Revista usui #3 reiki e estilos de vida by João Magalhães

臼 USUI 井 REIKI E ESTILOS DE VIDA

A revista USUI, Reiki e Estilos de Vida, é uma revista online do CENIF, Centro Português de Infestigação e Formação em Terapias Complementares, com o propósito de informar e apoiar os seus alunos e amigos.

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ÍNDICE

EDITORIAL Palavras inspiradoras 6 Levar uma prática de reiki ao longo do tempo 8 Cuidar do Coração 10 Voluntariado Reiki Dar ou receber? 12 ...Sou calma 14 NOTÍCIAS E PROJETOS CENIF com código de ética para terapia Reiki ao domicílio 20 Mimar autismo 22 Hospital de Reiki Itinerante - Fornelos 24 Hospital de Reiki Itinerante - Festival Terra Mãe 26 Dia da consciência 28 Feria alternativa 29 Caminhada Solidária CERCIGUI / EDP 30 Encontro de alunos - verão 32 Reiki Summer Fest 34 Super Reikinhos - Os Escuteiros do Reiki 35 Viagem ao Japão 36 Reforma versus Depressão, 38 o que fazer ? 38 A importância do Dia Internacional do Reiki 42 Regressa de Férias com Reiki 50 Refletir com os Poemas do Imperador Meiji 50 Calendário de Atividades 52 Curso Profissional de Terapeuta de Reiki 55

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TERAPIAS NATURAIS Porque fazer Uma terapia da Aura 58 Limpeza e Energização de Espaços e Ambientes 60 Pilates Clínico 62 Feng shui intuitivo, lunar e feminino 64 A História do sabão 72 O auto tratamento que fiz para tratar dor do nervo ciático 74 TESTEMUNHOS E PARTILHAS O reiki encontrou-me 78 O meu mestre desafiou Confidências… 84

ESTILOS DE VIDA A guerreira ferida e a deusa 89 Aliviar o meu cansaço 93 Estudo de Budismo Livro “Ser bom” livro recomendado 101

EDITORIAL

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O CAMINHO PARA A FELICIDADE NÃO É UM ENGANO, MAS TU PODES ENGANAR-TE Editorial Sem dúvida que podes acreditar que Reiki é um caminho para a felicidade. Por muito que tentem contrapor, a prática sincera comprova isso mesmo. Mas porque havemos de insistir que na prática do Usui Reiki Ryoho podemos encontrar um caminho para a felicidade? Encontrar o sentido da vida é compreender que há todo um caminho a fazer e que este mesmo é feito de muitos outros. Uns que se cruzam, outros que vão em paralelo. Mas como todos os caminhos, é preciso saber percorrê-los, ou seja, é preciso saber viver ao longo desse caminho. Hoje queremos coisas imediatas, rápidas, queremos que num estalar de dedos já se tenha um diploma, já se tenha muito dinheiro, uma casa sempre arrumada, férias, filhos e claro, felicidade. Tudo num simples estalar de dedos, num simples momento. Isso é um engano.

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Infelizmente, ainda não será a prática de Reiki que traz esse estalar de dedos. Reiki, a energia e os seus princípios vai trazer-nos profundidade, iremos encontrar cada camada do nosso ser e ir compreendendo o que há a mudar em nós. É essa mudança que nos traz o caminho para a felicidade. Então Reiki, ou melhor, o Usui Reiki Ryoho, não é outra “banha da cobra”, ou filosofia imediatista (ou mesmo mediatista), é sim um caminho que implica um grande esforço ao praticante, mas que sem dúvida lhe traz as maiores das recompensas - a paz e felicidade. Como, podes tu perguntar? Através da prática. É certo que a insatisfação traz sofrimento, mas se converteres a insatisfação em diligência sábia, ou seja, a conjugação dos cinco princípios, encontrarás a resposta da “Arte Secreta de Convidar a Felicidade”. Esperamos que gostes deste novo número da revista Usui, o nosso grande agradecimento a todos os alunos e formadores que nela participam e também a ti, por a leres e partilhares. João Magalhães e Sílvia Oliveira.

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PALAVRAS INSPIRADORAS

CHUJIRO HAYASHI (1880-1940) O REIKI RYOHO FUNCIONA ATRAVÉS DE UMA FORÇA CHAMADA REIKI, QUE FLUI NATURALMENTE ATRAVÉS DO CORPO HUMANO.

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LEVAR UMA PRÁTICA DE REIKI AO LONGO DO TEMPO

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PORQUE SERÁ QUE DEVEMOS LEVAR UMA PRÁTICA DE REIKI AO LONGO DO TEMPO E NÃO DE FORMA IMEDIATA? Podemos encarar a prática de Reiki para duas vertentes que se irão cruzar uma com a outra, ao longo do tempo: • Para desenvolvimento ou tratamento pessoal; • Para tratamento dos outros. Olhando para estes dois pontos, onde podemos encontrar a razão para um ou outro ser realizado em curto espaço de tempo? Sem descriminar o que cada nível tem de conteúdo, podemos observar os conceitos base do Usui Reiki Ryoho. Eles são: A filosofia de vida – Compreender e aplicar os cinco princípios nas questões de vida e transformar a consciência através deles; Aplica o conceito dos poemas do Imperador Meiji, para a nossa sabedoria e entendimento da vida; A percepção da emanação do desequilíbrio e desarmonia – a técnica byosen é das mais complexas que existe na prática de Reiki e leva anos a adquirir o sentir e o claro entendimento, assim como a conjugação entre mãos e terceira visão. Nos tempos do Mestre Usui este era um dos testes feitos aos alunos para verificar se poderiam passar de nível; O corpo energético – O nosso corpo energético é constituído por chakras e tanden, além dos nossos canais energéticos. Por si só, isso é já um universo de experimentação e trabalho, que será muito importante para o autotratamento e tratamento a outros; O autotratamento – A técnica de autotratamento é das mais valiosas na prática de Reiki. É o que nos permite procurar o equilíbrio e harmonia, claro que sem descurar os devidos cuidados médicos. O autotratamento é também um processo de tomada de consciência e descoberta pessoal; Os símbolos de Reiki – Os três níveis de Reiki têm quatro símbolos distintos que te levarão a trabalhar os vários corpos, assim como aspectos mentais e emocionais, além da prática de Reiki à distância que poderá ser também aplicada em contexto terapêutico.

A prática terapêutica – Esta é a técnica mais exigente na prática de Reiki pois requer de nós um grande conhecimento do fluxo energético e de todas as técnicas que nos permitem trabalhar com a energia e a pessoa. Sabendo que Reiki por si não cura, o chegar ao outro através de uma prática terapêutica não passa só por saber colocar as mãos. Podemos assim verificar que há muito que praticar, em nós e nos outros, para compreender em profundidade o que é a prática de Reiki. Se quisermos então enveredar por um aspecto de tratar os outros, precisamos ter a consciência que estaremos a trabalhar com a sua condição de saúde, de harmonia e equilíbrio. Isso por si só é uma tomada de consciência que nos obriga a um profundo respeito humano pelo outro e também por nós mesmos. Por nós mesmos porque enquanto não nos soubermos tratar, como podemos saber esperar tratar os outros, como o Mestre Usui indicava? É mesmo muito importante sabermos dar tempo à nossa prática, é ela que nos trará crescimento e saber no Usui Reiki Ryoho, isto até porque se quiseres tratar alguém com Reiki, será necessário aplicar Reiki. É por isto e muito mais que o Mestre Usui indicava que era para a “melhoria do corpo e da mente” e a “arte secreta de convidar a felicidade”.

JOÃO MAGALHÃES CENIF AMADORA

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CUIDAR DO CORAÇÃO

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A causa emocional responsável por muitas das nossas doenças, é a nossa incapacidade de perdoar. Perdoar abusos, traições, mentira, ou qualquer outra forma de abusos. O passado é passado e não volta mais, está terminado, acabado!!! E essas questões estão no passado, por isso é hora de perdoar. Enquanto não conseguirmos perdoar, não conseguimos seguir em frente com a nossa vida! Nunca nos podemos esquecer que perdoar é um grande sinal de maturidade espiritual.

E PERDOAR É CUIDAR DO CORAÇÃO. VAMOS TENTAR? Todos os dias, coloca uma musica serena e senta-te confortavelmente. Invoca a energia Reiki, leva as mãos até o chakra cardíaco e deixa que a energia Reiki até ao teu coração. Sente essa energia em forma de Amor. Muito amor por ti, muito amor pelo teu coração! Lembra-te que o teu coração começou a bater mesmo antes de tu nasceres e só pára de bater quando morreres. E isso é tão especial, não é?? Olha para ele e vê se sentes algum rancor, alguma amargura. Perdoa-te, perdoa a tua família, os teus amigos, todos aqueles que magoaram o teu coração. Sente a energia Reiki, a energia de amor a iluminar todas essas emoções. E todos ficam cheios de luz, cheios de amor, cheios de reiki. Sente todos de mão dada a sorrir! Obrigada pelo teu perdão!!

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES Reiki e Estilos de Vida - CENIF

VOLUNTARIADO REIKI DAR OU RECEBER? O meu primeiro dia de voluntariado, foi numa ação de Natal. Fazíamos reiki em troca de alimentos para famílias carenciadas. A adesão foi muita, e nesse dia fiz reiki como nunca tinha feito. No final do dia estava cansada, mas sentia-me feliz, como à muito tempo não me sentia, sentia o coração cheio, cheio de paz e alegria. Nesse mesmo dia em reflexão, perguntei-me se fui eu de dei ou se fui eu que recebi… Há cerca de 6 meses entrou no meu caminho uma paciente oncológica para receber reiki, e desde essa altura que nos encontramos semanalmente. A partilha é sempre diferente, por vezes caladas, obrigando-nos a olhar para dentro, outras vezes fazendo partilha de emoções e sentimentos, tristezas e alegrias. Lembro-me que no primeiro dia que a vi, o seu semblante era triste, mas no fim da primeira sessão algo tinha mudado para nós as duas. Algo tinha despertado nas duas. Ela descobriu algo que lhe trazia bem-estar para enfrentar um caminho menos fácil, e eu tinha descoberto a resposta á minha pergunta, no decorrer destes seis meses descobri que fazer reiki é receber. Fazer voluntariado é sem duvidar dar, mas é receber muito mais. Quando a nossa entrega é genuína e incondicional, sem esperar absolutamente nada em troca, o universo encarrega-se de nos trazer tudo o que precisamos. Com este desafio, aprendo todos os dias um pouco mais, aprendi acima de tudo que o mais importante são as pequenas coisas da vida que nos enchem o coração, aprendi que SER e ESTAR é muito mais importante que ter.

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Fazer voluntariado é crescer a cada dia, conhecer outras realidades, saber nos colocar no lugar do outro, para melhor entender a situação. No fim de cada sessão, é muito bom de se ver, o bem-estar que o reiki, provoca nos outros e em nós mesmos, e o quanto nos ajudamos, ajudando os outros. Fazer voluntariado é uma forma de receber, dando, é crescer interiormente, é nos fazer olhar para dentro, é fazer crescer o nosso amor incondicional. É muito gratificante receber desta forma. Só por hoje sou muito grata.

CARLA PIMENTA CENIF GUIMARÃES Reiki e Estilos de Vida - CENIF

...SOU CALMA

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TAL COMO DIZ O MESTRE OOGWAY NO FILME KUNG-FU PANDA: ESTE PRIMEIRO PRINCÍPIO DO REIKI CONVIDA-NOS A SERENAR, TENTAR TRAZER PARA NÓS AQUELA TRANQUILIDADE E PAZ INTERIOR QUE TANTO PRECISAMOS (E DESEJAMOS - FALO/ESCREVO POR MIM)! Este foi, para mim, o princípio mais desafiante, pois apesar de todos estarem interligados acho que a calma é algo que raramente consigamos que exista na agitação quotidiana… Vivemos numa sociedade cheia de stress, onde há prazos para tudo, onde nós mesmos também deixamos que as coisas que não podemos mudar nos afectem pensando “e se…”, onde queremos tudo “para ontem”! E não pode ser. Temos de aprender (com a Natureza) que há coisas que levam tempo, temos de nos saber organizar para conseguir ter esse tempo e assim proporcionar a nós mesmos mais momentos de tranquilidade e calma, temos de aceitar que há coisas que são inevitáveis e não adianta muito preocuparmo-nos com elas…apenas temos de aceitar (sei que não é fácil, mas é o melhor a fazer…não adianta mesmo ir contra o que é real!). Este princípio em japonês “ikaruna” pode-se traduzir por “não te zangues”, tentar que não nos irritem, evitar que nos consigam deixar ansiosos ou irritados, mantermo-nos centrados em nós é um trabalho interior que podemos ir exercendo, praticando e conseguindo que se torne algo natural em nós…não é fácil, leva algum tempo, mas é possível! Para mim tem sido um grande desafio mas tenho tido resultados espectaculares e sou imensamente grata por isso! Desde o primeiro dia (na minha sintonização do nível 1) que achei o primeiro princípio muito difícil (“Só por hoje sou calma”) e apesar de ainda ter algumas dificuldades

em o colocar em prática em certas situações já não é “o bicho papão” que eu fazia dele inicialmente…  Sou uma pessoa muito impulsiva, sempre fui muito transparente e o que me vinha à cabeça saía pela boca sem reflectir no impacto que isso teria nos outros, sem ter em conta a forma como dizer isso pois nem dava tempo de raciocinar (e por vezes magoava os outros e depois de “cair em mim”/ reflectir sobre o que aconteceu sentia-me culpada por ter sido bruta a dizer as coisas)…mas estes últimos (quase 3!) anos que tenho frequentado o CENIF têm-me ajudado a ser mais tolerante e paciente comigo e com os outros. Desde há 2 anos e meio para cá, quando me começo a stressar respiro fundo, digo mentalmente “Só por hoje sou calma” e isso dá-me tempo de acalmar (a respiração tem um grande poder em nós, conseguimos através dela controlar o nosso estado emocional também! E é fantástico porque é algo que temos sempre ao nosso dispôr!). É preciso ter este espaço (em que paramos, respiramos e tomamos consciência do momento, do que estamos a vivência no aqui e agora) para conseguirmos clarificar os nossos pensamentos e agir da forma mais correcta.

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Podemos sempre culpar os outros ou as situações por nos estimularem a agir da forma errada, a ter raiva, mas é opção nossa a resposta a esses estímulos ou situações. E se tivermos este tempo para acalmar (a minha estratégia foi respirar e dizer mentalmente “só por hoje sou calma”) tenho a certeza que muitas discussões ou trapalhadas serão evitadas…comigo tem acontecido isso. Claro que também podemos usar “batotas” para nos tranquilizarmos: ouvir músicas mais relaxantes, frequentar ambientes mais tranquilos, etc, etc. estes aspectos exteriores ajudam a que a calma se proporcione, mas só a conseguiremos manter se nos focarmos nisso, se tentarmos ver o que aconteceu de outra perspectiva, se tomarmos consciência e não nos zangarmos com tanta facilidade. Mas isto tem de ser uma resposta interior nossa! Nesta caminhada sinto-me mais observadora (apesar de o meu impulso ser: querer agir!), pois devido ao facto de parar (tomando consciência)/observando o que aconteceu: consigo ter uma resposta mais serena, mais bondosa e compassiva tanto com os outros como comigo mesma. Também nunca fui uma pessoa muito disciplinada, não sou de muitas rotinas (gosto mesmo de fugir à rotina e é algo que ponho em prática sempre que posso: nas férias e assim!), mas percebi que isto de ser calma, em mim teve de ser uma questão de treino…afinal somos animais de hábitos! E fui treinando…e continuo a treinar…ainda tenho muito que crescer para ter uma atitude Zen, mas sinto que estou no bom caminho ;) Pois tenho notado imensas alterações na minha forma de encarar certas situações (relacionamentos pessoais e mesmo a nível de trabalho), sinto-me mesmo mais serena (menos stressada, muito menos motivos para me preocupar ou zangar) e por isso sou imensamente grata por este caminho que me tem ajudado a crescer e a ser uma pessoa melhor! Apesar de ser uma pessoa que não gosta muito de estar parada (nem consigo!), sinto que tenho feito um percurso

no Reiki tranquilo, com calma, pois são mudanças internas que levam algum tempo a mudar e gosto muito de o poder fazer ao meu ritmo, com segurança nos passos que tenho dado…Adoro aprender e explorar tudo o que o Reiki me traz, mas sinto que é um trabalho com imensa responsabilidade e preciso de tempo para me fundamentar, para me sentir firme no que tenho aprendido e colocando em prática essencialmente em mim, na minha vida, mas isso acaba por ser transmitido a quem lida comigo, pois há mudanças que são evidentes e tem sido óptimo trilhar este caminho, partilhando-o com pessoas muito especiais e que me ajudam a crescer diariamente. Também passei a organizar o meu tempo de outra forma: reservando mais ter tempo para mim, para o que me faz feliz ou me traz paz (sentindo e conhecendo o meu corpo e a minha energia, meditando, escrevendo o meu diário de gratidão) mas também sinto ser cada vez mais importante estar disponível para quem mais precisa ou para as pessoas que eu mais gosto e partilhar com elas estas coisas boas que têm mudado a minha vida e tem sido fantástico! Este princípio, na prática, tem-me ajudado a ser muito mais tolerante comigo mesma e com os outros e respeitar-me mais a mim e aos outros… É muito bom também pensarmos no que nos leva a perder a calma, reflectindo sobre isso e sobre a forma de mudar isso. Como conseguir ultrapassar isso? Aí entra o desapego em acção…e a esse nível ainda tenho muito que evoluir! E vocês? Já experimentaram pôr em prática o “Só por hoje sou calmo”?

DIANA CRESPO CENIF AMADORA Reiki e Estilos de Vida - CENIF

NOTÍCIAS E PROJETOS

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NotĂcias e Projetos - CENIF

CENIF COM CÓDIGO DE ÉTICA PARA TERAPIA REIKI AO DOMICÍLIO

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A aplicação de Reiki ao domicílio é cada vez mais comum quer pelos benefícios que a terapia traz, quer pela flexibilidade que os terapeutas ou voluntários podem ter, adaptando-se aos locais e às características do seu receptor.

REIKI AO DOMICÍLIO A aplicação de Reiki ao Domicílio pelos terapeutas do CENIF é feita não só observando o nosso código de ética e o da Associação Portuguesa de Reiki, como também seguindo o Código de Ética para a Terapia Reiki ao Domicílio que criamos. A criação de mais um código de ética serve como defesa dos direitos e deveres quer do terapeuta quer do receptor, pois a entrada em casa de alguém requer atenção e respeito. Por isso mesmo, os terapeutas são preparados para o efeito e o seu trabalho é também observado eticamente pelo CENIF. Podem requisitar o serviço de Reiki ao Domicílio para o email: escola@cenif.com

ARTIGO 3º – PRÁTICA Seguindo o Código de Ética do CENIF, o praticante compromete-se a aplicar única e exclusivamente Reiki; Deve adaptar-se às condições de mobilidade da pessoa; Deve adaptar-se às condições possíveis para a prática dentro da casa; Em situação alguma deve pedir para que seja retirada roupa; O seu comportamento deve ser isento, irrepreensível e impecável, perante a pessoa e todos aqueles que possam estar dentro do domicílio;

ARTIGO 4º – REMUNERAÇÃO É legítimo em regime de domicílio o voluntário receber um valor pela sua deslocação; O valor entregue pelo requerente, deve ser feito diretamente com o voluntário e para o voluntário;

CÓDIGO DE ÉTICA PARA SERVIÇOS AO DOMICÍLIO ARTIGO 1º – CREDENCIAÇÃO O praticante que se disponibiliza ao serviço domiciliário, voluntário ou profissional, é um praticante de Reiki com pelo menos o terceiro nível; É direito da pessoa que requer o serviço pedir prova do mesmo, tendo que o praticante mostrar o seu certificado; É direito da pessoa requerer ao espaço que presta o serviço voluntário ou profissional, a prova de competências adquiridas do prestador.

O regime profissional poderá ter um acréscimo de valor, comparativamente com o valor praticado no espaço por motivo de deslocação.

ARTIGO 5º – RESERVA DE ADMISSÃO O CENIF poderá recusar o serviço de domicílio por falta de voluntários, terapeutas ou por não estarem reunidas as condições necessárias à prática no local e ou na pessoa; O requerente pode recusar o seu voluntário ou terapeuta escolhido, dando a indicação e explicação da recusa.

ARTIGO 2º – CONFIDENCIALIDADE O praticante está sujeito ao termo de confidencialidade sobre a pessoa a ser tratada e o local onde a mesma se encontra; Exceptuando as situações previstas no Código de Ética do CENIF, onde a pessoa possa estar a incorrer contra a sua própria vida.

JOÃO MAGALHÃES CENIF AMADORA Notícias e Projetos - CENIF

MIMAR AUTISMO Mais uma vez recebemos os alunos da Unidade de Autismo da Escola de S. Martinho do Campo. Um gesto, um sorriso e muito carinho!

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HOSPITAL DE REIKI ITINERANTE - FORNELOS Hoje, o Hospital de Reiki foi até terras de Fafe, até Fornelos! Cerca de 30 pessoas receberam Reiki pela primeira vez! Os testemunhos de quem recebe e de quem dá, são incríveis!! São testemunhos como o desta jovem de 14 anos que nos motiva todos os dias a levar Reiki a todos: Obrigada!! Foi uma das melhores coisas que já senti, acho que todo o mundo deveria pelo menos experimentar. Espero que venham cá mais vezes e ajudem outras pessoas tal como me ajudaram a mim. Realmente foi aqui que encontrei a minha felicidade e o meu bem-estar! <3 M 24

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E no final não é só no rosto de quem recebe que vemos alegria. Os nossos voluntários dizem: As palavras não me saem pela boca, porque o que eu sinto é dentro do meu corpo, dentro do meu coração!! Desde que entrei no salão, senti a energia de uma forma inexplicável, ganhei asas e ainda não consegui parar de voar. ajudar os outros é o meu caminho. O Reiki é o caminho para a felicidade!! Virgínia Costa

Sou grata por estes momentos de partilha. Um amor incondicional, uma felicidade enorme. Sinto-me muito feliz e com o coração cheio. Obrigada… Obrigada … Obrigada!! Manuela Reiki é dádiva de amor. É gratificante participar nesta iniciativa do Hospital de Reiki. Sinto-me enriquecida nesta dádiva! É tão bom “perder” o nosso tempo sempre ganho nos sorrisos, nos abraços pela pessoas que por nós passam!! Rosa Silva Até os nossos amigos de 4 patas foram até lá e pediram Reiki! Um enorme obrigada de coração à junta de freguesia de Fornelos e a todos os nossos voluntários! <3 Notícias e Projetos - CENIF

HOSPITAL DE REIKI ITINERANTE - FESTIVAL TERRA No dia 22 e 23 de Julho tivemos mais um hospital de reiki! Uma alegria enorme invade o coração de quem dá e de quem recebe! Reiki é este amor que damos para ver a outra pessoa mais feliz! Estivemos cerca de 15 voluntários e mais de 40 pessoas a receber Reiki, grande parte delas pela primeira vez! Esta foi uma experiência diferente, porque estivemos no festival Terra mãe, em Fafe! Este festival tinha uma diversidade de terapias e práticas não convencionais. No final todos os voluntários saíram de coração cheio e com muita vontade que chegue rápido o próximo Hospital de Reiki! Muito obrigada a todos os voluntários e a toda a organização do festival Terra mãe!

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A MÃE

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DIA DA CONSCIÊNCIA De 15 em 15 dias às quartas-feiras, o CENIF Guimarães tem um projeto de tomada de consciência para os praticantes de Reiki. Este é um projeto no seguimento da meditação e atitude de “tomada de consciência” que estimulamos que seja realizada todas as quartas-feiras, já desde 2015. Para as aulas do “Dia da Consciência”, poderás contar com vários temas e técnicas para o desenvolvimento pessoal, tais como: • Meditação • Reflexão sobre a filosofia de vida • E a consciência do nosso caminho e o caminho pelo Usui Reiki Ryoho

Podes inscrever-te para o email cenifguimaraes@gmail.com

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FERIA ALTERNATIVA O CENIF estará na FEIRA ALTERNATIVA, um grande evento para as terapias complementares e estilos de vida alternativos. Vem visitar-nos:

LISBOA

PORTO

Sexta feira 8 de setembro 2017 das 15h às 23h

Sexta feira 27 de outubro 2017 das 15h às 23h

Sábado 9 de setembro de 2017 das 10h às 23h

Sábado 28 de outubro de 2017 das 10h às 23h

Domingo 10 de setembro 2017 das 10h às 21h

Domingo 29 de outubro 2017 das 10h às 21h

http://feiraalternativa.pt/feira-alternativa-lisboa/

http://feiraalternativa.pt/feira-alternativa-porto/

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CAMINHADA SOLIDÁRIA CERCIGUI / EDP

Mais uma vez o Cenif se fez representar nesta caminhada solidária com a Cercigui!EDP Meia Maratona de Guimarães e Caminhada Solidária CERCIGUI “E assim foi …Running Wonders EDP e caminhada solidária CERCIGUI - 7500 pessoas OBRIGADA!!! De coração cheio!!!” - Ofélia Lestre A todos os participantes o nosso muito obrigado!! Cenif sempre solidário!!

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ENCONTRO DE ALUNOS - VERÃO

AMADORA No dia 13 de Agosto celebramos o Encontro de Alunos de Verão no CENIF Amadora. Fizemos muito trabalho conjunto e divertimo-nos bastante com o convívio entre todos. Aproveitamos para entregar os certificados de excelência profissional e dois certificados de excelência como voluntários, por sempre estarem predispostos e disponíveis: • Helena Batista; • Julio Costa.

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Uma escola precisa ser solidificada todos os dias com empenho, muito amor e acompanhamento. É um lugar não só de aprendizagem, mas também de convívio e de apoio solidário. O esforço é de muitos e por isso mesmo é que tudo vale a pena. Que possamos sempre cumprir a Missão que o Mestre Usui nos deixou “guiar para uma vida pacífica e feliz”. A todos, a nossa grande gratidão.

GUIMARÃES 1 manta, comida para partilhar e boa disposição!! Estes foram os 3 ingredientes para o nosso encontro de alunos do CENIF Guimarães a 28 de Julho de 2017! E foi bonito de ver tanta gente a cantar, a dançar, a fazer teatro… tanta alegria e boa disposição! Encontro de alunos Cenif, é um encontro de todos! É estarmos juntos com um coração de Reiki e deixar que a alegria se manifeste em cada um de nós! Senti união e Amor!! Foi muito bom ver alunos muito antigos a passar lá e a deixar um abraço! Obrigada!

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REIKI SUMMER FEST No dia 31 de Agosto celebramos o final do mês de férias e a entrada oficial das novas aulas de acompanhamento e cursos para o próximo ano lectivo de 2017/2018. Fizemos uma meditação com muito Reiki, para revigorarmos a prática e levarmos aos nossos objetivos a união com a energia universal e ainda assistimos ao filme Shugendo Now, um excelente documentário que nos alertou para a necessidade da comunhão com a natureza, assim como compreender um pouco melhor a cultura oriental. A todos, muito obrigado pela vossa participação e vamos a mais dias de muita prática e alegria.

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SUPER REIKINHOS OS ESCUTEIROS DO REIKI

E QUE TAL ATIVIDADES PARA OS PEQUENOS PRATICANTES DE REIKI QUE OS LEVEM A SER MAIS ATIVOS NA SOCIEDADE E NA PROTEÇÃO DO PLANETA? Foi essa a ideia que estivemos a desenvolver ao longo do período de férias e que vamos fazer arrancar nos finais de Setembro no CENIF Guimarães e Amadora. Projetos regulares para crianças e jovens, praticantes de Reiki, que os possam auxiliar a cultivar mais sentido cívico, assim como um cuidado e amor maiores pelo planeta em que vivemos. Teremos também projetos para os pais e amigos, para que toda a família possa estar envolvida num crescimento sustentável para uma vida cada vez mais pacífica e feliz. Notícias e Projetos - CENIF

VIAGEM AO JAPÃO OUTUBRO 2017 A TOPATLÂNTICO E O CENIF CONVIDAM-TE A PARTICIPARES NUMA VIAGEM DE SONHO, DEDICADA A PRATICANTES DE REIKI. Visitaremos o Memorial do Mestre Usui, em Tóquio, a aldeia Taniai, onde nasceu e o Monte Kurama, em Quioto. Assim como também visitaremos o templo onde está o Imperador Meiji e a Imperatriz Shoken. Iremos ainda a Kamakura, Nara, ao Monte Fuji, Monte Koya e terminaremos em Osaka. Irás receber Reiju no Monte Kurama, assim como serão feitas meditações especiais em alguns dos locais incríveis que visitaremos. Receberás também um manual próprio de Reiki. Todo os pagamentos e reservas são feitos diretamente com a TopAtlântico.

PARTIDA A 9 DE OUTUBRO REGRESSO A 22 DE OUTUBRO

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REFORMA VERSUS DEPRESSÃO, O QUE FAZER ? A IDEIA PARA ESTE ARTIGO SURGIU DURANTE A PREPARAÇÃO PARA O NÍVEL II DE REIKI E PELA QUESTÃO RELACIONADA COM O TRATAMENTO A APLICAR EM PESSOAS COM DEPRESSÃO. Palavra puxa palavra e vem o tema da Depressão associada à Reforma da actividade profissional ao fim de longos anos, a quebra de rotinas,hábitos, etc... partilhei um pouco da minha experiência pessoal e o Mestre João Magalhães diz-me “ artigo para a revista” , uups, engoli em seco, a minha formação é matemática, escrever algo fora do meu formato e para um artigo é ainda estranho para mim e andei às voltas com as palavras durante dias. Então, tudo tem um início e uma primeira vez .

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Nesse dia, no grupo, estavam duas pessoas que tinham passado nos últimos 2 anos para a situação de “Reforma”. Uma sou eu, passados 34 anos de trabalho numa entidade bancária e com 55 anos de idade, passo à reforma antecipada em 2016. Em 2015 durante 6 meses, em situação de pré-reforma. Assim que passei para a chamada vida “não activa” , começaram a surgir propostas disto e daquilo ... Fiz o Caminho de Santiago, seguiu-se uma semana a acampar no festival ZIMP, depois 3 semanas a fazer a Rota do Báltico de mochila às costas, estive a mergulhar no Mar Vermelho, fiz voluntariado na Associação Salvador...uff , sem tempo para pensar. Nessa altura estava também num processo de acompanhar o meu pai com doença prolongada e que faleceu em Março 2016. Durante os primeiros meses, pelo acompanhamento ao meu pai e posteriormente pir fazer tudo o que é necessário para resolver as questões burocráticas, andei numa roda viva. Em Maio faço o Nível I de Reiki, com o Mestre João Magalhães. Lá para Junho com a burocracia mais ou menos encaminhada é quando começo a sentir a “falta” das rotinas, etc... os meses de pré-reforma foram vividos como se fossem umas férias merecidas. Passado um ano já não era assim. O que fazer ? de repente tudo parece fora de lugar .

No espaço de meses, duas cirurgias, remoção de um basalioma e uns tantos espalhados pelo corpo que requerem acompanhamento periódico, fruto de exposição solar , sem ou com pouca protecção e no final de 2016 cirurgia à cervical . Em Outubro de 2016, finalmente decido começar a aprender Alimentação Saudável, que já praticava mas de uma forma intermitente e pouco consistente,faltavam as bases, o conhecimento e iniciei o percurso da Medicina Alternativa - Macrobiótica. A primeira abordagem foi pelo curso anual de Culinária Macrobiótica e agora pelo estudo mais aprofundado, tal como num curso superior numa Universidade Convencional, 3 anos/3 níveis e um 4 nível (mestrado). Em 2018 preparo-me para o 4 nível para estar apta a fazer consultas de aconselhamento,diagnóstico, alimentação e culinária saudável .Sou assistente voluntária no IMP ( Instituto Macrobiótico de Portugal ). Aqui não posso deixar de fazer menção de imensa gratidão ao Francisco Varatojo, amigo de há muitos anos, conselheiro, mentor , guia , um Mestre. Este ano de 2017, conheço pessoas extraordinárias, consolidei amizades, viajei para a Índia,nasce mais uma neta, reencontro amigos há muito afastados ,abrem-se oportunidades e experiências maravilhosas ... E vem tudo isto a propósito da necessidade de uma alimentação saudável para todos os terapeutas, especialmente os que lidam com emoções, espiritualidade e energia . Para equilibrio da mente e corpo , Mens sana in corpore sano ( Juvenal - Filósofo Romano ). A limpeza da mente e corpo de elementos causadoras de doenças e bloqueios.Ter o conhecimento para saber fazer a escolha do que é melhor para cada um . Para além disto e muito mais , faço mergulho, Biodanza , leio , viajo, comecei a aprender pintura em aguarela ( um desafio imenso ),Teatro, Astrologia Terapêutica e psicológica, em Setembro 2017 início o percurso da Escola de Biodanza SRT , continuo no caminho do Reiki ,tudo isto se conjuga num princípio biocêntrico/holístico e por aqui vou...

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Tem sido desafiador, muito mais do que quando estava na “rotina”. Quando quero , preciso, paro um pouco e fico bem. Para mim a palavra Reforma não faz sentido mas sim Renovação, Regeneração,Renascer. Saí de uma actividade profissional, iniciei outras,deixei de trabalhar porque o que faço é com alegria,paixão,prazer,criatividade,diversão e motivação . “ Acreditar que pode acontecer, é o primeiro passo para algo ser realizado” William Shakespeare E os cinco princípios estão sempre presentes : Só por hoje sou calma, confio, sou grata, trabalho honestamente e sou bondosa. Gratidão, grata a todos os que me têm acompanhado, grata Mestre João Magalhães , grata Mestre Usui, por todos os ensinamentos .

CONSTANÇA GONÇALVES CENIF AMADORA Notícias e Projetos - CENIF

A IMPORTÃ&#x201A;NCIA DO DIA INTERNACIONAL DO REIKI

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DESDE 2009 QUE CELEBRAMOS O DIA INTERNACIONAL DO REIKI A 15 DE AGOSTO, COMO LEMBRANÇA DO NASCIMENTO DO MESTRE USUI (15 DE AGOSTO DE 1865) E ASSIM SENDO, UM DIA DE PRÁTICA DE REIKI. PORQUE UM DIA INTERNACIONAL DO REIKI Este é um dia em que nos devíamos lembrar que todos praticamos Reiki, que não são os sistemas e os Mestres que são importantes, mas sim que cada um de nós tem um valor muito especial por praticar os ensinamentos que o Mestre Usui nos deixou. É lembrarmos que Reiki é a Arte Secreta de Convidar a Felicidade e que é para a melhoria do corpo e da mente, que os cinco princípios que nos deixou servem para nos guiarem e para guiarmos para uma “vida pacífica e feliz”. O praticante de Reiki não é alguém melhor que os outros, mas é alguém que tem em si tudo o que é necessário para um grande crescimento. Por isso mesmo, que sentido há de haver rancor, discórdia, quezílias e engano entre praticantes e para os que estão a aprender? Este Dia Internacional do Reiki não é só para estarmos juntos ou tirarmos fotografias, ou para dizermos que fizemos, é para realmente encararmos a mudança e a aplicarmos na nossa mente e coração. É por tudo isto que Reiki não é só um dia, mas um só por hoje. 44

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QUEREMOS PARTILHAR CONTIGO O TRABALHO DE ALGUNS MESTRES DE REIKI DO CENIF, NA CELEBRAÇÃO DO DIA INTERNACIONAL DO REIKI E DA IMPORTÂNCIA QUE TEM PARA ELES.

DIA INTERNACIONAL DO REIKI (15 DE AGOSTO) Os aniversários são sempre dias especiais e todos gostamos de os celebrar, sejamos nós os aniversariantes, ou apenas alguém ligado àqueles que nos são queridos! Pois o dia 15 de Agosto é também uma data de aniversário para todos aqueles que abraçaram a Arte Secreta que Convida à Felicidade como orientação de vida! É dia de celebrar o nascimento do grande percursor do Reiki, o grande Mestre Mikao Usui, e de comemorar, por todo o planeta, essa Energia Universal trazida ao mundo pela sua inspiração. Todos os anos, de uma forma ou outra, assinalamos o dia com homenagens singelas ao Mestre Usui. Se Reiki é simples, porque não celebrá-lo de forma simples? Não é preciso grandes festas… é preciso é estar de coração, rodeado de pessoas boas e que partilham da mesma forma de vivenciar os ensinamentos tão especiais que tentamos ter presentes no nosso dia a dia: os 5 princípios! Este ano, quisemos assinalar a data junto da natureza! Não subimos ao Monte Kurama, mas descemos até às margens de uma bonita barragem por terras de Fafe! Convivemos, brindamos e meditamos ao som da Natureza, até noite cerrada, até termos por única luz a das lanternas e da energia de amor e amizade que nos une! E essa simbiose, essa partilha, essa alegria de conviver e aprender juntos é, também, o espírito do Reiki! Para os alunos foi uma experiência diferente, uma forma de honrar os ensinamentos do nosso aniversariante, que, mesmo ausente, se faz sempre sentir no meio daqueles que escolheram a sua filosofia como forma de conduzir as suas vidas, na procura da felicidade e da elevação da consciência. “Celebrar o dia Internacional de Reiki na natureza foi bonito e gratificante por poder estar em contacto com a energia da mãe terra!” - João “Foi a primeira vez que celebrei esta data e fez-me refletir sobre dois aspetos: o meu percurso desde que estou ligada a esta energia especial; e os ensinamentos sobre a energia Reiki, que têm 95 anos, mas que ainda têm um longo caminho a percorrer para chegar a muitas pessoas que deles precisam!” - Vera “Foi uma experiência fora de quatro paredes, sem AC ou portas a abrir e a fechar; foi como voltar a ser criança, sentada no jardim da casa da avó!” - Isabel E assim se vivenciou Reiki, assim se partilhou conhecimento, assim se fez circular energia de amor! Assim se assinalaram o 152º aniversário do Mestre Mikao Usui e o Dia Internacional do Reiki!

MARTA SILVA - CENIF GUIMARÃES 46

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CELEBRAR O NASCIMENTO DO MESTRE 15 é o dia do meu aniversário, do Mestre Usui e também a 15 de Agosto comemorámos o Dia Internacional do Reiki. Celebrámos o nascimento de Mikao Usui. Relembrámos e agradecemos os ensinamentos do Mestre Usui, que nos guiam no caminho para a felicidade. Este ano o Dia Internacional do Reiki realizou-se, com particular satisfação, nas novas instalações da APR, um local maior, mais acessível e com uma energia fantástica para assim podermos continuar a realizar todo o nosso trabalho de voluntariado. Só por hoje, sou muito grata!

O MEU DIA 15

ISABEL COUTO

15 é o dia do meu aniversário, do Mestre Usui e também duas grandes amigas. Este ano consegui comemorar o dia junto da “família” CENIF. Em união com o Universo foi mais fácil sentir a mundança, a harmonia e a confiança. Confiança em mim, nos outros e no Universo. Muita tarefa tinha planeado para este dia. Foi na realidade um dia muito atarefado que se transformou extremamente produtivo graças ao “Amiguinho” Universo! Hoje mais consciente que não estou só, sei que o foco é muito importante para o caminho diário a realizar. É esta ajuda, orientação que me faz crescer, evoluir e acreditar. Todos os dias recebo sinais de que o Universo está presente e que somos energia. No Reiki eu encontro uma missão de vida pacifica feliz, curando os outros, melhorar a felicidade deles e minha também. No final do dia com muita gratidão agradeci ao Universo, ao Mestre Usui pelos seus ensinamentos e pela ajuda que o Reiki tem feito em mim uma mulher ainda mais agradecida.

MARGARIDA VIEIRA DE BRITO

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PORQUE É QUE É IMPORTANTE CELEBRAR 15 DE AGOSTO? A 15 de Agosto de 1865 nasceu no Japão o Mestre Usui, responsável pela criação de um método e de uma filosofia de vida que hoje conhecemos e que tentamos honrar e seguir os seus preceitos. Para mim é muito importante celebrar a data do seu nascimento porque sem ele não estaríamos a falar do Reiki como hoje falamos, não praticávamos como hoje praticamos, e não nos transformávamos como nos transformamos. Faz todo o sentido prestar uma homenagem e uma reverencia a uma pessoa que ajudou tantas outras a construir uma vida mais pacifica e feliz, a amparar o sofrimento humano e a ter uma melhor perceção de uma postura e éticas para com a vida através dos 5 princípios. Não sei se o próprio mestre Usui sabia do impacto que o seu método teria no futuro, mas só posso agradecer por ter chegado até mim e até nós tão belos e profundos ensinamentos. Ao prestarmos homenagem ao mestre Usui, estamos também a prestar homenagem aos nossos mestres que nos formaram e ensinaram e que nos ajudaram a descobrir, a cultivar e a praticar o método e a sua filosofia. Este é sempre um dia especial de celebrar, porque graças ao mestre Usui pude conhecer-me melhor, desenvolver-me, ajudar-me e ajudar os outros. O Reiki alimenta o melhor que há em nós dai serem sempre poucas as palavras e homenagem a tão grande feito. Quando olho para a fotografia do mestre Usui vejo humildade e sabedoria e assim devemos seguir o seu exemplo no caminho do Reiki. Temos hoje disponível uma prática simples e profunda, acessível a todos, com bons princípios e valores humanos que nos liga a uma energia sempre disposta a nos ajudar e nos confortar, trazendo equilíbrio e harmoniza à nossa vida. A melhor forma de honrarmos o mestre Usui será através da pratica diária da filosofia da vida, mantendo a essência dos ensinamentos e não esquecendo “A missão da Usui Reiki Ryoho é guiar para uma vida pacífica e feliz, curar os outros, melhorar a felicidade dos outros e de nós mesmos.” Muito obrigado mestre Usui

DANIEL AZEVEDO - CENIF AMADORA

POR QUE É QUE O DIA 15 DE AGOSTO É IMPORTANTE PARA MIM? O dia 15 de agosto passou a ter um significado especial para mim desde que comecei a praticar Reiki, principalmente depois de ter conhecido o meu mestre, João Magalhães. Após algumas tentativas de aprendizagem pouco inspiradoras desta terapia com outros mentores, o Presidente da Associação Portuguesa de Reiki continua a ser, para mim, a referência do Reiki em Portugal. Não só pelo trabalho constante que desenvolve para levar o Reiki a todos os portugueses, mas também pela pessoa que é e pela sabedoria que transmite. O dia 15 de agosto não representa apenas o nascimento do Mestre Usui, o fundador do método natural de cura para se atingir a felicidade. Este dia é um marco histórico para qualquer praticante de Reiki, pois celebra-se todo um rol de ensinamentos que a filosofia do Reiki nos ensina, deixados pelo próprio Mikao Usui. Para um praticante ou mestre de Reiki, este dia comemorativo pode ser a oportunidade para divulgar o Reiki e a sua filosofia de vida junto da respetiva comunidade ou de um núcleo mais próximo de amigos e familiares. Infelizmente ainda há muito preconceito e desconhecimento em relação a esta terapia natural e holística, que consiste na transmissão de energia universal através da imposição das mãos para atingir um estado de relaxamento e de paz. O dia 15 de agosto, por simbolizar o nascimento de uma pessoa tão importante na área do desenvolvimento pessoal um pouco por todo o mundo, deveria ser, a meu ver, celebrado pelos mestres e praticantes de Reiki com mais seriedade e entusiasmo. Para além de se criar um momento esclarecedor sobre esta terapia, é um modo de unir as pessoas e de promover uma terapia que é coadjuvante às terapias convencionais. A história do Reiki é facilmente conhecida através dos livros ou de um ou dois cliques no mundo virtual da internet, mas a magia acontece quando temos alguém que nos guia e influencia positivamente, no sentido de valorizar os acontecimentos importantes e de criar coisas bonitas. Por isso, o meu muito obrigada ao Presidente da Associação Portuguesa de Reiki, João Magalhães. Só por hoje, sou grata, muitíssimo grata!

SUSANA RAMOS 48

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FADO REIKIANO O fado Reikiano foi criado por Marta Silva em 2016 para a Celebração do 15 de Agosto. Partilhamos contigo este fado, que poderás ouvir no facebook do CENIF.

A 15 de agosto lá em pleno Verão Nascia em Taniai lá no Japão Mikao Usui, mestre de grande afinco Nasceu em mil oitocentos e sessenta e cinco Mestre especial Cheio de Amor e de Bondade Reiki é energia universal que convida a felicidade! Arte Secreta, filosofia de Vida, Amor incondicional Procura desmedida Para uma melhor vida e crescimento pessoal! Em criança estudava arduamente Era diferente de seus amigos Em adulto ajudava gente Familiares e até mendigos O procuravam a toda a hora Até que saiu um dia pelo mundo fora! Mestre especial Cheio de Amor e de Bondade Reiki é energia universal que convida a felicidade! Arte Secreta, filosofia de Vida, Amor incondicional Procura desmedida Para uma melhor vida e crescimento pessoal! Visitou a Europa e também a China Com o intuito de estudar… Dificuldades caíram-lhe em cima Sem nunca desistir, continuou a trabalhar Até que um belo dia saiu para meditar. Subiu ao Monte Kurama e lá ficou a jejuar Durante 21 dias a treinar e a meditar Sentiu um grande impulso de energia espiritual E assim surgiu o Reiki, método de cura natural! Mestre especial Cheio de Amor e de Bondade Reiki é energia universal que convida a felicidade! Arte Secreta, filosofia de Vida, Amor incondicional Procura desmedida

Para uma melhor vida e crescimento pessoal! São cinco os princípios que o mestre decretou: Sermos calmos, sermos gratos, Confiarmos, sermos bondosos, trabalhando honestamente E a vida nos vai sorrir Cumprindo os cinco princípios a energia irá fluir! E assim aqui estamos, vimos todos celebrar Mais um aniversário do nosso querido Mestre Vamos todos, com amor, energia espalhar Por todo o Universo E com alegria vamos cantar! Mestre especial Cheio de Amor e de Bondade Reiki é energia universal que convida a felicidade! Arte Secreta, filosofia de Vida, Amor incondicional Procura desmedida Para uma melhor vida e crescimento pessoal! Mestre especial Cheio de Amor e de Bondade Reiki é energia universal que convida a felicidade! Arte Secreta, filosofia de Vida, Amor incondicional Procura desmedida Para uma melhor vida e crescimento pessoal! Procura desmedida Para uma melhor vida e crescimento pessoal!

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Vai de Férias com Reiki REGRESSA DE FÉRIAS COM REIKI

REFLETIR COM OS POEMAS DO IMPERADOR MEIJI A sabedoria dos Imperador Meiji é incrivelmente reveladora e orientadora. Por isso mesmo, deixo-te cinco poemas do Imperador, para que possas refletir sobre eles.

80. Poeira

Tenta observar os seus ensinamentos em relação às dificuldades no teu caminho de vida. Se quiseres, reflete num poema por dia. Pratica um pouco de silêncio e deixa este poema ecoar em ti.

84. Às vezes

Escuta a voz do Universo e a mensagem que tem para ti, de ti mesmo. Se quiseres, tens também outras reflexões e todos os poemas no livro Reiki Guia para Uma Vida Feliz.

Não deixes o pó acumular-se por muito tempo. Torna-se difícil de o limpares.

O tempo voa como uma flecha. Eu devia ter feito tudo mais cedo: Se achas que há sempre um amanhã, nunca terás o sucesso que pretendes.

85. Barco através do canavial Pode ser difícil atravessar o rio cheio de canas grossas. No entanto, leva tempo para controlar como usas uma longa vara lentamente: Alcançar o objetivo é um caminho longo e difícil, mas leva o teu tempo e mantém o foco.

86. Caminho Espero que não desistas e páres num meio caminho, mesmo que a tua aprendizagem seja árdua.

115. Caminho O mundo está seguro se tomares o caminho certo.

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JOÃO MAGALHÃES CENIF AMADORA Notícias e Projetos - CENIF

CALENDÁRIO DE ATIVIDADES AMADORA CURSOS DE REIKI

OUTROS CURSOS

Nível 1 de Reiki

Yoga e Yogaterapia – Carina Lopes

João Magalhães - 3 de Setembro

Segunda e Terça às 19h30 Yogaterapia (consultas individuais semanais com pratica de yoga para patologia diagnosticada em termos médicos)

Nível 2 de Reiki

João Magalhães - 2 de Setembro

Nível 3 de Reiki

João Magalhães - 3 de Novembro

Aulas de meditação guiada – Tânia Santos 7 e 21 de setembro, 20h00

ArtYoga – Crianças dos 2 aos 5 anos acompanhada de um adulto 16 e 24 de Setembro - Das 10h30 ao 12h

Círculo de Mulheres – Cláudia Gonçalves 23 de Setembro – 10h00 INSCRIÇÃO: claudia.nasnuvens@gmail.com

Aulas de Qigong – Jeannie Martins Quinta-feira, 19h00 – 30€/mês

Coaching – Carla Santos Sábado 16 Setembro, 10h às 19h, open day de Coaching – INSCRIÇÕES: cscoachpnl@gmail.com

Workshops de Expressão Criativa – Vera Pereira 05/09 – Workshop de Expressão Criativa: Iniciação 12/09 – Workshop de Expressão Criativa: O meu espelho 19/09 – Workshop de Expressão Criativa: Pintar sons e emoções 26/09 – Workshop de Expressão Criativa: Liberdade e confiança INSCRIÇÃO: vera.alves.pereira@gmail.com

Sessões de Reiki com Mandalaterapia – Maria Silva 2 de Setembro (9h-13h) 15 de Setembro – (16h – 20h) 22 de Setembro – (9h-15h) 29 de Setembro – (10h-16h) INSCRIÇÕES: maria.r.s.2020@gmail.com

Oficina da alegria – Daniel Azevedo, Diana Crespo, Tânia Santos 17 de Setembro, 10h às 12h, 10€

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GUIMARÃES CURSOS DE REIKI Nível 1 de Reiki 21 de Setembro, 19h00 - Apresentação

Nível 3 de Reiki

21 de Setembro, 19h00 - Apresentação

OUTROS CURSOS Curso de Terapeuta Profissional de Reiki 9 de Setembro

Kensho 11 de Setembro

Dia da Consciência 13 de Setembro

Curso de Instrutor de Meditação para Crianças (Certificado) 16 de Setembro

Retiro do Curso de Regressão com Reiki 6, 7, 8 de Outubro

ANGRA DO HEROÍSMO Workshop de Chakras e Anatomia Energética 15 e 16 de Setembro

Curso Preparatório de Terapeuta de Reiki para Crianças 16 de Setembro

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CURSO PROFISSIONAL DE TERAPEUTA DE REIKI De 9 de Setembro a 3 de Março, o CENIF Amadora e Guimarães irão realizar um Curso Profissional de Terapeuta de Reiki, para os praticantes de qualquer sistema com o nível 3, desde que realizado presencialmente.

PORQUE UM CURSO PROFISSIONAL PARA TERAPEUTAS DE REIKI Presentemente a prática de Reiki encontra-se cada vez mais alargada a pessoas das mais variadas formações, assim como a oferta da sua prática terapêutica, quer profissionalmente, quer em regime de voluntariado. Um Curso Profissional vem trazer um reforço aos praticantes de Reiki de nível 3 que pretendam aprofundar a sua arte terapêutica, assim como ter componentes profissionais para o atendimento, diagnóstico no campo do Reiki e aplicação técnica dos vários saberes do Usui Reiki Ryoho. No final do curso, será ainda realizado um estágio para aplicação final de todas as componentes adquiridas. Ao longo do curso, todos os módulos terão componentes práticas e trabalhos a serem realizados.

PORQUE ENCARAR A PRÁTICA DE REIKI COM SERIEDADE Reiki, segundo o Mestre Mikao Usui é para a melhoria do Corpo e da Mente, assim como é para o equilíbrio e harmonia da pessoa. Como tal, é uma prática que requer muita disciplina, aplicação real e crescimento ao longo do tempo. Apesar de estarmos “apenas” a trabalhar no campo da energia, é uma grande responsabilidade colocar as “mãos” em alguém. É por isso mesmo que a nossa prática profissional requer uma atenção e aprendizagem cuidadas.

PORQUE FAZER UM CURSO NO CENIF Desde a sua constituição que o CENIF, Centro Português de Investigação e Formação em Terapias Complementares que tem dedicado o seu esforço à prática de Reiki. Esta é a nossa base e atividade principal, quer na via de ensino, quer na via terapêutica. Nestas vertentes, temos sempre muitos projetos de voluntariado para auxílio das comunidades, assim como a criação do Hospital de Reiki, que já vai, à data deste artigo, no seu terceiro projeto. Os fundadores do CENIF, João Magalhães e Sílvia Oliveira, trabalham prioritariamente no Usui Reiki Ryoho e é a Arte Secreta de Convidar a Felicidade que pretendem partilhar com os seus alunos e colegas. No CENIF temos também um código deontológico o que nos leva sempre a reavaliar as formações e os formadores. Como neste caso, temos entidades parceiras para complementar os requisitos profissionais.

LIVRO RECOMENDADO Para este curso, recomenda-se a leitura atenta do livro Reiki Guia do Método de Cura pois muitos temas serão abordados em teoria e prática no curso. Inscrições para: escola@cenif.com

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TERAPIAS NATURAIS

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PORQUE FAZER UMA TERAPIA DA AURA

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A AURA CONTEM MUITA INFORMAÇÃO RELEVANTE SOBRE O NOSSO MOMENTO ATUAL. ATRAVÉS DA TERAPIA DA AURA FAZEMOS UMA LEITURA DESSA ENERGIA EM CONCRETO E ASSIM OBTEMOS UMA PERCEÇÃO SOBRE OS EVENTOS, PENSAMENTOS, DESEJOS E SENSAÇÕES PELAS QUAIS A PESSOA ESTÁ A PASSAR. Através da terapia ajudamos a pessoa a compreender o momento que atravessa para que possa tomar as melhores decisões para a sua felicidade. Auxiliamos na elevação da consciência da pessoa para que consiga compreender as coisas sobre um outro ponto de vista, fazendo-o de uma forma neutra e positiva, e sem julgamento. Navegamos em desejos, medos e bloqueios que por vezes se mostram profundos e sem razão aparente para que se consigam trabalhar e desbloquear levando a pessoa a uma vida mais leve, pacifica e serena. Falamos diretamente da essência da pessoa e para a essência da pessoa, para que se possa transformar e ir cada vez mais de encontro aquilo que realmente é. Ao longo da terapia vamos limpando e harmonizando os bloqueios e a energia da pessoa, para que a vida flua de uma forma mais leve e para que consiga ultrapassar os seus desafios. A terapia ajuda a pessoa a tomar mais consciência de si mesma e da sua vida, e ajuda a perceber igualmente que desafios e propostas o Universo lhe trás, ajuda a pessoa a encontrar o seu rumo e equilíbrio, ajuda-a a compreender os seus desejos e motivações.

TESTEMUNHO “Iniciei o meu percurso na Terapia da Aura e Regressão, um pouco por curiosidade e por ser um Curso com Matéria vasta e interessante, entre Leitura da Aura, Regressão, Chakras, Limpeza Energética, Numerologia Aplicada à Consulta, Atendimento e Competências de Acolhimento em Terapia. Na altura, tinha imensas questões sem resposta e procurava um caminho novo, que me trouxesse além de respostas, motivação e compreensão sobre mim e o que me rodeia. Desde as primeiras Aulas, verifiquei que este curso seria muito útil no meu crescimento pessoal e auto-conhecimento. A curiosidade deu lugar à necessidade de aprender. Aprendi a conhecer-me melhor, a dar importância à essência e à intuição, a estar mais consciente de mim, dos outros e do que nos rodeia. Espero que esta terapia continue a ajudar-me no meu caminho, na espiritualidade, no conhecimento da minha essência e que com as ferramentas que me foram instruídas, possa ajudar outras pessoas a ter mais consciência de si mesmas e no seu crescimento pessoal.

Uma terapia da aura pode ajudar à mudança da sua vida e a melhorar a sua comunicação e consciência com a sua verdadeira essência, do seu verdadeiro ser.

DANIEL AZEVEDO CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

LIMPEZA E ENERGIZAÇÃO DE ESPAÇOS E AMBIENTES

A NOSSA CASA DEVE SER UM REFÚGIO QUE RENOVA E RESTABELECE O NOSSO CORPO, MENTE E ESPÍRITO. É O LOCAL ONDE RESTITUÍMOS ENERGIAS, INTERAGIMOS COM OS NOSSOS FAMILIARES E AMIGOS E ONDE NOS PROTEGEMOS DO MUNDO EXTERIOR. CONTUDO, A ENERGIA DAS PESSOAS QUE SE ENCONTRAM NESTE ESPAÇO TAMBÉM 60

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CONTAGIA O AMBIENTE PODENDO LEVAR À ACUMULAÇÃO DE ENERGIAS DENSAS. Nenhum lar se encontra ausente de energias densas uma vez que é, maioritariamente, o local onde nos permitimos exteriorizar sentimentos negativos que acumulamos, ou porque existam conflitos e tensões familiares, doenças ou preocupações. Quando recebemos visitas em casa a energia dessas pessoas também afeta o nosso espaço e inadvertidamente, nós próprios, somos condutores de energia densa que acumulamos no quotidiano. Por estas e outras razões torna-se imperioso que consigamos

identificar as possíveis aflições físicas e psicológicas que podem surgir como sejam dores nas costas, sensação de peso nos ombros, astenia, insónias, sonolência, cansaço aumentado, dores de cabeça constantes, irritabilidade, desânimo ou depressões. Inicie qualquer processo de limpeza com atitude positiva, otimista, harmoniosa e com serenidade passando a mensagem de amor incondicional, tenha em mente: “transmuto a energia densa em energia positiva para atingir o equilíbrio e harmonia e para um bem maior“. Uma vez que vamos purificar algo o simbolismo de vestir roupas brancas ou claras é aconselhado, tal como estar descalço, se possível. É importante conseguirmos suavizar o fluxo de energia à nossa volta, através da facilitação da sua circulação, com menores condensações energéticas, pelo que o primeiro passo para proceder a uma limpeza energética de ambientes é arejá-los, abrindo janelas/portas, efetuar limpezas físicas, arrumações mais profundas e substituição de objetos que precisam ser reparados ou substituídos. Existem vários métodos conhecidos para realizar uma limpeza energética sendo que os mais comuns são a defumação, aplicação de soluções ou sprays de limpeza e a utilização de cristais. A defumação deve ser realizada em dois passos: limpeza do espaço, para remoção de energia densas acumuladas e posteriormente a energização do mesmo, para remover alguma energia densa que possa ter permanecido e atrair bom ambiente, abertura de caminhos, correntes positivas e bem-estar. A defumação é efetuada com um carvão vegetal aceso dentro de um recipiente resistente ao calor onde se juntam três plantas secas com propriedades de limpeza (alecrim do campo, arruda, mirra, folha de bambu, palha de alho...) e energizantes (salvia, alfazema, eucalipto, pinho, rosa branca, aniz estrelado, louro...), espalhando por todo o local a ser limpo. Primeiro defume a casa fazendo somente a limpeza, de dentro para fora de cada uma das divisões, até à saída da casa. Depois use as ervas para atrair coisas boas de fora para dentro do espaço. No caso de utilizar paus de incenso tenha especial atenção ao facto de poderem não ser suficientes para uma completa limpeza de espaço, sendo mais úteis na manutenção da mesma. Opte por incensos artesanais naturais, nomeadamente os de sândalo, pinho ou eucalipto, naturais do Tibete, Nepal ou Índia.

A água é também um poderoso instrumento na limpeza energética de um espaço. Pode acrescentar um produto de limpeza tendo em conta a aromaterapia como complemento. Pode acrescentar sal grosso ao preparado de limpeza (2 colheres de sopa para um balde) tirando partido da capacidade inesgotável do sal grosso para a dissipação de energia densa. Para energização do espaço pode juntar ao preparado pétalas de rosa branca frescas ou secas, com o intuito de trazer energia positiva, calma e paz interior. Existem ainda sprays de limpeza energética no mercado que pode utilizar nos espaços a limpar tendo em consideração que deve preferir produtos certificados e acreditados, à base de Florais de Bach e Óleos Essenciais. Pode ainda preparar a sua solução com água, os Florais de Bach ou Óleos Essenciais pretendidos ou energizados por cristais e colocá-los num dispersor. A utilização de cristais também é muito eficaz na limpeza energética pois estes conseguem transmutar a energia densa em energia positiva sendo os mais utilizados a selenita, a pedra de alumbre (pedra da luz), o quartzo cristal e a turmalina negra. Pode ainda preparar um aquário com várias pedras diferentes (sete pedras) que para além da purificação e energização de ambientes serve também como elemento decorativo. Neste caso quando sentir que a água está grossa, mais escura ou carregada, mude-a, lave as pedras em água corrente, e recoloque-as no aquário com água nova. Use a sua intuição na escolha das pedras ou pesquisa sobre elas, contudo é essencial que exista um quartzo branco que servirá como catalizador. A existência de uma abundância de energia positiva em sua casa é vital ao seu bem-estar. Em suma existem várias formas de se efetuarem limpezas energéticas de espaços ou ambientes, mas através de todas as elas podemos ativar o potencial interior da nossa casa para que se torne um porto de abrigo com um fluxo positivo de energia.

INÊS CUPIDO CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

PILATES CLÍNICO

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O MÉTODO DE PILATES É UMA FORMA DE EXERCÍCIO E CONTROLO MOTOR DESENVOLVIDO POR JOSEPH H. PILATES NA DÉCADA DE 1920, QUE SE BASEIA NO ESTADO MAIS NATURAL DO CORPO HUMANO – O MOVIMENTO. Trabalhando o corpo e a mente em conjunto, centraliza o desenvolvimento equilibrado do corpo na força abdominal, flexibilidade e consciência para promover um movimento harmonioso de forma eficiente. O Pilates Clínico é uma área especializada com exercícios terapêuticos, distinguindo-se do formato tradicional na medida em que foi desenvolvido sob influência de ortopedistas e fisioterapeutas, que modificaram e aboliram alguns exercícios menos eficazes ou excessivamente agressivos para um bom condicionamento físico e otimização do sistema músculo-esquelético em simultâneo. Cada exercício de Pilates Clínico foi elaborado especificamente para estimular os músculos que sustentam a coluna, não causando impacto nas articulações. Tendo especial enfoque na reeducação de posturas, gestos e movimentos de acordo com os padrões normais de movimento e a sincronia neuromuscular, é uma das formas mais seguras e eficazes de treino, tornando o corpo mais forte de dentro para fora e evitando compensações musculares que podem causar ou agravar lesões. Os principais benefícios deste método são: a melhoria da postura e da consciência corporal; aumento da força e resistência muscular; aumento da tolerância ao esforço); aumento da flexibilidade; sustentação mais eficaz de todas as cadeias musculares; Alívio da dor articular e muscular; Aceleração da reabilitação pós-lesão e prevenção de recidivas; melhor concentração; otimização da respiração; melhoria na coordenação dos movimentos; promoção do bem-estar; alívio da tensão muscular e stress. Hábitos incorretos, inatividade física e atividades funcionais assimétricas podem causar desequilíbrios musculares que conduzem a uma grande variedade de patologias do sistema músculo-esquelético, nomeadamente da coluna vertebral. Deste modo, o Pilates Clínico destina-se a todo o indivíduo que deseje praticar uma atividade física sem provocar desequilíbrios musculares, que procurem reeducar, reequilibrar e reforçar o seu corpo.

AULA ABERTA DE PILATES 20 de Setembro, 19h00 CENIF AMADORA

CLÁUDIA HENRIQUES CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

FENG SHUI INTUITIVO, LUNAR E FEMININO

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CLARIFICAÇÃO DE ESPAÇOS OU “DESTRALHE” O QUE É O DESTRALHE? Destralhar é identificar , ver , observar , sentir e seleccionar, escolher o que fica na nossa vida e darmos liberdade ao que não queremos para que saia. Darmos liberdade ao que já não nos serve e já serviu no passado ou que mantivemos e nunca nos serviu, para sair de perto de nós e ficarmos com espaço vazio seja físico ou mental , que respire e seja tão só espaço livre.

QUAL A IMPORTÂNCIA DO DESTRALHE NAS NOSSAS VIDAS? Segundo o feng shui e mais propriamente a escola que estudo (feng shui intuitivo), a casa é o nosso espelho. Quando vamos habitar uma casa , esse espaço tem o seu próprio potencial e a sua própria energia. Quando começamos a colocar os nossos objectos, quando escolhemos objectos para a casa de forma aleatória ou até muito pensada, quando vivemos a casa nas suas várias funções : descanso , nutrição, educação, amor, lazer, trabalho, higiene, limpeza…deixamos a nossa própria energia enraizar-se na casa e esta começa cada vez mais a espelhar-nos e a mostrar-nos por vezes questões interiores com que temos de lidar e quem nem sabíamos que existiam. A casa ao longo do tempo reflecte quem nós somos por dentro e por fora, a casa reflecte até as nossas vivências passadas, o nosso presente e sugere um futuro. A casa tem o potencial de nos fazer olhar para nós próprios e vivenciar emoções e sentimentos e de espelhar muitas vezes o que não queremos ver e as feridas interiores que vamos tapando com pensos rápidos. Assim, é de uma importância fulcral que saibamos exactamente o que temos em casa, pois cada objecto tem a sua própria energia, a sua própria historia, função e sobretudo simbologia e cada objecto que temos em nossa casa nos reflecte. Isto não quer dizer que tenhamos de ter em casa apenas coisas novas , bonitas, inteiras, sem rachas, não quebradas , que funcionem e que andemos desesperados por ter tudo perfeito ao mais ínfimo pormenor. A sombra , o medo, as dúvidas fazem parte de nós e o importante é que na casa identifiquemos o que lá temos, que tomemos a total consciência dos objectos que possuímos, que nos passam apontar pistas para o nosso autoconhecimento.

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Por outro lado, uma casa muito cheia de móveis e objectos vai apresentar um problema de fluxo de chi. O chi é a energia da vida , da criação, é o fluxo da nossa energia primária e vital. O que vai acontecer numa casa onde tenho móveis cheios de tralha guardada, onde tenho dispensas cheias de objectos, armários com tudo amontoado? O chi não circula de forma eficaz, fica aprisionado, quer fluir e encontra muitos obstáculos. Não nos sentimos nós assim muitas vezes? Encurralados em excesso de actividades, pensamentos, problemas por resolver, excesso de trabalho e falta de tempo para nós próprios? Assim se “sente” a casa: aprisionada! Sou a favor de um destralhe consciente. Quer se comece por uma divisão da casa (por exemplo um quarto ou a cozinha) ou por uma categoria de objectos (por exemplo destralhar toda a roupa da casa), devemos tomar atenção a cada objecto, perceber se o usamos, se não usamos, se gostaríamos de usar mas já nem nos lembrávamos que o tínhamos, devemos parar e sentir se cada objecto ainda faz sentido na nossa vida. Se por exemplo resolver destralhar a cozinha, devo mesmo esvaziar todos os armários , embora o processo possa ser feito armário a armário em vários dias ou tudo no mesmo dia. É de lembrar que este processo é muito cansativo energeticamente e que devemos estar disponíveis para ele e sem pressas e totalmente focados. A nossa disponibilidade de tempo e também física para o projeto determinará a maior ou menor área a destralhar em cada momento. Se só temos uma hora disponível, não vamos pensar numa divisão, mas sim numa gaveta ou numa cómoda. Se temos um dia inteiro disponível, podemos pensar numa divisão inteira. Se estamos adoentados ou se não sentimos que estamos energeticamente disponíveis não devemos forçar o processo pois acabaremos por não fazer uma boa selecção e descartamos objetos dos quais nos podemos arrepender no futuro de ter descartado ou pelo contrário guardamos tudo de novo pois não nos conseguimos desapegar.

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A questão do apego é importante. O objecto tem uma função e obviamente devemos e podemos guardar recordações que nos façam sentido, mas quantos de nós não guardamos coisas por medo que nos venham a fazer falta no futuro , embora nunca lhes demos uso no presente? Esta questão é interessante porque podemos fazer a analogia com o nosso interior ? Porque não nos libertamos de crenças que nos limitam o nosso espaço interior e nos impedem de avançar? Porque ocupamos os armários do nosso ser com aquilo que nunca usamos e já não nos serve? Rancores, raivas, zangas antigas estão nesta categoria…já não nos servem mas guardamo-las ocupando espaço precioso. Perdoar é agradecer a um objecto ou a uma situação passada ou actual pela sua função na nossa vida mas fazermo-la perceber que já não precisamos deles. Assim , tenho uma camisola que comprei, foi muito cara, mas nunca usei, porque comprei sem experimentar e não me serve, ainda tem a etiqueta, passou o prazo de troca, porque andei a adiar voltar à loja, está há dois anos no armário. Porque a guardo? Por culpa, porque foi muito cara e posso vir a emagrecer e usar e é tão bonita…está na hora de agradecer à blusa a lição que me deu , pode ser por exemplo, uma chamada de atenção para na próxima vez que investir tanto dinheiro numa peça , ter a certeza que me fica bem e não comprar apenas por impulso, sem experimentar e vencer a minha preguiça de a ir devolver à loja. Será que me estou a apegar a situações da minha vida idênticas à blusa? Por exemplo , amizades aparentemente bonitas mas que já não me servem e por preguiça de procurar situações novas não me dou oportunidade de conviver com outras pessoas ? Cada objecto tem a sua intenção e nós também lhe colocamos a nossa ao usá-lo. Mas se já não nos serve, se está avariado, se não usamos, está na hora de agradecer a sua utilidade e a sua energia e descartar. Após uma criteriosa selecção em que guardamos aquilo que nos faz sentido, que tem utilidade , que arrumamos, que sabemos onde cada objecto está, que reunimos por categorias, o espaço ganha uma leveza própria porque o chi volta a circular livremente e a fluir como deve. Isto dá-nos uma clareza de pensamentos e é a base perfeita para se começar a intervir na casa através do feng shui propriamente dito.

Feng shui não é destralhar, mas destralhar faz parte do feng shui porque é uma boa base de trabalho para se iniciarem as curas pois é fundamental saber que objectos existem em cada zona do bagua. Em caso de se pretender consultar um consultor de feng shui este trabalho não deve ser feito antes pois a casa deve estar como “sempre está”. O consultor tirará as suas conclusões após cuidada análise. Posteriormente o destralhe é fundamental na clarificação de cada espaço para a aplicação de simbolismo de curas nos eixos identificados como mais problemáticos. Independentemente de uma consulta ou aplicação de feng shui, o habitante deverá fazer um destralhe se sentir que deve entrar nesse processo. O que quero aqui dizer é que no caso de recorrer a uma consulta de feng shui , não deverá fazer um destralhe “porque vem lá o consultor ver a minha casa”. Deverá fazê-lo (o destralhe ), vivê-lo e senti-lo por semanas ou meses e só então se o desejar , chamar um consultor , para que a informação não seja adulterada. Pode sempre recorrer à ajuda profissional para este processo mas não recomendo alguém que arrume a casa por si. Este processo só surtirá efeito se for feito pelo próprio habitante porque os objectos são seus e contam a sua própria história de vida. Claro que um profissional lhe poderá dar um empurrão , alguma orientação , mas a última palavra deverá ser sempre sua pois trata-se do seu processo de cura e não do organizador profissional .

Recomendo ainda que não caia na tentação de chamar familiares e amigos para ajudar no processo pois as pessoas “de fora” têm sempre tendência para “ter pena “ dos objectos , querer ficar com eles para si ou querer convence-lo que os deverá manter. Ora isto é quase como voltar “à estaca zero”. Não deverá fazer parte deste processo, um dia mais tarde encontrar os seus objectos antigos espalhados pela casa de amigos e familiares pois assim o desapego não será total. Numa família de habitantes que residam todos juntos numa casa, também poderá ter de haver algumas concessões pois há sempre alguém mais “acumulador “ que outro. Seja honesto com os seus companheiros de casa tentando chegar a um consenso neste processo. Cada um deverá ter as suas áreas bem definidas e as áreas sociais a ocupar por todos não deverão sofrer a imposição de objectos de algum dos habitantes mas ser mais uma área que “sirva” todos em conjunto. O destralhe por si só não acciona uma cura de feng shui mas é a sua base e ao fazê-lo podemos já sentir algumas áreas da nossa vida a “mexer” consoante as zonas do Bagua onde iniciamos o processo . O movimento de cura através do feng shui tem várias etapas mas esta é também fundamental e poderosíssima em termos energéticos. Abra o seu coração e traga disponibilidade ao seu interior para cuidar da casa pois ao cuidar da casa cuidará de si .

SOFIA COSTA CENIF AMADORA

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ALIMENTAÇÃO AYURVÉDICA, PRINCIPIOS DE BASE Decidi escrever sobre a Ayurveda, porque este tema tem embarcado grande interesse juntamente a um publico cada vez mais desperto em viver em harmonia com o seu próprio Ser e os princípios naturais que nos envolvem. Consagrarei este primeiro artigo à alimentação ayurvedica, para depois embarcar outras matérias onde esta « ciência da vida » também opera. Acho no minimo interessante esta abordagem e demonstrarei sempre a mesma curiosidade e interesse quando se tratara de consciencializar os nossos modos de vida. E a alimentação, a responsabilidade pelo que metemos em nossa primeira casa, que é o nosso Corpo, é toda nossa….Em França temos a expressão « dis moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es »….merece reflexão ! Pois bem, comecemos pelo termo « Ayurveda », significa « ciência da Vida » em sânscrito, e é sem duvida a mais antiga medicina do Mundo. Na Índia, esta disciplina tem as suas Universidades, clinicas e farmácias. Permaneceu muito tempo reservada e confidencial e hoje, chega-nos pouco a pouco junto a nos. São hoje inúmeros os profissionais ligados às áreas da Saúde e do Bem estar, numa percepção holística, entre os quais os praticantes de Yoga, a divulgar seus preceitos, conscientes de uma necessária adaptação a um modo de vida ocidental. Apetece-me dizer que o importante é conhecermo-nos nos mesmos com vista a uma optimização de um corpo vital e a Ayuverda ajuda-nos nesta busca. Proveniente da tradição indiana, a « Ayurveda » como toda a medicina natural que se respeita, reconhece a influência primordial da alimentação no nosso estado de Saúde físico, mas também psicológico. O que se ignora é que a Ayurveda pode simplificar-nos a tarefa de selecionar os bons alimentos, de acordo com a nossa natureza e essência individual. A alimentação ayurvedica apela as nossas percepções senso-

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riais e gustativas, pedindo-nos para estarmos atentos a nos mesmos com vista a encontrarmos a nossa dieta alimentar ideal, segundo o nosso «dosha» (natureza) e circunstâncias. Para além da noção de adaptação segundo o tipo de individuo e as circunstâncias, a capacidade de digestão e a assimilação dos alimentos são outros conceitos-chave da alimentação segundo a Ayurvéda.

ALIMENTOS Segundo a Ayurveda, devemos assegurar-nos da capacidade do nosso organismo em digerir e assimilar os nutrientes, antes de procurarmos os detalhes da nossa dieta (compreenda-se « dieta » como programa alimentar e não dieta de emagrecimento). Vários factores influenciam a nossa digestão : o tamanho das nossas refeições, a saúde da nossa flora intestinal, a natureza dos alimentos, assim como os sabores que dominam a nossa alimentação.

VIGIAR O TAMANHO DAS NOSSAS REFEIÇÕES Antes de mais, devemos moderar o tamanho das nossas porções no momento das refeições e repeitar um jejum de cerca de 12 a 14 horas entre o jantar e o pequeno almoço no dia seguinte, para que o sistema digestivo possa metabolizar convenientemente os alimentos.

AGITAR A CHAMA DIGESTIVA De forma a assimilar bem os alimentos, é importante comer de acordo com o nosso apetite e evitar comer por razões emocionais ou « de compensação » (por que tivemos um dia mais difícil ou stressante). Para além disso, os alimentos amargos ou picantes favorecem as secreções dos sucos digestivos : saliva, acido clorídrico, bílis e outros. Por exemplo, para escolhermos o que nos é mais favorável entre uma salada amarga ou um chá de gengibre, temos que ter em consideração que os alimentos picantes nos aquecem e que os amargos nos arrefecem. Para além disso, podemos consumi-los como aperitivos para estimular o apetite ou então como digestivos, apos uma refeição um pouquinho exagerada.

CUIDAR DA FLORA INTESTINAL Grande parte da assimilação dos alimentos faz-se ao nível do intestino delgado, onde as enzimas produzidas pelas nossas bactérias intestinais acabam por separar os alimentos em constituintes assimilaveis. A saude intestinal

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pode ser encorajada de diversas maneiras : dando preferência por uma alimentação alcalinizante e desprovida de alimentos transformados pela indústria, consumindo regularmente alimentos prebióticos e evitando as bebidas estimulantes acalmando assim o sistema nervoso. Num próximo artigo, abordarei o conceito dos « três Doshas» e como adaptar a nossa alimentação à nossa essência individual e às nossas necessidades intrínsecas. Es certamente do tipo «Vata», «Pitta» ou «Kapha» ;) Espero que tenham gostado, Com sincera amizade,

PAULA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES

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A HISTÓRIA DO SABÃO

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APESAR DA ORIGEM DO SABÃO NÃO SER CONHECIDA HÁ QUEM ATRIBUA A SUA INVENÇÃO AOS ANTIGOS FENÍCIOS, POR VOLTA DO ANO 600 A.C. O fator fundamental para o seu aparecimento foi a higiene pessoal. O sabão ajudou no processo de consciencialização do bem-estar pessoal através do ritual diário de higiene, do banho. O excecional sabão de Aleppo, produzido na cidade de mesmo nome na Síria, feito de oliva e óleo de louro, tem história desde os anos 1100, era das cruzadas, o movimento paramilitar cristão. Os cruzados, na longa viagem da Europa para a Terra Santa, paravam em Aleppo para se lavar, usando o sabão de Aleppo na sua higiene, antes de seguirem e entrarem em Jerusalém. Para as antigas civilizações egípcias, gregas ou romanas o momento da higiene ou do banho significava mais do que a limpeza ou o asseio pessoal. Podia ser um ritual com conotações religiosas, ou de prazer e luxúria, ou de status e poder sempre graças a maravilhosos aromas e essências. Três palavras são representativas das dimensões históricas da evolução no estudo do bem-estar dos seres humanos: Limpeza, pureza e higiene. A base, que é a limpeza, constitui o que é o lado humano e animal de todos nós, é o instinto associado até à sobrevivência; Pureza é um conceito, fabricado pelo homem desde os tempos remotos, ideologia da divina perfeição que foi imposta à nossa natureza animal e ao mundo material; Higiene deriva dos Gregos clássicos para caracterizar o bem-estar humano no intuito de preservar e prolongar a vida.

liente na pele, tornando-a mais macia e sensual. Pratico o que é denominado saboaria artesanal natural e vegetal, isto é, não emprego nada de origem animal, exceção à cera de abelha e o leite de cabra, e obviamente, nada de derivados de petróleo. Os meus sabões são 100% orgânicos, produzidos a partir de óleos e manteigas vegetais, plantas de origem biológica e aromatizados com óleos essenciais puros a pensar no bem-estar da pele e no meio ambiente, sem conservantes ou aditivos químicos, nem ingredientes que impliquem a crueldade sobre os animais, sendo produtos naturais e biodegradáveis. A produção é feita à mão, em pequenos lotes, utilizando o método tradicional do processo a frio. Cada um deles tem as suas características próprias, adaptando-se a todos os tipos de pele, incluindo peles sensíveis e peles atópicas, são extremamente hidratantes, cuidam, tratam e promovem uma limpeza adequada da pele. O azeite é a base de todos eles. Utilizo azeite extra virgem de produção caseira originário das Pedras Brancas - Beira Baixa, Portugal. Utilizado como agente anti-envelhecimento, rico em vitaminas A e E, ajuda a restaurar a elasticidade da pele e a rejuvenescê-la, penetrando em profundidade sem obstruir os poros e permitindo, assim, uma hidratação homogénea. Dadas as suas características não gordurosas, é também adequado a peles oleosas. Os antioxidantes e gorduras benéficas do azeite anulam os efeitos dos radicais livres, restabelecendo a saúde da sua pele. Os sabões com bases glicerinadas, muito populares, são artesanato em sabão e não saboaria artesanal.

O denominador comum a estes três termos é o sabão. ÓLive, um sabão 100% natural de fabrico artesanal A saboaria artesanal é uma atividade feita sem utilização de máquinas onde um sabão, na sua forma líquida ou sólida, é produzido a partir de componentes primários, uma base oleosa e uma base aquosa, por meio de uma reação química de saponificação. O sabão artesanal é a forma mais pura e verdadeira do sabão. Fazer sabão artesanal é uma arte, ele é macio, rico, envolvente e calmante, deixa uma película emol-

MARIA JOSÉ BARROS CENIF AMADORA

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O AUTO TRATAMENTO QUE FIZ PARA TRATAR DOR DO NERVO CIÁTICO

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NÃO COSTUMO TER ESTE TIPO DE DOR CRÓNICA, MAS DURANTE O MÊS PASSADO TIVE UMA CRISE GRAVE DE DOR NO NERVO CIÁTICO. Quando comecei a sentir o nervo inflamado e a dor a aumentar na lombar e a descer pela perna direita, foquei-me em tratar diariamente o chakra raíz, que é um dos meus chakras mais fracos e que se encontrava bastante debilitado. Mas com o passar dos dias o tratamento fez com que sentisse a energia a aumentar, o chakra a ficar cada vez mais forte e quente, mas a inflamação e a dor também pioravam consideravelmente. Cheguei ao ponto de quase não conseguir andar nem dobrar as costas. Sentia que havia um grande bloqueio energético mas estava com alguma dificuldade em identificá-lo. Nesse dia, resolvi fazer um auto-tratamento completo de cerca de 1 hora. Usei os 4 símbolos e pus a intenção de tratar bloqueios energéticos que estivessem a causar aquela inflamação e dor. (Voltei a visualizar os 4 símbolos em cada posição das mãos.) Comecei pela coroa e fui descendo pelas posições básicas até chegar à raiz, onde me demorei mais algum tempo. Até aí a energia tinha fluído bastante bem e não notei grandes diferenças do habitual. Ao tratar a raíz senti que o bloqueio estava nas pernas, (principalmente na direita) e que toda a energia da raíz estava acumulada sem conseguir circular para a terra. Perguntei à energia se havia algo específi-

co a provocar isso e surgiu uma situação emocional da minha infância, para a qual enviei Reiki. Quando senti que a energia já estava a fluir bem e vi a situação transmutada, continuei o tratamento e fui percorrendo extensivamente as pernas durante quase 30 minutos, fazendo cerca de 8 posições diferentes em cada perna. Depois tratei os tornozelos e os pés, onde voltei a sentir um bloqueio muito grande e voltei a perguntar à energia se haveria algo específico a contribuir para isso ali. Mais uma vez vi 2 situações diferentes da minha infância (1 em cada pé) e enviei Reiki para as 2, até ver as situações completamente transmutadas. No fim, confirmei que a energia já estava a fluir bem para a terra e foquei-me em fortalecer o enraizamento nos dias seguintes. Na semana a seguir voltei a repetir várias vezes o tratamento só nas pernas para ganhar maior consciência de quando começam a surgir os bloqueios e assim evitar que chegue a um ponto tão grave.

CATARINA GUIMARÃES CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

TESTEMUNHOS E PARTILHAS

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Testemunhos e Partilhas - CENIF

O REIKI ENCONTROU-ME

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O REIKI ENCONTROU- ME À 4 ANOS , NUMA FASE MUITO COMPLICADA EM QUE SENTIA-ME DESORIENTADA SEM AUTO-ESTIMA. O meu dia -a dia era passado em piloto automático nao tirando proveito de nada que se passava ao meu redor. A minha depressão desplotou após a morte da minha Mãe , uma separação díficil e uma doença oncológica que levou-me querer viver cada dia como se fosse o último. Hoje consigo ser grata a tudo que vivi pois foi já no fim da linha que resolvi pedir ajuda ao Sr. Manuel Piedade ( Reikiano de longa data) a personificação de um anjo na terra pois transmitiu-me ensinamentos para a minha auto-superação e vontade de aprender mais para praticar. Assim sendo o CENIF foi a escola onde o Mestre João Magalhães com as sua palavras sábias inspirou-me a Aceitar as coisas menos boas que tinha acontecido na minha vida aceitando como uma aprendizagem para uma vida mais pacífica e feliz.

Foram estas as palavras que me levaram ao meu primeiro Congresso Nacional de Reiki iniciando assim os meus primeiros passos que foram árduos mas felizes. Aprendi a valorizar a vida e a estar no Aqui e no Agora passando a ter consciência que estou no caminho de encontrar o meu verdadeiro EU. Reiki é a minha vida pois vale a pena viver com os 5 Principios. Só por hoje sou grata ao Reiki , ao Cenif que é uma segunda casa rodeada de uma família e de um Mestre que valorizam o espírito de a inter- ajuda, nunca esquecendo o meu terapeuta Manuel Piedade. Só por hoje sou Feliz!

Citando as palavras do nosso Mestre Usui : “Reiki é a arte secreta de encontrar a felicidade”

SANDRA VILARES CENIF AMADORA

Testemunhos e Partilhas - CENIF

O MEU MESTRE DESAFIOU

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ESTOU A FAZER O GOKUKAIDEN E O MEU MESTRE JOÃO MAGALHÃES DESAFIOU-ME PARA ESCREVER UM ARTIGO SOBRE O MODO COMO ESTOU A CONSEGUIR FAZER OS MANUAIS, AS MINHAS DIFICULDADES, FACILIDADES, APRENDIZAGENS… Este desafio fez-me sorrir e pensar quão inexplicáveis são os desígnios do Universo. O porquê de determinados acontecimentos ultrapassa-nos, mas se refletirmos sobre as suas razões, percebemos que nada acontece por acaso e acabamos sempre por descobrir uma explicação que normalmente nos leva à gratidão. Gratidão por ter podido aprender e crescer. Fiz o meu primeiro nível de Reiki em 2011, aos quais se seguiram o nível 2 e 3. Este encontro com o Reiki contribuiu decisivamente para o meu desenvolvimento como ser humano mais preocupado em espalhar amor incondicional e amor compassivo e ajudou-me na construção do meu Eu e na minha caminhada como ser espiritual. No entanto, porque não queria ou não me achava com a capacidade de escrever manuais e ensinar outros, nunca quis fazer o mestrado. Aventurei-me pelo Karuna, mas o Gokukaiden foi sempre um projeto que nem sequer era adiado, era um percurso que eu decidira não fazer. No final do ano passado, ao confrontar-me com um curso de Gokukaiden que se ia iniciar no CENIF, em Janeiro de 2017, senti que tinha chegado o momento. Contudo, mais uma vez, hesitei, não queria fazer manuais, não queria ensinar. Intuía que tinha de dar mais este passo para avançar na minha aprendizagem e na minha evolução, mas sem o peso de escrever manuais ou fazer monografias. O meu Mestre incentivou-me a avançar e eis-me aqui chegada, com a primeira versão do manual 1 e 2 já elaborada assim como uma reflexão sobre a minha caminhada na Arte Secreta de Convidar a Felicidade e a ser desafiada para escrever um artigo sobre o modo como este processo está a decorrer.

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Estou a utilizar o Grande Livro do Reiki de João Magalhães, mas ter de o reler, de o adaptar, de tomar decisões sobre o que incluir no manual, de relembrar e reflectir sobre conceitos, princípios, filosofias, técnicas tem sido um percurso extremamente enriquecedor. Consigo agora perceber porque um Mestre para o ser tem de escrever os seus manuais nem que seja reescrever os do seu Mestre. É precisamente neste processo de elaborar manuais e de escrever reflexões que está a evolução. Este é um momento de parar para relembrar, mas também aprofundar o que já se sabe. É um tempo em que temos de sair de nós próprios e pensar a melhor maneira de transmitir aos outros o que é importante que eles saibam para que o Reiki passe a fazer parte das suas vidas e possam utilizar essa energia vital não só para o seu bem supremo como para o dos outros. O processo de desconstruir para voltar a construir é de um grande crescimento e aprendizagem e eu sinto-me grata por o estar a fazer. Respondendo ao desafio do João Magalhães, posso dizer que não foi difícil elaborar os manuais porque tinha o apoio do Grande Livro do Reiki, mas fi-lo com prazer e a partir de certa altura senti mesmo uma compulsão para o fazer. Aprendi e reaprendi tanto!!!

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Termino com uma reflexão feita à luz dos Cinco Princípios: Só por hoje — consegui estar com a atenção plena sobre os ensinamentos e as reflexões que tinha de fazer. Sou calma — dediquei tempo e atenção ao processo de escrever manuais e maravilhei-me com a descoberta e redescoberta das aprendizagens. Confio — confiei na minha capacidade para elaborar os manuais, confiei que era capaz. Creio que ainda não confio muito na minha capacidade de transmitir a outros o que aprendi. Sou grata — muito grata pela oportunidade de redescobrir e de crescer. Trabalho honestamente — trabalhei e tentei fazer o meu melhor e honestamente acho que consegui porque utilizei como base e fonte de inspiração e informação O Grande Livro do Reiki. Sou bondosa — sinto-me com mais ferramentas para ajudar os outros e compreendo mais as minhas necessidades, mas não sei se lido como devia com bondade e compaixão comigo mesma. GRATA!

ISABEL ANTUNES CENIF AMADORA

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CONFIDÊNCIAS… POR VEZES AQUILO QUE NOS CONFIDENCIAM É UMA “ENORMIDADE”. É maravilhoso quando amigos ou conhecidos nos confidenciam alegrias e realizações, notícias boas, cheias de sorrisos e cor. Enche-nos o coração, vibramos junto com eles. É mais difícil porém quando nos relatam situações difíceis e que, em particular, envolvem sofrimento e injustiça. Às vezes o que em nós depositam, como se um cofre fôssemos, é doloroso e triste. Custa-nos ver o outro sofrer, constatar aquilo por que terá passado. Questionamo-nos de como pode ter passado por tudo aquilo. Os que acreditam em Deus poderão perguntar-se do porquê de uma pessoa ter de sofrer assim... A nossa mente humana e limitada não encontra, de facto, todas as respostas e há coisas que estão, efetivamente, além da nossa compreensão. E a vida ensina-nos a aceitar que não há resposta para tudo. Há pessoas a quem é mais fácil confidenciarmos coisas. Os empatas, por natureza, criam um ambiente confortável de partilha, que leva o outro a sentir-se seguro e disposto a confidenciar informação, mesmo que se tratem de quase estranhos. Muitas pessoas só querem desabafar, por para fora aquilo que não têm coragem de comentar com ninguém mas que as consome por dentro.

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Poder acolher essa informação é importante mas nem sempre é fácil. Primeiro porque temos a tentação de opinar e mais que tudo procurar ajudar o outro a resolver os seus problemas. Mas o outro, muitas vezes, não procura uma solução. Acima de tudo, quer um ombro amigo, um abraço, um afeto, alguém com quem possa repartir a sua dor. E isso também custa. Ver que a pessoa se mantém numa situação de dor por incapacidade de ação. Cada um é soberano sobre a sua vida e livre de fazer o que entender. Para nos libertarmos de certas dores temos, muitas vezes, de nos confrontar com elas, aprofundar certos episódios e nem sempre essa é uma viagem fácil. Por isso, para embarcar nessa viagem as pessoas precisam de estar preparadas. O que exige ponderação interna e uma tomada de decisão. Procurar escutar o outro já é uma ajuda. Apresentar caminhos de ajuda possível se tal nos for solicitado também é importante. E, por fim, dar-lhe tempo para se munir da dose de coragem e energia necessária para enfrentar o problema. E acreditar na pessoa e no seu potencial. Acreditar no que ela é capaz quando ela dúvida de si própria. Sobretudo nessas alturas (é quando é mais precioso). Na certeza de que sozinhos andamos mais rápido mas juntos chegamos mais longe.

MARLENE BASTOS CENIF AMADORA

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ESTILOS DE VIDA

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A GUERREIRA FERIDA E A DEUSA QUEM É A GUERREIRA FERIDA? A guerreira ferida é a mulher emancipada, confiante e bem-sucedida. Ela resolve tudo, depressa e bem, quase nunca pedindo ajuda, mesmo quando precisa. Este papel foi conseguido com muita luta, através de uma postura que adoptou para sobreviver numa sociedade patriarcal. Deixou de acreditar na fantasia do Príncipe encantado e carrega ela própria uma armadura e uma espada que a protegem contra o homem e até mesmo com as suas semelhantes, as outras mulheres. Esta armadura protege-a de sentir emoções, de se sentir “fraca” porque ela “não tem tempo” para se fragilizar e não pode jamais vulnerabilizar-se perante outros. Ela precisa ser forte para desempenhar os papéis todos a que se comprometeu. Ser boa mãe, boa esposa e boa filha, e desempenhá-los na perfeição, assumindo para isto a postura de um guerreiro. No entanto está cansada de lutar. A armadura e a espada que ela carregava com orgulho, tornaram-se pesadas demais e ela quer soltar-se delas. Sendo que tanto o homem como a mulher possuem um padrão de masculino e outro feminino, pode-se verificar que a mulher está neste momento a expressar-se de acordo com o padrão de energia masculino, pois a sua energia feminina está ferida e disfuncional.

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Há várias razões que podem ter conduzido a este comportamento, como por exemplo sentimentos de abandono ou traição, em relação a um ou ambos os pais, ou até mesmo por influência de um modelo familiar feminino que detinha este comportamento de luta, esta postura de guerreira. Estes factores contribuem para que a mulher – a guerreira ferida, avance rumo ao campo de batalha onde ela pode lutar, no fundo, contra os seus próprios receios. Ao ser ela, essa guerreira ferida, também ela vai atrair para as suas relações um homem ferido e também pessoas e situações que vão dar-lhe a oportunidade de se libertar em consciência. Ao libertar-se da energia prejudicial que carrega ela irá atrair novas relações à sua vida. O ego ter-se-á libertado das memórias dolorosas que carrega e irá dar lugar a outras novas, e aí a mulher irá encontrar a sua Deusa interior.

QUEM É A DEUSA? A Deusa é a integração do divino num corpo feminino. Ela representa os actos de criação na Natureza e da vida feminina na roda do nascimento, crescimento, florescimento, amadurecimento, declínio, morte e renascimento, na dança mutável das estações, nos ciclos da Lua e trajectória do Sol. Ela tem liberdade para traçar os seus objectivos e delinear os seus limites, libertou-se dos sentimentos de traição e abandono e curou as suas feridas, transformando os seus padrões e crenças limitadoras em aceitação para com os outros.

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Ela neutraliza o medo pois entende que qualquer ataque é apenas uma demonstração de insegurança. Ela irradia sentimentos de amor, confiança e beleza. Ela está bem resolvida porque finalmente regressou a casa. Mulher, reconheces algum destes arquétipos em ti? Consegues perceber quais são os padrões e crenças que te estão a limitar, que te estão a impedir de SER, e de te conectares com a Deusa que habita em ti? “O caminho para a Deusa está dentro de você, é lá que Ela reside, mesmo se você se esqueceu de procurá-la. Busque no seu âmago e você sempre A encontrará.” The Godess Path, Patricia Monaghan.

CLÁUDIA GONÇALVES CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

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ALIVIAR O MEU CANSAÇO QUANTAS VEZES NÃO DAMOS POR NÓS PROSTRADOS, CANSADOS, SEM ENERGIA OU MOTIVAÇÃO PARA FAZERMOS AQUILO QUE NO IMEDIATO SE AFIGURA COMO NECESSÁRIO? Antes de mais é importante identificar se de facto é prioritário e inadiável o que temos a fazer, pois muitas vezes exigimos demasiado de nós mesmos. Mas quando compreendemos que é realmente imperativo vamos buscar forças não sabemos bem onde e concluímos aquilo que se assume como uma hercúlea tarefa. Importa, contudo, compreender as origens do nosso cansaço e prostração, pois só assim podemos empreender as mudanças necessárias rumo a uma vida mais feliz e saudável. O cansaço pode-se dever a circunstâncias particularmente exigentes que possamos estar a atravessar nas nossas vidas, incluindo doentes a cargo, um problema de saúde, desemprego ou instabilidade profissional, um divórcio, uma situação de luto, problemas financeiros, entre muitos outros, pois a lista não termina aqui. Há, efetivamente, momentos na nossa vida em que as dificuldades convergem conduzindo-nos a fases especialmente espinhosas e muitos de nós terão já passado por isso.

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Sucede, também, sentirmos o mesmo cansaço em fases mais tranquilas e amenas e é então que sentimos uma certa inquietação e nos questionamos do porquê de tal estado de alma. Para uns o cansaço pode assumir a forma de letargia e inércia, incapazes de fazer o que quer que seja, inundados que estão por uma onda de tristeza e apatia; para outros o mesmo cansaço é tal que não conseguem parar, desdobrando-se em múltiplas e variadas tarefas e continuando a expor-se a situações contínuas de stress, mesmo não havendo necessidade para tal. Mas então qual o denominador comum destas experiências, se é que se pode dizer que haja um denominador comum? A origem desse cansaço está, quase sempre, associada a uma falta de tempo e cuidado para connosco próprios. Independentemente das razões acima expostas, a verdade é que nos fomos esquecendo de nós, de zelar pelas nossas necessidades e desejos... É verdade que um mundo como o atual, em que somos constantemente bombardeados por informação, e em que as exigências e as solicitações de resposta rápida são mais que muitas, nos coloca num estado de alerta permanente e por isso menos disponíveis para olhar por nós, para olhar para dentro. Porém, é só aí, nesse encontro connosco mesmos, ao criar espaço interno dentro de nós, que vamos encontrar um ambiente nutridor e regenerador, seguro. Encontrar um tempo para nós, fazer aquilo que nos faz bem é, inquestionavelmente, uma fonte de bem-estar e energia imensa. Assim, conseguirmos ter consciência daquilo que se está a passar connosco é o primeiro passo para nos colocarmos no rumo da boa mudança. Porém, ela não é imediata e mesmo percebendo que há algo que não está bem nas nossas vidas não sabemos, muitas vezes, o que fazer nem por onde começar. Para uns poderá ser especialmente difícil identificar o que gostam de fazer, que atividades, experiências poderiam levar a cabo que lhes trouxessem maior satisfação e bem-estar. Isto acontece porque estiveram, em muitos casos, sujeitos as situações e ambientes de elevada exigência, carregados de deveres/ obrigações, descurando a nutrição dos seus quereres/desejos. Podem, inclusivamente, ter sido expostos a um sistema educacional que encorajou essa conduta e acabaram por absorver esta exigência para o seu estilo de vida, tornando-se verdadeiros “carrascos” de si mesmos. Para outros a dificuldade não está em saber o que gostam ou quais os seus hobbies, mas sim em encontrar tempo para o fazer. Recordo-me de uma senhora, uma notável e bem sucedida profissional que, há uns meses atrás, em conversa me dizia se sentir estranha e vazia quando parava e acometida por um forte sentimento de culpa por não estar a fazer nada.

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É curioso sentirmo-nos assim, que temos de estar sempre muito ocupados para sermos competentes, bons profissionais e boas pessoas. Estudos científicos recentes relatam justamente o contrário, isto é são enormes os benefícios do tempo livre para o ser humano. Desfrutar de tempo livre de qualidade fora do contexto das redes sociais e/ou das tecnologias de informação - as quais, embora divertidas, cómodas e em muitos casos excelentes ferramentas de trabalho acabam por consumir demasiado da nossa atenção, deixando-nos menos disponíveis para um olhar interno - potencia um aumento dos níveis de relaxamento, criatividade e, por consequência, maior produtividade também. Dito isto, para aqueles que sentem que o tempo escasseia que tal começar por pequenas doses de tempo livre que vão progressivamente aumentando? O primeiro dia poderá ser apenas 15 minutos de tempo livre em que, por exemplo, paramos para beber um chá/ café/sumo longe de todos apelos (e sim inclui o telemóvel, redes sociais e TV!). É apenas um exemplo. E na medida da progressão dos dias vamos aumentando o tempo que gentilmente concedemos a nós mesmos – ter um tempo para escutar música, ler um livro, beber um café com um amigo, um passeio na natureza, fazer meditação, uma ida ao cabeleireiro/manicura, uma massagem, uma ida ao ginásio, ver um jogo de futebol, enfim são inúmeras as possibilidades a explorar. Habituámo-nos ao multitasking - e por vezes é mesmo necessário - mas não sempre, por isso procuremos fazer uma coisa de cada vez, com calma. Bom mas então e se não nos ocorre nada? Isto é nem sabemos o que nos apetece afinal fazer de tão apáticos que estamos? Neste caso, na realidade, será necessário fazer mais algum trabalho interior. Como reagiríamos se o nosso melhor amigo nos confidenciasse a sua apatia e cansaço? Iriamos concerteza ser afetuosos e compassivos, sugerindo-lhe que fosse atencioso e paciente consigo mesmo. É justamente essa compaixão que devemos nutrir por nós mesmos quando passamos por períodos de cansaço. Acima de tudo aceitar o nosso estado de alma e compreender que é fruto de uma série de circunstâncias que vivemos nas nossas vidas.

Depois, com gentileza podemos procurar aprofundar e recordar quais eram as atividades/experiências que nos trouxeram maior bem-estar e alegria no passado. Por vezes ir até aos tempos de infância, indagar o que mais gostávamos de fazer ajuda. Ou compreender quais foram, na adolescência, os hobbies que nos arrebataram (ou que mesmo que nunca tivéssemos experimentado muito o desejávamos fazer). Mas também pode ser algo que começamos só mais tarde, já em idade adulta, como aulas de dança, pintura, um curso de culinária, representar ou escrever. Pode ser tanta coisa! Para aqueles para quem este processo se mostre mais difícil e que se deparem com algumas resistências poderá ser benéfico começar por experimentar novas atividades com as quais não estejam familiarizados mas que despertem o seu interesse. Workshops temáticos, terapias alternativas, novas modalidades desportivas, entre outros, poderão constituir possíveis ferramentas de autoconhecimento que potenciem esse caminho interior que o próprio terá de trilhar. O autoconhecimento e a autoestima andam de mãos dadas, querem-se juntos e querem-se bem. Aliviar o nosso cansaço passa por fazer mais daquilo que nos faz bem e esse é, também, o caminho de uma autoestima nutrida e consistente. Levar um dia de cada vez é a melhor forma de encetar qualquer mudança, na certeza de que “a mais longa caminhada começa por um primeiro passo” .

MARLENE BASTOS CENIF AMADORA

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ESTUDO DE BUDISMO

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BUDISMO LIVRO “SER BOM”

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Ter estado presencialmente com o Ven. Mestre Hsing Yun, trouxe-me grandes lições e a compreensão mais correta do que é realmente o Budismo Humanista, assim como o esforço que deve ser feito individualmente para um Bem Maior. Há pessoas notáveis e que têm uma enorme força pessoal. Essa força ecoa através da sua energia e leva milhares de pessoas a uma mudança de consciência. Uma dessas pessoas é o Ven. Mestre Hsing Yun. Ao ler a sua coletânea que resultou no livro “Ser Bom - Ética Budista para o dia a dia”, percebo que os ensinamentos de Buda foram mesmo dirigidos para todos os aspetos da nossa vida. É por isso que te quero sugerir dois temas de estudo para Setembro e Outubro. Isto porque ler Ser Bom, não pode ser apenas passar pelas páginas, tem que se refletir, duvidar e por em prática.

ESTUDO PARA SETEMBRO Para o mês de Setembro, poderás entregar-te ao estudo de dois capítulos muito interessantes: • Aprenda a Dar-se Bem com os Outro - p.126 • Amigos - p.131 Sobre estes dois temas, observa estes ensinamentos de Buda: “Generosidade, louvor, bom comportamento e irmandade: estes quatro métodos proporcionarão harmonia a todo o mundo.” - Abidharma Samgiti Paryaya Pada “Existem quatro tipos de amigos, É isto que tem de saber; Um é como uma flor, outro como uma balança. Um é como uma montanha e outro como a terra.” - O Bei Sutra Dissertado por Buda

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ESTUDO PARA OUTUBRO Para Outubro, experimenta a reflexão sobre: • Progresso e Moralidade - p.14

Observa também a seguinte citação de Buda sobre este tema: Cuidadoso com as palavras, controlado no corpo, Consciente dos meandros da mente; Paciente perante os insultos, sem nunca ceder à ira; É este o caminho do progresso pleno. - Dharmapada

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LIVRO RECOMENDADO “... Não devia ser preciso a morte para o desafiar a viver ao mais alto nível. Para quê esperar que tudo lhe seja retirado para aprender a mergulhar bem fundo dentro de si e atingir o seu potencial mais elevado? Como afirma uma pessoa sábia: “Se tudo isto pode mudar com um único fôlego, eu quero viver ao mais alto nível enquanto estou vivo. Vou deixar de incomodar as pessoas que amo. Vou viver a vida a partir da parte mais profunda do meu ser.” Esta é a consciência necessária para relacionamentos profundos e significantes.” Michael A. Singer, A libertação da Alma, p.192.

A LIBERTAÇÃO DA ALMA Uma extraordinária viagem pelo interior da mente, que lhe permitirá alcançar um verdadeiro despertar espiritual Como seria a sua vida se fosse capaz de silenciar a voz que incessantemente fala na sua mente? Como seria se conseguisse alterar a forma como experiencia os seus pensamentos e as suas emoções de modo a encontrar a paz interior, a liberdade e a felicidade permanentes? Como seria se pudesse viver sem restrições, elevando-se para além dos seus limites? Ao embarcar na viagem proposta por este livro - uma verdadeira exploração do seu espaço interior -, encontrará respostas simples e intuitivas para estas e muitas outras questões que o levarão a desenvolver um estado de plena consciência de si próprio e da energia que flui dentro de si. As práticas e os ensinamentos aqui propostos irão revolucionar o modo como se relaciona consigo próprio e com o mundo que o rodeia, permitindo-lhe viver plenamente cada momento da sua vida.

MICHAEL A. SINGER É um escritor norte-americano, autor de vários livros de desenvolvimento pessoal, nos quais procura integrar a filosofia do Oriente com a do Ocidente. Em 1971, quando estava a trabalhar no seu doutoramento em Economia, sentiu um profundo despertar interior que o levou a isolar-se para se focar nas práticas do yoga e da meditação. O envolvimento com essas práticas levou-o a fundar, em 1975, o Templo do Universo, um reconhecido centro de yoga e meditação onde pessoas de qualquer crença ou religião ainda hoje se podem reunir. Além de se dedicar há mais de 40 anos ao ensino de temas espirituais, Michael A. Singer tem dado grandes contributos para áreas como a educação, a saúde e a proteção ambiental.

A sua mensagem é clara: liberte-se dos pensamentos, emoções e energias que habitualmente bloqueiam a sua consciência e alcance a mais importante das liberdades - a liberdade da sua alma.

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REVISTAS RECOMENDADAS

REVISTA HAPPY WOMAN A revista Happy Woman é uma revista mensal portuguesa, destinada ao público feminino. Mensalmente, a revista oferece vouchers e descontos em diversas categorias como beleza, saúde, restaurantes, hotéis, spas, moda, entre outros.

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REIKI & YOGA Através dos vários artigos e secções, a nossa revista Zen Energy, disponibiliza aos leitores conselhos, tratamentos, terapias e ideias que funcionam como ferramentas úteis para melhorar a sua condição humana, ensinando-lhe o caminho para encontrar o equilíbrio e crescimento necessários para uma vida harmoniosa e feliz.

WOMAN’S WONDERLAND É uma publicação trimestral, digital, de subscrição gratuita, acessível na Internet. Pretende corresponder às motivações e interesses do público feminino e para além da responsabilidade de informar, pretende ser um auxiliar de consulta no dia-a-dia de todas as mulheres.

ASSOCIAÇÕES RECOMENDADAS ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE REIKI A Associação Portuguesa de Reiki é uma associação sem fins lucrativos que visa o esclarecimento sobre Reiki e o apoio a praticantes, mestres e terapeutas de Reiki. Em paralelo, desenvolve uma forte acção social na forma de voluntariado em formação e terapia complementar Reiki em instituições oficiais e outras. www.associacaoportuguesadereiki.com

ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS A felicidade e bem-estar de uma criança agora, poderá marcar a sociedade no futuro. A nossa missão é auxiliar as crianças e os jovens, através da prática de Reiki e Meditação, a alcançar esse equilíbrio e bem-estar, para que todos possamos ter um futuro positivo e humano. www.arcj.pt

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CENTRO PORTUGUÊS DE INVESTIGAÇÃO E FORMAÇÃO EM TERAPIAS COMPLEMENTARES

QUEM SOMOS O Centro Português de Investigação e Formação em Terapias Complementares, CENIF, é uma Escola de Reiki e um Centro de Terapias Integrativas, com a orientação de promover o bem-estar, equilíbrio e harmonia daqueles que participem nas suas formações ou consultas. CENIF foi a primeira escola a estabelecer o acompanhamento formal no ensino de Reiki, através de workshops teóricos e práticos, desenhados com conteúdos próprios, para a progressão dos alunos, no método Usui Reiki Ryoho.

PRINCÍPIOS O CENIF rege-se pelos preceitos criados pelo Mestre Mikao Usui. Interpretando os preceitos, em primeiro lugar, os ensinamentos do Usui Reiki Ryoho são para a evolução pessoa; Em segundo lugar, através da filosofia de vida percorremos “A Arte Secreta de Convidar a Felicidade”; Em terceiro, a prática deve ser levada a qualquer condição de saúde, de forma complementar; Em quarto, o cumprimento dos cinco princípios – Só por hoje, sou calmo, confio, sou grato, trabalho honestamente e sou bondoso; Em quinto a compreensão e divulgação que a prática é para a “melhoria do corpo e da mente”.