1 in trend
2 in trend
อินกับ
เทรนด์แบบสุดๆ แฟชัน่ ยอดฮิตปี
เพราะ
2013
แฟชั่นนั้นมาไวไปไว ใช่ว่าอัพเดทครั้งเดียวแล้วเทรนด์นั้นจะฮิต ติดลมไปตลอดปี จึงขอนำ�แฟชั่นที่กำ�ลังอินสุด ๆ ณ ตอนนี้ มา อัพเดทให้สาว ๆ ได้ทราบกันโดยถ้วนหน้า ทั้งสร้อยคอลลาร์ เสื้อเอวลอย เสื้อลาย ทาง พร้อมมีภาพแฟชั่นสวย ๆ มาให้ชมกันเพลินตาด้วยนะคะ เอาล่ะอย่ารอช้า ไป ชมกันเลยจ้า
3 in trend
แค่
10 นาที ก็แต่งสวยได้ ไม่มโี ทรม...
ต่อไปนี้เลิกกังวลใจไปได้เลยค่ะ เพราะไม่ว่าจะต้องตื่นเช้าสักแค่ ไหนก็ตาม เราก็จะไม่โทรมอย่าง เด็ดขาด เพราะเรามี 6 อย่าง ที่ ทำ�ให้หน้าตาของสาวๆ ดูสดใส ขึ้นมาได้ทันทีค่ะ
By : zaa zazalak ต้องเป็นที่ยินดีกับสาวๆ หลายๆ คน ที่ มี ภ าระในการใช้ ชี วิ ต ประจำ � วั น แต่ เช้า แต่เป็นประเภทสาวนอนดึก เป็น พวกค้างคาวอะไรทำ�นองนั้น ต่อไป นี้ใบหน้าของสาวๆ จะไม่โทรมแล้วค่ะ เพราะเมื่อเวลาที่ต้องรีบเร่ง ออกไป ทำ�ธุระพบปะผู้คน จะให้ออกไปทั้ง หน้าตาจืดๆ เปลือยๆ ก็คงจะไม่ไหว แน่นอน มิหนำ�ซ้ำ�ยังจะมาตื่นสาย ซะอีก มีเวลาเหลืออีกแค่ 10 นาที เท่านั้น จะทำ�ยังไงดีล่ะ...
1. ทาครีมกันแดด
ซึ่งเป็นขั้นตอนที่คุณสาวๆ ห้ามลืมเด็ดขาด แม้กระทั่งวันหยุดก็อย่าได้ ข้ามสเต็ปนี้เด็ดขาดเลยค่ะ
5.
2. ซับแป้งทูเวย์เบาๆ
6. ที่คาดผมเริ่ดๆ เพราะกว่าที่คุณสาวๆ จะ สระผม เป่าผม ไดร์ผม ก็คงจะเป็นชั่วโมง ดังนั้นหาที่คาดผมเก๋ๆ คาดเข้าไปเลยค่ะ แค่นี้ เอง...สาวๆก็พร้อมจะออกไปไหนก็ไหนได้แล้วจ้า
ให้ทั่วใบหน้า
3. ยิ้มกับกระจกต่อจากนั้นปัดแก้มด้วยบลัชออน สีอ่อนน่ารัก
4. ดัดขนตา และ ปัดมาสคาร่าค่ะ
ทาลิ ป กอลส เลื อ กแบบที่ ท าแล้ ว เห็ น สี พยายามอย่าใช้สีนู้ดเด็ดขาด เพราะจะยิ่งทำ�ให้ คุณสาวๆ ดูเปื่อยและเหนื่อยแต่เช้าค่ะ
4 in trend
คอลลาร์ สร้อย (Bib, collar necklace)
ส
ร้อยคอสไตล์คอลลาร์ หรือ สร้อยที่ทำ�มา เป็นสไตล์คล้ายกับปกเสื้อ หรือที่เป็นสร้อย พวงใหญ่แต่เส้นสั้น เอาไว้เพิ่มลูกเล่นให้กับ การแต่งตัวของคุณได้เป็นอย่างดี แถมยังแมทช์กับเสื้อ สไตล์ ไ หนก็ ไ ด้ ไม่ ว่ า จะเป็ น เสื้ อ ยื ด เสื้ อ เชิ้ ต ชุ ด เดรส หรือแม้แต่เสื้อเกาะอก สายเดี่ยว ก็ยังเข้ากัน เป็นไอเทม ประจำ�ปี 2013 ที่เจ๋งสุด ๆ ไปเลย
5 in trend
เครดิต : forever21.com
6 in trend
เครดิต : KRYZ U.
7 in trend
8 in trend
Aแ
llต่white งกายด้วยสีขาวล้วน
อย่าดูถูกความเรียบง่ายของการแต่งตัว ด้วยเสื้อผ้าสีขาวล้วนเชียวนะ ความเรียบนี่ แหละทำ�ให้มันดูมีเสน่ห์ แถมยังหยิบจับมาใส่ ง่ายด้วย ไม่เห็นต้องคิดมากว่าจะเอาไว้มิกซ์ หรือแมทช์ กับสีอะไร ขาวตลอดตัวเอาไว้ ทั้ง ง่าย ทั้งอินเทรนด์ ส่วนใครที่อยากเพิ่มดีเทล ลงไปหน่อย ลองเป็นไอเทมที่สีเบรกกับสีขาว ลงไป (ความจริงก็เป็นสีอะไรก็ได้นั่นเองล่ะ) เท่านี้ก็ดูโดดเด่นขึ้นมาได้แล้ว
เครดิต : modcloth.com
9 in trend
เครดิต : TRICIA G.
10 in trend
เครดิต : KANI (CONNIE) C.
11 in trend
ดื่ม5อย่าง สลายหน้าท้องได้ By : zaa zazalak
เรื่องของไขมันส่วนเกิน กับผู้หญิงนั้นคงจะหนีไม่พ้นกันอย่างแน่นอน และส่วน ใหญ่ก็มักจะเกิดบริเวณที่ลดได้ยากอีกซะด้วยสิ อย่างบริเวณ “หน้าท้อง” ที่ทำ� ให้สาวๆ หลายคนนั้น หมดความมั่นใจในการอวดหุ่นสวยเลยทีเดียว มาเริ่ม ต้นวันแรกของสัปดาห์นี้ เราลองเปลี่ยนมาดื่มเครื่องดื่มที่สลายไขมันหน้าท้อง กันดีกว่าค่ะ
1.
น้ำ�เปล่า การดื่มน้ำ�เปล่าในปริมาณ มากๆจะช่ ว ยรั ก ษาสมดุ ล ของเหลวใน ร่างกาย และช่วยลดอาการบวมน้ำ�ที่เป็น สาเหตุทำ�ให้ท้องอืดป่อง และยังช่วยทำ�ให้ รู้สึกอิ่ม จึงเป็นสาเหตุทำ�ให้กินได้น้อยลง 2.
ชาเขียว ชาเขียวจะช่วยเพิ่มอัตราเผา ผลาญและลดไขมันบริเวณหน้าท้อง อีก ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง และโรคหัวใจอีกด้วย 3.
ชามิ้นต์ใส่น้ำ�แข็ง จะช่วยให้ระบบการ ย่อยอาหารของร่างกาย ย่อยสลายไขมัน ได้เป็นอย่างดี แม้แต่อาหารไขมันสูงอย่าง เบอร์ เ กอร์ หรื อ สเต็ ก จะถู ก ย่ อ ยอย่ า ง รวดเร็ว
4. สมูธตี้แตงโม เป็นเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ ต่ำ�เพียง 56 แคลอรี่/แก้ว เนื่องจากใน
แตงโมนั้นจะมีส่วนประกอบของน้ำ�อยู่เป็น จำ�นวนมาก และมีทั้งไลโคปีนที่ช่วยต้าน มะเร็ง กรดอะมิโนอาร์จินีนที่จะช่วยในการ สร้างมวลกล้ามเนื้อเรียว จึงช่วยทำ�ให้หน้า ท้องของคุณนั้นแฟบลงค่ะ 5.
เฟรปเป้สับปะรด ในสับปะรดจะมีสาร โบรมีเลน ที่มีเอนไซม์จะช่วยย่อยโปรตีน ทำ�ให้ระบบของร่างกายย่อยอาหารได้ง่าย ขึ้น
12 in trend
13 in trend
เครดิต : CHESLEY T.
เสือ้ เอวลอย
14 in trend
เสื้อเอวลอยกลับมาฮิตกันแล้วนะจ๊ะ ยิ่งแต่ง เอวลอยออกสไตล์เรโทรนิด ๆ ล่ะก็เก๋สุด ๆ ใครไม่มั่นใจเรื่องหน้าท้องจะใส่คู่กับกางเกง หรือกระโปรงเอวสูงเพื่อช่วยพรางเอว หรือ ใครจะฟิ ต หน้ า ท้ อ งให้ แ บนราบแล้ ว เปิ ด โชว์ หน้าหน้าท้องขาว ๆ พองาม ก็เริ่ดไปเลยจ้า
เครดิต : thefashiontag.wordpress.com
15 in trend
เครดิต : thefashiontag.wordpress.com
16 in trend
เครดิต : amintasfashion
17 in trend
เครดิต : Krystal Bick
เครดิต : CHRONICLESOFHER
18 in trend
เครดิต : STEFFY K.
19 in trend
เครดิต : INTRIGUE U.
20 in trend
ข็ ม ขั ด สไตล์ ค นขี ม ่ า ้ เ (Harness belt)
กลายเป็ น ไอเทมที่ อ ยู่ ใ นกระแสแบบเหนื อ ความ คาดหมายเลยทีเดียว สำ�หรับเข้มขีดสไตล์คนขี่ ม้า หรือที่เรียกว่า ฮาร์เนส เบลท์ แถมยังเอาไป ใส่กับเสื้อผ้าสไตล์ที่คิดว่าไม่น่าเข้ากันได้อย่างชุด เดรสอีกต่างหาก แต่ที่อินก็คงเพราะความแปลก ของมันนี่แหละ ช่วยเปลี่ยนชุดเรียบ ๆ ให้มีดีเทล ขึ้นมาทันตาเลย
21 in trend
เครดิต : redshoes.capris.lt, lyst.com, JENNIFER W.
22 in trend
เครดิต : redshoes.capris.lt, lyst.com, JENNIFER W.
23in trend
6เคล็ดลับ
เมื่ออดนอนก็ยังสวย สดใส และไม่โทรม..
By : zaa zazalak
สวัสดีค่ะชาว Ladytips ทุกค เมื่อวานนี้ซ่าพูดไปถึงเรื่อง “เครื่องดื่ม ที่ช่วยในการสลายไขมันหน้า ท้อง” ไปแล้วใช่มั๊ยค่ะ วันนี้ ซ่า ขอพูดวนเวียนอยู่ที่อาหารการกินกันก่อนน่ะ เพราะว่าตอนนี้ซ่า รู้สึกร่างกายเริ่มจะแย่แล้ว หลังจากที่อดนอนมาหลายวันติดๆ กัน หลายๆ คนก็คงจะเป็นเหมือนซ่า เนื่องจากชีวิตของคนกรุงเป็นชีวิตที่ดูเร่งรีบไปหมด ทำ�โน่น นี่ นั่น ก็จะหมดวันไปแล้ว ยิ่งพอ มีงานหรืออะไรที่จะต้องทำ�เยอะๆ มากขึ้น เวลาที่พักผ่อนก็จะน้อยลงไปด้วย จนทำ�ให้หลายครั้งต้องอดนอน จนทำ�ให้ร่างกายนั้น ทรุดโทรม มาทำ�งานในแต่ละวันด้วยความเหนื่อยล้า แต่วันนี้ ซ่า จะเอาเคล็ดลับคืนความสดใส กระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายมา ลองทำ�ดูค่ะ ...
เห็นเค้าบอกว่า เมื่อเวลาเราอดนอน เราควรจะกินอาหารพวกนี้ค่ะ เพื่อคืนความสดใสให้กับร่างกาย...
1. อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต คือ ข้าวเหนียว กล้วย
ให้กินช่วงหัวค่ำ�เพื่อเป็นการทำ�ให้นอนหลับได้เร็วขึ้นค่ะ
2. อาหารที่อุดมด้วยวิตามิบีและซี วิตามินบีจะมีมาก
ในข้าวกล้อง ไข่ เนื้อสัตว์ ตับ เนื่องจากวิตามิน ซี จะช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดอาการนอนไม่หลับ ส่วนวิตามินซีมีมากในผักและผลไม้ เช่น ส้ม ฝรั่ง ผลไม้รสเปรี้ยว จะช่วยต้านความเหนื่อยล้า และช่วย สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย 3. โครเมียมในผักผลไม้ จะมีในแอปเปิ้ล กล้วย มัน
ฝรั่งค่ะ จะช่วยรักษาระดับน้ำ�ตาลในเลือด และเพิ่ม พลังงานให้แก่ร่างกาย ช่วยให้จิตใจแจ่มใส สดชื่นค่ะ
4. ไขมันชนิดดีจากปลา ดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า
3 ช่วยบำ�รุงสมอง สร้างสมาธิและความจำ�ให้ดีขึ้น 5. อาหารเบาๆ ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ข้าวต้ม อะไร
ก็ได้ที่กินแล้วย่อยง่ายๆ เพราะกระเพาะเราจะทำ�งาน หนักมากจนหลับไม่สนิทเมื่อเรากินอะไรที่มันย่อยยากค่ะ 6. น้ำ�เปล่า เมื่อร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะ
ทำ�ให้ร่างกายขาดน้ำ�ค่ะ มื่อไหร่ที่รู้ตัวว่าอดนอนก็ต้อง รีบดื่มน้ำ�ตุนไว้เยอะๆ ค่ะ มันจะช่วยสร้างความสมดุล ให้ร่างกาย
24 in trend
I
love the sea! ดีเทลการแต่งตัว ทีไ่ ด้แรงบันดาลใจจากทะเล
อากาศร้อน
ๆ แบบบ้านเรานี้ เห็น สีเขียวอมฟ้าแบบสี น้ำ�ทะเลแล้วก็สดชื่นเป็นที่สุด แฟชั่นในปีนี้ก็เล่นลายกับ น้ำ�ทะเลเช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นกระเป๋า เข็มขัด กำ�ไล รองเท้า หรือแม้แต่การเพ้นท์เล็บ แอบแทรกอะไรที่ให้ ฟีลทะเล้ทะเลลงไป ก็ช่วยให้สดชื่นสุด ๆ เลย
เครดิต : ashes-and-dreams.deviantart.com, SIRMA M.
25in trend
เครื่องดื่ม6 ประเภท ช่วยลดหน้าท้อง... By : zaa zazalak
สวัสดีค่ะชาว Ladytips ทุกๆ คน ก่อนหน้านี้ซ่าเคยแนะนำ�เคล็ดลับและวิธีในการลดหน้าท้องกัน มาพอสมควรแล้ว มีทั้งการออกกำ�ลังกาย การรับประทานอาหารในแบบต่างๆ แต่ยังไม่เคย นำ�เสนอวิธีการลดหน้าท้องด้วยเครื่องดื่มกันเลยใช่ไหมค่ะ... สำ�หรับวันนี้ ซ่ามีเกร็ดความรู้เกี่ยวกับการ “ลดหน้าท้อง...ด้วยเครื่องดื่ม 6 ประเภท” เพราะเชื่อว่าสาวๆ หลายคนคงจะ ไม่อยากมีหน้าท้องหรือว่ามีพุงแน่นอน แต่เนื่องจากสมัยนี้มีวิธีมากมายเหลือเกินในการลดหน้าท้อง ทำ�เอาคุณสาวๆ ทั้งหลายเลือกกันไม่ถูกเลยว่าจะทำ�วิธีไหนดี แต่คราวนี้เรามาลองวิธีนี้กันค่ะ ด้วยเครื่องดื่มที่อยู่ใกล้ๆ ตัวเรานี่แหละ สามารถช่วยจัดการกับส่วนเกิดบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ
6
เครื่องดื่มที่สามารถช่วย “ลดหน้าท้อง” นั้นมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ
1.
สมูธตี้แตงโม เป็นเครื่องดื่มที่จะช่วยให้ความชุ่มชื้น และมีแคลอรี่ต่ำ�เพียง 56 แคลอรี่ต่อแก้ว ซึ่งจะมีน้ำ�เป็น ส่วนประกอบอยู่มาก รวมถึงมีกรดอะมิโนที่ชื่อว่า อาร์จิ นีน ที่ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อเรียว จึงช่วยให้หน้าท้อง ของคุณแฟ่บลงนั่นเองค่ะ
2.
ชามินต์ใส่น้ำ�แข็ง มินต์จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของ เราย่อยสลายไขมัน แม้แต่อาหารไขมันสูงก็จะถูกย่อยได้อย่าง รวดเร็ว และเป็นการลดอาการท้องอืดอีกด้วย
3.
เฟลปเป้สับปะรด ในสับปะรดมีสารที่เรียกว่า โบ รมีเลน เป็นเอนไซม์ช่วยย่อยโปรตีน ทำ�ให้การย่อยอาหาร ง่ายขึ้น และการใส่น้ำ�มันเมล็ดแฟล็กซ์ซึ่งมีไขมันโมเลกุล เดี่ยวไม่อิ่มตัวก็จะช่วยให้หน้าท้องแบนราบได้ด้วย
4.
ชาเขียว ในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระสุดยอด ที่เรียกว่า คาเทชิน ซึ่งช่วยลดไขมันบริเวณหน้าท้อง และถ้าจิบชาเขียวก่อนออกกำ�ลังกาย ก็จะช่วยเพิ่มอัตรา การเผาผลาญในระหว่างการออกกำ�ลังกายด้วย
5.
ดาร์กช็อกโกแลตเชค ดาร์กช็อกโกแลตสามารถช่วย ให้คุณผอมได้โดยการลดความอยากอาหารอื่นๆ และด้วย ความที่แก้วหนึ่งมีแคลอรี่ถึง 400 แคลอรี่ ทำ�ให้ช็อก โกแลตเชคถือเป็นมื้ออาหารมากกว่าที่จะเป็นของว่าง จึง เหมาะที่จะเป็นอาหารเช้าได้ดีทีเดียวค่ะ
6.
น้ำ�เปล่าเสริมรส การดื่มน้ำ�เปล่ามากๆ จะช่วย รักษาสมดุลของของเหลวในร่างกาย และช่วยลดอาการ บวมน้ำ�ได้ ที่เป็นสาเหตุให้ท้องอืดป่องขึ้นมาไงค่ะ
26 in trend
เสือ้
ลายทาง กลับมาฮิตอีกแล้วจ้า
ใคร
ชอบเสื้ อ ลายทางปี นี้ มี เ ฮแน่ ๆ เพราะเสื้อผ้าลายทางกำ�ลังมาแรงมาก ๆ เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นลายทางขวาง ทางดิ่ง ทางทแยง จะตะแคงยั ง ไงก็ ไ ด้ ขอให้ เ ป็ น ลายทางเข้าไว้ เริ่ด! จะเลือกใส่เป็นเสื้อผ้า ชิ้นเดี่ยว หรือเป็นแยกชิ้น เสื้อ-กระโปรง/ กางเกง ก็ ไ ด้ เคล็ ด ลั บ การใส่ อ ยู่ ที่ เ ลื อ ก แมทช์สีไอเทมในตัวให้เข้ากับสีของลายทาง รวมทั้ ง เลื อ กขนาดของลายทางให้ เ ข้ า กั บ สัดส่วนของตัวเองด้วย ลองนำ�ไปใช้ให้อิน เทรนด์ไปพร้อม ๆ กันเลยนะคะ
27in trend
28 in trend
29in trend
เครดิต : COSETTE M., ANASTASIA K., PAM S, BETHANY S., MAYO W., BEBE Z., FRIDA J.
30 in trend
31 in trend
เดนิ 32 in trend
ม
33 in trend
เป็น
แฟชั่นที่ฮิตได้ตลอด กาลจริง ๆ สำ�หรับ "เดนิม" ไม่ว่าจะนานแค่ไหนมัน ก็กลับมาอยู่ในกระแสได้ตลอด แถมยั ง เป็ น ไอเทมที่ เ ข้ า กั น กั บ เนื้อผ้าทุก ๆ แบบได้ดีอีกต่าง หาก จะจับมิกซ์กับอะไรก็ลงตัว ไปหมด ใครมียีนส์ กางเกงขา สั้ น เดนิ ม กระโปรง เสื้ อ กั๊ ก เสื้อเชิ้ต หยิบมาใส่ได้เลยจ้า
34 in trend
เครดิต : EBBA Z., KRISTINE G, JESSICA R., KRISTINA B., PETRA K.,CHEYSER P.
35 in trend
36 in trend
37in trend
เครดิต : EBBA Z., KRISTINE G, JESSICA R., KRISTINA B., PETRA K.,CHEYSER P.
38 in trend
39 in trend
40 in trend
Summer 2013 กางเกงขาสัน้ สีสดใส แฟชัน่ มาแรง
41 in trend
เรา
มาเริ่มต้นสัปดาห์ ด้วย การต้อนรับช่วง Summer 2013 ที่ จ ะถึ ง นี้ กั น ดี ก ว่ า ค่ ะ แน่ น อนว่ า หน้ า ร้ อ นทุ ก คนก็ จ ะต้ อ ง นึกถึง เสื้อกล้าม กางเกงขาสั้น ใช่ป่ะ แต่ซ่าจะบอกว่าร้อนนี้น่ะ สาวๆ ที่มีกางเกงขาสั้นแบบสีพื้นอย่างเช่น ดำ� ครีม เทา น้ำ�ตาลเข้ม น้ำ�เงิน อะไรแบบเนี้ ย แนะนำ � ให้ เ ก็ บ เข้ า ตู้ เสื้อผ้าไปก่อนค่ะ...
42 in trend
43 in trend
44 in trend
45 in trend
46 in trend
สอน
ล เ ะ ท ว ย ่ ี ท เ า ้ น ห ง ่ แต ว ย ้ ี ร ป เ ว า ส ์ ล ต สไ
ซึ่งในคลิปวิดีโอนี้ จะสอนวิธีการแต่งหน้าเที่ยวทะเลโดย บอกเป็นขั้นตอนอย่างละเอียด เพราะฉะนั้นคุณสาวๆ ท่านใดที่กำ�ลังมีแพลนจะไปเที่ยวทะเลอยู่ พลาดไม่ได้ เลยนะค่ะกับคลิปวิดีโอนี้ ส่วนสำ�หรับสาวหวาน หรือ สาวที่ต้องการแต่งหน้าแบบธรรมชาติไปเที่ยวทะเลนั้น ครั้งหน้าซ่าจะนำ�คลิปวิดีโอมาฝากค่ะ... http://r4---sn-5np5po4v-c33z.c.youtube.com
By : zaa zazalak ช่วงกลางเดือนหน้า ซ่า และ ทีมงาน Ladytips จะไปเที่ยวทะเลกันค่ะ ก็เลยขอ เตรียมความพร้อมนิดนึง โดยเฉพาะเรื่อง การถ่ายรูป เพราะทะเลที่ซ่าจะไปนั้นเป็น ทะเลที่กระบี่ค่ะ ขึ้นชื่อมากในเรื่องความ สวยงาม เพราะฉะนั้น....คงจะต้องถ่าย ภาพเก็บเอาไว้ดูเป็นที่ระลึกเพียบแน่นอน แต่การถ่ายรูปที่ทะเลให้ออกมาสวยนั้น เราก็จะต้องมีวิธีในการแต่งหน้าเหมือนกันนะ ค่ะ ขึ้นอยู่ที่ว่าจะแต่งหน้าสไตล์ไหน แต่ ที่ซ่าจะแนะนำ�ในวันนี้ จะเป็นการแต่งหน้า เที่ยวทะเล ที่เน้นสไตล์ความโฉบเฉี่ยวตาม แบบฉบับของสาวมั่นค่ะ ซึ่งจะเหมาะกับ ชายทะเลเป็นที่สุด
47in trend
การห่อปาก
ช่วยลด “รอยตีนกา”
ได้
By : zaa zazalak พออายุเริ่มมากขึ้น รอยตีนกาก็เริ่มจะมาเยือนอย่าง หลีกเลี่ยงไม่ได้ ถึงแม้ว่าอายุจะไปแล้วเลข 3 หรือ เลข 4 แต่ว่าใจมันยังอยากจะเด็กอยู่ จะทำ�ยังไงดีกับ การลบรอยตีนกา เพื่อการมีใบหน้าเด็กอีกครั้งล่ะ...
เรามาดูประโยชน์ของการทำ�ท่า “ห่อปาก” กันดี กว่าค่ะ ว่าทำ�ไมหลังจากที่ทำ�ท่า “ห่อปาก” แล้ว รอยตีนกาจึงลดลงค่ะ 1. ในขณะที่ห่อปากนั้น กล้ามเนื้อที่บริเวณหาง ตา หนังตาและหน้าผากจะถูกดังรั้งขึ้นค่ะ เท่ากับ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อรอบดวงตา ด้วยเหตุนี้จึง ช่วยลดรอยตีนกาได้ค่ะ 2. การห่อปากค้างไว้จะเป็นการทำ�ให้เลือดไปค้างอยู่ ที่ใบหน้าค่ะ เมื่อเซลล์ผิวมีเลือดไปหล่อเลี้ยงมากขึ้น ผิวหน้าจึงเปล่งปลั่ง อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาเรื่อง เหงือกและริมฝีปากมีสีคล้ำ�ด้วยนะค่ะ
เคยได้ยินว่า การทำ�โยคะ มีอยู่ท่าหนึ่งที่ปฏิบัติ แล้วจะแก้ปัญหารอยตีนกาได้... ขั้นตอนที่ 1. นั่งระหว่างส้นเท้า วางสะโพกลงบนพื้น มือวางบนต้นขา ขั้นตอนที่ 2. หายใจเข้าค่ะ แล้วค่อยๆ ห่อริมฝีปากบน และริมฝีปากล่างให้เข้าหากันมากที่สุดนะค่ะ แล้วหายใจออก ขั้นตอนที่ 3. ค้างที่ทำ�ไว้ค่ะ แล้วนับ 1 –
10
แล้วก็หายใจตามปกติ
ขั้นตอนที่ 4. หายใจเข้า ค่อยๆคลายการห่อปาก หายใจออก ขั้นตอนที่ 5. จากข้อตอนที่ 1 – 4 ให้คิดเป็น 1 รอบนะค่ะ และควรทำ�แบบนี้ซ้ำ� 3 รอบค่ะ
48 in trend
อต้
ยากหุน่ สูงเพรียว องกางเกงลายทาง
By : zaa zazalak
เรื่องของรูปร่างนั้น เป็นสิ่งที่เราทุกคนหลีก เลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะส่วนสูงของแต่ละคน ซึ่งเกิดมาก็มีไม่เท่าเทียมกันอยู่แล้ว แต่ หลายคนโดยเฉพาะสาวๆ ก็อยากที่จะมีหุ่น ที่สูงยาว โดดเด่นกันเกือบทุกคน
ซึ่งเราสามารถเปลี่ยนลุคที่เล็ก และ เตี้ย ให้มีลุคที่สูงยาวได้ด้วย “กางเกงลายทาง” จ้า ซึ่งเทคนิคนื้ถือว่าเป็นเคล็ดลับที่ช่วย อำ�พรางจุดด้อย สำ�หรับสาวๆ ขาสั้นได้ เป็นอย่างดีค่ะ แต่การใส่กางเกงลายทาง นั้น ก็จะต้องใส่ให้เหมาะกับรูปร่างด้วยเห มือนกันน่ะ...
49 in trend
50 in trend
51 in trend
52 in trend
53 in trend
กางเกงลายขวาง
กางเกงสไตล์นี้ก็จะตรงกันข้ามกับ กางเกงลายทางทั้งตัว เพราะมี ไว้สำ�หรับสาวๆ ที่มีรูปร่างสูงปรี๊ด ยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อไหร่ที่อยากจะ ลดทอนความสูงลง ก็ลองมอง หากางเกงลายขวางมาใส่กันดู จะ ช่วยได้เยอะจ่ะ แต่ถ้ายังภูมิใจใน ความสูงของตัวเอง ก็ไม่ต้องแคร์ ค่ ะ หยิ บ ใส่ เ ลยสำ � หรั บ กางเกง ลายทางทั้ ง ตั ว (ฉั น เริ่ ด และมั่ น ซะ อย่าง...ใครจะทำ�ไมเน๊อะ)
54 in trend
รับ
หน้าร้อน กับทรงผมเก๋ๆ 5 แบบ
By : zaa zazalak
ร้อน
สุดๆ เลย สำ�หรับอากาศช่วงนี้ แทบไม่อยากจะออกไปเจอแดดเลยให้ ตายเหอะ แต่สำ�หรับ หน้าร้อน จะเป็นช่วงที่เท รนด์การแต่งตัวของสาวๆ นั้น จะจี๊ดจ๊าดและ กิ๊บเก๋เป็นอย่างมาก เพราะว่าสีสันที่สดใสสะดุด ตาท้าร้อนนั่นเอง
อากาศร้อนแบบนี้ ไม่ว่าสาวๆ จะแต่งตัวสวย สักแค่ไหน สำ�หรับสาวขี้ร้อนทั้งหลาย ซ่าเชื่อ ได้เลยว่า ก็จะต้องรู้สึกหงุดหงิดกับอากาศที่ร้อน อบอ้าวแน่นอน โดยเฉพาะทรงผมก็เป็นสิ่งสำ�คัญ อีกอย่างหนึ่ง ถ้าปล่อยให้ยาวรุงรัง รับรอง เลยว่าจะต้องรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัว แต่จะทำ� ทรงผมอะไรดีให้กับช่วงหน้าร้อนแบบนี้ ก็คงจะ ต้องเลือกกันนิดนึง งั้นเราไปดูทรงผมสำ�หรับรับ หน้าร้อนกันดีกว่าค่ะ....
1. ทรงผมเปีย
หรือ ทรงมัดสูง ทรงนี้จะเหมาะสำ�หรับ สาวที่ขี้ร้อน และเหมาะกับวันที่แสน จะร้อนอบอ้าว ถ้าลองรวบผมที่ ยาวคลอเคลียบ่า รวบให้สูงไว้บน ศีรษะ หรือ จะถักเปียเลยก็ได้ จะช่วยให้สาวๆ นั้นไปไหนมาไหน อย่างคล่องตัว
2. ทรงผมเกล้ามวย
ตัดปัญหาเรื่องหยุมหยิมของเส้นผม ไปเลย ด้วยการมวยผมมัดให้เป็น มวยสูงหรือต่ำ�ไว้บนศีรษะ แล้วแต่ ความชอบของแต่ละคน ถ้าไม่อยาก ให้ดูแก่ ก็มัดมวยผมหลวมๆ พอ คะ แล้วปล่อยให้มันดูเป็นธรรมชาติ โดยไม่ต้องชโลมเซรั่มหรือสเปรย์นะ ค่ะ
55 in trend
3. ทรงผมปล่อยติดดอกไม้ ใหญ่ๆ สำ�หรับสาวๆ ที่ไม่กลัวร้อน และ
อยากจะปล่อยผมให้ยาวสลวย และอยาก เพิ่มความสดใสให้กับตัวเอง ลองหาดอกไม้ ใหญ่ๆ มาประดับบนผมดูบ้างก็ได้นะค่ะ เน้น ที่สีสันสดใส จะเป็นอะไรที่เหมาะกับหน้าร้อน มากค่ะ
4. ทรงผมสั้ น แบบยุ่ ง ฟู ตามธรรมชาติ สำ�หรับสาวเซอร์ๆ ที่ไม่เน้นทรงผมที่เรียบเนี๊ยบ ก็จะปล่อยให้ เป็นตามธรรมชาติ จัดทรงนิดหน่อยด้วยเซ รั่มบำ�รุงผม เพียงแค่นี้ก็ทำ�ให้สาวเซอร์ เป็น สาวที่ดูสบายๆ และก็เท่สุดๆ แล้วค่ะ
5.ทรงผมติ ด กิ๊ บ การใช้ กิ๊ บ สี สั น สดใสเข้ า มา
เพิ่ ม ลู ก เล่ น ให้ กั บ ทรงผมนั้ น สามารถทำ�ได้กับทุกทรงผมนะ คะ เพียงแค่ปัดผมไปข้างใดข้าง หนึ่ ง และติ ด กิ๊ บ เก๋ ๆ แค่ ตั ว เดี ย วเท่ า นั้ น จะทำ�ให้ ใ บหน้ า ของสาวๆ ดูโดดเด่นขึ้นค่ะ
56 in trend
สอนด้
วิธีทำ�...สีผมชอล์กสุดจี๊ด วยตัวเอง
By : zaa zazalak ทักทายเพื่อน Ladyitps ทุกๆ คนจ้า....เรามา ต้อนรับช่วงหน้าร้อนกันดีกว่ามั๊ย อีกแค่เดือน เศษๆ ก็ถึงประเพณี ขึ้นปีใหม่ของไทยเราแล้ว กับ เทศกาล “สงกรานต์” ที่จะได้ชุ่มฉ่ำ�ไปกับความ เย็นของสายน้ำ� และสีสันสดใสตั้งแต่เสื้อผ้า หน้าผม
ชอล์ก
สำ�หรับวันนี้
ซ่า จะมาแนะนำ� เพื่อนๆ ที่คลั่งไคล้สีสันสดใสบนเส้นผม แบบเปรี้ยวจี๊ดเข็ดฟัน โดยที่เราไม่จำ�เป็น จะต้องโกรกสีผม ให้เส้นผมเสียอีกด้วย เราสามารถทำ�เองก็ได้ จัดไปเลยตามใจ ชอบค่ะ อยากได้สีไหนก็ละเลงได้เลย ไม่ ต้องเสียเงินแบบเว่อร์ด้วยนะ แค่มี ชอล์ก เปลี่ยนสีผม เท่านั้นค่ะ
เปลี่ยนสีผม จะเป็นชอล์กที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อการเปลี่ยน สีผมแบบชั่วคราว ติดทนนานประมาณ 1 – 2 วัน และหลุด ออกเมื่อคุณสระผม ส่วนวิธีทำ�ด้วยตัวเองนั้นก็ไม่ยากเลยค่ะ ตามซ่าไปดูขั้น ตอนการทำ�กันดีกว่าค่ะ...
57in trend
58 in trend
ทำ�คว
นายดวงชะตา ามรั ก ปี 2556 (BRIDE MAGAZINE ) โดย คุณชลดา มนตราพยากรณ์
ดวงความรักประจำ�ปีพทุ ธศักราช 2556 ดวงความรัก ราศีมังกร (14 ม.ค.-12 ก.พ.)
ดวงความรัก ราศีเมษ (13 เม.ย.-13 พ.ค.)
ความรักในปีนี้เป็นความรักที่อบอุ่นแบบเพื่อน รักที่เข้าใจ ซึ่งกันและกัน คอยดูแลเอาใจใส่กันและกัน ในช่วง 3 เดือน แรกของปี มกราคม-มีนาคม คนรักอาจจะทำ�ตัวแย่ไปบ้าง แต่อย่าเพิ่งน้อยเนื้อต่ำ�ใจไปค่ะ ค่อย ๆ ดูแลให้กำ�ลังใจกัน เพราะเขาอาจมีปัญหาส่วนตัวก็ได้ คนที่เป็นแฟนกันยังไม่ได้ แต่งงานอาจมีเหตุให้พลัดพรากจากกันตอนกลาง ๆ ปี ส่วน ใครที่ยังโสดระวังให้ดีอาจถูกหักอกให้ชอกช้ำ�ระกำ�ใจได้ อย่าง ต้องระวังอารมณ์ให้ดี ปลายปีถ้ายังประคองความสัมพันธ์ ผ่านพ้นปัญหาต่าง ๆ ไปได้ถึงจะเกิดความเข้าใจ อย่างไรถ้า มีโอกาสให้ชวนกันไหว้พระทำ�บุญตลอดปีจะดีที่สุด
ราศีเมษช่างน่าอิจฉา เพราะด้านความรักปีนี้จะอบอุ่นใจยิ่ง นัก ยิ่งรักยิ่งผูกพันมากขึ้น ๆ คนที่มีคู่แล้วก็จะยอมทำ�ทุก อย่างเพื่อตามใจคนรัก ซึ่งน่ารักมาก จนหลาย ๆ คนแอบ อิจฉา ส่วนคนโสดสนิทก็จะมีคนมาพิชิตในที่สุด เหมือนเจอ คู่แบบบุพเพสันนิวาส มีคนแนะนำ�คนที่ดีที่น่าสนใจมาให้รู้จัก คุยได้คุยเลย แต่อย่ามัวสวีทกันจนลืมญาติผู้ใหญ่ เพราะมี เกณฑ์เจ็บป่วยได้ ต้องหันไปดูแลท่านบ้าง ส่วนคนที่มีแฟน แอบไว้อยู่หลายคน ปีนี้ล่ะเป็นปีที่คุณจะต้องตัดสินใจเลือก แล้ว ถ้าคิดจะแต่งงานในปีนี้ แนะนำ�ให้ต้องเลื่อนออกไปก่อน เพราะเหตุรักซ้ำ�ซ้อน ซึ่งหากจะเลือกใครก็ต้องดูนาน ๆ
ดวงความรัก ราศีกุมภ์ (13 ก.พ.-13 มี.ค.)
ดวงความรัก ราศีพฤษภ (14 พ.ค.-13 มิ.ย.)
คนโสดในราศีนี้จะได้ชุ่มชื่นหัวใจเสียทีจากที่แห้งเหี่ยวมา สักระยะ เพราะมีโอกาสพบคู่รู้ใจในปีนี้ แต่ให้ดูดี ๆ เพราะยัง ต้องระวังคนเจ้าชู้คนมือไว ใจไวอย่างมาก ให้คุณรอให้จนถึง กลางปีไปก่อนแล้วค่อยตัดสินใจ ส่วนคนที่มีคู่อยู่แล้วจะมี เรื่องหนักใจเพราะลูก ๆ หลาน ๆ ทำ�ให้ปวดหัว คนที่เพิ่ง รักกัน คบกันใหม่ ๆ อาจต้องห่างเหินกันแต่เป็นเรื่องของ งาน เลยทำ�ให้อาจจะหงุดหงิดง่าย เพราะความไม่เชื่อใจใน หลาย ๆ สิ่ง ดูไปเรื่อย ๆ อย่ารีบร้อนตัดสินใจไม่ว่าจะรัก หรือจะเลิกก็ตาม โชคดีที่มีผู้ใหญ่คอยให้คำ�ปรึกษาที่ดี สรุป ว่าปีงูเล็กนี้ความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามจะมีทั้งสุขทั้งทุกข์ ปะปนกันไป ตลอดทั้งปี
ความรักในปีนี้เป็นความรักแบบคู่ชุบอุปถัมภ์ ดูแลซึ่งกัน และกัน จนอาจจะต้องจัดงานหมั้นหรือย้ายเข้ามาอยู่ก่อน แต่ ง เสี ย เลยด้ ว ยซ้ำ� อย่ า งไรเรื่ อ งแต่ ง งานให้ ใ จเย็ น ไว้ก่อน รอฤกษ์ปลายปีน่าจะดี ส่วนคนโสดงานจะยุ่งมากจนไม่มี เวลาหวานแหววกับใครเลย ถ้าจะมีโอกาสเจอก็จะเป็นเพราะ เพื่อน ๆ เป็นคนนัดแนะให้คนโสดที่อายุมากแล้วต้องระวัง จะตกหลุมรักเด็กน้อยในที่ทำ�งาน ดีไม่ดีเดี๋ยวอื้อฉาวเกิน เยียวยา ระวังไว้บ้างก็ดี ส่วนคนที่อยากมีลูกจะได้สมหวัง เสียที ใครที่ชอบชาวต่างชาติ ปีนี้ให้ทำ�ตัวโสดไว้แล้วเดินทาง ไกลบ่อย ๆ รับรอง... เจอตัวจริงแน่ ๆ
ดวงความรัก ราศีมีน (14 มี.ค.-12 เม.ย.) คนมีครอบครัวแล้วจะต้องระวังการมีปากเสียงกัน อย่างมากโดยเฉพาะเรื่องภาวะทาง การเงินที่สั่นคลอนจิตใจ จะว้าวุ่นเพราะมัวแต่โทษคนอื่น ส่วนคนโสดชีวิตรักจะวุ่นวาย เพราะมีแต่คนอยากเข้ามาใกล้ อยากคบหาตามใจผู้ใหญ่จน ไม่เป็นตัวของตัวเอง คนที่มีคนรักอยู่แล้ว แฟนของคุณอาจ จะแอบนอกใจ เพราะคุณเอาแต่ใจน่าเบื่อ แถมยังอาจโดน ต่อว่าว่าคุณเป็นคนนอกใจเองเสียอีก สรุปว่าปีนี้รักของคน มันไม่หวานเอาเสียเลย อย่างนี้หมั่นอ่านหนังสือธรรมะ สวด มนต์ไหว้พระ ทำ�จิตให้สงบ ใจร่ม ๆ เอาไว้ดีที่สุด
ดวงความรัก ราศีเมถุน (14 มิ.ย.-14 ก.ค.) ราศีนี้มีความมากเสียเหลือเกิน คนรักคนใน ครอบครัวจะดูแลคุณอย่างดี มีปัญหาไม่เข้าใจกับคนรักก็ สามารถปรับความเข้าใจกันได้ลงตัว สัมพันธภาพดีตลอดทั้ง ปี ส่วนคนโสดช่วงกลางปีจะมีคนแนะนำ�หนุ่มใหญ่หรือสาว สวยมาให้ได้รู้จักให้ชุ่ม ชื่นหัวใจ ขอบอกว่ายิ่งแก่กว่ามากเท่า ไหร่ก็ยิ่งดีทั้งหญิงและชาย ในปลายปีนี้จะมีฤกษ์ดีแจกการ์ด แต่งงานได้ แต่ต้องระวังความสัมพันธ์ที่หักห้ามไม่ได้ ต้อง รอเวลาอันควรไม่อย่างนั้นอาจจะท้องก่อนแต่งได้ ให้จุดเทียน ชมพูทุกวันก่อนนอน ขอพรให้ความรักสมหวัง สำ�เร็จแน่
59 in trend
ดวงความรัก ราศีกรกฎ (15 ก.ค.-16 ส.ค.)
ดวงความรัก ราศีตุลย์ (17 ต.ค.-15 พ.ย.)
เป็นปีที่คนรักของคุณจะนำ�พาความสุข ความสำ�เร็จ มาให้ เพียงแต่ว่าต้นปีนี้ให้ระวังคำ�พูดคำ�จาไว้บ้าง เพราะถึง รักมากก็จะโกรธมากได้เช่นกัน ส่วนชาวราศีกรกฎที่ยังเป็น คนโสดจะตกหลุมรักคนมีเจ้าของ อย่างไรก็ต้องรีบถอนตัว จะดีที่สุด มีใครก็ดูใจกันนาน ๆ ปลายปีค่อยว่ากัน เหลือ ใครอยู่ก็คนนั้นนั่นแหละ เที่ยวเล่นกับเพื่อน ๆ ให้สนุกไม่ต้อง จริงจังดีกว่า ปลายปี หาคนไปนั่งสวดมนต์ข้ามปีด้วยเพื่อวัด ใจกันไปเลย เพราะการปฏิบัติธรรมจะโน้มนำ�คู่รักมาให้ สาธุ
ความรักปีนี้เป็นปีที่สุดแสนจะเร่าร้อน ต้องระวัง ความสัมพันธ์ก่อนแต่งไว้ให้ดี แถมยังอาจผิดศีลข้อ 3 กาเม สุมิจฉาจาราได้ถ้าไม่ระวังตัว แถมมีเกณฑ์จะนอกใจแฟนเพราะ หลงเสน่ห์คนในที่ทำ�งาน คนที่มีครอบครัวอยู่แล้วบรรยากาศ ที่บ้านหากดูแล้วน่าเบื่อต้องลุกขึ้นมาช่วย กันจัดบ้านให้สวย ทาสีใหม่ จัดดอกไม้สีชมพูเข้มไว้ข้างเตียง (แนะนำ�ว่าเป็นดอก โบตั๋น) เพื่อเสริมพลังรักให้คู่ครองได้ กลางปีท่านที่มีปัญหา รักเก่ากลับมาทวงสัญญา รักใหม่ก็เร่งหาเวลาแต่ง เก็บตัว เงียบ ๆ สักพักแล้วค่อยตัดสินใจ อย่ารีบร้อน ใครที่อยู่กับ เราได้ตลอดก็คือคนนั้น คนที่ดูฤกษ์แต่งงานไว้อาจถูกเลื่อน เปลี่ยนเป็นงานหมั้นแทน
ดวงความรัก ราศีสิงห์ (17 ส.ค.-16 ก.ย.)
คนที่มีคู่ครองคนรัก ในปีนี้คุณจะสุขสมหวัง กับความสัมพันธ์ หาฤกษ์แต่งงานได้ตั้งแต่ต้นปีเลยทีเดียว แถมยังมีเวลาชวนกันไปเที่ยวหวานซึ้งได้ตลอด ซึ่งการออก ไปเที่ ย วด้ ว ยกั น จะสานต่ อ ความสั ม พั น ธ์ ใ ห้ แ นบแน่ น ได้ เ ป็ น อย่างดี ผู้ใหญ่ให้ความเมตตา อย่าลืมควงคู่กันเดินทางไป ทำ�บุญตามพระธาตุเจดีย์ต่าง ๆ เพื่อเสริมบารมี มีเกณฑ์ เสียเงินให้คนรักอยู่บ้าง จ่ายได้ก็ค่อยจ่าย จ่ายไม่ไหวก็ไม่ต้อง พยายามเสียมาก อย่างไรคุณก็ทำ�คะแนนได้ดีอยู่แล้ว คนที่ ยังโสด ปลายปีจะคบหาดูใจก็ระวังคนมีเจ้าของแล้วสักหน่อย ถ้าเผลอกายเผลอใจไปจะมีปัญหาเรื่องอื้อฉาวได้ทันที แถมปี นี้คนโสดก็เนื้อหอมน่าดูเลย
ดวงความรัก ราศีกันย์ (17 ก.ย.-16 ต.ค.) คนโสดเริ่มจะมีสีสันในชีวิตมากกว่าเดิม ก็เพราะ ว่าปีนี้เสน่ห์แรงจนมีคนมาสนใจมากหน้าหลายตา แต่คุณ ก็ยังคงไม่ตกลงปลงใจกับใครสักคน ส่วนคนที่มีคนรักมีคู่ ครองแล้วอาจมีอันต้องห่างกันเพราะงานยุ่ง อย่างไรก็อย่าไป น้อยใจคิดมาก เพราะจะทำ�ให้มีปัญหาคาใจได้ไม่ไว้ใจกันทั้งที่ ไม่มีอะไร ในช่วงปลายปี คนที่คบกันมานานหรืออยู่ก่อนแต่ง อาจต้องพบกับทางตัน เพราะความสัมพันธ์ไม่คืบหน้า ลังเล ใจเรื่องแต่งงาน จดทะเบียนสมรส ให้หมั่นไปถวายแจกันทอง เหลือร่วมกันก็จะช่วยให้ความสัมพันธ์ยิ่งยืนได้ อย่าหูเบาให้ มาก เอาใจเขามาใส่ใจเรา เรื่องร้ายจะกลายเป็นดี ใครที่เป็น คนหนุ่มสาวให้ระวัง อาจมีเรื่องอื้อฉาวได้
ดวงความรัก ราศีพิจิก (16 พ.ย.-15 ธ.ค.)
คนเจ้าชู้เสน่ห์แรงเช่นชาวราศีพิจิกเช่นคุณระวัง จะต้องอกหักเพราะไปรักคนผิด ต้นปีคนหนุ่มสาวอาจจะมี ผู้ใหญ่เข้ามาอุปถัมภ์ ให้ระวังเป็นคู่ชู้รักสามเส้าเพราะจะมี ปากเสียงง่าย ทะเลาะกันเรื่องไม่เป็นเรื่อง แต่กลางปีไปแล้ว เรื่องร้าย ๆ จะกลายเป็นดี มีเกณฑ์ตกลงปลงใจคบหากัน เป็นเรื่องเป็นราว จนหาฤกษ์หมั้นหมายแต่งงานได้ ความ สัมพันธ์ก้าวหน้าแล้วผู้ใหญ่ก็เอ็นดูรักใคร่ช่วยเหลือดี จัดงาน แต่งปลายปีได้ ส่วนคนที่ยังไม่มีใครเป็นตัวเป็นตนระวังจะถูก ลวนลาม ทำ�ให้เสียหายได้ ฉะนั้นปีนี้หมั่นทำ�บุญเยอะ ๆ ไว้ก็ดี
ดวงความรัก ราศีธนู (16 ธ.ค.-13 ม.ค.)
คนธนูที่ไม่โสดจะมีโอกาสเดินทางไปไหนมาไหนร่วม กับครอบครัวซึ่งเป็นผลดี คนแต่งงานแล้วอาจมีฮันนีมูนรอบ 2 แต่ต้นปีคนรักกันอาจมีปัญหาเพราะญาติโยมรอบตัว หมั่น ทำ�คะแนนไว้ ส่วนคนที่รอแต่ง ปลายเดือนกันยายนไปแล้ว ค่อยว่ากันอีกที ส่วนงานหมั้นต้องรอฤกษ์เดือนตุลาคม อย่า รีบร้อน คนโสดคุณพ่อคุณแม่จะจัดเต็มหาคู่ให้ ถ้าอย่างไร ให้คบหาดูใจกันไปก่อน ถ้าผ่านพ้นเดือนพฤศจิกายนไปได้ถึง จะเรียกว่าสอบผ่าน อาจได้คนเป็นหม้ายมาเป็นคู่ครอง ถ้า ไม่คิดมากชีวิตก็จะลงตัวทุกอย่าง หาเส้นทางความรักใหม่ ๆ เสียบ้างหัวใจจะได้พองโต อย่างไรปีนี้ก็ขายออกแน่นอน สนใจทำ�นายดวงชะตากับคุณตาได้ที่ ชลดา มนตราพยากรณ์ โทร. 08-1494-8443 E-mail :montrapayakorn@hotmail.com
60 in trend
หุ่น
เฟิร์ม กระชับ ทุกสัดส่วน ด้วย6 วิธีออกกำ�ลังกายที่เห็นผล 100%
วันนี้เรามีวิธีออกกำ�ลังกาย ที่ทำ�ให้หุ่นเฟิร์ม กระชั บ ทุ ก สั ด ส่ ว น แบบง่ า ยๆด้ ว ย 6 วิ ธี ออกกำ�ลังกาย มานำ�เสนอคุณผู้หญิงทุกคน ที่ยังไม่เบื่อกับการออกกำ�ลังกาย เราขอท้าให้ คุณลองกับการออกกำ�ลังกาย ทั้ง 6 วิธีของ เราค่ะ แล้วคุณจะได้มีหุ่นเฟิร์ม กระชับ ทุก สัดส่วนอย่างที่ใจคุณต้องการ เรียกได้ว่าห่าง ไกลจากไขมันหรือน้ำ�หนักที่กวนใจคุณไปได้เลย นอกจากนี้ 6 วิธีออกกำ�ลังกาย ดังกล่าวยังมี
ประเด็นหลักของวิธีออกกำ�ลังกายนี้ต้องการ ให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบ ไหล่และแขนที่เข้า รูป ต้นแขนกระชับ และมีความยืดหยุ่นมาก ขึ้น ขาเรียวสวย สะโพกกลมกลึง ระบบไหล เวียนในร่ างกายแข็ง แรงอี ก ด้ ว ย สิ่ ง สำ�คัญ วิธีออกกำ�ลังกายนี้ยังไม่ยุ่งยากแถมยังใช้เวลา เพียงนิดเดียวเท่านั้น นั่นเรามาเริ่ม 6 วิธีออก กำ�ลังกาย กันเลยดีกว่า
วิธีที่ 1 หน้าท้องแบนราบ
วิธีที่ 3 ต้นแขนกระชับ
เริ่มจากการนอนคว่ำ�ลงกับพื้นให้แขนด้านใน และหัวเข่าชิดกับพื้นไว้ จากนั้นค่อยๆ ชันศอก ทั้งสองข้างขึ้นยันพื้นไว้โดยให้แขนทั้งสองข้าง แยกออกจากกัน ความกว้างประมาณสะโพก พร้ อ มกั น นั้นให้ใช้ปลายนิ้วเท้ายันพื้น ไว้ ใ ห้ ลำ� ตัวลอยขึ้นจากพื้นเล็กน้อยออกแรงบริเวณหัว ไหล่กดลำ�ตัวลงสู่พื้น และพยายามเกร็งนิ้วเท้า และแขนด้านในไว้อย่าให้ลำ�ตัวติดพื้นกล้ามเนื้อ บริเวณหน้าท้องจะตึงขึ้นทรงตัวให้อยู่ในท่านี้ ประมาณ 30 วินาที ทำ�ซ้ำ�ๆประมาณ 3-4 ครั้ง หรือจะให้ครบ 1 นาทีก็ได้นะจ๊ะ
วิ ธี นี้ ต้ อ งมี อุ ป กรณ์ เ สริ ม เล็ ก น้ อ ยนะค่ ะ อุปกรณ์เสริมที่ว่านั้น คือ ดัมเบลล์ นั่นเอง เมื่ อ เราเลื อ กดั ม เบลล์ ที่ เ หมาะสมกั บ ตั ว เอง แล้ ว ให้ ยื น แยกเท้ า ทั้ ง สองข้ า งออกประมาณ สะโพก โดยให้ฝ่ามือที่ถือดัมเบลล์หันเข้าหาลำ� ตัว หลังจากนั้นก้าวขาขวาไปทางด้านหลังและ ยกสันเท้าไว้เหนือพื้นค่อยๆ งอเข่าขวาลงให้อยู่ ในระดับข้อเท้าซ้าย จากนั้นค่อยๆยกแขนทั้ง สองข้างขึ้นมาระดับหัวไหล่โดยให้ฝ่ามือหันเข้า หัวไหล่ค่อยๆ ชูแขนขึ้นเหนือศีรษะทำ�ซ้ำ�ท่านี้ โดยสลับข้างขาไปเรื่อยๆ ประมาณ 8-12 ครั้ง
วิธีที่ 2 แขนและหัวไหล่เข้ารูป เริ่มจากท่าการยืนแยกเท้าความกว้างประมาณ สะโพก ก้าวขาซ้ายไว้ด้านหน้าขาขวาเล็กน้อย โดยบิดสันเท้าซ้ายเข้าด้านในเล็กน้อยปลายเท้า ขวาหันออกไปด้านหน้า ยกแขนทั้งสองข้างขึ้น ให้ข้อศอกแนบกับลำ�ตัวกำ�มือไว้ให้แน่นและวาง ไว้ในตำ�แหน่งใต้ค้าง หลังจากนั้นปล่อยหมัด ขวาเล็ ก น้ อ ยแย็ บ ออกไปทางด้ า นหน้ า พร้ อ ม เหยี ย ดขาขวาให้ ตึ ง และฝ่ า มื อ คว่ำ�ลงจากนั้ น ให้ ส ลั บ หมั ด เป็ น ข้ า งซ้ า ยอย่ า งรวดเร็ ว ส่ ว น หมัดข้างขวาที่ดึงกลับให้กลับมาไว้ที่ตำ�แหน่ง ใต้ค้างเช่นเดิม
61 in trend
วิ ธี ที่ 6 กระตุ้ น ระบบไหลเวี ย นใน ร่างกาย
วิ ธี ที่ 4 เพิ่ ม ความยื ด หยุ่ น ให้ ก ล้ า ม เนื้อขา เริ่มด้วยการนอนหงายบนพื้นราบหลัง จากนั้นให้งอเข่าข้างซ้ายขึ้นค่อยๆ ดึง หั ว เข่ า ขวาให้ ชิ ด กั บ หน้ า อก จากนั้ น ค่ อ ยๆ เหยี ย ดขาขวาขึ้ น ตั้ ง ฉากกั บ พื้นแบบช้าๆ โดยใช้มือทั้งสองข้างจับ บริเวณต้นขาไว้ เพื่อช่วยในการทรงตัว ค้างไว้ประมาณ 2 วินาที จากนั้นจึงเริ่ม สลับขาเป็นขาอีกข้างหนึ่ง วิธีที่ 5 ขาเรียวพร้อมสะโพกกลมกลึง เริ่ ม จากการยื น แยกเท้ า ทั้ ง สองข้ า ง ออกเล็กน้อยจากนั้นวิ่งอยู่กับที่ โดย ระหว่างที่วิ่งให้ยกหัวเข่าสูงที่สุดเท่าที่ จะสามารถทำ�ได้ แกว่งแขนสลับข้างไป เรื่ อ ยๆ ในระหว่ า งที่ วิ่ ง วิ่ ง ไปเรื่ อ ยๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อขาและสะโพกกระชับเข้า ที่มากยิ่งขึ้น
ท่านี้เป็นท่าสุดท้ายแล้วนะค่ะ ท่าออก กำ�ลังกายท่านี้ไม่ยากสักเท่าไหร่แต่ขึ้น อยู่กับตัวของคุณเองด้วยนะค่ะ เพราะ ท่านี้คือการเต้นสะบัดร่างกายทั้งหมด เพื่อเพิ่มการไหลเวียนในร่างกาย อาจ จะเปิ ด เพลงประกอบลี ล าด้ ว ยก็ ไ ด้ เช่ น เพลงแนวฮิ ป ฮอป ร็ อ คแอนด์ โ รล รับรองได้เลยค่ะว่างานนี้ทั้งสนุกทั้งแข็ง แรงได้อย่างไม่น่าเชื่อเลยทีเดียว หมดแล้วค่ะ สำ�หรับวิธีการออกกำ�ลัง กายเพื่อ หุ่นเฟิร์ม กระชับ ทุกสัดส่วน ทั้ ง 6 วิ ธี ข องเรา แต่ อ ย่ า ลื ม นะค่ ะ ว่ า การออกกำ � ลั ง กายไม่ ใ ช่ ป ระเด็ น เดียวที่คุณจะมีหุ่นสวยได้ แต่ยังต้อง ประกอบกั บ การรั บ ประทานอาหารให้ สมดุลอีกด้วย ถ้าสาวๆคนไหนทำ�ตาม ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้ได้ รับรองเลยค่ะ ว่าคุณจะมีหุ่นที่งดงาม แถมยังแข็งแรง อีกด้วย ละค่ะ
62 in trend
3
ขั้นตอนง่ายๆ“ก้น”สวย เฟิร์ม กระชับ
By : zaa zazalak ตอนนี้ใครกำ�ลังประสบกับปัญหา “ก้นใหญ่” บานไม่ ห น้ า มองบ้ า งค่ ะ คาดว่ า หลาย คนต้องเจอกับปัญหานี้กันบ้าง เพราะไม่ จำ�เป็นจะต้องคุณสาวๆ เท่านั้นที่ก้นใหญ่ ได้ เพราะคุณผู้ชายเองก็มีก้นใหญ่ได้เหมือน กัน สำ�หรับความคิดของซ่าน่ะ จะใหญ่ หรือเล็กไม่สำ�คัญค่ะ ขอแค่ให้มีเนื้อที่แน่น และเฟิร์มก็พอแล้ว
เพราะฉะนั้น...เราก็จะต้องหาทุกวิถีทาง ที่ จะสามารถเพิ่มความกระชับให้กับบั้นท้าย เราได้ ในระหว่างวันปกติที่เราดำ�เนินชีวิต อยู่ค่ะ ขอบอกว่าขั้นตอนไม่ยุ่งยาก และ ไม่ซับซ้อนด้วยค่ะ ลองไปดูกันนะว่าต้อง ทำ�ยังไงกันบ้าง
ขั้ น ตอนที่ 1 . จะต้ อ งตั้ ง ลำ � ตั ว ให้ ตรงโดยใช้หัวเข่าทั้งสองข้าง ปล่อย แขนสองข้างให้อยู่ข้างลำ�ตัวตามปกติ ปลายนิ้วแตะไว้ที่ต้นขา
ขั้ น ตอนที่ 2 . กำ � หนดลมหายใจเข้ า ลึ ก ๆ ค่ อ ยๆ เอนตั ว ไปข้ า งหลั ง นะค่ ะ โดยให้ ตำ�แหน่งของหลัง ลำ�ตัว ต้นขาทั้งสองข้าง นั้นเหยียดให้เป็นแนวตรงค่ะ และเกร็งกล้าม เนื้อตั้งแต่ช่วงต้นขาไปจนถึงกล้ามเนื้อก้น ให้ ตึงเท่าที่สามารถจะทำ�ได้ค่ะ ยิ่งสามารถทำ�ให้ ตึงได้มากเท่าไรยิ่งดี ขั้นตอนที่ 3. หยุดค้างไว้ 5 – 10 นาที หลังจากนั้น ก็ค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออก และเอนตัวขึ้นมาเพื่อกลับ มาสู่ท่านั่งท่าเดิมนะค่ะ ในครั้งแรกให้เริ่มจากวันละ 5 ครั้ง/สัปดาห์ และเพิ่มเป็นวันละ 10 ครั้ง/สัปดาห์ และ พยายามเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ก็จะสามารถสังเกตเห็นได้ถึงความ เปลี่ยนแปลง ของบั้นท้ายที่จะดูกระชับและดูเฟิร์มขึ้นกว่า เมื่อก่อนคะ
3
63 in trend
ขั้นตอน เพื่อให้ขาเรียว
By : zaa zazalak ไม่ว่าอากาศจะเย็น หรือ หนาวสักแค่ไหนก็ตาม เชื่อได้เลยว่า สาวแซ่บทั้งหลายก็ไม่พลาดที่จะนุ่ง สั้นแน่นอน สำ�หรับคุณสาวๆ ที่มีเรียวขาสวยงาม ก็ถือได้ว่าเป็นโชคดีของเค้าค่ะ แต่สำ�หรับสาวๆ คนไหนที่มีปัญหาเรื่องเรียวขา และกำ�ลังสงสัยกันว่าทำ�ไมขาของเราไม่เรียวสวยเหมือนคนอื่นเค้าบ้าง ไม่ต้องวิตกค่ะ....วันนี้ซ่ามี 3 ขั้นตอนง่ายๆ ในการบริหารให้ขาของคุณสาวๆ เรียวและสวยได้ค่ะ
1.
นั่งเอียง 45 องศา วาง(หรือผูก) เวท หนัก 1 กิโลกรัม ไว้บนขาข้างใดข้างหนึ่ง จากนั้นเกร็งหน้าท้องแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นลง อย่างรวดเร็วค่ะ เมื่อครบ 20 ครั้งแล้ว ก็ ให้เปลี่ยนเวทไปวางไว้บนขาอีกด้านค่ะ และ ปฎิบัติเหมือนกัน แต่การทำ�ท่านี้ในตอนแรกๆ ควรจะทำ�แบบช้าๆ ก่อนนะค่ะ เพื่อให้ร่างกาย ของเราปรับ ตัวรับ น้ำ�หนักของเวทให้ ไ ด้ ก่ อ น แล้วจึงค่อยๆ ทำ�เร็วขึ้น
2.
นอนราบกับพื้น ไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน งอ เข่าเข้ามาให้ชิดอกมากที่สุดแล้วยืดออก จาก นั้นให้คลายข้อเท้าทั้งสองออกจากก้นกลับมา สู่ท่าเดิม ซึ่งท่านี้จะเป็นท่าที่จะช่วยลดต้นขา ด้านในของคุณสาวๆ ค่ะ
3.
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ ท่านี้ขอเน้นนิด นึงนะคะว่า จะต้องปั่นเร็วๆ เพราะถ้าปั่นช้า จะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อที่น่อง ขาที่ใหญ่อยู่ แล้ว อาจกลายเป็นขาหมูไปเลยค่ะ
64 in trend