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as; quier ú t e qu ad, tu ed veces a s s a l e do ien y sus parti que t umo m s s o n a c o d c y u echo las d s, su sado has h olver ser u ilícita o s l s a e r i a r s a g s p r, a ro listo fuma s clar s sobre d 8 l está lternativa ar de a j a t i i e r s de 1 d e e t a a ayor e nec laras para m u ste m contrarás r q lo e ya c a se en todo ones erar en qu i z s p u a a s en él r g e p l e rarlo aa ra y s las que s supe oces segu n trará n . a n a t o o i r para o l c r e c i m n ta en e per s, o s e ma inten más hace que l hol d ; ade unca s o o s l n a c l o v a r i t a i t y c es te er si rna efe ecid quien a beb e uesto e alte ara d l s d p r p á u a r a s o d e es o vid rin ya, Por end o tien ara b ara la mo. n n apr p p u é ú s i o t o t n b e te. co s lis Tam vida as qu tener m stará e iar su a tu e e r c d l i a , b n e i p a t ro para inten útiles oblem año. los p s, e se pr quién d tiene entas e i o e e e m s u ártelo nadie ray n a é r q r p e u r c r tie q m e a a i h r o l h i a c e t e e , t r m u r a d o a q a f eb ar o es ar a ind imp y dej a pru aspir o dej migo es br s sin s n a a o o o l y n ñ v n n i e ú t a u g ria je po e llev una tus s de al histo El ob alos, que t opia ienes ya se struir s, ús r t s n , e e p r o o n n l o c a u l o ó t i va a en rode que s decis : cre arte e de s ti las ellos rmat do ya apoy á a n n a on la u r o y n a c e r m p ólo c nec rias ste ode s e e o p t t o r l s n i n e e e p sh vida, uella o con Toma lo te s, ha en tu a, sin ejar h ue só ícalo l d d s q i e p v i a a d t r l a d a a l r parte e mu sid ue ir p apa d como inten e viv . Rec t i a d e e t r d a b a a r s e lo no o de tu o ane to lle ment do en enecen só n i jor m o r e e r m m u m a c rt o un como mo hal una te pe ovéc n un nta a én es o han r e i i e n t p u b s s i s q A a m d o r lt nt vida: rgo io, ta leto y anera s adu ncue emba milen comp de m os lo n o r i á te e d v o o s z os o e i d p t i y u u v a Q vi os ln os úsan s que es y ndem a tod con e os hemos a v e i i t r o ó v j n o c a t a e n l b a ra ú his ult n no sta tr ue ar que t os ad ue aú s cue o es ión q que l o c nte m n a a las q r ó c e e i c qu same lóg er, gen n o o d e a n n d t t c e n n s i t e u t n de e un m sae iones ación veces ate de dano emoc te en form ú s s i s y . n c a a l e a a l ros a ; r e b s t e N i d ñ o s árm . t a , o ú n s p t r ju arte, re p om ana ves y e c p c i i c o v x n m e p e r s e o a i lo y ec os sm os virte futur milia futur os qu a ser as fa re el r l dos a b tenem la con un e tura. p o d n s en to re ir stán cial a ve b v d i e o d a v m s a do e d u i c a u d t q tid es da en par esita incer iones rabili a hon l más nec añen c l a e l p u n l t o y i m u t d o c ad en ins La v con e ; por la ed nteni e te a a las s de ridad s ma mpre ra qu a e e rcate a i d d é s i p l a c a s a física o d r o s, versi a la s en pa s tod eable las ad ráctic atelo e dur p e d u indes t idad. é n q n u e a a s ten c ner eza syq eale l l o n e a p r o s t r c o e , l s o e e va ion de f guirs ncion relac rnos perse e inte truyendo e s b Arma o e t d c cons etivo tros a a obj nues speto d e r a c y y or fácil de am no es o t s e supu
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ienes todo en tus manos; vitalidad, un oportunidad para estudiar, un camino para encontrar la ruta que te pertenece sólo a y no al resto de las personas que te rodean. Tienes en tus manos la mejor arma para atravesar al mundo con todas las adversidades que te ene preparadas. Ármate de valor y toma un desa o. En manos de los adultos está el promover la escuela como espacio seguro y libre de violencia tanto al interior como al exterior de los planteles, por medio de la implementación de intervenciones y estrategias coordinadas por especialistas, dirigidas a alumnos, padres de familia, maestros y autoridades que conforman la comunidad escolar, todo con el obje vo de permi r a los estudiantes el pleno desarrollo de sus capacidades. Sin embargo la escuela no es una isla el resto del mundo, cerca enes la influencia de otros aspecto que pertenecen a tu comunidad y sobre los que sólo la ley y las autoridades pueden regular algunos aspectos, pero no todos; aquéllos que están en contacto con go influyen y afectan tu forma de ver la vida, de crecer en sociedad y te dan opciones para vivir el momento y para planear tu futuro. El si o en donde vives ¿Qué te gustaría encontrar en tu comunidad como opciones para vivir? El Municipio de Hermosillo ocupa el 1er. lugar con mayor número de delitos del fuero común registrados a nivel estatal, por lo cual es importante prestar atención a la violencia juvenil para prevenirla y en un futuro disminuir la estadís ca delic va del municipio y del Estado en general. En nuestras manos está poder cambiar esta situación; infórmate y toma decisiones. Sólo en la ciudad de Hermosillo existen 141 pandillas y al parecer como 4 mil 300 jóvenes pertenecen a ellas (SSP, 2010, p. 7). En el 2012 se le preguntó a varias personas y el 96% de ellas, osea casi todas, consideraron que las pandillas habían aumentado. Poco más de la mitad (54%) de las personas que respondieron dicen que las razones de esto son: •Asuntos familiares •Violencia dentro de la familia •Adicciones •Desinterés por parte de los padres ¿Tú qué opinas? La vida a esta edad no es fácil, de hecho a ninguna edad es fácil, pero hay momentos que marcan el rumbo de tu vida para el resto de tu vida: Sí los padres a veces no ayudan, a veces son tu único apoyo. LA violencia es algo que quizá replicas, copias, reproduces una y otra vez, la violencia es sólo una forma de vida, pero no es la única forma para vivir. Ármate de valor y deja fuera de tu vida lo que te hace mal, integra a tu vida lo que quieres para el futuro. ¿violencia? ¿alcohol? ¿cigarro? ¿drogas ilícitas? Tu decides de qué te armas
¿Habrá algo que no sepas sobre drogas? Cambia de aires si: ►Estás en situaciones de peligrosas. ►Estás con personas que te presionan a consumir o te regalan drogas. ►Re rate si bebiste alcohol o hay “amigos” violentos. ►Si tus emociones están fuera de control, acude a buscar compañía de alguien que respeta tus decisiones y te apoya para estar bien. ►Quien te propone “evadirte” un rato de los problemas no busca tu bien.
La ruta para entrar a las drogas está al alcance: Inicias por curiosidad y piensas que siempre podrás dejarlo cuando te lo propongas, pero pronto llega la necesidad de consumir más y más, por el ambiente, por los “amigos” por las emociones. Y sigues y sigues… Ya que llega la adicción necesitarás de apoyo para dejarlo pero puedes hacerlo. Puedes ayudar a un amigo a que lo haga, pueden hacerlo juntos.
Laberinto de efectos y consecuencias Son ilegales ►Consumirlas a tu edad produce lesiones irreversibles en tu salud. ►Tu cerebro se daña. ►Tus órganos se descomponen. ►Tus emociones se fracturan. ►Tus relaciones se descomponen. ►Que el placer es extremo y el dolor también es extremo. ►Estás en peligro.
●La marihuana Llega a producir brotes esquizofrénicos y algunas enfermedades mentales. ● La cocaína te generará paranoia, alteraciones psicó cas, delirio de persecución, inapetencia sexual ● La heroína alterará tu personalidad, produce alteraciones obsesivas y compulsivas; inquietud, dolor en los músculos y huesos, insomnio, diarrea, vómito, escalofríos. ● El LSD te llenará de pánico, alucinaciones aterradoras o “mal viaje” ● El Krokodril se comerá tu carne y la piedra será más rápida para inducirte pánico, insomnio y disfunción sexual
Alcohol y tabaco: ¿Sabías que 8 de cada 10 bebedores excesivos fuman? ¿y que 7 de cada 10 prueba al menos una vez una droga ilícita? Pues ahora sí lo sabes. A menudo estas dos drogas son la entrada al resto. Sin embargo lo más grave es que son promotoras de varios males de nuestra sociedad, ya que el alcohol produce enfermedades degenera vas, además del alcoholismo. Es un detonante de violencia familiar, personal, domés ca y social. Produce rupturas entre amigos, novios y familias completas y no hay ley que te impida beber una copa… bueno a sí: mientras seas menor de edad recuerda que está prohibido y que cualquier adulto que te proporciones alcohol o permita que bebes en su presencia es un infractor.
Fumadores al rescate
Al rescate de su salud, de su dinero y de su personalidad
VENTAJAS
DESVENTAJAS
ventajas de fumar Salud:
Salud:
Economía:
Economía:
Personalidad:
No sólo calma la ansiedad, seguro te proporciona alguna ventaja
Personalidad:
El cáncer no es el único efecto que tiene consumir cigarrillo, generalmente ocurre a largo plazo, sin embargo más de la mitad de los fumadores mueren como causa de otras de sus consecuencias a corto y lago plazo
Fumar también ocasiona muchos otros efectos a corto plazo, como pobre función pulmonar. Por esta razón a los fumadores a menudo les falta la respiración y sufren de tos que causa mucha molestia. A menudo se fatigan rápidamente durante la actividad física. Algunos otros efectos comunes a corto plazo incluyen disminución de los sentidos del olfato y el gusto, envejecimiento prematuro de la piel, mal aliento y dientes manchados.
Para tomar decisiones sobre consumir drogas,
Ármate de valor, apoya a quien lo necesite y solidarízate con los esfuerzos de los demás: ►Dejar de fumar y de consumir sustancias ilícitas es todo un reto para el que estás preparado. ►Acompáñate de personas que sí te quieren, que sí te respetan y sobre todo que son leales a tu bienestar. ►Recuerda que todo el efecto sico y emocional que te proporcionan al iniciar su consumo, se transforma en un pavoroso monstruo dentro de que perseguirá tu tranquilidad hasta destrozarla y transformarla en ansiedad y sufrimiento. ►El principio de la desintoxicación puede generar que dudes, pero cuanto antes lo dejes, mejor. ►Decídete, busca ayuda: apoyamos tu decisión y estamos con go.
me o r arma tus valores
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Identificando el tipo de consumode “un amigo de tu amigo” Lea detenidamente las 3 preguntas y conteste con sinceridad, no hay respuestas buenas o malas Marca la opción que más se acerca a su forma de consumir alcohol 2. ¿Cuántos tragos toma en un día típico de consumo de alcohol? (0) Entre 1-2 (1) Entre 3-4 (2) Entre 5-6 (3) Entre 7-9 (4) 10 ó más
1. ¿Qué tan frecuente toma alguna bebida alcohólica? (0) Nunca (1) Una vez al mes o menos (2) 2 ó 4 veces al mes (3) 2 ó 3 veces a la semana (4) 4 ó más veces a la semana 3. ¿Qué tan seguido toma 6 o más copas en una sola ocasión? (0) Nunca (1) Menos de una vez al mes (2) Mensualmente (3) Semanalmente (4) Todos o casi todos los días
Ahora suma tu puntaje de las tres preguntas:
Prueba rápida AUDIT Babor, T.F., De la fuente, J.R., Saunders, J., Grant, M. Geneva: World Health Organization, 1989
Ahora sigue la ruta de la seguridad ¡alto! 8 o más puntos Te estás excediendo, es importante que consideres reducir tu consumo a partir de la presente información
¡Cuidado! De 4 a 7 puntos Éste justo en el momento de recibir mayor información para prevenir intoxicación y prevenir problemas futuros relacionados con la cantidad de alcohol que consumes.
¡Seguro! De 0 a 3 puntos Una puntuación de tres o menos señala que el consumo de alcohol generalmente es de bajo riesgo, es un consumo responsable .Tal responsabilidad hay que enriquecerla con información para aprender a identificar las situaciones que incrementan los riesgos al consumir alcohol.
Si obtuviste una puntuación entre 4 y 7 puntos:
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e c u e rd a q u e n o todo es “aguantar”, no todo el que “aguanta mucho” sabe beber; sólo “el que sabe, sabe” y para que te sepas, consumir mucho alcohol sin percibir sus efectos te pone en riesgo potencial. Recuerda que la tolerancia al alcohol es como un músculo que se va entrenando día a día y cada vez “aguanta más”. Seguro tú recuerdas la primera vez que consumiste alcohol ¿verdad? Y también recordarás tu primera borrachera ¡salió bara sima! Y las consecuencias también. Sin embargo con el paso del empo cuesta más y más y tú aguantas y aguantas y aguantas más. Pero tu cuerpo no. Imagina que el alcohol es como una lija que entra por la boca, pasa por todo tu organismo y sale… por varias vías pero sale. ¿Qué provoca con todo su recorrido? Aquí te va un adelanto...
Alcohol
¿Cómo afecta a nuestro cuerpo?
Beber alcohol es malo para tu cerebro y para tu salud, ¿Sabes qué le haría a tu cuerpo? Pues vamos a averiguar qué le hace a los que lo consumen en exceso CORAZÓN El pobre corazón se acelera tanto que con el tiempo deja de controlarse por sí mismo.
CEREBRO Lo hace lento, olvidadizo y muy exagerado para expresar lo que siente.
PIEL Pues ayuda a eliminar el alcohol dejando pasar el sudor más rápido, lo malo, es que usa su agua para eso y con el tiempo se arruga y se hace como cartón.
ESTÓMAGO ¿Te has puesto alcohol en una cortadita alguna vez? Ahhhhh pues eso mismo siente el estómago cuando le llega el alcohol y con el tiempo le provoca gastritis (irritación e inamación).
HÍGADO PULMONES Como sabes, el alcohol se evapora, es decir que se hace vapor, y llega hasta los pulmones, (por eso se le sopla al alcoholímetro y así averiguan si hay alcohol dentro de tu cuerpo) lo malo es que cuando es demasiado los pulmones no resisten y se detienen.
El principal luchador contra el alcohol, primero lo atrapa, le aplica una maniobra con una enzima y lo transforma en azúcar, antes de que llegue a la sangre y cuando el bebedor toma más de 3 copas, el hígado crece y crece para combatir el alcohol; lo malo es que, cuando está gigantón, deja de hacer su trabajo para el resto del cuerpo y comienza a descomponerse la sangre.
RIÑONES Son aliados del hígado para sacar del cuerpo el alcohol a través de la orina pero trabajan tanto para hacerlo que se desgastan y dejan de servir.
Probar alcohol antes de los 18 años, te puede causar un daño irreversible
Mejor Ármate de responsabilidad
A
hora que ya sabes qué pasa con el alcohol, a corto, mediano y largo plazo, es necesario que tomes, pero una decisión. Tú y sólo tú eres quien debe cuidar de tu cuerpo, de tu mente y sobre todo de tus emociones. Seguro piensas que “no pasa nada” y eso es porque aún no te pasa. Mira alrededor, iden fica, todos conocemos a alguien que ha perdido lo importante por consumir alcohol de manera irresponsable. ►Ha perdido el respeto ►Ha perdido amigos ►Ha perdido al amor de su vida ►Ha perdido el amor de los demás ►Ha perdido a su familia ►Ha perdido la oportunidad de estudiar ►Ha perdido a su trabajo ►Ha perdido la vida ►No te pierdas, encuéntrate Encuentra la forma de resolver lo problemas familiares que vive a través de buscar ayuda en centros de atención o centros de salud. Busaca compañías sanas y solidarias, vivir con amigos que enen sueños en común con go es la mejor manera de crecer. Contagia a los demás tus ganas de vivir, tus sueños por estudiar algo que te sa sfaga y todas las ilusiones sobre tu futuro defiéndelas por encima de las circunstancias que ahora te rodean, pero que depende de dejar atrás. Si ya enes problemas de salud, o sabes de alguien que los tenga como consecuencia del consumo de alcohol u otras drogas, acudan al centro de salud al que tengan acceso y pidan atención inmediata para detener el daño y encontrar alterna vas para recuperar la salud.
Hay circunstancias que favorecen que inicies a consumir alcohol de manera exagerada y abusiva. Generalmente para cuándo llegas a estas circunstancias. Evita el consumo de alcohol:
►Si estás en situaciones de peligro ►Si estás con personas desconocidas ►Si alguien te presiona para que bebas ►Si vas a conducir una bici, moto, patineta o patines ►Si tus amigos son violentos ►Si estás tomando medicamentos
Decide lo mejor para ti, quizá ya prob aste el alcohol y has decidido consumirlo en exceso, sé honesto contigo mismo, esto de beber es una decisión personal: Si te gusta por el efecto, beber en exceso lo reduce, porque cada vez necesitarás más y un día nada no será suficiente para calmar esa sed de alco hol que sienten los adictos. Si te gusta por el sabor, dulce, ama rgo, fuerte, seco, rasposo, etc. La ruta para que siga s disfrutando del alcohol también es la moderación. Sólo las primeras copas te permiten saborearlo, después es una bebida más que altera tu perc epción. Beber en exceso hará que no vuelvas a probarlo el resto de tu vida pues un día serás alcohólic o y nada volverá a saber igual.
¿ Sientes que todo se mueve? Las personas que beben más que los niveles señalados enen más probabilidad de padecer problemas de salud relacionados con el alcohol como accidentes, lesiones, hipertensión, enfermedad hepá ca, cáncer, enfermedades del corazón, problemas emocionales, etc. También es importante saber en cuáles ocasiones se debe evitar consumir alcohol ya que puede resultar peligroso: ►Cuando vas a conducir un auto, una moto, pa neta o bicicleta. ►Cuando vas a manejar maquinaria de trabajo o herramientas. ►Si enes problemas de salud. ►Si tomas determinados medicamentos. ►Como mujer, si estás o sospechas estar embarazada Cuando tus emociones están al extremo.
Estas circunstancias son inevitables y para ello te presentamos una lista de principios básicos que mantendrán nuestro consumo en un rango seguro. ►Tomar sólo una copa estándar por hora. ►Si eres hombre no más de 4 copas por ocasión, día o reunión, y no más de 12 copas estándar por semana. ►Si eres mujer evita más de 3 copas estándar por ocasión y no más de 9 por semana. ►Deja de beber algunos días a la semana. ►Cuando consumas alcohol evita consumir otras drogas.
Y los más importante Si no puedes controlar tu consumo es necesario que acudas a recibir atención de un especialista que pueda descartar alcoholismo.
Realidad: Si bien el alcohol y las drogas son factores de riesgo que aumentan las conductas violentas, no son la causa directa de la violencia. Muchos agresores no ingieren drogas o alcohol.
¿De qué modo vivimos la violencia? a) Violencia Física:
b) Violencia Sexual:
c) Violencia Emocional:
Cómo hacemos para prevenir la de la violencia En tu hogar: La integración depende de todos, pero tu mejor arma son tus valores para la vida, prac calos y construye poco a poco vínculos sólidos con algún familiar o amigo que se sienta como tú; sean solidarios y construyan una buena comunicación. Sa sface tus necesidades emocionales básicas mediante el trabajo, el estudio y el desarrollo de ac vidades gratas y que ayuden a construir un plan de vida, y no de destrucción. Denuncia se eres víc ma de algún delito en tu familia. Brinda respeto aunque “no se lo merezcan”, sé tolerante con las limitaciones que tu familia ene, con tu ayuda se verá fortalecida una alterna va dis nta de vida diferente a aquélla que quizá te hace daño. En la escuela: Arma relaciones posi vas con los demás alumnos y aprovecha la disposición de los profesores que “están de tu lado”. Siempre hay alguien dispuesto a solidarizarse con lo que piensas y sientes. Denuncia cualquier abuso o acto de violencia, recuerda que si callas eres vuelves cómplice. Evita consumir cualquier droga lícita o ilícita antes, durante y después de ir a la escuela. Pon en prác ca la lealtad con tus amigos y maestros. En tu entorno social: Prac car la no violencia ac va, rechazando la violencia en todas sus formas: sica, sexual, psicológica, económica y social, en par cular hacia los más débiles y vulnerables, como los niños y los adolescentes;
d) Violencia Psicológica:
e) Violencia cibernética:
f) Bullying:
En tu entorno personal: La mejor arma son tus valores puestos en prác ca Dialoga, tolera y promueve nuevas formas de relacionarte con fortaleza y respeto Defiéndete, revalórate, sé tenaz construyendo tu plan de vida y consigue todos tus sueños. Fácil o di cil siempre termina lo que empiezas.
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Los conflictos forman parte natural de la vida humana, aunque cueste aceptar esta situación como natural o normal. Como seres humanos somos seres de relaciones en las cuales existen diferencias porque somos personas diferentes que vivimos en sociedad sobre la base de determinados consensos o acuerdos mínimos. ¿Cuándo evitar un conflicto? ► Evitar el conflicto no hace que los problemas desaparezcan, sino que les permite permanecer y encontrarse, y después salir a la luz de forma más nega va; ► Algo que no es significa vo o no hay cues ones más importantes; ► No es fac ble sa sfacer sus intereses o usted ene poco poder para cambiar la situación; ► El peligro de la confrontación supera los posibles beneficios de la solución del conflicto; ► A fin de calmarse, reducir tensiones o recuperar compostura; ► Obtener más información es más importante que tomar una decisión inmediata; ► Cuando otros pueden resolver mejor el conflicto
¿Cuándo ceder frente a un conflicto? ► Ceder es comprender que está equivocado o come ó un error. Muestra que uno es razonable. ► Cuando el asunto es más importante para el otro que para usted y ceder sa sface y man ene la cooperación. ► Cuando es necesario transar o renunciar a parte de los posibles beneficios que tocan a cada parte ► Se recomienda ceder cuando obtener aceptación en asuntos posteriores es más importante para usted en el conflicto concreto; ► Ceder para obtener armonía y estabilidad como condiciones importantes para ganarganar; ► Para minimizar pérdidas cuando se está en minoría con relación a la otra parte en conflicto. ► Para que los subordinados aprendan de los errores de usted.
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Cuándo luchar o competir en un conflicto? ► Cuando es necesario una decisión rápida; ► Cuando hay cues ones importantes y urgentes que resolver; ► En cues ones vitales para la ins tución u organización y usted está seguro de que ene razón; ► En casos de urgencia; ► Para hacer cumplir reglas o disciplinas poco populares.
¿Cuándo negociar un conflicto? ► Cuando hay oponentes de igual poder que desean obtener metas mutuamente excluyentes; ► Cuando las metas son moderadamente importantes; ► Para lograr arreglos temporales en cues ones complejas; ► Para lograr soluciones bajo presión de empo; la competencia y la colaboración no enen éxito. ► Se debe negociar cuando hay condiciones entre las partes y equilibrio de poder.
¿Cuándo desarrollar un conflicto? ► Cuando los intereses de ambas partes son demasiado importantes; ► Cuando se requiere combinar criterios de personas con diferentes puntos de vista; ► Para resolver problemas de sen mientos que han obstaculizado una relación; ► El obje vo es garan zar un acuerdo duradero; ► Para mejorar la moral; ► Para aumentar la mo vación y produc vidad; ► Cuando hay que defender nuestra seguridad y nuestra dignidad de cualquier abuso; ► Cuando se necesitan soluciones crea vas.
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Valores al cubo
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Ahora arma tus herramientas para la vida; dale valores al cubo con las figuras que tienes en tus manos y comparte el compromiso tripartita que tenemos contigo. Este compromiso está basado en la responsabilidad que compartimos las instituciones educativas para brindarte información, la responsabilidad que tiene tu familia para brindarte formación en tu entorno, y la responsabilidad más importante que tienes tú mismo, para generar en tu vida la transformación que necesitas. eljosaco@gmail.com