PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO. PARTE I. Propuesta Práctica: CDK EL PUNTAL FS José Antonio Martinez Galindo Entrenador CDK EL PUNTAL FS Licenciado Cc. Actividad Física y Deporte Maestría Deportiva en Fútbol, Voleibol y Natación Alto Rendimiento Entrenador Nivel II Fútbol Sala @nonocoach_jose
I. INTRODUCCIÓN El presente trabajo está basado en la planificación y periodización de la primera fase de la temporada del equipo CDK EL PUNTAL FS, que juega en el grupo XIII de 3ª división de fútbol sala. Se pretende mostrar cómo se puede planificar y secuenciar los contenidos ( físicos, técnico-tácticos, estrategicos , psicovolitivos )a lo largo de la temporada, para lograr que el proceso de entrenamiento sea óptimo, y así maximizar el rendimiento de nuestros jugadores, dentro de un equipo amateur. José Antonio Martinez Galindo
II. UNIDADES DE PLANIFICACIÓN
• Cuatrimestrales, semestrales o anuales.
MESOCICLO
• De 2 a 14 días
• De 2 semanas a 14 semanas
MACROCICLO
José Antonio Martinez Galindo
MICROCICLO
SESIÓN
III. MODELO ATR Se ha establecido un modelo de periodización basada en el modelo contemporáneo ATR ( Acumulación, Transformación y Realización ).
José Antonio Martinez Galindo
IV. OBJETIVOS MODELO ATR ACUMULACIÓN
TRANSFORMACIÓN
• Acumular las capacidades físicas y motoras y técnicas • Extender el repertorio de elementos técnicotácticos.
• Transferir capacidades físicas y motoras en formas màs específicas según demandas técnicotácticas. • Tolerancia a la fatiga
José Antonio Martinez Galindo
REALIZACIÓN • Utilizar todo el potencial físico y técnico-táctico específico dentro de la actividad competitiva real.
PLANIFICACIÓN ANUAL DE ENTRENAMIENTO TEMPORADA 12/13 Macrociclo: I Septiembre
Mes Nº Semana
1
2
3
Octubre 4
5
6
7
Noviembre 8
9
Macrociclos
10
11
Diciembre 12
13
14
15
Enero 16
17
18
19
20
18
19
20
I PERIODO PREPARATORIO
Periodo
General
Fase
Mesociclo
PERIODO COMPETITIVO
PERIODO
Específico
Acumulación
Fuerza Contenidos
CDK EL PUNTAL FS
TRANSICION
Transformación
Fuerza: Acond. General
Realización
Fuerza rápida / fuerza explosiva
Recuperacion
Fuer. Expl a expl.-elástica
Resistencia Resis. Aerob. A Poten. Aer Pot. aerb. a resis. Mixta (aer/anae)
Resistencia mixta
Velocidad
Sprints, velocidad reac. Compleja
sprint comb, vel reac compleja
Flexibilidad Mov. Articular. Elastic. Muscu
Mov. Articular y elasticidad muscular
Mov. Articular. Elastic. Muscu
Técnica
Adaptacion técnica ante variaciones
Adecuar tecnica a la fatiga
V: Progr., máx, sprints
Alternativo
Velocid. Reacción simple Perfeccionamiento técnico
espaciales y temporales. Táctic-estrat Aprendiz. Táctico-estratégico
Afianzar patron de juego y estrategia.
Consolidación táctica-estrategica
Cognitivas
Resolución de situaciones de juego
Comportamientos ante situaciones stres
Motivación de logro,tolerar frustracion
Liderazgo, asumir roles,
Percepc-decisión-ejecución
Socio-afect Cohesión de grupo NºSemana
1
2
3
4
Fuerza Test
Velocidad Resistencia Flexibilidad
José Antonio Martinez Galindo
5
6
7
8
9
10
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