SAL Y PIMIENTA DOCTORA CARLA FJELD
Más nica...
¡imposible!
LA PRENSA/U. MOLINA
INGREDIENTES: (para 6 personas) 2 libras de masa de maíz 1 y 1/2 libra de queso 4 chiltomas grandes 1 litro de leche 1/2 onza de achiote 3 cebollas grandes 1 litro de agua 6 dientes de ajo 2 huevos Aceite al gusto
Leyla Solís, jefa de cocina del restaurante La Cuchara de Palo, comparte su deliciosa receta de la típica sopa de queso
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NOSOTRAS : LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011
SUPLEMENTO DE
PARA LA MUJER 22 DE MARZO 2011 EDICIÓN 302
CO N S U LT E A L A
nutricionista PROCEDIMIENTO: En un poquito de agua (una taza) licue las cebollas, chiltomas, ajo y achiote. Ahora agréguelo a la masa y ponga también el queso debidamente rallado, de último añada los huevos bien batidos. En un sartén con aceite bien caliente ponga a freir las tortas o rosquillas hasta que estén bien doraditas a ambos lados. Por aparte ponga al fuego una olla con el resto de agua, más cebolla, ajo, chiltoma y bastante tallos de cebollas. Cuando hierba añada la leche y diluya un poco de la masa de las rosquillas para dar consistencia. Seguidamente agregue también las tortas o rosquillas y deje hervir por cinco minutos y estará ¡lista para degustar!
Nutrición en la adolescencia
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espués de las últimas columnas en Nosotras sobre la lonchera y los desayunos, los lectores me han pedido más sobre la nutrición para sus adolescentes. Un tip general es ayudar a su hija a identificar las comidas con buena “densidad nutricional”, que siempre hablamos aquí en la columna. Otro es de relacionar su ingesta de comidas, que al final es como se influye su salud y estatus nutricional con alguna cosa que le importa a su “teenager”, como, por ejemplo, la belleza de su piel o su rendimiento en deportes. Para ambos, los adolescentes necesitan más agua, fibra y grasas esenciales en combinación con los nutrientes y se necesitan menos azúcar y alimentos y bebidas altamente procesadas y azucaradas. La adolescencia puede ser muy estresante, pero ¡ojo! La buena nutrición y el ejercicio pueden ayudar. Limitar el acceso a la comida “chatarra”, pero ponga algunas opciones alternativas dulces, porque al prohibir todos los dulces puede intensificar la atracción a los mismos. También recomiendo que usted modele opciones de una buena nutrición. Si usted opta por papas fritas en vez de una papa al horno, no se puede esperar que hagan lo contrario. Si sus niñas o niños mayores y adolescentes están preocupados por su peso, en vez de “ponerse a dieta” enseñarles que la actividad física y la selección de comidas de buena densidad nutricional son los pasos mejores para bajar de peso. Nutrientes para vigilar en sus adolescentes incluyen las proteínas, el hierro, las vitaminas del complejo B y la C, zinc, yodo, así como el calcio y la vitamina D. Restaurante Ola Verde www.olaverdesa.com
¿Tu casa necesita personalidad? ¡Aquí la fórmula ideal! Consejos de expertos para cuidar su dinero
Color del verano: AMARILLO LIMÓN AMARILLO LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011 : NOSOTRAS
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SALUDABLE EN TRES HÁBITOS
UNA DELICIA PINOLERA Q U E N O FA LTA E N L A M E S A N I CA R AG Ü E N S E D U R A N T E LOS M E S E S D E MARZO Y ABRIL ES LA SO PA D E Q U E SO. L A C U C H A R A D E PA LO CO M PA RT E E STA T Í P I CA R E C E TA .
LA PRENSA/ARCHIVO
LA PRENSA/U.MOLINA
TRADICIÓN EN SU MESA
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R E D U C E E L CO N S U M O D E S A L , CO M E M Á S F R U TA S Y V E R D U R A S Y ¡ AC T Í VAT E ! , T R E S S E N C I L LOS PA SOS Q U E T E DA R Á N U N A V I DA M Á S S A L U DA B L E Y U N CO R A Z Ó N M Á S F U E RT E . PÁG. 10
¿QUÉ HACE? Gioconda Gadea, de 39 años, nació en Estelí, es periodista, graduada de la Universidad Centroamericana (UCA) y ha hecho carrera en el campo de las relaciones públicas. “Llevo 16 años en esta rama del periodismo trabajando para diferentes empresas, entre ellas el Instituto Nicaragüense de Turismo, el Ministerio de Gobernación y más recientemente en el Fondo de Mantenimiento Vial”.
Según la revista Woman’s Day, basada en consejos de varios expertos en relaciones de parejas, estas son algunas recomendaciones para llevar bien el matrimonio: Aunque un matrimonio consiste en dar, una persona no se debe olvidar de sí misma. Por ello, “aprende a darle prioridad a aquellas actividades que te mantienen saludable y completa como descansar, relajarse, ejercitarse, y pasar tiempo con los amigos. Tener un tiempo para ti durante el día, no es egoísmo, es una necesidad que fortalecerá tu relación.
SU RELACIÓN “Soy madre soltera. Tengo un hijo de 10 años que se llama Diego Fernando, quien es mi mayor orgullo, actualmente vivo en Managua de lunes a viernes, por razones de trabajo y fines de semana viajo a Estelí para estar con mi hijo y mis padres”.
2. HAGAN UN PLAN FINANCIERO.
Las parejas necesitan tener un plan activo sobre cómo manejarán su dinero: ¿combinarlo? ¿separarlo? ¿crear una cuenta en conjunto y mantener el resto separado? Cualquiera que sea la opción que elijan, ambas personas tienen que ser parte de esa decisión y después analizar qué se requiere hacer para mantener ese sistema funcionando.
Protecto Color Fashion Tour 2011 trae el color perfecto para el verano. ¡Usalo y combinalo! Haydeé Martínez Lacayo l amarillo-limón es un color refrescante, energizante, creativo, divertido, brillante y cálido, según la tendencia que marcó el Protecto Color Fashion Tour 2011, que se realizó este fin de semana en Managua, y donde apreciamos las propuestas de moda y color de la diseñadora costarricense Sylvia Santacruz, así como del nicaragüense Vicente Castellón. Alex Quiroz, creativo del concepto presentado y fashionista, explica que este color nos llena de optimismo por su dualidad, es vibrante y suave a la vez. También comparte que la colección pretende ser cómoda, fresca y juvenil, tres características importantes para ropa veraniega.
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Mezcla e ilumínate El amarillo-limón debe combinarse con tonos neutros como violetas profundos, azules oscuros y marcados colores pasteles. En cuanto al maquillaje que le
va perfecto a este tono, Alex explica que debe permanecer light. Aplicando tonos bronces, dorados y rosas en los ojos; así como un blush bronce para las morenas y un rosa suave para las mujeres de tez blanca, finalizando con un toque de gloss en los labios.
Tip extra Agustín Zamora, gerente regional de mercadeo de Protecto, se despide con un tip para las lectoras de Nosotras: “A muchas mujeres les resulta complicado usar colores nuevos para la decoración del hogar; pero no así para experimentar con su ropa. Si desea darle vida a su hogar necesita recordar sus colores favoritos y la manera de cómo los combina al vestir; aplique esta norma en los espacios de su hogar”. El amarillo-limón puede llenarte de alegría el día si lo llevas en la ropa y además es ideal para iluminar los espacios, dándoles amplitud y volviéndolos áreas propicias para compartir.
MODELO: Nicole Carboni. VESTUARIO: Luce un vestido color amarillo limón, diseñado por la costarricense Sylvia Santacruz y presentado en el Protecto Color Fashion Tour 2011. Es de talle imperio, corte A y su falda tiene un acabado simétrico para darle movimiento. LOCAL: Hotel Intercontinental Metrocentro.
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3. USA LA REGLA DE LOS “TRES ENUNCIADOS”.
GIOCONDA GADEA, 39 años, soltera y licenciada en Periodismo.
nosotras EDITORA: María Haydeé Martínez Lacayo. REDACTORAS: Keyla Ballesteros y Auxiliadora Rosales. JEFA DE ARTE: Ixelia Malespín Mendieta. COORDINADOR DE DISEÑO: Lenín Membreño Gudiel. DISEÑADOR GRÁFICO: Jessica Flores Sevilla. FOTÓGRAFO: Uriel Molina. DIGITALIZADORES DE FOTOS: Mario Flores, Félix Castillo, Jairo Osorno y Fernando Bonilla. COORDINADOR DE FOTOGRAFÍA: Carlos Malespín. CONTROL DE CALIDAD: Mirna Huerta. MODELO DE PORTADA: Nicole Carboni. FOTO DE PORTADA: Uriel Molina. CONTACTO: 2255-6767 (Ext. 5313). CORREO ELECTRÓNICO: nosotras@laprensa.com.ni EJECUTIVA DE ANUNCIOS: Amanda López (Ext. 5203). COORDINADOR GENERAL DE SUPLEMENTOS: Fabián Medina.
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Color de rosa
1. CUIDARSE A UNO MISMO.
¿CÓMO ENCUENTRA EL BALANCE? Gadea señala que tiene su tiempo debidamente distribuido. Durante la semana se dedica en cuerpo y alma a su trabajo. Pero los fines de semana son sagrados, este tiempo le pertenece a su familia. “De lunes a viernes me dedico por completo a mi trabajo, no tengo hora de entrada, ni de salida. Me encanta trabajar, sin embargo los fines de semana los dedico a mi hijo, a mi familia y a la Iglesia a la cual pertenezco”.
amarillo-limón
tips para vivir mejor
Mujer de hoy
UN MENSAJE “Creo firmemente en no darse por vencida frente a las adversidades. Podemos caer, sin embargo el éxito está en levantarnos, confiando en Dios sobre todas las cosas”.
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El hermoso
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Cuando limitas tus peticiones a tres enunciados o menos, es casi imposible echarle la culpa al otro. Pide lo que vayas a pedir con una sonrisa. Sé sincera y alentadora. Un ejemplo: “Mi amor, la casa es un caos y estoy muy cansada. ¿Podrías ayudarme a limpiarla un poco? Me sería de gran ayuda...”. 4. NO ESTÉS DEMASIADO CONFIADA.
Si en una relación no se percibe un riesgo de fracaso, se corre el riesgo de no trabajar y no poner ningún esfuerzo durante el matrimonio, para mantenerlo vivo. Se recomienda hacer todo lo posible para mantener encendida la llama del romance, teniendo detalles que sabes que le gustarían a tu pareja. 5. ESCRIBE SUS CUALIDADES.
Regresa el tiempo y piensa en los años en los que conociste a tu esposo ¿cuándo te hizo reír? ¿cuándo te hizo llorar de la risa? ¿cuándo te sorprendió? Escribir esto, como si lo hicieras en su funeral, (aunque suene macabro), te servirá como una dinámica para apreciar a tu esposo. www.tuvozentuvida.com
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B I E N V E N I DA S
SALUD
M O DA
¡Prendas que mueres
Vive días
saludables
por tener!
La Tienda Palo Rosa nos muestra piezas ideadas para el día y la noche que no pueden faltar en tu clóset Keylla Ballesteros
SAQUE SU LADO ATREVIDO con este conjunto de blusa de lentejuelas y falda de mezclilla, en combinación con accesorios de metal y sandalias de plataforma Jessica Simpson.
Miguel Barbosa Rivas* ara los próximos años se intenta que los ciudadanos estén más sanos, menos obesos y con corazones más fuertes. En la primera década del siglo XXI, los objetivos que se marcaron expertos e instituciones especializadas en nutrición conducían a planes para reducir el consumo de grasas y potenciar la ingesta de cinco comidas al día, con el firme propósito de hacer frente a la obesidad, la enfermedad del nuevo siglo. Sin abandonar el apoyo a estas medidas, a la aspiración de potenciar hábitos saludables se ha sumado en la segunda década la apuesta por reducir la ingesta de sal, aumentar el consumo de fruta y verdura, y despedir el sedentarismo, promocionando la actividad física.
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Menos sal Los datos revelan que se consume demasiada. La dieta media incluye 9.7 gramos por persona al día, una cifra muy superior a la recomendada por la OMS, de 5 miligramos al día. Son numerosas las razones médicas que llevan a esta necesidad, como la prevención de la isquemia cardiaca, pero sobre todo se persigue poner en práctica una evidencia científica: reducir el consumo de sal previene de manera eficaz y directa la hipertensión arterial. Para ello es clave que el paladar se acostumbre a sabores menos salados.
Más frutas y verduras Aunque el consumo de frutas y verduras está presente en toda la literatura sobre una alimentación correcta y la buena nu-
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trición, en esta ocasión, se reflexiona sobre cómo lograr introducirlas en la dieta habitual sin subterfugios ni equívocos. Para ello, se sugiere, que además del vaso de leche, un plan de distribuir de manera gratuita fruta fresca y verdura en las escuelas. El zumo de fruta se tolera, siempre y cuando no se abuse de él. Se podrá reincorporar al zumo el aroma, la pulpa y las celdillas que haya perdido con la extracción, pero no se admiten los zumos de fruta a base de concentrados, zumos de fruta concentrados ni los néctares de frutas.
Potenciar la actividad física Nadie discute la necesidad de promocionar la actividad física en una sociedad que favorece hábitos sedentarios. Sin embargo, también ha quedado demostrado que alimentación y ejercicio es un binomio reconocido pero poco practicado. Los esfuerzos se centran en potenciar las ocasiones de realizar ejercicio, descubrir el lado lúdico de la actividad física en claro enfrentamiento con el
INICIA HOY EL CAMBIO Una vida más saludable y activa debe ser una prioridad. Este cuidado significa que hay que ver la salud como algo holístico, integrado el cuerpo, la mente y el espíritu en tu medioambiente. Es fundamental considerar que todo lo que se haga contribuya a un estilo de vida saludable, desde realizar una alimentación inteligente, hasta el incluir en la rutina diaria ejercicio o, sencillamente, de balancear el estrés que puede ocurrir entre una vida profesional activa y el velar por la familia, El ejercicio y la actividad son fundamentales para preservar la salud y el bienestar. Para muchos el tratar de lo-
grar una vida saludable les lleva a realizar una variedad de actividades al aire libre y mientras que estas pueden ser muy gratas, implican un aumento en el tiempo de exposición a los rayos del sol; el sol y sus rayos UV no solo es dañino para la piel, también presenta un considerable riesgo para tus ojos. Es crucial el visitar a un profesional de la salud para hacerse un examen completo que incluya la vista y el saber lo más posible sobre el historial médico de tu familia, en particular si hay familiares que tienen diabetes o alta presión.
ocio de pantalla y premiar las iniciativas que conduzcan y favorezcan que la familia introduzca en sus hábitos el deporte. Se busca facilitar y aplaudir el convencimiento de que hacer ejercicio responde a una voluntad y genera una satisfacción, recordar que limitar
la sal ayuda a proteger el corazón y consumir fruta y verdura mejora la dieta. En definitiva, se dan claves para ayudar al ciudadano a que cuide su salud. *Médico del Deporte y Reumatólogo. Consultor en Salud Holística y Bariátrica
FOTOS LA PRENSA/ U.MOLINA
Tres hábitos que pueden estirar tu vida: reducir el consumo de sal, comer más verduras e incrementar la actividad física
ESTA PRECIOSA TÚNICA DE SEDA y jeans skinny Jessica Simpson es un “outfit” perfecto para una salida nocturna, combínelo con accesorios de metal dorados y zapatos de plataforma Jessica Simpson.
MODELO: Blanca García. MAQUILLAJE Y PEINADO POR Paola Vázquez y Sandra Rodríguez, de Centro de Belleza Valeria. LOCAL: Hotel Barceló Managua. ATUENDOS, ZAPATOS Y accesorios disponibles en Tienda Palo Rosa, Galerías Santo Domingo.
ESTE HERMOSO VESTIDO jersey con cadenas de metal y zapatos rojos Jessica Simpson, es una buena opción para una actividad informal.
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BELLEZA
tacar que dicha fórmula puede lograrse no solamente con el uso de pinturas, sino con la utilización de accesorios, es decir, puede optar por pintar las paredes de su sala en un color claro y hacer uso de colores medios e intensos en la mueblería y accesorios en general, desde cojines hasta cuadros y alfombras; el objetivo es llenar de personalidad y calidez el ambiente.
¿Cuáles colores te favorecen? Cada temporada tiene una paleta de colores de moda, sin embargo, aunque estén en boga no significa que te quedarán bien Keylla Ballesteros ada persona es diferente y sus gustos en cuanto a moda y colores se refiere, también. Hay quienes se sienten mejor cuando su ropa y entorno están en armonía, mientras que otras simplemente cuando están a la vanguardia de la moda. No obstante, cuando se trata de sentirse bien y reflejar seguridad, lo más recomendable es identificar cuáles son los colores que más te favorecen y que a la vez ejerzan cambios positivos en tu imagen, ya que dependerá del color que uses en tu vestuario y accesorios lo que los demás perciban para crear una imagen de lo que somos y queremos como personas.
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Teoría tonal
En el comedor y cocina
LOS TONOS TERRACOTA también pueden usarse en el interior de la casa.
¿Cálida o fría? Se llaman colores cálidos aquellos que van del rojo al amarillo y fríos los que van del azul al verde, esta división radica en la intensidad, fondo y pureza que cada persona posee. “A raíz de estas características se logra identificar si eres cálida o fría. Todas tenemos una de estas bases, y cuando logras identificarla puedes saber qué colores te favorecen y cuáles debes evitar”, explica Lacayo.
¡Luce con más vida! La aplicación de los colores correctos en tus accesorios, vestuario y cabello ayudará a que te veas sana, con un brillo
MODELO: Marianela Lacayo, Miss Nicaragua 2002, muestra una paleta de colores para su tono base: frío.
SUAVE: Cabello café claro a rubio, de piel morena a blanca y ojos claros o cafés, les favorecen los tonos suaves y difuminados tales como el azul marino suave, zafiro, beige claro, blanco suave, turquesa, verde jade y verde oliva. Ejemplo: Katie Holmes, actriz.
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Usar colores que estimulen el apetito es lo más recomendado en el área del comedor. “El naranja, color melocotón y mamey, así como colores cálidos como el rojo y el amarillo son muy atractivos en el espacio destinado para el comedor”, dice Godoy. Mientras tanto, que en la cocina se aconsejan los colores tierra, pero si desea darle una atmósfera más juvenil, “el rojo, naranja y azul son una excelente opción”.
En el cuarto y la sala
LA PRENSA/ B.PICADO
Durante los años 80 los asesores de imagen seguían la teoría del color de las 4 estaciones del año (primavera, verano, otoño, invierno) en función del colorido del cabello, ojos y piel de cada persona. No obstante, luego surgió la llamada Teoría Tonal. Según la
asesora de imagen Marianela Lacayo, dicha teoría establece que cada persona tiene una característica dominante: Luminosa, Intensa, Cálida, Fría, Clara, Suave y otra característica secundaria. “Cuando logras identificar que eres y lo aplicas a tu vestimenta y accesorios obtienes muchos beneficios”, afirma.
en tus ojos, lucirás una piel más UN CLÓSET RENTABLE suave y las líneas gestuales o pequeñas imperfecciones serán menos visibles. “El cerebro Según la asesora de imagen Marianela Lacayo, no hay que capta los colores de cierta ma- tener mucho dinero para lograr verte bien. nera y hay unos que nos hacen sastre es una prenda que no sentir bien o mal, por lo que si Debes tener solamente piepuede faltar en tu closet. los colores no están ordenados zas que te favorecen. En vestido negro es tan very equilibrados correctamente, Las blusas en colores neutros sátil que lo puedes usar en el cerebro capta la imagen co- son ideales para combinarlas con faldas, chaquetas y piezas cualquier ocasión, sólo basta mo desagradable”, señala. con usar los accesorios adeAdemás, si usas los colores de cuero. La clásica camisa cuados. indicados no sólo ahorrarás tiem- blanca lucirá muy ‘chic’ si lopo sino también dinero al evitar gras combinarla correctamente. Ropa interior de calidad, una cartera y zapatos en un tono comprar piezas de manera equi- Para entrevistas de trabajo o neutro son infaltables. vocada; el propósito es evitar te- reuniones formales el traje ner ropa en colores poco favorecedores en tu clóset. Es importante destacar sientes aún mejor. lores más apropiados para ti, que cuando vistes los colores podrás transformar tu guarY una vez que hayas idende tu paleta personalizada, no tificado— con la ayuda de un darropa, así mismo, tu espacio sólo te ves bien sino que te experto— cuales son los copersonal en la casa y el trabajo.
ARRIÉSGUESE A USAR TONOS cálidos y vistosos en la sala de estar.
Los colores y decoración de los dormitorios dependerá de la persona que lo habite. “Son aéreas de descanso y por lo tanto los tonos a utilizar deberán crear un espacio que nos lleve a la relajación, por lo general se recomiendan colores tenues, pero si gusta de tonos fuertes como el negro, por ejemplo, puede usarlos en la pared de atrás de la cama, de manera que al acostarse no pueda observarlo y así lograr conciliar el sueño”, afirma Godoy. Por otro lado, cuando tiene niños hiperactivos evite usar colores muy brillantes en sus cuartos. “Hay que tener en cuenta que la base de un buen equilibrio se logra con la combinación de un color fuerte y uno neutro”. La sala de estar es el principal foco de nuestra casa. “Es un espacio de muchas posibilidades en cuanto a color se refiere, pero dependerá de las sensaciones que queremos dar lo que nos dará la pauta para elegir los
colores apropiados”, señala Godoy. De acuerdo con la experta, al igual que en las terrazas los tonos ideales deben ser intensos, pero que vayan acorde y en equilibrio con los demás usados en la casa, también puede optar por colores cálidos, fríos y neutros, lo importante es que la combinación que elija funcione como vigorizante para crear una atmósfera acogedora. “Los colores encendidos como el rojo o verde le darán frescura”.
En el baño Las tonalidades luminosas suelen ser las más apropiadas puesto que generan una sensación de amplitud e higiene. “Otros tonos ideales para los baños son los azules, verdes y turquesa, los cuales, además de ser relajantes, transmiten vitalidad, frescura y se relacionan con la naturaleza”, afirma.
N U E VA S TENDENCIAS Este 2011 las nuevas tendencias en color están inspiradas en crear un estilo propio. Los tonos pasteles están en boga y pueden ser usados perfectamente en sitios nunca antes usados, como la sala de estar, asimismo, los terracota, negro, azules y verdes son ideales para habitaciones, mientras, que para crear un espacio lleno de energía y juventud, opte por el fucsia, turquesa, verde limón, naranja, rojo o morado. Por otra parte, tiene como opción el uso de pinturas que logran superficies texturizadas y acabados especiales, que deben aplicarse preferiblemente en superficies lisas. “Pueden lograrse acabados similares al mármol, paredes grumosas, brillantes, etc.”, finaliza Gabriela Godoy, responsable de Proservice Comex Nicaragua.
POR LA DRA. GRETA SOLÍS CO NS U LT E A L A
Ginecóloga Parejas vírgenes
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esde que inicié mi vida sexual sólo he tenido parejas vírgenes, pero en este momento mi pareja no es virgen por lo que me siento inseguro de no poderla satisfacer con el tamaño de mi pene, ya que mis parejas anteriores al ser vírgenes se han adaptado a mi miembro. Mi pareja solo ha tenido un novio con el cual se inició sexualmente y lleva tres años sin relaciones. El problema es que siento que mi pene es muy pequeño, aunque mis parejas anteriores no se han quejado porque conmigo estuvieron por primera vez, mide unos 16-17 cm de longitud y el problema, creo yo, es que no es muy grueso, es algo delgado. R ES P U ESTA : Estos son problemas psicológicos, ya que como usted mismo lo dice tiene inseguridad. Se siente intimidado porque en el fondo cree que lo van a comparar con el anterior novio y ¡que usted va a salir perdiendo! Si las novias anteriores no se han quejado de usted ¿por qué esta lo va a hacer? El sexo, con su novia, no se reduce a los genitales, están involucrados una serie de factores entre los que están, el sentimiento, el deseo de compartir, amistad, solidaridad, etc. A no ser que usted se refiera a encuentros sexuales, que en este caso sí tendría que ver su desempeño sexual. Hay que borrar los mitos alrededor de la sexualidad, entre ellos el machismo, que parece ser algo muy arraigado en usted, por ejemplo, hace diferencias entre mujeres vírgenes y no vírgenes, cree que porque son vírgenes no saben nada de sexo y que no van a notar si es un buen amante o no. Está muy equivocado, ¡estamos viviendo el siglo XXI! La comunicación, el internet, la globalización... Trate de disfrutar con la mujer que ama y verá que no habrá tamaños, grosores, malabares, ni vírgenes, ni intelectuales, ni domésticas, que le impidan su satisfacción. nosotras@laprensa.com.ni
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A M B I E N T ES
INTENSA: Si tienes el pelo oscuro, la piel de clara a oscura y ojos oscuros, los colores que más te favorecen son el verde esmeralda, rojo escarlata, fucsia, vino, verde pino, azul marino, blanco hueso o blanco roto. Ejemplo: Halle Berry, actriz.
LOS COLORES TENUES brindan mucha tranquilidad en las habitaciones.
EL COLOR AMARILLO es el centro de atención en esta área, combínelo con tonos oscuros en muebles y accesorios para lograr el balance.
Pinte con personalidad
CLARA: Las que tienen el cabello marrón o negro y ojos claros, deben utilizar colores vivos y contrastados como el rojo escarlata, verde, rosa coral, azul petróleo y blanco roto o hueso. Ejemplo: Kristen Wiig , actriz.
CÁLIDA: Las mujeres de pelo rojizo, ojos claros y piel blanca deben usar el beige, chocolate, tonos dorados y bronces, además del verde pastel, coral, rojo anaranjado y naranja. Ejemplo: Nicole Kidman, actriz.
LUMINOSA: Son mujeres con cabellos rubios, de piel blanca y ojos claros, los colores más recomendados para ellas son el azul y verde pastel, violeta, turquesa, azul intenso, color piel, marrón claro y crema. Ejemplo: Kaley Cuoco, actriz. FRÍA: Cabellos canosos y cualquier color de ojos, deben usar el azul marino, negro, gris carbón, rosa chicle, azul pastel, fucsia, violeta, ciruela y blanco roto. Ejemplo: Candice Bergen, actriz.
Logre el equilibrio y la armonía perfecta usando los colores indicados en cada espacio Keylla Ballesteros uando hablamos de decoración no sólo nos referimos al tipo de mueblería y accesorios que debemos utilizar, sino al color que usamos en las paredes de todos los ambientes de nuestra casa. El color por sí mismo influye de manera indirecta en nuestros estados de ánimo y la forma en que vivimos, es una herramienta capaz de mostrar a los demás lo que somos y lo que nos gusta o no. Según Gabriela Godoy, responsable de Proservice Comex Nicaragua, existe una sicología del color cuya función es crear o no una armonía en cualquier espacio. “Los accesorios como lámparas, cojines, mesas y
FOTOS: LA PRENSA/CORTESÍA
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LOS COLORES CÁLIDOS COMO el verde limón y naranja son perfectos para dar luz a la cocina.
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demás mueblería también juegan un papel indispensable en la decoración”. “Lo importante es lograr —con mucho o poco dinero— que los colores que vayamos a elegir para nuestro hogar aporten calidez y el equilibrio perfecto”, dice.
Fórmula 3C Cualquier espacio puede cambiar con solo el color que usemos en las paredes. “La fórmula 3C de Comex consiste en encontrar la proporción ideal en tres tonos diferentes de colores, se trata de usar en un 60% un color claro, 30% un tono medio y el 10% restante un color más intenso”, explica Godoy. Es importante des-
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EL TEMA
Cuide su dinero
y protéjase de los abusos del mercado
Auxiliadora Rosales os asalariados esperan con ansias la fecha de pago, pero cuando menos se dan cuenta se quedan solo con unos cuantos pesos en la bolsa, con los que tendrán que hacer magia para intentar llegar a fin de mes y al día de pago. ¡Es increíble!, pero la mayoría de los nicaragüenses vive de esta manera. Nunca se ha preguntado: ¿Por qué vivimos en escasez? y ¿de qué manera podríamos equilibrar nuestras finanzas? Los expertos en finanzas personales aconsejan suprimir cuanto gasto pueda, evitar el crédito y el uso de las tarjetas. Pero a la par del mal manejo del dinero en efectivo se debe estar “ojo al cristo” frente a los abusos del mercado. Uno de los abusos más frecuentes son las facturas alteradas de los servicios básicos, principalmente la energía eléctrica; en un segundo lugar están los “impagables” intereses de las tarjetas de crédito, según datos de la Liga de Defensa del Consumidor de Nicaragua (Lideconic).
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Lea las facturas Brenda Ayerdis, directora ejecutiva de Lideconic, señala que el gran error de la mayoría de los consumidores es no leer sus facturas. “Mucha veces por falta de tiempo solo se limitan a ver cuánto hay que pagar. Y es en ese momento que pierden sus derechos”. Explica que si una factura de energía eléctrica sale al-
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DERECHOS DE LOS CONSUMIDORES Todos de alguna manera somos consumidores, por ello es importante que conozcamos nuestros derechos contemplados en la Ley No. 182. Entre ellos: Todo consumidor tiene derecho a la protección de su salud y seguridad en el consumo de bienes y servicios. Una información veraz, clara y oportuna sobre los bienes y servicios disponibles en el mercado. Una reparación integral oportuna y adecuada de los daños y perjuicios sufridos que sean de responsabilidad del proveedor. Exigir el cumplimiento de las promociones y ofertas terada el consumidor siempre debe verificar su historial de consumo y reclamar inmediatamente de manera escrita ante la instancia correspondiente de atención al cliente. “La empresa eléctrica tiene que dar una respuesta en un plazo de cinco días. Si la respuesta no es favorable se sigue a una segunda instancia, que en este caso deberá ser ante el INE”, indica la asesora legal de L ideconic, Deydania Tercero. Agrega que el INE deberá hacer una inspección a las casas en un plazo de cinco días y revisarán la medición, levantarán una lista de electrodomésticos con el objetivo de precisar el consumo. Además de otras pruebas técnicas.
El error El error en que caen los con-
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cuando el proveedor no cumpla. Reclamar a las instituciones del Estado las negligencias por los servicios públicos y que haya producido un daño. Desde el 15 de marzo 1983 se celebra el Día de los Derechos del Consumidor, veinte años después que John F. Kennedy declarara en el Congreso de Estados Unidos: “Ser consumidor nos incluye a todos”. sumidores es el de no reclamar con la primera factura alterada, sino que dejan pasar unos meses y su historial de consumo se pierde y tienen un nuevo historial alto y con eso se dificulta que se les dé una respuesta satisfactoria. Otra de las fallas es que nunca verifica la aplicación del subsidio y la empresa omite esa información. “Cuando una vivienda consume menos de 150 KW la empresa debe aplicar el subsidio que sería del 50 por ciento del cobro de la factura. Es decir si la factura sale de 600 con el subsidio el consumidor solo pagaría la mitad que serían 300 córdobas”, precisa la asesora legal de Lideconic. “El área de servicio eléctrico es preocupante para las asociaciones de defensa del
consumidor porque la distribuidora ha incurrido en incumplimientos a las normativas y hasta de la misma Ley de Defensa del Consumidor. Pero además hay una mala atención al cliente ”, precisa la abogada Tercero.
Evite las tarjetas Muchas veces las consecuencias del endeudamiento y sobreendeudamiento se da por la falta de información y claridez del mercado financiero, que impide conocer el costo final del endeudamiento. Por eso cuando decida comprar con tarjeta de crédito, no lo haga a la ligera. Valore en primer lugar si ese producto es de necesidad, pero además haga númeritos y sume al precio los intereses que tendrá que pagar por el producto. Resultará que es muy caro pagar con tarjeta de crédito, pese a las promociones que pueda ofrecer el mercado. “Una tarjeta de crédito no es una extensión del salario. Es un crédito que tiene disponible y que tiene que pagarse al banco emisor en un plazo determinado no sólo lo gastado, sino también una cantidad adicional en concepto de interés o comisión. No olvide que no debe gastar más de lo que gana”, aconseja directora de Lideconic . Asegura que “el problema del endeudamiento se agrava cuando el tarjetahabiente no maneja con exactitud las fechas de corte y pago”. La fecha de corte es un día fijo del mes en el cual el emisor de la tarjeta (banco) suma todos los gastos ejecutados en el mes. Este cierre nunca coincide con la fecha de pago porque el emisor de la tarjeta desde el momento de ejecutar el corte hasta enviar en estado de cuenta al usuario tarda varios días. “Es común que el usuario
piense que los gastos ejecutados entre el cierre y la fecha de pago se incluye en la cuota que abona el día de pago, ya que cuando esos gastos se acumulan al siguiente corte aumenta los intereses”. Cuando el tarjetahabiente paga de contado su cuota de pago debe tener cuidado porque muchos emisores cobran recargos como gastos por servicios o manejos de cuenta, comisiones anuales, retiros de cajeros automáticos, consulta de saldo, entre otros. La asesora legal de Lideconic precisa que si el tarjetahabiente no puede sostener ese crédito, lo primero que tiene que hacer es ir al banco emisor y pedir la cancelación de la misma, se debe revisar el cobro que esté de acuerdo a ley y que no hallan cobros adicionales. Se puede pedir al banco que le congele la deuda y que conceda un arreglo de pago favorable. “Si el banco se niega a una solución se acude a la Superintendencia del banco con un escrito, explicando la situación y solicitando un arreglo de pago”, aconseja la abogada. Por su parte los fiadores de tarjetas de crédito deberán ser notificados al mes que el tarjetahabiente cae en mora. “Casi siempre sucede que el fiador se da cuenta de la situación hasta que le llega el embargo”, indica DeydaniaTercero. Lo ideal es no ser fiador de nadie, ni siquiera de familiares, porque hay muchos casos que han dejado con la deuda a la otra persona. Pero si toma la responsabilidad de ser fiador se debe estar
bien claro del contrato que se firma y pida una copia del mismo. En los llamados contratos de adhesión, aquel cuyas cláusulas se establecen unilateralmente por el proveedor, sin que el consumidor pueda discutir o modificar, deben estar escritas con letras legibles a simple vista. Las letras chiquitas está fuera de la ley y son violatorias a los derechos del consumidor.
Sin jarana Consumir al crédito es un patrón masivo en muchos países. En Nicaragua esta modalidad cobra auge a partir de 1990 y se ha convertido en una estrategia de vida para el país más empobrecido de Centroamérica. Transgrediendo estatus y todo tipo de productos desde vehículos, electrodomésticos hasta la compra en una pulpería, según una investigación sobre la Cultura del Consumo al Crédito en Nicaragua del Instituto de Estudios Interdisciplinario (IEI) de la Fundación Casa de los Tres Mundos. El estudio indica que la suma de las cuotas a lo largo del contrato de pago excede mucho el valor real que el producto tiene al momento de la compra y va desde el 150 por ciento y hasta el 300 por ciento más de su valor real. Para la directora de Lideconic lo ideal es no recurrir al crédito y generar en casa una cultura de ahorro. “Lo ideal es que el consumidor compre de contado y que evite caer en las manos de las microfinancieras, usureros, casas comerciales o tarjetas de crédito”, señaló.
Cómo reclamar L
a Liga de Defensa del Consumidor de Nicaragua (Lideconic) recomienda que al momento de ejercer un reclamo se debe realizar de forma escrita y debe incluir los siguientes datos: fecha, a quien va dirigida, nombre y generales de ley del demandante, exposición de motivos, petición, firma del demandante, dirección del demandante para notificaciones, adjunte copia.
LA PRENSA/GETTY IMAGE
Pese a que existen leyes y mecanismos que apoyan al consumidor frente al mercado, esta batalla muchas veces se pierde por falta de conocimientos, aseguran defensoras de los consumidores
LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011 : NOSOTRAS
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EL TEMA
Cuide su dinero
y protéjase de los abusos del mercado
Auxiliadora Rosales os asalariados esperan con ansias la fecha de pago, pero cuando menos se dan cuenta se quedan solo con unos cuantos pesos en la bolsa, con los que tendrán que hacer magia para intentar llegar a fin de mes y al día de pago. ¡Es increíble!, pero la mayoría de los nicaragüenses vive de esta manera. Nunca se ha preguntado: ¿Por qué vivimos en escasez? y ¿de qué manera podríamos equilibrar nuestras finanzas? Los expertos en finanzas personales aconsejan suprimir cuanto gasto pueda, evitar el crédito y el uso de las tarjetas. Pero a la par del mal manejo del dinero en efectivo se debe estar “ojo al cristo” frente a los abusos del mercado. Uno de los abusos más frecuentes son las facturas alteradas de los servicios básicos, principalmente la energía eléctrica; en un segundo lugar están los “impagables” intereses de las tarjetas de crédito, según datos de la Liga de Defensa del Consumidor de Nicaragua (Lideconic).
L
Lea las facturas Brenda Ayerdis, directora ejecutiva de Lideconic, señala que el gran error de la mayoría de los consumidores es no leer sus facturas. “Mucha veces por falta de tiempo solo se limitan a ver cuánto hay que pagar. Y es en ese momento que pierden sus derechos”. Explica que si una factura de energía eléctrica sale al-
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DERECHOS DE LOS CONSUMIDORES Todos de alguna manera somos consumidores, por ello es importante que conozcamos nuestros derechos contemplados en la Ley No. 182. Entre ellos: Todo consumidor tiene derecho a la protección de su salud y seguridad en el consumo de bienes y servicios. Una información veraz, clara y oportuna sobre los bienes y servicios disponibles en el mercado. Una reparación integral oportuna y adecuada de los daños y perjuicios sufridos que sean de responsabilidad del proveedor. Exigir el cumplimiento de las promociones y ofertas terada el consumidor siempre debe verificar su historial de consumo y reclamar inmediatamente de manera escrita ante la instancia correspondiente de atención al cliente. “La empresa eléctrica tiene que dar una respuesta en un plazo de cinco días. Si la respuesta no es favorable se sigue a una segunda instancia, que en este caso deberá ser ante el INE”, indica la asesora legal de L ideconic, Deydania Tercero. Agrega que el INE deberá hacer una inspección a las casas en un plazo de cinco días y revisarán la medición, levantarán una lista de electrodomésticos con el objetivo de precisar el consumo. Además de otras pruebas técnicas.
El error El error en que caen los con-
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cuando el proveedor no cumpla. Reclamar a las instituciones del Estado las negligencias por los servicios públicos y que haya producido un daño. Desde el 15 de marzo 1983 se celebra el Día de los Derechos del Consumidor, veinte años después que John F. Kennedy declarara en el Congreso de Estados Unidos: “Ser consumidor nos incluye a todos”. sumidores es el de no reclamar con la primera factura alterada, sino que dejan pasar unos meses y su historial de consumo se pierde y tienen un nuevo historial alto y con eso se dificulta que se les dé una respuesta satisfactoria. Otra de las fallas es que nunca verifica la aplicación del subsidio y la empresa omite esa información. “Cuando una vivienda consume menos de 150 KW la empresa debe aplicar el subsidio que sería del 50 por ciento del cobro de la factura. Es decir si la factura sale de 600 con el subsidio el consumidor solo pagaría la mitad que serían 300 córdobas”, precisa la asesora legal de Lideconic. “El área de servicio eléctrico es preocupante para las asociaciones de defensa del
consumidor porque la distribuidora ha incurrido en incumplimientos a las normativas y hasta de la misma Ley de Defensa del Consumidor. Pero además hay una mala atención al cliente ”, precisa la abogada Tercero.
Evite las tarjetas Muchas veces las consecuencias del endeudamiento y sobreendeudamiento se da por la falta de información y claridez del mercado financiero, que impide conocer el costo final del endeudamiento. Por eso cuando decida comprar con tarjeta de crédito, no lo haga a la ligera. Valore en primer lugar si ese producto es de necesidad, pero además haga númeritos y sume al precio los intereses que tendrá que pagar por el producto. Resultará que es muy caro pagar con tarjeta de crédito, pese a las promociones que pueda ofrecer el mercado. “Una tarjeta de crédito no es una extensión del salario. Es un crédito que tiene disponible y que tiene que pagarse al banco emisor en un plazo determinado no sólo lo gastado, sino también una cantidad adicional en concepto de interés o comisión. No olvide que no debe gastar más de lo que gana”, aconseja directora de Lideconic . Asegura que “el problema del endeudamiento se agrava cuando el tarjetahabiente no maneja con exactitud las fechas de corte y pago”. La fecha de corte es un día fijo del mes en el cual el emisor de la tarjeta (banco) suma todos los gastos ejecutados en el mes. Este cierre nunca coincide con la fecha de pago porque el emisor de la tarjeta desde el momento de ejecutar el corte hasta enviar en estado de cuenta al usuario tarda varios días. “Es común que el usuario
piense que los gastos ejecutados entre el cierre y la fecha de pago se incluye en la cuota que abona el día de pago, ya que cuando esos gastos se acumulan al siguiente corte aumenta los intereses”. Cuando el tarjetahabiente paga de contado su cuota de pago debe tener cuidado porque muchos emisores cobran recargos como gastos por servicios o manejos de cuenta, comisiones anuales, retiros de cajeros automáticos, consulta de saldo, entre otros. La asesora legal de Lideconic precisa que si el tarjetahabiente no puede sostener ese crédito, lo primero que tiene que hacer es ir al banco emisor y pedir la cancelación de la misma, se debe revisar el cobro que esté de acuerdo a ley y que no hallan cobros adicionales. Se puede pedir al banco que le congele la deuda y que conceda un arreglo de pago favorable. “Si el banco se niega a una solución se acude a la Superintendencia del banco con un escrito, explicando la situación y solicitando un arreglo de pago”, aconseja la abogada. Por su parte los fiadores de tarjetas de crédito deberán ser notificados al mes que el tarjetahabiente cae en mora. “Casi siempre sucede que el fiador se da cuenta de la situación hasta que le llega el embargo”, indica DeydaniaTercero. Lo ideal es no ser fiador de nadie, ni siquiera de familiares, porque hay muchos casos que han dejado con la deuda a la otra persona. Pero si toma la responsabilidad de ser fiador se debe estar
bien claro del contrato que se firma y pida una copia del mismo. En los llamados contratos de adhesión, aquel cuyas cláusulas se establecen unilateralmente por el proveedor, sin que el consumidor pueda discutir o modificar, deben estar escritas con letras legibles a simple vista. Las letras chiquitas está fuera de la ley y son violatorias a los derechos del consumidor.
Sin jarana Consumir al crédito es un patrón masivo en muchos países. En Nicaragua esta modalidad cobra auge a partir de 1990 y se ha convertido en una estrategia de vida para el país más empobrecido de Centroamérica. Transgrediendo estatus y todo tipo de productos desde vehículos, electrodomésticos hasta la compra en una pulpería, según una investigación sobre la Cultura del Consumo al Crédito en Nicaragua del Instituto de Estudios Interdisciplinario (IEI) de la Fundación Casa de los Tres Mundos. El estudio indica que la suma de las cuotas a lo largo del contrato de pago excede mucho el valor real que el producto tiene al momento de la compra y va desde el 150 por ciento y hasta el 300 por ciento más de su valor real. Para la directora de Lideconic lo ideal es no recurrir al crédito y generar en casa una cultura de ahorro. “Lo ideal es que el consumidor compre de contado y que evite caer en las manos de las microfinancieras, usureros, casas comerciales o tarjetas de crédito”, señaló.
Cómo reclamar L
a Liga de Defensa del Consumidor de Nicaragua (Lideconic) recomienda que al momento de ejercer un reclamo se debe realizar de forma escrita y debe incluir los siguientes datos: fecha, a quien va dirigida, nombre y generales de ley del demandante, exposición de motivos, petición, firma del demandante, dirección del demandante para notificaciones, adjunte copia.
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Pese a que existen leyes y mecanismos que apoyan al consumidor frente al mercado, esta batalla muchas veces se pierde por falta de conocimientos, aseguran defensoras de los consumidores
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A M B I E N T ES
INTENSA: Si tienes el pelo oscuro, la piel de clara a oscura y ojos oscuros, los colores que más te favorecen son el verde esmeralda, rojo escarlata, fucsia, vino, verde pino, azul marino, blanco hueso o blanco roto. Ejemplo: Halle Berry, actriz.
LOS COLORES TENUES brindan mucha tranquilidad en las habitaciones.
EL COLOR AMARILLO es el centro de atención en esta área, combínelo con tonos oscuros en muebles y accesorios para lograr el balance.
Pinte con personalidad
CLARA: Las que tienen el cabello marrón o negro y ojos claros, deben utilizar colores vivos y contrastados como el rojo escarlata, verde, rosa coral, azul petróleo y blanco roto o hueso. Ejemplo: Kristen Wiig , actriz.
CÁLIDA: Las mujeres de pelo rojizo, ojos claros y piel blanca deben usar el beige, chocolate, tonos dorados y bronces, además del verde pastel, coral, rojo anaranjado y naranja. Ejemplo: Nicole Kidman, actriz.
LUMINOSA: Son mujeres con cabellos rubios, de piel blanca y ojos claros, los colores más recomendados para ellas son el azul y verde pastel, violeta, turquesa, azul intenso, color piel, marrón claro y crema. Ejemplo: Kaley Cuoco, actriz. FRÍA: Cabellos canosos y cualquier color de ojos, deben usar el azul marino, negro, gris carbón, rosa chicle, azul pastel, fucsia, violeta, ciruela y blanco roto. Ejemplo: Candice Bergen, actriz.
Logre el equilibrio y la armonía perfecta usando los colores indicados en cada espacio Keylla Ballesteros uando hablamos de decoración no sólo nos referimos al tipo de mueblería y accesorios que debemos utilizar, sino al color que usamos en las paredes de todos los ambientes de nuestra casa. El color por sí mismo influye de manera indirecta en nuestros estados de ánimo y la forma en que vivimos, es una herramienta capaz de mostrar a los demás lo que somos y lo que nos gusta o no. Según Gabriela Godoy, responsable de Proservice Comex Nicaragua, existe una sicología del color cuya función es crear o no una armonía en cualquier espacio. “Los accesorios como lámparas, cojines, mesas y
FOTOS: LA PRENSA/CORTESÍA
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LOS COLORES CÁLIDOS COMO el verde limón y naranja son perfectos para dar luz a la cocina.
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demás mueblería también juegan un papel indispensable en la decoración”. “Lo importante es lograr —con mucho o poco dinero— que los colores que vayamos a elegir para nuestro hogar aporten calidez y el equilibrio perfecto”, dice.
Fórmula 3C Cualquier espacio puede cambiar con solo el color que usemos en las paredes. “La fórmula 3C de Comex consiste en encontrar la proporción ideal en tres tonos diferentes de colores, se trata de usar en un 60% un color claro, 30% un tono medio y el 10% restante un color más intenso”, explica Godoy. Es importante des-
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BELLEZA
tacar que dicha fórmula puede lograrse no solamente con el uso de pinturas, sino con la utilización de accesorios, es decir, puede optar por pintar las paredes de su sala en un color claro y hacer uso de colores medios e intensos en la mueblería y accesorios en general, desde cojines hasta cuadros y alfombras; el objetivo es llenar de personalidad y calidez el ambiente.
¿Cuáles colores te favorecen? Cada temporada tiene una paleta de colores de moda, sin embargo, aunque estén en boga no significa que te quedarán bien Keylla Ballesteros ada persona es diferente y sus gustos en cuanto a moda y colores se refiere, también. Hay quienes se sienten mejor cuando su ropa y entorno están en armonía, mientras que otras simplemente cuando están a la vanguardia de la moda. No obstante, cuando se trata de sentirse bien y reflejar seguridad, lo más recomendable es identificar cuáles son los colores que más te favorecen y que a la vez ejerzan cambios positivos en tu imagen, ya que dependerá del color que uses en tu vestuario y accesorios lo que los demás perciban para crear una imagen de lo que somos y queremos como personas.
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Teoría tonal
En el comedor y cocina
LOS TONOS TERRACOTA también pueden usarse en el interior de la casa.
¿Cálida o fría? Se llaman colores cálidos aquellos que van del rojo al amarillo y fríos los que van del azul al verde, esta división radica en la intensidad, fondo y pureza que cada persona posee. “A raíz de estas características se logra identificar si eres cálida o fría. Todas tenemos una de estas bases, y cuando logras identificarla puedes saber qué colores te favorecen y cuáles debes evitar”, explica Lacayo.
¡Luce con más vida! La aplicación de los colores correctos en tus accesorios, vestuario y cabello ayudará a que te veas sana, con un brillo
MODELO: Marianela Lacayo, Miss Nicaragua 2002, muestra una paleta de colores para su tono base: frío.
SUAVE: Cabello café claro a rubio, de piel morena a blanca y ojos claros o cafés, les favorecen los tonos suaves y difuminados tales como el azul marino suave, zafiro, beige claro, blanco suave, turquesa, verde jade y verde oliva. Ejemplo: Katie Holmes, actriz.
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Usar colores que estimulen el apetito es lo más recomendado en el área del comedor. “El naranja, color melocotón y mamey, así como colores cálidos como el rojo y el amarillo son muy atractivos en el espacio destinado para el comedor”, dice Godoy. Mientras tanto, que en la cocina se aconsejan los colores tierra, pero si desea darle una atmósfera más juvenil, “el rojo, naranja y azul son una excelente opción”.
En el cuarto y la sala
LA PRENSA/ B.PICADO
Durante los años 80 los asesores de imagen seguían la teoría del color de las 4 estaciones del año (primavera, verano, otoño, invierno) en función del colorido del cabello, ojos y piel de cada persona. No obstante, luego surgió la llamada Teoría Tonal. Según la
asesora de imagen Marianela Lacayo, dicha teoría establece que cada persona tiene una característica dominante: Luminosa, Intensa, Cálida, Fría, Clara, Suave y otra característica secundaria. “Cuando logras identificar que eres y lo aplicas a tu vestimenta y accesorios obtienes muchos beneficios”, afirma.
en tus ojos, lucirás una piel más UN CLÓSET RENTABLE suave y las líneas gestuales o pequeñas imperfecciones serán menos visibles. “El cerebro Según la asesora de imagen Marianela Lacayo, no hay que capta los colores de cierta ma- tener mucho dinero para lograr verte bien. nera y hay unos que nos hacen sastre es una prenda que no sentir bien o mal, por lo que si Debes tener solamente piepuede faltar en tu closet. los colores no están ordenados zas que te favorecen. En vestido negro es tan very equilibrados correctamente, Las blusas en colores neutros sátil que lo puedes usar en el cerebro capta la imagen co- son ideales para combinarlas con faldas, chaquetas y piezas cualquier ocasión, sólo basta mo desagradable”, señala. con usar los accesorios adeAdemás, si usas los colores de cuero. La clásica camisa cuados. indicados no sólo ahorrarás tiem- blanca lucirá muy ‘chic’ si lopo sino también dinero al evitar gras combinarla correctamente. Ropa interior de calidad, una cartera y zapatos en un tono comprar piezas de manera equi- Para entrevistas de trabajo o neutro son infaltables. vocada; el propósito es evitar te- reuniones formales el traje ner ropa en colores poco favorecedores en tu clóset. Es importante destacar sientes aún mejor. lores más apropiados para ti, que cuando vistes los colores podrás transformar tu guarY una vez que hayas idende tu paleta personalizada, no tificado— con la ayuda de un darropa, así mismo, tu espacio sólo te ves bien sino que te experto— cuales son los copersonal en la casa y el trabajo.
ARRIÉSGUESE A USAR TONOS cálidos y vistosos en la sala de estar.
Los colores y decoración de los dormitorios dependerá de la persona que lo habite. “Son aéreas de descanso y por lo tanto los tonos a utilizar deberán crear un espacio que nos lleve a la relajación, por lo general se recomiendan colores tenues, pero si gusta de tonos fuertes como el negro, por ejemplo, puede usarlos en la pared de atrás de la cama, de manera que al acostarse no pueda observarlo y así lograr conciliar el sueño”, afirma Godoy. Por otro lado, cuando tiene niños hiperactivos evite usar colores muy brillantes en sus cuartos. “Hay que tener en cuenta que la base de un buen equilibrio se logra con la combinación de un color fuerte y uno neutro”. La sala de estar es el principal foco de nuestra casa. “Es un espacio de muchas posibilidades en cuanto a color se refiere, pero dependerá de las sensaciones que queremos dar lo que nos dará la pauta para elegir los
colores apropiados”, señala Godoy. De acuerdo con la experta, al igual que en las terrazas los tonos ideales deben ser intensos, pero que vayan acorde y en equilibrio con los demás usados en la casa, también puede optar por colores cálidos, fríos y neutros, lo importante es que la combinación que elija funcione como vigorizante para crear una atmósfera acogedora. “Los colores encendidos como el rojo o verde le darán frescura”.
En el baño Las tonalidades luminosas suelen ser las más apropiadas puesto que generan una sensación de amplitud e higiene. “Otros tonos ideales para los baños son los azules, verdes y turquesa, los cuales, además de ser relajantes, transmiten vitalidad, frescura y se relacionan con la naturaleza”, afirma.
N U E VA S TENDENCIAS Este 2011 las nuevas tendencias en color están inspiradas en crear un estilo propio. Los tonos pasteles están en boga y pueden ser usados perfectamente en sitios nunca antes usados, como la sala de estar, asimismo, los terracota, negro, azules y verdes son ideales para habitaciones, mientras, que para crear un espacio lleno de energía y juventud, opte por el fucsia, turquesa, verde limón, naranja, rojo o morado. Por otra parte, tiene como opción el uso de pinturas que logran superficies texturizadas y acabados especiales, que deben aplicarse preferiblemente en superficies lisas. “Pueden lograrse acabados similares al mármol, paredes grumosas, brillantes, etc.”, finaliza Gabriela Godoy, responsable de Proservice Comex Nicaragua.
POR LA DRA. GRETA SOLÍS CO NS U LT E A L A
Ginecóloga Parejas vírgenes
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esde que inicié mi vida sexual sólo he tenido parejas vírgenes, pero en este momento mi pareja no es virgen por lo que me siento inseguro de no poderla satisfacer con el tamaño de mi pene, ya que mis parejas anteriores al ser vírgenes se han adaptado a mi miembro. Mi pareja solo ha tenido un novio con el cual se inició sexualmente y lleva tres años sin relaciones. El problema es que siento que mi pene es muy pequeño, aunque mis parejas anteriores no se han quejado porque conmigo estuvieron por primera vez, mide unos 16-17 cm de longitud y el problema, creo yo, es que no es muy grueso, es algo delgado. R ES P U ESTA : Estos son problemas psicológicos, ya que como usted mismo lo dice tiene inseguridad. Se siente intimidado porque en el fondo cree que lo van a comparar con el anterior novio y ¡que usted va a salir perdiendo! Si las novias anteriores no se han quejado de usted ¿por qué esta lo va a hacer? El sexo, con su novia, no se reduce a los genitales, están involucrados una serie de factores entre los que están, el sentimiento, el deseo de compartir, amistad, solidaridad, etc. A no ser que usted se refiera a encuentros sexuales, que en este caso sí tendría que ver su desempeño sexual. Hay que borrar los mitos alrededor de la sexualidad, entre ellos el machismo, que parece ser algo muy arraigado en usted, por ejemplo, hace diferencias entre mujeres vírgenes y no vírgenes, cree que porque son vírgenes no saben nada de sexo y que no van a notar si es un buen amante o no. Está muy equivocado, ¡estamos viviendo el siglo XXI! La comunicación, el internet, la globalización... Trate de disfrutar con la mujer que ama y verá que no habrá tamaños, grosores, malabares, ni vírgenes, ni intelectuales, ni domésticas, que le impidan su satisfacción. nosotras@laprensa.com.ni
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SALUD
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Miguel Barbosa Rivas* ara los próximos años se intenta que los ciudadanos estén más sanos, menos obesos y con corazones más fuertes. En la primera década del siglo XXI, los objetivos que se marcaron expertos e instituciones especializadas en nutrición conducían a planes para reducir el consumo de grasas y potenciar la ingesta de cinco comidas al día, con el firme propósito de hacer frente a la obesidad, la enfermedad del nuevo siglo. Sin abandonar el apoyo a estas medidas, a la aspiración de potenciar hábitos saludables se ha sumado en la segunda década la apuesta por reducir la ingesta de sal, aumentar el consumo de fruta y verdura, y despedir el sedentarismo, promocionando la actividad física.
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Menos sal Los datos revelan que se consume demasiada. La dieta media incluye 9.7 gramos por persona al día, una cifra muy superior a la recomendada por la OMS, de 5 miligramos al día. Son numerosas las razones médicas que llevan a esta necesidad, como la prevención de la isquemia cardiaca, pero sobre todo se persigue poner en práctica una evidencia científica: reducir el consumo de sal previene de manera eficaz y directa la hipertensión arterial. Para ello es clave que el paladar se acostumbre a sabores menos salados.
Más frutas y verduras Aunque el consumo de frutas y verduras está presente en toda la literatura sobre una alimentación correcta y la buena nu-
NOSOTRAS : LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011
trición, en esta ocasión, se reflexiona sobre cómo lograr introducirlas en la dieta habitual sin subterfugios ni equívocos. Para ello, se sugiere, que además del vaso de leche, un plan de distribuir de manera gratuita fruta fresca y verdura en las escuelas. El zumo de fruta se tolera, siempre y cuando no se abuse de él. Se podrá reincorporar al zumo el aroma, la pulpa y las celdillas que haya perdido con la extracción, pero no se admiten los zumos de fruta a base de concentrados, zumos de fruta concentrados ni los néctares de frutas.
Potenciar la actividad física Nadie discute la necesidad de promocionar la actividad física en una sociedad que favorece hábitos sedentarios. Sin embargo, también ha quedado demostrado que alimentación y ejercicio es un binomio reconocido pero poco practicado. Los esfuerzos se centran en potenciar las ocasiones de realizar ejercicio, descubrir el lado lúdico de la actividad física en claro enfrentamiento con el
INICIA HOY EL CAMBIO Una vida más saludable y activa debe ser una prioridad. Este cuidado significa que hay que ver la salud como algo holístico, integrado el cuerpo, la mente y el espíritu en tu medioambiente. Es fundamental considerar que todo lo que se haga contribuya a un estilo de vida saludable, desde realizar una alimentación inteligente, hasta el incluir en la rutina diaria ejercicio o, sencillamente, de balancear el estrés que puede ocurrir entre una vida profesional activa y el velar por la familia, El ejercicio y la actividad son fundamentales para preservar la salud y el bienestar. Para muchos el tratar de lo-
grar una vida saludable les lleva a realizar una variedad de actividades al aire libre y mientras que estas pueden ser muy gratas, implican un aumento en el tiempo de exposición a los rayos del sol; el sol y sus rayos UV no solo es dañino para la piel, también presenta un considerable riesgo para tus ojos. Es crucial el visitar a un profesional de la salud para hacerse un examen completo que incluya la vista y el saber lo más posible sobre el historial médico de tu familia, en particular si hay familiares que tienen diabetes o alta presión.
ocio de pantalla y premiar las iniciativas que conduzcan y favorezcan que la familia introduzca en sus hábitos el deporte. Se busca facilitar y aplaudir el convencimiento de que hacer ejercicio responde a una voluntad y genera una satisfacción, recordar que limitar
la sal ayuda a proteger el corazón y consumir fruta y verdura mejora la dieta. En definitiva, se dan claves para ayudar al ciudadano a que cuide su salud. *Médico del Deporte y Reumatólogo. Consultor en Salud Holística y Bariátrica
FOTOS LA PRENSA/ U.MOLINA
Tres hábitos que pueden estirar tu vida: reducir el consumo de sal, comer más verduras e incrementar la actividad física
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UNA DELICIA PINOLERA Q U E N O FA LTA E N L A M E S A N I CA R AG Ü E N S E D U R A N T E LOS M E S E S D E MARZO Y ABRIL ES LA SO PA D E Q U E SO. L A C U C H A R A D E PA LO CO M PA RT E E STA T Í P I CA R E C E TA .
LA PRENSA/ARCHIVO
LA PRENSA/U.MOLINA
TRADICIÓN EN SU MESA
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R E D U C E E L CO N S U M O D E S A L , CO M E M Á S F R U TA S Y V E R D U R A S Y ¡ AC T Í VAT E ! , T R E S S E N C I L LOS PA SOS Q U E T E DA R Á N U N A V I DA M Á S S A L U DA B L E Y U N CO R A Z Ó N M Á S F U E RT E . PÁG. 10
¿QUÉ HACE? Gioconda Gadea, de 39 años, nació en Estelí, es periodista, graduada de la Universidad Centroamericana (UCA) y ha hecho carrera en el campo de las relaciones públicas. “Llevo 16 años en esta rama del periodismo trabajando para diferentes empresas, entre ellas el Instituto Nicaragüense de Turismo, el Ministerio de Gobernación y más recientemente en el Fondo de Mantenimiento Vial”.
Según la revista Woman’s Day, basada en consejos de varios expertos en relaciones de parejas, estas son algunas recomendaciones para llevar bien el matrimonio: Aunque un matrimonio consiste en dar, una persona no se debe olvidar de sí misma. Por ello, “aprende a darle prioridad a aquellas actividades que te mantienen saludable y completa como descansar, relajarse, ejercitarse, y pasar tiempo con los amigos. Tener un tiempo para ti durante el día, no es egoísmo, es una necesidad que fortalecerá tu relación.
SU RELACIÓN “Soy madre soltera. Tengo un hijo de 10 años que se llama Diego Fernando, quien es mi mayor orgullo, actualmente vivo en Managua de lunes a viernes, por razones de trabajo y fines de semana viajo a Estelí para estar con mi hijo y mis padres”.
2. HAGAN UN PLAN FINANCIERO.
Las parejas necesitan tener un plan activo sobre cómo manejarán su dinero: ¿combinarlo? ¿separarlo? ¿crear una cuenta en conjunto y mantener el resto separado? Cualquiera que sea la opción que elijan, ambas personas tienen que ser parte de esa decisión y después analizar qué se requiere hacer para mantener ese sistema funcionando.
Protecto Color Fashion Tour 2011 trae el color perfecto para el verano. ¡Usalo y combinalo! Haydeé Martínez Lacayo l amarillo-limón es un color refrescante, energizante, creativo, divertido, brillante y cálido, según la tendencia que marcó el Protecto Color Fashion Tour 2011, que se realizó este fin de semana en Managua, y donde apreciamos las propuestas de moda y color de la diseñadora costarricense Sylvia Santacruz, así como del nicaragüense Vicente Castellón. Alex Quiroz, creativo del concepto presentado y fashionista, explica que este color nos llena de optimismo por su dualidad, es vibrante y suave a la vez. También comparte que la colección pretende ser cómoda, fresca y juvenil, tres características importantes para ropa veraniega.
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Mezcla e ilumínate El amarillo-limón debe combinarse con tonos neutros como violetas profundos, azules oscuros y marcados colores pasteles. En cuanto al maquillaje que le
va perfecto a este tono, Alex explica que debe permanecer light. Aplicando tonos bronces, dorados y rosas en los ojos; así como un blush bronce para las morenas y un rosa suave para las mujeres de tez blanca, finalizando con un toque de gloss en los labios.
Tip extra Agustín Zamora, gerente regional de mercadeo de Protecto, se despide con un tip para las lectoras de Nosotras: “A muchas mujeres les resulta complicado usar colores nuevos para la decoración del hogar; pero no así para experimentar con su ropa. Si desea darle vida a su hogar necesita recordar sus colores favoritos y la manera de cómo los combina al vestir; aplique esta norma en los espacios de su hogar”. El amarillo-limón puede llenarte de alegría el día si lo llevas en la ropa y además es ideal para iluminar los espacios, dándoles amplitud y volviéndolos áreas propicias para compartir.
MODELO: Nicole Carboni. VESTUARIO: Luce un vestido color amarillo limón, diseñado por la costarricense Sylvia Santacruz y presentado en el Protecto Color Fashion Tour 2011. Es de talle imperio, corte A y su falda tiene un acabado simétrico para darle movimiento. LOCAL: Hotel Intercontinental Metrocentro.
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3. USA LA REGLA DE LOS “TRES ENUNCIADOS”.
GIOCONDA GADEA, 39 años, soltera y licenciada en Periodismo.
nosotras EDITORA: María Haydeé Martínez Lacayo. REDACTORAS: Keyla Ballesteros y Auxiliadora Rosales. JEFA DE ARTE: Ixelia Malespín Mendieta. COORDINADOR DE DISEÑO: Lenín Membreño Gudiel. DISEÑADOR GRÁFICO: Jessica Flores Sevilla. FOTÓGRAFO: Uriel Molina. DIGITALIZADORES DE FOTOS: Mario Flores, Félix Castillo, Jairo Osorno y Fernando Bonilla. COORDINADOR DE FOTOGRAFÍA: Carlos Malespín. CONTROL DE CALIDAD: Mirna Huerta. MODELO DE PORTADA: Nicole Carboni. FOTO DE PORTADA: Uriel Molina. CONTACTO: 2255-6767 (Ext. 5313). CORREO ELECTRÓNICO: nosotras@laprensa.com.ni EJECUTIVA DE ANUNCIOS: Amanda López (Ext. 5203). COORDINADOR GENERAL DE SUPLEMENTOS: Fabián Medina.
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Color de rosa
1. CUIDARSE A UNO MISMO.
¿CÓMO ENCUENTRA EL BALANCE? Gadea señala que tiene su tiempo debidamente distribuido. Durante la semana se dedica en cuerpo y alma a su trabajo. Pero los fines de semana son sagrados, este tiempo le pertenece a su familia. “De lunes a viernes me dedico por completo a mi trabajo, no tengo hora de entrada, ni de salida. Me encanta trabajar, sin embargo los fines de semana los dedico a mi hijo, a mi familia y a la Iglesia a la cual pertenezco”.
amarillo-limón
tips para vivir mejor
Mujer de hoy
UN MENSAJE “Creo firmemente en no darse por vencida frente a las adversidades. Podemos caer, sin embargo el éxito está en levantarnos, confiando en Dios sobre todas las cosas”.
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El hermoso
NOSOTRAS : LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011
Cuando limitas tus peticiones a tres enunciados o menos, es casi imposible echarle la culpa al otro. Pide lo que vayas a pedir con una sonrisa. Sé sincera y alentadora. Un ejemplo: “Mi amor, la casa es un caos y estoy muy cansada. ¿Podrías ayudarme a limpiarla un poco? Me sería de gran ayuda...”. 4. NO ESTÉS DEMASIADO CONFIADA.
Si en una relación no se percibe un riesgo de fracaso, se corre el riesgo de no trabajar y no poner ningún esfuerzo durante el matrimonio, para mantenerlo vivo. Se recomienda hacer todo lo posible para mantener encendida la llama del romance, teniendo detalles que sabes que le gustarían a tu pareja. 5. ESCRIBE SUS CUALIDADES.
Regresa el tiempo y piensa en los años en los que conociste a tu esposo ¿cuándo te hizo reír? ¿cuándo te hizo llorar de la risa? ¿cuándo te sorprendió? Escribir esto, como si lo hicieras en su funeral, (aunque suene macabro), te servirá como una dinámica para apreciar a tu esposo. www.tuvozentuvida.com
LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011 : NOSOTRAS
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LA PRENSA/U.MOLINA
B I E N V E N I DA S
SAL Y PIMIENTA DOCTORA CARLA FJELD
Más nica...
¡imposible!
LA PRENSA/U. MOLINA
INGREDIENTES: (para 6 personas) 2 libras de masa de maíz 1 y 1/2 libra de queso 4 chiltomas grandes 1 litro de leche 1/2 onza de achiote 3 cebollas grandes 1 litro de agua 6 dientes de ajo 2 huevos Aceite al gusto
Leyla Solís, jefa de cocina del restaurante La Cuchara de Palo, comparte su deliciosa receta de la típica sopa de queso
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NOSOTRAS : LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011
SUPLEMENTO DE
PARA LA MUJER 22 DE MARZO 2011 EDICIÓN 302
CO N S U LT E A L A
nutricionista PROCEDIMIENTO: En un poquito de agua (una taza) licue las cebollas, chiltomas, ajo y achiote. Ahora agréguelo a la masa y ponga también el queso debidamente rallado, de último añada los huevos bien batidos. En un sartén con aceite bien caliente ponga a freir las tortas o rosquillas hasta que estén bien doraditas a ambos lados. Por aparte ponga al fuego una olla con el resto de agua, más cebolla, ajo, chiltoma y bastante tallos de cebollas. Cuando hierba añada la leche y diluya un poco de la masa de las rosquillas para dar consistencia. Seguidamente agregue también las tortas o rosquillas y deje hervir por cinco minutos y estará ¡lista para degustar!
Nutrición en la adolescencia
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espués de las últimas columnas en Nosotras sobre la lonchera y los desayunos, los lectores me han pedido más sobre la nutrición para sus adolescentes. Un tip general es ayudar a su hija a identificar las comidas con buena “densidad nutricional”, que siempre hablamos aquí en la columna. Otro es de relacionar su ingesta de comidas, que al final es como se influye su salud y estatus nutricional con alguna cosa que le importa a su “teenager”, como, por ejemplo, la belleza de su piel o su rendimiento en deportes. Para ambos, los adolescentes necesitan más agua, fibra y grasas esenciales en combinación con los nutrientes y se necesitan menos azúcar y alimentos y bebidas altamente procesadas y azucaradas. La adolescencia puede ser muy estresante, pero ¡ojo! La buena nutrición y el ejercicio pueden ayudar. Limitar el acceso a la comida “chatarra”, pero ponga algunas opciones alternativas dulces, porque al prohibir todos los dulces puede intensificar la atracción a los mismos. También recomiendo que usted modele opciones de una buena nutrición. Si usted opta por papas fritas en vez de una papa al horno, no se puede esperar que hagan lo contrario. Si sus niñas o niños mayores y adolescentes están preocupados por su peso, en vez de “ponerse a dieta” enseñarles que la actividad física y la selección de comidas de buena densidad nutricional son los pasos mejores para bajar de peso. Nutrientes para vigilar en sus adolescentes incluyen las proteínas, el hierro, las vitaminas del complejo B y la C, zinc, yodo, así como el calcio y la vitamina D. Restaurante Ola Verde www.olaverdesa.com
¿Tu casa necesita personalidad? ¡Aquí la fórmula ideal! Consejos de expertos para cuidar su dinero
Color del verano: AMARILLO LIMÓN AMARILLO LA PRENSA, 22 DE MARZO DEL 2011 : NOSOTRAS
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