Revista Usui #5 reiki e estilos de vida by João Magalhães

臼 O5 USUI 井 REIKI E ESTILOS DE VIDA

A revista USUI, Reiki e Estilos de Vida, é uma revista online do CENIF, Centro Português de Investigação e Formação em Terapias Complementares, com o propósito de informar e apoiar os seus alunos e amigos.

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ÍNDICE 8

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PRÁTICA DE REIKI Palavras inspiradoras Desintoxicação com Reiki para as festividades de Natal Meditação de Natal Reiki em animais que também apoiou a APCA Reiki, a Gravidez e a Ansiedade Só por hoje... Sou calma! E quando o caminho do Reiki começa pelas doenças Técnicas de Reiki para crianças NOTÍCIAS E PROJETOS Hospital de Reiki em Travassós, Fafe 6 meses de gratidão de Hospital de Reiki Itinerante Calendário de Atividades Viagem O Caminho do Reiki TERAPIAS NATURAIS Health Coach e Nutrição Integrativa TESTEMUNHOS E PARTILHAS “No dia em que fui mais feliz” – Adriana Calcanhoto Voluntariado a Seniores na Cruz Vermelha Fechar de um ciclo O primeiro dia de voluntariado ESTILOS DE VIDA Permacultura é... A chave que vai mudar a vida Estudo de Budismo Retiro Budista: Aprender a Meditar – Meditação Chan livro recomendado

CONTACTOS www.cenif.com | escola@cenif.com

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UM NATAL DE REIKI... AMOR, PAZ E HARMONIA Editorial O Natal é um tempo de celebração, de família, de comemoração dos melhores valores da Humanidade. Nesta altura sempre procuramos o convívio, os amigos, a família e até mesmo no CENIF tentamos proporcionar momentos em que todos possamos celebrar, como o Jantar de Natal em Guimarães ou o Workshop sobre os 4 Pilares da Felicidade na Amadora. Neste período também chegamos a um final de ano e à revisão habitual que se faz. Um ano é feito de bons momentos e de maus momentos, de altos e de baixos, é mesmo assim. Uma lição muito importante que fomos aprendendo ao longo do caminho foi que não “queiras assumir para ti todas as vitórias”. Por vezes temos que ter más situações, porque elas irão ajudar-nos a crescer mais. E é esta mensagem que te queremos deixar. Persevera, reavalia-te e continua.

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Todos os momentos mudam, mas à medida que vamos crescendo interiormente, andamos menos ao reboliço das emoções e dos pensamentos. É por isso que vale a pena praticar, não porque acontece um milagre qualquer, mas sim porque temos a capacidade de cuidar de nós mesmos e de fazermos algo para uma vida mais feliz... e pacífica. É a cumprir a missão que o Mestre Usui nos deixou que encontramos significado para o que ensinamos “Guiar para uma vida pacífica e feliz...”. Queremos desejar-te um Natal muito feliz, com paz, amizade, alegria. Que possas perdoar e ser perdoado, que possas viver sem pesos, apenas com a leveza de um bom coração. Um enorme agradecimento a todos os que colaboraram com esta revista e também a ti que lês e praticas Reiki. João Magalhães e Sílvia Oliveira.

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NATAL É ÉPOCA DE RENASCIMENTO... DE RENOVAR OS SONHOS E METAS. É TAMBÉM UMA BOA ALTURA DE PROJETAR UM ANO AINDA MELHOR QUE ESTE QUE ESTÁ A TERMINAR! É OLHAR PARA A FRENTE COM DETERMINAÇÃO E OTIMISMO, LEVANDO TODOS OS ENSINAMENTOS E LIÇÕES QUE APRENDEMOS. QUE SEJAMOS GRATOS E FELIZES POR TER VIVIDO MAIS ESTE

SÍLVIA CARVALHO ANO E POR TER TIDO A OPORTUNIDADE DE APRENDER E CENIF MOTA

CRESCER. TENHAM UM NATAL MUITO FELIZ E UM ANO NOVO PLENO DE REALIZAÇÃO! MUITO SUCESSO, PAZ, AMOR E SAÚDE A TODOS, DO OS VOTOS SINCEROS DO CENIF-MOTA

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DESEJO PARA TODOS OS ALUNOS E AMIGOS UM FELIZ NATAL E UM 2018 CHEIO DE PRÁTICA DE REIKI COM OS VOTOS FOFINHOS DO CENIF PENAFIEL.

NUNO NUNES CENIF PENAFIEL

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PRÁTICA DE REIKI

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Testemunhos e Partilhas - CENIF

PALAVRAS INSPIRADORAS

MIKAO USUI (1865-1926) A MISSÃO DO USUI REIKI RYOHO É GUIAR PARA UMA VIDA PACÍFICA E FELIZ, CURAR OS OUTROS, MELHORAR A SUA FELICIDADE E A NOSSA

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DESINTOXICAÇÃO COM REIKI PARA AS FESTIVIDADES DE NATAL

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SE JÁ ESTÁS A PENSAR QUE OS DOCES DE NATAL VÃO PREJUDICAR A TUA DIETA, OU QUE VAIS COMER À MESMA E DEPOIS IRÁS ENCONTRAR UMA DESINTOXICAÇÃO, ENTÃO CONSIDERA COMO O PODERÁS FAZER TAMBÉM COM REIKI.

• Coloca o dedo médio da tua mão esquerda no umbigo, deixa a energia fluir.

AS TÉCNICAS DE DESINTOXICAÇÃO COM REIKI PARA O NATAL

Para desintoxicar, é relativamente simples e já sabes que como Reiki trata a pessoa como um todo, poderás não desintoxicar apenas fisicamente, por isso tem atenção ao teu processo e à tua intenção. Mas se encontraste uma questão emocional ou mental, então aí poderás trabalhar com o nentatsu ou melhor ainda, com o Seiheki Chiryo, se tiveres o segundo nível. Podes fazê-lo da seguinte forma:

Este tipo de técnicas de desintoxicação nada tem a ver com programas que os nutricionistas possam passar, ou mesmo recomendações médicas, portanto, não encares Reiki como uma substituição, mas sim como um complemento. Antes de pensares na desintoxicação, pensa na razão pela qual vais comer muito. Se disseres porque estás predisposto, porque gostas, porque te traz boas recordações, então força, estás no caminho certo da tua opção, apenas avalia a tua saúde. Mas se por acaso considerares que estarás a comer muito, principalmente doces, para tapar “um buraco”, então a coisa ser um pouco diferente. Aqui não nos devemos debruçar sobre a desintoxicação, mas sim sobre como resolver esta questão que poderá estar a afectar a nossa parte emocional. Se tiveres questões sobre as técnicas seguintes, informa-te com o teu Mestre de Reiki, por favor. Podes escolher duas formas de te desintoxicar: • Heso Chiryo, a técnica de desintoxicação pelo umbigo. • Tanden Chiryo, a técnica de desintoxicação pelo tanden. Podes aplicar qualquer uma destas técnicas de forma isolada, ou então integrada no teu autotratamento. O autotratamento é também muito importante para a manutenção do teu equilíbrio e harmonia.

A desintoxicação pelo umbigo

A desintoxicação pelo tanden • Coloca a intenção do que queres desintoxicar; • Coloca a mão esquerda no tanden, abaixo do umbigo, coloca a mão direita nas costas, exatamente na mesma direção.

Tratar questões e aplicar a desintoxicação

• Coloca a tua intenção; • Inicia o autotratamento; • Na testa, coloca a mão esquerda, a mão direita coloca na nuca; • Mantém apenas um pensamento, relativo à desintoxicação ou à sua causa; • Visualiza o seiheki nesse processo; • Quando quiseres terminar, tira a mão esquerda e deixa a direita estar só a enviar reiki durante algum tempo; • Continua o teu autotratamento; • Quando chegares ao umbigo, aplica a técnica de desintoxicação pelo umbigo; • Depois continua todo o restante autotratamento; • Faz as técnicas de limpeza; • Agradece. Como vês, a desintoxicação pode ser um processo longo mas muito interessante para a tua prática, por isso continua a pratica e não te esqueças que isto não deve ser feito apenas um dia.

JOÃO MAGALHÃES CENIF AMADORA

• Coloca uma intenção para a tua desintoxicação; Reiki e Estilos de Vida - CENIF

MEDITAÇÃO DE NATAL

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NATAL SIGNIFICA NASCIMENTO! NASCIMENTO DO MENINO JESUS, DA ESPERANÇA, DO AMOR! VAMOS RECEBER ESTE NOVO NASCIMENTO COM UM CORAÇÃO LIVRE DE DOR E DE ÓDIO. Coloca uma música bonita , senta-te confortavelmente e sente a tua respiração. Imagina que no teu coração tens um jardim muito bonito, sem muros, sem qualquer vedação, cheio de flores e lindas árvores. Caminha nesse jardim mágico, ele é só teu. Aí podes ser tu próprio, sem qualquer reserva. Sente os cheiros, o som da água ao longe, os pássaros, o vento. Ao longe avistas uma pessoa e caminhas até ela. Ao te aproximares percebes que és tu próprio, mas mais escuro, mais triste. E sentes uma enorme vontade de ajudar aquela pessoa, o teu Eu. Pergunta-lhe o que mágoas traz no coração. Escuta-a atentamente!! Dá-lhe um abraço e faz-lhe sentir que tudo vai ficar bem. Sente agora que das tuas mãos sai muita energia de todas as cores e coloca-as no coração dessa pessoa, do teu Eu. Pede-lhe que se perdoe e que perdoe todos aqueles de quem sente mágoa. E o coração do teu Eu começa a ficar cheio de cor, cheio de luz! Essa luz vai-se espalhando por todo o corpo, por toda a aura, por todo o jardim! Sente o teu Eu muito leve a sorrir, muito feliz! E de mãos dadas, caminhem pelo jardim de braços abertos prontos para receberem este nascimento do menino Jesus no teu coração! Feliz Natal!!!

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES Testemunhos e Partilhas - CENIF

REIKI EM ANIMAIS QUE TAMBÃ&#x2030;M APOIOU A APCA

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NO DIA 16 DE DEZEMBRO REALIZAMOS O CURSO DE REIKI EM ANIMAIS, COM A FÁTIMA CUNHA VELHO, DO QUAL SE FEZ A DOAÇÃO DE PARTE DO VALOR DO CURSO À APCA. A APCA é uma associação fundada em 1958 em São Pedro de Sintra (Portugal), cujo objectivo é acolher e encaminhar para adoção cães abandonados. • info@apca.org.pt • www.apca.org.pt • Ligar 964530419 ou 929037591 • Rua do Canil, Nº 8 – Sintra Aqui fica o testemunho da Associação de Proteção aos Cães Abandonados:

É DE CORAÇÃO CHEIO QUE AGRADECEMOS À FÁTIMA CUNHA VELHO POR TER PENSADO EM NÓS E POR NOS TER DOADO PARTE DO DINHEIRO ANGARIADO NO CURSO DE REIKI EM ANIMAIS QUE DECORREU NO DIA 16 DE DEZEMBRO (SÁBADO). NÃO SER INDIFERENTE É O PRIMEIRO PASSO PARA FAZER A DIFERENÇA.

FÁTIMA VELHO CENIF AMADORA

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REIKI, A GRAVIDEZ E A ANSIEDADE

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A MARIA CHEGOU AO REIKI COM 5 MESES DE GRAVIDEZ, COM ATAQUES DE PÂNICO E TANTA ANSIEDADE QUE MAL CONSEGUIA RESPIRAR. DIZIA SENTIR QUE ÍA SER MÁ MÃE, QUE TINHA VONTADE DE DESAPARECER. Só na terceira sessão de Reiki é que a Maria sentiu o verdadeiro efeito da terapia Reiki. Até lá sentia só um ligeiro calor, mas não sentia mudanças. Só sabia que queria continuar. Quando chegou na quarta sessão vinha com um grande sorriso e muito feliz, porque durante toda a semana não teve ansiedade. Dormiu bem e sentia-se ela novamente! Hoje com 8 meses a Maria continua a receber 1 sessão de Reiki por semana e diz que a cada nova sessão, sente o Reiki com mais intensidade. Continua calma, sem qualquer ansiedade e a adorar estar grávida! As sessões de Reiki ás gravidas, fazemos com a pessoa deitada de lado. Primeiro porque é mais confortável para ela e por outro lado podemos tratar a zona da lombar, que pode ser uma zona de maior desconforto ou dor na a grávida.

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES

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SÃ&#x201C; POR HOJE... SOU CALMA!

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SÓ POR HOJE…SOU GRATA! Desde pequenina que me lembro de ouvir a palavra gratidão, mas nessa altura pensava nela como aquele “Obrigada!” que dizemos quando alguém nos ajuda (nos faz algo que desejávamos). Antigamente para mim ser grata era algo que tinha mais a ver com boa educação do que realmente com o sentimento de coração e hoje é isso que sinto (no coração) quando penso nesta palavra/sentimento. Na minha zona (distrito da Guarda) ainda se usa o “Bem haja” para agradecer e até gosto mais do que do “Obrigada!” que me leva mais a um pensamento de dívida do que de reconhecimento, em que estaremos a dever algo a alguém de forma a retribuir o que me fizeram. Também fui educada sob a influencia da Religião Católica (que mantenho como parte ativa na minha vida!) e na Igreja muitas vezes referimos a gratidão a Deus e a tudo o que Ele nos proporciona. Tudo isto sempre me levou a sentir grata pela vida…e por tudo o que ela me oferece! Há cerca de 3 anos, quando conheci o CENIF, vi os quadros com os 5 Princípios de Reiki e o primeiro que me fez sorrir foi este “Só por hoje sou grato”. Isto porque achava fácil agradecer as coisas (boas) que sou e tenho, mas…depois percebi que esta gratidão inclui agradecer as coisas menos boas! E confesso que ainda estou em processo de as aceitar e tenho ainda de caminhar para as agradecer (especialmente na hora em que acontecem! Pois após algum tempo, que me permite ganhar consciência do que de facto aconteceu, acabo por agradecer de coração por isso ter acontecido). Sempre gostei de pensar no lado positivo de todas as situações menos boas que me acontecem, mas nunca tinha agradecido por elas no momento em que se dão.

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Isto levou-me a encarar as dificuldades que me surgem de uma forma diferente, em que me pergunto “O que posso aprender com isto?” ou “De que forma irei crescer devido a isto que aconteceu?”. Pois acredito que tudo o que nos acontece na vida tem um motivo muito válido. E acredito que todas as coisas que nos parecem más inicialmente nos levam a crescer, tornando-nos melhores pessoas. Por isso sinto que a gratidão nos traz Paz sobre essas situações que anteriormente nos traziam sofrimento ou desconforto. Também sinto que a gratidão está relacionada com a impermanência, pois por vezes só quando perdemos algo é que lhe damos mais valor. 2011 foi um ano de mudança na minha vida e, nesse ano, ganhei consciência de muitas coisas que não valorizava como devia. E quando isso aconteceu, passei a dar muito mais valor e a fazer prioridade coisas simples e banais (que não tinha percebido a sua importância anteriormente!) por estar focada em outras coisas. Comecei a escrever um Diário da Gratidão, há mais ou menos um ano, e isso faz-me sorrir todas as noites, pois mesmo nos dias em que parece que correu tudo mal consigo arranjar 1 ou 2 motivos para agradecer! Que mais não seja por ter conseguido respirar (ingerir e expelir este sopro de vida!), observar (olhares brilhantes, sorrisos rasgados, as cores e beleza deste mundo, adoro observar o céu: ver as estrelas, estimular a criatividade vendo coisas nas nuvens, sentir o pôr-do-sol aqui <3), escutar (sons lindos dos passarinhos, músicas que me emocionam ou me fazem dançar), saborear (o que me delicia), cheirar (um simples livro novo, as primeiras chuvas, relva acabada de ser cortada, bolinho acabado de fazer pela mamã) ou tocar (um abraço dos meus meninos, sentir o meu pulsar cardíaco), ter as coisas básicas que muitas pessoas não têm (água canalizada, eletricidade em casa e na rua…) e acima de tudo por gostar de ser a pessoa que sou (activa e curiosa, entre muitas outras coisas, mas foram estas que me levaram ao CENIF para experimentar meditar e depois fiquei fã daquele espaço, do ambiente e das pessoas e não resisti ao convite para fazer o primeiro nível de Reiki onde estou a aprofundar um caminho de autodescoberta que estou a adorar trilhar!), por todas 22

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as influencias que tive e tenho na vida especialmente a família maravilhosa e amigos de coração que me enchem de Amor e Alegria, por ser uma pessoa de Fé (em Deus e no que a vida me reserva, confiando sempre!), por trabalhar com crianças que tanto admiro pois encantam-se com as coisas mais simples e pequeninas que na realidade são as mais importantes…por isto e por muitos mais motivos a GRATIDÃO é um dos sentimentos que mais tenho sentido nestes últimos anos! Relativamente ao Reiki, sou imensamente grata à Joana Morais (que me levou ao CENIF e que me fez uma sessão para experimentar!), ao nosso querido Mestre João Magalhães por sempre nos transmitir ensinamentos e sabedoria e pela sua disponibilidade (mesmo com tantas pessoas a quem dar atenção) de forma a nos ajudar e desmistificar a prática de Reiki com muita honestidade, e especialmente à prática em si, pois permite-me escutar-me/estar comigo mesma (perceber os meus bloqueios e trabalhar de forma a ultrapassar isso com harmonia e equilíbrio), permite-me partilhar esta energia fantástica com os outros e nestas partilhas aprendemos sempre algo de novo com os nossos colegas, agradeço sempre que me enviam Reiki, pois sinto tranquilidade e obtenho melhoras físicas (assim como quando enviaram para a minha mãe quando caiu e partiu o nariz quase na véspera do casamento do meu irmão). Por isso sempre que pratico Reiki agradeço à Energia pelo Bem que me traz e me ajuda a levar aos outros, à sabedoria e partilha do Mestre Usui (e inevitavelmente penso no meu mestre João Magalhães e na Sílvia Oliveira que é a minha mestre do Curso de Terapia de Reiki para Crianças!), agradeço a mim mesma pela predisposição de praticar (e quando estou com colegas agradeço-lhes a eles também pelo mesmo motivo)!

E só porque acredito que Deus/Universo é tão especial e adoro as sincronissidades da vida. Vou partilhar com vocês o que me aconteceu hoje, quando ia escrever este artigo sobre gratidão, abri o facebook e a primeira coisa que me apareceu foi esta frase linda do Osho: “Uma vez entendido o sentimento da gratidão e permitindo que ele se aprofunde em você, começará a se sentir grato por tudo. E, quanto mais grato você ficar, haverá menos queixas e menos resmungos. Uma vez desaparecidas as queixas, a infelicidade desaparecerá. Ela existe com as queixas, está enganchada nas queixas e na mente queixosa. A infelicidade é impossível com a gratidão. Esse é um dos segredos mais importantes a serem aprendidos.” Então…estás à espera de quê para começares a pôr em prática o “Só por hoje sou grato”?

DIANA CRESPO CENIF AMADORA

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E QUANDO O CAMINHO DO REIKI COMEÇA PELAS DOENÇAS...!

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FALAR DE REIKI HOJE EM DIA É FÁCIL. PESQUISAMOS NA INTERNET, E VEM-NOS LOGO UMA ENORME E IMENSA VARIEDADE DE INFORMAÇÃO SOBRE O MODO COMO O REIKI ACTUA, DE QUE FORMA, E ONDE. Mas quando a doença se manifesta, apercebemo-nos que afinal não existe nenhuma fórmula. E comigo aconteceu isso mesmo. Acreditem, falo por experiência própria. Descobri o Reiki com uma depressão. Extremamente céptica que era, fui mesmo no limite, quando já tomava prozacs e afins. Alguém me disse um dia: “ não perdes nada em experimentar.. andas a dormir em pé...”. Aquelas palavras soaram bem cá dentro, e então pensei para comigo mesma, que de facto, realmente da maneira como estava, não perdia mesmo nada, e então ganhei coragem e lá fui. A sensação de calma e bem estar no final da sessão de Reiki fizeram-me continuar e, a cada dia que passava, notava mais melhorias no estado de animo que me deixavam bastante entusiasmada, conseguindo posteriormente ultrapassar o desmame dos psicóticos sem medicação. Foi quando decidi mergulhar a fundo e fui fazer o curso. Demorei algum tempo a perceber o que eram chacras, a sentir a energia, e a senti-la em mim. Continuei com a aplicação do meu tratamento todos os dias. A auto-aplicação na face, ainda me levou a curar uma sinusite crónica que se arrastava há anos. Hoje em dia é raro apanhar uma gripe.

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O Reiki levou-me a mais descobertas de mim e em mim, o que me fascinava, pois a pessoa que eu era já não me identificava, e a que me revia, estava em gradual transformação. Posteriormente, em consulta de rotina, dois carcinomas nos ovários (esquerdo e direito) levaram-se a mais um novo mergulho no “Eu”. O porquê, o motivo... foram muitas questões, e mais uma vez, investi nesta grande jornada. Mais uma aventura. Uma nova etapa de aprendizado, e, mais uma cura. Percebi que a doença já lá existia, o Reiki, apenas ajudou a trazer ao de cima o que ainda tinha a curar. Mudei o estilo de alimentação e fui também pacientemente ajudada e apoiada, por uma equipa de voluntárias, muito queridas que se disponibilizaram. O Reiki tem destas coisas. Percebermos isto, não é fácil não, mas não ficou por aqui. Ainda hoje, e passados estes anos, verifico que o cancro é um estigma. Há muitos tabus impostos. A sociedade condena as pessoas com este tipo de situações. São comentários, frases e reacções, que deixam muito a desejar, ainda que num universo Reikiano e ou não. As pessoas, que têm coragem abordam-nos, mas nem perguntam como estás? dizem antes o que te aconteceu? Há muitas outras doenças que são trágicas, mas talvez por ser, a que transporta mais a dor, que cause mais constrangimento. Esta nova aprendizagem que tive pela frente, consistiu não só no tratamento do relacionamento comigo, mas comigo e também com a minha relação com os outros. E os outros, implica o circulo de amigos e família que me circundam . Os desafios do quotidiano mostram-me os gatilhos que se me apresentam, oferecem-me oportunidades de desbloqueio e aperfeiçoamento. É um trabalho constante num processo de aprendizado, que me leva cada vez mais dentro, mais fundo, numa limpeza diária e permanente, mas que me deixam cada vez mais sólida e verdadeira.

A AUTO ESTIMA É FUNDAMENTAL. Aprendi que a flexibilidade passa pela aceitação e não pela resistência, aprendi que o amor próprio está dentro de nós, e não pelo no que os outros falam ou dizem, aprendi a ser verdadeira comigo mesmo, a amar-me e a aceitar-me a cada dia que passa. Percorrer a cada instante, o “caminho do meio”, para não cair em desalinho. E esse caminho faz fronteiras muito ténues e subtis, e é preciso estar muito atento, para não escorregar nas armadilhas. E a prática do Reiki faz-nos ser assim, tal como canas de bambu... raizes fundas, troncos leves (sem bagagem), ocas (sem julgamentos) e ao sabor do vento (deixar fluir)... Acrescento ainda que, apesar da jornada ter sido muito trabalhosa, tenho pela consciência, que hoje estou mais , muito mais leve, e o Universo tem sido muito generoso comigo, por isso, sou muito grata por todos os ensinamentos. E se queremos de facto um Mundo novo, devemos ponderar, que a cura de nós mesmos, consiste também na forma como vemos o Outro. E como diz o Grande Mestre Usui “você é tudo, se tratar de si próprio, trata de tudo.” A auto-cura, é o processo e o caminho da cura de nós mesmos e de todos. E nesta perspectiva, nesta visão pelo amor à vida cada vez maior, agradecendo por cada manha, pois um novo começo se inicia, sigo em frente, ciente que é uma forma diferente de se estar, mas que para mim faz toda a diferença. Ontem é passado, amanha é o futuro, hoje é o momento para novos recomeços. O caminho faz-se caminhando..

CARMO ALVES CENIF AMADORA Reiki e Estilos de Vida - CENIF

TÉCNICAS DE REIKI PARA CRIANÇAS

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AS NOSSAS CRIANÇAS E JOVENS, PROCURAM CADA VEZ MAIS SOLUÇÕES EXTRA ESCOLARES PARA SE SENTIREM MAIS CALMOS PERANTE UMA ANTECIPAÇÃO DE UM EXAME, PARA DORMIREM MELHOR, OU MESMO PARA SE FOCAREM NO DIA DO EXAME. OS CINCO PRINCÍPIOS , QUE COMEÇAM SEMPRE: SÓ POR HOJE :) Sou Calmo Sou Capaz Agradeço Tudo Faço as tarefas com Alegria Sou um Bom Amigo

MEDITAÇÃO DA RESPIRAÇÃO: Começas por te sentares com as costas direitas... Colocas as duas mãos unidas junto ao Coração, Que em Japonês se chama Gassho... E vais imaginar que a tua barriga é um balão... Inspiras pelo nariz devagar e levas o ar até ao balão... E expiras o ar pelo nariz... Vamos repetir mais 4 vezes. Outra técnica para ficar no Aqui e Agora , neste momento presente e mais focado. Este exemplo consta na Formação de Reiki para Crianças e Jovens ,nos Manuais da Associação de Reiki para Crianças e Jovens (ARCJ)

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MANDALA : SÓ POR HOJE

Senta-te num sítio confortável. Põe as mãos em posição gassho, como vês na imagem. Fecha os olhos, faz algumas respirações profundas, concentra-te no aqui e no agora e relaxa. Quando te sentires preparado, abre os olhos. Se quiseres, podes pôr uma música. Pinta esta mandala com as primeiras cores que te vierem à mente. Relaxa enquanto pintas. No final, agradece e contempla a tua mandala. Observa as cores que usaste e o que te transmitem. Só por hoje... Como te sentes?

FORMAÇÃO PARA CRIANÇAS E JOVENS: A formação de Reiki para Crianças e Jovens é realizada para a faixa etária dos 7 aos 17, sempre com autorização dos Pais. Os objetivos são: conhecer os Cinco Princípios , compreender a energia Reiki, fazerem o autotratamento conhecendo os seus chacras. As Tecnicas como Enraizamento, Meditação da Respiração, Banho Seco, Chuva de Reiki, Pensamento Positivo são alguns exemplos. Também podem consultar no site da ARCJ onde fazer esta Formação.

TERAPIA PARA CRIANÇAS E JOVENS Para os mais novos podem fazer uma viagem fantástica com o Super Reikinho, viajar pelas grutas , que nós adultos chamamos chacras. Cada gruta tem uns seres fantásticos e que com o Super Herói conseguem limpar a gruta, pintar da cor correspondente, ganhando assim confiança e fazerem quando quiserem. Para esta terapia podem consultar o site da ARCJ e ver os Terapeutas de Reiki para Crianças que existem na cidade mais próxima. Poema 43 - Imperador Meiji

“ NÃO PENSES QUE NÃO ÉS CAPAZ, ÉS O QUE PODES SER.” Fonte: Associação de Reiki para Crianças e Jovens, ARCJ Contato: info@arcj.pt www.arcj.pt

NUNO NUNES CENIF PENAFIEL Notícias e Projetos - CENIF

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HOSPITAL DE REIKI DE NATAL EM TRAVASSÃ&#x201C;S, FAFE

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HOJE TIVEMOS UM HOSPITAL DE REIKI MUITO ESPECIAL! FOI O HOSPITAL DE REIKI DE NATAL!! DE MÃOS DADAS, CENIF, ASSOCIAÇÃO PORTUGUESA DE REIKI (APR) E ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS (ARCJ), LEVARAM REIKI A MAIS DE 40 PESSOAS, NA JUNTA DE FREGUESIA DE TRAVASSÓS, FAFE. Das 10h da manha às 7h da tarde, cerca de 20 voluntários, com o coração cheio de Amor e muita vontade de levar o Reiki a todos, estiveram neste HRI. Um muito obrigado a todos!! É tão bom, ver o rosto das pessoas mudar no final de uma sessão de Reiki. Todas saem com um sorriso. Este foi um Hospital cheio de crianças muito felizes a receberem Reiki. Um grande agradecimento à junta de freguesia de Travassós em Fafe e à nossa querida Isabel Rodrigues por nos ter proporcionado este dia!!

AQUI FICAM ALGUNS TESTEMUNHOS: “Nunca tinha vivido uma experiência semelhante até ao dia de hoje. As energias canalizadas através do corpo faz relaxar e sentir uma sensação de leveza que fica em nós, de modo geral ficamos mais calmos. Fico muito grato pela experiência.” - J.C.G. Adorei a experiência porque para além de relaxar, ajudou-me a compreender e a ver no verdadeiro objectivo, muitas vezes o que faz falta é ter a coragem de perceber e distinguir o que o coração quer.Obrigado pela experiência e continuem o excelente trabalho. Façam os possíveis por voltar!!” - J.C. “Ao principio senti tipo uns piquinhos na barriga e antes de mais queria dizer a todos obrigado por me fazerem Reiki. Para mim foi uma boa experiência. Muito obrigado” - Adolescente 12 anos

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES

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6 MESES DE GRATIDÃO DE HOSPITAL DE REIKI ITINERANTE

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ASSIM NASCEM OS SONHOS, ASSIM OS REALIZAMOS! NEM SEMPRE É DA FORMA QUE PENSAMOS, MAS É ASSIM QUE DEVE SER. E TEM SIDO TÃO, MAS TÃO BOM!!! Mesmo nos meus sonhos, nunca idealizei algo com tanto sucesso! Assim é nosso Hospital de Reiki itinerante, um projeto que leva Reiki até às populações, através das juntas de freguesia. Em cada Hospital vemos crianças muito felizes por conhecerem o Super Reikinho, idosos com um sorriso por receberem miminho, atenção e por acalmarem as suas dores, jovens adultos a sentirem que conseguem acalmar e também aqueles que precisam tanto de sentir esperança! Sim, esperança!! É isso que me dá alento, saber que há esperança de uma vida mais calma, mais feliz! Que as pessoas consigam perceber que há algo mais do que 1 comprimido para acalmar, que há algo mais que preenche o coração, que a vida não é só uma corrida para chegar a lado nenhum! Em cada sorriso que vejo, sinto que vale a pena! Vale a pena o esforço! Sim, o esforço, porque por vezes, largamos as nossas próprias dores e … vamos! Largamos a nossa família e … vamos! E vamos, porque é importante levar este conhecimento a outras pessoas! Olho para trás e penso … Que bom!! O HRI já mostrou a tanta gente o que é Reiki! Já tanta gente sorriu, abraçou, agradeceu de coração a experiência de receber Reiki! Sim, vale a pena!! Obrigada meus queridos voluntários!! Sem vocês este projeto nunca seria possível! Um grande obrigada ao Carlos Dias, porque é ele que transporta e monta a nossa tenda Hospital!

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES Reiki e Estilos de Vida - CENIF

CALENDÁRIO DE ATIVIDADES AMADORA CURSOS DE REIKI Nível 1 de Reiki João Magalhães - 28 de Janeiro Nível 3B de Reiki João Magalhães - 27 de Janeiro

OUTROS CURSOS Curso de Karuna Nível 1 13 de Janeiro

Curso de Mestre de Reiki para Crianças 13 e 14 de Janeiro

Curso de Terapeuta de Aura e Regressão 13 de Janeiro Círculo de Mulheres - Tema - Poder pessoal versus Culpa 20 de Janeiro

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GUIMARÃES CURSOS E WORKSHOPS As Se7e Leis 6 de Janeiro

Curso de Nível 1 de Reiki 9 de Janeiro

Workshop de Mandalas 13 de Janeiro

PENAFIEL

CURSOS E WORKSHOPS Shoden - Nível 1 de Reiki 14 de Janeiro às 9h30 (duração de 6 meses)

Okuden - Nível 2 de Reiki 19 de Janeiro às 19h30 (duração de 8 meses + voluntariado)

Meditação com Reiki 8 e 22 de Janeiro às 21h

Workshop de Mandalas Mi Ferreira - dia 13 de Janeiro às 15h;

Karuna ( nivel 1) com Silvia Oliveira dia 27 de Janeiro às 10h “Construção do nosso Jardim da Alma” , duração de 4 meses;

Oficinas Práticas da ARCJ para Crianças e Jovens: 6 de Janeiro - Meditação às 17,30h (crianças) 18,30h (jovens); 13 de Janeiro - Yoga às 10,45h (crianças) 11,45h (jovens); 20 de Janeiro - 1ª aula- Aprender Reiki para Crianças 9,30h 1ª aula- 1ª sessão Aprender Reiki para Jovens às 11h; 27 de Janeiro - Mandalas para Crianças às 9.30h Mandalas para Jovens às 11h;

Notícias e Projetos - CENIF

VIAGEM O CAMINHO DO REIKI AS CIDADES DO DESERTO - MARROCOS De 29 de Setembro a 6 de Outubro de 2018

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AS CIDADES DO DESERTO, MARROCOS De 26 de Setembro a 6 de Outubro de 2018 iremos percorrer a Arte Secreta de Convidar a Felicidade, através das cidades do deserto, em Marrocos. Ao longo desta viagem iremos fazer várias meditações e reflexões sobre o nosso caminho de vida, que tantas vezes parece ser um deserto. Iremos aprender a viver com o nosso interior e uns com os outros, promovendo a harmonia e a felicidade, com muito Reiki. Iremos a Marraquexe, Ait Bem Haddou – Boulmane, Tinghir, Erfoud, Merzouga, Alnif, Tazaine, Zagora Ouarzazate.

Informações e Reservas Filipa Lourenço Top Atlântico Expo Av. Dom João II, Lote1.16.1 | 1990-083 Lisboa | Portugal Tel: +351 218646450 | Fax: +351 214252332 Email: filipa.lourenco@topatlantico.com

Notícias e Projetos - CENIF

TERAPIAS NATURAIS

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Terapias Naturais - CENIF

HEALTH COACH E NUTRIÇÃO INTEGRATIVA

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DESDE QUE NASCEMOS E DURANTE TODA A VIDA VIVEMOS NUMA SOCIEDADE QUE ESTÁ CONSTANTEMENTE A INFLUENCIAR-NOS. ESSA INFLUENCIA ACABA POR NOS MOLDAR A PERSONALIDADE E QUEM SOMOS. O coach ajuda-nos a perceber quem realmente somos, aquilo que pretendemos, as nossas crenças e a nossa verdadeira essência. Com o coach vamos estabelecer quais as necessidades bioindividuais e qual o sector ou sectores da vida que necessitam ser trabalhados e cuidados.

ALGUNS DOS BENEFÍCIOS DO COACH SÃO: • Ajuda a criar uma relação de amor com o corpo; • Alimentar bem de acordo com as necessidades individuais; • Escutar o corpo;

Aqui são abordadas as áreas:

• Adotar uma dieta e um estilo de vida mais saudável e adequado às necessidades individuais e sustentável a longo prazo;

• Alimentação

• Compreender a causa dos impulsos e desejos alimentares e aprender a controlá-los;

• Espiritualidade

• Apreciar a comida sem culpas;

• Exercício Físico

• Acabar com os pensamentos autonegativos;

• Relacionamentos

• Libertar as limitações do ego e dos medos;

• Carreira

• Perceber e curar a raiz dos problemas;

• Finanças

• Viver no momento;

• Criatividade

• Aprender a reduzir o stress e a ansiedade;

• Educação

• Ganhar autoconfiança;

• Vida Social

• Identificar o propósito de vida;

• Saúde e Bem-estar.

• Conectar com a verdadeira essência e ter um auto-conhecimento;

Este método fornece ferramentas que permitam nutrir relação entre o corpo, a mente e o espírito. Só estando conscientes da nossa essência podemos equilibrar estas áreas e encontrar a bem estar a longo prazo.

• Criar rituais de autocuidado; • Conectar com a intuição; • Encontrar a felicidade; Desta forma, conseguimos identificar as necessidades bio-individuais e viver a nossa essência de uma forma mais consciente. www.anaturalife.pt

ANA FIGUEIREDO CENIF AMADORA Terapias Naturais - CENIF

TESTEMUNHOS E PARTILHAS

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Testemunhos e Partilhas - CENIF

“NO DIA EM QUE FUI MAIS FELIZ” – ADRIANA CALCANHOTO

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No ano de 2000, cheguei um dia no trabalho afónica, sem nenhuma voz. Uma colega que fazia o turno comigo me perguntou se eu a deixaria, me ajudar, eu disse que sim, ela colocou sua mão sobre, o meu chacra da laringe por alguns minutos e como um passe de mágica, minha voz voltou. Fiquei surpreendida com este gesto e com a melhora súbita, indaguei o que ela me tinha feito? Ela, simplesmente respondeu: Nada, isso é Reiki, a Energia Universal. A parti daí esta experiencia ficou bailando dentro de mim e passei a buscar informações sobre Reiki. Havia pouca matéria nesta altura sobre Reiki e acabei deixando isso de lado. Contudo em 2016, já a viver em Portugal encontro o lugar que buscava sem saber ao certo e finalmente iniciei no Reiki. Desde que experienciei a energia a fluir nas minhas mãos, fiquei em êxtase, numa alegria tão grande que me apetecia dançar, cantar e espalhar essa vibração para tudo e todos. Levei tão a serio os 21 dias de auto tratamento, que até hoje o faço duas vezes por dia, de manhã quando acordo e a noite antes de dormir. O Reiki mudou tanto a minha vida que posso dizer, por experiência própria, que hoje me sinto saudável e explico por que: Eu há cerca de 7 anos mais ou menos tive que fazer uma cirurgia de urgência, por causa de tumores que havia sido detectado no útero e nas trompas, emagreci tanto por causa da doença, e logo depois da cirurgia surgiu um problema de estômago, uma gastrite crónica, com a bactéria H-Pylori activa, na qual os medicamentos não conseguiram actuar eficazmente. Tinha náuseas, vómitos, queimação no peito e dor de estômago. Fazendo medicação duas vezes por dia, e nada surtia efeito. Meu gastro, queria fazer uma cirurgia ao meu estômago. Ponderei esta possibilidade, mas quis antes tratar com Reiki. E assim o fiz.

Decidi que o Reiki me ajudaria, mentalizei isto todos os dias, hoje após quase 1 ano e meio de iniciada, e agora e já com o nível 2 em Reiki me sinto outra pessoa. Por minha conta e risco, suspendi a medicação que fazia há 3 anos. Conversei com meu médico de família e disse que iria fazê-lo, ele não me apoiou na decisão, mas segui meu instinto. Não aconselho ninguém a suspender tratamento ou medicação sem falar com seu médico de família. Há dois meses não tomo medicamentos e já não sinto nada, só alegria. Alterei minha alimentação com apoio de uma nutricionista, e faço Reiki sempre que me sinto mal disposta. O Reiki afastou do meu sentimento o medo de varias coisas, como por exemplo voar, toda vez que eu entrava em um avião tomava calmantes, ficava muito tensa durante toda a viagem, Hoje quando sei que vou fazer uma viagem mentalizo e envio Reiki para o dia em que estarei no voo, para tudo fluir em harmonia. Mentalizo o símbolo do poder e da harmonia e deixo a energia fazer o resto. E acreditem, funciona! Envio Reiki a qualquer situação que me cause desconforto, respiro, fecho os olhos por segundos, imagino os símbolos, recito os cinco princípios e deixo a energia fluir, porque qualquer situação negativa, tem sempre seu lado positivo. Desejo e espero que todos que iniciaram no Reiki viva esse momento, por que é maravilhoso, uma sensação de paz, e equilíbrio interno. Sou mais feliz hoje, porque aprendi a viver o aqui e o agora. Ontem já foi, amanhã não chegou, o que existe é agora! Por isso abri este texto com a frase de Adriana Calcanhoto “No dia em que fui mais feliz”, por que foi quando o Reiki passou a ser parte da minha vida, do ar que eu respiro, da minha nova maneira de ser e estar na vida.

Tive também imensas dores nas articulações por causa da artrose, e de outras inflamações nos ossos. Fiz fisioterapia, mas as dores não passaram e acordava sempre com dores nas mãos, no ombro ou nos pés.

LILIA TRAJANO CENIF AMADORA Testemunhos e Partilhas - CENIF

VOLUNTARIADO A SENIORES NA CRUZ VERMELHA

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Isabel Antunes é Mestre de Reiki e voluntária na Associação Portuguesa de Reiki já há 4 anos, realizando um bonito trabalho de compaixão na Cruz Vermelha de Caselas. Aqui fica o relato das suas experiências, de coração.

TESTEMUNHO DE 4 ANOS DE VOLUNTARIADO

EM NOVEMBRO DE 2013, INICIEI O MEU VOLUNTARIADO NESTA INSTITUIÇÃO. JÁ LÁ VÃO 4 ANOS E NÃO CONSIGO TOMAR A DECISÃO DE INTERROMPER. DE CADA VEZ QUE PENSO FAZÊ-LO, LEMBRO-ME DAQUELES QUE TODAS AS SEMANAS ME ESPERAM E PARA QUEM AQUELES TRINTA MINUTOS DE REIKI SÃO IMPORTANTES. PORQUÊ? NÃO SEI, MAS SEI QUE ME ESPERAM E SENTEM A MINHA FALTA QUANDO VOU DE FÉRIAS. Há quem tivesse querido experimentar e desistisse. A esperança de que o Reiki desse movimento a um braço tolhido por uma trombose era grande, mas como tal não sucedeu, o interesse desapareceu.

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Mas o senhor M. nunca deixou de vir. Algumas vezes era o único, mas assim que me via, de imediato se levantava para se dirigir ao espaço onde a sessão ia decorrer. Outros até tinham ciúmes de que ele fosse sempre o primeiro. Um dia, o senhor M deixou de aparecer, esteve muito tempo hospitalizado, mas quando voltou, acompanhado de um aparelho de oxigénio quis voltar a receber Reiki. As funcionárias da instituição não queriam, tinham medo de que alguma coisa lhe acontecesse, mas ele queria tanto que foi preciso a mulher do senhor M. escrever um papel a responsabilizar-se para ele poder voltar às sessões de Reiki. Até que um dia ele me disse que já não conseguia deslocar-se e passado algum tempo partiu. O senhor M. tinha mais de 90 anos e para ele o Reiki significava muito. Deitava-se na marquesa e assim que começava a receber Reiki adormecia. Para ele aquele tempo era mais importante do que qualquer filme ou qualquer sessão de animação que estivesse a decorrer no Centro de Dia. Conhecer o senhor M, fazer-lhe sessões de Reiki foi importante para mim. Ele foi a primeira pessoa como voluntária a quem fiz Reki. Sentia-me insegura, não sabia se iria conseguir passar energia, se ele ia gostar. Quando a sessão acabou, ele olhou para o relógio e disse-me que não tinham sido bem trinta minutos. Mas, desde esse primeiro dia, nunca mais faltou e despedia-se sempre com um beijo ou um abraço caloroso e dizia frequentemente que gostava muito de mim. Liguei-me afectivamente a ele e tive pena quando partiu.

TINHA DITO A MIM PRÓPRIA QUE QUANDO TAL ACONTECESSE, DEIXARIA O VOLUNTARIADO EM CASELAS. A verdade é que, a certa altura, começaram a surgir outras pessoas e passei a ter que ficar mais tempo para corresponder à procura. Algumas dessas pessoas também adoeceram e já não vão ao Centro de Dia tal como a senhora F. que , na primeira vez , se sentia muito nervosa, mas no fim da sessão me disse que tinha ficado muito calma e com uma grande sensação de bem estar. Essa era como o senhor M., assim que me via, levantava o dedo e dizia de imediato que queria ir e isso aconteceu até ao dia em que deixou de frequentar o Centro por estar gravemente doente. 52

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Agora, tenho a senhora L. que substituiu o senhor M. na pretensão de ser o primeiro. Aliás, quando ainda o senhor M. estava vivo, batiam-se os dois para ver quem era o primeiro. A senhora L., tal como o senhor M., adormece assim que começa a sessão. Desde há uns tempos que prefere receber Reiki sentada, mas mesmo sentada adormece. O Reiki não a cura dos efeitos da ciática na sua perna esquerda, mas relaxa-a e fá-la sentir-se bem. A senhora F. esteve também no primeiro dia, depois do senhor M. Foi fazendo com irregularidade até que, há algum tempo atrás, decidiu que de 15 em 15 dias ia ter uma sessão. Conversa todo o tempo, mas vem na procura de que o Reiki a ajude nas suas dificuldades físicas. Um dia, surpreendeu-me ao dizer que eu a tinha curado de uma dor que a atormentava na altura. Ela acredita ou diz acreditar que eu e a terapeuta da fala somos peças fundamentais para o seu bem estar. Seria capaz de deixar estas pessoas? Acho que não.

E TERMINO, AFIRMANDO: SÓ POR HOJE SOU GRATA POR ME SER CONCEDIDA A POSSIBILIDADE DE PODER AJUDAR OS OUTROS.

ISABEL BARRETO CENIF AMADORA

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FECHAR DE UM CICLO

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QUANDO FUI SINTONIZADA NO NÍVEL I ESTAVA LONGE DE IMAGINAR QUE UM DIA EU PRÓPRIA IRIA SINTONIZAR E FORMAR OUTRAS PESSOAS. SE ALGUÉM ME DISSESSE ISSO, SERIA IMPOSSÍVEL ACREDITAR, NO ENTANTO FOI MESMO O QUE ACONTECEU. Tudo foi surgindo naturalmente... sem planos... um dia de cada vez…

“SÓ POR HOJE”. Com o passar do tempo o caminho foi-se mostrando. As pessoas com quem me cruzava iam acendendo luzes para que eu pudesse ver a estrada e com calma ia caminhando. A experiência do primeiro nível foi mesmo um despertar, o despertar para a terapia Reiki. Eu tinha de ser terapeuta de Reiki, tinha de saber mais e toda a minha formação até ao nível 3A foi nesse sentido. Até que chegou o dia da sintonização no nível 3A e aí senti algo novo. Senti uma forte vontade de ensinar tudo o que tinha aprendido e o que iria aprender. Foi uma surpresa para mim pois iria ter de sair da minha zona de conforto, iria ter de falar para grupos de pessoas. Mas mais uma vez foi de forma natural que tudo ocorreu. Após terminar a formação no nível 3B comecei a fazer as primeiras iniciações individuais. À medida que as pessoas me procuravam agendava uma data e dava a formação. De seguida criei os meus primeiros workshops de acompanhamento com as pessoas que tinha sintonizado e aos poucos o grupo foi crescendo. O desconforto que eu achava que iria sentir por trabalhar

com grupos transformou-se numa fonte de aprendizagem e de gratidão. Passaram 10 anos desde que dei o primeiro passo no caminho do Reiki. Comecei então a sentir que estava na hora de fechar um ciclo. Estava na hora de formar novos mestres. E aqui o desafio foi ainda maior, pois estas pessoas que eu iria formar iriam elas próprias formar outras pessoas. Senti uma grande responsabilidade. Tinha de passar toda a informação que me tinha sido transmitida e toda a minha experiência e tinha de o fazer de forma simples e clara. Fiz uma retrospetiva do meu percurso, partilhei as minhas aprendizagens, o grupo também partilhou as suas, debatemos ideias, analisamos outros pontos de vista, crescemos em conjunto. Foram meses de teoria, prática e reflexão. A monografia foi também uma peça muito importante neste trabalho. Cada elemento do grupo, quando terminou a sua, tomou consciência do despertar e de todo o percurso já feito. No final senti uma enorme gratidão. O meu profundo agradecimento aos meus Mestres pelos preciosos ensinamentos que me transmitiram, aos meus alunos e às pessoas com quem me cruzei por todas as aprendizagens e desafios que me lançaram e que fizeram, e continuam a fazer crescer, a minha vontade de aprender e ao Reiki pelas maravilhosas experiências que tenho vivido. Para mim foi o fechar de um ciclo, o meu o primeiro ciclo na formação de Reiki. Só por hoje sou grata!

CRISTINA AFONSO CENIF AMADORA Testemunhos e Partilhas - CENIF

O PRIMEIRO DIA DE VOLUNTARIADO

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O QUE SE SENTE A FAZER VOLUNTARIADO? Aqui vai o testemunho do primeiro dia de voluntariado de uma aluna de nível 3 numa instituição parceira: “Estava um pouco ansiosa e muito insegura, sempre tive alguma dificuldade em saber qual a forma mais correcta de se lidar com a diferença! Rapidamente me senti à vontade e com uma sensação maravilhosa de paz interior. Conforme ia contactando com os clientes da instituição ia-me enchendo de felicidade e amor, uma sensação de estar a fazer algo há muito desejado, mas por diversas razões adiado. Talvez só agora tivesse de ser. A alegria que enchia aquela sala era de uma ingenuidade contagiante e ao mesmo tempo a gratidão era de uma sinceridade única. Saí de lá emocionada e com o coração cheio de amor incondicional! Cada vez estou mais certa do quanto a diferença humana tem para nos acrescentar, valorizando e transformando. OBRIGADA!!!”

ELISABETE SILVA CENIF GUIMARÃES

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ESTILOS DE VIDA

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PERMACULTURA Ã&#x2030;...

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DURANTE ESTE ANO TIVE COMO FOCO REAPRENDER A PARAR. QUANDO COMECEI A FAZÊ-LO COM CONSISTÊNCIA E CONSCIÊNCIA, PASSEI A VALORIZAR A GENIALIDADE DO UNIVERSO! A inteligência cósmica é notória em tudo o que nos rodeia: num pássaro que canta; numa brisa que sopra; na fragrância de uma flor; na degustação de um fruto saboroso; na contemplação de um pôr-do-sol! Numa análise profunda, esta inteligência tudo sustenta! O bem supremo criou uma inteligência como um conjunto de leis homeostáticas que “pairam no ar”, leis essas que acontencem independentemente dos nossos gostos e identificações. Ao longo dos séculos, esquecemos de estar profundamente gratos em detrimento de uma vida superficial... Saber parar e observar é convidar a felicidade a estar presente nas nossas vidas! Quando observo esta sapiência universal encontro um padrão cíclico e perfeito – um ouroboros. Cíclico, porque tudo o que inicia, desenvolve-se com um propósito e acaba; perfeito, porque tudo contribui simbioticamente para a sábia ordem suprema. A permacultura ensina que quatro elementos premeiam esta perfeição natural, evidenciando a lei de conservação de massas de Lavoisier – “nada se perde, tudo se transforma!”: • solo (terra): é o elemento estabilizador; é a morada dos decompompositores que transformam matéria orgânica (animais e plantas mortas) húmus ou mulch. Esta camada no topo do solo contém os nutrientes que alimentam as plantas e protege o próprio solo, tal como a epiderme protege o nosso corpo; é nele que se dá o inicio e o fim da vida. • água: é o elemento purificador; é através dela que os nutrientes são dissolvidos e conduzidos até aos seres; as superficies e mantos de água são limpos com a deslocação das mesmas (chuvas, rios). • sol (fogo): é o elemento de luminosidade e do calor; juntamente com o ar, facilita o processo de fotossíntese (processo vital, sem o qual não existiria vida na terra), permitindo às plantas a produção de alimento próprio; promove o amaducerimento dos tecidos celulares. • vento (ar): é o elemento da propagação; permite sustentar as aves que voam e as sementes que propagam a sua espécie, bem como propagar qualquer tipo de onda (sonora, de rádio, etc.). Ao estudar o ciclo de vida de uma árvore aprendemos que de uma semente brotam as pequenas folhas e as esguias raízes. Em busca de estabilidade e alimento, as raízes espalham-se pela terra, atraem a humidade e água por capilaridade. Dos vários macro e micro nutrientes (NPK - nitrogénio, fósforo e potássio, magnésio, cálcio,...; Cloro, ferro, boro, manganês, sódio,etc., respectivamente) a planta absorve os mais adequados. A planta transpira Estilos de Vida - CENIF

água pelas folhas e liberta-a para o ar (bomba hidráulica). Transforma a luz (calor) e a água em amido produzindo o alimento (açúcares) para ela própria e outros seres. Dá-se o crescimento e maturação da planta, produzindo folhas, fruto, madeira. E, quando cumpriu as suas funções, entra em declínio e morre, fazendo repousar matéria orgânica no solo. Ao longo do tempo, o solo vai criando a estrutura tipo migalha – o terriço, que é constituído pelo húmus que alimenta a planta e animais, fechando o ciclo simbiótico.

Alguns pássaros alimentam-se de sementes, espalhando-as quando as deixam cair; outros de insectos, prevenindo pragas. Os peixes limpam as águas, alimentando-se de animais e plantas aquáticas; adubam-nas com os seus

Analisemos! A planta utiliza a água do chão e transpira uma parte, colocando-a ao dispor de outros seres. As leguminosas retêm nitrogénio do ar que azotam as próprias plantas e outras em redor. Com as suas raízes, protege o solo de erosões, cobrindo-o com folhas, fertilizando-o com matéria orgânica e preparando-o, assim como o microclima, para que outras plantas e animais estejam abrigados. Protege dos ventos e reforça o ar com oxigénio. Com o processo de fotossintese, fabrica tecidos celulares (folhas, ramos, flores, frutos), na maioria das vezes com qualidades medicinais e alimentícias. As aves domésticas (galinhas, patos, etc) fertilizam o chão com o seu estrume, e, por consequência, tudo o que ele sustenta; revolvem (como tractores) e limpam o solo; alimentam-se removendo ervas e animais que podem estar ou vir a estar em demasia. Os decompositores (minhocas, bichos-de-conta, centípedes, escaravelhos, fungos, bactérias, etc.) alimentam-se decompondo a matéria prima, revolvem o solo, preparando-o para os outros seres. O cogumelo também é um excelente decompositor de celulose. Os insectos (como a joaninha) alimentam-se de insectos nocivos. Mais especificamente, insectos como a abelha fabricam produtos medicinais e polonizam intensamente as plantas. Portanto, se se extinguirem, o planeta terra colapsa (as plantas não serão polonizadas e deixam de se reproduzir).

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excrementos, que, por sua vez, enriquecem os solos. De um modo muito generalista, este é o padrão que acontece com tudo neste cosmos: bactérias e fungos, insectos, aves, répteis, mamíferos, plantas, planetas, sistemas solares.. tudo se repete numa periodicidade que nem sempre reconhecemos. Nesta repetição descobrimos, sem excepção, uma perfeita consociação e cooperação entre os sistemas diversificados da natureza! Este processo inteligente está “maquinado” para que qualquer elemento desempenhe específicas e determinadas tarefas mantendo o equilíbrio. Quando se

lhe introduz algo anti-natura ou artificial, quebra-se o ciclo e o resultado é catastrófico! Por exemplo, quando se introduzem os fertilizantes químicos, as plantas ficam condicionadas aos mesmos, sem “escolha” possível. A planta passa a absorver água extra para compensar os elementos extra e desproporcionais. Aparentemente, a planta tem um aspecto saudável, mas sofreu

Estamos perante a absoluta inteligência universal onde o efeito borboleta é uma realidade! A permacultura indicia a sustentabilidade como princípio irrefutável da vida física, mental e, indirectamente, da vida espiritual. Como? • relembrando técnicas e estratégias cooperativas para o trabalho agrícola, educacional e comunitário; • imitando humildemente os ensinamentos da suprema mestre natureza, encorajando-a e respeitando as regras de cooperação, consociação e diversidade de elementos que mantêm a harmonia natural; • fomentando tomada de decisões adequadas que nasceram de uma maturidade originada na capacidade de parar e meditar sobre o que se Vê. “Os animais são os mensageiros da árvore, e as árvores os jardins dos animais. A vida depende da vida. Todas as forças, todos os elementos, todas as formas de vida são a biomassa das árvores.” Bill Mollison, Permaculture: a designer’s manual. A permacultura é... cooperação simbiótica! Que todos sejam felizes! Que todos tenham paz! Que todos sejam bem-aventurados!

mutação. O sistema fica em desequilíbrio, visto deixar de existir um ecossistema. Os insectos atacam a mutação, pois é essa a sua função – manter o equilíbrio. Eis que surgem as pragas! Recorre-se à aplicação de pesticidas que passam directamente para o solo, aniquilando os microorganismos. Animais como as abelhas, que polonizam as plantas, desaparecem. Na tentativa de homeostase, surgem os fungos. Aplicam-se fungicidas que matam os decompositores e depauperam o solo. O solo colapsa, perdendo o ar e ficando incapacitado de absorver água. A erosão acontece desmedidamente e o solo é destruído! Num cenário extremista, a inexistência de polonização leva ao declínio das plantas, tendo como consequência a mortalidade de tudo tal como conhecemos, porque estas alimentam todos os animais, incluindo o ser humano!

MARTA VENTURA CENIF AMADORA

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A CHAVE QUE VAI MUDAR A VIDA

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PARA ESTAR EM BOAS CONDIÇÕES PARA O TRABALHO, TESTES NA ESCOLA, EXERCÍCIOS FÍSICOS, ANTES DE IR A ENTREVISTA, OU DESCONTRAIR NO FINAL DO DIA E ADORMECER FÁCIL. Existe “Sincro-ginástica” - os exercícios rápidos e fáceis, cada pessoa pode fazer os sem preparação nenhum. Servem para descontrair os músculos, deixar de sangue correr bem e alimentar o cérebro com oxigénio. Eu faço de manhã antes de café e pequeno almoço, à noite antes de deitar, e depois do treino (tenho treino cada dia). Descobri também que aplicar Reiki é melhor depois de fazer estes movimentos, porque é muito mais fácil de focar atenção. Sangue corre bem, a energia do Reiki deve fluir melhor tambem, não é? Assim já não penso sobre “jantar-escolinha-compras”, posso-me focar na programa do Reiki que esou aplicar para mim. E não é só “harmonía e equilíbrio”, tento mudar afirmação dependendo das necessidades minhas do dia. Agora vamos conhecer os movimentos. “Sincro-ginástica” – o termo que foi introduzido pelo Dr. Hasai Aliyev para se referir a um complexo dos exercícios contra estresse, que ele criou.

1. “CHICOTEAR COM AS MÃOS, NAS COSTAS” Fique de frente, com a largura dos ombros. Bater nas costas com as mãos cruzadas, alternando. As mãos estão relaxadas. Primeiro ciclo - o braço direito para cima e o esquerdo para baixo, o segundo ao contrário. Faça 30 repetições por cada ciclo

3.“VIRAR E BALANÇAR-SE” Significa: “balouçar as mãos e braços de um lado para o outro, virando o corpo e lançando as mãos, como fazem as crianças” A posição inicial é a mesma, os braços são baixados e relaxados. A torção gira para a esquerda e para a direita. As mãos caídas caem livremente atrás das costas. Simultaneamente faça voltas da cabeça. Um ciclo é uma curva direita e esquerda. Faça 30 ciclos. As zonas lombares e vertebrais são amassadas. Se você fizer este exercício por mais de 30 minutos, então o estado da catarse (limpeza) vem, o estresse é removido e aparece um estado de iluminação. Provavelmente entrando no estado de auto-hipnose.

4. “ESTRESSE-TESTE DE CHAVE” Fique de pé, descontraído, com os braços baixos. Mentalmente ou em voz alta, dê o comando: ANTIGRAVITAÇÃO e diga a si mesmo: as minhas mãos são mais leves do que o ar, as minhas mãos flutuam no ar como uma árvore na água, facil e livremente, porque a Antigravitação age, a força da gravidade da terra empurra minhas mãos da superfície e flutuam livremente e facilmente. Não pensa em como levantar as mãos, mas sobre o fato de que a força externa os levanta. As suas mãos se elevarão lentamente. Nos primeiros dias, talvez muito pouco, mas depois - até o topo. Este exercício final não é necessário, mas mostra o grau de sincronização dos hemisférios do seu cérebro e a unidade da consciência com o subconsciente.

2. “ESQUIADOR” A posição inicial é a mesma. Levante os braços relaxados e vira um pouco atrás das costas e depois para frente como se fosse os postes de esqui.

JULIA KHARINA CENIF AMADORA Estilos de Vida - CENIF

ESTUDO DE BUDISMO

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O CONTENTAMENTO Para esta quadra natalícia deixo-te uma pequena reflexão que tem a ver com o contentamento. Contentamento é um estado que vai bem além da alegria, é uma aceitação, é a harmonia e paz interiores, necessárias para um caminho sereno.

SE NÃO CONHECER O CONTENTAMENTO, MESMO QUE SEJA RICO, SERÁ POBRE. SE CONHECER O CONTENTAMENTO, MESMO QUE SEJA POBRE, SERÁ RICO. ... AS PESSOAS COM MUITOS DESEJOS AFADIGAMSE CONSTANTEMENTE EM BUSCA DO LUCRO E, POR CONSEGUINTE, SOFREM E TÊM MUITOS PROBLEMAS. AS PESSOAS COM POUCOS DESEJOS NÃO TÊM NECESSIDADE DE COBIÇAR COISAS E, POR CONSEGUINTE, ESTÃO EM PAZ E LIVRES DE MUITOS PROBLEMAS. Sutra dos Ensinamentos Legados

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RETIRO BUDISTA: APRENDER A MEDITAR – MEDITAÇÃO CHAN

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“QUANDO NOS VOLTAMOS PARA DENTRO, RETIRANDO-NOS DO QUE NOS RODEIA, E FAZEMOS UMA LIGAÇÃO COM A NOSSA ESSÊNCIA E/OU COM O UNIVERSO, ESTAMOS A MEDITAR.” No passado fim de semana, de 8 a 10 de dezembro, realizou-se o retiro “Aprender a Meditar – Meditação Chan”, com cerca de 20 participantes, na Quinta do Minhoto, em Fornelos, Fafe. O retiro foi o primeiro, em Portugal, inteiramente frequentado por Portugueses (alguns já haviam tomado refúgio no ano de 2016), tendo sido orientado pela Venerável Mestre Budista Miao Di, da BLIA (Buddha’s Light International Association – Budismo Humanista), tendo igualmente contado com a presença da Supervisora do Templo Fo Guang Shan (sede da BLIA em Portugal), Elisa Chuang. Ao longo de três dias, os intervenientes tiveram oportunidade de aprender/ experienciar várias técnicas da meditação Chan, receber ensinamentos do Dharma e partilhar experiências, num cenário idílico, em contacto com os sons da natureza. O retiro foi bastante enriquecedor, já que os participantes puderam voltar-se um pouco para dentro de si mesmos, tendo encontrado uma serenidade nem sempre conseguida na azáfama do dia a dia. A atenção plena (Mindfulness) foi uma constante, quer nas meditações sentadas, quer nas caminhadas meditativas, ou até mesmo na meditação em pé. A Mestre Miao Di partilhou os ensinamentos de Buda num clima de serenidade e bem estar e todo o grupo retirou variados dividendos da experiência, desde o contacto mais próximo com uma mestre Budista, prática constante de meditação, convívio com grupo heterogéneo e deleite de deliciosa alimentação vegetariana. No final do retiro já todos ansiavam por nova experiência, quem sabe já no próximo ano, pois a prática do silêncio interior foi música deliciosa para as mentes tão acostumadas ao barulho do mundo exterior.

SÍLVIA OLIVEIRA CENIF GUIMARÃES Estilos de Vida - CENIF

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LIVRO RECOMENDADO KARUNA – TERAPIA DA COMPAIXÃO – LIVRO PRÁTICO

KARUNA – TERAPIA DA COMPAIXÃO, É UM LIVRO PRÁTICO PARA TODOS OS NÍVEIS DE KARUNA. KARUNA É UM SISTEMA TERAPÊUTICO, DESENVOLVIDO POR WILLIAM RAND E KATHLEEN MILNER, PARA COMPLEMENTO E CONTINUAÇÃO DA PRÁTICA DE REIKI. OS PRATICANTES DE NÍVEL 2 DE REIKI, DE QUALQUER SISTEMA, PODEM INICIAR O SEU PRIMEIRO NÍVEL DE KARUNA PARA CONSTRUIR UM JARDIM PARA A ALMA. O desenvolvimento da compaixão, ajuda também no processo do crescimento de amor incondicional, que é uma grande aprendizagem na prática de Reiki. O livro Karuna – Terapia da Compaixão contém as matérias para todos os níveis, incluindo as práticas com os símbolos e preparação para a passagem de nível.

PORQUÊ “KARUNA – TERAPIA DA COMPAIXÃO” Aprender Karuna foi um apelo que nos surgiu pela nossa prática diária com Reiki. Como? Foi um sentir de algo que ligasse mais à Terra, à compaixão, à terapia e assim surgiu Karuna. Ao longo destes anos, temos praticado em nós, em muitas terapias que fazemos aos outros e ensinado. Muitos são os praticantes que sentem o apelo de conhecer e sentir a energia Karuna e, como apoio à sua prática ou escla-

recimento de dúvidas, tivemos muitos pedidos para que surgisse um livro prático para todos. O nosso esforço foi nesse sentido – simples, prático, de fácil entendimento e auxiliador, assim surgiu “Karuna – Terapia da Compaixão”. Agora que inicias este caminho através de Karuna irás percorrer todo um percurso de sabedoria interior que será partilhada com todos aqueles que te rodeiam. O Karuna não é um método milagroso, não é concorrente do Reiki, não é a pílula milagrosa, nem é melhor que qualquer outro método. É a tomada de consciência de ti mesmo sobre a compaixão e a plena comunhão do Amor Incondicional do Reiki com a Compaixão do Karuna. Neste processo, leva o tempo que considerares importante para o teu crescimento. Não o queiras fazer com rapidez ou indulgência. Aplica-te, descobre-te, sente-te. Acima de tudo, sente de que forma te pode fazer feliz trazendo-te a cura. Depois de ti, sim, virão os outros. Fortalecido no teu saber e experiência, poderás beneficiar todos, trazendo-lhes felicidade e bem-estar.

BENEFÍCIOS DE APRENDER E PRATICAR KARUNA Karuna é um método terapêutico assente em três pilares: • Desenvolvimento da Compaixão; • Tratamento e cura das questões emocionais que limitam a manifestação do nosso potencial; • Ligação à Terra.

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REVISTAS RECOMENDADAS

REVISTA HAPPY WOMAN A revista Happy Woman é uma revista mensal portuguesa, destinada ao público feminino. Mensalmente, a revista oferece vouchers e descontos em diversas categorias como beleza, saúde, restaurantes, hotéis, spas, moda, entre outros.

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REIKI & YOGA Através dos vários artigos e secções, a nossa revista Zen Energy, disponibiliza aos leitores conselhos, tratamentos, terapias e ideias que funcionam como ferramentas úteis para melhorar a sua condição humana, ensinando-lhe o caminho para encontrar o equilíbrio e crescimento necessários para uma vida harmoniosa e feliz.

WOMAN’S WONDERLAND É uma publicação trimestral, digital, de subscrição gratuita, acessível na Internet. Pretende corresponder às motivações e interesses do público feminino e para além da responsabilidade de informar, pretende ser um auxiliar de consulta no dia-a-dia de todas as mulheres.

ASSOCIAÇÃO RECOMENDADA ASSOCIAÇÃO DE REIKI PARA CRIANÇAS E JOVENS A felicidade e bem-estar de uma criança agora, poderá marcar a sociedade no futuro. A nossa missão é auxiliar as crianças e os jovens, através da prática de Reiki e Meditação, a alcançar esse equilíbrio e bem-estar, para que todos possamos ter um futuro positivo e humano. www.arcj.pt

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CENTRO PORTUGUÊS DE INVESTIGAÇÃO E FORMAÇÃO EM TERAPIAS COMPLEMENTARES

QUEM SOMOS O Centro Português de Investigação e Formação em Terapias Complementares, CENIF, é uma Escola de Reiki e um Centro de Terapias Integrativas, com a orientação de promover o bem-estar, equilíbrio e harmonia daqueles que participem nas suas formações ou consultas. CENIF foi a primeira escola a estabelecer o acompanhamento formal no ensino de Reiki, através de workshops teóricos e práticos, desenhados com conteúdos próprios, para a progressão dos alunos, no método Usui Reiki Ryoho.

PRINCÍPIOS O CENIF rege-se pelos preceitos criados pelo Mestre Mikao Usui. Interpretando os preceitos, em primeiro lugar, os ensinamentos do Usui Reiki Ryoho são para a evolução pessoa; Em segundo lugar, através da filosofia de vida percorremos “A Arte Secreta de Convidar a Felicidade”; Em terceiro, a prática deve ser levada a qualquer condição de saúde, de forma complementar; Em quarto, o cumprimento dos cinco princípios – Só por hoje, sou calmo, confio, sou grato, trabalho honestamente e sou bondoso; Em quinto a compreensão e divulgação que a prática é para a “melhoria do corpo e da mente”.