tijd voor jezelf boek
knutsels recept er ...
Sabine Uitslag - John van der Sanden - Jan Vriends
speciaal voor jou, zorgprofessional
tijd voor jezelf boek
128 pagina’s pu z z e l s ontspanning intervie ws knutsels recepten inspi r a tie en meer ...
128 pagina’s fullcolor
inclusief
bouwplaat affirmatiekaarten
memoriespel
Colofon
Redactie en teksten: Sabine Uitslag, John van der Sanden en Jan Vriends Alle foto’s en illustraties (tenzij anders vermeld): Jan en Ingeborg Vriends © Vrijwerkers Vormgeving: Vrijwerkers
ISBN/EAN: 978-90-812693-0-81
Inhoud © Sabine Uitslag, John van der Sanden en Jan Vriends Alle rechten voorbehouden, inclusief het recht van reproductie in zijn geheel of in gedeelten, in welke vorm dan ook.
2 tijd voor jezelf boek
Voorwoord
Zooo, en dan nu even tijd voor jezelf! Wij zorgprofessionals zijn altijd bezig met die ander. Hoe fijn is het dan om met een kop koffie, thee of gewoon een glas water even niks te hoeven. Even de gedachten verzetten. Even tijd voor jezelf te nemen?
Wat hebben we met elkaar een behoefte aan meer lichtheid in onze maatschappij en ons werk! Hebben we met elkaar niet de staat van terminale serieusheid bereikt? Waar is de spelende mens, de homo Ludens? Hebben we die gaandeweg buiten de deur gezet? Gaat de zorg niet te vaak over productie, procedures en richtlijnen in plaats van de kwaliteit van relaties en samen mooie waardevolle belevenissen maken? Kunnen we onszelf niet al te serieus nemen en ons werk wel? Hoe krijgen we die balans? Dit lees/knutsel/ puzzel/speel boek speciaal voor ALLE zorgprofessionals geeft jou graag dat duwtje in de rug.
John van der Sanden, Jan Vriends en ik wilden voor de zorgsector dit boek. Het daagt je brein uit, laat je creatief zijn en laat je ontspannen, zodat je energiepotje weer gevuld wordt. En wie wil dat nou niet?
Dit boek is een cadeau voor jou! Dus: klieder, scheur, lees, kleur, speel en knutsel er lekker in. Laat je gaan…
Tip: Leg dit boek zichtbaar op je tafel op kantoor of in je locker op je werk. Als constante reminder: om daadwerkelijk tijd te nemen voor jouw spelende mens, voor jezelf!
Met zonnige groet,
Sabine Uitslag
wie moet naar waar?
O, o, je kent dat wel: je hebt een aantal zieken en via het uitzendbureau zoek je invalkrachten. Maar daar heeft iemand zitten slapen. Ze hebben er een spreekwoordelijk potje van gemaakt. Help jij even om de juiste zorgprofessional op de juiste locatie te krijgen voor de juiste dienst?
Aanwijzingen
1. De gebroken dienst moet naar Beukenhof.
2. De nachtdienst komt op de fiets. De voornaam komt in het alfabet net na die van de zorgprofessional die naar Eikendreef gaat
3. Doortje gaat niet naar Berkenstaete.
4. Doortje komt niet met de auto.
4 tijd voor jezelf boek
naam Doortje Edwin Sari vervoer Fiets OV Auto lokatie Berkenstaete Eikendreef Beukenhof dienst Nachtdienst Gebroken dienst Vroege dienst lokatie Berkenstaete Eikendreef Beukenhof vervoer Fiets OV Auto
LOGIGRAM
Woordvinder
Ben jij dit jaar al naar een congres, symposium, kennismeeting of cursus geweest? Over elk onderwerp in de zorg wordt wel iets georgani seerd op een mooie locatie, met boeiende spre kers, een lekkere lunch en interessante work shops. In deze woordvinder vind je allemaal woorden die je op zo’n bijeenkomst ook hoort.
Streep ze weg: horizontaal, verticaal, diagonaal en achterstevoren. De overgebleven letters vormen een woord.
N D I G I T A A L E E M R O F N I G E D R E V E N E P E R G E B N O X S E T E I T A V O N N I V E L I W W E R K P L E Z I E R L E A T E T C R A F N I G R O Z P I P A A R S O C I A A L B Z E M D A E P R K Z L IJ E A I O T E L K I S C E A G T S E T C N R L U G T T U N E T S E Y I N T E S I R A N O A Z I G F R M S E E M C A D L V I E O E A E C P I V C E H T K A S O N T R R E Y O V R H L A I R S Z D I D I N U L C S G E N B P E E O H L E O S I B L I R T DIGITAAL DOMEIN GALA G EDR AG
EDREVE N
ONDHEID INFORMEEL INNOVATIE INTER VENTIE IZA
L
EIDERSCHAP
TW ERKEN ONBEGREPE N
L LIATIEF SENSITIVITEIT SLAAPSTOORNIS SOCIAAL SYMPOSIUM
Z TECHNIE K VA R VERBE TERC YC LU S VITALITEIT VROEGSIGNAAL WERKDRUK WERKPLEZIE R WOZ O ZO R GINFAR CT ZO R GVISIE I A F W E A G M I S U U O N O E I T N E V E R P E S S M Z I D I T I E T I V I T I S N E S V V R O E G S I G N A A L S C E H T K A S O N T R R E Y O V R H L A I R S Z D I D I N U L C S G E N B P E E O H L E O S I B L I R T ASSISITENTIE B UREAUCRATIE CO MPLE X DIGITAAL DOMEIN GALA G EDR AG G EDREVE N GEZ ONDHEID INFORMEEL INNOVATIE INTER VENTIE IZA LEEFSTIJ L L EIDERSCHAP NE TW ERKEN ONBEGREPE N PA L LIATIEF PREVENTIE PROFESSIONAL REABLEMEN T SENSITIVITEIT SLAAPSTOORNIS SOCIAAL SYMPOSIUM TA Z TECHNIE K VA R VERBE TERC YC LU S VITALITEIT VROEGSIGNAAL WERKDRUK WERKPLEZIE R WOZ O ZO R GINFAR CT ZO R GVISIE I A F W E A G M I S U U O N E E O E I T N E V E R P E S S M Z I K R D I T I E T I V I T I S N E S P V V R O E G S I G N A A L I 5 tijd voor jezelf boek
G
GEZ
LEEFSTIJ
L
NE
PA
TA
Oplossing
Woordvinder
Hè, hè, klaar met je werk. Een avondje vrij, misschien wel een dag of een lang weekend. Dat is lang geleden. Wat zal je nu eens gaan doen? Je weet het eigenlijk niet meer. Je oude hobby weer oppakken? Of juist iets nieuws ontdekken? Waar je moe van wordt, of iets waarbij je helemaal kunt ontspannen. Keuzestress. Voor je het weet zit je toch weer op de bank voor de TV. Niet doen. We helpen je een handje. In deze woordvinder vind je allemaal leuke hobby’s die je kunt doen in je vrije tijd. Streep ze weg: horizontaal, verticaal, diagonaal en achterstevoren. De overgebleven letters vormen een woord.
TEKENEN
VISSEN
WIJNEN
YOGA
B N G S N A R F S U S R U C W L E G N I T I R W G N O S E K O M U Z I E K L E S B E H A C E A E D L K L T M O G O L A T M G U N E E V I S N U L C E E S E H R A I N W I T I H K S K C R A G S D A C S G I E O O E H M O S F N N N R N K O N N N I Y E U D A IJ A G G K N E E E K N L E D D F W IJ N E N Z K N K N L E E I K H I G H T E A J E I N N E X I L F T E N L H S N I N E I F A R G O T O F S G L oplossing BLOEMSCHIKKEN BOSWANDELING CURSUSFRANS FOTOGRAFIE GAMEN GEOCACHING GOOCHELEN HAKEN HIGHTEA HOUTSNIJDEN KALLIGRAFIE KERAMIEKEN KLUSSEN KOKEN LEZEN LINEDANCING MINDFULNESS MUZIEKLES NE TFLIXEN SONGWRITING STERRENKIJKEN TEKENEN VISSEN WIJNEN YOGA WE EK EN DJ E O T B N G S N A R F S U S R U C W L E G N I T I R W G N O S E K O M U Z I E K L E S B E H A C E A E D L K L T M O G O L A T M G U N E E V I S N U L C E E S E H R A I N W I T I H K S K C R A G S D A C S G I E O O E H M O S F N N N R N K O N N N I Y E U D A IJ A G G K N E E E K N L E D D F W IJ N E N Z K N K N L E E I K H I G H T E A J E I N N E X I L F T E N L H S N I oplossing WE EK EN DJ E B N G S N A R F S U S R U C W L E G N I T I R W G N O S E K O M U Z I E K L E S B E H A C E A E D L K L T M O G O L A T M G U N E E V I S N U L C E E S E H R A I N W I T I H K S K C R A G S D A C S G I E O O E H M O S F N N N R N K O N N N I Y E U D A IJ A G G K N E E E K N L E D D F W IJ N E N Z K N K N L E E I K H I G H T E A J E I N N E X I L F T E N L H S N I N E I F A R G O T O F S G L
BLOEMSCHIKKEN BOSWANDELING CURSUSFRANS FOTOGRAFIE GAMEN GEOCACHING GOOCHELEN HAKEN HIGHTEA HOUTSNIJDEN KALLIGRAFIE KERAMIEKEN KLUSSEN KOKEN LEZEN LINEDANCING MINDFULNESS MUZIEKLES
TFLIXEN
oplossing
NE
SONGWRITING STERRENKIJKEN
WE EK EN DJ E 6 tijd voor jezelf boek
Oplossing
SUDOKU’S
Een moeilijke. Deze lukt je waarschijnlijk niet binen de tien minuten.
Leuk natuurlijk, als je d’r van houdt: in elk vierkantje van 9 blokjes staan de cijfers 1 tm 9. Ook in alle kolommen. Succes ermee! 7 tijd voor jezelf boek
9 6 2 4 1 5 3 7 8 1 8 5 7 6 3 4 2 9 3 7 4 9 2 8 5 6 1 4 9 6 1 5 7 8 3 2 2 1 8 3 9 6 7 4 5 7 5 3 2 8 4 1 9 6 8 2 7 5 4 9 6 1 3 6 4 9 8 3 1 2 5 7 5 3 1 6 7 2 9 8 4 9 6 2 4 1 5 3 7 8 1 8 5 7 6 3 4 2 9 3 7 4 9 2 8 5 6 1 4 9 6 1 5 7 8 3 2 2 1 8 3 9 6 7 4 5 7 5 3 2 8 4 1 9 6 8 2 7 5 4 9 6 1 3 6 4 9 8 3 1 2 5 7 5 3 1 6 7 2 9 8 4 hard! 04
1 7 3 6 2 4 5 9 8 1 6 2 4 5 7 3 9 8 4 9 6 8 3 2 5 1 7 2 1 8 7 4 5 9 3 6 7 5 3 1 9 6 8 2 4 8 2 7 6 1 3 4 5 9 6 4 9 2 5 7 3 8 1 5 3 1 9 8 4 7 6 2 9 6 2 3 7 8 1 4 5 1 8 5 4 2 9 6 7 3 3 7 4 5 6 1 2 9 8 Easy 01 Een makkelijke. 5 4 8 2 7 8 3 6 4 9 6 7 5 3 1 1 5 4 9 6 3 9 2 1 8 2 8 7 5 3 4 1 9 6 2 9 2 3 7 4 7 6 1 8 5 6 3 1 9 5 4 8 2 7 2 7 5 1 8 3 6 4 9 9 4 8 2 6 7 5 3 1 8 2 3 7 1 5 4 9 6 7 5 4 6 3 9 2 1 8 1 6 9 4 2 8 7 5 3 3 8 7 5 4 1 9 6 2 5 1 6 8 9 2 3 7 4 4 9 2 3 7 6 1 8 5 Medium 01 Een iets minder makkelijke. 4 2 7 8 6 5 3 9 1 9 1 5 2 4 3 7 6 8 6 8 3 7 9 1 4 2 5 8 7 1 6 2 9 5 3 4 3 4 9 1 5 8 6 7 2 2 5 6 3 7 4 1 8 9 1 3 2 5 8 6 9 4 7 5 9 8 4 3 7 2 1 6 7 6 4 9 1 2 8 5 3 4 2 7 8 6 5 3 9 1 9 1 5 2 4 3 7 6 8 6 8 3 7 9 1 4 2 5 8 7 1 6 2 9 5 3 4 3 4 9 1 5 8 6 7 2 2 5 6 3 7 4 1 8 9 1 3 2 5 8 6 9 4 7 5 9 8 4 3 7 2 1 6 7 6 4 9 1 2 8 5 3 expert! 02 En deze is heel erg moeilijk. Aantekeningen maken is zeker nodig.
cijfers en blokjes
Kruisgetalraadsel. De naam zegt het al: een kruiswoordraadsel maar dan met getallen. Vul de getallen uit de kolommen rechts in. Als alles klopt heb je het goed gedaan! De oplossing vind je achterin.
8 tijd voor jezelf boek
“Ik ga vanavond de nachtdienst in.”
Je hoort het je collega zeggen. Of misschien geldt het wel voor jou. Het leven op z’n kop: overdag proberen te slapen om ’s nachts te werken. Wat doet het met je, met je lijf, met je leven? In het Jeroen Bosch Ziekenhuis in ’s-Hertogenbosch denken ze daar serieus over na. Via hen kregen we onderstaande tips. Doe er je voordeel mee!
Slapen
Slaap is onze belangrijkste energiegever! Besteed aandacht aan slaap: slaap 8 uur zonder pillen!
Neem een powernap. Powernaps verhogen je alertheid en concentratievermogen, dat is veiliger.
Neem ook eens een powernap voordat je de nachtdienst in gaat. Als je al ruim 16-17 uur wakker bent, dan is je concentratievermogen minder.
Voeding
Eet eiwitrijke snacks op het werk; dat stilt de honger en bevordert de alertheid.
Beperk ’s nachts de koolhydraten, dan blijft je suikerspiegel stabiel; dat levert juist meer energie op!
Houd je zoveel mogelijk aan de drie-maaltijden structuur tijdens de nachtdienst.
Eet gezond en lekker!
Beweging
Bewegen tijdens het werk! Door meer te bewegen zit je beter in je vel en gaat je werkplezier én je productiviteit omhoog.
Kies de beweging die bij je past. Als je het leuk vindt, blijf je het ook doen!
Sociaal
Rooster zoveel mogelijk zelf. Door maximaal inspraak te hebben in je rooster, kun je beter een balans krijgen tussen werk en privé.
Plan niet te veel nachten achter elkaar. Twee of drie nachten gaat prima, wel zo veilig!
Lach veel, mijd zuurpruimen of laat hen lachen!
Met de hartelijke groeten,
Jo van Bussel Unithoofd Intensive Care, JBZ9 tijd voor jezelf boek
TIPS
vloog naar de Weissensee om met een
Afgelopen winter schaatste Michel Wezenberg samen met een cliënt met een verstandelijke beperking op de Weissensee. Eigenlijk was dat de ultieme realisatie van een droom die hij sinds een paar jaar aan het verwezenlijken is. Ooit begonnen als schaatstrainer voor de jeugd begeleid hij nu bijvoorbeeld ook de acteurs van het musicalspektakelstuk De Tocht over de Elfstedentocht. Hoe een balletje kan rollen…
Op latere leeftijd
“Tot een paar jaren geleden werkte ik in het bedrijfsleven. Toch knaagde er iets. Vond ik het werk wel leuk genoeg? Wilde ik dit mijn hele leven doen? Ik besloot een switch te maken en mijn hart te gaan volgen. Ik werd zij-instromer in de zorg. Ik schreef me in voor de interne opleiding van Ons Tweede Huis en volgde de opleiding aan het ROC Amsterdam. Eén van de betere keuzes in mijn leven…“
Ook voor zijn grote hobby, schaatsen, koos hij pas op latere leeftijd.
”Toen mijn zoon een jaar of zes was, ging hij op schaatsles bij de Almeerse Schaats Vereniging. Vaak stond ik aan de kant te kijken. Zelf kon ik toentertijd een beetje schaatsen, maar zeker niet heel goed. Op een dag in 1998, als ik me goed herinner, vroeg iemand van die vereniging of ik de kinderen schaatsles wilde geven. Ik kreeg er lol in en als je ergens plezier in hebt dan wil je er meer van. Zo volgde ik sindsdien veel opleidingen om aan verschillende doelgroepen schaatstrainingen te kunnen geven.
De lol van schaatsen
“Een hobby kost tijd. Een aantal jaar geleden stond ik als vrijwillige schaatstrainer wel een avond of vier op het ijs van o.a. de Amsterdamse Jaap Edenbaan.
Toen ik nog in het bedrijfsleven werkte was het makkelijker te regelen, maar nu ik als Persoonlijk Begeleider Gehandicaptenzorg werk, is het schaatsen niet altijd goed te combineren met mijn werk. Qua rooster kan ik soms geen schaatslessen geven. Maar
i interview 10 tijd voor jezelf boek
“Ik
cliënt te schaatsen”
mijn doel blijft overeind deelnemers enthousiast te maken voor de schaatssport.
Schaatsen is een technische sport en het glijden op het ijs een heerlijk, ontspannen gevoel. Eigenlijk weten de meeste mensen wel hoe leuk het is, maar ik merk dat als mensen er iets meer over weten en de juiste oefeningen doen ze nog meer plezier eraan kunnen beleven. Ik vind het iedere keer weer een uitdaging om het plezier van de schaatser te vergroten.”
Overeenkomsten met het werk
“Ik zie veel overeenkomsten tussen een schaatstrainer en het werk als Persoonlijk Begeleider. Werken met mensen heeft universele kenmerken. Of het nu een cliënt, een collega of een schaatsleerling is.
Je gaat een relatie aan, het is een proces en je leert steeds beter wat en hoe je iets over kunt brengen. Goed weten wat je eigen rol hierin is, is erg belangrijk. Een cliënt kan
Michel Wezenberg (Almere) volgde een aantal jaren geleden zijn hart: hij gaf zijn baan in het bedrijfsleven op en besloot werk te gaan doen waarvan hij blij wordt: Persoonlijk Begeleider in de gehandicaptenzorg. Zijn passie voor sport, met name schaatsen, neemt hij ook mee in zijn werk.
soms angstig zijn. Maar dat zie je soms ook bij schaatsers die in een bocht ‘pootje over’ gaan schaatsen.”
Inmiddels heb ik van mijn schaatshobby ook mijn werk kunnen maken. Ik heb zo al aan heel veel leuke, bijzondere mensen en doelgroepen schaatslessen mogen geven. Ook heb ik in diverse bijzondere projecten meegedraaid… Zo gaf ik schaatsles aan een groep BN-ers die voor een TV programma leerde schaatsen. Momenteel train ik een groep musicalacteurs op weg naar de Spektakelmusical De Tocht. Ik schaats met leden van het Koninklijk Huis, maar nog leuker: ik sta op het ijs met kinderen die een lichamelijke beperking hebben en in een frame toch het plezier van het schaatsen ervaren.
Schaatsen werd zo ondertussen voor Michel meer dan een hobby. Maar het plezier blijft. En de uitdagingen blijven komen.
i 11 tijd voor jezelf boek
Lekker schaatsen op natuurijs.
en verder meer puzzels, tips, recepten, dot-to-dots, 128 pagina’s fullcolor
...
dot-to-dots, interviews, links, (foto)strips, quizzen en verhalen!
13 tijd voor jezelf boek
Sabine Uitslag - John van der Sanden - Jan Vriends
tijd voor jezelf boek
Het TijdVoorJezelf-Boek is een 128 pagina’s tellend doe-, lees- en inspiratieboek, speciaal voor jou, zorgprofessional! Omdat je het hebt verdiend. Dik verdiend! Of moeten we enorm verdiend zeggen?
Puzzels, leuk leesvoer, dot-to-dots, inspirerende interviews, strips, een bouwplaat, een quiz en vele verhalen. Gemaakt met veel liefde en een dikke knipoog door Sabine Uitslag, John van der Sanden en Jan Vriends.
Sabine
Sabine werd verliefd op de zorg toen ze als vijftienjarige schoonmaakster in het ziekenhuis in contact kwam met de sfeer van de zorg. Ze werd verpleegkundige, gezondheidswetenschapper en werkte in zo’n beetje alle sectoren van de zorg. Ze schopte het zelfs als Tweede Kamerlid. Ze is moeder van twee dochters maakt muziek met haar bandje Spinrock en duikt dagelijks in de koude IJssel.
John
John is neerlandicus. Hij schrijft boeken en maakt theater. Zo is hij o.a. te zien in voorstellingen speciaal voor de zorg samen met Sabine Uitslag in De Waardeladers. Daarnaast oefent hij nog steeds op zijn contrabas. Hij is echtgenoot en vader van vier kinderen. Hij liep het Pieterpad en hij fietste naar Rome.
Jan
Jan is stripmaker, bekend van zijn strips Tina en Roos Vink in tijdschrift Tina. Hij houdt van puzzels en spelletjes en van Lego. En hij zingt graag. Jan is getrouwd en heeft samen met zijn vrouw vier dochters en een zoon.
Voorbestellen via www.vrijwerkers.shop
Verschijnt begin mei 2023
9 789081 269308 winkelprijs € 14,95