FORNY DIN ENERGI MED SAUNAGUS OG VINTERBADNING

Fornyet energi, smidigere hud, mentalt velvære og udrensning af kroppens indre organer – hvad mere kan man ønske sig på en kold vinterdag? Esthestique Direct har taget pulsen på saunagus kombineret med vinterbadning, der efter sigende skulle have en opstrammende effekt på huden.

Af Anne-Mette Bykær Lunde

Begrebet saunagus kommer fra det tyske ord iltoptagelsen øges idet hjertet pumper hurti- ner man sig til dem, og de bevirker at man ”Aufguss”, der betyder, at hælde væske på gere, og det er med til at styrke kredsløbet. indimellem oplever øjeblikke med gåsehud. varme sten så det giver damp. Saunagus har Som bonuseffekt giver det også en smidig og ”Den intense varme opfattes af kroppen som det seneste årti for alvor vundet popularitet smuk hud”, forklarer Linda Myrberg, der står feber, og kroppens immunforsvar arbejder i Danmark, inspireret af vores nordiske nabo- bag Sauna-Chill, der er en videreudvikling af hårdt på at bekæmpe denne ’feber’-tilstand. er, som gennem årtier har brugt den Derfor kan man opleve et ”gus” når tørre sauna efterfulgt af kolde bade, som en integreret del af deres livsstil. ›› Som bonuseffekt kroppen prøver at køle sig ned”, forklarer Linda Myrberg. IKKE FOR SARTE SJÆLE giver det også en smidig En typisk saunagus-seance varer ca. en time og består af tre eller fire Det iskolde gys er ikke til at komme omgange i saunaen af ca. 10 minutudenom. Man bør nemlig starte med og smuk hud ‹‹ ters varighed. De æteriske olier er en tur i det iskolde havvand inden stimulerende for huden, og optages man går ind i saunaen. Så er huden 70% gennem åndedrættet og 30 % frisk og klar til den intense varme. I saunaen saunagus, hvor idéen er at inddrage alle san- gennem huden. Derfor er det vigtigt, at de er hældes forskellige æteriske duftende olier ser. 100% økologiske samt blandingsforholdene på de varme sten, så de syder og damper. De ”Ved en saunagus beder jeg ofte folk om, at ikke for kraftige. dyrebare dråber skulle efter sigende være banke sig selv på hele kroppen for at aktivere nærende for huden. Saunagusmesterens muskelgrupperne, imens de indånder de in- MOTION FOR HUDEN kraftfulde sving med håndklædet danner 150 tense varmepust og dufte, som jeg hælder på Ved at hoppe i det iskolde havvand får man grader varme luftpuder og duftene spredes i stenene. Citrongræs virker fx opstrammende det optimale ud af saunagusen. Det kolde saunaen, hvor varmen er på sit højeste. og opfriskende på huden, pebermynte er vand lukker porerne i huden hurtigt og efEfter ti hede minutter i saunaen glæder de godt mod eksem og irriteret hud og lavendel fektivt, og giver en opstrammende effekt. fleste sig til en tur i havet eller under en kold virker beroligende og afslappende”, fortæl- Huden er vores største organ, og kræver også bruser – en oplevelse man ikke får lov at und- ler Linda. regelmæssig motion, og sauna- og vinterbadslippe. ”Det er meget vigtigt, at man oplever ning er en sund og opløftende måde at gøre vekselvirkningen mellem det varme og kolde GIVER GÅSEHUD det på. Ifølge mange eksperter er sauna- og gys. Det giver kroppen et kick, der sætter Varmebølgerne fra håndklædesvingene kan vinterbadning medvirkende til at udskyde gang i forbrændingen og giver energi. Også føles meget intense, men efterhånden væn- rynker og appelsinhud.

OM Sauna-Chill for alle sanser

Linda Myrberg har med sit Sauna-Chill koncept taget saunagus skridtet videre, og inddrager udover håndklædeteknik og aromaterapi også åndedrætsøvelser, akupressur, udstrækningsøvelser, helseshots, og bodyscrubs- og ansigtsmasker, der ofte kan spises og er lavet af naturlige råvarer.

Siden 2008 har Linda Myrberg uddannet spaer rundt om i Norden i at afholde saunagus efter hendes koncept. Senest på Ystad Saltsøbad.

By Myrberg har udviklet 7 forskellige æteriske olieblandinger med forskellig effekt - Energy, Detox, Ground, Relax, Strength, Nordic og Sex til brug i fx sauna, hjemmespa, massage, aromalamper etc.

Linda var desuden med til VM i Saunagus 2012, hvor hun blev nr. fem.

Foto: Julio Chang Foto: Julio Chang

OM Vejrtrækning

Vi udskiller 60 % af vores affaldsstoffer igennem vores vejrtrækning, 25 % igennem huden fx. når vi sveder, og de sidste 15 % ryger ud i toilettet. De mange saunagus-vejrtrækningsøvelser forstærker afgivelsen af affaldsstoffer.

Prøv denne lille åndedrætsøvelse derhjemme: Ånd ind og fyld maven på 1 og 2 og fortsæt op til brystet på 3 og 4. Ånd ud i brystkassen på 1 og 2 og maven på 3, 4, 5, 6, 7, og 8.

Gevinsten ved saunagus er, at man forbrænder 300-400 kalorier, dog primært væske, men med væsketabet udskilles også affaldsstofferne.

Varmen i saunaen har en forebyggende og terapeutisk effekt på lunger, halsinfektioner, forkølelser samt bronkitis idet bakterier og vira formindskes ved over 38,5 grader.

Kast dig ud i VINTERBADNING

Vinterbadning har aldrig før været så populært. I Danmark er der omkring 80.000 vinterbadere, og op til 13 års ventetid på at blive medlem til de mest populære vinterbadeklubber, som der findes 140 registrerede af rundt omkring i Danmark. En vinterbadeklub har oftest en sauna tilknyttet, og mange tilbyder saunagus, når ikke coronaen sætter sine begrænsninger. Ved at have både sauna og havet inden for rækkevidde giver du din krop og psyke optimale vilkår.

Af Anne-Mette Bykær Lunde Der er mange gode grunde ved at vælge det kolde gys. Forskning viser at vinterbadning giver nogle ret utrolige effekter.

FORHØJET LIVSKVALITET:

Vinterbadere er generelt mindre stressede, har bedre hukommelse, er mindre trætte og får en bedre nattesøvn. Man ser færre stresshormoner (cortisol) hos vinterbadere.

STYRKET IMMUNFORSVAR:

Et studie viser, at vinterbadere har 40 procent færre halsinfektioner, generelt færre sygedage, og føler sig sundere.

ADRENALINNIVEAUET STIGER:

Kroppen bliver bedre til at bekæmpe infektioner. Andre undersøgelser peger på, at vinterbadning måske endda forebygger type 2-diabetes og styrker hjertet på sigt.

FORSINKET ALDRINGSPROCES:

Undersøgelser har vist, at vinterbadere er bedre til at regulere balancen mellem antioxidanter og oxiderede celler, hvilket er en vigtig faktor for ældningsprocessen.

RENERE OG PÆNERE HUD:

Det kolde gys forhøjer din blodcirkulation, hvilket hjælper med at rense årer og porrer i huden.

HURTIGERE RESTITUTION:

Med et iskoldt bad tvinger man mælkesyrer og andre spildprodukter hurtigere ud af kroppen. Det vil sige, at din krop heler bedre og er øm i kortere tid. En omstændighed mange eliteidrætsudøvere også benytter sig af.

ØGET LYKKEFØLELSE: Når du bader i koldt vand, bliver der frigivet en række signalstoffer i hjernen, og du kan ligefrem blive ”høj” af endorfiner. Studier peger desuden på, at vinterbadning bekæmper inflammation i kroppen, og er med til at forbedre evnen til at overkomme andre belastninger, både fysisk og psykisk. Mange vinterbadere taler om den rolige og næsten meditative tilstand, man kan opnå efter det kolde gys.

VÆR DISCIPLINERET:

Hvis man vinterbader 2-3 gange om ugen, er det nok til at opnå ovenstående effekter.

NOTE

Coronaen har sat sine begrænsninger med færre pladser i saunaerne, ligesom man i disse tider skal kigge lidt langt efter aktiviteter som saunagus med viftende håndklæder og tunge vejrtrækninger. Men fortvivl ikke, der findes stadig steder, hvor du kan få det kolde gys og en tur i varmen.

Nordiske trends indenfor saunagus/vinterbadning

BUTCHERS HEAT er et transportabelt & top trendy saunakoncept. En militær mandskabsvogn med en fortid i Frømandskorpset er ombygget til en mobil sauna med brændeovn. Trucken er unikt indrettet med bænke i abachi træ, originale slagterfliser, et lækkert lys i et utal af farver samt højtalere, så der kan spilles på alle sanser. Butchers Heat kan bookes til private arrangementer og afDe to kvindelige iværksættere Ida Krause og Barbara Bentzen fik på en bidende kold blæsende januar morgen 2017 smag for det adrenalin kick, som vinterbadeturen gav dem. Kort tid efter deres første havdyp gik de i gang med holder faste saunagus popup sessions forskellige steder i København bl.a. ved Svanemøllen Strand og på Refshaleøen. Og har netop åbnet et fast saunafællesskab, hvor man kan være medlem. Læs mere på www.butchersheat.dk. OPEN WATER SWIMMING - går ud på, at tage på svømmeture i det fri evt. med en svømmende guide. Guidede ture til bl.a. England, hvor man svømmer i isat producere en række eksklusive vinterbade produkter. Nordbæk som deres firma hedder står bag den varme vindtætte kåbe, der er lige til at svøbe sig i, når man kommer koldt vand i søer, floder og havet er blevet meget populære. SAUNAGUS i kombination med vinterbadning tilbydes i mange spa’er og saunaklubber landet rundt. Der er ofte lange ventelister til de lokale vinterbadeklubber, så du skal væbne dig med tålmodighed, og meld dig gerne ind, så snart du hører om et sted i nærheden af

Foto: Julio Chang

Eksklusive vinterbade-produkter

dig. op af vandet akkompagneret af en praktisk fodmåtte og en stor rummelig taske. Derudover har de en badekåbe til mænd, badesko samt en vindtæt heldragt.