m de f o r m a t i o n professionnelle des e n t r a ĂŽ n e u r s de lutte
FILA Federation Internationale des Luttes AssociĂŠes
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Lausanne, 2001
Auteur: RAÏKO PETROV, Président de la Commission technique Editeur: Fédération Internationale des Luttes Associées - FILA Rédacteur en chef: MILAN ERCEGAN, Président de la FILA Siège du Secrétariat: Avenue Juste-Olivier 17, CH-1006 Lausanne
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
AVANT-PROPOS Ce programme de formation et de qualification professionnelle des entraîneurs est destiné aux écoles et stages de lutte organisés par des Fédérations nationales à base de programmes de la Commission technique du CIO et en coopération avec la Fédération Internationale des Luttes Associées (FILA). La conception générale du Programme ainsi que le matériel d'enseignement peuvent également être utilisés en tant que points de référence dans l'organisation et le fonctionnement de différents stages et écoles qui dispensent la licence d'entraîneur.
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
TABLE DES MATIERES INTRODUCTION I. OBJECTIFS ET TACHES DU PROGRAMME II. SYSTEME D'ENSEIGNEMENT ET ORGANISATION DES ECOLES III. STRUCTURE DES ECOLES/STAGES IV. PLAN D'ETUDES POUR LES ECOLES A CYCLE DE 15 ET DE 30 JOURS A. Théorie B. Pratique en lutte gréco-romaine C. Pratique en lutte libre V. MATIERES THEORIQUES ENSEIGNEES 1. Propédeutique de l'enseignement 2. Caractéristiques générales de l'entraînement de lutte 3. Formation technique 4. Formation tactique 5. Préparation physique: développement de la force et de la force vitesse 6. Entraînement à l'endurance 7. Souplesse, mobilité et équilibre vestibuläre 8. Formes et organisation de l'entraînement dans la lutte 9. Périodisation et planification de la préparation sportive 10. Méthodologie et organisation du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes 11. Régime sportif des lutteurs 12. Contrôle de la préparation des lutteurs 13. Biomécanique de la lutte 14. Règles de lutte 15. Profil professionnel de l'entraîneur
07 09 09 10 11 12 13 14 15 15 15 16 16 17 17 18 18 18 19 19 19 20 20 20
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
VI.
TRAVAUX PRATIQUES - ILLUSTRATIONS - Lutte gréco-romaine - debout - Lutte gréco-romaine - à terre - Lutte libre - debout - Lutte libre - à terre VII. ECOLES DE LUTTE A CYCLE DE 2, 3 ET 6 MOIS Modèle d'un plan d'études A. Remarques portant sur le plan d'études de deux mois B. Remarques portant sur les plans d'études de trois et de six mois С Programme des matières théoriques - par heures de cours VIII. ECOLES DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS A CYCLES D'ETUDES D'UN AN ET DE DEUX ANS . . . A. Modèle d'un plan d'études pour les écoles d'une année B. Modèle d'un plan d'études pour les écoles de deux années C. Remarques IX. PROGRAMMES ET PLANS D'ETUDES POUR TOUTES LES ECOLES A CYCLES D'ETUDES DE TROIS MOIS A DEUX ANS
40
ANNEXES BIBLIOGRAPHIE BIBLIOGRAPHIE AUXILIAIRE A. Alphabet latin B. Alphabet cyrillique
45 65 67 67 69
•
21 21 24 26 31 34 34 34 34 35 36 36 38 39
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
INTRODUCTION C'est au SOMMET DE LA LUTTE PORTANT SUR LES PERSPECTIVES DE SON DEVELOPPEMENT AU 21 SIECLE, tenu à Rome en 1997, que furent définies les lignes stratégiques générales des activités futures de la FILA. Dans ce contexte, un accent particulier fut placé sur le rôle majeur qui revient aux entraîneurs dans la préparation des athlètes pour une lutte universelle ainsi que pour la promotion de la lutte au niveau national et international. Le Sommet a insisté sur les efforts que les entraîneurs sont tenus de déployer en vue de la mise en oeuvre d'une philosophie de lutte à risques, ouverte, universelle et créatrice jusqu'au point d'être virtuose. En ce qui concerne la formation professionnelle des entraîneurs de lutte, elle devrait être principalement dispensée au niveau national dans le cadre des institutions approuvées par les autorités du pays, mais également moyennant diverses autres formes de formation de durée plus courte destinées tant à l'acquisition des connaissances de base qu'au perfectionnement professionnel. Le présent Programme doit servir de modèle, voir d'exemple, mais à condition de le considérer comme un cadre souple qui doit être adapté aux conditions du pays dont les structures sportives souhaitent s'en servir. En plus, une importance toute particulière doit être attachée à une judicieuse répartition méthodologique des séances pratiques, notamment lorsqu'il s'agit d'écoles ou de stages à caractère mixte (comprenant la lutte grécoromaine et libre). D'autre part, vu que la terminologie de la lutte se prête aux controverses, les techniques de lutte sont présentées par des dessins. Ce Programme de formation professionnelle des entraîneurs de lutte est élaboré avec l'intention tant de rehausser le niveau de connaissances des entraîneurs qui sont déjà dans la profession que de former de пои-
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
veaux cadres qui souhaitent exercer ce métier. Les matières enseignées que ce Programme propose sont conçues de manière assez générale. Cependant, ces mêmes matières, plus élaborées et détaillées, peuvent être utilisées lors des stages ou écoles de perfectionnement destinés aux entraîneurs d'un niveau avancé. Nous conseillons aux Fédérations nationales désireuses de fonder des écoles ou stages de formation de solliciter à cet égard l'assistance technique de la part du CIO et de la FILA. Les écoles ou stages pour entraîneurs doivent être organisés en coordination et sous l'égide des institutions nationales directement responsables de l'éducation et du sport (Ministère de l'éducation, Comité Olympique National, Ministère du sport, institutions de l'enseignement supérieur, etc.). Vu que la durée de l'enseignement que ces écoles ou stages sont censés dispenser varie (entre deux semaines et deux années), leurs plans et programmes d'études sont adaptés aux cas concrets. En Annexe de ce Programme figure une bibliographie comprenant les ouvrages en français et en anglais qui sont à la disposition des Fédérations nationales. Qui plus est, la bibliographie contient une longue liste de textes relatifs à la lutte publiés en langues différentes, qui peuvent présenter un intérêt tant pour les athlètes, les entraîneurs et les spécialistes en la matière que pour tous les amateurs de la lutte.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
I. OBJECTIFS ET TACHES DU PROGRAMME L'OBJECTIF PRINCIPAL du Programme est celui de contribuer à la formation des entraîneurs de lutte dans divers pays, tenant compte du développement de la lutte dans le monde et des acquis de la recherche sportive. Ses TACHES PRINCIPALES sont les suivantes: 1. Améliorer le système de formation et de perfectionnement des cadres enseignant dans les écoles régionales de lutte. 2. Former de nouveaux instructeurs et entraîneurs destinés à travailler avec les enfants, les juniors, les seniors et les femmes. 3. Rehausser le niveau des connaissances théoriques et pratiques de jeunes entraîneurs conformément aux exigences de la lutte moderne. 4. Encourager la pensée créative et éveiller l'intérêt pour l'aspect pédagogique de l'entraînement. 5. Contribuer à la formation des arbitres. 6. Encourager tant les activités des fédérations nationales de lutte et des clubs sportifs que leur coopération avec les instructeurs de la FILA lors de l'élaboration des plans d'entraînement, des programmes de compétitions et de contrôle, etc.
SYSTEME D'ENSEIGNEMENT ET ORGANISATION DES ECOLES 1. Les écoles de lutte sont organisées et dirigées par des Fédérations nationales de lutte avec le concours des instructeurs de la FILA. En ce qui concerne les écoles de plus grande durée dont la fin d'études est sanctionnée par une licence d'entraîneur, elles sont fondées sous l'égide des institutions nationales responsables de l'éducation et du sport.
10
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
2. Le nombre d'étudiants admis est fixé par les Fédérations nationales de lutte. 3. Pour être admis, les candidats, outre l'intérêt pour le travail pédagogique, doivent justifier d'une formation antérieure adéquate ainsi que de l'expérience dans la lutte de compétition. 4. La fin d'études implique des examens obligatoires et un diplôme est remis aux participants. 5. Les frais de l'enseignement sont pris en charge par des Fédérations nationales de lutte, des clubs sportifs ou autres institutions, ou par des participants. 6. Les enseignants des matières générales sont désignés par le directeur de l'école.
STRUCTURE DES ECOLES / STAGES 1. Tenant compte de leurs intérêt et besoins, chacune des Fédérations nationales détermine les programme d'enseignement pour les écoles/stages en: a) lutte gréco-romaine b) lutte libre c) lutte gréco-romaine et lutte libre 2. Selon la composition des étudiants, les écoles peuvent être à caractère: a) national b) international 3. La durée des études dans ces écoles / stages peut varier: a) b) c) d) e) f) g) h) i)
15 jours - un style de lutte 15 jours - deux styles de lutte 30 jours - un style de lutte 30 jours - deux styles de lutte deux mois trois mois six mois une année deux années
Dans les écoles de longue durée l'enseignement est régi par des programmes spécialement élaborés à cet effet.
и
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
4. D'autres établissements peuvent également dispenser l'enseignement pour la formation des cadres, à savoir: a) Ecoles (stage, cours) de recyclage professionnel fondées par des Fédérations nationales de lutte b) Ecole supérieure de lutte c) Cours préparatoires pour les Académies de Moscou, de Budapest, de Leipzig de Sofia et de Paris d) Centres régionaux à Yamagata, Colorado Springs, Séoul, Téhéran, etc.
IV. PLAN D'ETUDES POUR LES ECOLES A CYCLE DE 15 ET DE 30 JOURS Durée No 1.
Séances d'enseignement et leur volume 2 semaines
1 mois
Théorie (heures au TOTAL)
26
44
- Cours
24
38
2
6
Travaux pratiques (heures au TOTAL)
56
110
- Cours
50
92
- Séminaires 2.
*
- Pratique des matières enseignées
3.
10
- Combats d'entraînement
2
4
- Entraînement pour les muscles
2
2
- Entraînement en circuit - variantes
2
2
Autres types d'enseignement (tables rondes, séances vidéo, examens, etc.)
4
6
86
160
Heures au TOTAL
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
A. Théorie Durée des études Matières enseignées
1 mois
2 semaines
Cours Séminaires Cours Séminaires 1.
Propédeutique
2
—
2
2.
Caractéristiques générales de l'entraînement de lutte
2
—
4
—
3.
Préparation technique
2
—
2
—
4.
Préparation tactique
2
—
2
—
5.
Préparation physique (force et force vitesse)
2
—
2
—
6.
Développement de l'endurance
2
—
2
—
7.
Souplesse, mobilité, équilibre vestibulaire
1
—
2
—
Organisation des entraînements de lutte et ses formes
2
—
2
2
Planification et périodisation de la préparation sportive
2
—
4
2
Méthodologie et organisation du travail avec enfants, adolescents et femmes
2
—
4
—
11.
Régime des lutteurs
1
—
2
—
12.
Contrôle de la forme sportive
2
—
2
—
13.
Biomécanique de la lutte
—
—
2
—
14.
Règles de lutte
2
2
4
2
15.
Profil professionnel de l'entraîneur
—
2
—
8. 9. 10.
Heures au TOTAL
24
2
38
6
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
B. Pratique en lutte gréco-romaine Durée de l'enseignement 2 semaines
1 mois
2 semaines
1 mois
Un style de lutte
Les deux styles
Un style de lutte
Les deux styles
Unités méthodologiques Lutte debout '
4
1.
Amener à terre par tirade de bras
2
2
2
2.
Amener à terre par contrôle d'épaule et de tête par-dessus
2
2
2
3.
Amener à terre par bras roulé
2
4
2
4.
Amener à terre par passage sous le bras
2
4
2
5.
Moulins
2
2
1
6.
Tours de bras à la volée
2
4
2
7.
Tours de hanche
6
12
4
6
8.
Souplesses
7
14
4
6
9.
Décalages arrières
3
6
2
3
Lutte à terre 10.
Retournements sur double ramassement de bras
1
2
1
1
11.
Retournements latéral et double Nelson
3
6
1
3
12.
Retournements par une clé au bras
4
6
1
3
13.
Ceintures de côté en pont
4
8
2
4
14.
Ceintures à rebours
4
8
2
3
1
2
1
15.
Arracher en ceinture arrière
4
8
16.
Maintients en position de mise en danger
2
4
50
92
Heures au TOTAL Bibliographie: 4, 5, 19, 22 et 25.
—
24
2 44
14
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
С Pratique en lutte libre Lutte debout 17.
Amener à terre par décalage avant
2
4
1
2
18.
Projections sur ramassement de jambes
4
6
2
4
19.
Décalages arrière sur ramassement de jambes
2
6
1
2
20.
Contrôle de tête par-dessus («le licou»)
2
4
1
2
21.
Amener à terre par passage sous le bras
2
2
1
1 •
22.
Moulins
4
8
2
4
23.
Barrages de jambe
4
8
2
4
24.
Crochets
3
4
2
2
25.
Chassés
2
4
1
2
™
Lutte â terre 26.
Retournements sur ramassement des jambes, des bras et de tête
2
4
1
2
27.
Retournements sur contrôle des jambes croisées («croisillon»)
4
6
2
3
28.
Ramassement de jambe avec crochet intérieur
3
6
1
3
29.
Lianes
4
8
2
4
30.
«Piège à loup» - clé à la tête sur ciseau à une jambe
3
6
2
3
31.
Cuisse à rebours
3
6
2
3
32.
Ripostes par coquille («Emballages»)
2
4
1
2
33.
Ceintures de côte en pont
4
6
2
4
50
92
26
47
Heures au TOTAL Bibliographie: 5, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27 et 28.
Remarques 1. Pendant toute la durée du stage les participants se familiarisent avec divers éléments de la lutte debout: distances, prises, déplacements lors du contact, etc.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
2. En cours du stage les étudiants apprennent les variantes les plus efficaces de prises, de contre prises, de défenses et de combinaisons technico-tactiques avec l'objectif de pouvoir appliquer ces actions de manière efficace. 3. Les cours consacrés à la méthodologie de l'apprentissage et du perfectionnement des prises sont destinés à tous les participants, alors que les travaux pratiques, consacrés à la mise en exécution des connaissances théoriques, peuvent être individualisés. 4. Des spécialistes en la médecine sportive peuvent être engagés en tant que conférenciers.
V. MATIERES THEORIQUES ENSEIGNEES 1. Propédeutique de l'enseignement -
Tâches, contenu, enseignement, organisation et fonctionnement de l'école. Sources historiques de la lutte. Emprise sociale de la lutte et les effets de sa pratique sur les athlètes. Notions et définitions de divers styles de lutte. Organisation actuelle et gestion de ce sport (FILA, Commissions continentales, Fédérations nationales de lutte, clubs; calendrier international, programmes et décisions majeures de la FILA).
(Annexe 1) Bibliographie: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 12, 17, 18, 29 et 30.
2. Caractéristiques générales de l'entraînement de lutte - Définition, objectifs et tâches de l'entraînement (préparation physique, technique, tactique, psychologique et théorique). - Entraînement, autres activités et compétitions. - Caractéristiques de l'entraînement en tant processus d'adaptation (charge de l'entraînement - déséquilibre physiologique de l'organisme - activités fonctionnelles compensatoires - rétablissement fonctionnel (effet homocinétique) avec ses retombées positives ou négatives). - Effet cumulatif immédiat. -Charge de l'entraînement: objets, quantité (volume et intensité), type (faible, moyenne, grande, super grande, optimale); type et quantité des exercices physiques. - Rapport entre la charge de l'entraînement, la récupération et l'effet de l'entraînement. - Le rôle et l'intérêt du régime de vie des athlètes, le contrôle médical et l'autocontrôlé.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- La forme sportive: caractéristiques, dynamique de son acquisition, critères et tests relatifs à son évaluation, modes de contrôle. (Annexes 2, 3 et 4) Bibliographie: 3, 9, 13, 14, 16, 19 et 20.
3. Formation technique - Structure óes actions techniques en attaque, en défense et le contrôle de l'adversaire. - Gardes principales (debout et à terre), lutte à distance, contrôle de l'adversaire en vue des actions, dégagement des prises, déplacements, etc. - Prises: en défense et contre-attaque; classification et terminologie des actions techniques de base. - Combinaisons d'actions technico-tactiques: prises complexes - variantes. - Méthodologie de l'enseignement: acquisition des capacités motrices et de l'habileté. - Méthodes verbales: conversation, explications, instruction, ordres, évaluation, etc. - Méthodes visuelles: démonstration des actions technico-tactiques, moyens audiovisuels (diapositives, cinématographe), gestes d'arbitrage, mannequins, etc. - Méthodes analytique et synthétique relatives à l'acquisition des capacités motrices. - Programmes spéciaux pour problèmes spécifiques. - Procédés méthodologiques: exécution des prises en position stationnai re et en mouvement; exécution symétrique des actions (à droite et à gauche) par rapport aux changements effectués par l'adversaire; changement de partenaires, répétition de prises, correction des erreurs, coordination de la respiration, exercices d'imitation, agrès d'entraînement, etc. - Aspect standardisé et individualisé des prises: changement d'habitudes et acquisition de nouvelles variantes technico-tactiques. - Perfectionnement général de la technique et de la tactique: méthodologie individualisée pour l'apprentissage des prises. - Apprentissage continu des prises à l'intention de jeunes athlètes. Annexes 5, 6, 7 et 8. Bibliographie: 4, 19, 20, 21, 25, 26, 27, 28 et 31.
4. Formation tactique - Définition. - Moyens techniques pour l'exécution des prises (déséquilibre, manoeuvres, mise en danger, blocage, amorce de prises).
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- Moyens tactiques (information, feintes, réalisation de la supériorité psychologique, gestion du temps disponible, utilisation de la surface du tapis, mise à profit des erreurs, lutte totale et élégante). -Tactique de compétition. Planification tactique des combats. Annexe 9 Bibliographie: 11, 13, 19, 20 et 28.
5. Préparation physique: développement de la force et de la force vitesse - Préparation physique générale et spéciale: exercices de base et auxiliaires (lutte élémentaire, pont, etc.), exercices supplémentaires (athlétisme, haltérophilie, jeux sportifs, acrobatie, etc.), échauffement. - Définition de la force musculaire. - Eléments de force musculaire: rapport génétiquement déterminé entre les fibres musculaires rouges et blanches; nombre d'unités motrices actives; coordination musculaire interne et externe, alimentation des cellules musculaires, concentration psychique, etc. - Régimes du travail musculaire: isotonique (dynamique), isométrique (statique), auxotonique (mixte). Efforts musculaires miométriques et pliométriques: leur rôle dans la lutte. - Force maximale et force relative. La force vitesse. Endurance en force vitesse. - Exercices musculaires généraux et spécifiques. - Méthodes de l'entraînement musculaire: méthode de l'effort maximum, méthode des efforts répétitifs, méthode de résistance progressive, méthode isométrique, électrostimulation, etc. - Rapport structurel et fonctionnel entre l'entraînement musculaire et la technique de la lutte. Développement complexe et différentiel de la force et de la vitesse. - Entraînement musculaire destiné aux athlètes d'âge et de sexes différents dans diverses étapes de formation. Annexes 10 et 11. Bibliographie: 13, 15, 16, 19, 20 et 25.
6. Entraînement à l'endurance -
Définition de l'endurance générale et spécifique. Endurance en force et en force vitesse. Régime de l'effort aérobie, anaérobie et mixte. Principaux moyens de l'entraînement: combats, actions technico-tactiques, exercices avec un partenaire, entraînement en circuit, etc. - Méthodes principales de l'entraînement: continue, variable, par intervalles, par intervalles variés. Méthodologie de la respiration.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- Combats intenses avec des adversaires plus forts; lutte «à trois»; combats à durée prolongée ou à augmentation graduelle de la durée; entraînement selon le modèle de tournois, etc. Annexes 12 et 13. Bibliographie: 3, 13, 14, 15, 16, 19, 20 et 21.
7. Souplesse, mobilité et équilibre vestibulaire - Définition de la souplesse, de la mobilité et de l'équilibre. - Méthodes et exercices en vue de l'acquisition de la souplesse. Apprentissage et perfectionnement du pont comme élément technique en attaque et en défense. - Méthodes et exercices pour développer la mobilité. - Méthodes et exercices de développement de l'équilibre. - Entraînement à la souplesse, à la mobilité et à l'équilibre dans diverses phases de la préparation. Bibliographie: 3, 5, 16, 19, 20, 21, 25, 26 et 27.
8. Formes et organisation de l'entraînement dans la lutte - Classification des formes d'entraînement (étude, étude - entraînement, entraînement de contrôle, entraînement de compétition). - Structure des phases d'entraînement (introductive, préparatoire, finale). - Tâches, contenu et durée des phases d'entraînement. - Séances théoriques de lutte. - Séances individuelles de lutte. Annexe 14. Bibliographie: 3, 5, 19, 20 et 23.
9. Périodisation et planification de la préparation sportive - Caractéristiques des éléments structuraux: microcycles, mésocycles et macrocycles. - Planification pluriannuelle. Structure d'un plan pluriannuel. - Planification annuelle. Les tâches des mésocycles, leur nombre, leur contenu et leur durée conformément au niveau des lutteurs et au calendrier sportif (mésocycles d'introduction, de choc, de stabilisation, de compétition, etc.). Structure d'un plan annuel. - Planification des mésocycles pour différentes périodes de préparation des lutteurs de niveau, d'âge et de sexe différents. - Diverses formes de microcycles d'entraînement et leur place dans la planification des mésocycles.
19
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- Modèles de plan pour la préparation de jeunes lutteurs dans diverses étapes de l'entraînement. Technologie de la planification. Annexes: 15, 16, 17 et 18. Bibliographie: 3, 9, 125, 19 et 20.
10. Méthodologie et organisation du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes - Préparation précoce. L'âge approprié pour les séances de lutte. Tendances actuelles. - Équilibre nécessaire entre le niveau de développement biologique (âge, sexe) et la formation en lutte des enfants et des adolescents. - Organisation de l'entraînement (étapes, sélection et formation de groupes en vu de l'entraînement; travail dans les écoles d'enseignement général et spécialisées; compétitions, etc.). Les résultats du travail avec les jeunes lutteurs en France pourraient servir de modèle. - Aspects didactiques et méthodologiques de la formation. Insister sur les principes didactiques: prise de conscience, activité, intuition, esprit systématique, accessibilité, persévérance. - Particularités méthodologiques du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes (méthode du jeu, mini lutte, lutte élémentaire, travail individuel, prévention des blessures). Eviter l'entraînement forcé et la perte de poids. Bibliographie: 5, 10, 21, 22 et 25.
11. Régime sportif des lutteurs -
Entraînement - Récupération - Santé. Hygiène personnelle. Transpiration. Alimentation. Contrôle pondéral. Récupération (variabilité des exercices d'entraînement, repos, physiothérapie, etc). - Acclimatation. Entraînement en grande altitude. Bibliographie: 14, 19 et 20.
12. Contrôle de la préparation des lutteurs - Le contrôle en tant qu'élément indispensable de gestion de l'entraînement (ses fonctions d'évaluation et de correction). - Contrôle opérationnel, courant, par étapes; contrôle complexe et partiel. - Procédés de contrôle: mensuration (par tests), analyse de l'information moyennant la rétroaction; correction des erreurs en vue d'optimaliser la formation.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- Formes de contrôle: analyse de la documentation, analyse de la préparation physique, psychologique et technico-tactique; contrôle socio-psychologique. Bibliographie: 3, 15, 16 et 19.
13. Biomécanique de la lutte - Equilibre et la perte d'équilibre (rôle de la surface d'appui, hauteur du centre de gravité, angle de stabilité, poids). - Système «lutteur - lutteur». - Rôle des forces dans le combat (gravité, friction, inertie, force musculaire). - Application des leviers dans la lutte. - Fondements de l'analyse biomécanique des actions techniques. Bibliographie: 19, 25, 26 et 27.
14. Règles de lutte - Règles actuelles - encouragement pour une lutte efficace et spectaculaire. - Méthode de compétition et programme des compétitions. Catégories de poids. La tenue. Le tapis. Service médical et ses interventions. Contrôle antidopage. - Corps d'arbitrage (composition, fonctions, sanctions). - Déroulement d'une compétition (pesée, tirage au sort, liste de départ, appariement, élimination de la compétition, système du classement). - Le combat (durée des matches, appel, présentation des lutteurs, start, interruption de combat, fin du combat, genre de victoires). - Appréciation des actions techniques. Points de classement selon le genre de victoire. - Passivité, prises illégales. Le protêt. - Règles de lutte pour femmes. - Notions et gestes de communication. - Documentation du corps d'arbitrage. Bibliographie: 2, 7, 8, 22, 24 et 32.
15. Profil professionnel de l'entraîneur - Rôle et responsabilités de l'entraîneur dans la formation et l'éducation des lutteurs. - Formation professionnelle de l'entraîneur (formation de base et formation spéciale). Les compétitions. Vocation pour le travail pédagogique. - Expérience professionnelle dans sa spécialité, esprit créateur, intérêt pour les acquis de la science. - Entraîneur en tant qu'éducateur et psychologue.
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
- Organisation du travail avec équipes et clubs sportifs. - Organisation et équipement des salles d'entraînement. Travail avec les agrès d'entraînement. Bibliographie: 11 et 19.
VI. TRAVAUX PRATIQUES ILLUSTRATIONS Les numéros des illustrations correspondent aux prises figurant dans les tableaux d'enseignement pratique. LUTTE GRECO-ROMAINE - DEBOUT
Fig. 1
Fig. 2
Fig.3
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 4
Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7a
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 7b
Fig. 8
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 9
LUTTE GRECO-ROMAINE - A TERRE
Fig. 10
Fig. 11
Fig. 12a
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 13
Fig. 14
Fig. 15
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 16 LUTTE LIBRE - DEBOUT
Fig. 17
27
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 18
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 19
Fig. 20
Fig. 21
Fig. 22a
29
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 22b
Fig. 23
30
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 24
Fig. 25a
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 25b
LUTTE LIBRE - A TERRE
Fig. 26
Fig. 27
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 28
Fig. 29
Fig. 30
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Fig. 31
Fig. 32
Fig. 33
Fig. 34
34
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
VII. ECOLES DE LUTTE A CYCLE DE2, ЗЕТ6MOIS Modèle d'un plan d'études Matières enseignées
2 mois 3 mois
6 mois
1.
Théorie (heures au TOTAL) - cours - séminaires
60 52 8
68 60 8
110 94 16
2.
Pratique (heures au TOTAL) - séances d'étude - séances pratiques
178 158 20
226 200 26
380 340 40
3.
Théorie et méthodologie de la préparation physique
22
26
40
16 24
20 50
360
600
4. Principes généraux de l'éducation 4.1. Problèmes psychopédagogiques 4.2. Problèmes médico-biologiques •
5.
Autres formes de préparation hors le programme d'études (tables rondes, séances vidéo, examens, soutenance des mémoires, etc.) Heures au TOTAL
260
A. Remarques portant sur le plan d'études de deux mois Pour ces écoles il y a lieu d'utiliser le modèle destiné aux stages d'un mois, qui est présenté au chapitre IV. Le programme des cours demeure pratiquement le même à cette différence près que l'on augmente le nombre d'heures consacrées aux matières de base (par exemple, les numéros 3, 5, 6, 9, 12 et 14). Si les conditions le permettent, il serait bon d'organiser des séances d'alphabétisation informatique, d'utilisation de l'informatique dans le sport ainsi que des cours spécialisés portant sur l'obtention d'une licence d'arbitre. Durant les séances de travaux pratiques un accent doit être placé sur les actions techniques les plus fréquemment utilisées et sur leur exécution attrayante (prises, contre prises, combinaisons technico-tactiques). B. Remarques portant sur les plans d'études de trois et de six mois L'organisation des écoles portant sur trois et six mois d'enseignement se fait souvent en coordination avec les responsables nationaux de l'éducation et du sport. Dans ces cas, les structures nationales sont chargées d'assurer les fonds, les con-
35
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
ditions matérielles et techniques ainsi que les cadres enseignants. Du fait que la fin d'études est sanctionnée par un diplôme ou une licence d'entraîneur, le programme d'études doit tenir compte des intérêts et des exigences spécifiques du pays en question. Les matières théoriques sont réparties en cours thématiques. Le schéma consigné en Annexe pourrait être utilisé comme modèle de répartition des matières par leçons. La liste des matières enseignées figure en Annexe du Programme. Lorsqu'il s'agit de stages de trois mois, le nombre de matières enseignées est réduit et limité aux sujets les plus importants qui sont présentés aux étudiants dans les lignes générales. Cette approche est appliquée dans une certaine mesure également pour les écoles de six mois. Etant donné que les entraîneurs doivent posséder des connaissances relatives à la pédagogie, la médecine et la biologie, un enseignement de courte durée dispensé par des spécialistes en la matière doit être envisagé. C. Programme des matières théoriques - par heures de cours Nom de l'école
3 mois 6 mois
1. L'histoire, l'organisation et la gestion de la lutte
4
6
2. Compétitions et Règles de lutte
8
12
3. Bases de l'entraînement à la lutte
6
10
4. Formation technique
4
10
5. Stratégie et tactique de la lutte
4
8
6. Préparation physique du lutteur
6
10
7. Formation psychologique du lutteur
4
6
8. Problèmes sportifs et médicaux
6
8
10
12
10. Sélection, organisation et méthodologie du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes
4
8
11. Moyens de contrôle dans la formation des lutteurs
6
6
12. Biomécanique de la lutte
4
4
13. Informatique
4
6
9. Planification de la préparation sportive
14. Bases du travail scientifique dans la lutte Heures au TOTAL La liste des matières enseignées figure en Annexe.
6 70
112
36
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
VIII. ECOLES DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS A CYCLES D'ETUDES D'UN AN ET DE DEUX ANS Etant donné que ces écoles à enseignement complexe dispensent un très haut niveau de qualification et de connaissances professionnelles, leurs diplômés, outre le métier d'entraîneur, peuvent exercer le métier d'arbitre, de directeur technique, de responsable sportif, etc. L'enseignement des écoles qui portent sur une année d'études est divisé en deux semestres englobant 600 heures de cours (1200 heures au total), alors que celui des écoles de deux ans comporte quatre semestres avec 570 heures de cours (au total 2280 heures). Une année d'études comprend dans les 42 semaines de travail, dont chacune porte sur cinq journées de travail ou 30 heures de leçons. La durée d'une séance d'étude ou de travail est en principe de 90 minutes. Une partie plus considérable du temps est impartie aux matières importantes dont la présentation aux participant doit être aussi vaste que détaillée. Cette même approche doit être respectée également dans les séances pratiques. La formation pédagogique des entraîneurs devrait porter aussi sur des aspects de l'éducation qui sont, directement ou indirectement, liés au travail de l'entraîneur. A. Modèle d'un plan d'études pour les écoles d'une année Matières enseignées
Heures au total
Spécialité: lutte
Semestres I
II
680 heures
1. Théorie
180
90
90
2. Séances pratiques et pratique pédagogique
440
210
230
60
20
40
3. Règles de lutte et arbitrage Théorie
350 heures
1. Organisation et gestion dans le sport
30
2. Pédagogie
30
30
3. Psychologie générale et psychologie du sport
30
30
4. Anatomie
54
54
•
30
T T
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Matières enseignées
Heures au total
Semestres I
II
5. Biomécanique
20
20
6. Physiologie générale et physiologie du sport
56
7. Médecine sportive (morphologie, hygiène, contrôle médical, traumatologie)
50
50
8. Accessoires audiovisuels et informatiques
30
30
9. Gestion du sport
30
30
56
M
10. Recherche (travail scientifique: méthodologie, tests, mémoires sur des sujets pédagogiques)
20
Théorie et méthodologie de la préparation physique
20 170 heures
1. Gymnastique de base, gymnastique sportive et acrobatique
32
32
2. Jeux
18
18
3. Exercices pour muscles
40
20
4. Athlétisme
20
5. Jeux d'équipe
20
6. Natation
20
20
7. Massage et massage sportif
20
20
Heures au TOTAL
1200
20 20
20
600
600
COURS FACULTATIFS Si les conditions le permettent, les écoles peuvent dispenser en enseignement facultatif (10 à 16 heures) de matières telles que: 1. Olympisme et le Mouvement olympique 2. Traumatologie 3. Règles de lutte et arbitrage 4. Fitness et relaxation 5. Terminologie de la lutte (en français et en anglais) 6. Autres sujets
38
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
B. Modèle d'un plan d'études pour les écoles de deux années Matières enseignées
Heures au total
Semestres I
II
III
IV
40
50
1212 heures
Spécialité: lutte 1. Théorie
210
2. Séances pratiques
802
190 226 206
180
3. Pratique pédagogique
120
10
50
60
4. Règles de lutte et arbitrage
40
20
20
5. Terminologie de la lutte (français et anglais)
40
20
20
1. Organisation et gestion du sport
40
2. Pédagogie
50
3. Sociologie du sport
34
4. Psychologie générale et du sport
54
6. Biomécanique
70
694 heures
Théorie
5. Anatomie
50
104
40 50 34 54 104
40
40 *
7. Physiologie générale et physiologie du sport 8. Biochimie (énergétique)
106
66
40
40
40
9. Médecine sportive (morphologie, hygiène, contrôle médical, traumatologie)
100
70
30
10. Accessoires audiovisuels et informatiques
50
20
30
11. Gestion du sport
46
12. Initiation au travail scientifique (méthodologie, tests, présentation de mémoires pédagogiques)
30
Théorie et méthodologie de la préparation physique
46 30 374 heures
1. Gymnastique de base, sportive et acrobatique
40
40
2. Jeux
30
30
T
•
T
T
•
•
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE 1i
f
Matières enseignées
1
Heures au total
3. Exercices pour muscles
70
4. Athlétisme
40
5. Jeux sportifs d'équipe
60
6. Natation
30
7. Massage et massage sportif
34
8. Luttes traditionnelles et combats singuliers
70
Heures au TOTAL
2280
Semestres 1
II
III
IV
70 40 60 30 10
24
70 570 570 570 570
COURS FACULTATIFS 1. Olympisme et le Mouvement olympique 2. Règles de lutte et arbitrage 3. Entraînement autogène 4. Fitness et récréation 5. Traumatologie 6. Biostimulation, dopage et le contrôle antidopage 7. Histoire de la lutte 8. Autres matières C. Remarques 1. Le programme et le plan d'études doivent prendre en considération les conditions spécifiques du pays en question, à savoir les besoins concrets en formation et qualification des cadres. 2. Le plan d'études annuel doit prévoir une réserve de 60 heures supplémentaires (le plan pour les écoles de deux ans doit en envisager 200) destinés aux activités telles que: cérémonies d'ouverture et de clôture de l'école, tables rondes, analyses vidéo, compétitions, cours facultatifs, jours de fête, préparation des mémoires et thèses. 3. Les études sont accompagnées de diverses formes de contrôle des connaissances: séminaires, tests, élaboration de plans, examens, soutenance officielle de thèses, etc. Tous les participants ayant terminé l'école avec succès reçoivent des certificats ou diplômes. 4. La durée des études peut être réduite en augmentant les journées de travail hebdomadaires ou les heures de classes, en utilisant le temps de réserve pour l'enseignement régulier ou en réduisant le volume des matières enseignées. 5. Lors de l'élaboration de l'emploi du temps hebdomadaire, il y a lieu de bien
40
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
répartir les cours théoriques et les travaux pratiques. Il est souhaitable de les alterner. 6. En ce qui concerne le plan d'études, les matières théoriques peuvent être choisies dans la liste figurant en Annexe. Pour ce qui est des cadres enseignants, il y a lieu d'engager ceux qui ont une réputation en la matière: entraîneurs, médecins, arbitres, activistes sportifs, chercheurs, etc. Les étudiants passent des examens en toutes les matières enseignées. 7. La répartition des cours pratiques de lutte dépend de l'objectif principal de l'école. Toujours est-il que le volume des séances consacrées à chacun des styles de lutte doit être équilibré. Si l'enseignement porte principalement sur un style de lutte, le rapport des séances de travail doit rester dans les limites de 65% : 35%.
IX. PROGRAMMES ET PLANS D'ETUDES POUR TOUTES LES ECOLES A CYCLES D'ETUDES DE TROIS MOIS A DEUX ANS Le nombre des matières enseignées et le programme des cours dépendent tant de l'objectif principal de l'enseignement et de sa durée que de l'aptitude des participants et de la qualification des cadres enseignants. THEORIE - PROGRAMME DES COURS /. Histoire, organisation et gestion de la lutte 1. 2. 3. 4. 5.
Introduction Le rôle social et l'importance de la lutte Aperçu historique de la lutte dans le Monde (y compris les luttes traditionnelles) Aperçu historique de la lutte nationale Organisations nationales et internationales responsables du développement et de la promotion du Mouvement olympique, des sports et de la lutte 6. Conditions législatives, organisationnelles et financières requises pour le fonctionnement d'un club de lutte 7. Marketing et services sportifs 8. Communication avec les médias 9. Terminologie fondamentale de la lutte //. Compétitions et règlements 1. Calendrier des événements sportifs et différents types de compétitions 2. Règlements 3. Communication avec le responsable d'une compétition
41
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
III. Eléments de base de l'entraînement à la lutte 1. Caractéristiques fondamentales; objectifs et tâches; conception générale de la charge d'entraînement 2. Charges d'entraînement (définition, incidences, fatigue et récupération, volume, intensité, indices qualitatifs; leur utilisation dans l'entraînement) 3. Gestion de l'entraînement sportif (planification, réalisation, contrôle permanent, participation dans les compétitions) 4. Éléments accessoires (régime sportif, hygiène personnelle, contrôle pondéral, alimentation, acclimatation, entraînement en haute altitude, manuels de classe, etc.) 5. Lois et méthodes d'entraînement 6. Echauffement précédant l'entraînement et la compétition 7. Organisation des séances de lutte et leurs formes (types, contenu et durée des séances d'entraînement) 8. Equipement de l'espace destiné à l'entraînement et aux compétitions (tapis, agrès, manuels, etc.) 9. Instruction théorique des lutteurs 10. Profil professionnel de l'entraîneur IV. Préparation technique 1. Types d'actions techniques: garde debout, distances, prises, contre prises, défenses; l'ensemble technico-tactique, combinaisons, déplacements, etc. 2. Développement et perfectionnement des capacités et de l'habileté motrices 3. Principes didactiques et méthodes pédagogiques 4. Méthodes destinées à la formation et au perfectionnement individuel de l'ensemble des actions techniques (prises ponctuelles) 5. Intensification du processus de formation. Apprentissage programmé et ses problèmes 6. Correction des erreurs 7. Respiration 8. Apprentissage graduel des techniques de lutte 9. Sélection des techniques eu égard aux caractéristiques individuelles (taille, poids, capacité physique, tempérament) 10. Modification et individualisation des techniques standardisées à l'intention des athlètes hautement qualifiés V. Stratégie et tactique de la lutte 1. Fondements de la stratégie et de la tactique de lutte 2. Préparation tactique d'une prise 3. Préparation tactique d'un combat 4. Tactique d'une compétition 5. Méthodes spécifiques de la préparation tactico-technique
42
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
6. Elaboration de plans tactiques destinés aux combats avec les adversaires à profil technico-tactique différent 7. Le style de lutte et ses caractéristiques 8. Apprentissage tactique et modélisation de combats 9. Tactique d'une lutte totale et attrayante VI. Formation physique du lutteur 1. 2. 3. 4.
Formation physique générale et spécifique Bioénergétique de la lutte Développement intégral et différentiel de la force et de la force vitesse Perfectionnement de l'endurance globale et spécifique (rapport entre la capacité aérobie et anaérobie; tension et détente, etc.) 5. Souplesse et équilibre musculaire 6. Perfectionnement de l'adresse 7. Perfectionnement de l'équilibre dynamique 8. Optimum du développement des qualités motrices 9. Tests de contrôle des qualités motrices VII. Préparation psychologique du lutteur
1. Fondements de la préparation psychologique 2. Motivation du lutteur pour l'entraînement et la compétition 3. Perfectionnement de l'attention, de la mémoire, de la pensée tactique et de la volonté 4. Appréciation de la situation et prise de décisions 5. Etat psychique précédant la compétition (adaptation aux contraintes psychiques et leur maîtrise) 6. Entraînement autogène VIII. Education médicale 1. Critères typologiques et somatiques relatifs au contrôle du développement physique 2. Méthodes et critères d'évaluation des capacités motrices et fonctionnelles chez les lutteurs 3. Analyse des études portant sur les performances des lutteurs du haut niveau 4. Alimentation des lutteurs par rapport à leur âge, sexe, catégorie de poids et la charge d'entraînement 5. Biostimulation, dopage et contrôle antidopage 6. Récupération 7. Contrôle pondéral et la «perte de poids» avant les compétitions 8. Massage sportif 9. Blessures et leur prévention
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
10. Hygiène du lutteur et des espaces destinés à l'entraînement et aux compétitions 11. Contrôle médical et autocontrôle IX. Planification du processus de formation 1. 2. 3. 4. 5.
Périodisation de la préparation (cycles d'entraînement) Planification à long terme Planification annuelle (macrocycles et mésocycles) Planification opérationnelle (mésocycles et microcycles) Différents microcycles d'entraînement et technologie de leur insertion dans la planification 6. Technologie d'élaboration des plans opérationnels pour la période préparatoire 7. Technologie d'élaboration des plans opérationnels pour la période des compétitions 8. Plans d'entraînement destinés à la formation des enfants et des adolescents 9. Plans d'entraînement destinés aux femmes et aux jeunes filles 10. Planification individualisée tenant compte des caractéristiques physiques, de la catégorie de poids, de passage d'une catégorie à l'autre, etc. 11. Analyses de la planification et les rapports y relatifs X. Sélection, organisation et méthodologie du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes 1. Caractéristiques biologiques, fonctionnelles et psychologique du développement des enfants et des adolescents 2. Caractéristiques biologiques, fonctionnelles et psychologiques du développement des jeunes filles et des femmes 3. Organisation du travail avec les enfants, les adolescents et les femmes dans le cadre des clubs sportifs et au sein des fédérations nationales 4. Sélection des lutteurs 5. Méthodologie de la formation des enfants et des adolescents 6. Méthodologie de la formation des jeunes filles et des femmes 7. Ordre méthodologique des éléments techniques et tactiques de lutte dans l'apprentissage des enfants, des adolescents de deux sexes et des femmes XL Contrôle dans la préparation des lutteurs 1. Gestion de la préparation fondée sur les trois éléments: planification, réalisation, contrôle (types de contrôle: opérationnel, permanent, par étapes, etc.). 2. Contrôle de la préparation physique et fonctionnelle 3. Contrôle de la préparation technico-tactique (observation des entraînements et des compétitions) 4. Contrôle des actions techniques moyennant les méthodes objectives 5. Contrôle socio-psychologique
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
XII. Biomécanique de la lutte 1. Conceptions modernes concernant la gestion des mouvements utilisés en lutte 2. Equilibre et perte d'équilibre 3. Application des forces 4. Rôle du levier dans l'exécution des actions techniques 5. Analyse anatomique et fonctionnelle des prises 6. Analyse biomécanique des techniques de lutte gréco-romaine debout et à terre 7. Analyse biomécanique des techniques de lutte libre debout et à terre XIII. Informatique 1. L'importance et le rôle de l'informatisation dans le sport moderne 2. Technologie du travail avec ordinateur 3. Traitement de données par ordinateur 4. Internet 5. Analyse vidéo des entraînements et des compétitions XIV. Recherche 1. Recherche et ses caractéristiques 2. Analyse de la littérature méthodologique 3. Méthodes de recherche utilisées dans la lutte (modalités, types d'expériences, organisation du travail) 4. Observation pédagogique et enregistrement des combats d'entraînement et de compétition 5. Traitement des informations issues du travail expérimental 6. Technologie et aspects du travail scientifique (articles, rapports, mémoires, thèses, dissertations). TRAVAUX PRATIQUES Préparation technico-tactique spécialisée 1. Perfectionnement des prises, des contre prises, des défenses et des ensembles technico-tactiques dans le style de lutte choisi par le participant. Il y a lieu de commencer par l'apprentissage de toute la gamme des techniques pour passer par la suite au perfectionnement des techniques les plus utilisées et les plus efficaces 2. Perfectionnement des prises, contre prises, défenses et ensembles technicotactiques dans l'autre style de lutte 3. Travail spécialisé avec enfants, adolescents et femmes 4. Modélisation des situations technico-tactiques 5. Méthodologie appliquée (élaboration de plans d'entraînement, etc.) 6. Arbitrage (théorie et pratique)
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
ANNEXES Annexe 1. Influence de la lutte sur l'individu et la société Affermissement de la santé Un corps beau et harmonieux Potentiel physique et spirituel Capacité de travail élevée Qualités volitives et morales Statut social et état d'esprit Activité sociale Capacité de compétition Auto-défense Repos actif
SOCIETE
Hommes sains Productivité du travail Prestige national Potentiel militaire Divertissement Compensateur de tension sociale et nerveuse
46
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 2. Schéma du processus d'entraînement
RESULTAT ATTENDU
POSSIBILITES DE DEVELOPPEMENT
FORMULATION DES TACHES
ETAT DE DEPART
PLANIFICATION (CHOIX DES ALTERNATIVES)
CHARGES A L'ENTRAINE MENT
ш
1
ADAPTATION
IMMEDIAT
MILIEU ENVIRONNANT
J ^
MODELE POUR L'APPRECIATION DE L'ACTIVITE
CUMULATIF
CONDITIONS GARANTIS SANTES
RESOURCES
47
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 3. Rapport entre le volume de la charge et l'effet d'entraînement
g Ш
e
PETITE CHARGE
TAT^ENTRAlNgj!J^
CHARGE MOYENNE
GRANDE CHARGE
Annexe 4. Zone critique dans l'entraînement
CD <D
cô
О
100%
85%
Charge d'entrainement
TRES GRANDE CHARGE
PROGRAMME DE
Annexe 5. Schéma des techniques utilisées pour les qualifications
lONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
49
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 6. Complexe d'actions technico-tactiques en lutte à terre
A
A
"
"
A
A
A
"
"
"
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 7. Possibilités d'attaque lors du contact
51
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 8. Suite méthodologique d'apprentissage et du perfectionnement
des prises
Schéma-type de l'apprentissage et du perfectionnement des techniques de lutte
Terminologie des prises
Caractéristiques théoriques de la prise
Exercices de similitude Démonstration
analytique
Exécution symétrique de gauche
dynamique
ralentie
Exécution en situation
de droite
sur place
en mouvement
Exécution conceptuelle
v Exécution analytique
Exécution dynamique
Détails élaborés avec mannequin et avec partenaire
Avec mannequin et avec partenaire Ф
Exécution en situation
Variations de la résistance
ф ф
-о
Exécution signalétique
О ф CT ^•^ * ^ ~
cE оЯ ч= Ö
Ш
^
E<D
Handicap Exécution complexe Adversaire conventionnel Exécution accélérée
-o-Q
dific re di
Tactique d'introduction
ico-
I
ф
ode tach
Exécution symétrique
'со
(Л CL
3
CO - i
о с
О)&
о с я То ел (Л
<
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 9. Typologie de la tactique TACTIQUE
Théorique
Individuelle
Appliquée
D'équipe
•
\
/
Tactique des compétitions
Rencontres bilatérales
Compétitions de tournoi
Tactique du combat Tactique des actions technico-tactiques Défensive
Annexe 10. Modalités de la force Vitesse Vitesse de l'endurance CO
E x
Endurance de courte durée Endurance de moyenne durée
CO
E о о
Endurance de longue durée
LL
Endurance physique
t
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 11. Rapport entre l'enjeu des fibres musculaires rapides et lentes en corn pétition (Période considérée: de 10...20 secs à 15...30 min) 100
90 807060504030201010...20 s
45...60 s
2...4 m.
8...10 m. 15...30 m.
Annexe 12. Rapport entre les énergies aérobie et anaérobie lors de l'effort de durée différente 100
Energie aérobie 80
Durée de la charge maximale S о
sec 10 30 60
2
Anaérobie
90 80 70
50 35 15
Aérobie
10 20 30
50 65 85 95 98 99
60
4
min 10 30 60 120
Q5
с
m
40
20 \
Energie anaérobie
5
2
1
55
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 13. Zones d'approvisionnement en énergie, la fréquence cardiaque et les indicateurs biochimiques Zones
Limites de la zone
Pouls
Lactate Effets en mmoles
Llntroductive (aérobie)
Effort prolongé, sans changement de la fréquence du pouls
jusqu'à 120
jusqu'à 1
Destinée à réchauffement età la récupération
2. Aérobie
jusqu'au seuil aérobie
120-140
2-4
Efficace en entraînement aérobie
3.Aérobieanaérobie (acidóse basse)
jusqu'au seuil anaérobie
140-160
4-10
4.Anaérobieaérobie (acidóse moyenne)
jusqu'à la zone de consommation maximale d'oxygène
160-180
10-18
plus de 180
plus de 18
•
5.Anaérobieglucolitique (acidóse élevée)
Annexe 14. Modèle d'un plan d'entraînement Leçon de lutte: combat d'étude, d'entraînement et de contrôle conçu pour lutteurs du haut niveau Date Temps Lieu salle de lutte Infrastructure: chronomètres, gong, panneau lumineux (indiquant les points et les avertissements), etc. Sujet: lutte de contrôle avec l'équipe Tâches: 1. Acquérie l'expérience des compétitions 2. Vaincre 3. Faire une démonstration des techniques assimilées 4. Etablir le niveau de maîtrise acquise
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Contenu
Durée
/.
5-8 min
Segment introductif 1. Répartition en groupes, salut
Remarques méthodologiques Rappeler l'éthique sportive et l'observation des Règles de lutte
2. Tâches assignées 3. Appariement
//. Segment préparatoire
20-25 min
1. Assignation des tâches tactiques 2. Echauffement individuel - exercices physiques généraux - exercices spécifiques et exercices avec partenaire 3. Repos avant le combat
///. Segment fondamental
Exécution des tâches tactiques Récupération après combat
1. Lutte - combat 2. Repos actif 3. Travail complémentaire - perfectionnement de la technique - exercices de force-résistence - exercices de consolidation du pont
20-25 min 20-25 min 3-5 min
IV. Segment final Exercices de détente
Détente de l'organisme 5-8 min
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Remarques méthodologiques
Contenu
Durée
/.
5-8 min
Remarques sur l'environnement et l'équipement.
12-25 min
Exercices variés à portée générale et spécifique; augmentation graduelle de la charge.
45-60 min
Insister sur l'exécution exacte, avec augmentation graduelle de la résistance du partenaire. Correction des erreurs. Utilisation descriptive et synonymique des termes. Préparation tactique de la prise. Indications visuelles précises. Mise en pratique des prises étudiées aux séances de travail. Observer strictement les Règles de lutte pour inculquer aux lutteurs le sens de la réalité.Envisager, si nécessaire, un travail complémentaire.
Segment introductif: - répartition en groupes, vérification, information sur le sujet .
//. Segment préparatoire: - exercices préparatoires généraux et spécifiques, développement des qualités physiques. ///. Segment fondamental: 1. Récapitulation des prises ou autres sujets étudiés à la séance précédente de travail (15-20 min) 2. Etude de nouveaux sujets (20-25 min): -
description démonstration exécution au ralenti correction des erreurs exécution en groupe une deuxième démonstration
3. Combat d'étude par couples, application simultanée ou successive de prises
5-8 min
2x3 min
4. Jeux de détente ou exercices de résistance particulière de lutteur IV. Segment final: - exercices, sur place ou en mouvement, pour relaxer les muscles et la respiration; analyse de la séance de travail; fin de séance
5-10 min
Diminution graduelle de la charge et de la tension.
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 15. Indicateurs de base pour l'élaboration d'un plan d'entraînement annuel
Groupes d'entraînement Indicateurs Haute compétition
Enfants
Adolescents
Ecoles sportives
1. Nombre de jours d'entraînement
220-240
240-270
260-276
270-290
2. Nombre de séances d'entraînement
230-280
250-300
370-450
430-570
3. Nombre d'heures d'entraînement
380-480
500-600
720-900
880-1100
4. Nombre de combats de compétition
8-16
16-26
18-32
26-44
45 : 55%
50 : 50%
55 : 45%
70 : 30%
5. Rapport approximatif entre la préparation physique générale et spéciale
Annexe 16. Structure classique de périodisation dans la préparation déjeunes
lutteurs
3
b
О
S ь
b
СЧ
q
<-ri
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 17. Variantes modernes de périodisation dans la préparation des lutteurs d'un niveau élevé
Variantes
A
В
С
D
Mois
Periode préparatoire
Periode de transition
Periode de competition
61
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 18. Plan opérationnel de préparation destiné aux lutteurs de haut niveau SCHEMA D'UN PLAN OPERATIONNEL Date et jours 1. Lundi 2. Mardi
CONTENU DE L'ENTRAINEMENT Matin
Après-midi
Tests de contrôle Combat d'entraînement (3+3+4) PTT-120min
Tests de contrôle PPG - cross-country (5-6 km) PPG - Entraînement en circuit Entraînement de mise en forme - 80 min Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+1) Repos
3. Mercredi 4. Jeudi 5. Vendredi 6. Samedi
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min) PTT-120min Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min)
7. Dimanche 8. Lundi 9. Mardi 10. Mercredi
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 min) REPOS, MASSAGE, BAIN PTT-120min Théorie, analyse vidéo
11. Jeudi 12. Vendredi
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 min et 3x3 min)
13. Samedi
PTT - 90 min
14. Dimanche 15. Lundi 16. Mardi
PPG - foot-ball (2x30 min) Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 min et 3+3+2 min) Entraînement de mise en forme - 80 min Combats d'entraînement et de contrôle (3x3 min) PPG - entraînement en circuit Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min)
REPOS P T T - 120 min
PPG - entraînement en circuit
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Date et jours 17. Mercredi
CONTENU DE L'ENTRAINEMENT Matin
Après-midi
Théorie, analyse vidéo
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 debout +3 min) Entraînement de mise en forme - 80 min Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 debout plus 2x3 min) Combats d'entraînement et de contrôle (3x3 min) Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min)
18. Jeudi 19. Vendredi
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min)
20. Samedi
Combats d'entraînement et de contrôle (3x3 min)
21. Dimanche 22. Lundi 23. Mardi 24. Mercredi
REPOS Théorie, analyse vidéo Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 debout +3 min)
25. Jeudi 26. Vendredi 27. Samedi 28. Dimanche
•
Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+2 min) PTT-90min Combats d'entraînement et de contrôle (3+3+1 min)
29. Lundi 30. Mardi 31. Mercredi 1. Jeudi 2. Vendredi 3. Samedi 4. Dimanche
PPG - force-vitesse Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 min) Entraînement de mise en forme - 80 min Combats d'entraînement et de contrôle (3+3 min) Combats d'entraînement et de contrôle (2x3 min)
REPOS . PTT - 80 min Analyse vidéo
PPG - basket-ball Combats d'entraînement et de contrôle (2x3 min) Entraînement de mise en forme - 60 min COMPETITION
PTT - Préparation technico-tactique / PPG - Préparation physique générale
63
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
Annexe 19. Tests de contrôle I. Ecoliers (14-15 ans) Catégories de poids Epreuves obligatoires
Jusqu'à 35 kg
Jusqu'à 53 kg
Plus de 53 kg
8-18
11-20
6-16
2. Saut en longueur sans élan (cm)
165-200
170-230
155-220
3. 30 m de course plate (secs)
5,8-5,0
5,6-4,9
5,9-5,1
4. 1000 m de cours plate (min)
4,2-3,5
4,18-3,40
4,25-3,55
5. Tourner autour de la tête en pont (30 secs)
10-16
12-18
7-16
6. Renversement en pont (fois)
6-14
8-18
4-10
1. Soulèvement en barre fixe
7. Exercices acrobatiques 8. Combat de contrôle //. Cadets (16-17 ans) Catégories de poids Epreuves obligatoires
Jusqu'à 46 kg
Jusqu'à 63 kg
Plus de 63 kg
1. Soulèvement en barre fixe (fois)
13-20
14-22
11-20
2. Saut en longueur sans élan (cm)
195-240
205-250
190-235
3. 30 m de course plate (secs)
5,3-4,6
5,2-4,5
5,4-4,7
4. 1500 m de cours plate (min)
6,20-5,40
6,10-5,30
6,20-5,40
5. Développé de haltère (80% du poids de l'athlète)
12-23
15-26
10-22
6. Tourner autour de la tête en pont (secs)
23-19
22-17
23-19
7. Projection d'un mannequin en souplesse (secs)
24-20
23-19
25-21
8. Exercices acrobatiques 9. Combat de contrôle
64
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
III. Juniors (18-20 ans) Catégories de poids Jusqu'à 58 kg
Jusqu'à 85 kg
Plus de 85 kg
1. Soulèvement en barre fixe (fois)
18-28
20-30
18-28
2. Saut en longueur sans élan (cm)
235-270
240-285
225-270
3. 30 m de course plate (secs)
4,7-4,3
4,6-4,1
4,8-4,3
4. 2000 m de cours plate (min)
8,0-7,35
7,55-7,30
8,18-7,45
5. Course 2x800 m, avec 1 min de repos (min)
5,38-4,58
5,25-4,50
6,20-5,00
6. Développé de haltère (de son propre poids)
10-19
12-22
5-15
7. Tourner autour de la tête en pont (30 secs)
18-13
20-14
16-8
8. Projection d'un mannequin en souplesse 15 fois (secs)
42-29
38-26
42-30
Epreuves obligatoires
9. Exercices acrobatiques 10. Combat de contrôle
65
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
BIBLIOGRAPHIE 1. An - LX - La lutte des origines à nos jours, FILA, 1972 (en anglaise et français). 2. Biro, M. - Manuel à l'usage des Organisateurs des Championnats Mondiaux et Continentaux de la FILA, Lausanne, 1990 (en anglais et français). 3. Corniani, l.-La Planification de l'entraînement, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais et français). 4. Corniani, I., S. Dmowski, S. Neri -L'Evoluzione Tecnica della Lotta Moderna, Roma, 1986 (en anglais, français, italien). 5. Des Jeux d'Opposition à la Lutte Collège, A l'usage des enseignants d'Education Physique et Sportive, 1993. 6. Ercegan, M - 75e anniversaire 1912-1987. La Lutte des nos jours, Novi Sad, 1987 (en anglais et français). 7. Ercegan, M. - Sommet - Un point de progrès de la lutte au 21e siècle, Revue de Lutte, Lausanne, 1997/1 (en anglais et français). 8. Ercegan, M. - Le Rôle de l'entraîneur dans le développement de la Lutte, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la Lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 9. Ercegan, M. - Notre Combat pour le Progrès de la Lutte, Théorie et Pratique de la Lutte, Novi Sad, 1987/7 (en anglais, français et russe). 10. Ercegan, M. - Education of children and youth, The culture of Wrestling and the Olympic Values, International Conference "Wrestling for children and Youth", Moscow, 1998 (en anglais, russe et français). 11. Ercegan, M. - Le système des Compétitions dans la Lutte, Théorie et Pratique de la lutte, Novi Sad, 1980/8 (en anglais et français). 12. FILA - L'Histoire de la Fédération Internationale de Lutte Amateur (1912-1962), Lausanne, 1962 (en anglais et français). 13. Lentz, A. - L'Entraînement sportif Aspects Fondamentaux de l'Entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 14. Manuel de la Commission Médicale de la FILA, Novi Sad, 1984 (en anglais et français).
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LÜTT
III. Juniors (18-20 ans) Catégories de poids Jusqu'à 58 kg
Jusqu'à 85 kg
Plus de 85 kg
1. Soulèvement en barre fixe (fois)
18-28
20-30
18-28
2. Saut en longueur sans élan (cm)
235-270
240-285
225-270
3. 30 m de course plate (secs)
4,7-4,3
4,6-4,1
4,8-4,3
4. 2000 m de cours plate (min)
8,0-7,35
7,55-7,30
8,18-7,45
5. Course 2x800 m, avec 1 min de repos (min)
5,38-4,58
5,25-4,50
6,20-5,00
6. Développé de haltère (de son propre poids)
10-19
12-22
5-15
7. Tourner autour de la tête en pont (30 secs)
18-13
20-14
16-8
8. Projection d'un mannequin en souplesse 15 fois (secs)
42-29
38-26
42-30
Epreuves obligatoires
9. Exercices acrobatiques 10. Combat de contrôle
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
BIBLIOGRAPHIE 1. An - LX - La lutte des origines à nos jours, FILA, 1972 (en anglaise et français). 2. Biro, M. - Manuel à l'usage des Organisateurs des Championnats Mondiaux et Continentaux de la FILA, Lausanne, 1990 (en anglais et français). 3. Corniani, I. — La Planification de l'entraînement, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais et français). 4. Corniani, I., S. Dmowski, S. Neri -L'Evoluzione Tecnica della Lotta Moderna, Roma, 1986 (en anglais, français, italien). 5. Des Jeux d'Opposition à la Lutte Collège, A l'usage des enseignants d'Education Physique et Sportive, 1993. 6. Ercegan, M - 75e anniversaire 1912-1987. La Lutte des nos jours, Novi Sad, 1987 (en anglais et français). 7. Ercegan, M. - Sommet - Un point de progrès de la lutte au 21e siècle, Revue de Lutte, Lausanne, 1997/1 (en anglais et français). 8. Ercegan, M. - Le Rôle de l'entraîneur dans le développement de la Lutte, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la Lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 9. Ercegan, M. - Notre Combat pour le Progrès de la Lutte, Théorie et Pratique de la Lutte, Novi Sad, 1987/7 (en anglais, français et russe). 10. Ercegan, M. - Education of children and youth, The culture of Wrestling and the Olympic Values, International Conference "Wrestling for children and Youth", Moscow, 1998 (en anglais, russe et français). 11. Ercegan, M. - Le système des Compétitions dans la Lutte, Théorie et Pratique de la lutte, Novi Sad, 1980/8 (en anglais et français). 12. FILA - L'Histoire de la Fédération Internationale de Lutte Amateur (1912-1962), Lausanne, 1962 (en anglais et français). 13. Lentz, A. - L'Entraînement sportif Aspects Fondamentaux de l'Entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 14. Manuel de la Commission Médicale de la FILA, Novi Sad, 1984 (en anglais et français).
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
III. Juniors (18-20 ans) Catégories de poids Jusqu'à 58 kg
Jusqu'à 85 kg
Plus de 85 kg
1. Soulèvement en barre fixe (fois)
18-28
20-30
18-28
2. Saut en longueur sans élan (cm)
235-270
240-285
225-270
3. 30 m de course plate (secs)
4,7-4,3
4,6-4,1
4,8-4,3
4. 2000 m de cours plate (min)
8,0-7,35
7,55-7,30
8,18-7,45
5. Course 2x800 m, avec 1 min de repos (min)
5,38-4,58
5,25-4,50
6,20-5,00
6. Développé de haltère (de son propre poids)
10-19
12-22
5-15
7. Tourner autour de la tête en pont (30 secs)
18-13
20-14
16-8
8. Projection d'un mannequin en souplesse 15 fois (secs)
42-29
38-26
42-30
Epreuves obligatoires
9. Exercices acrobatiques 10. Combat de contrôle
•
65
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
BIBLIOGRAPHIE 1. An - LX - La lutte des origines à nos jours, FILA, 1972 (en anglaise et français). 2. Biro, M. - Manuel à l'usage des Organisateurs des Championnats Mondiaux et Continentaux de la FILA, Lausanne, 1990 (en anglais et français). 3. Corniani, l.-La Planification de Г entraînement, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais et français). 4. Corniani, I., S. Dmowski, S. Neri -L'Evoluzione Tecnica della Lotta Moderna, Roma, 1986 (en anglais, français, italien). 5. Des Jeux d'Opposition à la Lutte Collège, A l'usage des enseignants d'Education Physique et Sportive, 1993. 6. Ercegan, M - 75e anniversaire 1912-1987. La Lutte des nos jours, Novi Sad, 1987 (en anglais et français). 7. Ercegan, M. - Sommet - Un point de progrès de la lutte au 21e siècle. Revue de Lutte, Lausanne, 1997/1 (en anglais et français). 8. Ercegan, M.-Le Rôle de l'entraîneur dans le développement de la Lutte, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la Lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 9. Ercegan, M. - Notre Combat pour le Progrès de la Lutte, Théorie et Pratique de la Lutte, Novi Sad, 1987/7 (en anglais, français et russe). 10. Ercegan, M. - Education of children and youth, The culture of Wrestling and the Olympic Values, International Conference "Wrestling for children and Youth", Moscow, 1998 (en anglais, russe et français). 11. Ercegan, M. - Le système des Compétitions dans la Lutte, Théorie et Pratique de la lutte, Novi Sad, 1980/8 (en anglais et français). 12. FILA - L'Histoire de la Fédération Internationale de Lutte Amateur (1912-1962), Lausanne, 1962 (en anglais et français). 13. Lentz, A. - L'Entraînement sportif Aspects Fondamentaux de l'Entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 14. Manuel de la Commission Médicale de la FILA, Novi Sad, 1984 (en anglais et français).
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUHE
III. Juniors (18-20 ans) Catégories de poids Jusqu'à 58 kg
Jusqu'à 85 kg
Plus de 85 kg
1. Soulèvement en barre fixe (fois)
18-28
20-30
18-28
2. Saut en longueur sans élan (cm)
235-270
240-285
225-270
3. 30 m de course plate (secs)
4,7-4,3
4,6-4,1
4,8-4,3
4. 2000 m de cours plate (min)
8,0-7,35
7,55-7,30
8,18-7,45
5. Course 2x800 m, avec 1 min de repos (min)
5,38-4,58
5,25-4,50
6,20-5,00
6. Développé de haltère (de son propre poids)
10-19
12-22
5-15
7. Tourner autour de la tête en pont (30 secs)
18-13
20-14
16-8
8. Projection d'un mannequin en souplesse 15 fois (secs)
42-29
38-26
42-30
Epreuves obligatoires
9. Exercices acrobatiques 10. Combat de contrôle
65
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
BIBLIOGRAPHIE 1. An - LX - La lutte des origines à nos jours, FILA, 1972 (en anglaise et français). 2. Biro, M. - Manuel à l'usage des Organisateurs des Championnats Mondiaux et Continentaux de la FILA, Lausanne, 1990 (en anglais et français). 3. Corniani, I. - L a Planification de l'entraînement, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais et français). 4. Corniani, I., S. Dmowski, S. Neri -L'Evoluzione Tecnica della Lotta Moderna, Roma, 1986 (en anglais, français, italien). 5. Des Jeux d'Opposition à la Lutte Collège, A l'usage des enseignants d'Education Physique et Sportive, 1993. 6. Ercegan, M - 75e anniversaire 1912-1987. La Lutte des nos jours, Novi Sad, 1987 (en anglais et français). 7. Ercegan, M. - Sommet - Un point de progrès de la lutte au 21e siècle, Revue de Lutte, Lausanne, 1997/1 (en anglais et français). 8. Ercegan, M.-Le Rôle de l'entraîneur dans le développement de la Lutte, Aspects Fondamentaux de l'entraînement de la Lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 9. Ercegan, M. - Notre Combat pour le Progrès de la Lutte, Théorie et Pratique de la Lutte, Novi Sad, 1987/7 (en anglais, français et russe). 10. Ercegan, M. - Education of children and youth, The culture of Wrestling and the Olympic Values, International Conference "Wrestling for children and Youth", Moscow, 1998 (en anglais, russe et français). 11. Ercegan, M. - Le système des Compétitions dans la Lutte, Théorie et Pratique de la lutte, Novi Sad, 1980/8 (en anglais et français). 12. FILA -L'Histoire de la Fédération Internationale de Lutte Amateur (1912-1962), Lausanne, 1962 (en anglais et français). 13. Lentz, A. - L'Entraînement sportif Aspects Fondamentaux de l'Entraînement de la lutte, Lausanne, 1976 (en anglais, espagnol et français). 14. Manuel de la Commission Médicale de la FILA, Novi Sad, 1984 (en anglais et français).
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PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUT
15. Novikov, A., A. Akopian, V. Olenik - Le modèle en tant que moyen et forme refléta, la maîtrise sportive des Lutteurs, Principe élémentaire de la préparation et de Геі traînement dans la Lutte Moderne, Belgrade, 1980 (en anglais et français). 16. Novikov, A., A. Akopian - Formation des Lutteurs de haute classe, Principe élémei taire de la préparation et de l'entraînement dans la Lutte Moderne, Belgrade, 1980 (e anglais et français). 17. Petrov, R. - L'ABC de la Lutte, Lausanne, 1995 (en anglais et français). 18. Petrov, R., O. Makaveev, L. Milanov - Enfants sur le tapis, Sofia, 1978 (en anglais français). 19. Petrov, R. - Principles of Free-style Wrestling for children and adolescents, Santa Mart 1977 (en anglais, français et espagnol). 20. Petrov, R. - Free-style and Greco-Roman Wrestling, Lausanne, 1986 (en anglais i français). 21. Petrov, R. - Olympic Wrestling Throughout the Millennia, Lausanne, 1993 (en angla et français). 22. Petrov, R. - 100 Ans de Lutte Olympique, FILA, 1997 (en anglais et français). 23. Petrov, R. - Les racins des luttes traditionnelles. FILA, 2000. 24. Plan and Programme for Professional Education of coaches, Belgrade, 1979 (e anglais et français). 25. Règles Internationales de Lutte, Lausanne, 1998 (en anglais et français). 26. Rothert, H., W. Tepper - Manuel des Prises Fondamentales de Lutte pour enfants, Lai sanne, 1988 (en anglais et français). 27. Sasahara, S. - Fundamentals of Scientific Wrestling, Tokyo, 1978. 28. Sasahara, S. - Scientific Approach to Wrestling, Tokyo, 1960. 29. Shahmuradov, Y. - Free Style Wrestling, Rome, 1996 (en anglais, français et allí mand). 30. Sommet sur la Lutte en vue du 21e siècle, Rome, 1997 (en anglais et français). 31. Strömböck, P. - 75 ans de la Fédération internationale de Lutte Amateur, Stockholn 1987 (en anglais et français). 32. Terminologie de la Lutte, FILA (en anglais, français, espagnol, allemand, russe). 33. Tunnemann, H. - A Computer assisted Counselling System for Top Level Athletes an Coaches in Wrestling, FILA Coaches Science Seminar, Yamagata, 1993 (en anglais < français).
67
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
BIBLIOGRAPHIE AUXILIAIRE A. Alphabet latín 1. Aschieri, P. N. Moraci, S. Neri, E. Zanetti - Manuale Tecnico - Pratico di Lotta, Roma, 1996. 2. Asian, R. - Okullarda ve Kuluplerde Serbest Gures. Ankara, 1977. 3. Atik, M. - Serbasi direste, Ankara, 1973. 4. Basaran, M. - Serbast ve Greco - Romen Gures, Ankara, 1989. 5. Baughman, W. - Wrestling on and the mat, Colorado Springs, 1987. 6. Bleibrunner, H. - Das Landshut er Ringerbuch von Hans Wurm, München, 1969. 7. Bojovic, S. - Rvanje, Beograd, 1978. 8. Bulgrassi, C , V., Romanacci, C. Marini - Impariamo La Lotta, Roma, 1990. 9. Castell, A. - Storia dela Lotta, Roma, 1975. 10. Claesson, S., A. Gustavsson, A. Nordstrom - Parövningar I Gymnastik, Stockholm. 11. Combs, S., С. Frank- Winning Wrestling, Chicago, 1980. 12. Compte, F. - Lucha Libre olimpica, Madrid, 1968. 13. Czech, G. J. Hartmann, D. Jürgens - Klassischer Ringkampt, Berlin, 1976.
14. Czech, D. Jürgens, E. Peukert - Freier Ringkampt, Berlin, 1974. 15. Diakin, A., A. Kupcov - Slobodni stil Rvanja, Novi Sad, 1962. 16. Dmowski, Z., J. Skubis - Zapasy Judo, Warsz&wa, 1976. 17. Donglas, В., D. Gable - Wrestling - The Making of a Champion, Pittsburg, 1974. 18. Donglas, В., D. Gable - The Making of a Champion, The Takedown, London, 1972. 19. Donglas, В., D. Gable - The Making of a Champion, Pinning and Olympic Freestyle Techniques, London, 1974. 20. Draz, J., M. Jonson, T. McCann - Winning Wrestling, New Jersey, 1966. 21. Driech, M. - Zápasenie, Bratislava, 1980.
22. Dziedzic, S. - The United States Wrestling Syllabus, West Point, N. Y., 1983. 23. Enjoying Combat Sports, London 1977. 24. Ercegan, M. - Lutte - Racines, Novi Sad, 1984. 25. Favori, D. - Cours de Lutte, Paris, 2000.
68 26. 27. 28. 29. 30.
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTT
38.
Fitta, M. - D. Pacloan. - Lo sport della Lotta et del pancracio, Milano. Foldeak, J. - Der Ringkampf und seine Grundschule, München, 1952. Gable, D. - Coaching Wrestling Successfully, USA, 1999. Galantiho, A., T. Torres - Lutas Amadoras, 1975. Grerr, R. - Ringen - Ranfen als psychomotorisches Buldungs - und Erziehungsmaittel, Dortmund, 1982. Glima Kennslubok I Glimu, Reykiavik, 1968. Godlewski, P. - Olimpijskie Turnieje zapasnicze 1896-1996, Warszawa, 1996. Hatta, T. - The Wrestling Techniques Handbook. Hatta, T. - Tokyo, 1988. Hartmann, J. - 100 Kleine Zweikampfübungen, Berlin, 1977. Hunt, M. N. Miller - Lucha Olimpica y Lucha Libre, Los Angeles, 1962. Kapral, Fl. - Championships Wrestling, New Jersey, 1964. Kasahara, S., A. Keith - Coaching Techniques for Freestyle and Greco-Roman Wrestling, West Nyack, N. Y., 1973. Ueen, С , С Speidel, R. Swartz - Championship Wrestling, Wisconsin, 1964.
39. 40. 41. 42. 43. 44.
Kent, G. - A. Pictorial History of Wrestling, Middlesex, 1968. Klug, W. - Der freie Ringkampf, Frankfurt, M., 1967. Kormanak, I. -Zapasenie, Bratislava, 1978. Konyos, Ch., P. Taberna, - Enseignement de la Lutte, Paris, 1978. Kraft., K. -Mastering Wrestling, Chicago, 1977. Kuptsov, M., S. Abdelaziz - Etude Théoretique et Pratique de la Tactique de la Lutte
31. 32. 33. 34. 35. 36. 37.
sportive, Alger, 1986. 45. Lehmusto, H. - Painin Historia, Helsingissa, 1939. 46. Les Prises de Lutte Libre, FILA 47. Les Prises de Lutte Gréco-Romaine, FILA 48. Leyshon, G. A. - Of mats and men, Ontario, 1984. 49. Marie, J. - Osnovi rvanja greko-rimskim i slobodnim stilom, Zagreb, 1979. 50. Marie, J. - Rvanje slobodnim nacinom, Zagreb, 1990. 51. Marie, J. - Rvanje klasienim nacinom, Zagreb, 1985. 52. Marwaha, B. S. - The Art of Wrestling, New Delhi, 1964. 53. McKay, D. - Wrestling - The Original Sport, Ontario 54. Matura/Papp - Freistlringen, Berlin, 1957. 55. Matura/Papp - Kòtòttfogású birkózás, Budapest, 1955. 56. Matura/Papp - Szabadfogású birkózás, Budapest, 1953. 57. Minkowski, H. - Das Ringen im Grublein, Stuttgart, 1963. 58. Mode d'Application du Système des Grades dans la Lutte pour les enfants, FILA, 1977. 59. Parent Guide to Kids Wrestling - Oklahoma 60. Peery, R., A. Umbach - How to improve your Wrestling, Chicago, 1961. 61. Pehlivan, D. - Iagdas Serbest Giires Teknikleri, Ankara, 1986. 62. Peres, Y. Lucha canaria, Madrid, 1965. 63. Petrov, R. - Zapasy styl wolny, Warszawa, 1965. 64. Petrov, R. -A Szabadfogású birkózás alapjai, Budapest, 1980. 65. Petrov, R. - Introduction a Loita, Santiago de Cimpostela, 1998. 66. Petrov, R. - Lupte Libere, Bucuresti, 1973.
69
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
67. Peukert, E., H. Tünnemann, Ringen - Rahmentrainingskonzeption für Kinder und Jugendliche im Leistungssport, 1995. 68. Popovici, V., I. Comeanu - Lupte greco-romane, Bucuresti, 1971. 69. Quintillan, G. - Sélection et Préparation Terminale pour les Championats du Monde et les Jeux Olympiques, Paris, 1995. 70. Ringkampf Klassisch und frei, Berlin, 1962. 71. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1983. 72. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1975. 73. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1994. 74. Ruch, L. - Ringen, Wiesbaden, 1998. 75. Sahmuradov, Y. - Serbest Gures, Ankara, 1992. 76. Sandner, H., H. Tünnemann - Cent ans de Lutte Olympique, FILA, 1996. 77. Schoffler, W., P. Holz - Ringen - Griechisch-Romischer Stil, Teningen, 1983. 78. Sciacchetano, L., J. McCallum - Sports Illustrated Wrestling, New York, 1979. 79. Singh, H, - Teaching-¡-Coaching Modern Wrestling, New Delhi, 1996. 80. Sparks, R. - Wrestling Illustrated, New York, 1960. 81. Ullderim, E. - Güreste Yeni Egitimin ilmi ve Metodik Temelleri, Ankara, 1977. 82. Yzribarren de Acha, J. M. - La Lucha, Barcelona, 1967. Nous conseillons aussi les éditions FILA: Revue de la Lutte et Théorie et pratique de la lutte B. Alphabet cyrillique 1. Алиханов, И., Вольная борьба, Москва, 1959. 2. Алиханов, И., Техника вольной борьбы, Москва 1977. 3. Алиханов, И., Техника и тактика вольной борьбы, Москва 1986. 4. Ангелов, Г., К. Петков, Методическо ръководство по борба, София, 1973. 5. Беккер, И., С. Семенеев, Вольная борьба, Кишинев, 1979. 6. Беккер, И., С. Семенеев, О борьбе и борцах, Кишинев, 1983. 7. Берберов, Н., И. Ставрев, Ръководство по класическа борба, София, 1984. 8. Б о р в и к , С. Борене, Београд, 1982. # 9. Борба, Под обща редакция на Р. Петров, София, 1978. 10. Братство Богатырей, Под общей редакцией А. И. Колесова, А. П. Нови кова, Москва, 1976. 11. Братство на богатири, Под обща редакция на А. Новиков и Р. Петров, София, 1976. 12. Воловик, А. Е., Начальное обучение класической борьбе, Москва, 1970. 13. Галковский Н., А. Новиков, Б. Шустин, Модельые характеристики, спор тивной тренировки, Москва 1970. 14. Галковский, Н., Катулин А., Спортивня борьба, Москва, 1968. 15. Гуков, Л. К., Пособие по класической борьбе, Минск, 1983. 16. Димов, Я., Богатирі, Киів, 1982. 17. Заиц С , А. Струженцев, С. Павлов, Борьба класическая, Москва, 1953. 18. Иванов, Д., Это и есть борьба, Москва, 1975.
70
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
19. Игуменов, В., Б. Подливаев, Спортивная борьба, Москва, 1993. 20. Іуко, В., Я. Качурка, В. Маскімовіч, Барацъба спартыуная, Гродна, 1997. 21. Карпинский, А., 100 занятий по борьбе, Киев, 1979. 22. Карпинский, А., А. Ялтьрян Вольная борьба, Москва, 1959. 23. Карпинский, А., А. Ялтырян Вольная борьба, Москва, 1959. 24. Катулин, А. и др., Классическая борьба,Москва, 1962. 25. Кожарский, А., Н. Сорокин, Техника классической борьбы, Москва, 1978. 26. Колмановский, А., и др., Классическая борьба, Москва, 1968. 27. Колмановский А., В. Дахновский и др., Классическая борьба, Москва, 1968. 28. Костов, К., Спортна подготовка, Габрово, 1994. 29. Крутковский, В., Вольная борьба, Москва, 1964. 30. Купцов, А. П. и др., Спортивная борьба, Москва, 1978. 31. Ленд, А., Классическая борьба, Москва, 1960. 32. Ленд, А., Тактика в спортивной борьбе, Москва, 1987. 33. Мазур, А., Классическая борьба, Москва, 1969. 34. Макавеев, О., Л. Миланов, Деца на тепиха, София, 1978. 35. Миндиашвили, Д. Г., А. И. Завьялов. Энциклопедия приемов вольной борбы, Красноярск. 1998. 36. Мякченков, Н., Судийство соревновании по борьба, Москва, 1963. 37. Нелюбин, В., Д. Миндиашвили, Мастера большого ковра, Красноярск, 1993. 38. Новиков, А. А. Педагогические основы технико-тактического мастер ства в спортивных единоборствах, Москва, 2000. 39. Петров, Р., Свободна и класическа борба, София, 1964. 40. Петров, Р., Свободна борба, София, 1964. 41. Петров, Р., П. Икономов, Ф. Кривиралчев, Борба за деца и юноши, София, 1967. 42. Петров, Р., М. Борисов, Физическа подготовка на бореца, София, 1967. 43. Петров, Р., Стратегия и тактика на борбата, София, 1969. 44. Петров, Р., П. Икономов, Р. Радославов, Н. Захариев, Ръководство по борба за деца и юноши, София, 1971. 45. Петров, Р., Свободна борба в снимки и конограми, София, 1973. 46. Петров, Р., Д. Добрев, Н. Берберов, О. Макавеев, Свободна и класическа борба, София, 1977. 47. Петров, Р., Усъвършенстване на технико-тактическото майсторство по борба, София, 1978. 48. Петров, Р., Юнашка слва, София, 1982. 49. Петров, Р., Азбуката на борбата, София, 1988. 50. Преображенский, С , Вольная борьба, Москва, 1976. 51. Преображенский, С , Вольная борьба, Москва, 1979. 52. Рудницкий, В., Г. Мисюк, Н. Нижибицкий, Борьба классического стиля, Минск, 1990. 53. Свободна и классически борба, Под обща редакция на Р. Петров, София, 1993. 54. Сорокин, Н., Спортивная борьба, Москва, 1960. 55. Спортивная борьба, Под общей редакцией Г. Туманяна, Москва, 1985.
PROGRAMME DE FORMATION PROFESSIONNELLE DES ENTRAINEURS DE LUTTE
71
56. Спортивная борьба, Под общей редакцией А. Н. Ленца, Москва, 1964. 57. Станев, С , П. Киров, Спортно-педагогоческие изследвания в борбата, София, 1988. 58. Станев, С , О. Макавеев, Свободна борба, София, 1988. 59. Станчев, Н., Борцовият мост, София, 1999. 60. Степанов, Т., Юный борец, Москва, 1966. 61. Тотоонти, И., Все о вольной борьбе, Владикавказ, 1997. 62. Туманян, Г., Спортивная борьба: отбор и планирование, Москва, 1984. 63. Туманян, Г., Спортивная борьба т. 1, Москва, 1997. 64. Туманян, Г., Спортивная борьба т. 2, Москва, 1998. 65. Туманян, Г., Спортивная борьба т. 3, Москва, 1998. 66. Хартман, Ю. Н., X. Тюнеман, Современная силовая треноровка, Кьолн, 1984. 67. Шахмурадов, Ю. Вольная борьба, Москва, 1997. 68. Шепилов, А., В. Климин, Вьносливось борцов, Москва, 1979. 69. Щерев, П., Д. Добрев, X. Диков, И. Илиев, Р. Петров, Спортна борба, София, 1966. 70. Юнашам о борьба, Под общей редакцией А. Дякина, Москва, 1966. 71. Юшков, О. П., В. И. Шпанов. Спортивная борьба, Москва, 2000.
•
of professional preparation for coaches in wrestling
International Federation of Associated Wrestling Styles
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Lausanne, 2001
Author: RAIKO PETROV, Chairman of the Technical Commission Publisher: International Federation of Associated Wrestling Styles - FILA Editor: MILAN ERCEGAN, FILA President Secretariat Office: Avenue Juste-Olivier 17, CH-1006 Lausanne Printed by: GRAFO IMPEKS, 21203 Veternik, Yugoslavia
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
NOTE This Programme of professional preparation for coaches in wrestling is meant for professional coaches educated and trained at clinics for coaches organized by the respective National Wrestling Federations, on the ground of the IOC Technical Commission Programme and in cooperation with the International Federation of Associated Wrestling (FILA). The main ideas contained in this Programme and its educational material may also be used as a point of reference in organizing different courses and clinics for qualified coaches in wrestling.
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
TABLE OF CONTENT INTRODUCTION 07 I. THE AIMS AND TASKS OF THE PROGRAMME 09 II. THE SYSTEM OF EDUCATION AND ORGANIZATION OF SCHOOLS . . 09 III. THE STRUCTURE OF SCHOOLS ACCORDING TO THEIR PROGRAMMES 10 IV. CURRICULUM AND SYLLABUS FOR SCHOOLS LASTING 15-30 DAYS 11 A. Theory 12 B. Greek-roman Wrestling - Practice 13 ะก Free-style Wrestling - Practice 14 V. THE THEORETICAL CONTENT OF EDUCATION 15 1. Propaedeutics of the Teaching Process 15 2. General Features of Training in Wrestling 15 3. Technical Preparation 16 4. Tactical Preparation 17 5. Physical Preparation, Development of Strength and Strength-speed 17 6. Development of Endurance 18 7. Flexibility, Mobility and Vestibulary Balance 18 8. The Forms and Organization of Training in Wrestling 18 9. Time Intervals in Planning Sports Preparation 19 10. Methodology and Organization of Work with Children, Juniors and Women 19 11. The Rules of Sports Behaviour for Wrestlers 20 12. Monitoring of the Preparation of the Wrestler 20 13. The Biomechanics of Wrestling 20 14. The Rules of Wrestling (the competition Rules) 21 15. The Professional Features of the Coach 21
โ ข
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
VI.
MATERIAL FOR PRACTICAL EXERCISES (ILLUSTRATIONS) 22 - Greek-roman Wrestling - Standing position 22 - Greek-roman Wrestling - on the ground (par-terre) 25 - Free-style Wrestling - Standing position 27 - Free-style Wrestling - on the ground (par-terre) 32 VII. MODEL OF THE CURRICULUM AND SYLLABUS FOR SCHOOLS . . . . 3 5 Providing Education in Wrestling 2, 3 and 6 Months 35 A. Remarks on the Curriculum and Syllabus for Schools (Clinics) Lasting 2 Months 35 B. Remarks on the Curriculum and Syllabus for Schools (Clinics) Lasting three and six Months 35 C. The Syllabus of Theoretical Subjects - per hour 36 VIII. ANNUAL AND BI-ANNUAL SCHOOLS FOR PROFESSIONAL COACHES IN WRESTLING 37 A. Model of the Plan (Curriculum and Syllabus) for Annual Schools 37 B. Model of the Plan (Curriculum and Syllabus) for Bi-annual Schools . . . 39 小 Remarks 40 IX. CURRICULA AND SYLLABI FOR ALL SCHOOLS LASTING THREE MONTHS TO TWO YEARS 41 ANNEXES BIBLIOGRAPHY ADDITIONAL BIBLIOGRAPHY A. In Latin Alphabet B. In Cyrillic Alphabet
47 66 68 68 70
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
INTRODUCTION It is at the SUMMIT ON THE PROSPECTS OF WRESTLING IN THE XXI-st CENTURY, held in Rome, in 1997, that the main strategic guidelines for FlLA's work were defined. Within this framework the role of the coach was emphasized as crucial in the preparation of athletes for the practice of universal wrestling and the development of wrestling on both the national and international level. According to this document the coaches are expected to implement the philosophy of total, universal, risky and creative wrestling to the point of virtuosity. The main professional preparation for coaches in wrestling should be provided on the national level, at the state institutions or institutions licensed by the state, qualified for this type of education, and also at various courses, elementary and advanced, occasionally organized for the same purpose. The intention of this PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING is to help improve the professional skills of the already practicing coaches and prepare and educate new cadres for the same educational role. It should be emphasized that when setting up these schools and organizing their activities the respective national federations should seek technical assistance from the IOC and FILA. The teaching material on which the curricula of these schools is based deals with the relevant subjects in a more general manner. However, this same material, in a more elaborate and detailed version may be used for education and professional preparation of coaches in wrestling on a more advanced level. Moreover, these schools, or clinics for coaches, should be organized under the auspices of the national institutions directly responsible for education and sports (Ministry of Education, the National Olympic Committee, Ministry of Sports, institutions of high education, etc.). These schools or
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
clinics for coaches, may provide courses in the duration varying from two weeks to two years, with appropriate curricula and syllabi. This PROGRAMME is meant to serve as a model, or pattern. It may be implemented flexibly, and adapted to the conditions prevailing in the country. Special attention should be devoted to the methodology and distribution of practical exercises in specific schools (with special reference to greekroman and free style wrestling). Due to the problems connected with wrestling terminology the wrestling technique is illustrated by pictures. The BIBLIOGRAPHY used for the elaboration of this PROGRAMME consists of the most important works in English and French, available to the national wrestling federations. In addition to that the BIBLIOGRAPHY also contains a long list of technical books in different languages, which may be of interest to the members of the FILA, the coaches, wrestlers, researchers and amateurs of wrestling.
i
09
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
/ .
THE AIMS AND TASKS OF THE PROGRAMME THE PRIMARY PURPOSE of this PROGRAMME is to play an instrumental role in planning professional education for coaches in wrestling, with regard to the current development level of wrestling in the world and achievements in sports science. ITS MAIN TASKS ARE: 1. To improve the preparation system of the cadres in charge of education in regional schools of wrestling; 2. Educate new coaches who would provide training to the children, juniors, seniors, girls and women, interested in wrestling; 3. Improve both the theoretical and practical knowledge of young coaches, in line with the requirements of modern wrestling; 4. Encourage a creative way of thinking and the development of interest for the pedagogical aspect of the coaching profession; 5. Help educate the officials, and 6. Encourage the activities of the respective national wrestling federations and sports clubs and their cooperation with the FILA instructors in developing various training plans, competitions and controle programes, etc.
THE SYSTEM OF EDUCATION AND ORGANIZATION OF SCHOOLS 1. The schools for wrestling are organized and managed by the national wrestling federations together with the FILA and its instructors. On the other hand, the schools providing education to future professional coaches in wrestling last longest and are founded by the relevant national institutions in charge of education and sports.
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
2. The National Wrestling Federation determines the number of students (participants). 3. The candidates for professional coaches should have the appropriate education in wrestling and experience in practicing wrestling and participating in competitions. 4. At the end of the course all students take exams and receive certificates. 5. During the course all expenses are covered by the respective national wrestling federation, by sports clubs, by other institutions and by the students themselves. 6. The head-master of the course appoints teachers for general subjects.
THE STRUCTURE OF SCHOOLS ACCORDING TO THEIR PROGRAMMES 1. In view of its interest each national wrestling federation determines the programme to be implemented in such schools for education and training in: a) greek-roman wrestling; b) free style wrestling, and c) both styles: greek-roman and free style wrestling. 2. There are two types of schools, determined on the ground of the origin of the students, namely: a) national, and b) international. 3. The duration of these schools (courses, clinics) varies from: a) 15 days - one wrestling style; b) 15 days - both styles; c) 30 days - one style; d) 30 days - both wrestling styles; e) two months; f) three months; g) six months; h) one year, and j) two years. Schools of long duration provide education on the ground of special programmes and curricula.
Л
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
4. Other institutions providing professional education in wrestling are: a) Schools (courses, clinics) organized by the national wrestling federations pro viding advanced education in this sport; b) High School of Wrestling; c) Preparation for the Academy in Moscow, Budapest, Leipzig, Sofia and Paris, and d) Regional Centers in Yamagata, Colorado Springs, Seul, Teheran etc.
IV. CURRICULUM AND SYLLABUS FOR SCHOOLS LASTING 15-30 DAYS No
Curriculum and syllabus
1.
2 weeks
1 month
Theory (TOTAL number of hours)
26
44
- Lectures
24
38
2
6
Practical work (TOTAL number of hours)
56
110
- Lecutres
50
92
- Seminars 2.
- Teaching practice
3.
Duration
—
10
- Training bouts
2
4
- Training for the muscles
2
2
- Training in circle (variants)
2
2
Other forms of education (round tables, film and video, exams etc.)
4
6
86
160
TOTAL number of hours
»
12
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
A. Theory Duration of school Titles of the topics
1 month
2 weeks course
seminar
course
seminar
1.
Propaedeutics of teaching
2
—
2
—
2.
General characteristics of training in wrestling
2
_
4
—
3.
Technical preparation
2
_
2
—
4.
Tactical preparation
2
—
2
—
5.
Physical preparation (Strength and strength-speed)
2
—
2
—
6.
Development of endurance
2
—
2
^
7.
Flexibility, mobility and vestibular balance
1
—
2
—
Forms and organization of training in wrestling
2
—
2
2
Sports preparation: time intervals and planning
2
—
4
2
Methodology and organization of work with children, juniors and women
2
—
4
Sports diet for wrestlers
1
—
2
^
Control of the level of preparation of the wrestler
2
^
2
—
13.
The biomechanics of wrestling
—
—
2
—
14.
The Competition Rules
2
2
4
2
15.
Professional features of the coach
—
—
2
8. 9. 10.
11.
•
12.
TOTALnumber of hours
24
2
38
6
13
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
B. Greek-roman Wrestling - Practice SCHOOLS 2 weeks
1 month
2 weeks
1 month
One wrestling style
Both wrestling styles
Both wrestling styles
Both wrestling styles
9
Methodological units Standing Wrestling 1.
Take-down by pulling both arms
2
2
2
2.
Take-down by shoulder hold and head hold from above
2
2
2
3.
Twisting take-down (flying mare)
2
4
2
4.
Take-down by arm pit hold
2
4
2
5.
"Mill"
2
2
1
6.
Referee's hold
2
4
2
7.
Hip-roll
6
12
4
8.
Sit-back
7
14
4
9.
Lifting holds from behind
3
6
2
3
6 6
Ground Wrestling (par-terre) 10.
Double turn-over by holding both arms
1
2
1
1
11.
Half turn with double Nelson
3
6
1
3
12.
Turn-over by arm hold
4
6
1
3
13.
Body hold from the side in bridge
4
8
2
4
14.
Cross body-hold
4
8
2
3
15.
Lifting with rear waist lock
4
8
1
2
16.
Holding in danger position
2
4
â&#x20AC;&#x201D;
2
TOTAL number of hours
50
92
Bibliography: 4, 5, J 9, 22 and 25.
24
44
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
C. Free-style Wrestling - Practice Standing Wrestling 17.
Take-down by front lift
2
4
1
2
18.
Throwing forward upon leg-lock
4
6
2
4
19.
Both legs hold and lifting from behind
2
6
1
2
20.
Head hold from above ("halter")
2
4
1
2
*
21.
Take-down by hold under the arm pit
2
2
1
1
22.
"Mill"
4
8
2
4
23.
Leg bar
4
8
2
4
24.
Hook
3
4
2
2
25.
Leg grappling (trip)
2
4
1
2
Ground Wrestling (par-terre) 26.
Turn-over upon holding the legs, arms and the head
2
4
1
2
27.
Turn-over upon holding crossed legs (turn-over with cross hold of the legs)
4
6
2
3
28.
Leg hold by hook from the inside
3
6
1
3
29.
Grapevine
4
8
2
4
30.
Head lock with a cross hold of one leg
3
6
2
3
31.
Hip reverse
3
6
2
3
32.
A "Shell" position as a counter action
2
4
1
2
33.
Side waist lock in bridge
4
6
2
4
92
26
47
I
TOTALnumber of hours
50
Bibliography: 5, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27 and 28.
Remarks: 1. During the whole period of education (course, clinic), the students get acquainted with different types of wrestling, in standing position, at a distance, get training in how to perform various holds, how to move away after contact, etc.
15
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
2. During the course the students learn how to perform the most efficient holds, undertake defense, counter-attack, make technical and tactical combinations and get the necessary tactical preparation for an efficient performance of the hold. 3. The lessons are devoted to the teaching of the methodology of the performance of holds, from the initial to the final stage, and are attended by all students. Practical exercises may be individual and are devoted to practical performance of the theoretical knowledge. 4. Physicians, specialists in sports medicine may also be invited to give lectures about topics of special interest.
V. THE THEORETICAL CONTENT OF EDUCATION 1. Propaedeutics of the Teaching Process This field encompasses the tasks, content, organization and the knowledge relevant for the scope of a given course (clinic); - Education on the social importance of wrestling and its effect on the wrestlers; - Basic knowledge on and definitions of different wrestling style, and - The organizational pattern and mĂŠnagement of wrestling (FILA, the Continental Commissions, the national wrestling and sports federations, clubs, the international Calendar of wrestling events, the Programmes and decisions of the FILA, etc.) See Annex 1. Bibliography: 1, 2, 6, 7, 8, 11, 12, 17, 18, 29 and 30.
2. General Features of Training in Wrestling This field encompasses the aims and tasks of the preparation (physical, technical, tactical, psychological and theoretical), training outside the training sessions and sports competitions; - The characteristics of the training as an adaptation process (training load, disturbed balance of the organism, compensational functional activities and fune-
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
tional reorganization (homokinesis) with either positive, or negative changes resulting from the process); - An immediate cumulative effect; - T h e training load: object, quantity (volume and intesity), type (weak, medium, great, great plus and optimal) and the kind and amount of physical exercise; - The connection among the training load, recuperation and effects of training; - The role and importance of the sports manner of living (regimen), medical control and self-control; - The sports form - its features, the dynamics of its development, criteria and valorization tests and the possibilities to keep it under control. Annexes: 2, 3 and 4. Bibliography: 3, 9, 13, 14, 16, 19 and 20.
3. Technical Preparation This field encompasses the performance of technical action in attack, defense and control (holding) of the opponent; - Tha main positions (in standing wrestling and par terre), barring the opponent in view of performing a given hold (holds), or controlling him, seeking support so as to detach oneself from the barring obstacle set by the opponent, moving around, etc; - The holds: in defense and counter-attack, classification and terminology of the main technical actions; - Technical and tactical combinations and complex variant; - Methodology of teaching. Development of motor abilities and know-how; - Verbal methods: conversation, explanation, instructions, giving orders, evaluation, etc.; - Visual methods: demonstration of technical and tactical actions, audio-visual tools, diapositives, kinogrammes, usual sign language used by the referees, practice with the dummies, etc.; - Methods: (both analytical and synthetic) of teaching how to develop motor abilities; - Special programmes for the solution of specific problems; - Various methodological lines of action: performance of holds in stationary position or moving around; - Symmetrical performance of holds (left and right), according to the opponent's changing position, change of the partners, multiple repetition of the performance of given holds, correction of mistakes, proper coordination of breathing, imitation exercices, exercices on training apparatuses, etc; - Standard and individual features of holds. Change of habits and development of new technical and tactical variants;
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
- An overall improvement of wrestling technique and tactics. Specific methodo logy of training different holds developed for each individual wrestler, and - Continuous practice of holds conceived for young wrestlers. Annexes: 5, 6, 7 and 8. Bibliography: 4, 19, 20, 21, 25, 26, 27, 28 and 31.
4. Tactical Preparation Definition - Tactical preparation implies all tactical actions taken in view of preparing the performance of a hold (loss of balance, various maneouvres, putting in danger position, blocking (holding) the opponent, initiation of action, etc.) - Tactical means for the performance of holds imply the right information, deception in view of preventing the opponent discover the plan of action, wrestling for moral superiority, proper timing, wrestling on the surface of the mat only, taking advantage of the opponent's mistakes and total and elegant wrestling. - Tactical preparation also encompasses planning of the wrestling and competition tactics. Annex 9. Bibliography: 11, 13, 19, 20 and 28.
5. Physical Preparation Development of Strength and Strength-speed - Physical preparation implies both general and special physical preparation and encompasses the main and subsidiary exercises (basic wrestling, bridge, etc.), additional exercises: (track-and-field, weight lifting, sports games, acrobatics, etc.) and warming-up. - The strength of the muscles depends on: the genetic relationship between the white and red muscular fibres, the number of motor units invoved in a given activity, the internal and external coordination of the muscles, the way the muscular cells are being nourished , mental concentration, etc. - The activity of the muscles may be: isotonic (dynamic), isometric (static), and auxotonic (mixte). In wrestling the muscles exert miometric and pliometric efforts. - In developing strength the emphasis is on both the maximal and relative strength. Then follows the development of strength-speed and endurance of strength-speed. - Exercises envisaged for the muscles are general and specific. - The methods implemented in the development and preparation of the muscles are: the method of maximal effort, the method of repeated efforts, the method of progressive resistance, the isometric method, the electrostimulation method, etc.
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
- A structural and functional correlation should be established between the preparation of the muscles and the wrestling technique. Also, the development of strength and speed should be complex and differentiated. - Exercises for muscular preparation should be envisaged for different age groups, different sexes and different stages of sports preparation. Annexes 10 and 11. Bibliography: 13, 15, 16, 19, 20 and 25.
6. Development of Endurance Definition of general and specific endurance implies: - Strength and strength-speed endurance; - The system of aerobic, anaerobic and mixte set of exercises; - The main forms of training: combat, technical and tactical actions, exercises with a partner, training in the circle, etc; - The main training methods: continuous, intermitant, in regular intervals, in variable intervals. Practice of correct breathing; -Intensive combat with stronger partners, wrestling "in three", combat of extended duration, gradual increase of duration, training accordint to the "tournament" pattern, etc. Annexes: 12 and 13. Bibliography: 3, 13, 14, 15, 16, 19, 20 and 21.
7. Flexibility, Mobility and Vestibulary Balance The Definition of flexibility, mobility and vestibulary balance implies: - Methods and exercises for the development of flexibility. Practice of the performance of the bridge up to the top level, as an element of the offensive and defensive tactics; - The methods and exercises for the development of mobility; - The methods and exercises for the development of balance, and - Training of flexibility, mobility and balance in different preparation periods. Bibliography: 3, 5, 16, 19, 20, 21, 25, 26 and 27.
8. The Forms and Organization of Training in Wrestling The training process has its various aspects, namely: the period of teaching (studying), a combination of studying and training, the aspect of control and competition. The structure of a training session is the following:
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
- introduction; - preparation and - the final stage. The structure of training sessions also implies the definition of its tasks, the content and the duration of each training stage. Annex 14. Bibliography: 3, 5 ,19, 20 and 23.
9. Time Intervals in Planning Sports Preparation - Sports preparation plans are established for microcycles, mesocycles and macrocycles. - Multiannual plans have their own structure. - Annual plans envisage the number, the tasks, the content and the duration of mesocycles based on the sports qualities of the wrestlers involved and the sports calendar (introduction mesocycles, mesocycles of highly intensive training, mesocycle for stabilization of the achieved sports form, competitions, etc.). The structure of an annual plan is very important. - Mesocycle plans are established for different preparation periods (stages) for wrestlers of different age, sex and training level. - T h i s kind of planning also encompasses various training microcycles and their place within the framework of planning of mesocycles; - Models of the preparation plan for juniors at different preparation level in wrestling, and - Technology of planning. Annexes: 15, 16, 17 and 18. Bibliography: 3, 9, 15, 19 and 20.
10. Methodology and Organization of Work with Children, Juniors and Women This field covers: An early preparation in wrestling, determines the age when this preparation should start and deals with modern trends in this regard: - Bringing into harmony the biological development (age, sex) and sports preparation of children and juniors (young girls); -Organization of trainings (preparation stages, selection and setting up at groups for given training programmes, work at regular school, work at sports schools specilizing in given sports, competition, etc.). The work with young wrestlers in France may serve as a model; - Didactic and methodological aspects of the preparation process. Emphasis on the didactic principles such as: full awarness of what one is doing, active
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
approach to the tasks to be performed, intuition, a systematic work and approach to the tasks, continuous work, openess, durability of the plan and the vision it provides; and - A special methodological approach in conceiving the preparation trainings for children, juniors and young girls (methods based on games, mini-wrestling, basic wrestling, individual trainings, injury prevention, avoiding "forced" (too intensive) preparation and loss of weight, etc.). Bibliography: 5, 10, 21, 22 and 25.
11. The Rules of Sports Behaviour for Wrestlers -
Training, proper rest and maintenance of health; Personnal hygiene, perspiration; Diet, weight control; Recovery (various training exercises, rest, psycho-therapy, etc.), and Adaptation to the new natural environment. Training on high altitudes.
Bibliography: 14, 19 and 20.
12. Monitoring of the Preparation of the Wrestler - Monitoring is a crucial element in the management of the training process (evaluation and correction); - There are several aspects of monitoring, such as: operational, current, stage by stage, complex and partial; - T h e procedures implemented in monitoring are: evaluation on the ground of tests envisaged by the programme (measuring of achievements) analyses of information by feed-back and decisions to make corrections in view of achieving the optimal results of the preparation process; - Other aspects of monitoring encompass: the analysis of documentation, the analysis of the physical and psychological preparation, the analysis of tactical and technical preparation and socio-psychological self-control. Annex 19. Bibliography: 3, 15, 16 and 19.
13. The Biomechanics of Wrestling - The biomechanics of wrestling implies the maintenance and loss of balance (role of the support area, hight of the gravity center, angle of stability) and weight; - The "wrestler to wrestler" system;
21
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
- The role of force in wrestling (force of gravity, reaction force of the support, force of friction and the force produced by the strenth of the muscles; - Implementation of leverage in wrestling, and - Basic biomechanical analysis of technical actions. Bibliography: 19, 25, 26 and 27.
14. The Rules of Wrestling (the Competition Rules) - The Rules of Wrestling in vigour encourage efficient and attractive wrestling. - They are implemented in competitions and competition programmes. They envisage weight categories, the wrestling dress, the mat, medical care and doping control; - The Rules define the role of the officials (judges, referees and mat chairmen), their tasks, their working procedure and sanctions; - The Rules prescribe how a competition should develop: weigh-in, drawing of lots, the starting list, establishment of groups, pairing-off, elimination from competition and the classification system; - The duration of the match, roll call, presentation of the wrestlers, start, interruption of the match, the end of the match and the kind of victory scored; - Evaluation and appreciation of technical actions and the number of classification points according to the kind of victory scored; - Passivity, illegal holds and protest; - Special Rules of Wrestling for Women; - Sign language and other ways of communication, and - Documentation on officiating. Bibliography: 2, 7, 8, 22, 24 and 32.
15. The Professional Features of the Coach This aspect implies the responsibility of the coach and his tasks with regard to the development and education of the wrestlers: - The professional preparation of the coach, namely: his professional education, participation in competitions and special education, including his education for pedagogical work; - His experience of a specialist in a given sport, the way he implements the latest scientific achievements in the practice of his sport and his personal contribution to the development of new values in this regard; - His qualities as an educator and his psychological abilities; - His organizational abilities in the work with the teams and sports clubs, and - His ability to select the proper equipment for sports halls and appropriately use the training equipment in his coaching. Bibliography: 11 and 19.
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22
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLI
VI. MATERIAL FOR PRACTICAL EXERCISES (ILLUSTRATIONS) The figure number corresponds to the number of holds envisaged in practical edu cation. GREEK-ROMAN WRESTLING - STANDING POSITION
Fig. 4
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Fig. 5
Fig. 6
Fig. 7
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
Fig. 8
Fig. 9a
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Fig. 9b
GREEK-ROMAN WRESTLING - ON THE GROUND (PAR-TERRE)
Fig. 10
Fig. 11
Fig. 12a
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLIN
Fig. 13
Fig. 14
Fig. 15
27
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Fig. 16 FREE-STYLE WRESTLING - STANDING POSITION
Fig. 17
28
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLIN
Fig. 18
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Fig. 19
Fig. 20
Fig. 21
Fig. 22a
3 / l
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION EOR COACHES IN WRES
Fig. 22b
Fig. 23
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTUNG
Fig. 24
Fig. 25a
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
Fig. 25b
FREE-STYLE WRESTLING - ON THE GROUND (PAR-TERRE)
Fig. 26
Fig. 27
33
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Fig. 28
Fig. 29
Fig. 30
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRES
Fig. 31
Fig. 32
Fig. 33
Fig. 34
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
VII. MODEL OF THE CUR RI CUL UM AND SYLLABUS FOR SCHOOLS Providing Education in Wrestling, 2, 3 and 6 Months Curriculum 1. Theory (TOTAL) - lectures - seminairs 2. Practice (TOTAL) - introductory explanations - practical exercises 3. Theory and methodology of physical preparation
2 months 3 months 6 months 60 52 8
68 60 8
110 94 16
178 158 20
226 200 26
380 340 40
22
26
40
16 24
20 50
360
600
4. General education 4.1. Psychological and pedagogical problems 4.2. Medical and biological problems 5. Other forms of preparation not covered by the curriculum such as: round tables, video, exams presentation of given pedagogical topics, etc. TOTAL number of hours
260
A. Remarks on the Curriculum and Syllabus for Schools (Clinics) Lasting 2 Months: For such schools the model given in chapter IV for 1 month schools should be used. The curriculum is the same, only the syllabus is different. Namely the number of hours devoted to the topics of fundamental importance is increased (e.g. No 3,5,6,9, 12 and 14). Conditions permitting some training in the use of computers may also be provided, additional information on sports, even some information on officiating and the rights of the officials. During practical exercises more attention should be devoted to the most freqent and attractive technical actions (holds, counter-holds and technical and tactical combinations). B. Remarks on the Curriculum and Syllabus for Schools (Clinics) Lasting three and six Months: Most often such schools are organized in cooperation with the national institutions responsible for education and sports, so that they may provide the necessary
36
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
material, technical, financial and educational means and the neccessary teachin staff. Upon graduation the students receive certificates (diplomas) qualifying thei to exercise coaching as a profession. Therefore, the curricula of these school should meet the specific educational and professional requirements determined b each country offering such programmes. Within the curriculum theoretical education is provided by subjects or themes. Fc that purpose the MODEL offered in the ANNEX could be useful as a guideline Also, a list of topics to be covered by each of the schools can be found in th ANNEX to the PROGRAMME. In three month schools the number of subjects taught is diminished and reduced t the most important topics only, presented to the students in a general frameworl This approach partly applies to six month schools as well. Since the coaches should be well acquainted with the pedagogical issues an medical and biological questions special intensive short courses are also envii aged, taught by qualified teachers and lectureres. C. The Syllabus of Theoretical Subjects - per hour The name of the school
3 months
6 months
1. History, organization and management of wrestling
4
6
2. The Rules of Wrestling and Competitions
8
12
3. Basic training in wrestling
6
10
4. Technical preparation
4
10
5. Wrestling tactics and strategy
4
8
6. Physical preparation of the wrestler
6
10
7. Psychological preparation of the wrestler
4
6
8. Medical and sports problems
6
8
9. Planning of sports preparation
10
12
10. Selection, organization and methodology of work with children, juniors and women
4
8
11. Monitoring of the preparation of wrestlers
6
6
12. Biomechanicals of wrestling
4
4
13. Informatics
4
6
14. Scientific basis of work in wrestling TOTAL number of hours
6 70
112
A list of subjects (topics) may be found in the ANNEX to the PROGRAMME.
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
VIII. ANNUAL AND BI-ANNUAL SCHOOLS FOR PROFESSIONAL COACHES IN WRESTLING -
These schools provide a higher level of professional knowledge and qualifications and the owners of their certificates (diplomas) are entitled to exercise coaching in wrestling as a profession. Therefore, the students are offered a much broader education. In addition to being professional coaches the students graduated from these schools serve as technical managers, sports activistes, officials (judges and referees), etc. Annual schools have two semesters, each consisting of 600 hours of work according to the syllabus, which makes a total of 1.200 hours of work; Bi-annual schools have four semesters, each consisting of 570 hours of work according to the syllabus, which makes a total off 2.280 hours of work. Each year of education consists of 42 working weeks, five days a week and 30 hours weekly. On the average a session usually takes 90 minutes. The lectureres devote more time to more important topics, which should be presented to the students in a detailed and elaborate manner. The same applies to practical exercises. Pedagogical preparation of the students should also envisage aspects of education directly and indirectly linked to coaching. A. Model of the Plan (Curriculum and Syllabus) for Annual Schools
Curriculum
Total number of hours
Speciality: wrestling
Semesters I
II
680 hours
1. Theory
180
90
90
2. Practical and pedagogical work
440
210
230
60
20
40
3. Rules of competitions and officiating Theory
350 hours
1. Organization and management in sport
30
30
2. Pedagogy
30
30
3. General psychology and sport physiology
30
30
4. Anatomy
54
54
T
T
T
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTL
Curriculum
Total number of hours
Semesters I
II
5. Biomechanics
20
6. General physiology and sports physiology
56
7. Sports medicine (morphology, hygiene, medical check-up, traumatology)
50
50
8. Use of audio-visual tools and computers
30
30
9. Management in sports
30
30
10. Research (scientific work: methodology, testing, writing papers on pedagogical topics)
20
Theory and methodology of physical preparation
20 56
20
170 hours
1. Elementary gymnastics, sports gymnastics and acrobatics
32
32
2. Games
18
18
3. Exercises for muscles
40
20
4. Track-and-field
20
5. Team games
20
6. Swimming
20
20
7. Massage and sports massage
20
20
TOTAL number of hours
1200
20 20
20
600
600
OPTIONAL PROGRAMMES Conditions permitting 10-16 hours may be devoted to optional programme such as: 1. Olympisme and the Olympic Movement; 2. Traumathology; 3. The Rules of Wrestling and officiating; 4. Fitness and recreation; 5. Basic terms in wrestling (in French and English); 6. Other topics.
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
B. Model of the Plan (Curriculum and Syllabus) for Bi-annual Schools Curriculum
Semesters
Total
III
IV
40
50
190 226 206
180
I
*
Speciality: wrestling
II
1212 hours
1. Theory
210
2. Practical exercises
802
3. Pedagogical (teaching) practice
120
10
50
4. Rules of competition and officiating
40
20
20
5. Basic terminology in wrestling (English, French)
40
20
20
Theory 40
2. Pedagogy (teaching)
50
3. Sociology of sports
34
4. General psychology and psychology of sports
54
6. Biomechanics 7. General psychology and psychology of sports 8. Biochemistry with special emphasis on biodynamics
70
60
694 hours
1. Organization and management in sports
5. Anatomy
50
104
40 50 34 54 104 40
40 106
66
40 40
40
9. Sports medicine (morphology, hygiene, medical check-up, traumatology)
100
70
30
10. Use of audio-visual tools and computers
50
20
30
11. Management in sports
46
12. Research (scientific work: methodology, testing, writing papers on pedagogical topics)
30
Theory and methodology of physical preparation
46 30 374 hours
1. Elementary gymnastics, sports gymnastics and acrobatics
40
40
2. Games
30
30
W
â&#x20AC;˘
Y
â&#x20AC;˘
T
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLI
Curriculum
Total
3. Exercises for muscles
70
4. Track-and-field
40
Semesters 1
II
III
IV
70 40 J
5. Team games
60
6. Swimming
30
7. Massage and sports massage
34
8. Traditional wrestling and single combat
70
TOTAL number of hours
2280
~
60 3C
10
24
70 570 570 570 57C
OPTIONAL PROGRAMMES: 1. Olympisme and the Olympic movement; 2. The Rules of Wrestling and officiating; 3. Self-training; 4. Fitness and recreation; 5. Traumatology; 6. Biostimulation, doping and doping control; 7. History of wrestling, and 8. Other topics. C. Remarks: 1. The plan of education, its curriculum and syllabus, should be conceived so asi meet the specific educational and professional requirements of the institutior that provide this type of education, and be fully adjusted to the specific cond tions of the given environment. 2. Within each annual plan extra 60 hours and within each bi-annual plan extra 20 hours should be earmarked for special events, such as: opening and closin school ceremonies, round tables, analysis of video tapes, competitions, option; programmes, holidays and writing of papers on specific topics of interest. 3. Various forms of monitoring are also envisaged as part of the process of educe tion, such as: seminars, tests, drafting of the plans, exams, support of thesis Ń pedagogical topics, etc. Exams are taken in all subject taught during schoolini Upon successful graduation from school all students receive the appropriate ce tificates, or diplomas. 4. The duration of schooling may be decreased by the increase of the working da^ of the week, by working longer hours during the day, by using for education tĂ time earmarked for special events or by reducing the volume of given subjects
'
41
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
5. The weekly syllabus should be based on a rational balance between the hours devoted to the theory and the hours devoted to practical exercises. It is advisable that they alternate. 6. Theoretical subjects are selected from the list provided in the ANNEX. It is also very important to have highly qualified teachers and lecturers, such as: outstanding coaches, physicians, officials, sports activists, researchers, etc. Exams are compulsory for each of the subjects taught. 7. The content of the practical exercises in wrestling is conceived in view of the main purpose of the school. During the teaching process the time devoted to each of the two wrestling styles should be more or less the same. If the intention is to place emphasis on one of the styles the ratio should never be less than 65:35%.
IX. CURRICULA AND SYLLABI FOR ALL SCHOOLS LASTING THREE MONTHS TO TWO YEARS The number of subjects taught, their definition and content depend on the purpose for which the school is established and its duration, the level of education and special preparation of the students and the professional level of the lecturers. THEORY-MAIN TOPICS: /. History of wrestling, organization and management 1. Introduction; 2. Social role and importance of wrestling; 3. World history of wrestling (including traditional wrestling); 4. National history of wrestling; 5. National and international organizations involved in the development and promotion of the Olympic Movement, sports and wrestling; 6. Legal, organizational and financial conditions that each wrestling club should meet in its work; 7. Marketing and sports services; 8. Communications with media and PR, and 9. Basic terms in wrestling. //. The rules of wrestling and competitions 1. The sports Calendar and various types of sports competitions; 2. The Rules, and 3. Work with the secretary of the competition.
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTL
III. Basic elements of training in wrestling: 1. General characteristics, aims and tasks, elements and nature of training loac 2. Training load (definition, impact, fatigue and recovery, volume, intensity, inde of quality, tools used in training); 3. Management of sports training (planning, implementation, permanent moniti ring, participation in competitions; 4. Factors outside the training (sports regimen and way of life, personal hygiem weight control and diet, development of vigour, acclimatization, training on hig altitudes, reading books, etc.); 5. Training rules and methods; 6. Warming-up before the training and competition; 7. Forms and organization of training sessions (types, content and duration of tra ning sessions); 8. Equipment of space used for training and competitions: mats, apparatussei manuels, etc.; 9. Theoretical education and preparation of wrestlers, and 10. The professional image and features of the coach. IV. Technical preparation: 1. Types of technical actions: garde in standing position, distances, holds, defei sive actions, counter-attack, technical and tactical combinations, movin around, etc.; 2. Development and improvement of motor abilities and skills; 3. Didactic principles and methods of education; 4. Methods for individual development and improvement of integral technic actions (specific holds); 5. Stepping up of the intensity of the training process, with regard to the pn gramme and in view of the problems encountered; 6. Correction of errors; 7. Breathing; 8. Gradual development of wrestling technique; 9. Selection of the wrestling technique according to individual features (sizi weight, physical qualities, temper, etc.), and 10. Modification of standard wrestling technique to suit the qualities of top wres lers. V. Strategy and tactics of wrestling: 1. 2. 3. 4. 5.
Basic principle of the strategy and tactics of wrestling; Tactical preparation of a hold; Tactical preparation of the wrestling match; Tactical preparation for a competition; Specific methods in technical and tactical preparation;
43
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
6. Working out of tactical plans for opponents with different technical and tactical profiles; 7. Wrestling style and its specific features; 8. Tactical training and modelling of combat, and 9. Tactics of a total and attractive wrestling. VI. Physical preparation
of the
wrestler
1. General and specific physical preparation; 2. Bioenergy of wrestling; 3. Overall and differentiated development of the qualities of strength and strengthspeed (methods and means); 4. Improvement of general and specific endurance (ratio between the aerobic and anaerobic working capacity, tension and relaxation, etc.); 5. Flexibility and muscular balance in bridge; 6. Improvement of dexterity; 7. Improvement of dynamic balance; 8. Integrity, development and mutual development of motor qualities, and 9. Control tests for motor qualities. VII. Psychological
preparation
of the
wrestlers:
1. Basic principles of psychological preparation; 2. Motivation of the wrestler for training and competition; 3. Development of concentration, memory, the tactical thought and strong will; 4. Appraisal of the situation and decision taking; 5. The initial mental state (control and self-control in different psychological situations), and 6. Self-training. VIII. Medical
education:
1. Typological and somatological criteria of monitoring physical development; 2. Evaluation of the functional capacity in wrestlers: methods and standards; 3. Analyses of the achievements of top wrestlers published in official documents; 4. Diets for wrestlers, according to their age, sex, weight category and the content of training; 5. Biostimulation, doping and doping control; 6. Recovery; 7. Weight control and loss of weight to meet the requirment of a given competition; 8. Sports massage; 9. Injuries and their treatment; 10. Personal hygiene of the wrestler and the hygiene of the venue of training and competitions, and 11. Medical check-up and health check-up by oneself.
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
IX. Planning of the preparation process 1. Time schedule of preparation stages (training cycles); 2. Planning for several years in advance; 3. Annual planning (macro and mesocycles); 4. Operational planning (macro and mesocycles); 5. Different training microcycles and how to work them out within the frameworki the plan; 6. Procedure of working out operational plans for the preparation period; 7. Procedure of working out operational plans for the competition period; 8. Training plans for the preparation of children and juniors; 9. Training plans for the preparation of young girls and women; 10. Individual preparation plans worked out with regard to physical features of th body, change of weight category, the weight category, etc., and 11. The analyses of and report on planning.
X. Selection, organization and methodology of work with children, juniors and wome 1. Specific biological, typological, functional and psychological developmer aspects of children and juniors; 2. Specific biological, typological, functional and psychological developmer aspects of young girls and women; 3. Organization of work with children, juniors and women in the clubs of the nation; wrestling federations; 4. Selection off wrestlers; 5. Methodology of preparation for children and juniors; 6. Methodology of preparation for young girls and women, and 7. Methodological steps in teaching elements of wrestling technique and tactics 1 children, juniors, young girls and women. XI. Monitoring of the wrestler's preparation 1. Preparation is based on three elements: planning, implementation of the pia and monitoring (types of monitoring: continuous, operational, stage by stage, etc. 2. Monitoring of physical and functional preparation; 3. Monitoring of the technical and tactical preparation (by observing the wrestlei during trainings and competitions); 4. Monitoring and evaluation of technical actions on the ground of objective mi thods, and 5. Socio-psychological monitoring. XII. Biomechanics of wrestling: 1. Modern approach to movements performed in wrestling; 2. Balance and loss of balance;
45
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
3. Use of strength; 4. Leverage upon performance of tactical actions; 5. Anatomic and functional analysis of holds; 6. Analysis of the biomechanics of the techniques in greek-roman wrestling: garde in standing position and on the ground (par terre); 7. Analysis of the biomechanics of the techniques in free style wrestling: garde in standing position and on the ground (par terre), and 8. Analysis of the biomechanical means conducive to the improvement of technical and tactical performance of various actions. XIII. Informatics: I.The role of informatics and proper use of informatics in modern sport; 2. Technology of work on the computer; 3. Data processing by computer; 4. Work on INTERNET, and 5. Video analysis of trainings and competitions. XIV. Research: 1. Research work and its main features; 2. Analysis of literature on methodology; 3. Research methods in wrestling (modalities, types of experiments, organization of research work); 4. Pedagogical observation and recording of training combats and competitions; 5. Data processing on experimental work, and 6. Technology and aspects of research work (writing of article, papers, reports, theses, etc.) PRACTICAL WORK Specific technical and tactical
preparation:
1. Development of holds to the point of perfection, defensive wrestling, counterattacks, technical and tactical combinations in the style selected by the wrestlers. The wrestlers should first learn the whole range of technical actions within the qualification groups and than place the main emphasis on mastering the most frequently implemented and successful techniques; 2. Improvement of performance to the point of mastership of holds, defensive wrestling and counter-attacks, and technical and tactical combinations in the other style; 3. Special practical training for children, juniors and women; 4. Models of technical and tactical situations; 5. Methodology of practice in wrestling (training plans), and 6. Officiating (theory and practice).
46
PROGRAMME
47
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
ANNEXES Annex 1. Impact of wrestling on the individual and society Better health Well built and handsome body Physical and spiritual potentials Better working capacity Volitive and moral qualities Social status and state of mind Social activities Competition ability Self-defense Active rest
Healthy people Productivity of labour National prestige Military potential Entertainment Compensatory effect on social and nervous tensions
48
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
Annex 2. Graphic presentation of the training process
EXPECTED RESULTS
TARGET
POSSIBLE DEVELOPMENT
SPECIFICATION OF TASKS
INNITIAL CONDITIONS
PLANNING (OPTIONS)
TRAINING LOAD
ШЕ IMMEDIATE
ENVIRON MENT
ADAPTATION
MODEL FOR EVALUATION OF AN ACTIVITY
CUMULATIVE
POSITIVE CONDITIONS
PERFORMANC 1
RESOURCES
I
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Annex 3. Relationship between training load and training effects
SMALL CHANGES
MEDIUM CHANGES
SIGNIFICANT CHANGES
VERY SIGNIFICANT CHANGES
Annex 4. Critical zone in training
Training load •o
CO
о
100%
85%
PROGRAMME OF PROFES, Annex 5.
Model of the wrestling technique implemented by two qualification groups
ARATION FOR COACHES IN WRESTUi
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Annex 6. Technical and tactical actions for garde position
A
v
i
À
v
v
A
"
À
52
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
53
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTÜ Annex 8. Methodology
of gradual development
of holds to the point of perfecta
Graphic model for the development and improvement of wrestling technique
Theoretical charac teristics of the hold
Practice of similar exercises
Name of the hold
Demonstration
Slow motion
Analytical
Symetrical performance left
о
CO О Ü
right
Dynamic
Performance in static position
in motion
Analytical performance
Dynamic performance
ï
Ï
Details practiced with the dummy. Details practiced with the partner
Details practiced with the dummy. Details practiced with the partner
Ф
Ф
о с я То
со со
СО
Symmetrical performance
Performance in situation
Introductory tactics
ф
Performance by order Handicap Complex performance Conventional opponent Accelerated performance
Variable resistance
CO О
о
CO
+ - со "О Ф С "О
™8
СО Q .
.9 о ф
Ф
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Annex 9. Different forms of tactics TACTICS *
Theoretical
Individual
Practical
Team Competition tactics
Bi-lateral competitions
Tournaments
Wrestling tactics Tactics of technical and tactical actions
Annex 10. Modalities of strength
Speed Endurance speed O)
Ń
S E E
Short endurance Medium endurance Long endurance
X
2
Physical endurance
t
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLI
Annex 11. Relationship between rapid and slow muscular fibres after competition lasting 10...20 sec to 15....30 min
10...20 s
45...60 s
2...4 m.
8...10 m. 15...30 m.
Annex 12. Relationship between aerobic and anaerobic energy after exercises t different duration 100
80
Aerobic energy
J / I / J /
Duration of maximal load sec
60 CD
min
10
30
60
2
4
10
30
60 120
90
80
70
50
35
15
5
2
1
10
20
30
50
65
85
95
98
99
CD CO
/o
о
Anaerobic
о
о
40
-l\
o/ /o
\
Aerobic
f \ 20 L
\
\
4 Anaerobic energy
\
I
I
i
i
i ^ """I - - -T
r — 1
i-
57
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Annex 13. Zone of energy supply: biochemical indicators Zones
Limits of the zone
Pulse
Lactate in mmoles
Effects
1. Introductory Extended work (aerobic) without changes in pulse rate
up to 120
up to 1
Warming up and recovery
2. Aerobic
Zone up to the aerobic thrashold
120-140
2-4
Efficient in aerobic training
3. Aerobicanaerobic (low acidity)
Zone up to the anaerobic thrashold
140-160
4-10
4.Anaerobicaerobic (medium acidity)
Up to the zone of maximal oxygène consumption
160-180
10-18
over 180
over 18
5.Anaerobicglucoside (high acidity)
Annex 14. Model of a training plan Lesson in wrestling, study and training of combat and monitoring for top wrestlers Date Time Place
wrestling hall
Infrastructure available: chronometers, pointers for the officials, billboards (for announcing points, warnings) etc. Topic: Control wrestling with the
team
Tasks: 1. Acquire experience for participation in competitions; 2. Defeat the opponent; 3. Display a good command of wrestling technique, and 4. Achieve a given level of sports skill.
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
Content
Time
/.
5-8 min.
introduction 1. Lining up, salute 2. Assigned tasks
Methodological instructions Bring to the attention of the participants the rules of sports ethics and the rules of competition.
3. Pairing off
//. Preparation
20-25 min.
1. Assignement of tactical tasks; 2. Warming up (individual) - exercises for general physical development, - exercises for special preparation and exercises with the partner. 3. Rest before combat.
Performance of tactical tasks, and Recovery after combat.
///. The substantial segment 1. Wrestling-combat 2. Active rest 3. Complementary work: - improvement of wrestling technique, - exercises for strength, resistance, and - exercises for stabilization of "bridge"
20-25 min. 20-25 min. 3-5 min.
IV. The final segment Exercises for relaxation
5-8 min.
Relaxation of the whole body.
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Methodological instructions
Content
Time
/. Introduction: Lining up, roll call, information about subjects on the agenda
5-8 min.
Notes on the environment and equipment.
//. Preparation: exercises for general and special development and development of physical qualities.
12-25 min.
Different exercises producing general or special effect, gradual increase of load.
///. The substantial segment 1. Repetition of the holds and other subject matters studied during the previous session (15-20 min)
45-60 min.
Place emphasis on exact performance with gradual increase of the partner's resistance. Correct mistakes. Basic terms in wrestling (description and synonims) Tactical preparation for the performance of a hold: Precise visual instructions. The wrestlers should carry out the holds studied during the working sessions. Observe the Rules of wrestling as close as possible so as to develop in wrestlers the sense of reality on the mat. Additional work in this regard may be envisaged.
2. Study of new subject matters (20-25 min) -
description demonstration slow motion performance correction of mistakes performance in group second demonstration etc.
3. Combat in pair, as part of the teaching process, simultaneous or consecutive implementation of holds
5-8 min.
2x3 min.
4. Relaxed wrestling or exercises for the development of special resistance.
IV. The final segment Exercises, in static position or movement, for relaxation of the muscles, restoration of breathing to normal. Analysis of the working session. End of the session.
5-10 min.
Gradual decrease of work load and emotional tension.
60
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
Annex 15. Basic data relevant for an annual training plan
Training groups DATA
â&#x20AC;˘
Children
Juniors
Sports schools
Top wrestling
1. Number of training days
220-240
240-270
260-276
270-290
2. Number of training session
230-280
250-300
370-450
430-570
3. Number of hours of training
380-480
500-600
720-900
880-1100
4. Number of competition combat
8-16
16-26
18-32
26-44
5. Approximate ratio between general and special physical preparation
45 : 55%
50 : 50%
55 : 45%
70 : 30%
Annex 16. Usual preparation stages for young wrestlers
GENERAL VOLUME
VOLUME
INTENSITY
TECHNICAL PREPARATION
COMPETI TIONS MONTH STAGE PERIODS
GENERAL PREPARATION
SPECIAL
1 COMPETITION
TRANSI TION
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTL
Annex 17. Modern variants of preparation stages for top wrestlers
Variants
A
В
С
D
Month
Preparation period
Transitional period
Competition period
63
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
Шех 18. Operational plan for preparation of wrestlers for important tournaments MODEL OPERATIONAL PLAN FOR PREPARATION OF TOP WRESTLERS Date and day I.Monday 2. Tuesday
CONTENT OF TRAINING Morning
Afternoon
Control tests Training combats (3+3+4) TTP-120min.
Control tests GPP - cross-country (5-6 km) GPP-training in circle Warming-up exercises - 80 min. Training and control combats (3+3+1 min.) Rest
3. Wednesday 4. Thursday Training and control combats 5. Friday 6. Saturday
(3+3+2 min.) I I P - 1 2 0 min.
Training and control combats (3+3+2 min.)
Training and control combats (3+3 min.)
7. Sunday 8. Monday 9. Tuesday 10. Wednesday 11. Thursday 12. Friday 13. Saturday 14. Sunday
REST, MASSAGE, BATH TTP-120min. Theory, analysis of video Training and control combats (3+3 min. and 3x3 min.) TTP-90min.
REST
15. Monday 16. Tuesday 17. Wednesday
TTP-120min. Theory, analysis of video
18. Thursday 19. Friday 20. Saturday
21. Sunday 22. Monday
GPP - soccer (2x30 min.) Training and control combats (3+3 min. and 3+3+2 min.) Warming-up exercises - 80 min. Training and control combats (3x3 min.) GPP-training in circle Training and control combats (3+3+2 min.)
Training and control combats (3+3+2 min.) Training and control combats (3x3 min.)
GPP - training in circle Training and control combats (3+3 standing +3 min.) Warming-up exercises - 80 min. Training and control combats (3+3 standing plus 2x3 min.) Training and control combats (3x3 min.) Training and control combats (3+3+2 min.)
REST
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
CONTENT OF TRAINING
Date and day
Afternoon
Morning
Theory, analysis of video 23. Tuesday 24. Wednesday Training and control combats (3+3 standing +3 min.) 25. Thursday 26. Friday 27. Saturday 28. Sunday
Training and control combats (3+3+2 min.) I I P - 9 0 min. Training and control combats (3+3+1 min.)
29. Monday 30. Tuesday 31. Wednesday
GPP - strength-speed Training and control combats (3+3 min.) Warming-up exercises - 80 min. Training and control combats (3+3 min.) Training and control combats (2x3 min.)
REST TTP-80min. Analysis of video
1. Thursday 2. Friday 3. Saturday 4. Sunday
GPP-basket-ball Training and control combats (2x3 min.) Warming-up - 60 min.
COMPETITIONS
Note: TTP = technical and tactical preparation / GPP = general physical preparatic Annex 19. Control tests I. Pupils (age: 14-15) Weight category Compulsory programme
Up to 35 kg
Up to 53 kg
Over 53 kg
1. Lifting on horizontal bar
8-18
11-20
6-16
2. Long jump (from the mark) (cm)
165-220
170-230
155-220
3. 30 m race (flat) (sec)
5.8-5.0
5.6-4,9
5.9-5.1
4.1.000 m race (flat) (min)
4.2-3.5
4.18-3.40
4.25-3.55
5. Turning round the head in bridge (30 sec)
10-16
12-18
7-16
6. Turn-over in bridge (number)
6-14
8-18
4-10
7. Acrobatics 8. Control combat
65
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTUNG
II. Cadets (age: 16-17) Weight category Compulsory programme
Up to 46 kg
Up to 63 kg
Over 63 kg
1. Lifting on horizontal bar
13-20
14-22
11-20
2. Long jump (from the mark) (cm)
195-240
205-250
190-235
3.30 m race (flat) (sec)
5.3-4.6
5.2-4.5
5.4-4.7
6.20-5.40
6.10-5.30
6.20-5.40
5. Weight lifting - 80% of one's own weight (number)
12-23
15-26
10-22
6. Turning round the head in bridge (sec)
23-19
22-17
23-19
7. Throwing a dummy from sit-back position (sec)
24-20
23-19
25-21
4.1.500 m race (flat) (min)
8. Acrobatics 9. Control combat ///. Juniors (age: 18-20) Weight category Compulsory programme
Up to 58 kg
Up to 85 kg
Over 85 kg
1. Lifting on horizontal bar
18-28
20-30
18-28
2. Long jump (from the mark) (cm)
235-270
240-285
225-270
3.30 m race (flat) (sec)
4.7-4.3
4.6-4.1
4.8-4.3
4.2.000 m race (flat) (min)
8.0-7.35
7.55-7.30
8.18-7.45
5.2x800 m race with 1 min pause (min)
5.38-4.58
5.25-4.50
6.20-5.00
6. Weight lifting (one's own weight)
10-19
12-22
5-15
7. Turning round the head in bridge (30 sec)
18-13
20-14
16-8
8. Throwing a dummy from sit-back position - 15 times (sec)
42-29
38-26
42-30
9. Acrobatics 10. Control combat
*
'
66
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTU
BIBLIOGRAPHY 1. An-LX - Wrestling from its origin to the present day (in English and French) 2. Biro M. - Manual for Organizers of FILA World and Continental Championships, Lai sanne, 1990 (in English and French); 3. Corniani, I. - Planning of Training, Basic Aspects of Training in Wrestling, Lausann 1976. (in English and French) 4. Corniani, I., Dmowski, S., Neri S. - Technical Evolution of Modern Wrestling, Rom 1986 (in English, French and Italian); 5. Games and Sports Wrestling in Colleges for the purpose of Physical Education ar Sports, 1993. 6. Ercegan, M. - 75-th Anniversary (1912-1987) of Wrestling and Modern Wrestlin, Novi Sad, 1987 (in English and French) 7. Ercegan, M. - Summit - Contribution to the Advancement of Wrestling in the XXICentury, Revue de Lutte, Lausanne, 1997/1 (in English and French). 8. Ercegan, M. - The Role of Coach in the Development of Wrestling. Basic Aspects â&#x20AC;˘ Training in Wrestling, Lausanne, 1976 (in English, French and Spanish). 9. Ercegan, M. - Our Struggle for the Advancement of Wrestling, Theory and PracticeÂŤ Wrestling, Novi Sad, 1987/7 (in English, French and Russian). 10. Ercegan, M. - Education of Children and Youth. The Culture of Wrestling and ti Olympic Values, International Conference on "Wrestling for Children and Youth Moscow, 1998, (In English, Russian and French). 11. Ercegan, M. - The Competition System in Wrestling, Theory and Practice of Wrestlin Novi Sad, 1980/8 (in English and French). 12. FILA - History of the International Amateur Wrestling Federation (1912-1962), Lai sanne, 1962, (in English and French) 13. Lentz, A. - Sports Training, Basic Aspects of Training in Wrestling, Lausanne, 197 (in English, Spanish and French). 14. Manual of the FILA Medical Commission, Novi Sad, 1984, (in English and French). 15. Novikov, A., Akopian, A., Olenik, V. - Model in Wrestling as a Means for Establishii the Level of Mastership of Wrestlers. Basic Principles of the Preparation and Trainir for Modern Wrestling, Belgrade, 1980, (In English and French). 16. Novikov, A., Akopian, A. - Training of Top Wrestlers. Basic Principles of the Prepar tion and Training in Modern Wrestling, Belgrade, 1980, (in English and French)
y
PROGRAMME OF PROFESSIONAL
PREPARATION
FOR COACHES IN WRESTLING
67
17. Petrov, R.-A В С of Wrestling, L a u s a n n e , 1995 (in English and F r e n c h ) . 18. Petrov, R., Makaveev 0., Milanov, I. - Children on the Mat, Sofia, 1978. (in English and French). 19. Petrov, R. - Principles of Free-style Wrestling for Children and Adolescents, Santa Marta, 1977, (in English and French). 20. Petrov, R. - Free-style and Greco-Roman Wrestling, L a u s a n n e , 1986. (in English a n d French). 21. Petrov, R. - Olympic Wrestling Throughout the Millennia, L a u s a n n e , 1986 (in English and French). 22. Petrov, R. - 100 Years of Olympic Wrestling, F I L A , 1997. (in English and F r e n c h ) . 23. Petrov, R. - The Roots of Traditional Wrestling, F I L A , 2 0 0 0 (in English and F r e n c h ) . 24. Plan and Programme for Professional Education of Coaches, Belgrade, 1979. (in Eng lish and F r e n c h ) . 25. International Rules of Wrestling, L a u s a n n e , 1998. (in English and French) 26. Rothert, H., T e p p e r W . - Manual of Basic Holds in Wrestling for Children, L a u s a n n e , 1988. (in English and F r e n c h ) . 27. Sasahara, S. - Fundamentals of Scientific Wrestling, T o k y o , 1 9 7 8 . 28. Sasahara, S. - Scientific Approach to Wrestling, Tokyo, 1960.
29. Shahmuradov, Y. - Free-Style Wrestling, R o m e , 1996. (in English, French and G e r m a n ) . 30. Summit on Wrestling in View of the XXI-st Century, R o m e , 1997. (in English and French).
31. Strömböck, P. - 75 Years of the International Amateur Wrestling Federation, Stockholm, 1987. (in English and French). 32. Basic Terms in Wrestling, F I L A (in English, French, Spanish, G e r m a n and Russian). 33. Tunnemann, H., -A Computer Assisted Councelling System for Top-Level Athletes and Coaches in Wrestling. FILA Coaches Science Seminar, Yamagata, 1993 (in English and French)
68
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
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14. 15. 16. 17.
Czech, D. Jürgens, E. Peukert - Freier Ringkampt, Berlin, 1974. Diakin, A., A. Kupcov - Slobodni stil Rvanja, Novi Sad, 1962. Dmowski, Z., J. Skubis - Zapasy Judo, Warszawa, 1976. Donglas, В., D. Gable - Wrestling - The Making of a Champion, Pittsburg, 1974.
18. Donglas, В., D. Gable - The Making of a Champion, The Takedown, London, 1972. 19. Donglas, В., D. Gable - The Making of a Champion, Pinning and Olympic Freestyle Techniques, London, 1974. 20. Draz, J., M. Jonson, T. McCann - Winning Wrestling, New Jersey, 1966. 21. Driech, M. -Zápasenie, Bratislava, 1980.
22. 23. 24. 25. 26. 27.
Dziedzic, S. - The United States Wrestling Syllabus, West Point, N. Y., 1983. Enjoying Combat Sports, London 1977. Ercegan, M. - Lutte - Racines, Novi Sad, 1984. Favori, D. - Cours de Lutte, Paris, 2000. Fitta, M. - D. Pacloan. - Lo sport della Lotta et del pancracio, Milano. Foldeak, J. - Der Ringkampf und seine Grundschule, München, 1952.
69
PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WRESTLING
28. Gable, D. - Coaching Wrestling Successfully, USA, 1999. 29. Galantiho, A., T. Torres - Lutas Amadoras, 1975. 30. Grerr, R. - Ringen - Ranfen als psychomotorisches Buldungs - und Erziehungsmaittel, Dortmund, 1982. 31. Glima Kennslubok 1 Glimu, Reykiavik, 1968. 32. Godlewski, P. - Olimpijske Turnieje zapasnicze 1896-1996, Warszawa, 1996. 33. Hatta, T. - The Wrestling Techniques Handbook. Hatta, T. - Tokyo, 1988. 34. Hartmann, J. - 100 Kleine Zweikampfubungen, Berlin, 1977. 35. Hunt, M., N. Miller - Lucha Olimpica y Lucha Libre, Los Angeles, 1962. 36. Kapral, Fl. - Championships Wrestling, New Jersey, 1964. 37. Kasahara, S., A. Keith - Coaching Techniques for Freestyle and Greco-Roman Wrestling, West Nyack, N. Y., 1973. 38. Ueen, C , C. Speidel, R. Swartz - Championship Wrestling, Wisconsin, 1964. 39. Kent, G. - A. Pictorial History of Wrestling, Middlesex, 1968. 40. Klug, W. - Der freie Ringkampf, Frankfurt, M., 1967. 41. Kormanak, I. -Zapasenie, Bratislava, 1978. 42. Konyos, Ch., P. Taberna, - Enseignement de la Lutte, Paris, 1978. 43. Kraft., K. -Mastering Wrestling, Chicago, 1977. 44. Kuptsov, M., S. Abdelaziz - Etude Théoretique et Pratique de la Tactique de la Lutte sportive, Alger, 1986. 45. Lehmusto, H. - Painin Historia, Helsingissa, 1939. 46. Les Prises de Lutte Libre, FILA 47. Les Prises de Lutte Gréco-Romaine, FILA 48. Leyshon, G. A. - Of mats and men, Ontario, 1984. 49. Marie, J. - Osnovi rvanja greko-rimskim i slobodnim stilom, Zagreb, 1979. 50. Marie, J. - Rvanje slobodnim nacinom, Zagreb, 1990. 51. Marie, J. - Rvanje klasienim nacinom, Zagreb, 1985. 52. Marwaha, B. S. - The Art of Wrestling, New Delhi, 1964. 53. McKay, D. - Wrestling - The Original Sport, Ontario 54. Matura/Papp - Freistlringen, Berlin, 1957. 55. Matura/Papp - Kôtòttfogású birkózás, Budapest, 1955. 56. Matura/Papp - Szabadfogású birkózás, Budapest, 1953. 57. Minkowski, H. - Das Ringen im Grublein, Stuttgart, 1963. 58. Mode d'Application du Système des Grades dans la Lutte pour les enfants, FILA, 1977. 59. Parent Guide to Kids Wrestling - Oklahoma 60. Peery, R., A. Umbach - How to improve your Wrestling, Chicago, 1961. 61. Pehlivan, D. - Iagdas Serbest Giires Teknikleri, Ankara, 1986. 62. Peres, Y. Lucha canaria, Madrid, 1965. 63. Petrov, R. - Zapasy styl wolny, Warszawa, 1965. 64. Petrov, R. -A szabadfogású birkózás alapjai, Budapest, 1980. 65. Petrov, R. - Introduction a Loita, Santiago de Cimpostela, 1998. 66. Petrov, R. - Lupte Libere, Bucuresti, 1973. 67. Peukert, E., H. Tünnemann, Ringen - Rahmentrainingskonzeption für Kinder und Jugendliche im Leistungssport, 1995. 68. Popovici, V., I. Corneanu - Lupte greco-romane, Bucuresti, 1971.
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PROGRAMME OF PROFESSIONAL PREPARATION FOR COACHES IN WREST
69. Quintillan, G. - Selection et Préparation Terminale pour les Championats du Monde et les Jeux Olympiques, Paris, 1995. 70. Ringkampf Klassisch und frei, Berlin, 1962. 71. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1983. 72. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1975. 73. Rothert, H. - Ringen, Berlin, 1994. 74. Ruch, L. - Ringen, Wiesbaden, 1998. 75. Sahmuradov, Y. - Serbe st Gures, Ankara, 1992. 76. Sandner, H., H. Tiinnemann - Cent ans de Lutte Olympique, FILA, 1996. 77. Schoffler, W., P. Holz - Ringen - Griechisch-Romischer Stil, Teningen, 1983. 78. Sciacchetano, L., J. McCallum - Sports Illustrated Wrestling, New York, 1979. 79. Singh, H, - Teaching*Coaching Modern Wrestling, New Delhi, 1996. 80. Sparks, R. - Wrestling Illustrated, New York, 1960. 81. Ullderim, E. - Güreste Yeni Egitimin ilmi ve Metodik Temelleri, Ankara, 1977. 82. Yzribarren de Acha, J. M. - La Lucha, Barcelona, 1967. Other useful sources of information: 1. Review of Wrestling, and 2. Theory and Practice of Wrestling B. In Cyrillic Alphabet 1. Алиханов, И., Вольная борьба, Москва, 1959. 2. Алиханов, И., Техника вольной борьбы, Москва 1977. 3. Алиханов, И., Техника и тактика вольной борьбы, Москва 1986. 4. Ангелов, Г., К. Петков, Методическо ръководство по борба, София, 1973. 5. Беккер, И., С. Семенеев, Вольная борьба, Кишинев, 1979. 6. Беккер, И., С. Семенеев, О борьбе и борцах, Кишинев, 1983. 7. Берберов, Н., И. Ставрев, Ръководство по класическа борба, София, 1984. 8. Б о е в и к , С. Борене, Београд, 1982. 9. Борба, Под обща редакция на Р. Петров, София, 1978. 10. Братство Богатырей, Под общей редакцией А. И. Колесова, А. П. Нови кова, Москва, 1976. 11. Братство на богатири, Под обща редакция на А. Новиков и Р. Петров, София, 1976. 12. Воловик, А. Е., Начальное обучение класической борьбе, Москва, 1970. 13. Галковский, Н., А. Новиков, Б. Шустин, Модельые характеристики, спор тивной тренировки, Москва 1970. 14. Галковский, Н., Катулин А., Спортивня борьба, Москва, 1968. 15. Гуков, Л. К., Пособие по класической борьбе, Минск, 1983. 16. Димов, Я., Богатирі, Киів, 1982. 17. Заиц, С , А. Струженцев, С. Павлов, Борьба класическая, Москва, 1953. 18. Иванов, Д., Это и есть борьба, Москва, 1975. 19. Игуменов, В., Б. Подливаев, Спортивная борьба, Москва, 1993.
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