Ruohonjuuri lehti 4 by Ruohonjuuri

-lehti

1/2016

Miehet löysivät

luonnonkosmetiikan

at a h r a p n e d o Vu tuotteet

Kaakanoruoka” ”jumalte

Suolisto on

sisäinen sankarisi

Mehiläistarhojen

arvoitukselliset antimet

Uudet Clipper teet tuovat taas uusia makuja teekaappiisi! Tällä kupongilla 30.04.2016 asti

Kaikki normaalihintaiset Clipper-teet

% 0 2 no

pois noista

lihin rmaa

Aloita viikkosi kupillisella Happy Mondays- luomuteetä: yhdistelmä sitruunaruohoa, inkivääriä ja lakritsinjuurta sekä tujaus mustapippuria antaa potkua päivään! Sensuelli kukkaistee Flower Power: maistuva sekoitus seljankukkaa, hibiskusta, limenkukkaa ja kamomillaa. Iltateeksi sopii Calmer Chameleon- luomutee: rauhoittavaa kamomillaa ja makeaa hunajayrttiä maustettuna kanelilla. Ihanat Skinni Mintie ja Skinni Vanilli makeanhimoa helpottamaan.

Me olemme Ruohonjuuri: Ruohonjuuri Kamppi Salomonkatu 5 00100 Helsinki Ruohonjuuri Keskusta City-käytävä, Saarisen piha Keskuskatu 6 00100 Helsinki Ruohonjuuri Hakaniemi Sörnäisten rantatie 5 00530 Helsinki Ruohonjuuri Itäkeskus Itäkeskuksen kauppakeskus Itäkatu 5 00930 Helsinki Ruohonjuuri Tampere Hämeenkatu 15 33100 Tampere Ruohonjuuri Turku Yliopistonkatu 23 20100 Turku Ruohonjuuri Oulu Kirkkokatu 8 90100 Oulu Ruohonjuuri Raisio Kauppakeskus Mylly Myllykatu 1066, 21280 RAISIO Verkkokauppa www.ruohonjuuri.fi Hallinto: Salomonkatu 5 00100 Helsinki

Ruohonjuuri-lehti Päätoimittaja: Johanna Koskinen Kirjoittajat tässä numerossa: Eero Partio Anna Convertino Virpi Raipala-Cormier Birgit Stenroos Hanna Jormanainen Teemu Syrjälä Markus Lundström Tarja Vuorinen Varpu Tavi Lari Laurikkala Minna Bister Nooralotta Neziri Hanna Karjalainen Miina Keto

Luomullisesti.

Ruohonjuuressa me uskomme, että hyvinvointi kumpuaa rehellisestä ruuasta ja hyvän olon oivalluksista. Uskomme, että valintamme vaikuttavat.

Hyvä asiakkaamme, Tarvitaan tekoja. Vaikka asioiden puntaroimisellakin on oma merkityksensä, on monesti hyvinkin suunniteltu vielä kokonaan tekemättä. Me Ruohonjuuressa teemme työtämme paremman maailman puolesta. Ruohonjuuren arvot (ekologisuus, yhteiskunnallinen vastuu ja vaikuttavuus, reilu peli, ihmislähtöisyys, elinvoimaisuus ja edelläkävijyys ja taloudellinen kestävyys) näkyvät varsin konkreettisesti jokapäiväisessä työssämme aina asiakaspalvelusta henkilöstöasioihin ja tuotevalikoimapäätöksiin saakka. Me Ruohonjuuressa haluamme tehdä enemmän hyvää – ja vähemmän pahaa. Aina tekemisemme ei kaikkia miellytä. Esimerkiksi kesän sesonkivalikoimaamme kuuluneet Finlaysonin Tom of Finland –tuotteet herättivät melkoista närkästystä monissa ihmisissä. Vaikka ymmärrämmekin näistä tekstiilituotteista ärsyyntymisen, seisomme siitä huolimatta rinta rottingilla asian takana. Tom of Finland –tuotteet olivat esimerkkinä pienestä teostamme suvaitsevaisuuden ja tasa-arvoisemman maailman puolesta. Nuorena moni meistä oli aina oikeassa. Vuosien karttuessa musta-valkoinen muuttuu sävykimaraksi ja sataprosenttisten totuuksien metsästäminen käy vuosi vuodelta vaikeammaksi. Paljon kiistelty palmuöljykään tuskin on 100 % paha. Palmuöljyn tehotuotannon syntilista on kiistatta pitkä: se mm. pahentaa ilmastonmuutosta, rikkoo ihmisoikeuksia ja tuhoaa sademetsiä. Silti palmuöljynkään tuotanto ei ole aina ympäristö- tai ihmisoikeusrikos - myös vastuullisesti tuotettua palmuöljyä on olemassa. Sillä toimia voi myös toisin: Ruohonjuuressa myytävä, Rapunzelin punainen palmuöljy tuotetaan esimerkillisen reilusti ja vastuullisesti. Lisää asiasta voit lukea jäljempää tästä lehdestä. Iso kiitos asiakkaillemme menneestä vuodesta, yhdessä teidän kanssanne ponnistellen rakennamme Ruohonjuuresta entistä ehomman – ja maailmastakin pikkuisen paremman paikan. - Johanna

Ruohonjuuren asiakaslehden aiemmat numerot voit lukea netistä: https://issuu.com/ruohonjuuri

Sinun mielipiteesi Ruohonjuuri-lehdestä ja Ruohonjuuren toiminnasta muutenkin luemme mielenkiinnolla ja arvostaen, laita siis meiliä tulemaan -> johanna.koskinen@ruohonjuuri.fi

Karitevoi on ihonhoidon monitaituri Hoitava ja hyvää tekevä karite- eli sheavoi ravitsee, korjaa ja suojaa kuivaa ja herkkää ihoa. Hellävarainen ja luonnollinen karitevoi kosteuttaa, uudistaa ihosoluja, korjaa vaurioita sekä suojaa pakkaselta ja tuulelta. Erityisen paljon kiitosta karitevoi on kerännyt atooppisen ihon hoidossa näin talviaikaan. Voipuuksi kutsuttu karite on pyhä puu, jota afrikkalaiset naiset suojelevat. Karitevoi eli voipuun rasva (shea butter) on kasvin pähkinöistä puristettu rasva, joka sisältää runsaasti vitamiineja (A, E ja F) ja fytosteroleita. Lisäaineettomuutensa ja korjaavien ominaisuuksiensa ansiosta se on suositeltava ihonhoitotuote kuivalle, ikääntyvälle ja ärtyneelle iholle sekä allergisille ja lapsille. Useimmiten se sopii myös henkilöille, jotka ovat allergisia sekä herkkiä myös aidoille kasviöljyille, eteerisille öljyille ja hellävaraisimmillekin säilöntäaineille. Karitevoi on monipuolinen ja turvallinen valinta koko perheen käyttöön!

Karitevoi on eettinen valinta Afrikkalaiset naiset ovat käyttäneet karite- eli shea-voita kauneudenhoidossaan vuosisatojen ajan. Se on suojannut heidän ihoaan niin auringonpaahteelta kuin tuulenkin ahavoittavalta vaikutukselta. Afrikkalaiset naiset saavat tämän karitevoin valmistuksesta lisäansiota itselleen, sillä voipuun pähkinät kerätään käsin ja käsitellään pääasiallisesti käsityönä. Ruohonjuuresssa myytäviä, eettisesti tuotettuja karitevoita käyttämällä tuet siis afrikkalaisten naisten ja heidän lähipiirinsä elämänlaatua!

Karitevoin säilytys

Terre d´Oc -sarjan sheavoi on pakattu kätevään peltirasiaan, joka kulkee näpsäkästi käsilaukussakin mukana. Se sopii mainiosti myös huulivoiteeksi.

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Sain Ruohonjuuresta ostamastani karitevoista avun vaikeaan atopiaan ja urtikariaan. Olin ostanut jo ennemmin kyseistä tuotetta tyttärelleni ja kokeillut sitä itse ja huomannut saavani apua pahaan ihottumaan. Nyt ostin uuden paketin itselleni ja sain ihottumani kuriin. Olen 53 -vuotias ja kärsinyt atopiasta lapsesta asti. Karitevoin ansiosta en ole enää tarvinnut kortisonivoidetta ollenkaan. Mahtava juttu!” - Outi, Turku - Sirkku, Helsinki

Karitevoi säilyy käyttökelpoisena 2-3 vuotta. Jos se pääsee sulamaan tai jäätymään, se muuttuu rakeiseksi. Rakeinen karitevoi ei kuitenkaan ole pilallista vaan käsien lämmössä se pehmentyy taas käyttökelpoiseksi.

HENKILÖKUNTAMME SUOSITTELEE: ”Jos oikein pakkanen paukkuu nurkissa, niin meikäläisen atooppinen iho huutaa kuivuudesta. Silloin kaivan Inkuton sheavoin hyllystäni ja voitelen koko kroppani tällä tuotteella. Toimii - suosittelen!” - Sirkku, Helsinki Kuvassa ghanalaisia naisia, jotka valmistavat Ruohonjuuressa myytävät, Inkuto-sarjan karitevoit.

Kun sekoitat karitevoita Kehäkukkavoiteeseen, saat aikaan atooppistakin ihoa tehokkasti hoitavan salvan.

Vinkkejä shea- eli karitevoin monipuoliseen käyttöön:

Kasvo- ja vartalovoiteeksi Karitevoi on on suojaava ja ravitseva päivävoide kuivalle iholle. Sitä voidaan käyttää myös yhdessä muiden voiteiden kanssa. Yhdistettynä esimerkiksi Frantsilan yrttitilan Kehäkukkavoiteeseen, saadaan aikaan mitä mainioin voide atooppisen ihon hyvinvointia tukemaan.

Kasvonaamio Levitä reilu kerros karitevoita kasvoille 15 minuutiksi, niin saat aikaan ihoasi tehokkaasti uudistavan ja ravitsevan naamion!.

Lievitystä ärtyneelle iholle

Pieni nokare karitevoita nenänpieliin lievittää tehokkaasti ihon punoitusta flunssan aikana.

Ruohonjuuresta löydät karitevoit myös ”maustettuina”. Testaa vaikkapa tiare´lla tai kirsikalla ryyditettyä ihanuutta!

Kätöstesi kaunistukseksi

Kun levität karitevoita käsillesi ennen nukkumaanmenoa, kätösesi ovat aamulla sametinpehmeät ja ravitun tuntuiset.

8 10

Hoidoksi hiuksillesi

Huulirasvana käytettynä karitevoi korjaa ja pehmentää vaurioituneita huulia. Se hoitaa todella nopeasti kuntoon myös rohtuneiksi äityneet huulet.

Jalkojen hoitoon Hemmottele ja uudista jalkojasi kuorimalla hellävaraisesti jalat (ja kyynärpäät) pehmeällä karitevoilla, johon on lisätty sokeria. Huomaat oitis ihosi pehmenneen ihanasti!

Ha juveden vaikutusta buustamaan Tätäpä ei moni tiennytkään: aivan ohut kerros karitevoita parfyymin alle siveltynä tehostaa hajuveden vaikutusta. Testaa, huomaat heti!

Tiesitkö, että yksi tehokkaimmista keinoista maailman köyhyyden radikaaliin vähentämiseen on ostaa tuotteita pienyrityksiltä, joita pyörittävät Afrikan naiset? Inkuto-sarjan karitevoita ostamalla tuet ghanalaisia naisia.

Tukanpesua edeltävänä iltana karitevoita levitetään hiuksiin, jotka kiedotaan pyyhkeeseen. Aamulla karitevoi pestään shampoon avulla pois. Karitevoilla buustattu tehohoito syväravitsee myös vahingoittuneita hiuksia.

Hierontavoiteeksi

Huulivoiteeksi

Käsien välissä lämmitettynä karitevoi sopii ”hierontaöljyksi” rentouttavaan selkähierontaan. Karitevoi on mainio kaveri myös jalkojen hierontaan: karitevoilla ryyditetty jalkahieronta pitkinä liikkeinä nilkoista kohti nivusia parantaa verenkiertoa.

After sun -tarkoitukseen

Kun käytät karitevoita vartalovoiteena auringonoton jälkeen, se korjaa ja lievittää kuumennutta ihoa. Samalla karitevoi luonnollisesti kosteuttaa ja ravitsee ihanaa ihoasi!

Kynsinauhoja hoitamaan

Pieni nokare karitevoita vahvistaa kynsiä ja hoitaa kynsinauhoja.

Vauvoille ja lapsosille.

Hellävarainen, karitevoilla tehty hieronta lisää yhteenkuuluvuuden tunnetta - ja samalla karitevoi hoitaa ja ravitsee ihoa.

Hanna Jormanainen

Hyvä vai paha

kookosöljy? Keskustelu kovan rasvan haitoista on käynyt kuumana vuosia ja samalla myös kylmäpuristetun kookosöljyn väitetyt terveysvaikutukset ovat olleet usein esillä, sillä toisin kuin monissa kasviöljyissä, kookosöljyssä on runsaasti tyydyttyneitä rasvahappoja. Mm. lääkäri Olli Sovijärvi on kuitenkin vakuuttunut kookosöljyn hyvää tekevistä ominaisuuksista.

Rasvakeskustelussa on tärkeää ymmärtää, että kookosöljy ei koostu ainoastaan rasvahapoista, eikä syy-seuraussuhdetta voi yleistää muilla rasvoilla tehdyistä tutkimuksista. Ne tutkimukset, joissa kookos on eritelty muista tyydyttyneiden rasvojen lähteistä, ei esimerkiksi sydän- ja verisuonisairauksien riskien kohoamiseen ole nähty yhteyttä. Myös esimerkiksi painonhallintaan liittyen on historiallisesti todettu, että eläimet joille on syötetty kookosrasvaa, eivät lihoneet. Taas toisenlaisilla rasvoilla syötetyt eläimet pulskistuivat nopeaa tahtia. – Vaikka kookosöljy koostuu 90-prosenttisesti tyydyttyneistä rasvahapoista, ne ovat koostumukseltaan erilaisia kuin eläinkunnan rasvahapot. Lisäksi kookosöljy sisältää muun muassa lauriini-rasvahappoa, jolla on bakteereita, viruksia, parasiitteja sekä sieniä tuhoavia ominaisuuksia, lääkäri Olli Sovijärvi toteaa.

Kookosöljy on myös paistorasvoista paras Myös mm. tuoreen De Montfortin yliopiston suorittamien tutkimuksien tulokset haastavat kääntämään nykyiset rasvasuositukset päälaelleen paistamisenkin osalta. Yleisen nykykäsityksen mukaan runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältävät öljyt, kuten rapsi- ja auringonkukkaöljy, ovat terveellisempiä, kuin esimerkiksi eläinrasvat ja kookosöljy, jotka sisältävät paljon tyydyttynyttä rasvaa. Tutkimuksissa kuitenkin huomattiin, että runsaasti monityydyttymättömiä rasvoja sisältäviä kasviöljyjä lämmitettäessä niistä vapautuu kemiallisen reaktion seurauksena huomattavasti korkeampia pitoisuuksia aldehydi-nimistä yhdistettä, joka on yhdistetty moneen vakavaan sairauteen. Sitä vastoin mm. voin sekä kookosöljyn kuumentaminen testeissä tuotti huomattavasti vähemmän aldehydejä, kookosöljyn tuottaessa haitallisia kemikaaleja kaikista vähiten.

Painonhallintaan tehoa ketoosilla

Kookosöljyn tekee ainutlaatuiseksi myös se, että se koostuu lähes kokonaan keskipitkäketjuisista rasvahapoista, toisin

kuin monet ruuat koostuvat pitkäketjuisista rasvahapoista. Kehossa keskipitkäketjuiset rasvahapot kulkeutuvat maksaan, josta ne käytetään energiaksi tai ketoaineiksi. Kun ketoaineita vapautuu elimistöön maksassa ja munuaisissa puhutaan ketoosi-tilasta, joka muodostuu kun hiilihydraatteja on niukasti saatavilla tai kun syö keskipitkäketjuisia rasvahappoja. Ketoosista voikin saada tehokasta apua painonpudotukseen ja – hallintaan, sillä se antaa lisäpotkua aineenvaihduntaan.

Sentrifugoitu kookosöljy - eettisesti kestävää premium laatua Entä tiedätkö mistä kookosöljysi on peräisin ja kuka sen on kerännyt? Voimaruuan kookosöljyissä nämä asiat ovat tiedossa ja tarkasti selvitetty. - Koska haluamme tarjota kookoksen ystäville vain parasta, etsimme yli puoli vuotta laatukriteereihimme riittävää tropiikin herkkua. Korkea laatu ei tosin tarkoita pelkkää raaka-ainetta, vaan mielestämme todellisen laadun merkki on niin ikään huolellinen valmistus sekä eettinen tausta, Voimaruualta kerrotaan. - Tästä johtuen haluamme nähdä miten ja ketkä tuotteemme valmistavat joten auditoimme kookosöljymme tuotan-

tolaitoksen säännöllisesti. Kuulumme myös Euroopan eettistä materiaalinhankintaa koskevaan yhteiskunnalliseen valvonta- eli BSCI-järjestelmään. Näin varmistetaan, että pelisääntöjä noudatetaan myös vierailumme ulkopuolella, Ruohonjuureenkin kookosöljyjä toimittavalta Voimaruoalta taustoitetaan. - Vierailuillamme kookoksen tuottajalla olemme oppineet myös sen, että kookosöljyn valmistusmenetelmällä ja pähkinöiden tuoreudella on lopputuloksen kannalta väliä. Sentrifugoidun kookosöljymme uniikki valmistusmenetelmä hiottiin huippuunsa yhteistyössä Bangkokin yliopiston kanssa, kun tavoitteena oli valmistaa todella korkean luokan kookosöljy. Menetelmä, joka hyödyntää jo sellaisenaan laadukasta öljyä tekevän sentrifugoinnin eli separaattorin lisäksi uniikkia tuplasuodatusta ja kylmäuuttoa, takaa, että kookosöljymme säilyttää puhtaan ja kermaisen rakenteen sekä raikkaan, mutta hyvin miedon kookoksen aromin, kookosöljykonkarit opastavat.

Kookosöljyä ihan ilman apinoita

Foodinin toimitusjohtaja Lasse Jalkanen tutustumassa kookosöljyn tuotantoon. ”Kun kävin paikan päällä, olivat työmiehet juuri viimeistelleet kookosten keräilyn puista. Kookospähkinät kerättiin ”metsästä” puhvelien avulla päätielle, josta ne kuljetettiin autolla jatkokäsittelyä varten ”tehtaalle”. Kookospähkinät kerätään puusta siten, että työmiehet kiipeävät puuhun ja irroittavat käsin pähkinät oksasta ja tiputtavat ne maahan, Jalkanen raportoi.

Loppuvuodesta levisi mediassa vihi siitä, että osassa maailman kookosviljelmistä käytetään epäeettisesti apinoita keräämään kookospähkinöitä palmuista. Koska eettiset tuotantotavat ovat Ruohonjuurelle tärkeä asia, selvitimmekin oitis, mikä on tilanne meillä myynnissä olevien kookosöljyjen osalta. Emme tahdo myydä kookosöljyjä, joiden tuotannossa on riistetty apinoita (tai mitään/ ketään muutakaan) - siksi hommaan piti saada selvyys. Selvitystyömme tuloksena saimme seikkaperäiset vastaukset kaikilta kookosöljytoimittajiltamme ja ylpeinä voimmekin kertoa, että kaikki kookosöljymme ovat todistettavasti apina- ja lapsityövapaita ja siltäkin osin fiksuja ja eettisiä valintoja. Ruohonjuuressa myytäviin kookosöljyihin käytetyt kookospähkinät kerätään palmuistaan aikuisten, koulutettujen työntekijöiden toimesta. Ruohonjuuren kookosöljyjä voit siis nauttia hyvällä omalla tunnolla - terveytesi ja kauneutesi tueksi! Ruohonjuuresta löydät kookosöljyjä Foodin-, Dr. Görg-, Puhdistamo- CocoVi-, Biona-, Ekovista-, Voimaruoka- ja Maya Gold -sarjoista. Kaikki öljymme ovat apinatyövapaita valintoja.

Villiinny vitamiineista! Eero Partio

Ravitse itsesi entistäkin ehommaksi ja ota vitamiinit osaksi aktiivista arkeasi! Vitamiinit ovat orgaanisia, kalorittomia yhdisteitä, joita tarvitsemme välttämättömien elintoimintojemme ylläpitoon ja jokaisella vitamiinilla on oma erityinen tehtävänsä elimistössä.

Liikunnan myötä energian tarve kasvaa, joka puolestaan vaatii moitteetonta hiilihydraattien aineenvaihduntaa, jossa B1- ja B3-vitamiinit ovat keskeisiä.

Riittävä vitamiinien saanti on erittäin tärkeätä terveydelle.

Liikunnan aikana energiaa tuottavat mitokondriot hyödyntävät muun muassa B2-, B3-, C-. E- ja K-vitamiineja. Kilpailutilanteessa elimistön tuottama adrenaliini vaatii puolestaan C-vitamiinia, mutta myös hikoilu lisää vitamiinien tarvetta.

Vitamiinit ovat muun muassa osana entsyymijärjestelmää, immuunijärjestelmää ja energian tuotantoa. Elimistö ei kuitenkaan itse kykene valmistamaan kaikkia vitamiineja ja tästä syystä tarvitsemme niitä päivittäin joko ravinnon mukana tai lisäravinteina. Riittämätön vitamiinien saanti voi johtaa kudosten vitamiinipitoisuuksien laskuun, joka puolestaan on yhteydessä mm. väsymykseen ja ärtyneisyyteen. Vitamiinien tarvetta lisää mm. urheilu, stressi ja sairaudet. Tarpeeseen vaikuttavat myös ikä, sukupuoli ja raskaus. Urheiltaessa elimistön perusaineenvaihdunta vilkastuu, jolloin myös vitamiinien tarve lisääntyy.

Varsinkin B –ryhmän vitamiinien tarve kasvaa rasittavassa liikunnassa sydämen työskennellessä täydellä teholla.

Tiesitkö, että esimerkiksi stressi ja kova treeni lisäävät vitamiinien tarvetta?

Kiihtyneessä aineenvaihdunnassa syntyy tavallista enemmän vapaita radikaaleja ja niiden synnyttämiä muita myrkyllisiä yhdisteitä, joiden torjumiseen kuluu tavallista enemmän antioksidantteja ja -hivenaineita. Fyysisesti aktiivinen elämä lisää antioksidanttien tarvetta, kuten E – vitamiinin. Antioksidanttien tarve voi olla noin 2-10 -kertainen perinteisiin saantisuosituksiin verrattuna. Liikunnan lisäämä hikoilu puolestaan kasvattaa tiettyjen vitamiinien eritystä pois elimistöstä. Vitamiinin puutosoire johtuu harvoin vain yhden vitamiinin riittämättömästä saannista, sillä vitamiinit tarvitsevat usein toimiakseen myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita.

Väsymystä vastaan varsin vaivattomasti.

HENKILÖKUNTAMME SUOSITTELEE: ”Mivitotal on ihanan makuinen ja monipuolinen monivitamiinivalmiste.” - Maimi

Helppo ja hyvänmakuinen vitamiinibuusteri terveytesi tueksi Ruohonjuuressakin myytävä Mivitotal on nestemäinen vitamiini- ja kivennäisainevalmiste - yksi markkinoiden monipuolisimmista ravintolisistä. Mivitotalin sisältämät ravintoaineet auttavat Sinua pysymään energisenä ja vireänä sekä tukevat kehosi hyvinvointia Mivitotalista tykätään toisaallakin; se on palkittu Ruotsissa vuosina 1997, 1998, 2001, 2002, 2006 ja 2008 vuoden parhaana ravintolisänä (Årets kostillskott). Nestemäinen Mivitotal on helppo ja miellyttävä nauttia. Testaa toki!

Happea elämään! Anna Convertino

Tarvitsemme happea elääksemme, pysyäksemme terveenä ja saadaksemme energiaa. Voimme elää viikkoja ilman ruokaa, päiviä ilman vettä, mutta vain muutaman minuutin ilman happea! Kenellekään ei liene uutta, että ilmansaasteet ja modernin elämän seuraukset; stressi, riittämätön liikunta, väärät ruokailutottumukset ja tupakointi vaikuttavat terveyteemme. Nämä rasitukset huonontavat aineenvaihduntaamme ja heikentävät immuunijärjestelmäämme. Kykymme suojautua sairauksilta ja ennen aikaiselta ikääntymiseltä pienenee. Krooninen hapenpuute solutasolla johtaa haitallisten myrkkyjen ja kuona-aineiden kertymiseen kehoomme. Tämä luo kasvualustan bakteereille, viruksille ja muille taudinaiheuttajille.

Asiakkaidemme vuolaiden toiveiden tuloksena Ruohonjuuren valikoimiin saapunut Cellfood – ravintolisä tuo kaivattua lisähappea soluille, parantaa aerobista aineenvaihduntaa ja polttaa jätekuormitusta kehossamme.

Käytännössä solujen saama lisähappi tuntuu lisäpuhtina ja suorituskyvyn paranemisena. Siksi Cellfood-tuotteet ovatkin etenkin Italiassa myös huippu-urheilijoiden suosiossa. Lisäksi Cellfood-tuotteet helpottavat stressiä, auttavat kehoa puhdistautumaan ja toimivat happipohjaisena antioksidanttina sekä hivenaine- ja aminohappolisänä. Cellfood-tuotteet eivät synny sormia napsauttamalla vaan jokaisen erän valmistaminen kestää peräti yhdeksän kuukautta. Suuren suosion saavuttaneet Cellfood-ravintolisät sisältävät 78 hivenainetta ja mineraalia, 34 entsyymiä ja 17 aminohappoa sekä erityisesti seleeniä uutettuna punaisesta levästä (Lithothamnium calcareum). Cellfoodin sisältämät ravintoaineet ovat kehon omien nesteiden, veren, plasman ja lymfan, tavoin kolloidisessa muodossa ja negatiivisesti latautuneita. Tästä syystä elimistö reagoi niihin kuten omiin aineisiinsa ja solut kykenevät hyödyntämään tehokkaasti ravintoaineet sekä vedestä hapen ja vedyn.

Anna happea myös ihollesi! Jo ennen Cellfood-tuotteiden suosiota hehkeyttä ja elinvoimaa kiireisen, etenkin kaupunkielämän väsyttämälle iholle tarjosi Alorée-sarjan uudistava ”ihme-eliksiiri", jota myös ihonhoidon happitipoiksi kutsutaan. Alorée –sarjan Skin rescue -eliksiirissä kolmen uudistavan kasviöljyn (viinirypäleensiemenöljy, muscat-ruusuöljy ja camelinaöljy) tehoaineet on yhdistetty C.H.C®:n, joka edesauttaa soluaineenvaihduntaa. Alorée-eliksiirin ansiosta ihosta tulee elinvoimainen ja sen väsymyksen merkit häviävät. Ihonhoidon happitipoilla elvytetty iho näyttää hehkeältä ja virkeältä sen saatua takaisin luonnollisen kauneutensa. Ihonhoidon happitippojen kehutaan olevan todella toimiva apu etenkin samealle ja elinvoimansa menettäneelle iholle – sekä mainio puskuri kaupunkielämän rasituksia vastaan. Jos ihosi tuntuu tunkkaiselta, happitippoja kannattanee testata!

Alorée: Skin rescue-eliksiiri eli ”Happitipat”

Tiesitkö tämän

matchasta? Teemu Syrjälä

Matcha on yksi maapallon terveellisimmistä juomista. Se onkin melkeinpä ihmejuoma, jolla on paljon erittäin positiivisia vaikutuksia kehoon. Matcha on jauhettua vihreää teetä, jonka valmistamiseen käytetään lehtien sijaan koko kasvi. Näin yhdestä kupillisesta matchaa saadaan 7-10 -kertainen määrä vihreän teen positiivisia vaikutuksia elimistön hyödynnettäväksi. .

Matcha on samaan aikaan sekä virkistävä että rentouttava juoma.

Se sopiikin täydellisesti töihin, meditaatioon, treeneihin ja kaikkeen missä tarvitaan keskittymistä. Juoma sisältää kofeiinia (piristävä) ja erikoisia aminohappoja kuten l-theaniinia (rentouttava), näin juoma yleensä sopii myös kofeiiniherkille. Mutta tiesitkös nämä seikat tuosta ihmejuomasta? Matcha-juoman tekeminen on helppoa. Näin homma etenee: Lämmitä vesi n. 80 asteeseen, laita 1/2 teelusikallista jauhetta sekaan ja sekoita. Voit käyttää sekoittamiseen sille suunniteltua sekoitinta tai olla laiska (kuten minä usein) ja pistää koko setti tehosekoittimeen ja pyöräyttää. Näin sinulla on nopeasti yksi maailman ihmeellisimmistä juomista käsissäsi. Bonus: Itse käytän juomaa myös paastoissa aamuisin, sillä se ei sisällä kaloreita. Käytän juomaa yhdessä myös MCT-öljyn kanssa, jolloin se tukee ketoosia (keho polttaa omaa rasvaa energiaksi). Järkevästi käytettynä se näin tukee erittäin energistä ja tasaista oloa. Nautinnollisia hetkiä!

Matcha hurmasi henkilökuntamme: ”Yksi suosikkijuomistani on matcha. Kun matchan tekee perinteen mukaan vispilällä vaahdottaen, on elämys myöskin näköelämys makuelämyksen lisäksi. Kaunis, vaaleanvihreä vaahtojuoma antaa sisäistä virtaa rauhoittaen ja selkeyttäen samalla mieltä. Matchan ääressä on miellyttävä pysähtyä. ” - Laura

Erittäin terveellistä Matcha sisältää suuren määrän antioksidantteja (kehon suojelijoita), vitamiineja ja mineraaleja. Matcha parantaa sydänterveyttä, veriarvoja sekä auttaa kehoa taistelemaan syöpäsoluja vastaan. Järkevästi käytettynä matcha on avuksi myös painonhallinnassa ja korkean verenpaineen hoidossa.

Panosta matchasi laatuun

Vaikka matcha yleensä ottaen onkin todella terveellistä, hyvä on kuitenkin huomioida mistä juoma tulee. Hinnaltaan halvemmat, kiinalaiset matchat saattavat joskus sisältää lyijyä - mikä on hyvä tiedostaa. Sen takia itse nautin juomani, jotka tulevat Japanista. Japanissa teetä arvostetaan suuresti ja itsekin teeseremonioissa siellä olleena tiedän, että laatua arvostetaan. Tämän vuoksi suositukseni menee japanilaisille, korkealaatuisille matcha tuotteille. Ruohonjuuressa myydään ainostaan japanilaista luomumatchaa, joka on turvallinen ja terveellinen valinta.

Matcha tuo sinut hetkeen Toisin kuin muut piristeet, matcha antaa tasaista ja selkeyttävää oloa. Kemialliset yhdisteet (mm. l-theaniini) auttavat selkeän olon saamisessa. Tätä on käytetty hyväksi useissa perinteissä auttamaan mm. meditaatiossa ja läsnäoloharjoituksissa.

ASIANTUNTIJA SUOSITTELEE: ”Suosittelen vahvasti matchaa kaikille, jotka haluavat vähentää kahvin juomista tai kenelle kahvi ei sovi, sen liiallisen stimulaation takia.” - Teemu Syrjälä

Johanna Koskinen

Tahinilla on "Midaksen kosketus" ... sillä kaikki, mihin tuota seesamtahnaa laitat, muuttuu hetkessä herkulliseksi! Etkö usko? Kokeile ja innostu itsekin - sillä orientoituneimmat tuskin turhaan väittävät elämän ilman tahinia olevan teeskentelyä. Tahini, tuo sensuelli seesamtahna suorastaan tarrautuu kiinni makuhermoihin ja laittaa ne helisemään kauniimmin kuin mitkään kanteleet ikinä.

Tahini, tahina eli tahine on seesamtahnaa, jota käytetään tyypillisesti Lähi-Idässä joko kastikkeena, salaattina tai liharuokien lisukkeena tahinin paksuudesta riippuen. Murskatuista seesaminsiemenistä valmistettu tahini on tuhtia ja ravinteikasta tavaraa, joka sisältää mm. valtaisannoksen kalsiumia. Seesamsiemen pitää sisällään runsaasti myös magnesiumia, proteiinia ja muita mineraaleja, B-ja E-vitamiineja, rasvoja ja kuitua. Omat tahinini levittelen yleensä leivän päälle joko sellaisenaan tai hiukan jatkettuna. Ehdoton suosikkini on Urtekramin kuorimattomista seesaminsiemenistä valmistettu luomutahini, joka paksuhkona vaihtoehtona sopii mainiosti myös "lantrattavaksi". Suussa sulavan levitteen tuosta tahinista saa lisäämällä perusmassaan hiukan sitruunamehua, hiukan oliiviöljyä, muutaman murskatun valkosipulinkynnen, pikkiriikkisen Clearspringin tamaria ja reilusti tuoretta persiljaa. Taivaallista!

Urtekramin tahini on ravinteikas klassikko.

Tahinilevite 1 1/2 dl tahinia (Urtekram) kahden sitruunan mehu 3-6 murskattua valkosipulin kynttä 1 dl vettä 1/ tl jauhettua juustokuminaa eli jeeraa 1 rkl tuoretta persiljaa hienonnettuna 1/2 tl mustapippuria rouhettina suolaa tai soijakastiketta maun mukaan Tee näin: Sekoita sauvasekoittimella kaikki ainekset persiljaa lukuun ottamatta tasaiseksi massaksi. Lisää vesi mukaan vähän kerrallaan. Mausta suolalla tai soijakastikkeella, ripottele päälle silputtua persiljaa ja tarjoile hyvällä mielellä. Tämän reseptin mukaan taiottu tahini sopii oivallisesti myöskin leivän päälle levitettäväksi - mikäli veden määrää hiukan vähentää. Valmiiksi tehty tahini säilyy jääkapissa muutaman päivän ajan.

Ei ole tahinin voittanutta!

Ruohonjuuren uusimmista tahinitulokkaista erityismaininnan ansaitsee Foodin-sarjan vaalea tahini, joka valmistetaan käsityönä, kivimyllyllä jauhaen. Foodinin luomutahini on raw food –laatuista eli sitä ei ole missään vaiheessa kuumennettu yli 40 asteeseen. Foodinin vaalea raakatahini on maultaan lempeää ja rakenteeltaan juoksevaa. Siksi se sopiikin mitä mainioimmin esimerkiksi dippikastikkeeksi, ihan sellaisenaan käytettynä. Suosittelemme kokeilemaan! Hersyvää herkkua on myös musta tahini, joka luonnollisestikin valmistetaan väripigmenttirikkaista, mustista seesaminsiemenistä. Mustalla tahinilla on hampaita ja ikeniä hauskasti värjäävä ominaisuus – tosin onneksi vain hetkellinen sellainen- ja tietysti mahtava maku!

Seesaminsiemenet" Tahini valmistetaan seesaminsiemenistä. Ne ovat varsinaista voimaruokaa, joihin on varsin kompaktiin kokoon sullottu valtava määrä vitamiineja ja muita tärkeitä ravintoaineita. Siemeniä suosimalla saa todella näppärästi kohotettua murkinansa ravintoarvoja. Jotta kroppa pystyisi hyödyntämään mahdollisimman hyvin siementen arvokkaat ravintoaineet, kannattaa siemeniä liottaa muutaman tunnin ajan ennen käyttöä - mieluiten jopa yön yli.

Yrtit äidin ja pienokaisen apuna Virpi Raipala-Cormier

Nappaa tästä jutusta hyödyksesi Frantsilan yrttitilan Virpi Raipala-Cormier:in vinkkejä, joiden avulla voit hoitaa luonnon keinoin pikkuvaivoja ihmiselämän alkutaipaleella. Vauvahieronta

Vauvan pepun hoito

Vauvalle tuo turvallisuuden tunnetta hieronta, jossa käytetään kylmäpuristettua kasviöljyä. Yrttiuutoksilla saadaan hierontaan lisäapua esim. lapsen rauhoittamiseksi ja ihon hoitoon. Tällaisia yrttejä ovat mm. kehäkukka, ratamo ja kamomilla, jotka ovat kaikella tavalla vauvojen ja lasten erikoiskasveja. (Huomioi, että ihmisen ihohuokosia ei saa tukkia mineraaliöljyillä eli paraffiniilla tai vaseliinilla – inci-niminä ”paraffin, petroleum”.)

Vaippaihottumaa voi hoitaa 11 yrtin hoitosalvalla tai Kehäkukkavoiteella. Vauvan pepun väli ja nivuset menevät helposti rikki, jos hierontaöljyjä on jäänyt liikaa iholle ja se hautuu. Vanha konsti on käyttää peruna- tai maissijauhoa ja antaa alueiden ilmoittua, jolloin ne pian korjaantuvat. Jos äiti on syönyt jotain vaikeammin sulavaa ruokaa kuten hernekeittoa, suklaata, kahvia, kaaliruokia ja sipulia, voi vauvan peppu ärtyä helpommin.

Vauvahieronta edesauttaa tutkitusti vauvan kehittymistä, ennaltaehkäisee ja hoitaa koliikkia sekä luo läheisyyden tunnetta äidin, isän ja lapsen välille. Kannattaa muistaa hieroa erityisesti maha myötäpäivään ja jalkapohjat, jotka auttavat vauvan ruoansulatuselinten ja suoliston vaivoissa sekä niiden kehittymisessä. Vauvahieronta hoitaa samalla myös ihoa. Kun vauvaa kylvetetään, kannattaa veteen laittaa muutama tippa rauhoittavaa kamomilla-uutetta. Samoin on hyvä muistaa hieroa lapsi kasviöljyllä (esim. Frantsilan Helläöljy tai Porkkana-Kehäkukkaöljy) kylvyn jälkeen, niin iho ei kuivu.

Vauvan navan hoito Vauvan napanuora irtoaa keskimäärin noin 5 vrk jälkeen synnytyksestä. Jos napaan tulee tulehdusta, sitä voidaan hoitaa jälleen kamomillalla (hieman laimennetulla uutteella) esimerkiksi pumpulipuikon avulla. Navan seudulle muistetaan antaa ilmaa, ettei se haudu.

Frantsilan pelloilla viljellään mm. kehäkukkaa luonnonmukaisesti.

Koliikki Koliikkia alkaa ilmentyä yleensä 2-3kk ikäisellä vauvalla. Lapsen mahan, pyllyalueen ja jalkapohjien hierontaa on tällöin hyvä tehdä. Kamomillauutetta voi laimentaa kuumaan veteen muutama tippa ja antaa sitä vauvalle sisäisesti. Myös äidille suositellaan käytettäväksi kamomillan lisäksi fenkolia ja kuminaa sekä tietenkin siihen tarkoitukseen tehtyä yrttihauduketta eli yrttiteetä (mm. Frantsilan Vauvan ilo –yrttiteetä, joka lisää myös maidoneritystä). Koska vauva reagoi ympäristöönsä, on myös äidin ja isän syytä saada oma leponsa. Näin myös äitiä kannattaa hoitaa esim. kamomillalla tai kauranverso (Frantsilan Tyyneyden tipat) uutteella niin, että rauhallinen ja hyvin nukkunut äiti vaikuttaa lapseen positiivisesti. Tietenkin on huomioitava myös äidin oma ruokavalio, jotta se olisi mahdollisimman helposti sulavaa niin, ettei maidon kautta pääse läpi vauvan ruoansulatusta ärsyttäviä aineita.

Ihottumat Ihottumat ovat yleensä yliherkkyysreaktioita sellaisiin aineisiin, joita keho hyljeksii. Herkkyydet ovat myös perinnöllisiä. Yleisohjeena on välttää niitä aineita, joista reaktioita on tullut, mutta niiden avulla voidaan yrittää myös siedättää kehoa eli tehdä hyvin laimeita laimennuksia ja näin yrittää totutella näihin ruoka-aineisiin. Usein yliherkkyydet ovat kuitenkin onneksi, sillä monet säilöntä- ja lisäaineet, käsitelty maito, ulkomaiset hedelmät kuten kivihedelmät ja appelsiinit eivät sovi näille henkilöille. Allergikolle sopiva ravinto on yleensä myös terveellisempää. Ihottumien hoidossa käytetään mm. ratamoa, pihatähtimöä, kamomillaa, kehäkukkaa ja kuismaa. Niitä käytetään kylvyissä, öljyissä ja voiteissa. Suositeltavia ovat mm. Frantsilan 11 yrtin hoitosalva, Kehäkukkavoide, Karitevoi sekä Koko perheen perusvoide.

Hampaiden tulosta aiheutuva ärsyyntyneisyys Jälleen kamomillaa käytetään niin sisäisesti kuin ulkoisesti. Se auttaa lasta nukkumaan ja rauhoittamaan. Sisäisesti sitä käytetään kamomilla-teenä tai uutteena muutama tippa veteen laimennettuna ja ulkoisesti esim. johonkin puhtaaseen pikkupyyhkeeseen kastettuna, jolloin vauva voi sitä pureskella. Homeopatiassakin kamomilla on tähän samaan tarkoitukseen käytetty.

Pään karsta Karstan saa helposti pois hieromalla kasviöljyä runsaasti päänahkaan ja antaa sen vaikuttaa useista tunneista päivään. Öljynä voi käyttää mitä tahansa kylmäpuristettua luomukasviöljyä kuten oliiviöljyä tai auringonkukan siemenöljyä, karitevoita tai esim. Frantsilan Helläöljyä. Karsta lähtee suurimmaksi osaksi pois seuraavan kylvetyksen aikana.

Ummetus Ensimmäiset ummetukset esiintyvät yleensä noin 6kk iässä, jolloin lapsi saa ensimmäisen kiinteän ravintonsa. Silloin kannattaa huomioida, että ruoka mitä antaa, on lapselle helposti sulavaa (esim. porkkana, mustikka). Masua ja myös jalkapohjia on hyvä hieroa kuten koliikinkin hoidossa. Vatsan toiminnan apuna voidaan peräaukkoon käyttää myös pientä öljymäärää apteekista saatavan pienen pumppupullon avulla. Öljynä voi käyttää mielellään luomukasviöljä. Samoin kuin aikuisille, lapselle on hyvä antaa runsaasti juotavaa (ei ruoka-aikana) ja liikuntaa esim. voimisteluttamisen kautta.

Vastustuskyky Yleiskunnon ja vastustuskyvyn kohoaminen ovat tavoitteita, joiden avulla pikkulapsen elimistö pystyy tehokkaammin taistelemaan paremmin esim. nuhaa ja mikrobitartuntoja vastaan. Äidin ja isän turvallinen syli on tietenkin yksi parhaista hoidoista!

Ravinto Ruoan olisi hyvä olla aina mahdollisimman luonnonmukaista ja käsittelemätöntä - on syytä välttää lisäaineita ja väriaineita sisältäviä ruokia. Vältettävien listalle kuuluvat myös sokeri, makeiset, virvoitusjuomat ja maitotuotteet kuten maito ja jäätelö.

Frantsilan Karvakorva on luonnollinen apu korvakivun hoitoon.

Maito tuo mukanaan limaa hengitysteihin. Kaikki maitotuotteet eivät kuitenkaan ole tässä suhteessa samanlaisia; sopivia ovat piimä ja maustamaton jogurtti. Sitä voi maustaa itse - vaikkapa c-vitamiinipitoisilla marjoilla ja valkaisemattomalla täysruokosokerilla.

Äidinmaito tietenkin on hyvin tärkeä ja kallisarvoinen aine vastustuskyvyn kohottamiseen mahdollisimman pitkään. Nuha, vilustuminen ja korvatulehdukset Tärkeä yleisohje korvatulehdusten ongelmissa on ennaltaehkäisevä hoito. Tulehdushan yleensä seuraa nuhaflunssaa, joten hoitoon on ryhdyttävä heti pienenkin nuhan alettua. Hengitysteiden olisi oltava auki myös yöllä. Lapsen tulisi nukkua pääpuoli hieman jalkoja ylempänä, jotta lima poistuisi kurkun kautta eikä pakkautuisi korvakäytäviin. Mm. sängyn etujalkojen alle laitetut noin 10 sentin korkuiset kirjat auttavat asiaa. Hyvästä ja terveyttä tuovasta unesta kannattaa muutenkin pitää huolta. Aromaterapeuttiset öljyt ovat tässä avuksi. Eukalyptusöljy ja Frantsilan Nuhanenä-eteerinen öljyseos auttavat lasta hengittämään vapaasti koko yön, kun niitä laittaa muutaman tipan lakanoiden reunoille. Täytyy varoa, ettei öljyä tule sellaiseen paikkaan, että sitä voisi kulkeutua silmiin. Muutaman tipan voi pirskottaa myös yöpaidan selkäpuolelle, ei tosin paria tippaa enempää. Ilmankostuttimeen voi myös lisätä eteerisiä öljyjä. Sängyn lähelle voi asettaa vaihtoehtoisesti myös pienen kipon murskattua valkosipulia luovuttamaan desinfioivia, antibioottisia höyryjään.

tyy solisluiden alta rinnasta, lapaluiden yläosasta, munuaisten kohdalta selästä ja pikku- ja nimettömänvarpaiden välistä. Myös on hyvä hieroa yläselkää ja niskaa. Akupisteitä stimuloivassa hieronnassa voi käyttää aromaterapeuttista Lohikäärmesalvaa tai esimerkiksi oliiviöljyyn sekoitettua valkosipulimurskaa. Korva-alueen hieronta on myös tärkeää. On hierottava koko korvalehti ja myös korvan ympärillä olevaa luualuetta. Karvakorva –yrttiuutteella voi myös kostuttaa pumpulipuikon ja desinfioida sillä korvakäytävän suuta.

Lapsen psyyke

Yrttihoidot Yrttiteet ovat hyväksi ja hunajakin, jos lapsella ei ole em. aineisiin allergiaa. Mm. piharatamo, auringonhattu, kamomilla, islanninjäkälä, puna-apilan, ukontulikukan ja lehmuksen kukat ovat avuksi hengitysteille. Lapsen on hyvä juoda laimeaa yrttiteetä runsaasti.

Auringonhattu, kamomilla ja siankärsämö ovat tehokkaita vilustumista vastaan. Ratamo irrottaa limaa ja avaa yhteyttä korvakäytävän ja nielun välillä. Lehmuksen kukka hoitaa tulehduksia, kamomilla rauhoittaa, alentaa tulehdusta ja nostaa immuniteettia sekä ukontulikukka helpottaa korvakipuja. Yrttiuutteet ovat myös hyödyllisiä ja helppokäyttöisiä. Frantsilan Karvakorva –yrttiuute on varmasti tunnetuin ja arvostetuin. Yrttiuutteet otetaan juomassa tai veteen sekoitettuina - yksi tippa per ikävuosi, kun aloitusannoksena on kolme tippaa. Jos tulehdus on jo päällä, uutteita kannattaa antaa jopa tunnin välein. Alle vuoden ikäisille uutteet olisi annettava kuumaan juomaan sekoitettuina (esim. 1 rkl:een kuumaa vettä 3 tippaa), jotta uutteiden alkoholi haihtuu. Kolmevuotiaiden annokseksi riittää viisi tippaa, joiden sisältämä alkoholi vastaa neljänneksen kypsän banaanin alkoholimäärästä. Varma on kuitenkin varmaa - pienten maksa ei vielä osaa täydellisesti käsitellä alkoholia. Muita flunssan ja korvatulehduksen hoitoon käytettyjä keinoja ovat olleet sipulirenkaiden asettaminen lapsen puuvillakypärän ja korvan väliin sekä höyryhengitys esim. Nuhanenä –eteerisellä öljyseoksella. Myös ilmankostuttajassa voi käyttää em. tuotteita. Lasta voi myös hoitaa yrttikylvyn kautta, jos hänellä ei ole kuumetta. Tällöin veteen voi sekoittaa 40 tippaa Karvakorva -yrttiuutetta tai käyttää esim. Frantsilan Virkistävää yrttikylpysuolaa.

Hellä hieronta Korviin ja hengitysteihin liittyviä aku- ja vyöhykepisteitä löy-

Näiden fyysisten asioiden lisäksi on muistettava se, että usein lasten sairauksilla on myös psyykkinen puoli. Tulehduskierteessä oleva lapsi voi tuntea olonsa turvattomaksi. Hän voi haluta sairaudellaan herättää huomiota ja saada itselleen turvaa ja rakkautta. Kiinalaisen perinteisen lääketieteen mukaan alaselän alue liittyy munuaisiin, jotka ovat yhteydessä taas korviin, turvallisuuden tunteeseen ja toisaalta pelkoihin. Alaselän hellä hieronta ja lämmittäminen esim. Paras ystävä -kaurahoitopakkauksella voi siis auttaa lasta myös psyykkistä kautta pääsemään eroon korvatulehduksista.

Kuume Kuume on kehon luonnollinen reaktio tappaa taudin aiheuttajia. Ei ole siten tarkoituksenmukaista kuumeen alkuvaiheessa pyrkiä sitä poistamaan. Lapsi tarvitsee tuolloin paljon juotavaa, turvaa ja läheisyyttä. Yrtteinä käytetään jälleen kamomillaa rauhoittamaan, nostamaan immuniteettiä ja alentamaan mahdollista tulehdusta. Jos kuume nousee yli + 40 asteeseen, on sitä hyvä pyrkiä laskemaan esimerkiksi kylmillä sitruunakääreillä pohjealueille (pyyhkeet kastetaan vesiliuokseen, jossa on ½ sitruunamehu ja ½l kylmää vettä). Tuolloin tietenkin on otettava yhteyttä myös terveyskeskukseen.

Vinkkejä äidin hyvinvoinnin tueksi: Äiti tarvitsee apua myös tasapainonsa ja hyvinvointinsa tueksi. Maidon eritystä lisää mammateet (Frantsilan Vauvan ilo) ja mielialaa tukee kauranverso uute (Tyyneyden tipat). Optimi-omegaöljy ja Aurinkovoima –yrttiviherjauhe tukevat yleistä hyvää kuntoa. Harmonella naisen voimajuoma naisen hormonaaliseen tasapainoon – ei kuitenkaan raskauden aikana. Vauvan ilo yrttitee imetysaikaan. Kalsiumin saanti on tärkeää odotusajan ja imetyksen aikana (Nokkos-peltokorte-kalkkivalmiste). Kun rintojen nännit rikkuvat, on hyvä hoitaa niitä 11 yrtin hoitosalvalla. Ja ulkoisesti muistaa käyttää luonnonkosmetiikkaa kuten Frantsilan Midsummer Rose –sarjaa, sillä aineethan menevät ihon läpi!

Vinkkejä pienokaisen tueksi: Kamomilla-yrttiuute rauhoittaa ja nostaa immuniteettiä sekä auttaa hampaiden tulossa. Sillä voi myös desinfioida ihoa. Karvakorva-yrttiuute sopii flunssan hoitoon ja korvatulehduksiin. Hellä hoitoöljy on hyvä valinta vauvan ja lapsen hierontaan. Karitevoita suosittelemme yliherkälle iholle.

Pasta kaupunni

... kun Oulu papupastoista villiintyi!

Johanna Koskinen

Maailman pohjoisin Ruohonjuuri avattiin viime vuoden toukokuussa huikean suosion siivittämänä. Rotuaari-kävelykadulla, Oulun sydämessä ja kaikkien kaupunkitapahtumien keskipisteessä sijaitseva myymälä on kooltaan pieni mutta tehokkuudeltaan pippurinen. - Asiakaskuntamme on laaja ja meillä käy porukkaa mimmistä mummoon - aina ihan käsivarren korkeudelta saakka, toteaa Oulun Ruohonjuuren myymäläpäällikkö Satu Huusko iloisena. Kiitosta Oulun Ruohonjuuri on Huuskon mukaan saanut paitsi keskeisestä sijainnista myös kaupungin parhaasta luonnonkosmetiikkavalikoimasta – ja siitä, että verkkokaupasta aiemmin tuotteita ostaneet pääsevät nyt niitä myymälässä ”livenä hiplaamaan”.

tuotteiden esiinmarssi sekä jo ennestään runsaan luonnonkosmetiikkavalikoiman laajennus. Mutta mistä tuotteista Oulun ruohonjuurelaiset ovat itse eniten innoissaan? Annetaan heidän kertoa itse!

Flow Kosmetiikka: Shea- eli karitevoi

Aivan erityisesti oululaisten sydämet sykkivät argania- ja risiiniöljyille, joista jälkimmäistä ostavat erityisesti miehet parran- ja hiustenkasvua avittamaan.

”Loistavan koostumuksen omaava sheavoi on täydellinen valinta kuivalle iholle. Sheavoi on erityisen hyvä tuote talviaikaan, pakkasten paukkuessa.” – Taru, Oulun Ruohonjuuri

Myös niveliä tehokkaasti hoitava Opti msm-jauhe sekä proteiinirikkaat papupastat ovat saaneet Oulun Ruohonjuuren ovipumpun laulamaan. Mainioiden tuotteiden lisäksi Oulun Ruohonjuuressa asiakkaita ihastuttaa myös loistava henkilökunta: - Pieneksi myymäläksi meillä on valtavan laaja osaaminen eri alueilta, kauppaa luotsaava Satu kehuu työkavereitaan. Oulun Ruohonjuuresta löytyykin asiantuntemusta niin vegaanisten herkkujen, ravitsemuksen, luonnonkosmetiikan kuin kiinalaisen lääketieteenkin saralta.

”Suosikkini Violifen vegaanisista juustoista on sarjan savunmakuinen versio, jossa yhdistyvät mahtava maku, hyvä höyläytyvyys ja se, että juusto sulaa täydellisesti esimerkiksi lämpimiä voileipiä väsätessä.” – Saija, Oulun Ruohonjuuri

Oulun Ruohonjuuren tuotevalikoimaa kehitetään aktiivisesti asiakkaiden toiveiden perusteella. Asiakkaiden aktiivisuuden ansiosta viime kuukausina on saatu aikaan vegaanisten ruoka-

Violife: Vegaaniset juustot

Ecover: All in one -konetiskitabletit ”Anoppikin ihmetteli, miten kirkkaat ovat astiani! Puhtauttaan kiiltävän astiastoni salaisuus ovat Ecoverin All in one –konetiskitabletit, joiden tehon ansiosta lisäksi astioiden pesuaikaa on voinut vähentää puoleen entisestä.” – Marita, Oulun Ruohonjuuri

Cattier Paris: Misellivesi ”Helppo ja järkevä valinta: monta hyötyä samasta tuotteesta. Puhdistan misellivedellä iltaisin meikit ja laitan sen jälkeen kasvoille yövoiteen. Misellivesi puhdistaa ihon tehokkaasti ja samalla imeyttää voiteen ihoon.” – Satu, Oulun Ruohonjuuri

Oulun Ruohonjuuri, Kirkkokatu 8 (Rotuaari) 90100 Oulu Avoinna: arkisin 10-19 lauantaisin: 10-17 sunnuntaisin: 10-16

Luonnollisia keinoja

kilpirauhasen tukemiseen Birgit Stenroos

Jos sinua piinaa jatkuva väsymys, alakulo, viluinen olo ja kylmät väreet, saatat sairastaa tietämättäsi kilpirauhasen vajaatoimintaa. Kilpirauhasen vajaatoiminta (hypotyreoosi) syntyy, kun kilpirauhanen ei enää pysty tuottamaan riittävästi kilpirauhashormoneja. Monilla vajaatoimintaan viittaavia oireita voidaan hoitaa masennuksena. Jos oireisiin kiinnitetään huomiota jo ajoissa, voidaan lievä kilpirauhasen vajaatoiminta mahdollisesti korjata normaaliksi ilman varsinaisia lääkkeitä. Tässä ovat tärkeänä tekijänä elämäntavat, ruokavalio ja ravintolisät.

Kilpirauhasen vajaatoiminta Tykytystä? Uupumusta? Saamaton olo? Kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistyvä sairaus, johon liittyy kilpirauhashormonien toimintahäiriö, resistenssi tai riittämätön hormonien tuotanto. Vajaasti toimiva kilpirauhanen on huomattavasti yleisempi naisilla kuin miehillä. Koska kilpirauhanen tuottaa hormoneja jotka vaikuttavat jokaiseen tärkeään elimeen sekä joka ikisen solun aineenvaihduntaan ja korjaukseen, ei ole yllätys että vajaasti toimiva kilpirauhanen voi aiheuttaa monenlaisia oireita, kuten matala energiataso, henkinen väsymys, näköhäiriöt, päänsärky, masennus, ummetus ja sydämentykytys.

Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine.

Vaikeassa vajaatoiminnassa oireet ovat yleensä selkeitä, mutta koska ne tulevat usein hitaasti ja salakavalasti, ihminen tottuu niihin eikä välttämättä yhdistä niitä sairauteen.

vajaatoimintaan. Erilaiset ympäristöstämme saamamme myrkyt ovat supermyrkkyä erityisesti kilpirauhaselle. Pesujauheiden kemikaalit, muovien pehmentämiseen käytettävät ftalaatit, UV-aurinkosuojat, tupakansavu ym. ovat haitallisia. Erityisen haitallisia on amalgaamipaikkojen elohopea joka vaurioittaa kilpirauhasta, samoin juomaveden ja hammastahnan sisältämä fluori. Vuoteen 1970 asti Euroopassa lääkärit käyttivät fluoria kilpirauhasen liikatoiminnan hoitoon, sillä sen oli todettu lamaavan kilpirauhasen toimintaa. Monia näistä myrkkykuormitusta lisäävistä tekijöistä pystyy vähentämään omilla valinnoilla. Vältä myös alkoholia ja stressiä, niistä kilpirauhanen ei pidä!

Ruokavalio ja elämäntavat vajaasti toimivan kilpirauhasen tueksi

Tärkeitä ravintolisiä vajaasti toimivan kilpirauhasen tueksi

Tärkein muutos ruokavaliossa olisi jättää viljat pois. Gluteeniton ruokavalio on monilla osoitettu normalisoivan kilpirauhasen tilaa joko liika- tai vajaatoiminnassa. Ruokavaliossa kannattaa suosia runsaasti raakaravintoa: marjoja, hedelmiä, vihanneksia. Hyviä proteiinin lähteitä pitää suosia kilpirauhaselle tärkeän tyrosiini- aminohapon saamiseksi. Hyvä proteiinin lähde pähkinöiden, papujen ja siementen lisäksi on rasvainen merikala joka sisältää runsaasti myös omega-3 rasvahappoja. Joissain tutkimuksissa on osoitettu että omega-3 rasvahapot etenkin EPA voisi estää tietyntyyppisiä kilpirauhasen vajaatoimintoja ja auttaa säätelemään tulehdusta joka liittyy sekä kilpirauhasen liika- että

Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine. Jodin puute voi aiheuttaa kilpirauhasen toiminnan häiriöitä. Jodi on olennainen T3- ja T4-hormonin rakennusosa ja sillä on yhteys kilpirauhasen vajaatoimintaan. Lisäksi se on tärkeä monien muiden hormonien muodostuksessa.

Keskeisiä oireita ovat sitkeä painonnousu, alhainen perusruumiinlämpö ja siihen liittyvät kylmät kädet ja jalat, kuiva iho, ohenevat hiukset ja käheä ääni.

Jodia tarvitaan kehon jokaisen solun ja elimen optimaaliseen toimintaan. Kilpirauhasen lisäksi esimerkiksi aivot, rintarauhaset, munasarjat, eturauhanen ja lisämunuaiset tarvitsevat jodia.

”Tärkein muutos ruokavaliossa olisi jättää viljat pois.” Ruoasta ei välttämättä saa riittävästi nykyään jodia ja sen puute onkin yleistä. Merilevä on hyvä jodin lähde mutta ei kuulu monenkaan päivittäiseen ruokavalioon. Jodia saa pieniä määriä äyriäisistä ja merikalasta, maitotuotteista ja kananmunista sekä jodioidusta suolasta. Ruokateollisuus ei käytä nykyään jodioitua suolaa. Virallinen saantisuositus jodille on 150ug/vrk mikä on usein täysin riittämätön määrä. Jodin saannin turvallisena rajana aikuisilla pidetään 600ug/vrk. Liika jodi edellyttää erittäin suuria annoksia ja haitalliset vaikutukset voivat johtua alhaisista sinkin ja seleenin pitoisuuksista elimistössä. Seleeni vastaa aktiivisten kilpirauhashormonien tuotannosta ja säätelystä. Kolme seleenistä riippuvaista ns.dejodinaasia voivat sekä aktivoida että inaktivoida kilpirauhashormoneja. Seleenin puutos voi myös pahentaa jodin puutoksen tai jodin liikasaannin vaikutuksia. Lisäksi seleenistä on ollut apua kilpirauhasen tulehduksissa. Suomen maaperä on seleeniköyhää joten seleenivalmisteiden käyttöä kannattaa suosia. Sinkin puute hidastaa tyroksiinin vapautumista kilpirauhasesta verenkiertoon. Sinkin puutos vaikuttaa kilpirauhasen toimintaan alentamalla kilpirauhashormonitasoja. D-vitamiini on tärkeä immuunipuolustukselle ja matalia arvoja on löydetty henkilöiltä joilla on autoimmuuni kilpirauhassairaus. Tyrosiini on aminohappo ja kilpirauhashormonien(lisämunuaiskuoreen liittyvien hormonien) sekä dopamiinin esiaste. Se tukee sopeutumista stressaaviin tilanteisiin vaikuttaen piristävästi ja energiaa lisäävästi. Glysiini tukee kilpirauhashormonien synteesiä. Se voi toimia signaalina joka aktivoi kilpirauhasen toimintaa ravinteiden saannin aikana jolloin imeytyminen tehostuu

Biomedin uusi, ainutlaatuinen ravintolisä TH-intensive sisältää tarkoin harkitut määrät jodia ja seleeniä jotka tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa sekä tärkeitä aminohappoja L-tyrosiinia ja L-glysiiniä. Lisäksi C, B1 ja B3 vitamiineja jotka tukeva energiatuotantoa piristävät ja vahvistavat sekä lisäksi sinkkiä joka suojaa elimistöä hapetusstressiltä. Kysy TH Intensiveä Ruohonjuuresta ja huomaa teho!

Heleyttä ja hehkua kalvakallekin iholle! Kun kesäinen rusketus on ajat sitten haihtunut, saattaa iho tuntua turhankin vaalealta. Kalvakassa ihossa näpyt, verisuonet, värierot ja kaikenlaiset epätasaisuudet pistävät silmään helpommin kuin auringonsäteiden paahtamassa hipiässä. Porkkanaöljy

Heleyttävä naamio, Life resource

Kalkkilaivan kapteeniuden karkottaa luonnollisesti porkkanaöljy, joka uudistaa ihoa ja antaa sille kauniin ja terveen sävyisen hehkun. Rusketusta edistävistä vaikutuksistaan kuuluisaksi tullut porkkanaöljy on siis mitä mainioin tuote myös talvella käytettäväksi. Porkkanan beetakaroteenilla on iholle vahva ja todella toimiva anti age-vaikutus. Tuo luonnollinen ja ravitseva öljy sisältää A-, B-, C-, D-, E- ja F-vitamiineja - sinun ihosi parhaaksi!

Muista ihoa kirkastavista ja heleyttävistä tuotteista erityismaininnan ansaitsee Alorée –sarjan Life resource – kasvonaamio, jonka avulla heität hellät hyvästit harmaalle ja väsyneelle iholle! Ravitsevia ainesosia ja antioksidantteja täynnä oleva, heleyttävä naamio antaa iholle energiaa ja elinvoimaa. Suuren suosion saavuttanut naamio tekee ihosta pehmeän, tasaisen ja kauniin. Suosittelemme!

Kehon ja mielen viisaus Teemu Syrjälä

On äärimmäisen kiehtovaa, miten itse voimme vaikuttaa omaan terveyteemme pelkästään mielen avulla. Vaikka onkin tärkeää syödä hyvin, juoda puhdasta vettä, liikkua ja levätä, ei mielen toimintaa kannata unohtaa yhtälöstä, jossa tähtäämme elinvoimaiseen olemiseen. Voimme jo tässä vaiheessa käyttää hyväksemme vanhaa ymmärrystä, jota nykyaikainenkin tieto tukee; meditaatio on erittäin tehokas tapa nostaa tietoisuuttamme ja aivojen kapasiteettia työskennellä, rentouttaa aivojen hermoratoja, vähentää sydänkohtauksen riskiä, parantaa muistia, rauhoittaa keskushermostoa ja sen seurauksena nostaa vastustuskykyä. Vielä edellisiäkin keinoja voimakkaampi tapa parantaa vastustuskykyäsi ja terveyttäsi on rakastuminen. Jokainen, joka on ollut joskus rakastunut tietää kuinka voimakas tunne se on.

Rakastuminen tuottaa positiivista stressiä keholle. Tämä näkyy elinvoimana, innostuneisuutena, aivokemian muuttumisena (mm. serotoniinin, dopamiinin ja oksitosiinin nousuna) sekä suunnattomana ilona. Kaikki nämä ovat ominaisuuksia, jotka vähentävät kortisolin vaikutusta laskemalla stressitilaa ja nostamalla vastus-

tuskykyä. Silloin kun ihmiset innostuvat esimerkiksi ravinnosta, on jo innostuminen itsessään tekijä, joka tuo hyvää oloa. Sama pätee ihmissuhteissa, uusissa harrastuksissa ja muutenkin iloisissa elämäntapahtumissa. Mitä voimme sitten oppia tästä kaikesta?

Oma kehomme on vahvin vastustuskykyä tukeva tekijä. Haasteena on se, että meille on opetettu sen olevan heikko, hauras ja kykenemätön selviämään omillaan. Tämä uskomus itsessään luo meissä tietynlaisia kemiallisia reaktioita, myös positiivisessa mielessä.

Tämän hetken parhaimpia tekoja mitä voimme tehdä, on alkaa luottaa kehon ja luonnon viisauteen, joka meille on annettu. Voimme ravita itseämme parhaalla mahdollisella tavalla, pienentää kuormitusta siinä mittasuhteessa missä pystymme ja luottaa elämän monimuotoisuuteen myös kehomme sisällä. Emme ole särkyviä otuksia, vaan voimakkaita ekosysteemiin kuuluvia luonnon kappaleita, joilla on jo kaikki tieto itsessään sisään rakennettuina. Hyppäämällä ulkoilmaan, hakeutumalla luontoon, kaivamalla puutarhaa tai menemällä marjametsään annat itsellesi luvan olla kosketuksissa siihen osaan itseäsi, josta olemme tietoisesti ja tiedostamattomasti pyrkineet eristäytymään ihmisrotuna jo pitemmän aikaa.

Luotetaan, vahvistutaan ja pysytään elinvoimaisina. Terveydeksi, ystäväni!

Lue lisää: teemusyrjala.com/ ja osallistu valmennukseen: hyvanolonvalmennukset.fi

Idän ihme - mitä iistimpää, sitä siistimpää! Paras Ruohonjuuri 2015 -palkinto myönnettiin vuodenvaihteessa Itäkeskuksen myymälälle seuraavin perusteluin: - asiakastyytyväisyyys ja positiivinen asiakaspalaute - innostunut fiilis ja eteenpäin suuntaava draivi - myyntien kasvu - myymälän siisteys ja esillepanot - esimiestyö ja yhteishengen luominen - järjestelmällinen ja aktiivinen työ tuotteiden saatavuuden ja tuotevalikoiman parantamiseksi Niin kuin erittäin onnistuneen suorituksen jälkeen tapana on, kysymme voittajilta tunnelmia. Miltä nyt tuntuu, Itäkeskuksen Ruohonjuuren myymäläpäällikkö, Heidi Junkkari? - Tuntuu uskomattoman hyvältä – sanat eivät riitä tätä fiilistä kuvaamaan! On ollut kivaa tehdä hommia mahtavalla porukalla ja olemme iloisia siitä, että työmme tulokset on huomattu. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!

Mahtavat asiakkaat ja keskinäinen kunnioitus menestyksen salaisuutena Itiksen kauppakeskuksessa sijaitsevaa Ruohonjuurta vetävä Heidi uskoo onnistumisten salaisuuden löytyvän siitä, että kaikki itisläiset kunnioittavat toistensa työtä ja ovat siitä kiinnostuneita. - Ja ennen kaikkea: asiakkaamme ovat aivan ihania ja heitä on ilo palvella, Junkkari kiittelee. - Oli asiakas millä tuulella tahansa myymäläämme tullessaan, teemme parhaamme ilahduttaaksemme häntä ja palvellaksemme mahdollisimman hyvin. Kun huomaa työnsä kantavan hedelmää, on asioita mukavaa viedä eteenpäin, selvästi positiivisessä kierteessä kiemurtavat ruohonjuurelaiset summaavat.

Itiksen Ruohonjuuressa on tunnelma kohdillaan. Itäkeskuksen Ruohonjuuren löydät Itiksen kauppakeskuksesta – puotiin pääset pujahtamaan myös suoraan Tallinnan aukiolta. Voittajamyymälämme on avoinna arkisin klo 10-21, lauantaisin klo 9-18 ja sunnuntaisin klo 12-18. Tervetuloa hyvän mielen ostoksille !

Tiesitkö tämän sokerista? Puhdistetun eli raffinoidun valkoisen sokerin tiedetään olevan ihon kannalta se kaikkein pahin ruoka-aine, koska sokeri vaikuttaa suoraan ihon tulehduksellisiin prosesseihin. Ihmisen sujauttaessa suuhunsa sokeria haima erittää insuliinia, jotta verensokeri normalisoituisi. Voimakas insuliinieritys puolestaan kiihdyttää talirauhasten toimintaa ja sen seurauksena edesauttaa näppylöiden muodostumista. Jos taipumusta näppylöiden muodostumiseen tai akneen on, kannattaa ruokavaliossaan vältellä nopeasti verensokeria nostavia hiilihydraatteja. Niitä sisältävät runsaasti mm. valkoinen leipä, pasta ja sokeri.

Ruohonjuuren delin antimissa ovat

maku ja ravintoarvot kohdillaan! Kaikki Ruohonjuuren deliruuat ovat luomuraaka-aineista valmistettuja, vegaanisia ja gluteenittomia nautintoja, joissa sekä maku että ravintoaineet ovat kohdillaan. Delin tarjonta vaihtelee satokauden antimia kunnioittaen ja monimuotoisten sesonkien mukaisesti. - Nyt talvella teemme enemmän lämmittäviä ja tuhtejakin kasvisruoka-annoksia kun taas kesällä tarjonta painottuu runsaisiin salaatteihin, Ruohonjuuren delin pääkokki Tiia Kosonen kertoo.

Uudessa keittiössä on tilaa kasviskokata Citycenterin Ruohonjuuren yhteydessä aiemmin toiminut delikeittiömme muutti marraskuun alussa uusiin ja isompiin tiloihin Helsingin Alppilaan. Uudessa ja uljaassa keittiötilas-

Nappaa Ruohonjuuren

delipisteestä mukaasi terveelliset herkut! Ravinteikkaat smoothiet, raikkaat salaatit ja valloittava valikoima gluteenittomia raakaherkkuja odottaa Sinua! Luomuaineksista loihdittu, hyvinvointiasi lisäävä, herkullinen lounas tai viehko välipala löytyy Kampin, Citycenterin ja Tampereen Ruohonjuurista. Maista ja ihastu! Tällä ilmoituksella Ruohonjuuren delistä 31.3. asti

Kaikki delimme antimet

- 10

% !

normaalihinnoistaan pois

Ruohonjuuren Delin löydät Kampin, Citycenterin ja Tampereen myymälöistämme, tervetuloa!

sa taikoo kolme innokasta ja osaavaa kasviskokkia ravintorikkaita kasvisherkkuja myytäväksi Kampin ja Citycenterin Ruohonjuurten delipisteissä. Tampereen Ruohonjuuren deliherkut valmistetaan paikan päällä myymälän omassa keittiössä Mukti-kokkimme toimesta suurella sydämellä ja vankkumattomalla ammattitaidolla.

Muutchie tulee - oletko valmis? Ruohonjuuren delin tarjontaa trimmataan alati asiakaspalautteen ja -toiveiden perusteella. - Parhaillaan muokaamme vanukkaitamme vielä entistäkin jälkiruokamaisemmiksi, keittiöltä kerrotaan upouutta mansikka-juustokakku-unelmaa väsättäessä. Työn alla on asiakkaiden toiveiden tuloksena myös uusi ”proteiiniperhe”, joka tulee sisältämään mm. kolme erilaista muutcie-välipalaherkkua ja valkuaisaineita valloillaan olevan pääruuan. - Proteiinirikkaan tuotekimaramme tarkoituksena on palvella asiakkaita, jotka eivät välitä turhasta makeutuksesta mutta sitäkin enemmän korkeasta proteiinipitoisuudesta, kokkitaituri Kosonen valottaa. Samaan hengenvetoon hän kertoo sydäntalvella proteiinisarjassa painotettavan myös sitä, että ruuat sisältäisivät mahdollisimman vähän allergisoivia aineksia.

Ruohonjuuren kasvislasagne on mehevä tuttavuus ja vegaaninen & gluteeniton nautinto. Juurikin lasagne ja quinotto valloittavat delin asiakkaiden mieliä ja kieliä Pakkasten paukkuessa Ruohonjuuren delin asiakkailta ovat eniten kiitosta kerännyt likipitäen klassikkomaineen omaavien pellavavanukkaiden lisäksi Juurikin lasagne –niminen herkku. Tässä juurevassa tuttavuudessa pastalevyt on korvattu kotimaisilla luomujuureksilla ja proteiiniantimena annoksessa toimivat cashew-pähkinöiden rinnalla kahdenlaiset luomulinssit. - Juurikin lasagne on todella maukas ja monipuolinen annos – ja samalla ylistys kotimaisille luomujuureksille aina mukulaselleristä palsternakkaan, annoksen suunnitellut Tiia Kosonen taustoittaa ja vakuuttaa joka haukun olevan täyttä tavaraa. Suurta asiakassuosiota Ruohonjuuren delipisteissä nauttii myös Quinotto, jossa proteiini- ja kivennäisainerikas ja rakenteeltaan mukavan irtonainen kvinoa paiskaa kättä kotimaisten juuresten kanssa. Quinoton reseptin voit napata hyödyksesi viereiseltä sivulta.

www.ruohonjuuri.fi

Mutta mikä on kasvisruokien ammattilaisen vinkki kokille, joka tahtoisi loihtia ravinnetiheää ja herkullista kotiruokaa varsin vähällä vaivalla? - Kasvissosekeitto ei petä koskaan! Siihen voi laittaa mukaan kaikki kasvikset, mitä jääkaapista löytyy ja loppukypsennysvaiheessa punaisia linssejä tuomaan puhtia. Pehmeyttä kasviskeittoon saa lorauksesta manteli- ja kookoskermaa, Kosonen opastaa ja lisää sosekeiton olevan myös näppärä tapa vähentää ruokahävikkiä. - Ja jos sosekeittoa sen herkullisuudesta huolimatta sattuu jäämään yli, voi siitä leipoa maukkaita sämpylöitä, Tiia vinkkaa.

Quinotto (2-4 annosta)

Tampereen delin Muktikasviskokki vauhdissa.

2 dl kvinoaa (quinoaa) 1 tölkki kikherneitä 1 porkkana 1 palsternakka 1 punajuuri 1/2 lanttu

Vaaleanpunainen viettelys -pellavavanukas (1-2:lle) 3 rkl pellavansiemeniä liotettuna 3 rkl cashew-pähkinöitä 2 tl psylliumia 0,75 dl kookosmaitoa 0,33 dl vettä 2 rkl agavesiirappia 0,5 dl pakastemansikoita 0,25 dl pakastekarpaloita

Keitä kvinoa kypsäksi. Huuhtele kikherneet, valuta ne ja mausta suolalla, pippurilla & oliiviöljyllä ja paahda niitä uunissa 200 asteessa, kunnes ne ovat saaneet hiukan väriä. Leikkaa juurekset ohuiksi lastuiksi (juustohöylä toimii kotona hyvin!) ja mausta kuten kikherneet ja paahda kuten kikherneet.

Blendaa tasaiseksi/sileäksi. Lisää psylliumia tarvittaessa, jos vanukas jää mielestäsi liian löysäksi. Anna tekeytyä kylmässä 2 tuntia ja nauti hyvillä mielin!

Cashew-dijon -kastike quinotolle 1 dl cashew-pähkinöitä 2 rkl dijonsinappia 1 tl suolaa 1 rkl oreganoa 1 tl mustapippuria vettä niin, että peittyvät juuri ja juuri

Kreemi pellavavanukkaalle: 5 rkl cashew-pähkinöitä 1/3 tölkillinen kookosmaitoa 1 rkl agavesiirappia vaniljajauhetta vettä tarpeen mukaan

Blendaa kastike sileäksi. Sekoita quinoa, paahdetut juurekset ja paahdetut kikherneet yhteen, tarkista maku. Annostele lautaselle ja laita kastiketta viereen tai päälle. Nauti ravitseva ruoka hyvällä halulla!

Kasviskeitto syntyy käden käänteessä - melkein mistä tahansa.

Huippusuosittu kasvis-quinotto valmistuu isolla ilolla Tampereen Ruohonjuuren keittiössä. Kuvassa kasviskokkimme Mukti.

Blendaa tasaiseksi. Annostele kuppiin kerroksittain kreemiä ja vanukasta. Parhaan koostumuksen saat, kun annat massojen tekeytyä kylmässä pari tuntia. Pistele poskeesi isolla iholla ja hyvällä halulla!

Ruohonjuuri Espooseen! Kun metro saapuu Espooseen, saapuu sinne myös Ruohonjuuri! Asiakkaidemme vuolaiden toiveiden tuloksena avaamme elokuussa 2016 ison Ruohonjuuri-myymälän Iso Omena-kauppakeskukseen. Yksi Espoon ensimmäisen Ruohonjuuren erikoisuuksista tulee olemaan mm. deliherkkujen nauttimiseen suunniteltu terassi. Isoon Omenaan avattavan Ruohonjuuren suunnittelusta vastaa suunnittelutoimisto Amerikka, jonka mukaan vetovoimaisin ostokokemus syntyy kivijalassa.

Täältä tullaan, Espoo!

Rasvapallona luokses pompin taas! Johanna Koskinen

Huikasevan herkullinen ja ravitseva avokado on varsinainen terveyspommi! Hyvälaatuisen rasvan lisäksi se sisältää runsaasti verenpainetta alentavaa kaliumia. Avokadon kalium suojaa samalla sydäntä ja verisuonia. Journal of the American Heart Association:in tutkimuksessa on todettu avokadon hyvien rasvojen auttavan alentamaan kolesterolia ja pärjäämään paremmin myös vyötärölihavuuden kanssa.

Avokado on sydämen asia Koska avokadon sisältämät, laadukkaat rasvat auttavat siis madaltamaan huonoa kolesterolia ja nostamaan hyvää, auttaa avokado myös sydänterveyden saralla. Näiden avujen lisäksi avokado suorastaan tursuaa antioksidantteja, jotka taistelevat Sinun puolellasi, ikääntymisen merkkejä vastaan. Avokadon vihreän kuoren alta löytyy myös lähes kahtakymmentä vitamiinia ja mineraalia.

Avokadon hyvää rasvaa on turha pelätä! Yksi keskikokoinen avokado sisältää noin 22 grammaa rasvaa. Jotkut karttelevatkin tuota vihreää voimanpesää sen korkean rasvapitoisuuden ja kohtalaisen suuren kalorimäärän vuoksi. Mutta turhaan: ihminen tarvitsee hyvää rasvaa mm. aivotoiminnan, lihasten, nivelten ja sydämenkin terveyden ylläpitämiseksi.

Kilojen karkottajia ilahduttaa vihi siitä, että avokado auttaa pitämään painon kurissa. Avokadon antioksidanttirikkaus sekä tulehduksia hillitsevät vaikutukset edistävät painonhallintaa. Pulleutumista avokado hillitsee myös siksi, että sen sisältämä tyydyttymätön rasva tehostaa kylläisyydentunnetta hidasta-

malla vatsalaukun tyhjenemistä. On tutkittua, että kun ateria rikastetaan yhdellä avokadolla, pitenee kylläisyyden tunne jopa viiden tunnin ajaksi. Kun olo on kylläinen, ei tule ahdetuksi kupuunsa liikaa ja turhia kaloreita.

Tiesitkös tämän? Kun avokadoa lisätään aterialle, kylläisyysvaikutus ja ravintorikkaus paranevat. Testaa ja totea itse! Avokado auttaa muiden ruokien ravintoaineita imeytymään Avokado auttaa kroppaa käyttämään hyödykseen muiden ruoka-aineiden sisältämät antioksidantit paremmin. Ohiossa on tutkittu, että kun salaatteja tai salsaa ryyditetään avokadolla, karoteenit imeytyvät jopa 13 kertaa paremmin kuin ilman avokadolisää. Toisen tutkimuksen mukaan A-vitamiinin imeytyminen paranee, kun avokadoa nautitaan yhdessä tomaattikastikkeen tai porkkanoiden kanssa. Ruohonjuuresta löydät herkullisia luomuavokadoja - tervetuloa raikkaille ostoksille!

Runsaasti hyvää rasvaa sisältävä avokado taipuu moneksi.

Avokadomousse on herkku, joka sallittuna nautintona on saanut monet hurmaantumaan. Lempeän makuinen herkku saa takuulla makuhermot helähtelemään. Nappaa resepti hyödyksesi tästä ja syö itsesi iloiseksi! Suklainen avokado-mousse 1 iso luomuavokado (kypsä) 1 dl raakakaakaojauhetta 10-12 kpl kivettömiä taateleita kuivattuna 2,5 dl cashew-pähkinöitä vettä tai mantelimaitoa Liota taateleita ja cashew-pähkinöitä vedessä muutaman tunnin ajan – tai mieluummin vaikka yön yli, jotta ne pehmenevät ja pähkinöiden entsyyminestäjät häviävät. Huuhtaise ne ja purista vielä liika vesi pois. Soseuta sitten ihan kaikki ainekset tasaiseksi massaksi tehosekoittimessa (tai tehokkaan sauvasekoittimen avulla) ja lorauta joukkoon vettä tai mantelimaitoa niin paljon, että moussen paksuus on sopiva. Tarkasta maku ja buustaa moussea lisäannoksella raakakaakaojauhetta, jos tahdot lopputuloksesta vieläkin suklaisemman. Laita herkku jääkaappiin tekeytymään vähintään puolen tunnin ajaksi – ja nauti sitten hyvällä mielellä!

Raw food -avokadopasta on terveyttä tulvillaan.

Raw food -avokadopasta Ruohonjuureen mainetta niittäneitä raakakakkuja taiteileva Anna Jokinen paljastaa huikean herkullisen raakapastareseptin, josta ei tule ähky tai pullea olo. Tämän ravinnetiheän aterian jokainen suupala hellii makunystyröitäsi ja antaa virtaa uudelle päivälle. Testaa siis sinäkin raakaa ja ravinteikasta avokadopastaa! "Mä rakastan ravintohiivahiutaleita ja haluan että ihmiset oppisivat käyttämään niitä monipuolisemmin. Tässä on todella yksinkertainen raakapasta-ohje, jonka juurikin nuo olut- eli ravintohiivahiutaleet kruunaavat", palkittu kasviskokki kertoo.

Raw Zucchini -pasta + avokadokastike (neljälle nautiskelijalle) 4 kiinteää luomukesäkurpitsaa 5 kypsää avokadoa 1 tl nokkosyrttisuolaa 1 chili 2 limeä 1 salottisipuli 1 valkosipulin kynsi 0,5 dl oliiviöljyä 5 rkl olut- eli ravintohiivahiutaleita

1. Sorvaa vihannessorvimella 4 kiinteää luomukesäkurpitsaa pastaksi. 2. Pilko ja sekoita kaikki keskenään, jätä “sattumia” joukkoon. Sekoita raakapastan joukkoon ja nauti! Tämä kastike toimii myös papupastan kanssa! Resepti ja kuva: Anna Jokinen

Mitkä ihmeen oluthiivahiutaleet? B-vitamiinirikkaat ravintohiivahiutaleet (joita oluthiivahiutaleiksikin kutsutaan) ovat huisin herkullinen tapa täydentää ravintoaan. Juustoisen maun omaavat, täysin vegaaniset hiivahiutaleet sopivat mitä mainioimmin ruoka- ja salaatti-annosten päälle ripoteltaviksi. Suosittelemme testaamaan! VINKKI: Ravintohiivahiutaleista, ”vegaanin parmesanista”, voi myös varsin vähällä vaivalla loihtia vegaanisen valkokastikkeen esimerkiksi lasagnen täytteeksi. Kannattaa kokeilla!

Tunnethan jo “meikkimunan”? Tarja Vuorinen

Make-up Blender on meikkisieni (kavereiden kesken meikkimuna), jonka ainutlaatuinen koostumus, muotoilu ja käyttötapa kosteana saavat meikin levittymään iholle unelmanohuesti ja tasaisesti ilman rajoja. Lue tämä juttu, niin saat meikkimunan ansiokkaat ominaisuudet optimaalisesti käyttöön kauneutesi tueksi! ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Tämä pinkki meikkimuna on siitä jännä, että aiemmin en tällaista tarvinnut. Nyt kun kokeilin, niin luulenpa, etten enää tule toimeen ilman sitä”. Hyvän Olon Maailman Make-up Blenderillä teet sen paremmin! Meikkisienen käyttötekniikka on erilainen ja vaatii hetken harjoittelun, mutta treenaus kannattaa. Nyt on aika kaivaa sienet esiin tai noutaa Ruohonjuuresta paketti uusiutuneita, entistä pehmoisempia ja parempia sieniä, sillä tässä tulee ohjeita, joilla onnistut varmasti. Muutaman harjoittelukerran jälkeen homma sujuu leikiten.

1. Levitä voidemaiset tuotteet aina kostutetulla sienellä! Kostuta sieni puristelemalla sitä haaleassa vedessä, kunnes se turpoaa kunnolla. Purista ylimääräinen vesi pois. Kääräise sieni vielä kasvopyyhkeen sisään ja rutista kunnolla. Laita meikkivoidetta kädensyrjälle ja ota sitä sormella ja esilevitä se kasvoille huolimattomalla sutaisulla. Ota sieni käteen

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Itse olen todellakin ihastunut jälkeen, minkä meikkimuna meikille tekee. Se on hohtava, kuulas. Ihohuokosetkin suorastaan..melkein katoavat. Tämä on kyllä tuote, joka mullisti mun meikkirituaalit”.

Vinkki: Katso opetusvideo meikkisienen käyttöön: www.hyvanolonmaailma.fi kiluun päälle. Jos väriä sattuu tulemaan liikaa, saat poistettua sen painelemalla puhtaalla sienen syrjällä.

Meikkipuuterit ja pastamaiset meikkivoiteet ja peitevoiteet saat levitettyä todella kauniina ja ohuena kerroksena iholle. Pyöräytä sientä kevyesti ensin tuotteen pinnalla ja levitä kasvoille. Ota aina vähän kerrallaan ja käy kasvot läpi alue alueelta.

Irtopuuterin levitysniksi: ripottele irtopuuteria/mineraalipuuteria hieman kämmenkuppiin ja kiinnitä se sieneen kuten poiskipuna. Sen jälkeen tupsuttelet puuterin kasvoille kohtisuoralla liikkeellä (jos laitat puuterin meikkivoiteen päälle). Jos iholla ei ole meikkivoidetta voit joko taputella puuterin tai ”ruuvata” sen iholle. Kivipuuteria otat sieneen samalla tavalla kuin poskipunaa, kiinnität sen ja joko tupsuttelet tai ruuvaat kuten irtopuuterinkin.

Levitystavat:

3. Puhdistus

Vimpautus: Kun levität ja siirrät meikkivoidetta kasvoilla, painele sientä kohtisuoraan kasvoille ja kun se koskettaa kasvoja, tee pienenpieni sivuttaisliike eli ”vimpautus” siihen suuntaan mihin haluat meikkivoiteen leviävän. Sieni nousee ihosta vain aavistuksen ja liike on suht nopeaa tupsuttelun kaltaista painelua pienellä sivuliikkeellä. Tupsutus: kun meikkivoide on kohdillaan ja haluat vain hiukan tasoitella sitä, tupsuttele kevyesti kohtisuoraan. Ruuvaus: paina sieni iholle ja pyöräytä/”ruuvaa” sitä ihon pinnalla pienellä ranneliikkeellä

Käytön jälkeen kostuta sieni ja pyöräytä palasaippuaa (Marseille, sappisaippua, kasvosaippua, tai sivellinsaippua) sienen pintaan tai pumppaa nestesaippuaa kämmenelle, levitä sormella ja pyöräytä sieni kämmenellä. Vaahdota saippuaa peukalolla ja purista sientä ikään kuin lypsäisit meikin sienen sisältä, huuhtele, purista kuivaksi ja jätä kuivumaan ilmavasti.

ja levitä meikkivoide kasvoille ohueksi ja peittäväksi kerrokseksi alue kerrallaan.

2. Poskipuna ja puuterimaiset tuotteet kannattaa levittää kuivalla sienellä Pyöräytä sientä kevyesti poskipunan pinnalla ja ”ruuvaa” sitä voimakkaasti painamalla joko kämmenkuppiin tai ranteen syrjään kiinnittääksesi värin kunnolla sieneen. Sen jälkeen tupsuttele väriä pos-

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”En tiedä, mikä taika sienessä on, mutta siveltimellä en ole koskaan saanut sellaista tulosta, mitä tuon sienen kanssa sain. Lopputulos oli kuulas, tasainen, iho tuntui hengittävän paremmin ja meikkivoide tuntui kuin iholle olisi levitetty toinen, parempi iho. Ei rajoja, ei pakkelimaista lopputulosta. Jipjei!”

Yacon-siirappi on makeuttajien aatelia Johanna Koskinen

Yacon-siirappi on terveellinen makeuttaja, joka kaupan päälle ruokkii myös suolistosi hyviä bakteereja. Se sopii makeuttamiseen hunajan tai agavesiirapin tapaan käytettynä. Voit myös mitä mainioimmin käyttää sitä raakasuklaan valmistamiseen, leivontaan tai muuhun makeutukseen. Mitä yacon-siirappi on? Yacon-siirappi tehdään Andeilla kasvavasta yacon-juuresta tuorepuristamalla siitä nektaria. Yacon- juurta on käytetty Perussa perinteisenä makeuttajana jo useiden vuosisatojen ajan.

Yacon-siirappi on vähäkalorinen valinta Todella makoisa yacon-siirappi on luontaisesti vähäkalorinen ja sisältää huomattavan pienen määrän monoja disakkarideja (alle 1g/annos). Siksi yacon-siirappi ei nosta verensokeria nopeasti eikä aiheuta ns. "sokerihumalaa". Vaikka yacon-siirappi on herkullisen makeaa, sen sisältämät frukto-oligosakkaridit eivät imeydy kehoon, minkä vuoksi yacon-siirapin glygeeminen indeksi (GI) on erittäin matala. Yacon-siirappi on paitsi mahtava makeuttaja myös mainio tuki terveydellesi:

- Yacon-siirappi ehkäisee ummetusta ja parantaa suolen toimintaa - Yacon-siirappi ruokkii suolistosi hyvää bakteerikantaa ja edesauttaa hyvää suolistoflooraa, etenkin bifidobakteereja.

- Yacon-siirappi parantaa magnesiumin ja kalsiumin sekä etenkin B-ryhmän vitamiinien imeytymistä elimistössä Ehkäpä on yacon vaatimattoman näköinen - mutta täyttä ytyä sisältä!

Yacon-siirappi sisältää glykoravinteita ja tukee immunijärjestelmän toimintaa samalla tavalla kuin aloe vera. Se onkin mitä mainioin makeuttaja vähäkalorisella ruokavaliolla tai painonpudotuksen aikana käytettäväksi. Yacon-siirappi sisältää superfood-tason antioksidantteja. Yacon sisältää painostaan peräti 30% frukto-oligosakkarideja.

Yacon:ia saat Ruohonjuuresta myös hiutaleiden muodossa Yaconia saat Ruohonjuuresta myös hiutaleina. Noita mukavan makoisia lastusia voit paitsi popsia sellaisenaan myös lisätä vaikkapa myslin joukkoon tai jogurtin päälle. Yacon toimii prebioottina ja avittaa siten ruuansulatusta ja suolen toimintaa sekä esimerkiksi kalsiumin, magnesiumin ja vitamiinien imeytymistä. Prebiootit toimivat ikäänkuin ruokana suoliston hyville bakteereille – probiooteille.

Yacon-juurta pidetään maailman rikkaimpana luonnollisena lähteenä frukto-oligosakkarideille (FOS). Suurin osa juurista varastoi hiilihydraatteja tärkkelykseksi, mutta yacon-juuripa varastoikin hiilihydraatteja frukto-oligosakkarideiksi. Tätä ryhmää pidetään inuliinin sisarryhmänä, koska molekyylirakenne

Yacon-siirappi on Ruohonjuuren henkilökunnan suosikkimakeuttaja. on samanlainen, mutta fruktoosisidokset ovat vain lyhyempiä. Ihmiskehossa ei ole entsyymiä frukto-oligosakkaridien käyttämiseksi, jonka vuoksi ne solahtavat suoliston läpi antamalla vain vähän kaloreita - mutta mukavan määrän herkullista makeutta. Tämä onkin mitä mainioin asia etenkin verensokerinsa tasapainosta kiinnostuneille ihmisille.

Suureen suosioon kohonnut yacon sisältää myös merkittäviä pitoisuuksia kaliumia ja antioksidantteja. Se onkin fiksu valinta terveydestään huolehtiville - ja oikeastaan kenelle tahansa vaihtelua kaipaavalle ja makeaa elämää halajavalle.

Yacon-siirappi on Ruohonjuuren henkilökunnan suosikkimakeuttaja.

Kuori ihosi ihanammaksi!

Ihon kuorinnan sanotaan usein olevan ensimmäinen askel ihon tasapainon palauttamiseen ja näppylöidenkin karkottamiseen. Mitä muuta hyötyä kuorinnoista on? Lue lisää, niin tiedät! Ihon uusiutuessa syntyy uutta ihosolukkoa, jolloin vanha ihosolukko kertyy ihon pinnalle. Tämä kuollut ihosolukko saa ihon näyttämään samealta, epätasaiselta ja hilseilevältä – ja se estää myös voiteiden imeytymistä. Kun ihoa kuoritaan, lähtee kuollut ihosolukko pois ja tämän jälkeen myös iholle levitetyt hoitotuotteet imeytyvät paremmin.

Ihon säännöllinen kuoriminen auttaa siis saamaan ihonhoitotuotteista irti niiden täyden tehon ja potentiaalin! Kuorinta vilkastuttaa ihon pintaverenkiertoa, vähentää selluliitin muodostumista ja saa ihon näyttämään sileämmältä ja tasaisemmalta - ja tuntumaan ihanan pehmeältä. Ihon kuoriminen pitää myös näpyt ja mustapäät poissa ja auttaa siihen, että myös sääret ja bikinirajat säästyvät sisäänpäin kasvaneilta karvoilta. Myös itseruskettavat voiteet levittyvät tasaisemmin, kun ihoa kuoritaan säännöllisesti. Sopiva kuorintatahti on ihotyypistä riippuen suunnilleen kerran viikossa. Kuorinta kannattaa tehdä ihon ollessa lämmin – sauna tai suihku ennen ihon kuorintaa on siis mitä mainioin idea! Kuorinta-aine hierotaan pyörivin liikkein kostealle iholle, jotta kuolleet ihosolut irtoaisivat tehokkaammin. - Vartalon ihon kuorintaan suosittelen aivan erityisesti Flow Kosmetiikan suolakuorintoja, jotka valittiin viime vuonna Ruohonjuuren parhaiksi hemmottelutuotteiksi, Kampin Ruohonjuuren yhteydessä toimivan luomukauneushoitolan kosmetologi Leena Ohvo vinkkaa. Kasvojen ihon kuorintaan Ruohonjuuren kosmetologi suosittelee Madaran rakeetonta AHA-kuorintaa eli Kirkastavaa kuorintanaamiota, joka saa tehonsa hedelmähapoista. Juuri tuon kuorinnan myös Cosmopolitan-lehti valitsi vuoden 2014 parhaaksi luonnonkosmetiikkatuotteeksi.

Raadin perustelut kuuluivat näin: "Hedelmähappojen tehoon perustuva kuoriva naamio tekee ihosta kirkkaamman. Naamio uudistaa ihon pintaa ja puhdistaa ihohuokosia sekä raikastaa väsynyttä ja elotonta ihoa. Se poistaa kuivaa ihosolukkoa, jolloin kosteusvoide pääsee imeytymään paremmin, sekä saa ihon luonnollisen sävyn näyttämään tasaisemmalta. Kipristelee iholla mukavasti ja saa kasvot näyttämään siltä, kuin olisi juuri käynyt kasvohoidossa."

Dr. Hauschka:ssa ihon kuorintaa ei suosita Vaikka ihon kuoriminen vaikuttaakin monien perusteluiden valossa oikein oivalliselta idealta, ei asia ole kuitenkaan ihan näin yksinkertainen. Dr. Hauscka:n ihonhoitoideologian mukaan ihosolun uusiutumisrytmiä ei pidä nopeuttaa tai häiritä esim. ihon kuorimisella. Sen sijaan Dr.Hauschka:ssa suositellaan kuorinnan sijaan iho puhdistamaan aamuin illoin Puhdistusvoiteella. Dr. Hauschka-sarjassa ei ole ihon pintaa kuorivia aineita, koska sarjan ajatusmaailman mukaan ihon kuorinta saattaa vahingoittaa ihon herkintä pintakerrosta. Pintakerroksen menettänyt iho sarveistuu helposti ja kuivuu, kun iho menettää luontaista kykyään pidättää kosteutta. Dr. Hauschka -kosmetiikan yksi kantavista periaatteista on, että ihon tulee saada uusiutua sen luontaisen rytmin mukaan. Mikä sitten on totuus ihon kuorinnan saralla? Se riippuu varmastikin näkökulmasta. Kannattaa siis tehdä niin kuin omalla ihollaan parhaalta tuntuu.

HENKILÖKUNTAMME SUOSITTELEE: ”Madaran Kirkastava kuorintanaamio on aivan uskomattoman tehokas ase talven harmautta vastaan! Kuorinta perustuu hedelmähappoihin ja on hellävarainen, mutta toimiva. Kirkastaa ihon ihanaksi ja saa huokosetkin suppuun, suosittelen!” -Tuulia, Kampin Ruohonjuuri

Luonnonkosmetiikkaa

myös miehille

Miehet ovat vihdoin löytäneet luonnonkosmetiikan - etenkin parran ja viiksienhoitotuotteiden muodossa. Ripsien tuuheuttamiseen isolla innolla ostettu risiiniöljy koki tänä vuonna ties kuinka monennen tulemisensa parran, hiusten ja viiksien kasvun buustaajana. Ruohonjuuren toimitusjohtaja, Arto Ranta-aho on käyttänyt luonnonkosmetiikkatuotteita jo useiden vuosien ajan. Kysytään siis konkarin vinkkejä miehisen ihon hoitoon ja parrankin parannukseen! Ruohonjuuren Arton luonnonkosmetiikkasuosikit: Aloe vera -geeli, Kirkastava kuorintanaamio, Vaahtoava kasvojenpesuaine, Aloréen ”happitipat” ja Mr Bear Family -parranhoitotuotteet. - Ihonhoitotuotteista ehdoton ykkönen on Pur Aloe –sarjan aloe vega geeli, joka on todella toimiva tuote päänahan hoidossa, Ranta-aho ylistää. Myös monien muiden miesten suosikiksi kivunnut aloe vera –geeli sopii oikein oivallisesti myös kaljun hoitoon ja lyhyiden hiusten muotoilemiseen. Aloe vera –geeli toimii myös luonnonmukaisena ja limakalvoja hoitavana liukuvoiteena.

Öljyä yöksi, balsamia päiväksi – ja partasi kiittää

Ihoa kannattaa hoitaa myös pintaa syvemmältä. Ranta-aho nauttiikin ihon kunnon sisäisenä tukena Opti MSM-jauhetta, Frantsilan Optimi-omega –öljyä, kollageenijauhetta, amlaa ja B12- sekä D-vitamiineja näppärien, ensiluokkaisesti imeytyvien suusuihkeiden muodossa. Luonnonkosmetiikka on Ruohonjuuren toimitusjohtajalle varsin luonteva valinta. Se tekee hyvää sekä ihmiselle että ympäristölle – ihan ilman turhia kemikaaleja. - Myös koirani rakastaa luonnonkosmetiikkaa, Arto kertoo.

Parta ja viikset pysyvät kiiltävinä, tuuheina ja elinvoimaisen näköisinä, kun niitä hoitaa asiallisesti. - Parranhoidon ykköstuotteet löytyvät Mr. Bear Family –sarjasta, Ruohonjuuren nokkamies kehuu. Koska iho tuppaa parran alla yleensä kuivumaan, partaöljyä on tärkeä käyttää ihon ravitsemiseksi. Öljyä kevyempi partabalsami sopii Ranta-ahon mukaan päiväkäyttöön kun taas partaöljy tehohoitaa partaa ja sen alaista ihoa öisin. Puhtaaksi parta pestään luonnonmukaisesti Urtekramin aloe vera- tai nokkoshampoilla. - Partani muotoilen Mr. Bear Family –sarjan partavahalla ja kampaan sen muotoonsa puisella partakammalla, Ranta-aho paljastaa näyttävän partansa salaisuudet. Kiireisen miehen ihonhoitoon ykkösvalinta on Ruohonjuuren toimitusjohtajan mukaan Madaran AHA Kirkastava kuorintanaamio. - Etenkin näin talvella iho näyttää kalpealta. Kirkastavan kuorintanaamion jälkeen muutoksen huomaa heti ihon kirkastumisena, Arto havainnoi. Muiksi suosikkituotteikseen hän mainitsee Madaran Tasapainottavan kasvoveden, Skin Blossom –sarjan Vaahtoavan kasvojenpuhdistusaineen ja yökäytössä tehojaan tekevän Inkuton Kasvoseerumin. - Päiväksi tuputtelen kasvojeni iholle Aloree –sarjan happitippoja alle ja niiden päälle saman sarjan kasvovoidetta, Ranta-aho listaa ja kertoo saavansa kasvohoidoissa käydessään kehuja ihonsa kunnosta.

27 27

Syväpuhdista Ruohonjuuren kauneushoitolassa näpyt saa pois ammattimaisesti - ja ihoa hemmotellen.

ihosi!

VINKKI: Kasvojen jokapäiväiseen putsaukseen syventävää tehoa saa, kun käyttää puhdistustuotteensa kanssa Konjac-ihonpuhdistussientä. Lue tästä jutusta lisää keinoja ihosi pudistamisen tehostamiseksi. Neuvot antoi Kampin Ruohonjuuren luomukauneushoitolan kosmetologi Leena Ohvo. Jos näppylöitä on iholle putkahdellut, voi niitä aikansa peitellä esimerkiksi Laveraja Dr. Hauschka-sarjoista löytyvillä, desinfioivilla peitepuikoilla - jotka osaltaan toki myös hoitavat tilannetta parempaan kuntoon. Kokonaisvaltaisesti parempi idea on kuitenkin syväpuhdistaa iho. Siihen parhaita tuotteita ovat Ruohonjuuren kauneushoitolan kosmetologin mukaan Madaran Detox-naamio eli Syväpuhdistava kasvonaamio sekä Logonan rasul-savipohjaiset tuotteet. - Voit käyttää valmista Logonan rasul-savitahnaa tai tehdä itse sekoituksen savesta ja vedestä. Savinaamio levitetään kasvoille tasaisesti ja annetaan vaikuttaa 5-10 minuutin ajan. Jotta naamio ei kuivahtaisi ikävästi iholle, voi sen päälle levittää vedellä tai kasvosuihkeella kostutetun kasvopaperin. Kun savinaamio ei ole kuivunut kiinni ihoon, on se helppo pestä pois vaikutusaikansa päätyttyä, kosmetologi opastaa. Ihon syväpuhdistukseen on Ruohonjuuressa tarjolla ammattiapua. Kampin Ruohonjuuren yhteydessä sijaitsevan luomukauneushoitolan Detox-kasvohoidossa iho puhdistetaan perusteellisesti mutta hellävaraisesti.

Iholle tulleita näppylöitä ei tulisi puristella omatoimisesti, sillä se vaan lisää niiden tulehdusta. Kauneushoitolassamme on tarjolla ihon mekaanista puhdistusta, joka yhdistetty-

nä ihoa rauhoittaviin hoitomenetelmiin on varsin tehokas tapa päästä eroon näpyistä. - Myös kauneushoitolamme Lymfa-kasvohoito auttaa ihon puhdistumista poistamalla ihosta kuona-aineita ja epäpuhtauksia imunestekierron vahvistumisen seurauksena, Leena kertoo ja vinkkaa samaan hengenvetoon lymfa-kasvohoidon olevan yksi Ruohonjuuren kauneushoitolan suosituimmista hoidoista.

ken irti, kannattaa se rikastaa tipalla laadukasta ihoöljyä. Öljy toimii kuljettimena ja auttaa voiteen ainesosien imeytymistä syvemmälle ihoon. Kasvovoide-öljy -yhdistelmä rauhoittaa ihoa ja pitää pintakuivuuden poissa pelkkää voidehoitoa huomattavasti tehokkaammin. - Oma suosikkini kasvovoiteiden rikastajista on Madaran Soothing Hydration -ihoöljy, jota pienikin tippa riittää, kosmetologi vinkkaa.

Kasvovesi on tärkeä tekijä ihon kosteustasapainosta huolehdittaessa

Kasvovoiteen valintaan vaikuttaa tietysti ihotyyppi ja yhden, kaikille näppylänhäätäjille sopivan, kasvovoiteen suosittelu on hankalaa - muttei mahdotonta:

Näppyläistä ihoa hoidettaessa kannattaa pitää mielessä se, ettei käytä liian kuivattavaa kasvovettä - kasvoveden yhtenä tarkoituksena kun kuitenkin on pitää ihon pinta kosteana.

- Madaran SOS-kasvovoide rauhoittaa ärtynyttä ihoa, viilentää sitä ja kosteuttaa tehokkaasti.

Ihon kunnon paranemista edistää parhaiten kasvovesi, joka tasapainottaa talineritystä ja sisältää tulehdusta hillitseviä ainesosia. Parhaita kasvovesiä tähän tarkoitukseen ovat Ruohonjuuren kauneushoitolan Leena-kosmetologin mukaan Madaran Tasapainottava kasvovesi ja saman sarjan Kirkastava kasvovesi.

Rikasta kasvovoide tipalla öljyä -> voiteen teho paranee huomattavasti Jotta kasvovoiteensa tehosta saisi kai-

NÄPPYLÄT VEKS -VINKKI:

Klassikkomaineeseen kivunnutta Frantsilan teepuuöljyä voi paikallisesti käyttää näppylöiden häätämiseen. Tiesitkö muuten, että juurikin tämä monikäyttöisyydestään kuuluisa teepuuöljy valittiin Ruohonjuuren parhaaksi tuotteeksi muut tuotteet-sarjassa?

Kauneutta pintaa syvemmältä Ihonpuhdistuksessa harvoin pelkkä pintaan keskittyminen riittää. Kokonaisvaltaisella asenteella ihonhoidossakin saadaan parempia tuloksia. Siksi Kampin Ruohonjuuren kauneushoitolasta onkin saatavilla ihonhoitopaketteja, jotka sisältävät myös ravinto- ja fytoterapeutin konsultaation. Myös vaikkapa näppylöitä kerryttäneelle iholle tuovat helpotusta mm. Detox-hoitopaketti sekä Kehon kuona-aineita poistava vartalohoito + ravintokonsultaatio -paketti.

Varaa oma aikasi Ruohonjuuren kauneushoitolaan näppärästi netistä: www.varaaheti.fi/ruohonjuuri

Kampin myymälän yhteydessä sijaitsevan kauneushoitolan Leena ja Linda taikovat ihosi ihanaksi käden käänteessä! Varaa aika ja ihastu itsekin!

Kollageeni

kimmoisan ihon salaisuus? Tiesitkö, että 70 % ihon proteiinista on kollageenia, joka auttaa pitämään ilon sileänä ja kimmoisana? Kollageenin tuotanto alkaa heiketä suunnilleen 25 vuoden ikävuoden paikkeilla, jolloin ryppyjä, juonteita ja veltostunutta ihoa alkaa muodostua. Kokonaan kollageenintuotanto tyssää 40 ikävuoden tuntumassa, jonka jälkeen kollageenipitoiset ravintolisät kannattaa ottaa käyttöön.

Paitsi ihon sileyteen ja nuorekkuuteen vaikuttaa kollageeni myös nivelrikkoa ehkäisevästi ja hoitavasti. Siksi se onkin varsin hyödyllinen ravintolisä sporttisen elämän tueksi ja turvaksi. Lisäksi kollageenin on todettu myös tukevan vatsan ja suoliston hyvinvointia ja parantavan unenlaatua. Jos siis joka ilta ei lamppu meinaa sammua, kannattaa kollageenilisää nauttia illalla ennen petiin pelmahtamista. Unettavista vaikutuksista monikin saa kiittää kollageenin sisältämää glysiiniä.

Ruohonjuuresta löydät kollageenituotteita mm. Puhdas & Caps-sarjasta. Muista myös Voda-sarjan kollageenivedet!

Lepo ja rentoutuminen tuovat myös kaivattua autuutta aivoillesi.

Popsi aivosi vireiksi! Pähkinät, siemenet, marjat ja vihreät kasvikset ovat kylmien vesien rasvaisten villikalojen ohella aivoruokien eliittiä. Vitamiineista pääkoppa hyötyy eniten B12- ja B6-vitamiineista huolehtimisesta. Myös antioksidantteina toimivat C-, E- ja A-vitamiinit vaalivat aivojen toimintakuntoa. Aivotoimintaansa voi buustata parempaan vireeseen myös vähemmän tunnetuilla antimilla – esimerkiksi Intiasta lähtöisin olevaa brahmia on jo tuhansien vuosien ajan käytetty muistin ja keskittymisen tueksi. Brahmilla eli pikkubakopalla on muistia vahvistavia ja kognitiivisia kykyjä tehostavia vaikutuksia ja sen on todettu skarppaavan muistia sekä parantavan oppimiskykyjä - eli kykyä omaksua uusia asioita. Ruohonjuuresta brahmia löytyy helposti nautittavassa muodossa Flow ayurvedan Crystal Mind –yrttikuulina sekä Foodin-sarjasta jauheena.

Mehiläistarhojen Mouhijärveläismehiläinen terhakkaana työn touhussa.

arvoitukselliset antimet Johanna Koskinen

Hunaja on luonnon oma makeutusaine - täydellinen luonnontuote, joka pitää Sinusta huolta. Se on maukas ja monipuolinen elämänkumppani sekä tutkitusti yksi ekotehokkaimmista elintarvikkeista. Pesosen mehiläistarhojen Esa ja Minna Pesonen ovat toimittaneet hurmaavia hunajatuotteitaan Ruohonjuureen jo pitkälti yli kymmenen vuoden ajan. Mutta mikä onkaan Pesosen rakastettujen mehiläistuotteiden suuren suosion salaisuus? Pesosen mehiläispesät sijaitsevat Sastamalan ja Hämeenkyrön alueilla, missä maasto on peltojen, metsien ja pienten vesistöjen kirjomaa. Mouhijärveläismehiläisten kukkavalikoima on hyvin monipuolinen, jonka vuoksi mm. siitepölyn aminohapporikkaus on mitä mainioin.

Perga toi avun mehiläishoitajan uniongelmiin Perga eli mehiläisleipä on mehiläisten käsittelemää maitohappokäynyttä siitepölyä, jonka mehiläiset ovat varastoineet kennoihin. Pergan maitohappokäymisen saavat aikaan mehiläisen syljen sisältämät maitohappobakteerit. Maitohappokäyminen pehmittää siitepölyhiukkasen kovan kuoren, jolloin sen sisältämät ravintoaineet ovat ihmiselimistön helposti ja tehokkaasti hyödynnettävissä.

Perga on mehiläishoitaja Esa Pesosen oma suosikkituote. Eikä syyttä: - Mistään en voi olla yhtä kiitollinen kuin pergasta. Valvoin yöni yli 40 vuoden ajan ja pergan löydettyäni olivat uniongelmat tiessään jo kahden päivän jälkeen. Pergan unettavat ominaisuudet perustuvat sen sisältämään tryptofaani-aminohappoon, joka vaikuttaa sekä serotoniinin että melatoniinin tuotantoon. Tästä johtuen moni onkin saanut pergasta kauan kaivattua apua nukkumishaasteisiinsa.

erilaisiin tulehduksiin, 33 vuotta mehiläisiä hoitanut Esa Pesonen valistaa. Propolis on arvokasta tavaraa, Toinen Pesosen Esan suurista suosikeista jota saadaan vain muutaman kymmeon propolis, jonka monet ovat todenneet nen gramman verran vuodessa pesää olevan myös käheän kurkun ylin ystävä. kohden. Propoliksen keruu tapahtuu kä Propolis eli mehiläiskittivaha sityönä, taltan avulla nakutellen. on mehiläisten lehti- ja havupuiden silmuista keräämä ja pihkamainen aine. Mehiläiset käyttävät propolista pesänsä ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: vuoraamiseen, paikkaamiseen ja puh”Jos flunssan ensioireet tuntudistamiseen. Sen on todettu sisältävän vat kurkun käheytenä ja orastaantiseptisiä aineita. vana kurkkukipuna, tempaisen - Propolis toimii kuin tea tree ja echinaPesosen propolista tippoina force yhdessä! Propoliksen antibioottisuoraan kurkkuun ja tadaa: ternen kirjo on monimuotoinen ja siksi se veys säilyy ja lentsu pysyy loitolonkin avuksi mm. aftoihin, huuliherpekla.” - Jani seen, haavoihin, hyönteisten pistoihin ja

Propolis taistelee Sinun puolellasi, tulehduksia vastaan

Minna Pesonen mehiläispesillä.

Siitepöly saa sinutkin surraamaan! - Tiesitkö, että kiinalaisessa lääketieteessä siitepölyä kutsutaan nuoruuden energiaksi?, vuoden 2006 mehiläishoitajaksikin valittu Pesonen arvuuttelee.

Siitepöly onkin luonnon oma monivitamiini, joka kohottaa vastustuskykyä, lisää elinvoimaa ja on mm. erinomainen tuki eturauhasvaivojen ennaltaehkäisyyn. Mielenkiintoisen ja monisyisen aminohappokoostumuksen omaava siitepöly on myös yksi arginiinin parhaista lähteistä. Mehiläisten keräämän siitepölyn sanotaan usein olevan planeettamme monipuolisinta ja ravinnetiheintä ruokaa. Sen kehutaan olevan elämäniloa kirvoittavaa ja estävän myös lempeä lerpahtamasta. Siitepöly tekee hyvää myös niin hiuksille kuin ihollekin. Moni on saanut sitä nauttimalla myös kaljuuntumisen kuriin ja hiustenkasvun alkamaan uudestaan.

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Kotimainen siitepöly on virkeyttä ja viriiliyttä lisäävä voimantuoja, joka elvyttää talvesta nuupahtaneen kehon ja mielen kukoistamaan! - Heidi

Voidaankin sanoa, että siitepölyssä on koko ympäröivän luonnon moninaisuus ja kaikkien kasvien paras tuotos tehokkaasti varsin tiiviissä muodossa Suomalaisen siitepölyn ehdoton etu on sen monipuolinen aminohappokoostumus, joka johtuu monipuolisesta kasvustosta. Monipuolisesta kasvikimarasta kerätyn siitepölyn tunnistaa siitä, että purkissa on monenvärisiä siitepölypalleroita.

VINKKI AAMUN ALKAJAISIKSI: ”Varsinaisen voimapuuron väsäät sekoittamalla kaurapuuroon kaakaovoita. baobab-jauhetta, hunajaa ja siitepölyä. Huisin herkullista, terveellistä - ja maistuu myös lapsosille!” - Hanna

Esa ja Minna Pesoselle mehiläisten hoito on elämäntapa - ja sydämen asia. Hunajaa myös urheilujuomaksi, partavaahdoksi ja shampooksi

Mehiläisenpisto – urheilujuoma hunajasta

Hunaja sopii paitsi makeutukseen ja yskänlääkkeeksi myös mm. urheilujuoman ainekseksi. Hunajan sokerikoostumus on luonnostaan monipuolinen, sillä se sisältää sekä nopeasti imeytyvää glukoosia että hitaasti pilkkoutuvaa fruktoosia. Hunajasta voikin varsin vähällä vaivalla valmistaa urheilujuomaa, joka on sekä teholtaan että hinnaltaan todella kilpailukykyinen vaihtoehto kaupallisille tuotteille. Hunajalla ryyditetty puhtijuoma sisältää sokereiden lisäksi myös kivennäisaineita ja antioksidantteja. Siitä loihdittu urheilujuoma on avuksi nestetasapainon ylläpitoon. Jos treeni on kovaa ja energiankulutus suurta, hiilihydraattipitoisella urheilujuomalla saadaan lisäenergiaa suorituksiin. Hunajan suorituskykyä lisäävä vaikutus perustuu sen sokerisuhteisiin. Hunaja sisältää 38 % fruktoosia ja 31 % glukoosia. Tämän yhdistelmän ansiosta hunajasta saa kaksivaiheista energiaa. Glukoosi imeytyy nopeasti ja nostaa tehokkaasti veren sokeritasoa. Fruktoosi puolestaan imeytyy hitaammin ja ylläpitää veren sokeritasoa pitempään vakaana. Hunajaa voi nauttia ennen treenejä sellaisenaan tai siitä voi lisätä treenijuoman. Kun olet sekoitellut puhtijuomasi omin kätösin, tiedät, mitä juot - ja pystyt myös vaikuttamaan makuun ja makeuteen. Itse valmistettu hunajainen urheilujuoma on myös ystävällinen kukkarollesi: se maksaa murto-osan kaupallisiin tuotteisiin verrattuna.

2 reilua ruokalusikallista hunajaa 0,3 dl vastapuristettua sitruunamehua ¼ tl suolaa 9 dl vettä Sekoita hunaja ja sitruunamehu, lisää vesi ja suola. Sekoita ja jäähdytä kylmäksi. Voit käyttää haaleaa vettä nopeuttaaksesi hunajan liukenemista. ¬ - Itse käytän hunajaa myös partavaahtona ja shampoona, Esa Pesonen paljastaa ja kertoo saaneensa rasvoittuvat hiukset ruotuun ja päänahan kutinan loppumaan käyttämällä hunajaa shampoona. - Pesen hiukseni tavallisella shampoolla enää aniharvoin, Pesonen mainostaa ja kertoo hunajan toimivan shampoona mainiosti, kun sitä hieroo kosteisiin hiuksiin ja antaa vaikuttaa muutaman minuutin ajan, jonka jälkeen hunaja huuhdellaan huolellisesti pois hiuksista. Partavaahtona hunaja toimii oivallisesti, kun sitä levittää kostealle iholle. Helppoa, edullista ja luonnollista!

Pitkä, kylmä kevät toi haastetta hunajantuotantoon Viime kesä oli Pesosen mehiläistarhoilla varsin haastava. Pitkä, kylmä kevät ja varsin kolea alkukesä aiheuttivat sen, että mouhijärveläismehiläiset hädin tuskin selvisivät. Koska kylmyyden vuoksi kukat eivät juuri kukkineet, eivät mehiläiset saaneet kerättyä ruokaa normaalisti. Onneksi elokuun helteet kuitenkin pelastivat tilanteen ja hunajasato lutviutui lopulta melko normaaliksi.

Kaakao - jumalten ruokaa?

Markus Lundström

Kaakao (Theobroma cacao) on varmasti meille jokaiselle tuttu herkku. Vaikka Suomen leveysasteilla kaakaopuu ei kasvakaan, eikä sillä ole täälläpäin merkittävän pitkää käyttöhistoriaa, se on myös pohjolan perukoilla yksi yleisimmistä ja tunnetuimmista sekä arvostetuimmista tuontikasveista kahvin lisäksi. Kaakaopuun latinankielinen nimi, ’Theobroma cacao’, tarkoittaa suoraan suomennettuna ’Jumalten ruoka Kaakao’. Tämä nimitys on peräisin Carl von Linnéltä, joka koki kyseisen kasvin tarvitsevan arvoisensa nimityksen. Muinaisina aikoina Mesoamerikan intiaanikulttuureissa kaakaopuun siemeniä (nykyisin paremmin tunnettuna kaakaopapuja) käytettiin muun muassa rahana sekä ylellisenä lahjana eritoten valtaapitävien keskuudessa. Entisaikoina myös veroja on maksettu kaakaopapujen muodossa. Kun puhutaan että raha ei kasva puussa, ainakin historiallisessa mielessä tässä ollaan oltu väärässä!

Kaakaon korkea arvostus johtuu monesta syystä Yksi suurimmista syistä suureen suosioon lienee kaakaon vaikutus keskushermostoon sekä psyykkiseen ja fyysiseen suorituskykyyn ja tilaan. Aikoinaan kaakaota on saatettu pitää ’jumalan lahjana’ juurikin sen mieltä kohottavien ja fyysistä suorituskykyä nostattavien vaikutustensa vuoksi. Nykyisin on myös osoitettu tieteellisesti, että kaakaolla on todistetusti muun muassa sydän- ja verisuonitauteja ehkäiseviä vaikutuksia*. Nämä vaikutukset perustuvat luultavasti useisiin kaakaon sisältämiin yhdisteisiin, mutta tutkimusten mukaan yksi tärkeimmistä on epikatekiini -niminen flavonoidi. Yhdessä kaakaon muiden vaikuttavien aineiden kanssa sen on todettu muun muassa lievittävän tulehdusta, parantavan insuliiniherkkyyttä, tehostavan verenvirtausta verisuonissa, laskevan verenpainetta sekä vähentävän verihiutaleiden toisiinsa takertumista.

Kaakaon terveysvaikutuksista on julkaistu yli 100 tieteellistä, vakavasti otettavaa tutkimusta ja useat raporteista ovat päässeet maailman arvostetuimpiin tiedelehtiin. Joukosta löytyy muun muassa Yhdysvaltain lääketieteen seuran julkaisu JAMA, tiedeakatemian PNAS sekä Britannian alan kruununjalokivi Lancet.

Kaakaopapu on mitä luultavammin maailman antioksidanttipitoisin käytettävyydeltään laajalle levinnyt kasvinosa.

Kaakaosta ei turhaan puhuta superruokana. Sitä se on sanan jokaisessa merkityksessään. Ehkä tosin satoja tai tuhansia vuosia sitten yksityiskohtia kaakaosta ei tunnettu niin tarkkaan mutta ihmisten kokemat, lähes välittömät sekä myöskin pitkäaikaiset vaikutukset terveyteen ja hyvinvointiin saattoivat kaakaon sellaiseen asemaan, että se kelpasi arvostetuksi valuutaksi sekä vain kaikkein vauraimpien yksinoikeudelliseksi ylellisyydeksi.

Kaakaopavusta on löydetty yli tuhat ainesosaa, jotka muodosHyvin antioksidanttisten flavanolien lisäksi kaakao sisältää myös erittäin laajan tavat erään maailman komplekkirjon muita yhdisteitä, erityisesti vita- sisimmista tutkituista ruoista. miineja sekä hivenaineita. Kaakaossa on runsaasti muun muassa magnesiumia, rautaa, kromia, vanadiumia, kuparia, sinkkiä sekä fosforia. Se sisältää huomattavasti positiivisesti mielialaamme vaikuttavia välittäjäaineita. Kaiken kruununa on kofeiinin sukuinen molekyyli teobromiini, joka toimii ”kuljetusaineena” kaakaon hyvin arvokkaille ravintoaineille laajentaen verisuonia sekä parantamalla veren virtausta koko kehossa. Raakasuklaassa kaikki terveyttä edistävät yhdisteet ovat tallessa.

Suuri osa kaakaon kemiallisista yhdisteistä on herkkiä erilaisille jalostustavoille, joista ehkäpä kuuluisin lienee paahtaminen. Kaakaon paahtaminen lievittää kaakaon kitkerää makua ja tuo siihen pehmeyttä, mutta samalla myös kaakaon sisältämät välittäjäaineet tuhoutuvat tai vähintään määrällisesti pienentyvät merkittävästi, jolloin kaakaon vaikutus ei ole enää samanlainen kuin raa’assa

muodossaan, paahtamattomana. Tämän lisäksi luultavasti lukuisat muut yhdisteen vähintäänkin menettävät tehoaan.

Alun alkaen kaakaota nautittiin kuumana juomana, mutta kaakaopapua ei paahdettu. Vielä nykyisinkin Etelä-Amerikan maiden alkuperäiskansat nauttivat kaakaonsa usein lämmitettynä juomana ilman kaakaopapujen paahtamista. Nopea, hellävarainen lämmitys ei kerkeä merkittävästi tuhoamaan kaakaon herkkiä yhdisteitä, ei ainakaan karkeaan paahtamiseen verrattuna.

Kaakao on terveyttä tulvillaan! Juurikin lupaavimmat ja vedenpitävimmät todisteet kaakaon vankkumattomista terveyshyödyistä on saatu intiaaniheimoilta, jotka käsittelevät kaakaota mahdollisimman vähän mutta nauttivat sitä suuria määriä. Vahvaa kaakaojuomaa saatetaan juoda viisikin isohkoa kupillista päivässä, eli noin yhden litran verran. Tutkimusten suuri mielenkiinto on keskittynyt siihen seikkaan, että kaakaota reilusti nauttivilla heimoilla ei juurikaan esiinny diabetesta, ylipainoa, syöpiä eikä liiemmin sydän- ja verisuonitauteja. Tutkimuksista saadut viitteet kaakaon ominaisuuksista tukevat päätelmää, että kaakao todella on terveyttä edistävä ruoka-aine.

Raakakaakao vs. ”peruskaakao” Koska nykysin valtaosa markkinoilla olevista kaakaotuotteista on käsitelty rankalla kädellä, kaakaosta saatavien potentiaalisten terveyshyötyjen määrä on jäänyt niiden osalta hyvin rajalliseksi. Korkeat sokerimäärät vielä mutkistavat kaavaa, ja käsitellyllä, makealla teollisella kaakaopatukalla ei välttämättä ole enää mitään konkreettista terveydellistä yhteyttä alkuperäisestä puhtaasta, paahtamattomasta kaakaosta valmistettuun lisäaineettomaan tuotteeseen. Joukkoon on ilmestynyt myös erittäin korkealaatuisia, hyvänmakuisia, puhtaasti ja eettisesti tuotettuja sekä mahdollisimman hellävaraisesti käsiteltyjä kaakaoherkkuja. Eräs näistä on Suomessa käsityönä valmistettu, neljässä eri maussa saatavilla oleva Puhdistamon raakasuklaa. Siinä käytettävä kaakaopapu on kaikkein arvokkainta ja harvinaisinta, ecuadorilaista Criollo -nimistä lajiketta. Alalajike on myös alkuperäiskaakaona tunnettu Cacao Nacional Arriba Fino de Aroma. Puhdistamon luomulaatuisissa raakasuklaapatukoissa ei käytetä lisäaineita, ja jokaisen patukan raakakaakaopitoisuus on vähintään 60%. Puhdistamon ensimmäistä raakasuklaata, mintun makuista sellaista koristaa myös suomalaisesta työstä kertova avainlippu. Mintun makuinen raakasuklaa on makeutettu suomalaisella lähihunajalla, muut maut mineraalipitoisella raakaruokosokerilla. Tuotteissa käytetään vain luonnollisia eteerisiä öljyä tai uutteita aromiaineina. Puhdistamon raakasuklaat ovat myös tietenkin maidottomia sekä gluteenittomia. Raakasuklaassa kaikki terveyttä edistävät yhdisteet ovat visusti tallessa ja kropan hyödynnettävänä.

Yksi palanen Puhdistamon raakasuklaata vastaa vähintään kymmentä kokonaista maitosuklaapatukkaa, jos niitä mitattaisiin kaakaon terveellisten yhdisteiden perusteella. Lisäksi tavanomaisten maitosuklaapatukoiden täyteaineet sekä sokerimäärät kumoaisivat taatusti potentiaaliset kaakaon hyvät vaikutukset moninkertaisesti. Tummaan, tavanomaiseen, käsiteltyyn sekä paahdetusta kaakaopavusta valmistettuun suklaaseen verrattunakin yksi Puhdistamon raakasuklaapalanen vastaa ainakin viittä vastaavankokoista palaa tavanomaisesta tummasta suklaasta, jos mitataan antioksidanttisia yhdisteitä. Lisäksi täytyy muistaa, että tavanomaisesta tummasta suklaasta puuttuvat lähes täysin kaakaon kaikki herkimmät yhdisteet. Juuri ne yhdisteet, mitkä osaltaan saattaa selittää kaakaon valtaisan arvostuksen muinaisissa kulttuureissa. Raakasuklaassa nämä arvokkaat ainekset ovat todellakin tallella. Tavanomaiset suklaat sisältävät usein myös valkoista sokeria, maitojauhetta, lisäaineita sekä joissain tapauksissa vielä muita kasvirasvoja korvaamassa kalliimpaa kaakaovoita. Vaikka luomulaatuinen, huippulaadukas raakasuklaa on hinnaltaan kaupan perussuklaata kalliimpaa, saat samalla rahalla ylivoimaisen paljon enemmän terveellisiä yhdisteitä ja lisäksi ’synnittömän nautinnon’, jossa meillä perinteinen synnikäs herkku - suklaa - päivittyykin kerralla ei vain synnittömäksi herkuksi, vaan erittäin terveelliseksi sellaiseksi! Voit tietenkin valmistaa myös itse ravinnerikkaasta raakakaakaosta omat lempiherkkusi - oli se sitten raakasuklaa, raakakaakao-smoothie, raakakakku tai vaikkapa lämmittävä, alkuperäistä kaakaojuomaa muistuttava Xocolatl. Mikseipä toisaalta jotain aivan muutakin, omaa luovuutta ja mielikuvitusta toteuttaen! Rakastu siis sinäkin raakakaakaoon!

Raakasuklaa on parempi valinta.

Suolisto on sisäinen supersankarisi! Johanna Koskinen

Marja Milistver Miksi suoliston hyvinvoinnista huolehtiminen on tärkeää? - Sanotaan että olet sitä mitä syöt, mutta oikeasti olet sitä mitä imeytät, Marja pohjustaa. - Mitä vaikeampaa kehollesi on sulattaa syömäsi ruoka, sitä enemmän ruoansulatukseen kuluu energiaa, ja sitä vähemmän energiaa jää sinulle. Lisääntyneen energian lisäksi huomaat myös selkeämmin kylläisyyden tunteen ruokailun jälkeen, kun ruoansulatus toimii optimaalisesti. Lisäksi vatsavaivat, närästys ja turvotus vähenevät, hyvinvointivalmentaja opastaa. - Myös vastustuskyvyn juuret ovat suolistossa, ja suurin osa elimistön serotoniinista valmistuu suolistossa, eli alhainen mielialakin voi olla yhteydessä huonosti voivaan suolistoon, Marja Milistver painottaa.

Vatsalla ei ole hampaita Hyvinvointivalmentaja Milistverin mukaan hyvinvointi on kokonaisuus, johon vaikuttaa ruoan lisäksi kaikki muu mikä ravitsee meitä sisältäpäin - kuten ajatusmallimme, lepo ja liikunta, rakkaiden ihmisten seura ja inspiroiva tekeminen. Milistver ei usko rajoituksiin ja ehdottomuuteen, vaan nautinnollisuuteen ja joustavuuteen.

- Jos muistat vatsasi vaalimiseksi vain yhden ainoan asian, niin muista tämä: Ruoansulatus alkaa suusta eikä vatsalla ole hampaita. Siksi huolellinen pureskelu on erityisen tärkeää.

Suolisto on ihmisen toiset aivot - ja sisäinen supersankarisi. Jos suoliston bakteerikanta on epätasapainossa, esimerkiksi serotoniinitasot vaihtelevat rajusti - millä on huomattavia vaikutuksia myös mielialaan ja tunteisiin. Suolistossa on 1,5 kg bakteereja - se on 10 kertaa enemmän kuin solujen määrä koko ihmiskehossa. Suolisto on hyvinvoinnin alkulähde ja siksi siitä kannattaakin pitää hyvää huolta! Vatsa ja suolisto on nyt pop – eikä siis lainkaan turhaan! Ruohonjuuri-lehti kysyi käytännön vinkkejä suolistoystävällisiin valintoihin hyvinvointivalmentaja Marja Milistveriltä. Vaikkei muuttaisi mitään omassa ruokavaliossa mutta muistaa pureskella ruokansa hyvin, niin vatsasi varmasti kiittää, Marja kiteyttää. Tässäpä hyvinvoinnin ammattilaiselta muutama yksinkertainen lisävinkki vatsasi vaalimiseen ja suolistosi hemmottelemiseksi:

Keskity ruokailuun ja pureskele huolellisesti Syö ruokasi tietoisesti, siihen keskittyen ja erilaisista mauista ja tuoksuista nautiskellen. Pureskele ruokasi huolellisesti, kaikessa rauhassa. Jos hotkit herkkuja, nielet samalla ilmaa ja vatsanväänteet lisääntyvät. Nauti mieluummin päivän aikana monta pienempää murkinaa kuin yksi jättimäinen annos.

Popsi riittävästi kuituja, joita saat mm. kasviksista, marjoista, hedelmistä ja täysjyväviljasta. Jos noudatat gluteenitonta ruokavaliota, saat lisäkuituja näppärästi esimerkiksi psylliumista ja chia-siemenistä. Ruoki myös suolistosi tuikitärkeää bakteerikantaa puhtaalla, mahdollisimman käsittelemättömällä ruoalla ja esimerkiksi laadukkailla maitohappobakteereilla. Älä ahda kupuasi tupaten täyteen - 80 %:n kylläisyys olisi ihanteellisin valinta ruoansulatuksenkin taakan pitämiseksi kohtuullisena. Olet mitä imeytät Ennen sanottiin, että ihminen on sitä mitä se syö. Nykyään taas sanotaan, että ihminen on, sitä mitä imeyttää. Ruoansulatuksen optimoiminen ei ole hullun

hommaa vaan kunnolla toimiva ruoansulatus tuntuu varsin nopeasti kropassa lisääntyneenä energisyytenä, turvotuksen ja närästyksen kaikkoamisena, vastustuskyvyn paranemisena ja iho-ongelmienkin helpottumisena.

Fiksuja valintoja ruoansulatuksesi tueksi - yrttiteet puolisen tuntia ruokailun jälkeen nautittuina. Parhaimpia valintoja ruoansulatuksen tueksi ovat inkivääri-, piparminttu- ja sitruunaruohopohjaiset yrttiteet. - hapatetut ruoan hemmottelevat suolistosi bakteerikantaa - ota siis hapankaali, hapatetut porkkanat ja tempeh elämänkumppaneiksesi! - mausteet, joita kannattaa käyttää ruoanlaitoissa. Ruoansulatuksen tulta kohottavat mm. mustapippuri, inkivääri, kurkuma, kumina ja fenkolinsiemenet. - aloe vera parantaa sekä ruoansulatusta että edistää myös murkinasta saatavien vitamiinien ja muiden ravintoaineiden imeytymistä elimistössä. - probiootit lisäävät hyvää bakteerikantaa suolistossasi, siksi niiden säännöllinen nauttiminen on fiksu valinta kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi. - prebiootit ovat probioottien ravintoa. Siksi prebiootteja kannattaakin nauttia, mikäli vatsa ei ole hyvin herkkä. Prebiootteja saadaan ns. resistantista tärkkelyksestä, jota on mm. banaaneissa, perunassa, pavuissa, artisokassa ja sipuleissa. - entsyymit saavat suolistosi voimaan hyvin, käytä siis niitä vatsasi tukena. - lisäaineista vapaa, puhdas ja kuiturikas ruokavalio on suolistosi ylin ystävä.

Muita vinkkejä vatsallesi - nauti yksinkertaisia aterioita, jotka koostuvat noin viidestä aineksesta. Jos ateriat pitävät sisällään todella paljon erilaisia ruokia, on ruoansulatuksen taakka raskas ja suolistolla kovasti kuormitusta. - liota siemeniä ja pähkinöitä ennen niiden käyttöä, jotta entsyyminestäjäainekset poistuvat ja ravintoaineet vapautuvat kroppasi käytettäväksi. Siemenille ja pähkinöille optimaalisinta on niiden

liottaminen yön yli. - syö kevyemmästä raskaampaan: ensin keitto tai salaatti ja vasta sitten pääruoka. - vatsasi arvostaa säännöllistä ateriarytmiä, pidä siitä siis kiinni. - jos käytät papuja tai linssejä (jotka ovat haastavammin sulavaa mutta oikein oivallista, resistanttia tärkkelystä), liota niitä vähintään vuorokauden ajan - isoja papuja jopa kaksi vuorokautta. Huuhtele papuja/ linssejä liotuksen aikana ja vaihda liotusvesi aamuin ja illoin. Pienet pavut ja linssit tarvitsevat lyhyemmän liotusajan (12 -24 tuntia) kun taas isoja papuja kannattaa liottaa jopa kaksi vuorokautta. Liotus voi mainiosti tapahtua huoneenlämmössä. Papujen ja linssien sulamista helpottaa myös, jos lisäät niiden liotusveteen hieman sitruunamehua tai omenaviinietikkaa. - tee mahdolliset ruokavaliomuutokset hitaasti, jotta vatsasi bakteerikanta saa aikaa sopeutua uusiin sulatettaviin.

Juo vatsasi entistä ehommaksi! Päivän aikana kannattaa ehdottomasti juoda tarpeeksi vettä - se nimittäin pistää suoliston liikkeeseen ja tukee terveyttäsi monilla muillakin tavoin. Ainakin kaksi litraa päivässä on varsin hyvä määrä. Jotta ruoansulatusnesteet eivät turhaan liikaa laimene, kannattaa ruokailun aikaista, runsasta juomista välttää. Parempi idea on juoda tarpeeksi puolisen tuntia ennen ja jälkeen ruokailun kuin aterioinnin yhteydessä.

Aamushotti omenaviinietikasta: Yön aikana keho puhdistuu toksiineista, jolloin elimistöön muodostuu happamuutta. Aamulla kannattaakin nauttia elimistöä emäksisöivä ja ruoansulatusta avittava omenaviinietikkashotti, joka valmistuu seuraavasti: sekoita 1 dl:n lämmintä vettä 2 teelusikallista omenaviinietikkaa ja nauti shotti heti aamusta, tyhjään vatsaan. Saman shotin voi mainiosti nauttia myös illalla - shotin teho tosin on suurimmillaan aamulla, tyhjään mahaan nautittuna. Aamu on muutenkin otollisinta aikaa terveyttä tukevien valintojen tekemiseen, koska tahdonvoima on silloin yleensä korkeimmillaan - ja upea tulevaisuus odottaa, uuden päivän muodossa!

Tahdotko oppia lisää hyvinvoinnista? Marja Milistver, hyvinvointivalmentaja ja luennoitsija -Erikoistunut ravitsemukseen ja henkiseen hyvinvointiin -Julkaisee suosittuja reseptivideoita nettisivullaan

www.marjaaika.fi

Vatsasikin rakastaa rauhaa Rentoudu ja koeta olla stressaamatta, sillä stressi herkistää tutkitusti kivuille myös vatsavaivoille. Hengitys- ja rentoutusharjoituksista saattaakin olla apua vatsavaivojen kanssa kamppaileville.

Miellyttävä liikunta tekee hyvää vatsalle ja mielelle Säännöllinen liikunta pitää suolistosi liikkeessä ja turhat kaasut poissa. Vatsasi ei tykkää liiasta istumisesta, sillä sen aikana suolisto on rutussa. Tämä aiheuttaa kaasujen pakkautumista suoliston mutkiin, mikä taas aiheuttaa toisinaan vatsakipuja. Liikuntalajeista kannattaa tietysti valita se itselle kaikkein mieleisin, sillä vatsasta huolehtimisen ei ole tarkoitus olla kärvistelyä.

Vältä näitä vatsasi vaalimiseksi Vaikka supersankareiden joukkoon ehdottomasti kuuluukin, ihan kaikkea ei vatsasi sulata. Jos tahdot päästää suolistosi helpommalla, vältä valkoista viljaa, sokeria ja keinomakeuttajia, käristettyjä ja uppopaistettuja ruokia, hiilihapotettuja juomia ja alkoholia. Prosessoitu ruoka, sokeri, lääkkeet, kemikaalit ja stressi häiritsevät suolistosi bakteerikantaa. Vatsa kiittää myös tulehduskipulääkkeiden välttämisestä, kahvinkittaamisen rajoittamisesta ja liian mausteisten ruokien karttamisesta.

Omenaviinietikka on edullinen ja toimiva tuki suolistosi hyvinvoinnin lisäämiseksi.

Ruohonjuuren parhaat tuotteet - hehkeimmät helmet valikoimassamme!

Johanna Koskinen

Ruohonjuuren henkilökunta äänesti vuoden 2015 parhaat tuotteet. Lue tästä, mitkä loistotuotteet valloittivat tänä vuonna laatutietoisen henkilökuntamme sydämet! Suosittelemme testaamaan!

Paras tuote/ ruoka, muut Explore Asian: Papupastat

Explore Asian –sarjan voittoisat papupastat ovat täyttä ravintoa – ne eivät ollenkaan sisällä tyhjiä hiilareita.

“Ravinnetiheä, herkullinen ja moneen ruokavalioon sopiva, gluteeniton, vegaaninen ja proteiinirikas pasta, josta terveelliset ateriat valmistuvat ripeästi. Innovatiivinen ja fiksu ruoka.”

Nämä pastat ovat täysin uudenlainen tapa nauttia pastaa. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, mineraaleja ja kuitua ja ovatkin terveellinen valinta pastanystävän lautaselle. Papupastat ovat maukasta ja ravinteikasta purtavaa ja niistä saa väsätyksi varsin nopeasti ihanan illallisen tai ainutlaatuista arkiruokaa! Erityismaininnan papupastat ansaitsevat soveltuvuudestaan moneen ruokavalioon; ne ovat vegaanista, gluteenitonta, runsasproteiinista ja lisäaineetonta purtavaa. Papupastaa ostaisi myös vatsasi – se on keitettyjä papuja hellempi ruoansulatukselle ja lempeämpi valinta vatsallesi. Papupastan sisältämät hiilihydraatit ovat hitaita, ja proteiini ja kuidut pitävät kylläisenä pitkään. Kannattaa kokeilla!

Paras tuote/ juomat: Four Sigma Foods: Instant Reishi “Helppokäyttöinen ja todella toimiva tuote: aktiivisille ihmisille aktiiviseen elämään! Reishi pitää vireessä kiireenkin keskellä mm. stressiä helpottaen. Todellinen tehojuoma luonnon antimista!” - Raadin perustelu

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Instant Reishin ansiosta stressitasot tuntuvat laskevan ja unikin on syvempää. Reishi ei väsytä vaan tuo rauhaa ylikierroksille ja tyynnyttää mieltä. Illalla ennen nukkumaanmenoa nautittuna tai stressaavana päivänä juotuna reishi tuo mielelle kepeyttä ja itsevarmuutta.” - Miska

Paras tuote/ superfood: Puhdistamo: Amla-marjauute “Luonnollinen ja helppo tapa nauttia elintärkeää C-vitamiinia. Huippuriittoisa purkki: kerta-annoksena teelusikan kärjellinen riittää.” - Raadin perustelu Puhdistamon superfood-sarjan voittajaksi valikoitunut Amla-jauhe on todella riittoisa valinta: pelkkä teelusikan kärjellinen amlauutejauhetta eli Super C-vitamiinia sisältää 500mg C-vitamiinia. Jauhetta kannattaa siis käyttää säästeliäästi. Amla-marjauutejauhe sisältää 50 % painostaan C-vitamiinia eli teelusikallinen jauhetta pitää sisällään noin 2500 mg luonnollista -vitamiinia. Tämä määrä on 4,2 kertaa enemmän kuin Camu Camun sisältämä C-vitamiini. Camu camu sisältää parhaimmillaan 12% painostaan C-vitamiinia.

VINKKI: C-vitamiini on mainio valinta myös flunssan aikana nautittavaksi, koska runsas C-vitamiiniannostus helpottaa oloa ja lyhentää tutkitusti taudin kestoa.

Ruohonjuuren parhaat tuotteet Paras tuote/ ihonhoito Madara: Misellivesi

Paras tuote/ hiusten hoito Unique: Suolasuihke

“Ihanan kosteuttava Misellivesi puhdistaa kasvot lempeästi mutta tehokkaasti Tämä all-in-one – tuote paitsi puhdistaa ihon, toimii myös kasvovetenä.” - Raadin perustelu

“Hentohiuksisen paras kaveri, joka silminnähden tuo tukkaan tuuheuttavaa rakennetta käden käänteessä. Suomalaiselle hiuslaadulle äärimmäisen hyvin soveltuva tuote.” - Raadin perustelu

Mádaran misellivesi on laadukas, monipuolinen puhdistustuote kaikille ihotyypeille. Se poistaa iholta meikit ja epäpuhtaudet sekä tasapainottaa ja kosteuttaa ihoa. Kosteuttavaa aloe veraa sekä hyaluronihappoa sisältävä, vegaaninen misellivesi soveltuu erinomaisesti päivittäiseen käyttöön ja kasvojen puhdistukseen myös herkkäihoisille. PH 4,5 - 5,3.

Paras tuote/ värikosmetiikka Zuii: Meikkivoiteet “Paras meikkivoide, johon koskaan olemme törmänneet. Sopivan peittävä, hengittävä ja luonnolliselta näyttävä voide tekee ihosta täydellisen tasaisen.” - Raadin perustelu

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Tämä Unique-Suolasuihke sopii ihanasti tuomaan volyymia hiuksiin myös talvella. Tukka saa tukea ja lookki säväyksen kohtalokkaasta “pörrötukasta”. Kannattaa kokeilla yhdessä myös kevyesti laitetun hiusöljyn kanssa.” - Tuulia

Zuii Organic –värikosmetiikkasarjan erityispiirre on se, että sarjassa hyödynnetään erityisen paljon kukkia ja kasveja, joiden hoitavat ominaisuudet pyritään ottamaan käyttöön mahdollisimman hyvin. Zuii on erikoistunut värikosmetiikkaan ja värit ovat sarjassa ”se juttu”. Tiukasti luonnonkosmetiikkakriteereihin sitoutunut meikkisarja pyrkii moderneilla väreillään, kattavalla valikoimallaan ja kohdallaan olevilla koostumuksillaan kilpailemaan synteettisten värikosmetiikkatuotteiden kanssa. Tavoitteena on se, että Zuii-tuotteisiin olisi helppo tarttua myös heidän, jotka eivät aiemmin ole luonnonkosmetiikkaa testanneet. Zuii –meikkisarjan takana on australialainen Rose Beesey, joka artistien ja näyttelijöiden kanssa pitkään työskennellessään kehitti unelman tinkimättömän luonnonkosmetiikkalaatuisesta, korkeatasoista värikosmetiikkasarjasta. Beeseyn unelma toteutui useiden vuosien herkeämättömän tuotekehitystyön tuloksena vuonna 2008, kun Zuii Organic –sarja lanseerattiin kansainvälisesti. - Zuii Organic –tuotteissa värit ja koostumukset on otettu kokonaisuudessaan huomioon ja meikkien ominaisuudet ovat kohdillaan, kiteyttää sarjan menestyksen salaisuuden sarjaa maahantuovan Miraz Oy:n värikosmetiikka-asiantuntija Tiia Tyynysniemi tyytyväisenä. Tyynysniemi paljastaa omaksi Zuii-tuotesuosikikseen meikkipohjan (kukkaismeikkivoide + kukkaismeikkipuuteri). - Meikkipohja tasoittaa ihon kauniin kuulaaksi, jolloin kaikki muukin näyttää paremmalta, hän kertoo ja korostaa toimivan pohjan olevan ehostuksessa kaiken A ja O.

Tiia Tyynysniemi luottaa Zuii -sarjan värikosmetiikkaan.

Koska viime aikoina kasvojen kaunistuksessa on kiinnitetty erityistä huomiota kulmiin, ovat suureen suosioon viimeisen vuoden aikana kivunneet Zuii Organic –sarjan kulmakynät. - Hoidetut kulmat tuovat ryhtiä kasvoihin ja kehystävät ne. Kulmat herättävät kasvot ikään kuin eloon, värikosmetiikka-asiantuntija perustelee kulmakarvatrendin syitä ja taustoja. - Viistopäisen terän omaavalla kulmakynällä saa helposti kulmat kuosiin, Tyynysniemi tiivistää.

Ruohonjuuren parhaat tuotteet Paras tuote/ muut tuotteet Frantsilan yrttitila: Tea tree -öljy “Eteeristen öljyjen kuningas, joka perusöljyyn sekoitettuna mm. hoitaa päänahan ongelmia, häätää finnit ja paukamat ja häivyttää arvet.” - Raadin perustelu Vinkki: Aivan paras täsmähoito epäpuhtauksiin! Jos meinaa finniä pukata, niin painele teepuuöljyä epäpuhtauden päälle ja säästy siten pahimmilta paukamilta.

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Teepuuöljy on suosikkituotteeni. Minulla on atooppinen iho ja pahiten se näkyy päänahassani. Ennen päänahan ongelmat yltyivät niin pahoiksi, että juoksin viikottain lääkärillä hakemassa apua. Yksi kollegoistani kehotti minua kokeilemaan tea tree-öljyä shampooseen sekoitettuna ja siitä onkin ollut apua! Shampoopesun lisäksi teen joskus öljyhoitoja päänahkaani sekoittamalla tea tree -öljyä arganiaöljyyn ja annan seoksen vaikuttaa yön yli. Tea tree -öljy rauhoittaa punoittavaa ihoa ja vähentää kutinaa, se on myös auttanut vanhoihin arpiin joita minulle on vuosien varrella tullut ihoon.” - Laura

Vinkki: Ikävät päätäit saa häädetyksi sekoittamalla kookosöljyyn muutamia tippoja tea tree -öljyä. Seos hierotaan hiuksiin, annetaan vaikuttaa hetken aikaa ja pestään sitten shampoon avulla pois.

Paras tuote/ itsehoito Infinita: Piikkimatto “Monipuolinen ja helppokäyttöinen itsehoitotuote, joka auttaa moneen haasteeseen. Piikkimatolla pötköttely mm. rentouttaa ja parantaa yöunta - käytännöllinen ja kestävä elämänkumppani.” - Raadin perustelu Piikkimaton tervehdyttävä vaikutus perustuu akupainantaan, joka on kiinalainen, akupunktioon perustuva hoitomuoto. Tämän ajattelun mukaan kaikki kehon ja mielen ongelmat johtuvat energian virtaamisen estymisestä kehossamme. Kun laukaisemme nämä sisäiset jännitykset, pääsemme eroon monista elämämme häiriötekijöistä. Jos akupunktioperinnettä on uskominen, on piikkimaton säännöllinen käyttö hyvä alku tiellä kohti tasapainoisempaa elämää! Tärkeimmiksi piikkimaton käytön hyödyiksi koetaan usein piikkimaton selkäongelmia lievittävät ja lihaskireyttä laukaisevat vaikutukset. Todella moni käyttää piikkimattoa myös stressinhallintaan, rentoutumiseen, rauhoittumiseen ja palautumiseen – esimerkiksi hektisen työpäivän jälkeen. Piikkimatolla kellimisen sanotaan myös parantavan ruuansulatusvaivoja, tehostavan verenkiertoa, laskevan verenpainetta ja edistävän kuona-aineiden poistumista kehosta.

Valmennamme Sinut entistäkin ehommaksi!

Varaa oma valmennusaikasi: www.varaaheti.fi/ruohonjuuri

Kampin Ruohonjuuresta saat nyt myös ravintovalmennusta – sinun hyvinvointisi ja terveytesi tueksi. Ruohonjuuren hyvinvointivalmennuksesta vastaa dipl. ravinto- ja fytoterapeutti Mariel Mettälä.

”Nimeni on Mariel ja työskentelen ravinto- ja fytoterapeuttina Kampin Ruohonjuuressa. Olen pienestä pitäen ollut kiinnostunut ruoasta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista, mutta olen myös luonteeltani nautiskelija; terveellisen elämän tulee näyttää, maistua ja tuntua hyvältä! Koulutukseni olen saanut Terveysopisto Saluksesta ja konsultointeja olen tehnyt vuodesta 2011. Olen huikean innoissani siitä, miten paljon ruokavaliolla pystytään vaikuttamaan omaan hyvinvointiin, sairauksien ennaltaehkäisyyn ja jokapäiväiseen olotilaan. Asiakkailleni suunnittelen aina yksilökohtaiset

ohjeet ja otan myös muut elämän osaalueet huomioon. Käytän työni tukena Nordic Labsin laboratoriotestejä. Olen myös kiinnostunut nostamaan yleistä tietoisuutta ruoan vaikutuksista ja kertomaan omista oivalluksistani blogini kautta. Vapaa-ajallani teen myös hyväntekeväisyystyötä kokki Jamie Oliverin Food Revolution Helsingin edustajana, minkä kautta erilaiset projektit ovat todella avanneet silmäni esim. lasten ruokavalion ja kouluruoan suhteen. Olen myös Suomen Ravintoterapiayhdistys Rafy ry:n hallituksen jäsen. Tervetuloa Kampin Ruohonjuureen juttelemaan ruoasta, lisäravinteista ja yrteistä!

Mariel Mettälä

Ruohonjuuren parhaat tuotteet Paras tuote/ Makeat herkut Goodio: Raakasuklaat “Need no words, suklaiden suklaa! Suomalaista käsityötä, valmistettu pienessä suklaatehtaassa Helsingissä - vankkumattomalla ammattitaidolla ja suurella sydämellä. Laadun maistaa heti!” - Raadin perustelu Tavoitteena maailman paras raakasuklaa. Goodio-suklaasarja sai alkunsa ideasta tuunata suklaa ravitsemuksellisesti ja makunsa puolesta ihan uudelle tasolle. Tavoitteena oli varsin vaatimattomasti saada aikaan maailman parasta raakasuklaata. - Kun aloitimme, koimme, ettei maailmassa vielä ollut raakasuklaata, joka makunsa puolesta olisi tarpeeksi hyvää. Halusimme tehdä suklaata, jonka raaka-aineet ovat niin terveellisiä ja laadukkaita, että suklaita voisi hyvillä mielin tarjota vaikka lapsilleen, Goodiolta kerrotaan. Ravinteikkaan raakasuklaan kehittelyyn ajoi myös ravitsemusasioista innostuminen ja ymmärrys siitä, kuinka suuri merkitys ravinnolla on hyvinvointiin.

Raakasuklaamaakareiden alkutaival oli hankalaa, koska resurssit olivat niukat ja mutkia riitti matkan varrella. Intohimo ja sinnikkyys auttoivat kuitenkin selättämään haasteet ja suklaasarja laajeni maku kerrallaan. Tällä hetkellä Goodio-sarja pitää sisällään yhdeksän makua, joista uusimmat (citrus ja chai), lanseerattiin Ruohonjuureen viime vuoden joulukuussa. Goodion missiona on tehdä maailman parhaista raaka-aineista maultaan ylivertaista raakasuklaata, joka tekee hyvää ihmiselle - myös terveyden kannalta. Goodion raakasuklaat ovat täyttä tavaraa, ja niiden jokainen ainesosa on tarkoin harkittu. Kun Ruohonjuuren henkilökunta vieraili suklaatehtaassa, suuren vaikutuksen teki

Musliiniliina Nyt tuli vanulapuille haastaja, kun maailmalla ihastusta herättänyt musliiniliina saapui avuksi ihonpuhdistukseen! Ruohonjuuressa myytävä, Hyvän Olon Maailman Musliiniliina on valmistettu 100 % luomupuuvillasta. Nimi ”Musliini” tarkoittaa kankaan sidontatapaa. Musliiniliinassa kangas on hieman karhea, joten se kuorii ihoa hellävaraisesti puhdistuksen yhteydessä. Kasvojen puhdistukseen tarkoitettu ekologinen musliiniliina tehostaa ihon puhdistamista. Musliiniliina sopii kaikille ihotyypeille, mutta emme suosittele sitä silmämeikin puhdistamiseen, sillä pinnan pieni karheus voi olla liikaa herkälle silmänympärysiholle. Liinaa voidaan käyttää aamuin ja/tai illoin toisen puhdistustuotteen kanssa omaa ihoa kuunnellen. Herkkäihoisille ja erittäin pintakuivalle iholle liinaa voi suositella käytettäväksi kerran

päivässä tai silloin tällöin. Musliiniliinan avulla ihon puhdistaminen on nopeaa ja tehokasta. Sillä on helppo puhdistaa myös hiukan hankalat paikat, kuten nenänpielet ja hiusrajan. Musliiniliina on näppärä apulainen myös paljon matkustavien nesessääriin. Musliiniliinan vaikutukset ihoon: Kuoriva vaikutus avaa kevyesti ihon pintaa ja näin hoitovoiteet pääsevät imeytymään tehokkaammin. Iho tuntuu puhtaalta ja suloisen pehmeältä. Ilmavat ja väljästi kudotut liinat kuivuvat nopeasti, joten ne ovat myös hygieenisiä. Liinassa on pieni lenkki, josta sen saa näppärästi ripustettua kuivumaan. Musliiniliinan käyttöohje: Levitä puhdistusaine kasvoille. Pyyhi

(henkilökunnan innostuksen, suklaan monimuotoisen kirjon ja herkullisuuden lisäksi) suklaamaakareiden antaumuksellinen paneutuminen laatuun ja siihen vaikuttaviin asioihin. Jokainen Goodio-suklaan raaka-aine on viimeisen päälle harkittu ja alkuperä tarkasti selvillä. Me Ruohonjuuressa voimmekin suositella Goodion raakasuklaita täydestä sydämestämme - ne ovat hyvän omantunnon herkku ja eettinen valinta. Goodio-suklaita nauttimalla tuet suomalaista pienyritystoimintaa, kaakaon viljelijöitä ja omaa hyvinvointiasi. Siitä vain herkuttelemaan!

Musliiniliina: Näyttää vaatimattomalta, tuntuu mahtavalta!

meikki ja lika hellästi pyörivin liikkein kasvoilta lämpimällä vedellä kostutetulla liinalla. Voit tarvittaessa huuhtaista liinaa välillä. Puhdista liina ja laita kuivumaan seuraavaa käyttökertaa varten. 3-4 käyttökerran jälkeen suosittelemme 40° konepesua. Voit pestä sen pyykkikoneessa valkopyykin seassa tai jos haluat keittää liinan, heitä se kiehuvaan veteen desinfioitumaan.

ASIAKKAAMME SUOSITTELEE: ”Musliiniliina on minun kasvopesuni mullistavin juttu ikinä! Se poistaa puhdistusaineen / -öljyn kera kaikki meikin rippeetkin – samalla kevyesti ihon pintaa silottaen. Musliiniliina on must have-juttu!” - Elina

Urheilijan ravintolisät

Pikajuoksija, Ruohonjuuren asiakas Nooralotta Neziri kertoo kokemuksiaan ravintolisistä treenauksen tukena. Nappaa tästä ammattilaisen vinkit omankin kuntoilusi tueksi ja hyvinvointisi lisäämiseksi! Nooralotta Neziri "Heippa kaikille! Kirjoittelen Ruohonjuuri-lehden lukijoille urheilijan lisäravinteista omasta näkökulmastani. Peruslähtökohtana kaikille -myös urheilijoille- on tietenkin, että ennen lisäravinteiden käytön aloittamista tulisi varmistaa, että perusravinto on oikeanlaista ja tarpeeksi laadukasta. Usein kuuleekin, että lisäravinteilla saatetaan yrittää paikata huonoa ravintoa. Eli: ensin ravinto kuntoon, sitten lisäravinnearsenaali kuntoon! Lisäravinteita on nykyään tarjolla todella paljon ja joskus se on aiheuttanut myös itselleni päänvaivaa. Asioita selvittelemällä ja asiantuntijoiden kanssa keskustelemalla ovat seuraavat lisäravinteet kuitenkin valikoituneet käyttööni.

Proteiinilisät En kovinkaan usein juo proteiinilisää ns. palkkarina (palautusjuomana), sillä olen pyrkinyt varmistamaan sen, että saan heti treenin jälkeen kunnon aterian.

Usein teen sen verran ison määrän ruokaa kerralla, että sitä jää pidemmäksi aikaa valmiiksi jääkaappiin. Jos ruokaa ei ole saatavilla, juon palautusjuoman.

Nordic Healthin suihkeista saa tärkeät vitamiinit helposti ja hyvin imeytyvässä muodossa.

Proteiinilisää käytän kuitenkin päivittäin erilaisissa smoothiessa. Usein heitän blenderiini jäisiä mansikoita, banaanin paloja, pinaattia, superfoodeja ja proteiinia. Ennen käytin pelkästään heraproteiinia, mutta nyt olen pyrkinyt siirtymään puhtaampaan ja maidottomaan riisiproteiiniin. Olen myös kuullut, että riisiproteiinilla on parempi kyky pitää nälkää loitolla.

Kreatiini Kreatiinia aloin käyttämään tänä syksynä päivittäin. Tarkoitus olisi käyttää sitä aina kilpailukauteen asti. Kreatiinin pitäisi edistää voiman kasvua sekä lisätä suorituskykyä nopeutta ja räjähtävyyttä vaativissa suorituksissa. Oma lajini pika-aitajuoksu vaatii juurikin nopeutta, voimaa ja räjähtävyyttä ja siksi olen valinnut myös kreatiinin mukaan.

Aminohapot Käytän jonkin verran myös aminohappoja usein treenin jälkeen nautin BCAA:ta sen palauttavan vaikutuksen vuoksi. Aminohapoista käytän erikseen silloin tällöin myös beta-alaniinia, jonka pitäisi puskuroida lihaksista maitohappoja kovan harjoituksen

aikana ja näin parantaa suorituskykyä. Sain testattavaksi myös arginiinia ja olen sitä ottanut iltaisin. Arginiini lisää verenvirtausta samalla rentouttaen kroppaa. Tämän pitäisi edistää niin palautumista kuin unensaantiakin.

Vitamiinivalmisteet Vitamiinivalmisteista syön säännöllisesti B-, D- ja C-vitamiinia. D- ja C-vitamiinia käytän pitämään sairastelut poissa ja tuomaan energiaa. B-vitamiinia käytän sen hermostoa palauttavien ominaisuuksien vuoksi. Nopeus- ja voimalajeissa hermosto on todella kovilla ja siksi sen palautuminen on ehdottoman tärkeää. Lisään tähän kategoriaan vielä omega 3:n, jota syön myös päivittäin pysyäkseni terveenä ja saadakseni tarpeeksi hyviä rasvoja.

Opti MSM MSM:llä on suotuisa vaikutus nivelien ja lihasten kunnolle. MSM vaikuttaa myös hiusten, ihon ja kynsien kuntoon positiivisesti. Ravintolisien lisäksi tuen ravintoani myös muilla tuotteilla, kuten nokkosjauheella, viherjauheilla, baobabilla, spirulinalla ja mausteilla.

NOORALOTTA SUOSITTELEE: ”Adukin Cashew-pähkinät ovat suurta herkkuani. Aloin syödä cashew-pähkinöitä ravintoterapeutin suosituksesta, koska sain ravinnostani aivan liian vähän rasvaa. Näistä sitten tulikin suurta herkkua ja samalla saan tarvitsemaani terveellistä rasvaa; hormonitoiminta toimii ja energiaa riittää. ”

Uupumus voi johtua jodinpuuttesta Varpu Tavi

Jodi on kilpirauhasen toiminnalle välttämätön hivenaine. Sitä tarvitaan kilpirauhashormonien valmistukseen. Sen saannissa on ratkaisevan tärkeää ottaa huomioon niin kutsuttu terapeuttinen ikkuna: liian vähän tai liikaa ovat yhtä huonoja vaihtoehtoja. Kelpasanin avulla jodin oikea annostelu onnistuu tarkemmin. Jodin puute aiheuttaa kilpirauhasen vajaatoimintaa sekä sen liikakasvua eli struumaa. Sikiöaikainen jodinpuute saattaa vaarantaa lapsen aivojen kehityksen. Jodin liikasaanti taas aiheuttaa kilpirauhastulehduksia sekä ristiriitaista kyllä myös kilpirauhasen vajaatoimintaa. Aikuisille suositeltu päivittäinen saantimäärä on 150 µg (mikrogrammaa) vuorokaudessa. Jodin tavallisin saantilähde on jodioitu suola. Mikäli käytät vain erikoissuoloja tai syöt erittäin vähäsuolaisesti, jodinsaanti on helposti liian vähäistä. Teollisten elintarvikkeiden sisältämä suola ei useinkaan ole jodioitua, joten vaikka söisit säännöllisesti leipää, jodinsaantisi ei ole turvattu. Apteekeissa myytävät joditabletit on tarkoitettu ensiavuksi radioaktiivisen jodin kilpirauhasvaikutuksiin, ja niitä käytetään vain radioaktiivisten laskeutumien aikana silloin, kun viranomaiset niin suosittelevat. Joditabletteja ei ole tarkoitettu jodin puutteen ennaltaehkäisyyn.

yhteydessä, voit säännöstellä jodinsaantiasi sen mukaan, mitä päivän mittaan syöt. Mikäli lautasella on sushia tai muuta merileväruokaa, mätiä, katkarapuja jne., et tarvitse enää lisätäydennystä sinä päivänä. Jos syöt jodia sisältäviä ruokia vain vähän, ota kaksi tablettia. Kasvispäivinä kannattaa sitten ottaa kolme. Virkistävän vaikutuksensa vuoksi Kelpasan on tehokas apu myös kilpirauhasperäiseen väsymykseen.

Jodia sisältävä Kelpasan piristää ja sopii mainiosti myös laihdutuksen tueksi. Kelpasan sisältää Kelp-ruskolevää (Macrocystis pyrifera), joka kasvaa melko syvällä Tyynessä valtameressä, muodostaen metsämäisiä kasvustoja.

Hyviä jodin lähteitä sisältäviä ruokia ja tavanomaisia kasviksia ovat: • mäti, katkarapu, turska • emmentaljuusto • sienet – erityisesti vegetaristeille • kuivatut herneet, porkkana, persilja, valkosipuli ja bataatti Usein hyvinä jodinlähteinä mainitut kaalit sisältävät jodia vain 1 µg/ 100 g.

Ravinnosta jodia saa kaikkein parhaimmin merilevästä. Merilevän jodista ihmiselimistön käytettävissä eli sellaisessa muodossa, että elimistömme pystyy sen hyödyntämään, on noin 33%. Eri merilevät sisältävät jodia erilaisia määriä, esimerkiksi kombu sisältää sitä erittäin paljon ja wakamekin paljon. Jodin päivittäisen enimmäissaannin turvallinen yläraja on 600 µg, kombulla se ylittyy helposti, wakamea voit syödä noin 3 grammaa. Noria, joista sushirullat tavallisesti tehdään, voi käyttää turvallisemmin. Turvallisen ja riittävän jodinsaannin varmistat ravinteikkaasta kelp-ruskolevästä valmistetun Kelpasanin avulla. Yksi Kelpasan-tabletti sisältää jodia 50 µg. Sitä suositellaan otettavaksi kahdesta kolmeen tablettiin päivässä. Kun otat yhden tabletin aamiaisen

40 41

Lihomisen syyt

- miksi syömme enemmän kuin kulutamme?

Johanna Koskinen

Olemme ylipainoisia mutta aliravittuja. Jossain on mennyt metsään - mutta missä? Syöminen on tietysti mukavaa ja maailmaan mahtuu monenkokoista tallaajaa. Missinmittoja kenenkään tuskin on tarpeellista tavoitella mutta liiallinen ylipainokin saattaa olla taakka.

yhdistettynä transrasvoilla ja lisäaineilla lastattuun, tärkkelys- ja sokeripainotteiseen ruokavalioon aiheuttaa häiriöitä myös hormonitoiminnassa - mikä edistää lihomista ja sairastumista.

Mikä meitä nykyään lihottaa?

Einesten kanssa elämöinti johtaa siihen, että kehossa vallitsee hiljainen tulehdus

Ainakaan nälkä ei saa ihmisiä syömään liikaa, koska nälkä tyydyttyy syötyämme tarpeeksi. Olemmeko siis kadottaneet kyvyn havaita, milloin olemme kylläisiä? Osaammeko erottaa nälän muista kehomme tuntemuksista?

Yksi keskeinen syy nykyihmisten ylipainoisuuteen on varmasti syömämme ruuan heikko ravintosisältö. Jos poskeen pisteltävät ateriat koostuvat lähinnä höttöhiilareista, keho vaatii lisää ravinteita ja viestittää aivolle ruuanpuutoksesta. Tämän päivän ihmiset ovat lisäksi pitkälti kadottaneet kyvyn vaistonvaraisesti nauttia sellaista ravintoa, jota elimistö kulloinkin tarvitsisi. Saamme selvästi ruuastamme liikaa energiaa mutta liian vähän ravinteita olemme siis aliravittuja. Aliravitsemustila

Tuota tulehdusta lisäävät etenkin yltiöpäinen sokerin, valkoisten vehnäjauhojen ja liiallinen omega 6 -rasvahappojen saanti. (Elimistön tulehdustilaa puolestaan hillitsee antioksidanttirikas ruokavalio - ns. värien syöminen).

Valintojen maailma Nykymaailma on pullollaan ruokahoukutuksia, joista osan havaitsemme vain alitajuisesti. On tutkittu, että joka päivä ihminen tekee yli 200 ruokaan liittyvää päätöstä. Olemmeko me noista päätöksistä tietoisia? Osasta varmasti - mutta ison osan niistä tehnemme tiedostamattamme. Jättipakkauksia ostaessamme tai buffettiin pöheltäessämme ajattelemme, että olemme niin fiksuja, ettemme syö enempää kuin on tarpeen. Mutta onkohan noin?

Kylläisyys kadoksissa? Mistä kylläisen olon sitten tietää, jos tutkijoidenkin mukaan vatsa on huono siitä kertomaan? (Vatsa ilmoittaa kylläisyydestään vasta sitten kun mahanahka on piukeana ja ähky uhkaa). Aivomme kyllä viestittävät kylläisyydestä - mutta usein popsimme sapuskamme niin vinhaa vauhtia, etteivät kylläisyyssignaalit kerkea tavoittaa meitä ajoissa. Liikasyömisen kerrotaan usein johtuvan toisaalta tapasyömisestä ja toisaalta tunnesyömisestä - eikä näitä kahta aina osaa edes erottaa toisistaan. Tapasyöminen tarkoittaa esimerkiksi pupeltamista aina töistä tultua, aina television avattua, aina lukiessa jne. Tunnesyömistä on puolestaan mutustaa tunteisiinsa: suruun, iloon, ahdistukseen, palkitsemiseksi ja niin edelleen. Myös elintarvikkeet melkeinpä pullistelevat salakavalia lihottajia, joista tässä mainittuna muutamia:

Aromivahventeet Tutkimuksissa on havaittu, että aromivahventeet lisäävät ruokahalua. Niitä saat näppärästi kitusiisi esimerkiksi banaanin makuisesta jogurtista. Euroopan markkinoilla erilaisia aromivahventeita on noin 2800 erilaista. Niiden tarkoituksena on palauttaa makua teollisen käsittelyn jälkeen mauttomiksi muuttuneisiin tai jo alunperin mauttomista (halvoista) raaka-aineista tehtyihin murkinoihin - ja tietysti myös saada kuluttajassa aikaan haluttuja aistivaikutelmia, jotka houkuttavat ostamaan ja syömään (enemmän).

Glutamaatti

42 42

Natriumglutamaatin on tutkittu kiihottavan ruokahalua ja vaikuttavan suoraan aivojen nälkä- ja kylläisyyskeskukseen. Natriumglutamaatti on myös hyvin allergisoivaa - ja sitä kannattaakin visusti vältellä.

Ympäristöhormonit Ympäristöhormonit ovat estrogeenisesti vaikuttavia, kemiallisia yhdisteitä, joita voi joutua kroppaan ravinnon, hengitysilman, juomaveden tai ihon kautta. Lihomiseen ympäristöhormonit liittyvät siten, että ne saattavat sotkea elimistön rasva-aineenvaihdunnan. Vaikka ympäristöhormonit eivät välttämättä ole mitään superkemikaaleja, toimivat ne kehossa hormonihäiritsijöinä. Riskituotteita ovat muoviin pakatut rasvaiset tai nestemäiset elintarvikkeet - ei olekaan turhaa hömpötystä valita juomapullokseen lasinen kestopullo tai ostaa juomansa muovipullon sijaan lasiin pakattuna. Myös muovipakkauksista ja -kääreistä voi irrota vierasaineita ruokaan. Eniten niitä irtoaa muovista lämpimässä säilytettävään, rasvaiseen tuotteeseen. Vierasaineita välttääkseen kannattaakin esimerkiksi vaihtaa rasvainen juusto muovipaketista lasiseen säilytysrasiaan ennen jääkaappiin nakkaamista. Hormonihäiritsijöiksi epäillään myös parabeeneja, joita ”tavallinen” kosmetiikka on pullollaan. Luonnonkosmetiikassa parabeenit on kielletty, jonka vuoksi se on tässäkin suhteessa fiksumpi ja turvallisempi vaihtoehto.

Sokeri Yllätys ei liene kenellekään, että liika sokeri lihottaa. Sokeri aiheuttaa myös riippuvuutta - ja lihavuuteen taipuvaisilla ihmisillä tutkitusti myös ahmimista. Lihottavimmaksi sokereista sanotaan fruktoosisiirappia. jota monet teolliset elintarvikkeet on ympätty täyteen.

Makeutusaineet On tutkitttu, että sokeriakin enemmän meitä pulleuttavat makeutusaineet. Elimistömme reagoi kaikkeen makeaan mielihyvällä mutta tullessaan huijatuksi keinomakealla se alkaa vaatia lisää oikeaa makeaa. On myös tutkittua, että keinotekoiset makeutusaineet saavat elimistön kadottamaan kylläisyydentajun, jolloin mässykierre on valmis. Keinomakeutetut tuotteet aiheuttavat lihomista huijaamalla ihmismieliä uskomaan niiden vähäkalorisuuteen, jolloin niitä ”nautitaan” monin kerroin tavallista enemmän.

Fruktoosi

Einekset

Fruktoosi edistää rasvan varastoitumista kudoksiin. Siksi hedelmäsokerilla eli fruktoosilla makeutetut juomat lihottavat jopa enemmän kuin tavallisesta sokerista makeutensa nappaavat.

Monet einekset ovat ravintoaineköyhiä mutta kaloririkkaita - ja sisältävät usein myös aromivahventeita, jotka koukuttavat syömään liikaa. Kotiruoka kunniaan!

Kevyttuotteet Kevyttuotteet ovat suurta huijausta. Ne eivät edistä laihtumista vaan päin vastoin saattavat hyvinkin lihottaa - ja tulevat myös perustuotteita kalliimmiksi.

Kevyttuotteiden kylläisyysvaikutus on kehnompi kuin ruoka-aineiden, joissa on normaalit rasvat tallella. Siksi niitä usein syödään huomaamatta liikaa. Kevyttuotteista poistetun rasvan tilalle niihin on laitettu halpaa bulkkitärkkelystä tai muuta ravintoköyhää puppua, makeutusainetta tai keinotekoisia aromeja.

Transrasvat Rasva on addiktoivaa - mutta aivan erityisen kovaa riippuvuutta aiheuttaa teollisen rasvan, tärkkelyksen ja sokerin yhdistelmä. Teollisia, keinotekoisia transrasvoja sisältävät esimerkiksi ranskikset, hampurilaiset ja monet keksit ja valmisruuat. Terveydelle haitallisia transrasvoja välttää helpoiten jättämällä roskaruuat syömättä.

Juomat Sanotaan, että yksi nykyihmisen suurimmista lihottajista on tapajuominen. Mehut ja virvoitusjuomat ovat monen päivittäisiä jano- ja ruokajuomia. Oman kortensa kekoon kantavat luonnollisesti alkoholi ja energiajuomat. Myös trendikahviloiden erikoiskahvit makusiirappeineen ovat melkoisia kaloripommeja.

Lisäaineet Globaali elintarviketeollisuus käyttää vuosittain yli 15 miljardia euroa lisäaineisiin, jotta ruoka säilyisi pidempään, maistuisi paremmalta tai enemmän ja sen koostumus olisi miellyttävämpi. Lisäaineille on määritelty hyväksyttävä päivittäinen enimmäissaanti (ADI), jota pidetään turvallisena vaikka annoksen popsisi päivittäin. Haasteena suosituksissa on keskittyminen kerrallaan vain yhteen lisäaineeseen - koko lisäainekimaran kirjolle ei yhteissaantisuosituksia ole pystytty määrittämään - kuten myöskään tarkkaa tietoa lisäaineiden yhteisvaikutuksista ei ole. Kun jo pelkästään Euroopan markkinoilla aromivahventeita on melkein kolmeatuhatta erilaista, voidaan hyvin kuvitella, että elimistön kemikaa-

43 43

li-cocktail on melkoinen - ainakin jos pistelee poskeensa runsaasti karkkeja, limsaa, eineksiä ja valmisleivonnaisia.

Ravintomme laatu on heikentynyt Sen lisäksi, että me nykyihmiset olemme isoksi osaksi kadottaneet vaistomme hyvää tekevien ruokien popsimiseen ovat ruokamme ravintoainepitoisuudet viime vuosikymmeninä myös merkittävästi heikentyneet. Tämän ilmiön taustalla on useita eri tekijöitä, kuten maaperän köyhtyminen, tehomaatalous ja satoisiin, mutta ravinneköyhiin viljelykasveihin keskittyminen. Kaloreita maapallon väestön ruokkimiseen on tarpeeksi mutta todella suuri osa näistä kaloreista on ravinneköyhiä - niin sanottuja tyhjiä kaloreita. Iso epäsuhta on syntynyt viimeisen viidenkymmenen vuoden aikana ihmiskunnan panostaessa energiapitoisiin ja satoisiin mutta ravinneköyhiin lajeihin: maissiiin, vehnään ja riisiin. Samalla ravinteikkaampien kasvien viljelypinta-ala on merkittävästi vähentynyt - ja etenkin kaikkein köyhimmät ovat menettäneet ruokavaliostaan tärkeiden ravinteiden lähteitä. Meillä länsimaissa on halutessamme mahdollisuus täydentää ”höttöruokavaliotamme” ravinteikkaammilla lisukkeilla mutta maailman köyhimmillä tätä mahdollisuutta ei ole. Edelleen arviolta 170 miljoonaa lasta maailmassa kärsii tärkeiden ravintoaineiden puutteesta johtuvasta kasvun hidastumisesta - siitä huolimatta, että maailman ruokatilanne on parantunut. Ruokamme ravinnetiheys on siis pienentynyt. Voidaankin sa noa, että jos ennen yksi omena

päivässä piti lääkärin loitolla, nyt samaan hommaan tarvitaan viisi omenaa päivässä. On mielenkiintoista, että myös hiilidioksidin määrän kasvu ilmakehässä vaikuttaa keskeisten ravintokasviemme koostumukseen niiden hiilihydraattipitoisuutta lisäävästi - samalla kun proteiini-, rasva-, hivenaine- ja vitamiinipitoisuudet heikkenevät. Tämä on ongelma, koska ainakaan länsimaissa ei ole pulaa kaloreista vaan kasvavassa määrin juurikin proteiineista, hivenaineista ja tietyistä ravintorasvoista. Ravintolisien ja superfoodien suosion kasvu ei ole siis hömpötystä vaan riittävää määrää tärkeitä ravintoaineita on perusruuasta nykymaailmassa aiempaa vaikeampaa saada.

Mikä avuksi? Nämä muutokset auttavat sinua voimaan paremmin? - Poista ruokavaliostasi valkoinen sokeri ja valkoiset vehnäjauhot - bulkkitärkkelyksellä et varmasti pitkälle pötki! Nauti viljasi mahdollisimman käsittelemättömässä muodossa, suosi kvinoaa, amaranttia, hirssiä ja tattaria. - Syö ravinnetiheää ruokaa monipuolisesti - ja nauti ruuasta. - Syö värejä - ja popsi runsaasti eri värisiä kasviksia. - Suosi luomua ja mahdollisimman käsittelemätöntä ruokaa (vältä kaikkea, jonka tuoteselosteessa on yli 5 ainesosaa).

- Nauti riittävästi ja monipuolisesti laadukasta proteiinia - proteiini on elintärkeä rakennusaine elimistön kaikille soluille. - Herkuttele marjoilla ja hedelmillä. Nauti pähkinöitä ja siemeniä monipuolisesti, joka päivä. - Ota hapatetut ruuat osaksi aterointiasi - hapankaali ja tempeh ovat ystäviäsi! - Suosi hyvälaatuisia rasvoja ja kylmäpuristettuja kasviöljyjä, joista laadukkaimmat löydät tummiin lasipulloihin pakattuina. Käytä paistamiseen kookostai oliiviöljyä tai voita - älä kuitenkaan käristä rasvaasi. - Popsi ituja - ja idätä itse! Rikasta ruokavaliotasi superfoodeilla ja ravintolisillä tarpeen mukaan. - Pidä huolta suolistostasi - se on sisäinen supersankarisi. Suolistosi hyvnvointi vaikuttaa terveyteen ratkaisevasti aina hormoonitoiminnasta, mielilasta vastustuskykyyn saakka. - Älä stressaa vaan nauti elämästä!

Lähteenä jutussa mm. tämä kirja: Varpu Tavi: Maanantaisoturin dieetti. Suosittelemme lukemaan!

vinkkiä parempaan kuntoon - miten saada helposti kehoon takaisin hyvä ja kevyt olo Lari Laurikkala

Toivottavasti monet ovat jo päässeet hyvään vauhtiin vuodelle 2016 asettamis saan tavoitteissa. Olipa prioriteettinasi uran kehittäminen, perhe-elämän parantaminen tai fyysisen kunnon nostaminen, helpottuu minkä tahansa tavoitteen saavuttaminen silloin kun kehossa on hyvä olla ja se toimii. Tässä viisi helppoa ja tehokasta vinkkiä, joita voit lähteä toteuttamaan heti! 1) Juo lisää ja panosta laatuun Puhtaan veden merkitystä on mahdotonta vähätellä kun puhutaan terveydestä ja optimaalisesti toimivasta kehosta. Säännöllisen ja runsaan nesteytyksen avulla kuona-aineiden poistaminen toimii tehokkaasti. Voisimme verrata itseämme akvaarioon - vaikka ruoka, valo ja ilma olisivat kuinka kohdillaan, niin veden ollessa epäpuhdasta tai jos sitä on liian vähän, ei myöskään kalat akvaariossa voisi hyvin. Elävä lähdevesi suoraan luonnosta on paras valinta jos ja aina kun siihen on mahdollisuus, muuten erilaisilla suodattimilla voi parantaa hanaveden laatua ja makua. Helppo kikka on esimerkiksi täyttää lasikannu vedellä ja lisätä siihen kurkku- tai inkivääriviipaleita liottumaan.

2) Käytä stimulantteja vähemmän tai viisaammin Pitkässä juoksussa stimulanttien (kahvi, kaakao, yerba mate, nikotiini yms.) käyttö saattaa rokottaa kehoa. Joka kerta kun verenkierrossa vaikuttava stimulantti nostaa adrenaliinitasoja, tästä aiheutunut energiaboosti on otettu ikään kuin lainaksi ja ajan kuluessa erityisesti lisämunuaiset saattavat alkaa velkoa korkojen kera. Sopivissa määrin erilaiset stimulantit voivat tietysti myös tehdä hyvää ja auttaa jaksamaan. Varsinkin yhdistelemällä adaptogeenisiä yrttejä ja sieniä esimerkiksi kahvin kanssa saadaan molempien vaikutuksia samanaikaisesti tehostettua sekä tasapainotettua. Esimerkiksi Four Sigma Foods:n sienikahvi sisältää vahvoja lääkinnällisiä sieniä pakurikääpää ja cordycepsiä jotka vähentävät kahvin happamuutta ja tukevat lisämunuaisia.

tuimpia ja tehokkaimpia adaptogeenejä ovat reishi (lakkakääpä), ruusujuuri, cordyceps-sieni, maca ja eleuthero (siperian ginseng). Nämä yrtit ja lääkinnälliset sienet alentavat myös stressiä ja auttavat nukkumaan paremmin.

4) Lisää mausteiden käyttöä ruokavaliossa Monipuolinen ja runsas mausteiden käyttö kiihdyttää aineenvaihduntaa ja tehostaa ruoansulatusta. Kaikki käytetyt maustekasvit ovat minimaalisesti jalostettuja niiden alkuperäisistä lajikkeistaan joten antioksidanttipitoisuudet ja luonnolliset lääkinnälliset ominaisuudet ovat niissä pitkälti tallessa. Helpoiten ruoan maustaminen onnistuu kun aina laittaessasi ruokaa lisäät yhteensä vähintään ruokalusikallisen lempimausteitasi. Jos haluat heittäytyä villiksi niin osta joka kauppareissulla ruukullinen jotain tuoretta yrttiä mitä et ole pitkään aikaan tai koskaan aiemmin käyttänyt.

5) Liiku ja harjoittele monipuolisesti kaikkea

Bonus: Nauti myös pimeydestä ja kylmyydestä Keskellä talvea on helppo ruveta alakuloiseksi kun on pimeää ja kylmää, mutta mitä jos tänä vuonna sen sijaan nauttisit tästä vuodenajasta? Laita iltaisin kynttilöitä palamaan ja anna itsellesi aikaa nukkua pidempiä yöunia, tee aamuisin hengitysharjoituksia ja käy ulkona nauttimassa pakkasen purevuudesta lämpimät toppavaatteet päällä!

Ilmaisia webinaareja terveydestä keväällä: -Parempaan kuntoon (tallenne kuunneltavissa rekisteröintisivun kautta) -Parempi iho ja kauniimmat hiukset TO 3.3 klo 18 -Paremmin skarppina TO 5.5 klo 18 llmoittaudu ilmaiseksi mukaan osoitteessa:http://tinyurl.com/ Ruohonjuuri-webinaari

Kun keho on toimiva ja pystyvä erilaisiin aktiviteetteihin, se heijastuu myös kaikkein kokonaisvaltaisimmin yleiseen hyvinvointiin. Liiku sinua eniten ilahduttavalla tavalla - oli se sitten pitkä ja kevyt kävelylenkki illan pimeydessä, rankka hikitreeni tai improvisoitua venyttelyä/ kehon liikuttelua.

3) Kokeile adaptogeenejä Adaptogeeneistä eli kehoa tasapainottavista luonnonlääkkeistä on saatu apua jaksamiseen jo aikojen alusta. Tunne-

Fiksumman napostelun opas Napostelun vaaroista varoitetaan usein, ja se kehoitetaan laittamaan kuriin. Toinen lähestymistapa on napostella fiksummin. Näillä ohjeilla se onnistuu!

Tarkkaile milloin päivällä väsyttää. Pane merkille, mihin aikoihin energiatasot laskevat. Kysy sitten itseltäsi: • Paljonko joit vettä? Nesteenpuute väsyttää ja aivot tulkitsevat janon helposti näläksi. • Onko aterioissa ollut tarpeeksi proteiinia? Proteiini hidastaa energian vapautumista ja ilman sitä nälkä tulee nopeammin. • Oletko juonut liikaa kahvia? Kahvi poistaa nestettä elimistöstä ja kofeiinitason lasku veressä voi saada aikaan vireystilan romahduksen.

Älä kanna syyllisyyttä turhaan! Napostelu voi olla tarpeen. Jos heräät aikaisin aamulla tai harrastat liikuntaa, päivällä koettu nälkä voi olla hyvinkin aitoa ja sitä kannattaa hoitaa fiksuilla eväillä. Myös matkusteltaessa kannattaa pitää eväät mukana, jos ruoka-ajat ovat silloin epäsäännölliset.

Proteiinirikkaat, hyviä rasvahappoja sisältävät cashew-pähkinät ovat täynnä sinkkiä, magnesiumia ja foolihappoa. Ne auttavat pitämään hampaat, ikenet ja luuston vahvoina ja terveinä.

Papusipsit ovat järkevää rouskuteltavaa.

Syö hiilihydraattia ja proteiinia oikeassa suhteessa Syö hiilihydraatteja ja proteiinia suhteessa 3:1.

Hiilihydraateista saa energiaa (glukoosia) ja proteiini hidastaa sen vapautumista. Oikealla suhteella näitä vältät verensokerin heittelystä johtuvaa väsymystä. Hyvä kerta-annos on esimerkiksi yksi pieni banaani ja 5-6 mantelia.

Valmistaudu naposteluun Ilman valmistautumista suklaa ja muut epäterveelliset herkut tarttuvat mukaan turhan helposti: niitä on tarjolla kaikkialla, fiksumpia vaihtoehtoja vähemmän. Pidä mukana terveellisiä eväitä jokaisena työpäivänä tai kun olet reissussa.

Hyvä eväitä ovat esimerkiksi omenalohkot pähkinävoilla tai avokado ja auringonkukansiemenet quinoa-riisikakun päällä.

Juo oikein ja riittävästi päivän mittaan Juo paljon vettä tai yrttiteetä pitkin päivää. Se ylläpitää energiatasoja ja estää valheellista näläntunnetta. Rajoita kahvin käyttöä yhteen kuppiin ja juo se aamulla tai aamupäivällä. Näin vältät kahvin kuivattavan vaikutuksen ja ”kofeiiniromahdukset”.

Voit boostata nesteytystä vaikkapa 1-2 teelusikallisella baobab-jauhetta veteen sekoitettuna. Biohakkeripiireissä suosittu raaka konsti on taas aamulla imaistu "suolasmoothie": puoli teelusikallista Himalajan suolaa isossa lasillisessa vettä. Naposteltavissa kannattaa panostaa suupalojensa laatuun. Korvaa siis huono hyvällä ja ravinneköyhä ravinnetiheällä! Ravinteikkaita popsipaloja nauttimalla tulet myös kylläiseksi pienemmästä määrästä - turhia höttöhiilareita tulee taas epähuomiossa usein haukattua liian isot annokset. Ruohonjuuresta löydät valloittavan valikoiman fiksumpia naposteltavia - tsekkaa vaikkapa proteiinirikkaat papusipsit, päräyttävä pähkinävalikoimamme tai laaja raakasuklaa-apajamme.

Nälkäkiukku - syyt ja selätys

Ei tarvitse ollenkaan olla ruudinkeksijä ymmärtääkseen, että välipalojen nauttiminen auttaa nostamaan liian alhaiseksi vajonnutta verensokeria - ja estämään myös sitä pelättyä nälkäkiukkua. Miksi nälkä sitten tekee osan ihmisistä hyvinkin kiukkuiseksi? Nälissään olevan äkäisyys johtuu siitä. että kun edellisestä aterioinnista on kulunut pitkä tovi, alkaa veren glukoosipitoisuus pudota. Ihmiskroppa reagoi verensokerin laskuun hormonaalisesti esimerkiksi kiihdyttämällä stressihormoni adrenaliinin eritystä. Tämä saa aikaan kiukun purskahduksia ja äkäistä oloa. Kuten kaikki varmasti ovat havainneet, toiset ihmiset ovat muita alttiimpia nälkäkiukullle -ja juurikin siski, että osalla populasta veren glukoositaso laskee poikkeuksellisen nopeasti pääosin perinnöllistä syistä johtuen. Koska myös geenit vaikuttavat adrenaliinin tuotantoon, ovat jotkut toisia paljon ärhkämpiä nälän yllättäessä. Nälkäkiukkua vastaan voi taistella paitsi järkevin välipaloin myös ravinnetiheitä ja monipuolisia murkinoita nauttimalla.

Karvoille kyytiä! ”Pitää nyt hehkuttaa tuota Flow Kosmetiikan Kanerva- sheivaussaippuaa. Ikinä ei millään kaupan vaahdolla ole tulleet sääret niin sileiksi ja pehmeiksi kuin tuolla! Suosittelen suurella sydämellä!” - Anna Pehmeästi vaahtoava Kanerva-sheivaussaippua sisältää bentoniittisavea, joka tekee iholle silkkisen liukkaan pinnan. Tämä saa karvojen karkotuksen sujumaan kuin tanssi konsanaan! Arktinen kanerva ja metsäntuoksuiset eteeriset öljyt rauhoittavat ihoa ja tuovat sille miellyttävän tunnun. Kotimainen laatutuote, kannattaa kokeilla!.

Enää ei ole karvoihin katsominen... Flow Kosmetiikan sheivaus- ja parranajosaippua on Ruohonjuuren asiakkaiden suursuosikki.

Ne auttavat pitämään veren glukoosipitoisuuden tasaisena. Höttöhiilareita kannattaa luonnollisestikin välttää ja proteiininsaannista pitää hyvä huoli. Nälkäkiukkua ei ole tietenkään järkevää koittaa selättää karkeilla tai eineksillä - vaikka niiden avulla verensokerin saa äkkiäkin vimmattuun nousuun, myös romahdus on nopea. Nälkäkiukulle saa stopin siis myös fiksuilla välipaloilla ja järkevällä napostelulla.

Joko olet kokeillut kotimaista kvinoaa? Kvinoa on viljoista kaikkein ravinteikkain. Kvinoa (eli quinoa) sisältää kaikki kasvissyöjillekin tärkeät aminohapot helposti sulavassa muodossa. Korkeiden ravintoarvojen vuoksi NASA tarjoaa kvinoaa astronauteille, jotka viettävät pitkiä aikoja avaruudessa. Luontaisesti gluteenitonta kvinoaa pidetään myös kaikista turvallisimpana viljana allergisille. Kvinoan suuri suosio länsimaissa on kuitenkin nostanut maailmanmarkkinahintoja. Nyt kaikilla Andien köyhillä ei ole enää varaa kvinoaan, vaan he joutuvat tyytymään vehnään perinneruokansa sijasta.

Suomessa viljellyn luomukvinoan syöminen lienee eettisin tapa nauttia tästä pähkinäisen makuisesta superviljasta. Tätä Andien alueelta kotoisin olevaa superruokaa on nimittäin jo muutaman vuoden ajan kasvanut lietolaisilla pelloilla.

Magnesiumin puutos vaivaa suomalaisia Minna Bister

Esimerkiksi krampit, iho-oireet, suonenvedot, levottomat jalat, rytmihäiriöt, korkea verenpaine, lihasjännitykset ja lihasvaivat voivat olla magnesiumin puutoksen oireita. Miksi tarvitsemme magnesiumia ja paljonko päivittäin? Magnesium on osallisena satoihin erilaisiin toimintoihin kehossa. Kehossa on ihan kaikkialla soluja, jotka janoavat magnesiumia terveeseen toimintaansa. Lihas-, iho- ja hermosolut tarvitsevat magnesiumia terveeseen soluaineenvaihduntaan, rentoutukseen ja puhdistukseen. Jos tämä synteesi ei toimi terveesti, syntyy terveysongelmia.

Magnesiumvalmisteet imeytyvät hyvin eritasoisesti

Harmittavasti neuvotaan yleistasolla: aloita magnesiumin käyttö. Eri magnesium-valmisteiden imeytyminen vaihtelee kovasti. On tärkeää saada magnesium kulkeutumaan solun sisään. Itse aikanaan heräsin huomaamaan, että osa valmisteista ei tuonut apua selviin puutosoireisiin, vaan aiheutti lähinnä vatsakipuja ja ripulia. Myöhemmin ymmärsin, että syynä on se, ettei magnesium imeydy. Varsinkin magnesiumoksidi Magnesiumin päivittäiseksi peaiheuttaa monille reippaita suolisto-onrustarpeeksi katsotaan naisilla gelmia. Magnesiumin imeytymistä 280 mg ja miehillä 350 mg. haittaa myös useiden lääkkeiden käyttö; mm.närästys-ja vatsahappolääkkeet (yli miljoona suomalaista käyttää) sekä Pelkästä ravinnosta tuon määrän saamidiabeteslääkkeet haittaavat suoliston nen on vaikeaa. Erityisen hyviä magkautta imeytyvän magnesiumin imeynesiumlähteitä ovat kuivattu basilika, tymistä. On jopa tahoja, jotka väittävät, kurpitsansiemenet, raakakaakao, hametteivät näitä lääkkeitä käyttävät pysty punsiemenet, vehnäleseet, wakame merilevä, pellavansiemet, parapähkinä, käytännössä juuri lainkaan imeyttämään auringonkukansiemenet ja täysjyvävilja. magnesiumia sisäisesti suoliston kautta, olipa magnesiumin muoto mikä tahansa. Magnesiumin imeytyminen ravinnosta ja lisäravinteista on yllättävän haastavaa. Monilla onkin selviä magnePalkitut Nordic Health magnesiumin puutosoireita. siumsuihkeet, -voiteet ja -kylpy Magnesiumin vajaus ja toisaalimeytyvät tutkitusti hyvin ta suuri tarve liitetään moniin erilaisiin terveysongelmiin: migreeni ja päänsäOlen itse huomannut, että ihon kautta ryt, epilepsia, astma, sydänvaivat, rytsaatava luonnon magnesium, joka ei mihäiriöt, korkea verenpaine, diabetes, imeydy suoliston kautta, vaan tutkitusti kivuliaat kuukautiset, PMS, vatsakrampit, suoraan iholta, lievittää nopeimmin maglevottomat jalat, krampit, masennus, nesiumin puutosoireita. Nykyään suositstressi, unettomuus, ADHD, fibromyalgia, telen imeytymissyistä kaikille asiakkaille astma, kuulon aleneminen ja tinnitus, Nordic Health -magnesiumsuihkeita, sappikivet, munuaiskivet, suolistosairau- magnesiumvoiteita ja magnesiumkylpyä, det, osteoporoosi, paniikkikohtaukset, jotka on tutkittu Cardiffin Yliopistossa ja krooniset kivut, sepelvaltimotauti, kortodistettu hyvin imeytyviksi ja tehokkaikkea kolesteroli, syöpäsairaudet, ihosaisi. On tärkeää, että tuotteiden imeytymiraudet mm.atopia ja psoriasis. nen on tutkittu, ei tarvitse sitten toivoa

tai uskoa, että valmisteet imeytyvät, vaan yksinkertaisesti tietää asian olevan näin! Vahvasta magnesiumsuihkeesta on käynnissä maailman ensimmäinen kliininen tutkimus Northwick Park Hospitalissa, Englannissa. Nordic Health suihkeilla, voiteilla ja kylvyillä on todettu myös se, että levititpä suihkeet/voiteet minne tahansa kehon kohtaan tai kylvetät jalkoja/kehoa magnesium-kylvyllä, kulkeutuu magnesium koko kehon lihasten ja hermotusten avuksi. Nordic Health magnesiumtuotteet eivät myöskään aiheuta vatsa- tai suolistovaivoja.

VINKKI: Eri magnesiumvalmiste eri tilanteisiin: Vahva, Original Magnesiumsuihke: Valitse, jos kärsit kovista päänsäryistä, migreeneistä ja lihaskrampeista. Kipu-nivel -magnesiumsuihke: Valitse tämä, jos kärsit seuraavista säryistä: olkapää, nivelet, lonkat, polvet, selkä tai jos levottomat jalat ovat kiusanasi. Suomen suosituin magnesiumsuihke! Uni magnesiumsuihke: Valitse, jos sinulla univaikeuksia, vaihdevuosihikoilua, yöheräilyä tai kuukautiskramppeja vatsassa. Recovery magnesiumsuihke: urheilijalle ja kuntoilijalle, lisää verenkiertoa, lämmittää ja buustaa lihakset suoritukseen ja palautumiseen. Sensitive magnesiumsuihke: Herkälle ja atooppiselle iholle ja lapsille. Auttaa mm.kasvusärkyihin. Magnesium Body Butter: Valitse tämä, jos sinulla kuiva iho. Myös atoopikoille ja psoriasiksesta kärsiville. Sopiva myös kasvovoiteeksi. Erinomainen hierontavoide. Magnesium Lotion: Vahva, rasvaisemman ihon magnesiumvoide. Sopii myös hierontaan.

Magnesium kylpyhiutale: Tehotankkaus luonnon magnesiumia! Todella rentouttava ja unta antava. Loistava myös väsyneille ja turvonneille jaloille.

Luonnonkosmetiikkaa

Viron niityiltä Hanna Karjalainen

Ruohonjuureen uutuutena saapuneet, Virossa käsityönä valmistetut Nurmen luonnonkosmetiikkatuotteet ovat saaneet innoituksensa niityltä, jossa yrityksen perustaja Marit vietti lapsuutensa. Ensin vain joululahjoiksi tarkoitetut saippuat tarjosivat Maritille ja hänen äidilleen mahdollisuuden perustaa oman yrityksen. Syksyllä 2006 Marit Tiits oli kotona vastasyntyneen vauvansa kanssa ja mietti, mitä voisi tehdä ystävilleen joululahjaksi. Vaikka käsityöt olivat Maritin intohimo, hän halusi tehdä jotain täysin muuta. Ensin hän mietti kynttilöiden ja suklaatryffeleiden tekoa, mutta törmäsi vahingossa netissä käsintehtyjen saippuoiden resepteihin. Tuohon aikaan ei ollut kovin helppoa ostaa kookosöljyä tai sheavoita ja muidenkin raaka-aineiden löytäminen oli todella hankalaa. Hänen täytyi jopa pyytää laboratoriossa työskentelevän anoppinsa apua, saadakseen kylmäprosessissa tarvittavaa lipeää. Vaati muutaman testierän ja paljon aikaa, mutta viimein monet ystävät ja sukulaiset saivat ihanat, käsintehdyt saippuat joululahjaksi. Koska saippuanvalmistus oli niin hauskaa, Marit jatkoi sitä ja saippuoiden lahjoittamista. Joidenkin kuukausien jälkeen ystävät kertoivat, että pestyään itseään näillä saippuoilla, heidän ihonsa tuntui paljon pehmeämmältä ja he, joilla oli ollut kuiva iho, tunsivat ihonsa paljon paremmaksi. Valmistettuaan saippuoita puoli vuotta, Marit päätti kokeilla saippuoita myös itse.

Käytettyään itsetekemiään saippuoita Maritin elämä muuttui. Hän oli kärsinyt todella kuivasta ihosta koko lapsuutensa ja kuvitteli, että se on normaalia. Tuntui miltei ihmeeltä, että yksi yksinkertainen saippua voi tehdä niin suuren muutoksen. Nyt hän tiesi, että oikeanlaisella pesuaineella on merkittävä osuus ihmisen ihon hyvinvoinnissa. Marit jakoi ilmaiseksi 800 saippuaa ennen kuin hänellä riitti rohkeutta pyytää niistä rahaa.

Harrastuksesta yritykseksi Vuonna 2009 Maritin äiti Luule ryhtyi auttamaan tytärtään. Luule menetti työnsä laman aikana ja tarvitsi uuden työn. Yhdessä äiti ja tytär löysivät keinon perustaa yritys, kehittää lisää tuotteita ja aloittaa Nurmen tuotteiden myynnin Virossa. Heidän ajatuksensa oli valmistaa luonnonkosmetiikkaa, joka olisi kaikkien saatavilla. Nykyään Nurmen valikoimassa on jo yli sata tuotetta. Monet tuotteista ovat hajusteettomia ja tuoksullisetkin tuotteet on hajustettu luonnon eteeri-

sillä öljyillä. Myös kaikki värit ovat luonnollisia – vihreä avocadosta, pinkki vaaleanpunaisesta savesta jne. Myöhemmin tuotevalikoimaan tuli myös kynttilöitä, jotka ovat nekin täysin luonnollisia ja valmistettu soijavahasta ilman väriaineita ja hajustettu luonnon eteerisillä öljyillä – niin kuin kuuluu ollakin, sillä Nurme tarkoittaa niittyä, missä luonto, ilo ja turvallisuudentunne yhdistyvät. Tänä päivänä Nurme on perheyritys, jossa äidillä, isällä ja tyttärellä on jokaisella iso rooli. Yritys työllistää myös ihmisiä perheen ulkopuolelta. Uusi sukupolvi on kasvamassa ja näyttää siltä että pikku Miialla on kova kiinnostus jatkaa äitinsä ja mumminsa polkua.

Nurme -luonnonkosmetiikan löydät nyt myös Ruohonjuuresta.

4949

Manukahunajassa on luonnon

antibakteerista voimaa

Miina Keto

Uusiseelantilainen, antibakteerinen manukahunaja kasvattaa nopeasti suosiotaan terveystietoisten keskuudessa. Sitä kutsutaan lääkinnälliseksi hunajaksi ja sen ominaisuuksien sanotaan muun muassa vahvistavan immuniteettia, parantavan haavoja ja aknea sekä tuovan apua erilaisiin vaivoihin ääniongelmista vatsahaavoihin. Mikä manukassa on erityistä ja miten sitä kannattaa käyttää? Manukahunaja on peräisin Uudessa-Seelannissa kasvavan manukapensaan (Leptospermum scoparium) kukista. Manukapensas kuuluu antibakteerisista ominaisuuksistaan tunnettuun tea tree -puulajistoon ja alueen alkuperäiskansat tunsivat manukahunajan hyvinvointia edistävät vaikutukset jo ennen ajanlaskumme alkua. Kaikki hunajat sisältävät antibakteerisia ainesosia, mutta ainoastaan manukahunajaa kutsutaan lääkinnälliseksi hunajaksi sen ainutlaatuisten antibakteeristen ominaisuuksien vuoksi.

Antibakteerista tehoa iho-ongelmiin Manukahunajaa on käytetty ulkoisesti haavojen ja ihon vaurioiden hoitoon jo vuosituhansia. Sittemmin siitä on saatu apua myös hiuspohjan ongelmiin, sekä

aknen ja psoriasiksen hoidossa. Viimeisten vuosien aikana manukaa onkin alettu käyttää ainesosana myös luonnonkosmetiikassa. Useissa tutkimuksissa tietyt vahvuudet ylittävän manukan on todettu tehoavan jopa joihinkin antibiooteille resistentteihin bakteerikantoihin (mm. sairaalabakteerinakin tunnettu MRSA).

Sisäistä terapiaa purkista lusikoiden Manukahunajan suosio on viimeisten vuosikymmenten aikana kasvanut erityisesti sisäisesti käytettynä useiden vaivojen hoidossa. Moni käyttää manukaa sellaisenaan immuniteetin ylläpitäjänä ja flunssakaudella hengitystieongelmiin (esim. kurkkukipuun tai yskään). Sen antibakteerista vaikutusta hyödynnetään myös helpottamaan vatsa- ja suolisto-ongelmia närästyksestä vatsahaavoihin, sekä erilaisiin tulehdustiloihin. Useiden laulajien tiedetään käyttävän manukahunajaa ääniongelmien hallinnassa. Uusiseelantilainen opperalaulaja Kiri Te Kanawa edisti manukan maailmanvalloitusta kertomalla käyttävänsä sitä aina esiintymistensä yhteydessä. Johannes ”Hatsolo” Hattunen, yksi kansainvälisesti menestyneimpiä suomalaisia breakdance-tanssijoita, sekä Training For Warriors Helsinki -kuntosalin sekä tanssikoulu Saiffan perustaja ja valmentaja, puolestaan sanoo: ”Työssäni valmentajana ja puhujana ääneni joutuu usein todella koville. Varsinkin flunssakausina ääni tahtoo aamuisin olla kadoksissa. Lusikallinen manukaa aamuisin ja ääni kestää hienosti läpi päivän.”

Mihin manukan vaikutus perustuu? Manukahunajan antibakteerisista tehoista puhuttaessa olennaisinta on sille ainutlaatuinen ei-peroksiidinen aktiivisuus, jonka keskeinen vaikuttava aine on metyyliglyoksaali (MGO). Manukahunaja (erityisesti raaka) sisältää MGO:ta jopa satakertaisia määriä muihin kukkaishunajiin verrattuna. Juuri ei-peroksiidisen aktiivisuuden ansiosta manukapensaalle ominaiset bioaktiiviset yhdisteet säilyttävät antibakteeriset ominaisuutensa hunajassa pidempään sekä sen altistuttua esimerkiksi valolle tai kehon olosuhteille. Kaikissa hunajissa on peroksiidista aktiivisuutta, erityisesti vetyperoksidia, mutta sille tyypilliset antibakteeriset ominaisuudet on todettu huomattavasti heikommiksi kuin manukahunajan ei-perodksiidisessa aktiivisuudessa. Lisäksi manukahunaja sisältää korkeita määriä aktiivisia entsyymejä, jotka puolestaan muodostavat bakteereja hylkivää vetyperoksidia. Entsyymejä on erityisen runsaasti raakamanukoissa (raw). Ne on käsitelty alle 42 asteen lämmössä, jossa entsyymit säilyvät. Manukoissa on myös runsaasti antioksidantteja ja moninkertaisia määriä ravintoaineita muihin kukkaishunajiin verrattuna. Tietyissä manukoissa mitataan erityisen paljon kaikkia kolmea keskeistä vaikuttavaa ainetta: metyyliglyoksalia, vetyperoksidia ja dihydroksiasetonia (DHA).

Manukahunajien sertifiointijärjestelmät hämmentävät Uudessa Seelannissa on useita manukahunajan tuottajia ja siten manukatuotemerkkejä on lukuisia. Manukahunajien laatua ja antibakteerista tehoa mitataan erilaisin mittarein, riippuen kunkin tuottajan suosimasta sertifiointijärjestelmästä (kts. taulukko seuraavalla sivulla). Keskeisiä manukahunajien antibakteerisen tehon määrittäviä järjes-

Taulukossa keskeisimmät manukahunajien sertifiontijärjestelmät

MITÄ MITATAAN?

LISÄTIETOJA

ASTEIKKO & ANTIBAKTEERISET OMINAISUUDET ANTIBAKTEERISET OMINAISUUDET

JÄRJESTELMÄ NPA (Non-peroxide activity)

Manukalle ominainen ei-peroksidinen aktiivisuus hunajassa: antibakteerinen teho verrattuna fenoliin (desinfiointioaine)

Ei-peroksidinen aktiivisuus (MGO, vetyperoksidi ja DHA): antibakteerinen teho verrattuna antiseptiseen aineeseen (fenoli)

UMF (Unique Manuka Factor)

MGO (metyyliglyoksaali)

Active

KFactor

Metyyliglyoksaalin määrä mg / kg: antibakteerinen teho verrattuna antiseptiseen aineeseen (fenoli)

Antibakteerisen aktiivisuuden määrä keskiarvona: antibakteerinen teho verrattuna antiseptiseen aineeseen (fenoli)

Manukapensaaseen jäljitettävä mehiläissiitepölyn määrä. Myös muutoksia lämpötilassa, DHA suhteessa MGO:n, antioksidantit ja fenoliset ja ei-fenolisten yhdisteet

telmiä on viisi. Kussakin näistä teho määritellään hieman eri muuttujiin perustuen valmistajista riippumattomissa laboratorioissa, joissa manukahunaja sertifioidaan. Iso osa sertifiointijärjestelmistä on rekisteröityjä tavaramerkkejä, joten yksikään niistä ei näin ole toista virallisempi. Tilanne on siis jokseenkin hämmentävä. Hämmennyksen lieventämiseksi Uuden-Seelannin hallinto on käynnistänyt hankkeen, jonka tarkoituksena on kehittää yksi virallinen sertifiointijärjestelmä. Hankkeessa selvitellään vielä keskeisimpiä mittareita ja kriteereitä, joten sen lopputulosta saamme vielä odottaa.

Manukahunajan sertifiointijärjestelmät Karkeana yleistyksenä voi sanoa, että manukahunajan antibakteerinen teho on sitä korkeampi, mitä suurempi purkissa mainitun sertifiointijärjestelmän määrittelemä numero on. Kaikilla järjestelmillä on oma, hieman eri antibakteerisiin muuttujiin perustuva numeerinen asteikkonsa, joiden porrastus on usein erilainen eivätkä ne siten valitettavasti ole suoraan toisiinsa verrannollisia.

NPA 5 - NPA 30

Vanhin manukahunajan antibakteerista tehoa määrittävä mittaustapa

> NPA 10 = hyvä > NPA 15 = terapeuttinen

UMF 5+ - UMF 28+ Laajimmin tunnettu järjestelmä, sama ei-peroksiidisen aktiivisuuden periaatteeseen kuin NPA

> UMF10+ = hyvä > UMF15+ = terapeuttinen

MGO 30 - MGO 700 > MGO 250 = hyvä > MGO 500 = terapeuttinen

MGO-taso on keskeinen mittari monessa järjestelmässä

Valitse mahd. korkea Active-luku; usein mukaan laskettu löytyvä peroksiidinen aktiivisuus (aina korkeampi kuin ei-peroksiidinen aktiivisuus).

Uusin järjestelmä. Kehittänyt Wedderspoon, jonka manukat ovat kaikki raakoja (raw).

Miten löytää itselle sopivin manukahunaja? Eri brändien ja laatujärjestelmien ”viidakossa” voi olla haastavaa löytää itselle sopivin manukahunaja. Moni mieltyy tiettyyn manukatuotemerkkiin näiden antibakteerisia tehoja omassa käytössä testaamalla ja makueroja maistelemalla. Manukan tehoa voi kokeilla ulkoisesti levittämällä sitä ohuelti ihon vaurioituneeseen kohtaan. Sisäisesti sitä voi nauttia sellaisenaan suoraan purkista puolikkaasta yhteen teelusikallista 1-3 kertaa päivässä, mieluiten erillään aterioinnista. Voit sekoittaa siihen myös mausteita, esimerkiksi kanelia, kurkumaa tai yrttejä (kuten timjami). Manukaa voi levittää myös leivän päälle mutta kuumaan juomaan sitä ei kannata sekoittaa, jotta sen teho ei heikkene.

Tiesitkö, että manuka selättää niin hammassäryn kuin kurkkukivunkin?

Active 5+ - Active 30+ Huomioi, mitä aktiivisuutta mitattu (NPA, UMF tai MGO).

Kfactor 12+ - Kfactor 22+ KF 12+: 65% = hyvä KF 16+: 75% KF 22+: 95% = vahva

Manuka ja siemennäkkileipä ovat mahtavan makuinen ja terveellinen yhdistelmä. Testaa ja tykästy!

Johanna Koskinen

Palmuöljyn tehotuotannon syntilista on pitkä: se mm. pahentaa ilmastonmuutosta, rikkoo ihmisoikeuksia ja tuhoaa sademetsiä. Ilmasto, ihminen ja eläimet kärsivät.

Paha ja hyvä palmuöljy Palmuöljyä käytetään paitsi biodieselin valmistukseen, myös elintarvikkeisiin, kosmetiikkaan ja pesuaineisiin - toisinaan tuntuu, että sitä on melkeinpä kaikkialla. Ruohonjuuressa myytävissä tuotteissa käytetty palmuöljy on valmistajilta saamamme tietojen mukaan vastuullisesti tuotettua ja sertifioitua (mm. RFSO-sertifikaatti). Koska tämäkään sertifiointi ei ole 100 % aukoton, palmuöljy puhututtaa ja moni tahtookin sitä välttää. Kokosimme tuotteiden valmistajien ja maahantuojien avulla listan Ruohonjuuressa myytävistä kosmetiikkatuotteista ja pesuaineista, jotka eivät lainkaan sisällä palmuöljyä. Lista ei ole täydellinen, mutta täydennämme sitä verkkosivuillemme sitä mukaa, kun saamme lisää tietoja tuotteiden valmistajilta. Florame- ja Terre d´Oc-sarjan tuotteissa palmuöljyä käytetään ainostaan saippuoissa, ei muissa tuotteissa. Lavera käyttää joissain tuotteissaan palmuöljyn johdannaisia, mutta ne täyttävät tiukkakriteerisen NaTrue-serfitikaatin tarkat ohjeistukset. Myös jossain Benecos-, Skin Blossom-, Madara-, Sante- ja Logona-tuotteissa on palmuöljyn johdannaisia, mutta käytetty öljy on vastuullisesti tuotettua (RSPO -sertifioitua, RSPO= the Roundtable on Sustainable Palm Oil). Skin Blossom-sarjan tuotteissa on lisäksi

Palmuöljyn tuotanto ei kuitenkaan ole aina ympäristö- tai ihmisoikeusrikos - myös vastuullisesti tuotettua palmuöljyä on olemassa.

Nämä Ruohonjuuren tuotesarjat eivät sisällä palmuöljyä: - Haute Segala -luonnonkosmetiikka - Flow -luonnonkosmetiikka - Khadi -luonnonkosmetiikka - Frantsilan yrttitilan kaikki tuotteet - Florascent -luonnonkosmetiikka - Born to Bio -luonnonkosmetiikka - Provida -luonnonkosmetiikka - Crazy Rumours -huulivoiteet - Dr. Bronner´s - nestemäiset 18-in-1 -saippuat vastuullisuutta takaamassa myös Soil Association -sertifikaatti, joka on yksi tiukimmista luomu- ja kestävän kehityksen sertifioinneista. Sonett- sarjan sappisaippuassa käytetään palmuöljyä osana kasvisöljyseosta. Sonett:in käyttämä palmuöljy on vastuullisesti tuotettua ja sertfioitua.

- Ekovista -luonnonkosmetiikka - A&M-tuotteet -luonnonkosmetiikka - Nafha -luonnonkosmetiikka - Hurraw -huulivoiteet - Aloree -luonnonkosmetiikka - Dr. Hauschka -luonnonkosmetiikka - Mr Bear Family -parran- ja viiksienhoitotuotteet - Ole Hyvä -pesuaineet - Planet pure -pesuaineet Pesuaineista sekä Ecover- että Lilly´s Eco Clean -sarjojen joissain tuotteissa on käytetty palmuöljyä, joka on vastuullisesti tuotettua ja RSPO-sertifioitua. RSPO-sertifikaatti on laajalti arvostettu vastuullisuuden takaaja mutta sitäkin on joskus arvosteltu siksi, ettei se ole 100 % aukoton.

Toimia voi myös toisin - paremman palmuöljyn löydät Ruohonjuuresta

Palmuöljyn tuotanto ei siis aina ole paha asia. Mm. Ruohonjuuressa myytävä, Rapunzelin punainen palmuöljy tuotetaan esimerkillisen reilusti ja vastuullisesti. Hand-in-hand on Rapunzelin perustama, ulkopuolisen valvontajärjestön sertifioima sosiaalisen vastuullisuuden projekti, jonka myötä tuottajat saavat koulutusta, ohjausta, pitkäaikaiset taatut ostot sekä tuotteista reilun, maailman markkinoita korkeamman hinnan. Tuottaja sitoutuu luomutuotannon kriteerien lisäksi kehittämään työntekijöiden työskentelyolosuhteita eikä lapsityövoimaa käytetä. Lisäksi tiloilla on useita toimintatapoja, joilla paikallisen luonnon monimuotoisuutta edistetään ja säilytetään.

Länsi-Afrikka on palmuöljyn alkukoti Vuonna 2010 Rapunzel aloitti Ghanassa luomutuotannon kehittämisprojektin, jonka tuloksena nyt 150 pienviljelijää tuottaa palmuöljyä. Kylällä on oma öljynpuristamo, jonka avulla tuottajat voivat jalostaa tuotteen öljyksi asti. Naiset ovat täällä suuressa roolissa ja luomutuotannon edistämisen ohella on autettu naisia oppimaan lukemaan ja kehitetty terveydenhuoltopalveluja.

Rapunzelin punaisen palmuöljyn valmistusta.

Rapunzelin palmuöljyn tuotantokriteerit: - ei sallita olemassa olevan metsän raivaamista palmupuiden istuttamiseksi - palmuöljyn tuotannon sopeuttaminen olemassa olevan viljelyn rakenteeseen siten, että kunnioitetaan alkuperäiskasvien & eläinten esiintymistä - selkeä ja läpinäkyvä rakenne tuottaja – jalostaja tuotantoketjussa - 100 % luomutuotanto, tuottajaksi

ei hyväksytä tuottajaosuuskuntia/yhteisöjä, joilla on luomutuotannon lisäksi myös tavanomaista tuotantoa - korkeat sosiaaliset standardit, joita valvoo ulkopuolinen järjestö (Fair for Life ja Hand-in-hand) - säännölliset vierailut tuottajien luokse

Naisten työolosuhteiden parantaminen edesauttaa koko perheen hyvinvoinnin kehittymistä. Lukemaan oppineet naiset haluavat koulutusta myös tyttärilleen ja näin koko yhteiskunnassa osaaminen lisääntyy. Luomutuotannon näkökulmasta Ghanassa on ollut erityiskohteena kompostin hyväksikäytön opettelu. Siten estetään maaperän köyhtyminen ja toisaalta luodaan alkuperäiselle kasvustolle tyypillinen kasvuympäristö. Tästä hyötyvät kasvien lisäksi erinäiset hyönteiset, perhoset, linnut ja monet muut eläimet.

Rapunzel-sarjan vastuullisesti tuotetun, punaisen palmuöljyn löydät Ruohonjuuresta.

Tiesitkö, että punaisessa palmuöljyssä on 10 kertaa enemmän karoteeneja kuin porkkanassa ja 30 enemmän kuin tomaatissa? Punapalmuöljy sisältää myös erittäin runsaasti E-vitamiineja, erityisesti tokotrienoleja, jotka muihin E-vitamiinityyppeihin verrattuna viivästyttävät 30 kertaa tehokkaammin näkökyvyn heikkenemistä ja ihon ikääntymistä auringonvalon vuoksi. Punainen palmuöljy on terveellisyydestään tunnettu, mainiolta maistuva laatuöljy, joka buustaa myös kehon vastustuskyvyn täyteen kukoistukseen. Kannattaa testata!

Ruohonjuuren arvot esittelyssä

Tässä numerossa tarkastelemme Ruohonjuuren arvoja -noita toimintamme peruskiviä- tuotevalikoiman ja asiakaspalvelun näkökulmista. Seuraavassa lehdessä hommaa katsellaan markkinoinnin, esimiestyön ja henkilöstöhallinnon vinkkeleistä.

Ruohonjuuri - hyvä yritys Ekologisuus

Reilu peli

Ruohonjuuri toimii ekologisesti

Ruohonjuuressa noudatetaan reiluja periaatteita

- Ruohonjuuren tuotteet ovat parempia vaihtoehtoja ihmisen, eläinten ja ympäristön kannalta verrattuna ”peruskaupan tuotteisiin”. - Ammattitaitoisella ja henkilökohtaisella asiakaspalvelulla varmistetaan se, että asiakkaamme löytävät Ruohonjuuresta juuri omiin tarpeisiinsa vastaavat tuotteet helposti. - Lisäksi osaavalla asiakaspalvelulla varmistetaan se, että asiakas saa parhaan mahdollisen hyödyn valitsemistaan Ruohonjuuren tuotteista.

- Ruohonjuuressa myytävistä tuotteista maksetaan oikeudenmukainen hinta tuotteiden tuottajalle ja maahantuojalle. Ruohonjuuressa suositaan pienyrityksiä ja Reilun kaupan tuotteita. Tavarantoimittajayhteistyö on inhimillistä ja reilujen pelisääntöjen mukaan toimivaa. Pyrkimyksinä on kaikkia osapuolia hyödyttävät, pitkät yhteistyösuhteet, jotka osaltaan mahdollistavat asiakkaiden toiveita huomioivan ja kunnioittavan tuotevalikoiman kehittämisen ja ylläpitämisen. - Reilu peli asiakaspalvelussamme tarkoittaa sitä, että asiakas kohdataan arvostavasti ja ratkaisuja asiakkaan tarpeisiin lähdetään kartoittamaan ja etsimään yksilöllisesti ja asiakaslähtöisesti.

Elinvoimaisuus, edelläkävijyys

Ihmislähtöisyys - Ruohonjuuren tuotteet tekevät hyvää asiakkaalle ja auttavat voimaan paremmin: asiakkaamme saavat Ruohonjuuren tuotteista parempia vaihtoehtoja tarpeensa tyydyttämiseen. - Ruohonjuuren asiakaspalvelijoina arvostamme jokaista asiakasta ja etsimme yhdessä hänen kanssaan parhaat tuoteratkaisut ja –yhdistelmät asiakkaan parhaaksi. - Ruohonjuuren asiakaspalvelussa toimitaan ihmislähtöisesti ja kunnioittavasti sekä asiakasta että työkavereita kohtaan. - Ruohonjuuressa palvelun laatu takaa sen, että jokainen asiakas saa aina miellyttävän ja henkilökohtaisen palvelukokemuksen.

Yhteiskunnallinen vastuu ja vaikuttavuus - Ruohonjuuren tuotteet vaikuttavat hyvinvointia edistävästi ja opastavat asiakkaita yhteiskunnallisesti parempiin valintoihin - Tuotteitamme ostamalla asiakkaamme voivat konkreettisesti vaikuttaa paremman maailman luomiseen – konkreettisimmin esimerkiksi kuukauden ”hyvistuotetta” ostamalla - Ruohonjuuren asiakaspalvelijoina vaikutamme kulu tustottumuksiin ja sitä kautta myös maailmaan mm. ehdottamalla asiakkaalle parempia valintoja Ruohonjuuren tuotteiden muodossa

- Ruohonjuuren pyrkimyksenä on tuoda asiakkaiden valittavaksi parhaat tuotteet ensimmäisenä Suomessa. Valikoimamme tavoitteena on olla alati ajan hermolla ja muokkautua aktiivisesti siten, että koko ajan olisi jotain uutta. - Tuotevalikoimaa kehitetään jatkuvasti etenkin asiakastoiveet huomioiden ja niitä hyödyntäen, jotta tuotevalikoiman elinvoimaisuus ja kiinnostavuus pysyisivät parhaalla tasolla. - Asiakaspalvelumme on herkeämättä hereillä asiakastoiveiden ja palvelun suhteen. Ruohonjuurelaiset viestittävät omalla olemuksellaan elinvoimaisuutta ja halua toimia edelläkävijänä ja ratkaisujen löytäjänä asiakkaiden tarpeiden tyydyttämiseksi ja heidän palvelemisekseen mahdollisimman miellyttävällä tavalla.

Taloudellinen kestävyys - Ruohonjuuren tuotteet on hinnoiteltu siten, että kaikki osapuolet saavat niistä oikeudenmukaisen hinnan, jonka avulla tulevan toiminnan kehittäminen on myös mahdollista. - Tuotevalikoimaamme kuohkeutetaan aktiivisesti siten, että tuotevalikoima tukee taloudellista kestävyyttä. - Ruohonjuuressa ammattimainen asiakaspalvelu on henkilökohtaista ja kunnioittavaa. Ruohonjuuren asiakaspalvelija osaa palvella siten, että mahdollisimman moni asiakas tulee hyvin palvelluksi ja että palvelukohtaamiset ovat miellyttäviä ja tukevat osaltaan myös taloudellista kestävyyttä.

Luomullisesti. Ruohonjuuri-kortilla alennuksia ja hyvää oloa.

Haluan liittyä Ruohonjuuren kanta-asiakkaaksi! Nimeni: Osoitteeni: Sähköpostiosoite Allekirjoitus, nimenselvennys ja päivämäärä Annan Ruohonjuurelle luvan lähettää minulle tietoa kanta-asiakastarjouksista (Rasti ruutuun jos näin on, kiitos.) Lähetämme tietoa tarjouksistamme ja tapahtumistamme sähköpostitse noin yhden kerran kuukaudessa. Saat leiman keräilykorttiisi ekokauppa Ruohonjuuresta, jokaisesta yli 20 euron arvoisesta ostoksesta. Kun olet kerännyt korttiin 12 leimaa, saat seuraavasta ostoksesta 10 euron alennuksen. Ruohonjuuren kanta-asiakaskortti on ilmainen ja se käy kaikissa Ruohonjuuren myymälöissä. Ruohonjuuri-kortista on paljon iloa - eikä ollenkaan harmia! Täytä siis tämä lomake ja palauta se myymäläämme oitis - kanta-asiakaskortin ja sen mukanaan tuomat edut saat välittömästi hyödyksesi. Tervetuloa Ruohonjuuren kanta-asiakkaaksi!

Kun mikään muu ei auta. Regulat auttaa virkistymään, puhdistumaan ja nostamaan immuniteettia. Varsin pian kuurin aloitettuasi vatsa alkaa toimia paremmin ja ravintoaineiden paremman imeytyvyyden myötä olo virkistyy. Regulat vaikuttaa positiivisesti elimistön pH-tasapainoon, aineenvaihduntaprosesseihin sekä uudistaa soluja. Vinkki: Regulatia voit mainiosti käyttää myös ulkoisesti pienten iho-ongelmien hoidossa. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Entsyymivalmiste Regulat, 350 ml

) 9,95€

50,.5

(norm

71 €/l (1 143,-

€

€)

ua. ulaat

Luom

Säästösi 17 %

Regulat on ensyymivalmisteiden ehdoton ykkönen. Se on luomuaineksista loihdittu, terveyttäsi monipuolisesti buustaava entsyymivalmiste, joka tukee elimistön omia entsyymiprosesseja. Testaa ja totea hyvinvointiasi lisäävä teho!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Voittajan voimavara. Voimaruoka 360 Wholefood on helppokäyttöinen ja täysin luonnonmukainen superfood- ja proteiinisekoitus, joka sisältää yli 40% proteiineja, hyviä rasvoja, sopivasti hiilihydraatteja sekä lisäksi kuituja ja mineraaleja. Uusi ja innovatiivinen puhtipulveri sopii koko perheelle. Se maistuu mainiolta ja on helppoa käyttää: lisää smoothieen, jogurttiin, puuroon, muihin ruokiin tai sekoita sellaisenaan sheikkerissä nesteeseen. Maukas ja luonnollinen valinta: ei sisällä mitään keinotekoista, ei sokeria tai säilöntäaineita. Makuina vanilja ja suklaa, maista ja ihastu! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Wholefood-voimajauheet Voimaruoka

-20 %

)

is ta po innois

aalih

(norm

Säästösi 20 %

Vinkki: Jos tahdot vain yhden pussukallisen ravintoasi rikastamaan, tämä on loistava valinta! Kokonaisvaltainen Wholefood-voimajauheseos on helppo ja herkullinen tapa nauttia tarvittavat proteiinit ja superfoodit näppärästi samassa paketissa, testaa ja ihastu!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

I STE

20 14 U R

Mivitotal auttaa jaksamaa n!

I L U VA

Mivitotal on tärkeitä ravintoaineita pullollaan: sen B6-, B12- ja C-vitamiinit auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa ja immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Mivitotalin sisältämä C-vitamiini auttaa lisäksi immuunijärjestelmän toiminnan pysymistä normaalina. E-vitamiini edistää solujen suojaamista hapetusstressiltä, D-vitamiini edistää luuston terveyttä ja normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä. Mivitotal on monipuolinen valinta terveytesi tueksi - suosittelemme! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Monivitamiinineste Mivitotal flex 500 ml

5 €)

19,-

€

. 24,9

(norm

a Testa

Säästösi 23 %

Rasvat liikkeelle! • Tarvitset soijalesitiinin koliinia ohjaamaan rasvojen kulkua elimistössäsi! • Soijalesitiinin fosfolipidit ovat myös kehon jokaisen solun tärkeitä rakennusaineita • Fosfolipidien tarve lisääntyy rankan treenin yhteydessä Nauti Reform Lecithin -lesitiinirakeita sellaisenaan tai smoothien, rahkan, puuron, tms. joukkoon sekoitettuna. Annos: 2 – 3 tl päivässä.

Mivitotal Flex on vahva ja todella toimiva valinta kaikille, jotka haluavat tasapainottaa ja täydentää ravintoaan. Nestemäisenä sitä on helppoa ja miellyttävää nauttia. Testaa ja totea terhakoittava teho!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kiloille kyytiä,

ähkylle äkkilähtö! Pukka-sarjan uljas, sitruunainen Detox-tee puhdistaa kroppasi entistä ehommaksi ja saa turpean olon tiehensä. Huippusuosittu Detox-tee tukee painonhallintaa ja edistää kuona-aineiden poistumista. Tämä tee on hyvänmakuinen ja ainutlaatuinen sekoitus puhdistavia ja vitalisoivia yrttejä, jotka edistävät myös ruuansulatusta ja helpottavat makeanhimoa. Testaa oitis! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Detox with lemon- tee Pukka, 20 pss

5 . 5,3

(norm

€)

3,99

€ u!

Luom

Säästösi 26 %

Muista myös makutestin voittaja: Pukka:n Tähtianis & kanelitee. Tässä luksusteessä horteesta herättävä tähtianis yhdessä iskevän inkiväärin ja lempeän kanelin kanssa saa sinut pystymään parhaimpaasi! Suosittelemme.

www.ruohonjuuri.fi

56 www.valioravinto.fi

Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Vahvistu, voimistu ja helli vatsaasi!

Yksi Sigg-pullo vastaa tuhatta muovipulloa! Sigg -juomapullo on ekologisempi ja terveellisempi vaihtoehto muovisille juomapulloille niin maapallomme kuin ihmistenkin terveyden kannalta. Klassikkomaineen omaava Sigg-pullo on fiksu valinta, joka kestää sekä katsetta että käyttöä. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Sigg-juomapullot (normaalihintaiset)

- 20 %

is ta po innois

alih orma

Säästösi 20 %

SIGG:n juomapullot valmistetaan kaikki Sveitsissä tiukan laadunvalvonnan alaisuudessa. Jokainen pullo valmistetaan yhdestä alumiinikomponentista, jolloin valmiiseen tuotteeseen ei tule lainkaan saumoja, jotka voisivat vuotaa. Alumiini on materiaalina erittäin kestävä ja kevyt. Patentoidun EcoCare® -sisäpinnoitteen ansiosta pullosta ei irtoa juomiin mitään. Suosittelemme!

Chia buustaa kroppasi entistä ehommaksi! ”Chia-siemenet sisältävät huimasti hyviä rasvoja ja paljon protskua, mutta ennen kaikkea ne vaikuttavat selkeästi ruuansulatukseen. Vatsa ja suolisto on perusta ihmisen hyvinvoinnille: kun suolisto voi hyvin, voi ihminenkin hyvin. Chia-siemenet ovat käytännöllisiä, niistä voi tehdä puuroa, hyytelöä, hilloa, smoothieita jne. Painonpudottajalle chia on loistava valinta, koska liotettuna se turpoaa ja täyttää vatsan helposti.” - Eva Wahlström, nyrkkeilijä ja Ruohonjuuren asiakas RJ-lehti

Chia-siemenet, 1 kg Aduki

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Cashew-pähkinät, 1 kg Aduki

€)

18,2,60 rm. 2

(no

/kg 18,- €

€

0 €)

(22,6

omu.

Säästösi 20 %

Lempeän makuisista, kermaisen herkullisista cashew-pähkinöistä saat helposti ja terveellisesti puhtia päivääsi! Proteiinirikas naposteltava on fiksu välipala, joka maistuu mainiosti myös lapsille. Pistele poskeesi ja ihastu!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

17,-

€

19,99

/ kg (

17,- €

€)

! uomu

Säästösi 15 %

Anna sinäkin superfoodeista kustannustehokkaimman rikastaa ravintosi! Chia merkitsee maya-intiaanien kielellä voimistamista ja vahvistamista. Buustaa sinäkin kroppasi entistä ehommaksi! Suosittua chiaa on helppo nauttia vaikkapa jogurtin, smoothien tai puuron seassa.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Pähkinöistä pontta päivääsi! Luomucashew-pähkinät ovat täynnä sinkkiä, magnesiumia ja foolihappoa. Ne auttavat pitämään hampaat, ikenet ja luuston vahvoina ja terveinä. Pähkinöissä on myös korkeat pitoisuudet tyydyttymättömiä rasvahappoja sekä proteiinia. Terveysherkku vailla vertaa.

9 €)

. 19,9

(norm

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Luomumanteli

on sydämen asia. “Mantelit ovat tämän hetken trendikkäintä superruokaa”. Pistele poskeesi ja innostu itsekin! Luomumantelit ovat huikean herkullinen, kalsium- ja proteiinirikas, hyviä rasvahappoja sisältävä naposteltava, joka buustaa aivosikin entistä ehompaan vireeseen, terveydeksesi. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Luomumantelit, 1 kg Aduki

9 €)

. 29,9

24,(norm

€ .

Luomu

Säästösi 20 %

Kourallinen luomumanteleita päivässä tyydyttää kalsiumin tarpeen ja manteleiden säännöllinen nauttiminen pitää myös kolesterolin kurissa. Manteli sisältää runsaasti mm. sydänystävällisiä tyydyttymättömiä rasvahappoja, proteiinia, kalsiumia, sinkkiä ja E-vitamiinia.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

hoitoa päänahalle! Huippusuosittu Neem-hiusvesi normalisoi hiuspohjan seerumin tuotantoa, tuuheuttaa hentoja hiuksia sekä ehkäisee hilsettä ja hiustenlähtöä. Neem-hiusvesi vahvistaa ja hoitaa hiuksiasi. Se elvyttää hiuspohjan verenkiertoa ja tasapainottaa päänahkaa. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Neem-hiusvesi Dr. Hauschka 100 ml

€)

17,1,98 rm. 2

(no

/ l) 70,- €

€

(219,8

Säästösi 23 %

Neem-hiusvesi sopii erityisesti hilseongelmista sekä rasvoittuvista ja elottomista hiuksista kärsiville henkilöille. Testaa ja koe teho!

Omenaviinietikoiden aatelia, terveydeksesi!

Beutelsbacherin huippusuosittu omenaviinietikka on valmistettu biodynaamisesti viljellyistä omenista luonnollisella tavalla, mahdollisimman vähällä käsittelyillä. Poimintatuoreista omenoista on puristettu kirkastamaton omenamehu, jonka on annettu käydä etikaksi luontaisesti. Mehua tai etikkaa ei ole kuumennettu missään valmistusvaiheessa. Näin ravitsemuksen kannalta kaikki tärkeät ainesosat ovat visusti tallella! Laadun maistat varmasti! Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

RJ-lehti

Eloa hiuksiin ja

Omenaviinietikka Beutelsbacher, 500 ml . 6,55

11,- €

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

€

) ,10 €

/l (13

Luom

Säästösi 18 %

www.ruohonjuuri.fi

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

€)

5,50 (norm

Omenaviinietikka sisältää runsaasti vitamiineja, hivenaineita, aminohappoja ja entsyymejä. Omenaviinietikan säännöllinen käyttö on helppo ja edullinen tapa tukea terveyttään!

Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Karheatkin kädet kerralla kuntoon!

Vahvistu, voimistu ja helli vatsaasi!

Goji-marjauutetta ja karitevoita sisältävä luksuskäsivoide saa karheatkin käpälät kukoistamaan.

Anna sinäkin superfoodeista kaikkein kustannustehokkaimman rikastaa ravintosi helposti ja herkullisesti! Pikkuruiset chia-siemenet ovat erinomainen omega-3 –rasvahappojen lähde sekä proteiinirikas, B-vitamiinia, kalsiumia, kaliumia, sinkkiä ja rautaa sisältävä valinta, jonka avulla saat helposti tuunattua ruokavaliotasi terveellisempään suuntaan.

Santen käsivoide hoitaa, suojaa ja ravitsee käsiesi ihon entistä ehommaksi. Se on vegaaninen valinta. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Käsivoide, goji-oliivi Sante, 100 ml )

,45 €

5,50 .6 (norm

€

0- €)

(64,5 ,- €/l

Säästösi 15 %

Muista myös Sante-sarjan Brilliant Care -hiustenhoitoaine, joka heittää hellät hyvästit takuille! Hilseen häätöön puolestaan sopii Sante-sarjan Lava Power -shampoo, joka hoitaa päänahkasi entistäkin ehommaksi.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Chia-siemenet, 1 kg CocoVi

5 €)

. 25,9

20,(norm

25,95

/ kg (

20- €

€ €)

. uomu

Säästösi 23 %

Asiakkaamme suosittelee: “Vatsani on voinut todella hyvin sen jälkeen, kun aloin syömään chia-siemenistä tekemääni hyytelöä joka aamu. Suosittelen lämpimästi kaikkia lisäämään chia-siemenet ruokavalioonsa.”

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Biomedin Vahva Karpalo

Biomedin Greippiöljytipat

karkottaa kirvelynkin ketterästi!

- sisäiseen ja ulkoiseen käyttöön

Karpalouute ja 8 eri maitohappobakteerikantaa samassa kapselissa. Intiimialueiden hyvinvointiin naisille, miehille ja lapsille. Vahva ja helppokäyttöinen, 1 kapseli päivässä riittää.

Sisäisesti vahvistamaan elimistöä talven viimoja vastaan sekä tasapainottamaan suolistoa häiriötilanteissa. Ulkoisesti esim. Ihon tulehduksiin, nenähuuhtelukannuun, emätinhuuhteluun. Sopii myös raskaana oleville ja imettäville.

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Vahva Karpalo Biomed, 30 kaps. 5) . 20,9

16,50 (norm

Säästösi 22 %

Asiakkaamme suosittelee Biomedin Vahvaa Karpaloa:

RJ-lehti

Greippiöljytipat Biomed, 30 ml

20,-

"Todella toimiva valmiste virtsatietulehduksen hoitoon. Suosittelen!" - Tiina

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

. 25,4

(norm

Säästösi 22 %

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Asiakkaamme suosittelee Biomedin Greippiöljytippoja: "Greippiöljytipat häätävät hiivan ja tukevat vastustuskykyä. Suosittelen!" - Mari

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Biomedin B12-tipat – vahvat ja hyvin imeytyvät.

Biomedin TH -intensiven kilpirauhasesi valitsisi.

B12 on aivoille ja hermostolle tärkeä vitamiini. Muistin tueksi, hermosärkyihin, väsymykseen. Erityisen tärkeä kasvissyöjille, ikääntyville, suolisto-ongelmista kärsiville.

Lääkärin kehittelemä täsmätuote heille, joilla mahdollisia kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita; huomattavaa väsymystä, masennusta, haluttomuutta, palelua, hiustenlähtöä. Erityisesti jodi ja seleeni tukevat kilpirauhasen normaalia toimintaa.

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

B12 -vitamiinitipat Biomed, 50 ml )

7,50 rm. 1

14,-

(no

Säästösi 20 %

Tiesithän, että Biomedin B12vitamiinitipat ovat loistavasti imeytyvä ja todella riittoisa valinta? Yhdessä pullossa on 50 päivän annos. Testaa ja totea teho!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

TH -intensive, 14 pss Biomed 5)

. 44,9

35,-

(norm

Säästösi 21 %

Biomedin tehostaan kuuluisa TH intensive on helposti nautittava, karhunvadelman makuinen ravintolisä, joka on pakattu näppäräkäyttöisiin annospusseihin. Kannattaa kokeilla terveytesi tukena!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kivut kuriin ja ihokin ihanaksi!

Virkisty ja puhdistu! Huippuravinteikas vehnänorasjauhe virvoittaa ja vitalisoi kroppaasi & antaa kuona-aineille kyytiä! Teelusikallinen jauhetta vaikkapa omenamehuun sekoitettuna on terveellinen tapa aloittaa aamu. Viherjuoman kulautettuasi melkein tunnet, kuinka vitamiinit vilisevät ja puhdistautuminen käynnistyy! Anna nyt luomuheinän potkaista! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Vehnänorasjauhe CocoVi, 150 g

5 €)

. 14,9

12,(norm

80,- €

€

) 00,- €

/kg (1

u. Luom

Säästösi 20 %

Tiesithän, että vehnänorasjauheen nauttiminen avittaa elimistöäsi emäksisempään suuntaan? Se on myös siksi helppo valinta terveytesi tueksi. Testaa ja innostu itsekin!

CocoVi:n Opti MSM-jauhe on yksi asiakkaidemme suursuosikeista! Oivallinen Opti MSM-jauhe on hyväksi lihaksille, nivelille sekä ihon, hiusten ja kynsien kunnolle. Sitä on helppoa ja maukasta nauttia ihan sellaisenaan tai vaikkapa omenamehun kanssa! RJ-lehti

Opti MSM -jauhe, 400 g CocoVi

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

15,-

37,50

Uljas uutuus on saapunut Ruohonjuureen!

RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Kasvoöljy, Vitamin Cocktail Mossa, 30 ml 0 €)

13,50 . 16,9

(norm

(450,-

63 €

€ / l (5

€

)

Säästösi 23 %

Joko tunnet loistavan hinta-laatu -suhteen omaavan Mossaluonnonkosmetiikkasarjan? Sen löydät Ruohonjuuresta, luonnollisesti!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

€/kg

€

7 €)

(46,3

Säästösi 20 %

VINKKI: Erityisen suosittua tämä jauhe on urheilijoiden ja kuntoilijoiden keskuudessa - lihasja nivelkivut saa sen avulla lipettiin livakasti! Testaa ja totea teho!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Ylellinen valinta ihosi parhaaksi. Osta nyt omaksesi Mossa -sarjan aktiivisesti ihanaa ihoasi uudistava ja heleyttävä ihoöljy, jossa kymmenen tehokasta kasviöljyä yhdessä vadelman ja tyrnin ravitsevan vitamiiniseoksen kanssa palauttaa ihosi hehkun ja ylläpitää sen kosteutta.

5 €)

. 18,5

(norm

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Puhdista ihosi ihanammaksi! Madaran Syväpuhdistusvaahto on tehokas ja hellävarainen puhdistusaine kasvojen iholle. Se putsaa täydellisesti sekä kasvojen että kaulan ihon, poistaa iholta meikin ja lian & puhdistaa huokoset ihoa kuivattamatta. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Syväpuhdistusvaahto Madara, 150 ml 0 €)

€ 0 15,9 . 19,9

(norm

106,-

33,€/l (1

€)

Säästösi 20 %

Asiakkaamme suosittelee: “ Loistava tuote! Vasta pari päivää käyttäneenä huomaan ihossa jo hyviä muutoksia. Iho on hehkuva ja epäpuhtaudet vähentyneet. Minulla on sekaiho ja tämä puhdistaa hellävaraisesti mutta tehokkaasti meikit iholta.”

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Hoitava tuoksusekoitus

nuhaisille nenille.

Frantsilan yrttitilan kuuluisa Nuhanenä -tuoksusekoitus on raikas hengitysteitä avaava eteerinen öljyseos, joka on erityisen hyvä höyryhengitykseen ja ilman kostuttajaan, kun on nuhaa, yskää, poskiontelotulehduksia ja korvatulehduksia. Voidaan tipsautella myös löylyveteen ja lakanoille tai käyttää tuoksulampussa. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Nuhanenä-öljyseos Frantsilan yrttitila 30 ml

) ,95 €

8,50 . 10

(norm

283,-

65,€/l (3

€

€)

. ainen

Kotim

Säästösi 23 %

Muista myös lentsun loiventamiseen Frantsilan omilla pelloilla viljellyistä auringonhatuista valmistettu uute. Frantsilan kotimainen, todella tehokas auringonhattu-uute antaa flunssalle kyytiä!

Kaikki kolhut parantaa: Frantsilan “ihmesalva” 11 yrtin salva on monikäyttöinen, ihoa uudistava ja rauhoittava luomuyleisvoide. Se auttaa sinua voittamaan kaikki pienet haasteet! Tämä salva on erinomainen mm. ihottumien, peräpukamien, mustelmien, syylien, luomien, maksaläikkien, ihon kovettumien, säärihaavojen, palovammojen ja arpien hoidossa, auringonoton jälkeen ja ahavoituneille huulille. Parasta laatua, Suomen luonnosta. RJ-lehti

11 yrtin hoitosalva Frantsilan yrttitila 19 g

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Hellää hoivaa vaativallekin vatsalle. Frantsilan kamomillauute on vatsasi onni. Kamomillauute sopii mainiosti käytettäväksi myös rauhoittaviin vauvakylpyihin ja laimennettuna vauvan navanhoitoon. Kamomilla tyynnyttää koliikista kärsivää vauvaa - sekä rauhoittaa myös äitiä. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Kamomillauute Frantsilan yrttitila 50 ml

5 €)

9,50 . 11,7

(norm

€

5- €) l (23 0,- €/

en. timain

Säästösi 20 %

Frantsilan kamomillauute lieventää hampaiden tulosta aiheutuvaa ärsyyntyneisyyttä ja toimii tukena vatsahaasteiden ja ihottumien hoidossa. Kamomillauute onkin lempeä mutta tehokas apuri etenkin lapsiperheen moniin haasteisiin.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

4 €)

€ 10, . 13,6

(norm

526,-

€/kg

(718,-

€)

inen.

a Kotim

Säästösi 27 %

Vedetön 11 yrtin hoitosalva sopii suojavoiteeksi koko perheelle. Muista myös Frantsilan Lohikäärmesalva tuo joka kodin pikku-apulainen! Se helpottaa lihaskipuja sekä flunssankin oireita.

www.ruohonjuuri.fi

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kehäkukkavoide on henkilökuntamme suosikki! ”Todella kovaa on minulle kolahtanut Frantsilan Kehäkukkavoide! Se sopii kaikenlaisille ihoille ja erityisen hyvä se on herkälle ja ohuelle iholle. Kehäkukkavoide suojaa ihoa auringolta ja uudistaa ja kosteuttaa sitä. Voide imeytyy nopeasti eikä jätä yhtään rasvaiseksi kasvojen ihoa. Auringon polttamalle iholle tai psoriasikseen se on myös hyvä valinta.” - Miska Myös asiakkaamme rakastavat tätä Frantsilan klassikkoa: RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Kehäkukkavoide Frantsilan yrttitila 60 ml

9 €)

15,95 . 19,9

(norm

265,-

33,€/l (3

€)

€

inen.

a Kotim

Säästösi 20 %

”Frantsilan kehäkukkavoide on ihan paras! Siitä saa apua kaikenlaisiin iho-ongelmiin: ihottumiin ja pistoksiin tai muuten ärtyneeseen ihoon. Ihanan koostumuksensa takia se käy myös mainiosti ihan jokapäiväiseksi kasvovoiteeksi varsinkin finneistä kärsiville. Kaiken lisäksi tällä ihmesalvalla hoitaa nopeasti hiivatulehduksen pois.” - Emma, Helsinki

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Shampoopala on fiksu valinta. Kun ostat shampoopalan, hankit pelkkiä tehoaineita - et ollenkaan vettä! Hamppushampoopala sisältää hiuksia ja hiuspohjaa ravitsevaa ja syväkosteuttavaa hamppuöljyä, joka rauhoittaa ärtynyttä päänahkaa ja suojaa hiuksia ympäristön rasituksilta. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Shampoopala, hamppu Nurme Purest beauty 100 g €) 8,95 . (norm

6,95 69,50

/ kg

€ 0)

(89,5

Säästösi 23 %

• palamuotoinen shampoo on näppärä mm. matkalla mukana!

Uupumus kuriin

luonnon omin keinoin! Huippusuosittu Kelpasan piristää, sopii laihdutuksen tueksi ja tarjoaa kilpirauhasen toiminnalle tärkeää jodia helpossa muodossa. Suosittelemme Kelpasania käytettäväksi erityisesti paaston ja laihduttamisen yhteydessä. Jodi ja merilevän kymmenet muut tärkeät hivenaineet piristävät ja tehostavat aineenvaihduntaa ja mm. vilkastuttavat kilpirauhasen toimintaa. Kannattaa kokeilla - tehon huomaat olossasi! RJ-lehti

Kelpasan-merilevätabletit A. Vogel, 60 tabl.

• sopii etenkin kiiltoa ja tuuheutta hiuksiinsa halajaville

11,-

• valmistettu 100 % käsityönä Virossa, luonnonkosmetiikkaa

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Sinun puolellasi tummia silmänalusia vastaan! Cosmopolitan Beauty Awards 2016 valitsi Laveran uutuuden Illuminating eye cream -silmänympärysvoiteen vuoden luonnonkosmetiikkatuotteeksi.* Illuminating Eye Cream taistelee väsymättä Sinun puolellasi tummia silmänalusia ja turhia ryppyjä vastaan. Se sisältää helmiäisuutetta ja valoa heijastavia pigmenttejä, jotka saavat katseesi loistamaan. Testaa niin huomaat tehon! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Illuminating Eye Cream Lavera, 15 ml

)

5€ . 22,6

18,(norm

,- / 1200

€ ,-)

10 l (15

Säästösi 21 %

”Huomaa heti, että tuote on luonnonkosmetiikkaa. Kevyt koostumus heijastaa valoa todella kauniisti. Silmänympärysiholle ei tee edes mieli laittaa paksua kreemiä.” - Raati arvioi

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

5 €)

. 13,9

(norm

€

Säästösi 22 %

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Kelp-merilevää sisältävä Kelpasan on jodia sisältävä, helposti annosteltava ja nautittava, turvallinen ja luonnonmukainen ravintolisä hyvinvointisi tueksi. Suosittelemme sitä suurella sydämellä.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tämän vatsasi valitsisi. Tiesithän, että suoliston kunnolla on suora vaikutus aivojen toimintaan ja sitä kautta esimerkiksi mielialaan? Kun pidät hyvää huolta suolistosi bakteerikannasta, huolehdit samalla terveydestäsi varsin monipuolisesti. Molkosan Fruit on hedelmäisen herkullinen ja hyvinkin helppo tapa huolehtia suolistobakteerien hyvinvoinnista. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

Molkosan Fruit A. Vogel, 200 ml 5 €)

. 10,9

8,50 (norm

€ 5)

4,7 / l (5

42,50

Säästösi 23 %

Molkosan Fruit on hapatettua ja tiivistettyä maitoheraa, josta maitoproteiini on poistettu suodattamalla. Molkosan Fruit sisältää runsaasti L+ -maitohappoa. Sen kalsium edistää ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Sinkki tekee hyvää hiuksille, kynsille & vastustuskyvylle. Luonnollisessa sinkkipikolinaatti-muodossa sinkki imeytyy elimistöön aivan erinomaisesti ja kroppa käyttää sen tehokkaasti hyödyksi. Sinkki on elimistöllemme ehdottoman elintärkeä hivenaine. Sitä tarvitaan aivan erityisesti kehon vastustuskyvyn ylläpidossa. RJ-lehti

Asiakkaamme Mari suosittelee:

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Sinkkipikolinaatti Solgar, 100 tabl.

. 14,5

11,-

(norm

Säästösi 25 %

"Vahvin ja laadukkain sinkkivalmiste, joka lyö laudalta kaikki muut sinkit. Tehon huomaa parissa viikossa hiusten ja kynsien kunnossa. Meillä Solgarin sinkkiä käyttää koko perhe."

Ravintolisiä lapsille. Olipa kerran aika, jolloin yksi omena päivässä piti lääkärin loitolla. Nyt samaan hommaan tarvitaan viisi omenaa päivässä. Tämä johtuu siitä, että ruokamme ravintoainepitoisuudet ovat mm. tehomaatalouden ja maaperän köyhtymisen vuoksi viime vuosikymmeninä merkittävästi heikentyneet. Koska nykyään ruuasta on haastavaa saada riittävästi ravinteita, hyötyvät myös lapset korkealaatuisista ja puhtaista ravintolisistä. Niillä voidaan paikata ravinto- ja suoja-aineiden vajetta sekä parantaa terveysvaikutteisten fytoravinteiden päivittäistä saantia. RJ-lehti

Green Child

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

20 %

Luonnollinen ja laadukas valinta mm. luuston ja lihasten hyvinvoinnin tueksi. Suosittelemme. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Magnesiumsitraatti Solgar, 120 kpl

. 26,8

20,(norm

€ !

koko Säästö

Säästösi 25 %

PS: Muistathan myös Solgarin Female Multiple -monivitamiinin? Laajan sisältönsä ansiosta se on varsin kokonaisedullinen valmiste naisille. Tämä monivitamiini sopii mitä mainioimmin myös vegaaneille.

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

is ta po innois

alih orma

ki!

uosik

Suurs

Säästösi 20 %

Juuri lasten tarpeisiin varta vasten kehitetty Terranovan Green Child-sarja on laadukas valinta paaperoidesi parhaaksi. Turvallinen ja vaivaton valinta - sarjasta löydät monivitamiinin, probiootit ja lasten D3-vitamiinin. Kannattaa kokeilla!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kulauta elinvoimaa

Luuston ja lihasten hyvinvointiin Solgarin huikean suosion saavuttanut Magnesiumsitraatti on aikuisille tarkoitettu magnesiumvalmiste, jossa magnesium on hyvin imeytyvässä sitraattimuodossa.

-ravintolisät

Terranova

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

elämääsi!

Asiakkaamme suosittelee Life Drink:iä

“Erittäin hyvänmakuinen, kermaisen täyteläinen viherpirtelöaines, joka sopii hyvin aloittelijallekin - vaikka vain veteenkin sekoitettuna. Yhdessä purkissa on ns. “useampi tuote samassa” eli sopii hyvin ihmiselle joka haluaa vain yhden tuotteen ravintoansa rikastamaan. Sisältää myös maitohappobakteereja sekä ruuansulatusentsyymejä - kaiken mahtavan vihreän lisäksi.” - Jani RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Life Drink -juoma-aines Terranova 227 g

0 €)

. 35,9

(norm

29,-

€ u

luom

Säästösi 20 %

Rikasta Sinäkin ravintosi helposti ja herkullisesti! Life Drink on fiksu valinta - sillä siinä on mukana “ ihan kaikki!”

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Joko tunnet

Terveyden ja kauneuden lähde

suolasuihkeen? Suolasuihke on tuuheuttava tuttavuus - ja hentohiuksisen paras kaveri. Huippusuosittu merisuola-spray on keskipitävä muotoilusuihke, joka sopii kaikille hiustyypeille. Suihkauta tuuheutta tuovaa Suolasuihketta kosteisiin hiuksiisi tai tuo karheaa, rantalook-tekstuuria suihkauttamalla spraytä kuivaan tukkaasi. Suolasuihkeessa on skandinaavisen raikas villikukkien tuoksu, testaa ja ihastu itsekin! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Suolasuihke, 150 ml Unique

5 €)

12,. 14,7

(norm

80- €

€

) ,33 €

/l (98

Säästösi 19 %

Muista myös Unique-sarjan huippulaadukkaat shampoot ja hoitoaineet. Niitä hiuksesi ostaisivat.

Kylmäpuristettu neitsytkookosöljy on asiakkaidemme suursuosikki - ja varsinainen terveyspommi! Huipputerveellinen kookosöljy pitää kropan vireänä ja soveltuu käytettäväksi kaikkeen ruoanlaittoon, leivontaan tai vaikkapa leivälle levitteeksi. Maista ja ihastu itsekin! RJ-lehti

Vanulappujen aika on ohi. Nyt tuli vanulapuille haastaja, kun maailmalla ihastusta herättänyt musliiniliina saapui avuksi ihonpuhdistukseen! Musliiniliinan avulla ihon puhdistaminen on nopeaa ja tehokasta. Sillä on helppo putsata myös hiukan hankalat paikat, kuten nenänpielet ja hiusraja. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Musliiniliina Hyvän olon maailma )

5€ m. 6,7

(nor

5,-

€

0 cm

30 x 3 koko

Säästösi 26 %

Hyvän olon maailman huippusuosittu Musliiniliina on ihmeellisen ihana apuri ihonputsaukseen - kokeile ja innostu itsekin!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

9 €)

. 17,9

15,(norm

PS: Unique -sarja on kansainvälisten Cosmoprof- kauneusmessujen Cosmoprof Green Prize voittaja. Eikä turhaan!

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kookosöljy, 1 litra CocoVi

€

€) 9,45 /l (1 15,- € m o u!

Säästösi 17 %

Tiesithän, että kookosöljyä voit käyttää myös ulkoisesti? Se on kuivan ja atooppisenkin ihon paras kaveri. Luomulaatua, kokeile ja ihastu!

www.ruohonjuuri.fi

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Hollywoodin houkutus - nyt sinun ulottuvillasi!

Make-up Blender-meikkisienen ainutlaatuinen koostumus, muotoilu ja käyttötapa kosteana saavat meikin levittymään iholle unelmanohuesti ja tasaisesti ilman rajoja. Make-up Blendermeikkisieni sisältää E-vitamiinia ja se sopii kaikille ihotyypeille. Pakkaus sisältää kaksi samanväristä sientä. Testaa ja ihastu itsekin! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Meikkisienet, 2 kpl Make-up Blender

0 €)

. 11,5

9,-

(norm

€

Säästösi 22 %

Make-up Blender on alun perin hollywoodilaisen huippumeikkitaiteilijan kehittämä tuote, josta maailmalla kohistaan!

Testaa ja totea toimivuus itse ihanalla ihollasi!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kylve itsesi

Maailman paras Zuii-meikkivoiteet valittiin Ruohonjuuren parhaiksi tuotteiksi vuonna 2015 värikosmetiikan sarjassa. “Paras meikkivoide, johon koskaan olemme törmänneet. Sopivan peittävä, hengittävä ja luonnolliselta näyttävä voide tekee ihosta täydellisen tasaisen”, ruohonjuurelaisten raati perusteli valintaansa.

Magnesium-hiutalekylpy auttaa ylläpitämään kehon magnesiumvarastoja. Se vähentää kipuja ja kramppeja. Käsille, jaloille ja koko keholle sopivat magnesiumkylvyt toimivat hyvin magnesiumin tehotankkaukseen ja auttavat samalla lihasten palautumisessa. Magnesium-kylpy puhdistaa kehoa ja poistaa raskasmetalleja. Rauhoittavan vaikutuksensa ansiosta nämä hiutaleet sopivat myös vauvojen ja pikkulasten kylpyihin.

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Kukkaismeikkivoiteet Zuii Organic Make-Up

% 0 2 !

ois ista p

hinno

aali Norm

Säästösi 20 %

Zuiin puolipeittävä meikkivoide antaa iholle sametinpehmeän, silkkisen ja luonnollisen lookin. Hoitavista ainesosista valmistettu meikkivoide sopii kaikille ihotyypeille myös herkälle.

RJ-lehti

entistä ehommaksi!

RJ-lehti

meikkivoide?

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Magnesium-hiutaleet Nordic Health Sprays,

1 kg säästöpakkaus

0 5 , 3 1 13,50

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Nyt lihaskivut lipettiin!

RJ-lehti

Magnesiumsuihke on helppo ja todella tehokas apu kipujen karkottamiseen! Ulkoisesti käytettävä, vahva ja luonnollinen magnesiumsuihke antaa nivel- ja lihaskivuille kyytiä! Avuksi mm. lihaskramppeihin ja suonenvetoihin, niveljäykkyyteen, lasten kasvukipuihin ja “levottomiin jalkoihin”. Testaa ja totea teho! Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Magnesiumsuihkeet Nordic Health Sprays,

100 ml

,- €)

5 9 , 2 2 . 29 (norm

€

0,- €)

(29 0 €/l

229,5

Säästösi 21 %

Muista myös saman suihkesarjan urhelijoille ja kuntoilijoille tarkoitettu Magnesium Sport sekä nukahtamisen tueksi suunniteltu, tehostaan kiitelty Magnesium Good Night. Testaa heti!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

€/kg

€ 0 €)

(16,5

Säästösi 19 %

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

0 €)

. 16,5

(norm

VINKKI: Magnesium-hiutaleilla rikastettu kylpy virkistää väsyneet ja turvonneet jalat mm. treenien ja matkustamisen jälkeen. Magnesium-kylpy rauhoittaa ja auttaa nukkumaan yöt hyvin ja tuo helpotusta myös iho-ongelmiin. Tuotteet ovat niin puhtaita, että niitä voi jopa syödä!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tärkeää magnesiumia näppärässä muodossa! Magnesiumia sisältävä vartalovoide on todella kätevä tapa imeyttää kroppaansa tuota terveyttä tukevaa ravinnetta! Ehkä hiukan yllättävästi tämä, runsaasti magnesiumia sisältävä voide tekee kerrassaan ihmeitä kasvojen rasvaiselle iholle, joka iltapäivällä jo kiiltelee aamumeikkauksesta huolimatta. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Magnesium-vartalovoide Nordic Health Sprays,

150 ml

0 €)

0 9 , 3 2 . 29,9

(norm

159,-

€/kg

€

(199,-

€)

Säästösi 19 %

Magnesiumvuode tasapainottaa rasvaista ihoa ja saa sen ongelmat helpottumaan kannattaa kokeilla! PS: Tiesitkö, että magnesium toimii myös sisäisenä ryppyvoiteena!? Testaa ja ihastu!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tämän vatsasi

Vastustuskykyä

valitsisi.

Ansaitseeko Sinun suolistosi hyvinvointinsa tueksi maailman palkituimman maitohappobakteerin? No aivan varmasti! OM-X:n mukana saat hyvin vahvan sekä laajan 12 erilaisen maitohappobakteerikannan lisäksi myös muita hyödyllisiä yhdisteitä. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti.

OM X -maitohappobakteerit Puhdistamo

5 €)

29,. 35,9

(norm

€

Säästösi 20 %

Asiakkaamme suosittelee:

Suomen luonnosta! Pakurikääpä on luonnon oma antioksidantti, joka sisältää runsaasti kivennäis- ja hivenaineita, kuten kaliumia, magnesiumia ja sinkkiä. Pakuri buustaa vastustuskykysi kukoistukseen ja pitää lentsut loitolla! Testaa sinäkin kotimaisen pakurin teho Puhdistamon riittoisalla jauheella! Purkillisesta instant-pakurijauhetta saat 50 kupillista pakurijuomaa! Helppo käyttää: Lisää vain kuuma vesi ja nauti! RJ-lehti

Instant-pakuri, 28 g

”Koska suoliston kunto vaikuttaa suoraan aivoihin ja sitä kautta mm. mielialaan ja tunteisiin, on OM-Xmaitohappobakteeri minun valintani." - Johanna

Puhdistamo

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Premium -maca on varsinainen voimajauhe Maca on suorituskykyä lisäävä ja voimistava puhtibuusteri. Se tuo vipinää vällyjen väliin ja kun macaa syö ei lempikään lerpahda! Maca on korkealla Perun vuoristossa kasvava retiisimäinen kasvi, joka sisältää 18 aminohappoa, erilaisia kasvisteroleja, runsaasti vitamiineja (B1, B2, B6, C, E) sekä kivennäis- ja hivenaineita, joista erityisesti kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, rikkiä, rautaa, fosforia, sinkkiä, kuparia, piitä ja mangaania. Testaa ja totea teho! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Maca-jauhe, 150 g Puhdistamo €) 16,95

13,50 .

(norm

113,/ kg (

90,- €

€

€)

Säästösi 20 %

Voimaannuttavan tarmojuoman saan aikaiseksi sekoittamalla veteen macaa, raakakaakaojauhetta ja kookossokeria. Maku on mainio ja terveysvaikutukset visusti tallessa! Maista oitis!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

5 €)

. 25,9

20,(norm

714,-

€/ kg

€

(927,-

€)

Säästösi 23 %

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Asiakkaamme suosittelee: ”Todella hyvä tuote, koska on niin tehokas ja helppo käyttää. Aina on pakuripurkki duunissakin mukana; keitän vaan vedenkeittimellä kuumaa vettä ja sekoitan tätä pakuriuutejauhetta joukkoon. Ei tule flunssa, eikä tule muitakaan ongelmia!” - Janne

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Syö itsesi iloiseksi! Voiko kaakao olla terveellisintä, mitä koko päivänä olet syönyt? Kyllä vaan, ravintorikas raakakaakao voi hyvinkin olla! Kuumentamatta valmistettu raakakaakao on magnesiumrikas nautinto, joka saa mielihyvän hyrräämään ja luovuudenkin kukoistukseen! Terveellisempi, herkullinen valinta - napostele kaakaopalasia sellaisenaan tai ripottele vaikka myslin joukkoon! Kaakaonibsit sopivat hyvin myös maukkaiksi sattumiksi itsetehtyyn raakasuklaaseen. Testaa myös muita kaakaotuotteita! RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Kaikki kaakaotuotteet Puhdistamo

- 20 %

is ta po innois

aalih Norm

Säästösi 20 %

Puhdistamon ensiluokkainen raakakaakao on ecuadorilaista Criollokaakaopapulajiketta, Arriba Nacional Fino de Aroma -laatua. Tinkimättömän korkean laadun maistat varmasti, testaa heti!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

”Kauneusvitamiini” kaikkien huulilla! Naistenlehti toisensa perään kohisee nyt biotiinista, jota nauttimalla kohennat hiusten, kynsien ja ihon kuntoa. Tässäpä sinulle teholtaan vahvaa ja ylivertaista biotiinia (B7 -vitamiini) äärimmäisen hyvin imeytyvässä muodossa! PS: Biotiinia tarvitaan myös hiilihydraattien ja rasvojen aineenvaihdunnassa. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Biotiini -tabletit, 5000 µg Superior Source, 100 kpl 9,99)

16,.1

(norm

Säästösi 20 %

Superior Source -sarjan mikroimeytyvät Micro-Lingual -pillerit liukenevat nopeasti suoraan suun limakalvoilta. Siksi ne ovat imeytyvyydeltään huippuluokkaa. Testaa ja ihastu!

Hyväksi hiuksille, kynsille ja vastustuskyvylle. Sinkki on elimistöllemme ehdottoman elintärkeä hivenaine. Sitä tarvitaan aivan erityisesti kehon vastustuskyvyn ylläpidossa. Tässäpä terveytesi tueksi sinkkitipat, jotka imeytyvät elimistöösi välittömästi, koska tuotteessa olevat sinkki-ionit ovat vapaina vesimolekyylien ympäröimänä. RJ-lehti

Sinkkitipat, 60 ml mikroimeytyvät Futmed

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Viherjauheseos, 200 g Foodin

5 €)

15,. 19,9

(norm

75,- €

9,75

/kg (9

€ €)

u Luom

Säästösi 25 %

Viherjauheseos tuunaa ruokavaliotasi varsin vaivattomasti ravinteikkaampaan suuntaan. Yhdellä mittalusikallisella takaat päivittäisen vitamiinien, hiven- ja kivennäisaineiden saannin helposti, turvallisesti ja herkullisesti. Testaa heti!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tämä muoto helpottaa sinkin kulkeutumista solun sisään ionikanavia pitkin. Tuotteen sisältämä C-vitamiini myös edesauttaa entisestään sinkin hyödyntämistä ja erinomainen imeytyvyys varmistaa myös sen, ettei tämä tuote aiheuta vatsavaivoja. Testaa ja totea teho!

www.ruohonjuuri.fi Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Kulauta tarmoa taipaleellesi!

entistäkin ehommaksi!

RJ-lehti

22,-

Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Ravitse kroppasi

Foodinin huippusuosittu viherjauhe on helppokäyttöinen ja monipuolinen yhdistelmä maailman ravinteikkaimpia vihreitä sekä maalta että merestä, optimaalisessa sekoitussuhteessa. Tämän seoksen viherjauheet ovat kylmäkuivattuja kasvien ravinteiden säilymisen ja parhaan imeytymisen takaamiseksi.

. 27,5

(norm

Säästösi 20 %

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Gusto Organic Energy -luomujuomat ovat luonnollisia puhdintuojia, joiden makeutus on peräisin omenamehusta. Näiden laatujuomien virkistävä vaikutus on peräisin guaranasta, kiinalaisista yrteistä sekä aasialaisesta ginseng-kasvista. Neljätoista yrttiuutetta on valikoitu taolaisen keskittymistä auttavan reseptin mukaan ja yhdessä ne muodostavat raikkaan virkistävän Gusto Original-juoman. RJ-lehti

Tällä kupongilla 30.4.2016 asti

Energiajuomat Gusto

- 20 % oista

lihinn

aa norm

pois!

Luom

Säästösi 20 %

Muista myös Guston vähäkalorinen luomukolajuoma. Se on terveellisempi, puhtaampi ja tietysti luomulaatuinen kulauteltava - kolahtava kokemus, kerrassaan!

www.ruohonjuuri.fi Helsinki - Hakaniemi Helsinki - Itäkeskus Helsinki - Kamppi Helsinki - Keskusta (City-käytävä)

Tampere - Hämeenkatu 15 Turku - Yliopistonkatu 23 Oulu - Kirkkokatu 8 Raisio - Kauppakeskus Mylly

Tankkaa elinvoimaa! Terranova Life Drink

EETTINEN JA EKOLOGINEN Käytämme luomulaatuisia yrttejä ja kasveja aina kun mahdollista. Ainesosat ovat aina eettisesti tuotettuja ja täysin kasvisperäisiä.

PUHDAS Jokainen tuotteemme on 100 % lisäaineeton. Aina. Ei täyteaineita, ei säilöntäaineita, ei sidosaineita, ei makeutusaineita.

Jokaiseen päivään! Terranovan uusi Life Drink on erittäin ravitseva ja kokonaisvaltainen ravintojauhe sinulle, joka haluat valita luonnollisen tavan ylläpitää terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Life Drink aloittaa päivän terveellisesti. Kokeile vaikka sekoittaa pari lusikallista aamupuuroon tai smoothieen!

Terranova Life Drink on superfood sanan varsinaisessa merkityksessä: se sisältää mm. runsaasti kasviproteiinia, luomulaatuisia tuorepakastekuivattuja kasvi-, marja- ja sienijauheita, tiivistettyä täysruokaa ja muita luonnollisia ruuan aktiivisia ainesosia sekä ruuansulatusentsyymejä, maitohappobakteereja, rasvahappoja ja kuituja.

www.terranova.fi

Myynnissä hyvin varustetuissa luontaistuotemyymälöissä ja terveyskaupoissa.