VALLE
Se
Cuidarnos
¿HUYES?
o construyes
tu realidad
INTRODUCCIÓN
PERCEPCIÓN DE RIESGO:
LA TRAMPA
Consecuencias
de las drogas
E
l consumo de drogas es muchas veces visto como una acción normal, que aunque hace daño ya no hay mucho que hacer porque el “adicto” ya “quiere” vivir así. O se ve tan normal que incluso la violencia emocional y física y el desgaste en el ánimo de las personas que viven esta problemática se vuelven cotidianos. Cualquier sustancia, legal o ilegal, que modifique nuestra percepción y juicio, por muy placentero que esto sea, nos lleva tarde o temprano a desear vivir más tiempo de nuestras vidas esas sensaciones. Dependiendo la sustancia, la forma en que vivas tus sensaciones e ideas serán distintas pues los efectos de cada drogan varían. Lo que no cambia es la situación de dependencia que las drogas crean a tu cuerpo y la dependencia emocional ya que seguirás deseando ese estado de comodidad y placer pero la trampa que se desconoce es que el consumo de la droga tendrá como fin no el placer máximo, sino la muerte, la soledad y el aislamiento.
¿Qué sabes sobre drogas
lícitas o ilícitas?
* Consumirlas a tu edad produce lesiones irreversibles en tu salud * Tu cerebro se daña. * Tus órganos se descomponen. * Tus emociones se fracturan. * Tus relaciones se destruyen. * Que el placer es extremo y el dolor también es extremo. * Estás en peligro.
Tipos de consumo NUEVO, HABITUAL Y DEPENDIENTE
Iniciación: Tú lo sabes Una tentación al alcance Si acabas de iniciar su consumo aún tus recuerdos estarán “en éxtasis”, tocas y sientes la divinidad, o seguirás “bien relax”… vuelas sobre la realidad y la fantasía. Quizá aún te rueda “la piedra” y ordenas bien tus prioridades y ningún “perico” de hace hablar de más… Quizá aún aspiras a una vida plena y eres fiel a tu plan de vida…
del consumo Eres
lo que haces, cuida tu imagen
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando las consumes? Marihuana: Generalmente aturdimiento, letargo, también te puede causar ansiedad, depresión. Inhalantes: Excitación, temblores, distorsión en las cosas que percibes, sentimientos de grandeza, a veces nausea y vómito, taquicardia y problemas para respirar.
Los efectos en tu cuerpo cambian cuando abusas de ese consumo… Proceso de adicción: Síndrome de abstinencia Tabaco: Tensión, irritabilidad, dolor de cabeza, dificultad para concentrarse, somnolencia o insomnio y aumento del apetito y de peso. Heroína y los narcóticos: Respiración agitada, lagrimeo, flujo nasal y sudoración; luego se presentan hiperactividad, paranoia, taquicar-
dia, "piel de gallina" y fiebre. Otras manifestaciones son pupilas dilatadas, temblores, escalofríos, dolor, inapetencia y diarrea. Cocaína y estimulantes como anfetaminas (tachas): Delirios, alucinaciones, ideas suicidas, “bajón” o cansancio extremo. * Marihuana: Ansiedad, nervios, sudoración e irritabilidad provocada por el deseo de consumirla otra vez. * Alcohol: Dolor de cabeza, baja presión, nerviosismo, nauseas, irritabilidad.
Pero si no es así el abuso comienza a cobrar su precio. Eres joven y aún así tu cuerpo no resiste más, y si ya has experimentado alguno de los siguientes síntomas todo comenzará a empeorar:
Culminación: La
destrucción Lo que se siente CAÑAC
* Reducción de la memoria y la capacidad para decidir lo que te hace bien. * Ansiedad incontrolable, depresión cada vez más intensa y profunda. * Hacen de tu imagen un grito de desesperación y pena. La marihuana llega a producir brotes esquizofrénicos y algunas enfermedades mentales. la cocaína te generará paranoia, alteraciones psicóticas, delirio de persecución, inapetencia sexual, perforación de tabique; la heroína alterará tu personalidad. el LSD te llenará de pánico, alucinaciones aterradoras o “mal viaje”; y la piedra será más rápida para inducirte pánico, insomnio y disfunción sexual… los inhalantes destruyen tus nervios, no te dejarán controlar temblores de manos, cabeza y cuerpo; sentirás pánico y alucinaciones.
Lo que se vive con todos El cerebro deja de cumplir sus funciones, hay Infecciones en tejidos blandos, gangrena, úlceras y mutilaciones, Hemorragias cerebrales ponerte a prueba; deja de consumir unos meses, unas semanas unos días…
Si tienes alguna de las sensaciones del síndrome de abstinencia necesitarás apoyo médico. Si ya los sientes y es esa la razón por la que vuelves a consumir, apóyate en un adulto, en quien más confianza le tengas, puede ser uno de tus profesores o familiares que quieran lo mejor para ti, juntos harán lo necesario para que te liberes.
CONSECUENCIAS DEL CONSUMO A NIVEL INDIVIDUAL
ESCOLAR, FAMILIAR Y SOCIAL En lo familiar. De forma directa, el consumo prolongado de drogas causa que algunas funciones del cerebro queden temporalmente “apagadas” o “confundidas”. Esto puede hacer que tengas una imagen de la realidad rara o irreal, confusión mental, que te cueste trabajo solucionar problemas ya que afectan tu capacidad para manejar tus emociones. En la escuela, te va a costar trabajo poner atención a lo que dice el profesor así como recordar claramente qué fue lo que se enseñó en clase. Afectan directamente tu capacidad intelectual, de poner atención, de pensar y aprender En lo social, Un consumo excesivo está relacionado con rupturas amorosas, soledad, agresiones entre amigos, problemas económicos, y legales. Ahora explora algunas alternativas para estar mejor.
Entrenamiento en a) Conductas y actitudes positivas En tu hogar: *SE VALE vivir como tú decides, construye poco a poco lazos sólidos con algún familiar o amigo que se sienta como tú; sean solidarios y fomenten el respeto y una buena comunicación. *Satisface y canaliza tus necesidades emocionales básicas mediante el trabajo, el deporte, el estudio y el desarrollo de actividades gratas y que ayuden a construir un plan de vida, y no de destrucción. *Brinda respeto, aunque “no se lo merezcan”, sé tolerante con las limitaciones que tu familia tiene, con tu ayuda se puede tener formas diferentes de hablar o relacionarse, SE VALE ser diferente a todo lo que te hace daño. En la escuela, en el deporte o con los demás:
*SE VALE ser positivo con los otros y aprovechar la disposición de los profesores, entrenadores o amigos que “están de tu lado”. Siempre hay alguien dispuesto a compartir lo que piensas y sientes. *SE VALE denunciar cualquier abuso o acto de violencia, recuerda que si callas te vuelves cómplice. *Evita consumir cualquier droga lícita o ilícita antes, durante y después de ir a convivir, sólo estorbará para lo importante. *Pon en práctica la lealtad con tus amigos, maestros o entrenadores; SE VALE apoyar, comprender y actuar creativamente. *SE VALE alejarte de aquellas personas que te presionen u obliguen a realizar a hacer cosas con las que te incomodan.
habilidades sociales En tu entorno social: *SE VALE la búsqueda de actividades en las que te diviertas y aprendas sin tener que consumir alguna sustancia. *Invita a las personas cercanas a tu casa, busca
En tu entorno personal: *SE VALE sentir, vivir, compartir y transformar tu vida. *SE VALE dialogar, tolerar y promover nuevas formas de relacionarte con fortaleza y respeto *SE VALE defenderte, revalorarte, ser tenaz construyendo tu proyecto de vida. *SE VALE conseguir todos tus sueños. Fácil o difícil siempre termina lo que empiezas. A tu edad SE VALE decidir cómo vivir; decides cómo y con quién relacionarte en amistad y amor. Eliges a tus amigos, eliges a quien amar y a quien respetar; tú eliges alejarte del delito o cercarte hasta que te atrapa. SE VALE detenerte y dejar de consumir drogas, SE VALE bajarle al alcohol para evitar que te consuma. SE VALE vivir plenamente tus diversiones y tus aventuras y hacerlo con responsabilidad. Evitar ser cómplice de alguien que te empuje a causarte daño.
b) Asertividad La asertividad es la habilidad para defender tus derechos sin herir a otros y sin agresividad. Ser asertivo no es ganarle a mis compañeros/as, es respetarlos y pedirles que me respeten. Pensamientos asertivos: Tengo derecho a decir que no quiero hacer algo aunque mis amigos me insistan. Tengo derecho a no estar de acuerdo en Tengo derecho a hacer pedir cosas justas y razonables c) Tolerancia al frustración y control de emociones La frustración es un sentimiento que aparece cuando no conseguimos lo que queremos o cuando nos pasan cosas que no nos gustan o que no queríamos que pasaran. A veces, podemos reaccionar con enojo, angustia o ansiedad, y lo único que queremos es que eso que causó nuestra molestia desaparezca mágicamente. A veces incluso, podríamos llegar a buscar algún medio o alguna sustancia que nos ayude con esto. Debemos de darnos cuenta de que lo que provoca esa frustración no es definitivo, es una situación que pasará. SE VALE enojarnos. Siempre habrá cosas con las que no estemos de acuerdo. RECORDEMOS que es un mal momento, no una mala vida y podemos hacerle frente sin necesidad de escapar. d) Control de emociones ¿Alguna vez has visto personas tan enojadas que no se dan cuenta de las cosas hirientes que dicen? ¿Personas que en un arranque hacen cosas de las que después se arrepienten? Esas son personas que no saben controlar sus emociones.
No podemos elegir nuestras emociones, son reacciones que tenemos ante las cosas que nos pasan. Pero sí podemos conducir nuestras reacciones, ser inteligentes y llevarlo todo de la mejor manera. ¡No hay caminos rápidos o soluciones mágicas! Debemos trabajar en nuestra habilidad para identificar eso que nos molesta o entristece y, buscar una solución. Se VALE reconocer lo que sentimos y pensar un poco antes de hacer cosas que nos perjudiquen más. e) Comunicación efectiva Evita los gritos, ofensas, palabras groseras y amenazas Sé claro pidiendo lo que quieres, pero escucha todos los argumentos sin interrumpir, es posible que la otra persona tenga algún motivo para hacer lo que hace que no hemos alcanzado a comprender. Pregunta si no entendiste Elimina los sarcasmos, burlas y reproches. Sólo existe el presente, hoy debo decir lo que siento, hoy debo hacer lo que necesito, hoy dejo lo que me daña: hoy es el día para decidir y comenzar a actuar. f) Construcción de relaciones sanas Es posible que te encuentres con compañeros o compañeras que quieran obligarte a hacer cosas que no quieres. Puede ser que pienses que para poder estar con esas personas, tengas que acceder. ¡No lo hagas! Piensa primero en los daños que te puedas ocasionar. Una relación con gente que de verdad sea valiosa nunca te obligará a hacer cosas que te incomoden. SE VALE decir que no. SE VALE buscar personas que compartan nuestros intereses y que respeten nuestras decisiones.
TOMA DE DECISIONES Y RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS Para decidir el pasado no existe, ahora se terminó; el futuro tampoco existe, ahora aún no inicia. Ahora es el momento, es hoy cuando decides. Hoy estás en la escuela, y sólo 3 de cada 10 como tú lo hacen en este país. ¿Quieres dejarla? Es una opción ¿Quieres seguir estudiando? Es otra opción
Hoy quizá estás en una relación violenta ¿agresor o víctima? Decide romper el ciclo y busca ayuda para controlar tu forma de querer y lastimar a los demás Decide romper el ciclo y terminará la violencia que no necesitas, denuncia si es necesario, deja de ser cómplice de tu agresor y busca ayuda.
Estigmatización y consumo: conductas de riesgo ¡Anímate SE VALE cortar por lo sano! Para tomar decisiones sobre consumir drogas, SE VALE, apoyar a quien lo necesite y solidarízate con los esfuerzos de los demás; dejar de fumar y de consumir sustancias ilícitas es todo un reto para el que estás preparado. Acompáñate de personas que sí te quieren, que sí te respetan y sobre todo que son leales a tu bienestar. Recuerda que todo el deslumbrante efecto que tienes al iniciar su consumo, se transforma en un pavoroso monstruo dentro de ti que perseguirá tu tranquilidad hasta destrozarla y transformarla en ansiedad y sufrimiento. El principio de la desintoxicación puede generar que dudes, pero cuanto antes lo dejes, mejor.
Decídete, busca ayuda: apoyamos tu decisión y estamos contigo. CONDUCTAS DE RIESGO: * Evita el consumo de drogas * Si estás en situaciones de peligro * Si estás con personas desconocidas o amigos violentos * Si alguien te presiona para que bebas o consumas drogas * Si estás tomando medicamentos * Si vas a conducir una bici, moto, patineta o patines
¿Sabías que…? Cada año aumenta el índice de personas que mueren a causa de conductores en estado de ebriedad. ¡No ayudes a ese aumento! ¡Pasa la voz!
Y el alcohol sí es una droga que te dañará si... * Si tus emociones están fuera de control o alguna es muy intensa. * Si tienes menos de 18 años ¿por qué?. * Te predispone al alcoholismo y eso no se cura. * Tu cerebro se daña ¡aún estás creciendo! * Tu imagen se descompone y todos se dan cuenta.
Nunca mezcles alcohol con drogas
Si tienes más de 18 y bebes siempre mantén control
¿Qué es una copa estándar? La que tiene 11 gramos de alcohol absoluto como ves en los dibujos Una lata o botella de cerveza
¿Cuántas? Menos de 1 copa estándar por hora Menos de 4 copas estándar por fiesta (varones) Menos de 3 copas estándar por fiesta (mujeres) Menos de 3 copas estándar veces a la semana
¿Por qué?
Una lata o botella de bebidas preparadas o cooler
Es lo que tu hígado procesa sin dañarse
Una copa de licor, tequila, mezcal, ginebra, vodka, whisky, brandy, ron
Hígado sano
Hígado con cirrosis
Hígado graso
Un caballito de tequila
SE VALE decidir lo mejor para ti, quizá ya probaste el alcohol y consumes en exceso. * Sé honesto contigo mismo, esto de beber es una decisión personal: * Si te gusta por el efecto, beber en exceso lo reduce, porque cada vez necesitarás más y un día nada será suficiente para calmar esa sed de alcohol que sienten los adictos. * Si te gusta por el sabor, beber en exceso hará que no vuelvas a probarlo el resto de tu vida pues un día serás alcohólico y nada volverá a saber igual. * Si te descubres con dificultad para reducir tu consumo o dejar de beber al menos un mes ¡cuidado! Estás en peligro.
SE VALE buscar ayuda respetamos tu decisión y estamos contigo
Arte y diseño: josaco@onfalion.mx
Te queremos compartir esta información para que la tengas a la mano y pueda serte útil a ti o algún conocido
¿DÓNDE ACUDIR? Centro de Integración Juvenil Valle de Chalco Av. 1a. Solidaridad S/N, Esq. Benito Juárez Col. Providencia C.P. 56600 Valle de Chalco Teléfono : 59 71 26 95 e-mail : cijchalco@cij.gob.mx Responsable : Psicólogo, Héctor Alfonso Elizalde Gu érrez
Centro de Atención Primaria en Adicciones Oriente 6 Sur 19-A Col. San Miguel Xico II Sección Valle de Chalco Solidaridad C.P. 56613. Valle de Chalco Solidaridad, Estado de México, México. Tels:(01 55) 27333701 Correo electrónico: sofi_dll@live.com.mx Resposable: Mtra. en Psicología, Cecilia Ojeda Cortés