Ahora vamos a ver cómo las características del Entrenamientos sobre las características de la memoria • 69que acabamos de describir se adaptan a las del
Entrenamientos sobre las características de la memoria • 69
que llenaron tu tu cuerpo. cuerpo. Sé Sépreciso. preciso.Es Esfundamental fundamentalque quequeden quedenRodar películas memorables Los m que llenaron claras también todas todaslas lascosas cosasocurridas ocurridasantes, antes,durante durantey ydespués despuésLa historia del cine está llena de películas que m claras también transformándola en un recuerdo: nuestra activi rio colectivo, aventuras extraordinarias interpre de aquel momento, momento, pese pese aa que quelas lasconsideres considerespoco pocopertinenpertinen-permitiendo de aquel manera maravillosa. Algunas películas son tan a la memoria retener más fácilme tes con el el recuerdo recuerdo principal. principal.En Enotras otraspalabras, palabras,tienes tienesque quedarte darteuna huella imborrable en nuestra vida, como si f tes con verdaderamente Sivividas viéramos una tarta altapor de nosotros. tres metros, difícil cuenta de cuántas cuántas circunstancias circunstanciasquedaron quedarongrabadas grabadasen enti.ti. cuenta de
al igual que un hombre con una barba hasta lo Debemos hacercomo lo mismo con nuestros pensam las uñas largas su brazo o un niño que p
posibilidad de hacerlos inolvidables gracias al
Pongamos en práctica enseguida lo que aca La apelación de de «Grande» «Grande» Los magos del tiempo • 77 Cierra los ojos e imagina que tu perro NOM atribuida a Ciro tenía tenía motivos motivos un caballo… Su lomo tiene que encontrarse a justificados que iban iban más más allá allá hombros. Concéntrate en esta imagen por uno Con gran entusiasmo, empecé a leer los escritos de aquellos grandes los detalles te aparezcan claros. de sus conquistas: conquistas: en en efecto, efecto, autores sus técnicas, extravagantes, explisuscon enemigos gracias venció aque enemigos graciasaparentemente Convertirse en directores de cine de la mente • 111 Hemos dado el primer paso. ¿Has empezado a caban cómo mejorar la memoria. a su memoria proditambién memoria prodi- Eso fue sólo el principio.. Aquellamanera diferente? Creo que sí. Para nuestra m Nuestra próxima etapa es recordar nombres y apellidos. investigación temprana desencadenó en mí un apetito voraz porentre una exageración vista de verdad y una ex aa Napoleón, giosa que, como como Napoleón, aprender más sobre todos los orígenes recordar los le permitía recordar todos los de sus métodos —un viaje queda, siempre que la hayamos imaginado con la me condujonoa sólo la antigua Grecia nombres, de cosólo de sus sus co- y a los autores romanos. Para miVisualiza al perro por última vez. Cuando teng sorpresa, descubrí que este de asunto de la memoria ha preocupadola imagen es nítida, sigue leyendo. sino mandantes, sino también también de cada soldado. Además, Además, conocono-
los de Esto es así porque todo lo que se mueve capta decía inmediato nuescía losnombres nombres detodos todoslos los tros pensamientos, sobre todo en términos de movimiento relatiadministradores de sus tiede sus tievo. En otras palabras, percibimos lo que se mueveadministradores más rápido con rras, desde el más importante respecto a su entorno. Mirando una calle muy transitada, nuestra el más importante rras, desde atención se fijará en un coche adelantando y no en los que avanzan hasta más hastaellleno elprefecto prefecto másinsigniinsignidespacio. De la misma manera, piensa en un aparcamiento de ficante. Cuando se enteraba coches parados excepto uno que empieza a maniobrar y, a contificante. Cuando se enteraba del mínimo nuación, a moverse. Desde luego, tu mirada se fijará justamente en problema en la del mínimo problema en la ese coche. región más apartada de su
región más apartada de su
reino, siempre Nuestra mente, en el «mar» de las informaciones y sensaciones reino, siemprelograba lograbarecorrecorque nos rodea constantemente, se inclina por losdarlo datos que consiy actuar en el momento darloal instinto. y actuar en el momento dera más útiles, según una serie de criterios asociados oportuno para solucionarlo.
pensamiento visual l método NOMEOL.
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magos del tiempo • 79
marcaron el imaginaidad cerebral aumenta, etadas y rodadas de eficaces que dejan ente los datos recibidos. fueran experiencias
SOBRE GIANNI GOLFERA
CONTENIDOS
lmente la olvidaríamos, os pies, una mujer con mientos. Tenemos la pese trescientos kilos.
Autor, profesor y uno de los investigadores más prestigiosos en el área del aprendizaje y la memoria.
l método NOMEOL,
abamos de aprender. MEOL es grande como a la altura de nuestros os segundos hasta que
PRÓLOGO
AUDIO
a percibir la imagen de mente no hay diferencia Por Gianni Golfera xageración sólo pensaintensidad apropiada.
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Un ejemplo del audiolibro Más Memoria
gas la sensación de que
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EXTRACTOS DEL LIBRO
TESTIMONIOS
Dos ejemplos de Más Memoria, tan inspiradores como el libro.
Descubre qué opina la gente sobre el nuevo libro de Gianni Golfera y cómo ha influido positivamente en sus vidas.
02 MÁS MEMORIA
PRÓLOGO LA MEMORIA: UN TESORO POR DESCUBRIR
M
e parece necesario comenzar un libro sobre la memoria describiendoesta cualidad. Desde luego, cada uno de nosotros sabría dar una descripción más o menos precisa de la memoria, basada sobre todo en nuestra experiencia personal; tal vez utilizando una metáfora: el lugar de los recuerdos, el almacén de los pensamientos, el baúl del pasado, etc. En efecto, este tema maravilloso atrae desde siempre no sólo a los científicos, sino también a escritores, poetas e intelectuales. Cada uno nos ha ofrecido su propia y personal definición. Pero prescindiendo de las imágenes evocadoras, ¿qué es verdaderamente la memoria? La memoria es la función cognitiva que nos permite reflexionar, aprender y a fin de cuentas, actuar. No podríamos hacer absolutamente nada si todas las informaciones necesarias no estuvieran almacenadas en nuestra mente como los programas en un ordenador. Aunque parezca superfluo repetirlo, nuestros conocimientos coinciden con nuestra memoria. Como decían los antiguos, scire est meminisse, saber es recordar. Cuantas
más cosas recordemos, más posibilidades de conocimientos tendremos. Quien tiene mayor cantidad de reacciones con respecto al mundo que le rodea, tendrá más posibilidades de éxito. Es decir, que ampliando los conocimientos gracias al desarrollo de la memoria se tendrán más posibilidades de éxito. Las metáforas descritas al comienzo de este capítulo nos muestran que la memoria siempre se percibecomo un lugar o recipiente donde se organizan nuestros conocimientos. En efecto, es verdad. Las conexiones nerviosas denominadas sinapsis permiten al sistema neuronal de nuestro cerebro guardar tanto los datos que percibimos del entorno como los que tan sólo imaginamos. Las memorias informáticas fueron diseñadas precisamente a partir de nuestro sistema cerebral. La memoria es la base de todas las demás facultades cognitivas. Es el principio de cada elaboración sucesiva. Piensa en lo que sería nuestra vida si de repente todo el conocimiento personal desapareciera: ¿qué nos quedaría? Perderíamos hasta nuestra identidad, ya no seríamos nadie.
Gianni Golfera Autor e Investigador
bio
G
ianni Golfera es uno de los profesores e investigadores más prestigiosos en el aprendizaje de estrategias para mejorar e incrementar la memoria. Los investigadores coinciden en que Gianni Golfera posee una memoria verdaderamente asombrosa. Los científicos que publican sus trabajos en el Boletín Brain Research y que estudiaron su caso en 2004 “no pudieron establecer los límites de su memoria” y un equipo de investigadores de la Universidad San Raffaele de Milán, así como del Boston Intitute of Technology fueron incapaces de encontrar la evidencia neurológica que indique algún tipo de “gen de la memoria”. Concluyeron que su extraordinaria memoria es el resultado directo de las técnicas que aprendió, desarrolló y mejoró por sí mismo. Estas técnicas se conocen como el “Método Golfera”. Gracias a investigadores como Golfera, estas técnicas nemotécnicas se consideran ahora herramientas pedagógicas y, por consiguiente, las estudian eruditos en gran variedad de áreas, como las Neurociencias, la Psicología Cognitiva y la Fisiología del Cerebro.
En resumen, Gianni Golfera, una celebridad es este campo, es un lector, profesor, entrenador de la memoria y escritor (ha publicado ya 5 libros sobre la memoria y 2 de ellos son éxito de ventas). Sus credenciales y su enseñanza dan fe de su éxito: ha enseñado y participado en prestigiosos eventos, como el Festival de Matemáticas, The Secret Day, el congreso internacional de Mensa y diferentes seminarios de formación para la Cámara de Diputados italiana, las Fuerzas Aéreas Militares de Italia y el Centro Italiano de Estudios sobre Seguridad y Defensa. También ha participado como instructor en programas de TV y radio, que han sido transmitidos por la BBC, el canal de National Geographic y Fox Family.
03 GIANNI GOLFERA
TESTIMONIOS
“ ” “ ” “
El audiolibro es fantástico, me alegra por fin encontrar una editorial que presenta versiones de audio también. Tengo problemas de movilidad y este libro ha sido un regalo para mí. La voz del audiolibro es además muy agradable y reconfortante, ¡como si estuviera escuchando un ameno programa de radio! los ejemplos son muy claros y muy prácticos. Muchas gracias.”
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Luisa Saavedra Freelance
Soy estudiante de Ciencias Cognitivas y conozco a Gianni por mis propios intereses intelectuales. Gianni tiene una capacidad de memoria absolutamente extraordinaria, tuve la oportunidad de ver algunos de sus seminarios online y es increíble cómo los asistentes mejoraban en cuestión de pocas horas. He leído el libro en español y es práctico, recoge lo mejor de sus enseñanzas y tiene recursos muy buenos para retener grandes temarios de cara a los exámenes.
Roberto Garcia
Estudiante
Tengo una hija con problemas de aprendizaje y he pasado años buscando medios y herramientas que nos permitan mejorar su memoria. Conocía a Gianni por alguno de sus vídeos y por internet, pero no sabía que existiera una versión en español de su método. Estoy enormemente agradecida porque hay un capítulo específicamente diseñado para el aprendizaje en los niños y es realmente fantástico. Es un libro que recomiendo especialmente a padres e hijos
Lourdes Campillo Auxiliar clínico
MÁS MEMORIA
Extracto
Una memoria inteligente El concepto de inteligencia es por sí mismo muy complejo. Por lo general, los científicos consideran la inteligencia como la habilidad para procesar los lenguajes y las ideas y la capacidad para resolver problemas. Pero, ¿cómo influye nuestra memoria en la inteligencia? O mejor dicho, ¿qué relación tienen entre sí la memoria y la inteligencia o viceversa? Para responder a esta pregunta, podríamos consultar una de las respuestas posibles correspondiente a uno de los test de inteligencia más conocidos, el Wechsler adult Intellingence Scale. En efecto, este test comprende, entre otras cosas, unos tests de tipo verbal concernientes a la cultura general, a la comprensión, al razonamiento aritmético y a la memorización de cifras. Los estudiosos hablan cada vez más de los diferentes tipos de «inteligencia». El psicólogo Howard Gardner distinguió siete, por ejemplo. Sus estudios sobre la inteligencia espacial (uno de los siete macrogrupos), es decir, la capacidad para percibir formas y objetos en el espacio, demostraron que quien la posee normalmente tiene también una memoria desarrollada para recordar lugares, detalles del entorno y diferentes formas de comunicarse. La ciencia confirma lo que forma parte de nuestro «sentido común»: en su sentido más amplio, desarrollar la memoria significa desarrollar también la inteligencia. En efecto, desde el punto de vista fisiológico si las células cerebrales reciben estímulos adecuados, se crearán redes neuronales por medio de las cuales se activarán reacciones útiles para aquellos procesos que podemos definir como «procesos de la inteligencia». En definitiva, disponer de una gran cantidad de informaciones (en cuyo caso una buena memoria puede ser útil) permite formular nuevas ideas creadas por conexiones originales y creativas. Esta consideración es bastante intuitiva. Por ejemplo, cuando lees una novela tu memoria te ayuda para que afloren paralelismos, relaciones, recuerdos y conexiones con otras novelas que ya leíste o con películas, ensayos, documentales o incluso con experiencias de tu propia vida. Esta red de información extensa es lo que permite ahondar en un tema y reelaborarlo de manera creativa, activa y no pasiva.
05 MÁS MEMORIA
102 POR GIANNI GOLFERA
Extracto
La «fórmula del primer beso» Una adquisición correcta permite colocar en la memoria a largo plazo no sólo la información misma, sino también todo lo que en poco tiempo la precede o la sigue, aunque no esté asociado estrictamente a la información. Esto significa que nuestra memoria natural es capaz de grabar también las circunstancias contextuales relativas a la adquisición, sean del tipo que sean. Desde luego, la adquisición tiene que poseer unas características propias capaces de estimular la memoria y de poner en marcha una serie de reacciones para ampliar el radio alrededor de la información principal. Se trata entonces de ampliar el «span», nuestro horizonte mental, creando asociaciones (no necesariamente lógicas) entre los elementos que constituyen la secuencia de informaciones de entrada (input). Si piensas en el test precedente, comprenderás fácilmente que recordar las palabras se vuelve mucho más simple si creamos conexiones entre ellas. Veamos enseguida un ejemplo. Piensa en tu primer beso. Si no te acuerdas del primero, piensa en otro que haya sido importante para ti... Deja que tu mente regrese a aquella situación precisa. Si lo necesitas, cierra los ojos. Saca a flote tus recuerdos, piensa en lo que ocurrió justo antes y en las reacciones justo después, las tuyas y las de la persona a quien abrazabas (suponiendo que estuviéseis abrazados…). A través del recuerdo, mira las cosas que veías entonces, vuelve a oír las palabras y los ruidos; vuelve a vivir las emociones, las sensaciones físicas, los perfumes y los sabores. Seguramente ahora la escena te queda muy clara, así como las circunstancias que la rodearon. El primer beso es uno de esos momentos que generalmente son inolvidables porque tiene características que dejan rastros imborrables en nuestra memoria a largo plazo. Todo lo que hemos dicho se resume con la “fórmula del primer beso”: un acontecimiento emotivamente significativo y las circunstancias relacionadas con éste crean una actividad cerebral mayor que favorece el paso directo de estos recuerdos a la memoria a largo plazo”. El primer beso es sólo un símbolo que representa todas las diferentes situaciones de nuestra vida que, al ser tan intensas, permanecieron en nuestra memoria para siempre.
06 MÁS MEMORIA
103 POR GIANNI GOLFERA
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AGRADECIMIENTOS ¡Muchas gracias! Me gustaría agradecerte que me hayas acompañado en la lectura de este libro. He pretendido ofrecerte mis consejos y sugerencias prácticas para mejorar e incrementar tu capacidad de memoria y retener aquellos recuerdos que pueden conducirte a un apasionante viaje por los momentos inolvidables de la vida.
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Un abrazo,
Gianni Golfera
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