BEAUTY & BEAST 想婚誌
為什麼體重管理沒效？
有效的運動規劃
專家告訴我們減重需要設定⺫⽬目標，體重管理顧名思義就是要控管我們將來的體重數字，但是多數⼈人想減重的會發 現數字永遠掉不下來或是好不容易達到了沒多久體重⼜又恢復！ 今天跟⼤大家聊聊減重的⼼心理狀態，⼩小編我觀察許多⼈人的減重過程我們撇開複雜的原理，會⽤用數字管理減重⺫⽬目標的 ⼈人多半沒有運動習慣，更沒有飲⻝⾷食控制的習慣，當然有少數⼈人成功達成他們想要減的數字，但是要探討的是背後驅 動⼒力，如果光靠每週量體重來減重是⽐比較容易忽略減重的複雜度。 我們來⽐比較⼀一下，通常體重控制的⼈人會認為從少吃⼀一點來下⼿手，例如我不吃消夜⼀一週然後踩上體重計看看，但是 少吃很難量化，體重卻可以，我要少吃多少體重才會降？靠少吃減重的⼈人最後即使達成，將來體重還是會回升，因 為當體重降低後會覺得⺫⽬目標達成⽽而不知不覺⼜又回覆⻝⾷食糧。 看到這邊⼤大家會想那我減重難道不該看體重計或設⽴立⺫⽬目標嗎？ ⼩小編會回答：沒錯！在⼀一般⼈人的減重⽅方式實在不需要⽤用數字去欺騙⾃自⼰己，因為我們要的是健康+體態，這些是跟數字 無關的，我們要的是建⽴立常態的運動習慣與飲⻝⾷食控制，除⾮非我們想復胖，⼀一輩⼦子就瘦這麼⼀一次，那多悲哀啊！要永 久保持⾝身材就是要維持運動沒有其他⽅方法！偶爾去三溫暖脫⽔水可以⽴立刻減輕，但那是⽔水分⽽而且⾮非常傷⾝身，所以⼩小編 強調若要體態➕ 健康的減重⽅方式就不要看體重機，把習慣建⽴立了就開⼼心迎接⾃自⼰己美妙（或帥氣）的⾝身材吧！
#愛靈修1
10/19(⼀一) 哥林多前書 7:25-‐35 論到童⾝身的⼈人，我沒有主的命令，但我既蒙主憐恤能作忠⼼心的⼈人，就把⾃自⼰己的意⾒見告訴你們。 因現今的艱難，據我看來，⼈人不如守素安常才好。你有妻⼦子纏著呢，就不要求脫離；你沒有 妻⼦子纏著呢，就不要求妻⼦子。你若娶妻，並不是犯罪；處⼥女若出嫁，也不是犯罪。然⽽而這等 ⼈人⾁肉⾝身必受苦難，我卻願意你們免這苦難。弟兄們，我對你們說，時候減少了。從此以後， 那有妻⼦子的，要像沒有妻⼦子；哀哭的，要像不哀哭；快樂的，要像不快樂；置買的，要像無 有所得；⽤用世物的，要像不⽤用世物，因為這世界的樣⼦子將要過去了。我願你們無所掛慮。沒 有娶妻的，是為主的事掛慮，想怎樣叫主喜悅。娶了妻的，是為世上的事掛慮，想怎樣叫妻 ⼦子喜悅。婦⼈人和處⼥女也有分別。沒有出嫁的，是為主的事掛慮，要⾝身體、靈魂都聖潔；已經 出嫁的，是為世上的事掛慮，想怎樣叫丈夫喜悅。我說這話是為你們的益處，不是要牢籠你 們，乃是要叫你們⾏行合宜的事，得以殷勤服事主，沒有分⼼心的事。 10/20(⼆二) 哥林多前書 7:36-‐40 若有⼈人以為⾃自⼰己待他的⼥女兒不合宜，⼥女兒也過了年歲，事⼜又當⾏行，他就可隨意辦理，不算有 罪，叫⼆二⼈人成親就是了。倘若⼈人⼼心裡堅定，沒有不得已的事，並且由得⾃自⼰己作主，⼼心裡⼜又決 定了留下⼥女兒不出嫁，如此⾏行也好。這樣看來，叫⾃自⼰己的⼥女兒出嫁是好，不叫他出嫁更是好。 丈夫活著的時候，妻⼦子是被約束的；丈夫若死了，妻⼦子就可以⾃自由，隨意再嫁，只是要嫁這 在主裡⾯面的⼈人。然⽽而按我的意⾒見，若常守節更有福氣。我也想⾃自⼰己是被神的靈感動了。
#愛靈修2
10/21(三) 哥林多前書 8:1-‐8 論到祭偶像之物，我們曉得我們都有知識。但知識是叫⼈人⾃自⾼高⾃自⼤大，惟有愛⼼心能造就 ⼈人。若有⼈人以為⾃自⼰己知道什麼，按他所當知道的，他仍是不知道。若有⼈人愛神，這⼈人 乃是神所知道的。論到吃祭偶像之物，我們知道偶像在世上算不得什麼，也知道神只 有⼀一位，再沒有別的神。雖有稱為神的，或在天，或在地，就如那許多的神，許多的 主；然⽽而我們只有⼀一位神，就是⽗父，萬物都本於他；我們也歸於他─並有⼀一位主，就 是耶穌基督─萬物都是藉著他有的；我們也是藉著他有的。但⼈人不都有這等知識。有 ⼈人到如今因拜慣了偶像，就以為所吃的是祭偶像之物。他們的良⼼心既然軟弱，也就污 穢了。其實⻝⾷食物不能叫神看中我們，因為我們不吃也無損，吃也無益。 10/22(四) 哥林多前書 8:9-‐13 只是你們要謹慎，恐怕你們這⾃自由竟成了那軟弱⼈人的絆腳⽯石。若有⼈人⾒見你這有知識的， 在偶像的廟裡坐席，這⼈人的良⼼心，若是軟弱，豈不放膽去吃那祭偶像之物嗎？因此， 基督為他死的那軟弱弟兄，也就因你的知識沉淪了。你們這樣得罪弟兄們，傷了他們 軟弱的良⼼心，就是得罪基督。所以，⻝⾷食物若叫我弟兄跌倒，我就永遠不吃⾁肉，免得叫 我弟兄跌倒了。
#愛靈修3
10/23(五) 哥林多前書 9:1-‐12 我不是⾃自由的嗎？我不是使徒嗎？我不是⾒見過我們的主耶穌嗎？你們不是我在主裡⾯面 所做之⼯工嗎？假若在別⼈人，我不是使徒，在你們，我總是使徒，因為你們在主裡正是 我作使徒的印證。我對那盤問我的⼈人就是這樣分訴： 難道我們沒有權柄靠福⾳音吃喝嗎？難道我們沒有權柄娶信主的姊妹為妻，帶著⼀一同往 來，彷彿其餘的使徒和主的弟兄並磯法⼀一樣嗎？獨有我與巴拿巴沒有權柄不做⼯工嗎？ 有誰當兵⾃自備糧餉呢？有誰栽葡萄園不吃園裡的果⼦子呢？有誰牧養⽜牛⽺羊不吃⽜牛⽺羊的奶 呢？我說這話，豈是照⼈人的意⾒見；律法不也是這樣說嗎？就如摩⻄西的律法記著說：⽜牛 在場上踹穀的時候，不可籠住他的嘴。難道神所掛念的是⽜牛嗎？不全是為我們說的嗎？ 分明是為我們說的。因為耕種的當存著指望去耕種；打場的也當存得糧的指望去打 場。 我們若把屬靈的種⼦子撒在你們中間，就是從你們收割奉養⾁肉⾝身之物，這還算⼤大事嗎？ 若別⼈人在你們⾝身上有這權柄，何況我們呢？然⽽而，我們沒有⽤用過這權柄，倒凡事忍受， 免得基督的福⾳音被阻隔。
#愛靈修4
10/24(六) 哥林多前書 9:13-‐23 你們豈不知為聖事勞碌的就吃殿中的物嗎？伺候祭壇的就分領壇上的物嗎？主也是這樣命 定，叫傳福⾳音的靠著福⾳音養⽣生。 但這權柄我全沒有⽤用過。我寫這話，並⾮非要你們這樣待 我，因為我寧可死也不叫⼈人使我所誇的落了空。我傳福⾳音原沒有可誇的，因為我是不得已 的。若不傳福⾳音，我便有禍了。我若⽢甘⼼心做這事，就有賞賜；若不⽢甘⼼心，責任卻已經託付 我了。既是這樣，我的賞賜是什麼呢？就是我傳福⾳音的時候叫⼈人不花錢得福⾳音，免得⽤用盡 我傳福⾳音的權柄。我雖是⾃自由的，無⼈人轄管；然⽽而我⽢甘⼼心作了眾⼈人的僕⼈人，為要多得⼈人。 向猶太⼈人，我就作猶太⼈人，為要得猶太⼈人；向律法以下的⼈人，我雖不在律法以下，還是作 律法以下的⼈人，為要得律法以下的⼈人。向沒有律法的⼈人，我就作沒有律法的⼈人，為要得沒 有律法的⼈人；其實我在神⾯面前，不是沒有律法；在基督⾯面前，正在律法之下。向軟弱的⼈人， 我就作軟弱的⼈人，為要得軟弱的⼈人。向什麼樣的⼈人，我就作什麼樣的⼈人。無論如何，總要 救些⼈人。凡我所⾏行的，都是為福⾳音的緣故，為要與⼈人同得這福⾳音的好處。 10/25(⽇日) 哥林多前書 9:24-‐27 豈不知在場上賽跑的都跑，但得獎賞的只有⼀一⼈人？你們也當這樣跑，好叫你們得著獎賞。 凡較⼒力爭勝的，諸事都有節制，他們不過是要得能壞的冠冕；我們卻是要得不能壞的冠冕。 所以，我奔跑不像無定向的；我⾾鬥拳不像打空氣的。我是攻克⼰己⾝身，叫⾝身服我，恐怕我傳 福⾳音給別⼈人，⾃自⼰己反被棄絕了。
聚會消息！！