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Día de abdomen plano
CENA (3) SALMÓN CON VEGETALES
Cada mes estamos ofreciendo un plan de alimentación de 1500 calorías diseñado para ayudarte a mantener esbelta y satisfecha. Desayuno (1) CEREAL
Snack tales de vege
1 taza dos rebana crudos s, pimienoria (zanah inos) con 2 ep tos y p e salsa* a cd s d aladas as s 2 gallet ela light pan Queso ICOSA TAN P AdeA L Z A *H AS. QUIER bor, los O M O sa C agregar en más de salsa contien la ic ajíes de idante capsai x o poel anti ula tem m i t s e e na, qu e la quema de t ralmen s. caloría rías 85 calo Total: 1
174 de taza de All-Bran original de Kellogg’s, mezclado con ½ taza de arándanos, 2 cucharadas de almendras en trozos y una cucharada de linaza molida* 1 taza de leche sin grasa *NUNCA HAS PROBADO LA LINAZA? ES HORA DE QUE LO HAGAS Además de la fibra, contiene ácidos grasos omega 3, y un estudio de Appetite en 2008 descubrió que una dieta rica en estas grasas sanas ayuda a prolongar la sociedad en quienes están tratando de bajar de peso.
115g de salmón a la parrilla (sazonado con orégano seco) 1 taza de vegetales a la parrilla (calabacitas, berenjenas y pimientos), rociados con 1 cdta de aceite de oliva 1/3 de taza de arroz moreno con una cda de semillas de calabaza* *AÑADE TEXTURA AL PLATILLO TRADICIONAL con estas semillas, que contienen ácidos grasos monoinsaturados que reducen la grasita de la panza.
BAJO AL MISMA ESTRELLA
El amor en los tiempos del cáncer
Anunciada como la historia de amor juvenil de la década, la película cumple sin sorprender
Total: 360 calorías
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COMIDA (2) SÁNDWICH DE ATÚN ABIERTO
85g de atún en trozos y en agua enlatada, mezclado con Snack 1cdta de mostaza Dijon, 1 cda de yogur natural bajo en grasa ¾ de taza de queso y ¼ de cdta de eneldo cottage* con una cda 1 rebanada de pan de siete de palta sin sa l granos* *ESTE QUE SO ES *NO ESCATIMES EN CARBAJO EN CA LORÍAS BOHIDRATOS. Estudios Y ALTO EN PORTEÍmuestran que una dieta rica en NA LLENAD ORA Y granos enteros está asociada CALCIO: do s cosas a un índice de masa corporal que les cuesta alca (IMC) más bajo y una menos También pued nzar. es p circunferencia de cintura. barlo mezclad roo con extracto de va inilla y canela, o co n rábanos. 140 calorias
ENSALADA PARA ACOMPAÑAR
1taza de lechuga romana picada ¼ de taza de zanahorias rebanadas ¼ de taza de tomatitos cherry ¼ de corazones de alcachofa (en agua), en cuadros 1 cdta de aceite de oliva 1 manzana pequeña, en trozos y servida a un lado Total: 335 calorías
Total del día: 1.500 calorías
SATISFÁCE SIN ABULTARTE
>Añade: 2 Galletas Chokis de chispas de chocolate (140 calorías) >Elimina: En el desayuno, sólo toma ½ taza de cereal con ¾ de taza de leche y omite las almendras (140 calorías)
i usted supera las tres o cuatro décadas, es probable que no haya escuchad del fenómeno Bajo La Misma Estrella, pero aquí llegamos en su auxilio. No sólo se trata de un libro que inspiró una película. Es más bien una comunidad de seguidores que, una vez enganchados con el libro no dudan en consumir todo el universo que John Green, su autor, propone. Ahí están los clubes de lectura, el movimiento de reivindicación del orgullo nerd, las iniciativas estaría de Green, etc. Era de esperarse entonces que tras el tremendo éxito alcanzado por este bestseller (más de 10 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, nada menos), la respectiva adaptación cinematográfica no tardas en llegar. Tal tarea encomendada a Josh Boone, cuyo debut con Stuck In Love (2012) no presentaba a un director que se movía con soltura en el drama familiar con pincelazos comicos.
Puro Amor. La cinta se mueve entre lo romaántico y cursi.
A medio camino El trabajo que ha hecho Boone con Bajo La Misma Estrella es cumplidor(se han respetado varios diálogos de la obra original, se han omitido personajes y situaciones que resultaban difíciles de incluir en una película de duración convencional), pero dado su entretenido debut, esperabamos un poco más. La historia sobre la que gira la cinta puede resultar complicada para un director relativamente novato: el amor en los tiempos de cáncer. ¿Se puede ser sutil, inteligente y divertido con una enfermedad tan peligrosa?¿Hasta donde
está permitido comer con el tema sin herir susceptibilidades? Los protagonistas, Shailene Woodley (Hazel) y Ansel Elgort (Augustus), se conocen en un grupo de apoyo para quienes sufren de esta enfermedad. Los chicos se enamoran, intercambian frases irónicas sobre el cancer, la vida y la muerte, viajan a Amsterdam para conocer el autor es su libro favorito (interpretado por Willem Dafoe) y se imaginarán que al final no es precisamente feliz. Lágrimas aseguradas para los espectadores más sensibles Y de segregación gratuita de bilis para los mas recios.
Actualmente este libro y muchos mas del autor, se pueden encontrar en diferentes librerias y supermercados tales como Iberico, Wong, Entre paginas y demás. El precio del libro oscila entre los 35 y 45 soles.
Nota: para un óptimo manejo del peso, combina este plan de alimentación alto en densidad de nutrientes con ejercicio. 2
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Duración
Cuidados para un Pony hair
De larga vida Es lo mas top entre las celebridades. animate y cambia tu look!
Si quieres vestir tu pelo de color, asegúrate de ponerte en buenas manos y de preguntar cómo cuidarlo para que luzca siempre lindo.
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i quieres vestir tu pelo de color, asegúrate de ponerte en buenas manos y de preguntar cómo cuidarlo para que luzca siempre lindo. El aspecto de tu cabello define una parte de tu personalidad. Y si de algo no preocupamos es de lucirlo sano y bello. Ahora que la tendencia es ¨vestirlo¨ de color, el cuidado es mayor. Si deseas sumarte a la cada vez más numerosa legión de seguidoras del ¨pony hair¨ o de tintes con colores de fantasía, toma algunas medidas para mantener tu pelo a buen recaudo. Esto implica, en primer lugar, ponerte en manos de profesionales y acceder a productos de calidad, comenta la artista y peluquera María Peñaloza. También es importante que te indiquen la forma correcta para darle mantenimiento a tu look, considerando que representa una inversión de dinero. ¨El pony hair no es algo que te puedas hacer en tu casa. Mucha gente se está quemando el cabello y nos buscan para arreglar el problema. A veces hay solución y en otras no, o es muy complicado¨, cuenta César Barrientos, de Blush Hair&Make Up. Y si ya eres una chica en la tendencia pony hair, sigue los siguientes consejos. Tu cabello te lo agradecerá. Y tú serás feliz.
Toma una decisión informaTeñir tu cabello es un asunto divertido y también muy serio. Busca referencias de centros estéticos y de amigas que hayan experimentado con este estilo. Indaga sobre los cuidados que requiere para prolongar sus efectos en el tiempo, considera que necesitarás comprar productos especiales para su mantenimiento.
Una o dos sesiones
La duración promedio de un tinte de fantasía es de tres semanas a 30 días. Si requieres retoques acude al especialista. Para que te dure más tiempo usa champú y acondicionador sin sal o detergentes y, de ser posible, aceite natural (de macadamia, babasu, coco o keratina) y cera para darle brillo.
Para lucir un pony hair, basta una visita al salón si el pelo nunca ha sido teñido. De no ser así, será necesario quitar el color del tinte, y eso toma tiempo. ¨De no hacerlo -antes de decolorar el cabellopodemos dejar el color veteado, y se verá muy feo. Otro factor importante es la textura y tipo de pelo. Si es muy poroso y grueso, es mejor hacer el proceso en dos sesiones¨, asegura César Barrientos.
Anahí de Cárdenas ¨Tuve el pelo color lila para llegar al tono blanco que tengo ahora. He necesitado dos decoloraciones y un baño de color. La primera vez que me decoloré demoré mes y medio en llegar al tono deseado pero lo hice así para no maltratar mi pelo, y recibí tratamiento de acondicionamiento dos veces por semana¨.
Algo más Lávate interdiario el pelo con productos sin sulfatos, evita el agua caliente, el uso de plancha y el calor dela secadora, recomienda María Peñaloza. También recomienda aplicar aceite de argan o de coco cuando no te laves el cabello y realizar uno o dos tratamientos de acondicionamiento al mes. César Barrientos sugiere aplicar una mascarilla casera de palta (una o dos veces por semana) y colocarse una 4 gotitas de cualquier aceite natural en el pelo a la hora de dormir. El aceite Elixis Ultime, de Kerastase, fue de gran ayuda para Alessandra Denegri.
300 a 500 soles Cuesta un pony hair hecho por profesionales y expertos en coloración de fantasía. La variación del precio depende del tipo de pelo (natural o teñido), del largo y si los colores de fantasía van desde las raíces o omo mechas (también llamado balayage pony hair o balayage de color fantasía)
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Testimonios
Alessandra Denegri ¨Decolorar el pelo toma unas 8 horas o más; si se hace muy rápido se puede quemar. Yo acudí a la maravillosa Kabuki Pistolas. Una vez no pudo atenderme y fui a otro lugar. Me quemaron casi la mitad del pelo, no tuvo salvación, Hay que tener cuidado con quién y dónde te lo hacen¨.
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Instaglam #
Algunas celebridades se ponen nostálgicas este mes, otras presumen sus mejores looks, se van de vacaciones o celebran ocasiones especiales. Todo eso y más lo tenemos en foto. So cute!
P ropomnos
un famoso p ar edición de la a la siguiente revista Podrás entr ar a un sorte . o con gra premios, no te lo pierdas ndes !!!!
APPS*
Control al volante
Aplicaciones para que evites accidentes de tránsito, encuentres el auto y hasta para que no te duermas mientras manejas. ¨Waze¨. Para evitar el tráfico. Con esta app es posible conocer en tiempo real cuál es la mejor ruta para trasladarse de un punto a otro. La persona recibe alertas de otros conductores usuarios cuandso está cerca depeligros viales o embotellamientos. Es como un aviso personal de algunos de los millones de amigos en la calle. Se descarga gratis en todas las plataformas La tienda NEW abrio su tienda número 17 en el C.c Jockey Plaza. No falten
La actriz y cantante Flavia Laos muestra una tierna foto donde vemos una adorables juguetes de disney.
La celebridad internacional Kylie Jenner publico un foto con un impresionante vestido de vestido de Balmain.
La actriz Alessandra Fuller hizo una sexy sesión de fotos y compartio esta foto con un look totoalmente diferente. chequenla.
La actriz Ximena Hoyos publico una sexy foto de su ultima secsión de fotos.
La blogger Luanna Perez nos muestra un nuevo look que esta super top.
LLEGA #TeHaPasado!!! Esas situaciones que nos hacen pensar “¿Seré la única a la que le pasan este tipo de cosas?” son las que inspiran esta nueva columna que llega para ofrecer ese “¡A mí también me ha pasado!” que tantas veces se agradece. Anécdotas, situaciones divertidas y/o tormentosas, ¡todo está aceptado! ¿Te ha pasado ir a una pijamada en casa de una de tus Bff ’s y ser la primera en despertar? A mi sí, y en esos momentos lo único que puedes hacer es rogar para que tus amigas despierten luego, mientras tú te quedas mirando al vacío.
- Mare
¨NightDrive¨
Para no dormirse mientras se amenja. esta app trabaja reconociendo los gestos, expresiones del rostro y los movimientos de los ojos del usuario. si, por ejemplo, el producto parpadea mas de lo normal, una alarma sonora aparecera para despertarlo. ademas, el gps indica lugares seguros para descansar. se descarga a 2.99 dolares en todas las plataformas.
5 indicios DE QUE ESTaS EN LA #FRIENDZONE
¿Te ha pasado que tienes un día de estrés total en el colegio, vas al baño para refrescarte y tomar las cosas con calma, pero te llega tu período? Misteriosamente eso siempre me pasa cuando tengo los peores días. Es como desatar el apocalipsis con dolor de ovarios. ¡No hay nada peor!
- Isidora
Tenemos muchos #TeHaPasado
¿Te ha pasado contar un chiste entre para compartir con ustedes y nos tus amigas pero que nadie se ría? encantaría que nos cuenten cosas ¡Es la peor vergüenza de todas!. Al divertidas dignas de esta sección, final, tus amigas se terminan rienpara eso pueden escribirnos sus do, pero de lo penosa que te ves en esa situación. Al menos, el objetivo experiencias a femme@gmail.com inicial se cumple….
- Alexandra (Alex)
1. Llevas meses (o años) suspirando por él. Eso no es platónico, eso es perder todo tu tiempo. 2. El susodicho ni se acuerda de tu nombre y te llama “princesa” como a todas las demás. 3. Ya te tomó la medida: te llama (luego de semanas de no hacerlo), te conquista, te besa y se va… ¡por otras tres semanas! 4. Eres su plan cuando no tiene plan… ¡y sales corriendo a arreglarte tras su invitación al cine! 5. Te pones triste cuando se ven pues no eres capaz de pedirle que sean algo más. Sabes que si lo dijeras, lo perderías para siempre. #Coqueto P: Muero por el más guapo de la carrera, no tiene pareja, pero tiene a todas a sus pies. La verdad es que le da alas a media universidad y no se decide por ninguna, ¡estoy cansada de ser su fan, pero me encanta! LETY R: Deja de verlo como un rockstar, pues no lo es, se trata de un chico como cualquier otro y no merece tratos especiales. Deja que él sea quien te busque y se interese por ti, no te portes como fanática y verás que llamas su atención
Lo último de Coachella en looks Mario Testino publica la portada de la revista cosas agradeciendo por la entrevista que le hicieron mostrando sus fotos. muy interesante
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El modelo y fotografo independiente Jay alvarrez nos deleita con otra increible toma de la playa y de su cuerpo!!
La cantante Miley Cyrus publico una foto de la divertida entrevista que tuvo el sabado pasado.
Prueba alguno de estos looks, te fascinaran¡¡¡
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6 mandamientos para ser una mejor amiga
#Test: 1. Entra un chico nuevo a tu clase que te encanta mal… * Lo encarás de una. * Esperás a ver cómo reacciona. * Pedís permiso para ir al baño y lo googleás desde tu celu. 2. Si ves que él pone que está en una relación con una chica. Vos… * ¡No te interesa! Debe ser una broma con alguna amiga. * Averiguás el nombre y la googleás. * La rastreás y en dos minutos armás su árbol genealógico. 3. ¿Cuántos cuentas de Facebook tenés?
¿Quieres conservar a tus best friends para toda la vida? Aquí te entregamos los tips más infalibles. 3) CERO CELOS
La amistad es un regalo muy especial que debes cuidar y valorar. Aunque tú sabes que no existen los amigos perfectos, ni un manual para ser una gran BFF lo importante es que te esfuerces en ser honesta y confiable. Hay algunos mandamientos que te ayudarán a reconocer si andas por el camino correcto… ¡Descúbrelos!
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ntre amigos no debe existir la envidia. Puede que ella o él sea muy guapo, inteligente o simpático, pero eso no significa que tú no tengas un gran encanto. Jamás debes ver a tu patner como una competencia, sino que como un complemento. Tal vez él/ella sabe mucho de cine, pero quizá tu sabes mucho música.
1) SÉ TÚ MISMA
Qué frase tan repetida! Pero si no empiezas a ser auténtica y adoptas una identidad falsa con el fin de complacer a los demás, solo conseguirás sentirte sola y terminarás haciendo cosas que no deseas.
5) 100% SINCERA:
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i siempre la verdad. Si crees que tu amiga está metida en problemas, no temas en intervenir. Si su vida corre peligro, está bien que reveles su secreto, aunque quizá se enoje.
2) NO CRITIQUES
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odos hemos hablado – alguna vez – mal de una persona, pero ¿de un amigo? ¡Jamás! Un verdadero best friend no te critica y menos a tus espaldas, por el contrario, te ayuda y te incentiva a ser siempre mejor. Las críticas destructivas no sirven de nada, ¡recuerda que todo puede decirse de buena manera! Una persona segura de sí misma, no necesita ofender a nadie.
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6) SIN ORGULLO:
P 4) SÉ DISCRETA:
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er confiable es una de las mejores cualidades de una amiga. Tú eres quien conoce mejor sus debilidades, las que jamás debes usar en su contra o para lastimarla, ni tampoco revelarlas a nadie.
erdonar y saber pedir perdón es importante. Tienes que ser comprensiva cuanto tu amiga cometa un error (nadie es perfecto, ¡tú tampoco!) pero no olvides que ciertas acciones no se toleran y debes tener bien claro cuáles son tus límites. Si alguien toca tus puntos débiles para molestarte, definitivamente no es tu amigo.
* “Cinco, dos personales y tres fantasmas desde donde hago ingeniería”. * “Una, sólo la mía”. * “Dos, una oficial y otra con la que administro grupos”. 4. Tu ex sube una foto en Instagram con una chica que conocés, vos… * “No dejo que influya en mi vida: ¡es mi ex!”. * “Reviso todos los comentarios y los likes para averiguar si están saliendo”. * “Me deja pensando pero, ¿qué puedo hacer?”. 5. ¿Cuántas fotos con famosos tenés? * No le prestás atención a nada de la farándula. * Sólo te sacás fotos con alguien que admirás. * Infinitas, no podrías calcular. Los perseguís sin parar hasta lograr una selfie. 6. Tu mejor amiga sube un álbum en un parque de diversiones… * “Averiguo con quién fue antes de armar un escándalo”. * “Se me pasa seguro, ¡no estoy tan pendiente de Facebook!” * “Como no me invitó, le comento las fotos con mala onda”. 7. Descubrís una foto en Facebook de tu chico en un boliche. ¿Qué hacés? * No te produce nada: ¡confiás plenamente en él! * Buscás la fecha de la foto para ver si te mintió. * Mirás quién lo taggeó y rastreás uno por uno los muros de sus amigos para saber más. 8. Le mandás un chat a tu amiga y no te contesta, pero ves que está en línea… * Estallás, ¿por qué no te contesta ya mismo? * La buscás por el chat de Facebook a ver si ahí responde. * Entendés que no vive con el celu en la mano.