AGOSTO
2018
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NO
1
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KERANET
TU
CIUDAD
DIGITAL
Q M
10 HÁBITOS QUE TE HARÁN SER UNA MUJER EXITOSA
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Las Redes Sociales Tras Una Ruptura Amorosa.
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APPS Para Mamas.
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El Papel De La Mujer En El Mundo Laboral.
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Conoce Sedalibe.
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Beneficios de la Nuez de Macadamia.
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10 Habitos Para Ser Una Mujer Exitosa.
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MQ
Espíritu MQ
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MQ es un espacio donde mamas emprendedoras compartirán contigo sus experiencias, consejos y marcas.
Ser una mama moderna tiene y representa grandes retos en el día a día Con el objetivo de estar en contacto con las mamas emprendedoras de Queretaro, desarrollamos un grupo al que puedes integrarte y participar. ,
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Las Redes Sociales Tras Una Ruptura Amorosa En MQ te suferimos una serie de alternativas para manjear adecuadamente las redes sociales tras una ruptura amorosa. Sin embargo te advertimos que para llevarlas a cabo vas a necesitar de un par de horas en las que puedas estar a solas con tu computadora. Elimina las fotos con tu ex Mira las fotografías que tienes con tu ex en cada una de tus redes sociales y elimínalas. Es posible que al hacerlo tengas una lluvia de sentimientos que vayan desde tristeza hasta decepción o incluso ira. Este es uno de los motivos por los que empecé recomendándote que tomes en cuenta estas sugerencias en un momento en el que pudieras estar a solas con tu computadora… Si quieres llorar hazlo. Quieres gritar hazlo. Quieres escribirle todo lo que sientes hazlo pero eso sí, NO SE LO ENVÍES. Solo saca aquellos sentimientos de tu interior y colócalos en un pedazo de papel que luego puedas desechar. Si sientes que esos sentimientos te agobian te sugiero que leas esta útil técnica para sacar esos sentimientos de tu sistema. Si no logras contenerte y después de ver las fotos caes en la tentación de decirle a tu ex todos aquellos sentimientos que tienes guardados estarás cometiendo el primero de los 3 errores más comunes después de terminar una relación. Hacerlo no te será útil, es posible que no te ayude a sentirte mejor y es probable que te arrepientas después de un tiempo. Tip extra: Como sugerencia para el futuro te recomiendo de ahora en adelante crear un álbum de fotos de tu pareja, solo uno. En ese álbum incluirás todas las maravillosas y románticas fotos de tu futura relación. De esta forma en el futuro, cuando termines será más fácil eliminar las fotografías ya que tan solo tendrás que eliminar un álbum. Limita el acceso que tienes a la información de él y la información que él puede tener de ti Lo ideal es que borres a todos aquellos contactos que tienes que son amigos o familiares de él. Sobre todo a aquellos que no tengan verdadera importancia en tu vida presente. Si, quizá fueron importantes durante el tiempo que estuvieron juntos ¡pero ya no lo son! Actúa con lo que es positivo para tu presente y no mantengas aquellas actitudes que favorecían tu anterior relación. Esa relación ya se acabó y es hora que sigas adelante.
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PAG • 8 Facebook te da la opción de “seguir” o no a tus amigos. Si tienes algún conocido que deseas mantener en tu lista de amigos pero que quizá te de información de tu ex debes dejar de seguirlo. Para hacerlo ingresa en el perfil de la persona, dale click al botón de “siguiendo”, se desplegarán las opciones y seleccionarás “dejar de seguir a…”. De esta forma reducirás las posibilidades de ver fotografías o mensajes de tu ex sin perder al 100% aquellos contactos. Tip extra: Cuando te sugiero que limites la información que el resto puede ver de ti me refiero también a que limites cualquier tipo de comentario o sentimiento que tengas respecto a tu nuevo estatus. Una buena soltera no basa su vida en su estado civil. No publiques sobre lo sola o soltera que estas, ni tampoco exageres al decir lo feliz y fabulosa que es tu vida tras estar soltera. Borra el contacto en todos tus dispositivos Esto puede sonar drástico pero tendrá el gran beneficio de que reducirá las posibilidades de caer en la tentación de buscarlo. Y no solo eso, sino que así no podrás ver qué imagen o mensaje tiene en su perfil de WhatsApp, cuáles son sus actualizaciones, etc. Confía, no quieres seguir al tanto de la vida de tu ex.
Aunque creas que no es necesario, te sugiero borrar también el historial de mensajes, llamadas realizadas, perdidas y recibidas. Así borrarás cualquier señal, alternativa o posibilidad de caer en la tentación de llamarlo o volverlo a agregar a tus contactos. Tip extra: Muchos de los teléfonos móviles vienen con la opción de bloquear un contacto. Para verificarlo ingresa a los detalles del contacto y si la opción de bloqueo aparece no pierdas la oportunidad y actívalo. Tendrás el contacto bloqueado y luego lo eliminarás. Así te obligarás a continuar con tu vida sin tener que contestar a tu ex y sin posibilidad de contactarlo. Recuerda que todas estas sugerencias te servirán para calmar la ansiedad tras una ruptura amorosa. Esto es recomendado especialmente para quienes han tomado la decisión definitiva de no volver con sus ex. Pero sirve en general para todos, quienes deseen mantener saludablemente sus redes sociales sin que sus ex afecten su vida presente y futura. .
Borrar a tu ex de las redes sociales es un paso importante en el proceso de superar una ruptura amorosa
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“El papel de la mujer en la vida laboral.” Ante la necesidad imperante de aportar al ingreso familiar derivado de la caída del poder adquisitivo, la mujer ha buscado de diferentes maneras contribuir a la economía de sus hogares y con ello tener una mayor calidad de vida. Me atrevería a decir que actualmente las mujeres han conquistado todos los ámbitos laborales y que es innegable su contribución económica y social para el desarrollo de este País. Sin Afán de hacer de estas líneas un escrito científico, deseo compartirles nuestra visión que tenemos como empresa de consultoría y servicios de Head Hunting (Cazadores de Talento), respecto del papel de la mujer en el mundo laboral.
PAG • 10 Y es que, en la industria, el comercio, la política y otros campos de acción, la mujer se ha posicionado de manera brillante dejando atrás esa creencia retrograda que argüía que los espacios laborales máxime los directivos, estaban solo destinados a varones. Lamentablemente, no todas las oportunidades de empleo benefician a las mujeres, los esquemas laborales siguen siendo muy rígidos; no obstante, a la hora de cubrir vacantes, sin hacer de esto un debate de género, las capacidades de la mujer muchas veces son superiores a la de los varones y es allí donde potenciamos la inclusión femenina en el sector productivo. Y esta inclusión es la que ha generado mayor movilidad laboral y crecimiento económico. Jennifer Thorpe Moscon, doctora en comportamientos de liderazgo y prácticas organizacionales inclusivas, explica que existen cuatro conductas de liderazgo que fomentan la inclusión: *Empoderamiento. Se basa en permitir que el equipo explote su talento y que superen las expectativas con éxito. *Rendición de cuentas. Delegación de responsabilidades en los ámbitos que cada profesional controle. Esto demuestre confianza en la platilla. *Valentía. Consiste en impulsar a los trabajadores a hablar de forma directa y clara. *Humildad. Explotación de los errores como oportunidades para aprender. Se trata de la capacidad de admitir que no somos perfectos y que en ocasiones necesitaremos consultar a otros profesionales para combinar ideas. Estas cuatro iniciativas, aplicadas al colectivo femenino, pueden avivar la igualdad y el papel de la mujer en el mundo laboral. Otorgar libertad y responsabilidades es el mejor modo de equilibrar la balanza. Hoy como mujeres tenemos el gran reto de ser productivas sin descuidar a la familia. Según la Secretaria del Trabajo y Previsión Social, de 19.9 millones de mujeres en México que realiza una actividad remunerada, 14.7% son madres de familia (STPS, 2017) y ello muchas veces complica el acceso a oportunidades o bien, se sacrifica en términos de tiempo la atención a los núcleos familiares. Por ello, tenemos que virar a diferentes fuentes y aprender a reinventarnos cuando así se requiera, Mujeres potencialmente productivas, empoderadas y logrando más espacios en el mercado laboral. Sin dejar de ser madres, esposas, hijas, mujeres libres y explotando los talentos que cada una tiene utilizando los recursos que tenga disponibles. Las invito a recordar que dentro de cada una de nosotras hemos recibido un tesoro de dones y talentos haciéndonos mujeres capaces de alcanzar cualquier meta. Y que la independencia económica nos empodera para lograr no solo cambios en nuestra vida, sino impacta de manera directa en la vida de nuestros seres queridos. Este es tu tiempo aquí y ahora.
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Habitos para ser una Mujer Exitosa
No importa si buscas éxito profesional, en tus relaciones personales o en el amor.. El triunfo comienza en un lugar muy básico. Es un impulso, una manera de pensar y de actuar. Lo que determina el resultado en cualquier cosa que emprendes son tus hábitos, tu mentalidad y la manera en la que respondes a las circunstancias
Una creencia común es que el triunfo depende de
que se te presentan.
oportunidades, suerte, tus habilidades o incluso de factores como las personas que conoces y la
Estos son los 10 hábitos que debes comenzar a
cantidad de dinero que posees.
practicar para ser una mujer exitosa. No olvides descargar tu calendario de acción y tips para
Es cierto que las condiciones favorables pueden
ponerlos en práctica.
facilitar el camino hacia tus objetivos, pero no son cruciales.
1. Invierte en tu desarrollo personal Aprende a ir más allá de tus propios límites.
Una mujer exitosa tiene una manera muy particular
Cuando tienes el deseo de lograr algo, es porque
de comportarse y de ver la vida. Adoptar su
hay un impulso de crecimiento dentro de ti. Hay
mentalidad y sus hábitos te ayudará a lograr
algo que te llama a salir de tu zona de confort y
cualquier cosa que te propongas.
expandir tus horizontes.
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Busca maneras para crecer y aprender, para
Guarda las cosas que ya no utilizas. Limpia tu
constantemente ser una mejor versión de ti misma.
espacio de trabajo al final del día.
Mientras más desarrolles tus fortalezas y
Estas pequeñas acciones comenzarán a re-
habilidades, tendrás más capacidad para tomar
programar tu cerebro. Además, enseñarán a tu
mayores retos, los cuales traerán mayores
subconsciente que cualquier cosa que empiezas,
recompensas y satisfacciones.
debe ser terminada. Esta actitud te ayudará a cumplir con todos los objetivos que te plantees. Lo
2. Termina lo que comienzas
cual…nos lleva al siguiente hábito.
Las cosas sin terminar son fugas de energía. Roban tu atención y no te permiten enfocarte en lo que
3. Fija objetivos
estás haciendo.
Si no sabes a dónde quieres ir, nunca llegarás. El planteamiento de objetivos ayuda a saber qué es lo
Supongamos que comienzas a escribir un correo
que quieres y en qué te debes enfocar.
pero no lo terminas. 60% de tu atención se irá a
Puedes hacer mucho, trabajar mucho y lograr
una nueva actividad, pero el otro 40% se quedará
mucho, pero de nada te servirá si al final obtienes
pensando en el correo.
algo que no querías. Date un tiempo para conectar contigo misma y ver
Imagina lo que pasa cuando tu vida está llena de
cuáles son las cosas que en verdad te interesan
estas pequeñas fugas. No te queda energía para
¿Qué te gustaría hacer antes de morir? ¿Qué
enfocarte en las cosas que realmente importan.
quieres aprender? ¿Cuáles son las causas que te
Aprende a cerrar ciclos en tu día a día. Comienza
importan?
con las cosas pequeñas. Cierra la puerta del cuarto
Plantea objetivos que se basen en tus más
cada vez que salgas. Haz tu cama justo después de
profundos deseos y tenlos siempre presentes. Esto
levantarte.
te permitirá comenzar a moverte en su dirección.
PAG • 16
PAG • 15 4. Planea
El orden te permitirá ver en qué estás
De nada sirve un objetivo si lo dejas de adorno.
desperdiciando recursos y cómo usarlos de una
Después de decidir qué quieres, tienes que buscar la
mejor manera.
manera de hacerlo realidad.
Comienza con lo más sencillo. No tienes que
Tu tiempo, dinero, atención y energía son limitados.
inventar sistemas novedosos, leer libros ni llenar tu
Necesitas aprovecharlos al máximo y para eso sirve la
teléfono de apps. Haz una lista de las cosas por
planeación.
hacer en tu día o guarda las notas de compra en un
Acostúmbrate a planear tu día, tus finanzas personales, tu tiempo y tus actividades. Al principio puede costarte trabajo (lo digo por experiencia) pero si persistes, te acostumbrarás a mantener tu vida ordenada.
sobre para analizarlas después. Busca lo que sea más práctico para ti. Si te acostumbras a planear las cosas cotidianas, será más fácil planear el camino hacia tus grandes aspiraciones.
5. Toma acción
Lo único que necesitas es conocer el destino final y
Los objetivos y los planes se ven bonitos en el papel,
dar el primer paso. Una vez que lo hagas, tienes que
pero hay que hacer algo para que no se queden ahí.
dar el segundo. Cuando lo des, busca como dar el
Muchos sueños se mueren porque nadie los
tercero, y así sucesivamente. Eventualmente
materializa.
llegarás a la meta.
Si no quieres que los tuyos tengan una lenta y pesarosa decadencia, tienes que comenzar a actuar.
6. Persiste
Lo mejor es comenzar con la mínima acción posible.
En el camino hacia tus sueños, te vas a topar con
Si quieres escribir un libro, lo primero es decidir
obstáculos. Eso es inevitable. No importa. Son los
sobre que va a tratar. Si quieres hacer un pastel,
que hacen que la vida sea divertida.
tienes que conseguir los ingredientes.
Cuando los enfrentes, no dejes que te detengan.
No tienes que saber exactamente cuántos pasos te separan de tu meta final. Tampoco es necesario saber cómo los darás.
Están ahí para probarte. Te harán crecer y te convertirán en una persona digna de tener lo que tanto deseas. Si ya fueras esa persona, no los estarías enfrentando.
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PAG • 17 Cuando lleguen, persiste. Busca cómo rodearlos, pide ayuda, reza, llora, grita, sé obscena, come helado y chocolates, haz cualquier cosa pero no dejes que te detengan. Estos bloqueos van a demandar mucho de ti y es lo que tienes que dar. Cualquier cosa que vale la pena requiere esfuerzo y dedicación constantes, así que persiste. Nunca te detengas. Te aseguro que cuando pasen sentirás que todo ha valido la pena. 7. Enfócate en una cosa a la vez No importa qué tan increíblemente capaz y extraordinaria te creas (y no dudo que lo seas), la realidad es que tu tiempo, dinero, atención y energía son limitados. Es más sencillo enfocarte en una sola actividad, que tratar de hacer que 20 funcionen a la vez. Cuantas veces te ha pasado que necesitas unos zapatos nuevos (o tal vez no los necesitas tanto, pero los quieres) y tienes $1,000 pesos para comprarlos. Al llegar a la tienda, te encuentras con ¡ofertas! Te emocionas y terminas comprando 5 pares que realmente no te gustaban tanto. Uno te queda grande y otro te lastima pero como estaban a buen precio no pudiste resistir. Si te hubieras dado el tiempo de buscar lo que realmente querías, hubieras comprado los zapatos de tus sueños. Como ya te gastaste el dinero, ahora te debes conformar con lo que tienes. Lo mismo pasa cuando persigues varias cosas a la vez. Enfócate en las cosas importantes, en lo que realmente quieres y ¡no te distraigas! 8. Celebra y descansa Recuerda que no eres una máquina. ¡Eres una chica que necesita respirar! Incorpora tiempo de descanso en tu estrategia de éxito. Éste te dará una perspectiva amplia y creará espacio para nuevas ideas y oportunidades. Además ayudará a que tu mente y cuerpo funcionen siempre al máximo. De nada sirven el esfuerzo y el trabajo si no los disfrutas. Date la oportunidad de sentirte satisfecha contigo misma, con tus logros, tus capacidades. Aprecia todo lo que has hecho, lo que has aprendido y lo que has logrado. No importa si todavía no has llegado a tu meta final, cualquier paso que te haya acercado a ella es digno de celebración.
PAG • 20
PAG • 19 9. Una mujer exitosa siempre agradece
El triunfo es un estilo de vida. No olvides descargar tu calendario de acción y tips para ponerlos en
Todos los días date un tiempo para analizar lo que
práctica.10. Apoyate en tu familia.
pasó y después da gracias por ello. El agradecimiento te pone en un estado mental
Busca el apoyo de tu familia. Al ver tu esfuerzo y
positivo y te ayuda a sentirte satisfecha. Es una
dedicación en el proyecto, ten por seguro que
manera de demostrar al universo que estás lista
harán todo lo posible por darte ánimos y auxiliarte
para recibir más.
en lo que puedan.
from the editor
Hay veces que las cosas no son como te gustarían, pero no importa cuan turbia sea una situación,
Recuerda que esta aventura sera de resistencia y
siempre hay algo positivo en ella. Encontrarla
contar con el apoyo de tus hijos, tu esposa,
puede parecer difícil pero acostúmbrate a buscar
hermanos, hermanos, padres sera fundamental
esta pequeña luz y a apreciar su existencia.
para lograr todos nuestros objetivos.
Cuando te enfocas en algo, lo ayudas a crecer. La mejor manera de obtener sus compresión en Así que deja de quejarte y comienza a dar gracias.
muchas decisiones o situaciones partirá de nuestra
Una mujer exitosa no se hace de la noche a la
habilidad para involucrarlos y compartir los
mañana. Se va formando con pequeñas acciones en
problemas a los que estamos enfrentándonos.
su día a día.
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Existen aplicaciones para todo, incluso para ayudarnos a afrontar la maternidad y no morir en el intento. Así que les compartimos un top 5 de aplicaciones básicas para
iSitter Vigila a tu bebé por wifi y Bluetooth. Esta aplicación requiere de dos dispositivos con IOS, uno para transmisor del bebe y otro para receptor de la madre. El audio es en tiempo real y la imagen tiene un retardo de hasta 10 segundos. * Si cuentas con Android puedes usar Baby Monitor 3G. Baby Tracker Esta App ofrece una manera simple de realizar un seguimiento diarios de los hábitos, salud y momentos claves de la vida de tu pequeño. Se puede sincronizar con otros dispositivos, exportar tus datos como PDF y es posible realizar una copia de seguridad en iCloud o Dropbox.
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mamás (sobre todo primerizas).
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útiles test que te ayudarán a tomar decisiones en relación a la maternidad. Baby Sparks Esta App definitivamente es mi favorita porque cuenta con más de 1300 actividades y logros para apoyar el desarrollo de niños de 0-24 meses. Las rutinas diarias de motricidad fina, cognición y sensorial, fueron diseñadas por expertos en desarrollo temprano y vienen con su respectivo video instructivo. . Garoo La App salvavidas. Prepárate para practicar procedimientos de primeros auxilios y enfrentar una emergencia infantil. Garoo pondrá aprueba tus conocimientos, ganaras puntos y subirás de nivel aprendiendo el procedimiento para auxiliar quemaduras, cortes y hasta ahogamiento. * Si tienes a tus pequeños en guarderías o nidos, no dudes en compartir esta valiosa aplicación con las profesoras o auxiliares.
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