Salud al completo by Joly_Digital

SUPLEMENTO ESPECIAL

29/02/2016

SALUD Y BIENESTAR

SALUD AL COMPLETO Atención médica, una buena alimentación y hacer ejercicio son la mejor receta para conseguir calidad de vida

JOSÉ MANUEL ESTEBAN

Lunes 29 de Febrero de 2016 | HUELVA INFORMACIÓN

SALUD Y BIENESTAR

Sanidad privada: celeridad y buen trato La amplia cobertura de especialidades y la confianza son otros factores de excelencia ELENA OLIVEROS

A sanidad privada mantiene la buena reputación entre sus usuarios y, con ello, las clínicas vuelven a posicionarse como un referente de éxito en la atención médica. Un año más, el Barómetro de la Sanidad Privada de 2015, elaborado por el Instituto para el Desarrollo e Integración de la Sanidad (IDIS), confirma el aumento de los usuarios en el sistema privado de salud y su alto grado de satisfacción. La agilidad, el trato y la profesionalidad del personal sanitario junto con la confianza y la seguridad que trasmiten al paciente, la amplia cobertura de prestaciones y la informa-

Los usuarios Los servicios de ingreso hospitalario y de pruebas son los más recomendados ción facilitada se valoran de manera muy positiva. Según el documento, la puntuación de los distintos servicios ofrecidos por la sanidad privada es de notable, una conclusión a destacar ya que la mayor parte de los asegurados encuestados son también usuarios de la sanidad pública. En relación a cada uno de los servicios, cabe resaltar muy especialmente el alto nivel de recomendación del ingreso hospitalario y de los servicios de pruebas diagnósticas y de urgencias. Los asegurados destacan como grandes fortalezas de la sanidad privada su celeridad, la amplia cobertura de especialidades y la profesionalidad del personal. La rapidez y agilidad suponen un

claro beneficio 3La para el paciente profesionalidad en todo el proce- del personal es so relativo a obaltamente tener una cita, valorada. realizarse una prueba y obtener los resultados de manera rápida. La seguridad del paciente constituye uno de los grandes campos de batalla de la calidad asistencial con el objetivo de prevenir posibles eventos adversos. En este contexto, es reseñable que casi el 90% de los centros tiene implantado un protocolo de higiene de manos y que el protocolo de cirugía segura (check list) está implantado en la mayoría de los centros.El protocolo de identificación de problemas relacionados con la medicación también es una constante habitual y el sistema de notificación de efectos adversos se encuentra implantado en más de la mitad de las clínicas, temas sumamente complejos que requieren un esfuerzo especial de los profesionales. Lo cierto es que los servicios de la sanidad privada son necesarios para el mantenimiento del sistema de salud. La buena valoración de la asistencia al margen del sistema público apunta a la colaboración entre las esferas pública y privada como una opción óptima de cara al futuro muy defendida por la patronal del sector y otras corporaciones médicas de relevancia. Según los expertos, el envejecimiento de la población, previsto para los próximos años, provocará un aumento de las enfermedades crónicas, se precisarán más médicos, se incrementará el coste de determinados tratamientos y la frecuencia de visita al médico será mayor (en España ya es superior al 40% a los países de la Unión Europea). Todo ello provocará más gasto sanitario y, por tanto, una forzosa mejora de la complementariedad entre ambos sistemas. Los facultativos ha-

Buenas prácticas

Conciertos y mutualismos, en aras de la calidad Conciertos para pruebas y procedimientos diagnósticos y terapéuticos, que suponen un desahogo de las listas de espera, son algunas de las fórmulas de colaboración más habituales entre ambos sistemas. También son frecuentes los conciertos para determinadas prestaciones sanitarias como terapias respiratorias, diálisis, rehabilitación o logopedia, muy demandados por los usuarios. Lo cierto es que 2014 fue el año del cambio de tendencia al alza en los conciertos sanitarios, un dato que sigue recuperándose en la actualidad.

blan de conseguir una mejor planificación, alcanzar la eficiencia sostenible y trabajar para que la alta tecnología se comparta y se racionalice. Suficiencia, sostenibilidad, cohesión y equidad. Para ello, la convivencia entre lo público y lo privado es crucial. Los convenios con el sistema público serían una solución factible para bajar los costes y reducir las listas de espera para, entre otros servicios, intervenciones quirúrgicas.

Dirección: Javier Chaparro. Dirección comercial: Adelaida Mellado. Redacción: Elena Oliveros. Cierre de edición: Jesús Glez. Laguna. Fotógrafos: Alberto Domínguez · Josué Correa · Canterla.

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Unterciodelapoblaciónsufrecaries sintratarenlosdientesdefinitivos Las visitas regulares al dentista deben comenzar a los tres años y mantener las revisiones durante toda la vida cada seis meses pese a la ausencia de problemas ELENA OLIVEROS

A salud bucodental debe atenderse desde pequeños para consolidar una base saludable que ayude al desarrollo óptimo de los dientes y de las encías y a mantenerloe durante toda la vida. Un análisis publicado recientemente en la revista Journal of Dental Research concluye que un tercio de la población sufre caries sin tratar en los dientes definitivos, lo que convierte a la caries en la enfermedad más prevalente del mundo. Los odontólogos confirman que las visitas al dentista de forma habitual deben comenzar a los tres años y, desde entonces, cumplir un calendario de revisiones semestral durante toda la vida. Pero lo cierto es que el cuidado diario en casa es fundamental. Aunque

Odontopediatra Es crucial cuidar los dientes de leche ya que transmiten dolencias a los fijos la preocupación de los padres por la salud bucodental de sus hijos ha aumentado en los últimos años, según datos del Estudio Sanitas de Salud Bucodental, publicado a finales del mes de enero, el 65% de los pacientes menores acude una vez al año al dentista para subsanar problemas que pueden evitarse con una correcta higiene en el entorno del hogar. Pero la gran pregunta en cuanto a los más pequeños de la casa es: ¿para qué arreglar los dientes de leche? Los expertos alertan de que los dientes de leche no solo cumplen una función estética, sino que también permiten masticar bien la comida, hablar correctamente y guardar el espacio a los dientes permanentes. Las piezas de leche son la base de la dentadura definitiva y, por ende, su cuidado de la mano de los profesionales es fundamental. Para atender la salud bucodental de los más pequeños está el dentista infantil, el odontopediatra, que es esencial para atender cualquier patología relacionada con el paso de los dientes de le-

cuatro españoles se cepilla los dientes menos de dos veces al día, según el último informe realizado por el Instituto Dental ImplanT a partir de una encuesta realizada a 1.000 personas. Un 18% de los encuestados reconoce cepillarse una vez al día y un 6% ni siquiera lo hace a diario pero los más descuidados son los que pasan la cincuentena. En base a los datos del citado estudio, un 10% de los españoles entre 50 y 60 años y un 12% de los mayores de 60 confiesan no lavarse los dientes todos los días. De hecho, la última Encuesta de Salud Oral en España del Consejo de Dentistas revela que entre un 92% y un 94% de la población adulta padece caries. A la luz de estas cifras, la reflexión sobre la atención a nuestra salud bucodental es obligada ya que la falta de higiene bucodental es una de las causas directas de la caries, una dolencia que provoca la destrucción progresiva del diente que puede desembocar en la pérdida irreparable de la pieza, sólo sustituible por un implante. Los expertos inciLa caries es la dolencia más prevalente del mundo.

che a los perma-

Las campañas nentes y la colocon los niños cación de piezas son constantes. dentales tempo-

rales, en caso necesario, mientras salen los dientes definitivos. Las piezas provisionales también pueden sufrir caries. Además, las infecciones en los dientes de leche pueden llegar a las piezas de-

finitivas; por ello, es crucial llevar a cabo una correcta higiene bucodental desde la infancia guiada por un especialista. Y de las carencias de los más pequeños, a la de los adultos. Los análisis de la población en relación con la odontología confirman que los mayores de 50 años son los más descuidados con su salud bucodental. Uno de cada

den en la importancia de conservar la dentadura completa. Explican que al perder un diente, nuestro organismo trata de reorganizarse para conseguir ser eficaz a la hora de masticar. Para ello, el resto de piezas se desplazan, se inclinan y se salen del hueso. Por eso, no debemos dejar pasar mucho tiempo entre la pérdida de un diente y su sustitución. Pero lo mejor es mantener una higiene adecuada y visitar periódicamente al odontólogo para evitar problemas y conseguir alargar la vida de nuestros dientes pese a la edad. Una boca bonita, con unos dientes limpios y cuidados, no solo es una buena carta de presentación desde el punto de vista estético, sino un termómetro fiable que mide el estado de salud del resto del cuerpo. Por ejemplo, según estudios internacionales, una buena salud bucodental reduce el riesgo de sufrir dolencias cardíacas como consecuencia de la inflamación causada por el crecimiento de bacterias en la boca. Mantener nuestra dentadura y encías en buen estado, por tanto, es fundamental para conservar la buena salud del resto del cuerpo.

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ELENA OLIVEROS

A pérdida de piezas dentales es uno de los problemas más habituales de los pacientes que acuden al odontólogo. Sin embargo, más allá de la estética, la ausencia de piezas puede provocar una serie de alteraciones como la pérdida de equilibrio en la posición y fuerza del aparato masticador, dolores en las articulaciones mandivulares, dolencias a nivel de la musculatura cérvico-

Mantenimiento La limpieza debe ser especialmente meticulosa para evitar la placa dental facial, cefaleas y movimientos patológicos de los dientes vecinos a los perdidos. En cuanto a cuestiones estética, los implantes son la solución más atractiva para reemplazar la pieza ausente. Mejora la apariencia y proporciona un aspecto más rejuvenecido ya que la falta de dientes origina pérdida ósea con el consiguiente envejecimiento facial. Pero más allá de la belleza, los tratamientos con implantes son los más seguros y duraderos. Presentan unas tasas de éxito más elevadas que cualquier otra técnica de restauración dental. Se trata de un método muy conservador ya que mantiene intactos el resto de los dientes de la boca. Además, los implantes facilitan la correcta adaptación de las

El 98% de éxito en los tratamientos de implante dental La pérdida de piezas sin reposición puede provocar malformación, dolor y movimiento de los dientes 5La implantología es uno de los tratamientos más exitosos.

piezas en la boca utilizando un material altamente biocompatible, el titanio puro. Sin duda, la mejor razón para decidirse por un implante dental, siempre bajo recomendación del especialista, es la calidad de vida que proporciona. Y es que incorpora una gran estabilidad y una agradable sensación, idéntica a la de los dientes naturales. Permite sonreír, comer y hablar sin preocupaciones ni molestias ya que el implante no se mueve. Es un procedimiento quirúrgico con tasa de éxito que alcanza el 98%, manteniéndose en perfecto estado al cabo de 15 años en un 90% de los casos. Sin embargo, hay que cuidarlos con la misma atención que a los dientes naturales ya que pueden ocasionar patologías y evitar la integración del implante en el hueso y, por tanto, provocar su pérdida. Evitarlo depende, en gran medida, de desarrollar una correcta higie-

ne bucodental y 1El estudio una buena limbucodental pieza de los imdebe ser plantes además minucioso. de acudir a revisiones de forma periódica con el fin de que el odontólogo pueda hacer un correcto seguimiento del tratramiento de implantología. Desde la perspectiva de los cuidados, los implantes tienen los mismos condicionantes que todas las piezas dentales originales. El objetivo debe ser evitar la formación de placa dental. La higiene debe ser especialmente meticulosa ya que existen otros lugares de difícil acceso, como es el hueco entre la corona y el pilar en el que se fija la prótesis. La periimplantitis (un proceso inflamatorio que afecta a los tejidos que rodean a un implante) es el principal riesgo a evitar. Las prótesis dentales, en caso necesario, son la mejor solución y más duradera siempre con las revisiones adecuadas y con el cuidado personal prescrito por el especialista, además de ser el tratamiento bucodental más estético en el caso de la pérdida de una o más piezas naturales.

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Doctor José Luis Mendoza Castells. Director médico de Clínica Los Naranjos

“LosNaranjossehamodernizadopara seguirsiendoreferenciaenHuelva” A Clínica Los Naranjos ha afrontado en los últimos años un profundo proceso de modernización que la ha convertido en uno de los hospitales privados de referencia en Huelva. Integrada en el recién creado Grupo Hospitalario HLA, que agrupa a todas las clínicas y hospitales del Grupo ASISA y nace como el primero de capital íntegramente español, Los Naranjos no para de crecer y renovarse para ofrecer la mejor calidad asistencial, tal y como destaca el doctor José Luis Mendoza Castells, director médico de la Clínica Los Naranjos y delegado de ASISA en Huelva. –¿En qué ha consistido la remodelación que Los Naranjos ha afrontado en los últimos años? –Clínica Los Naranjos lleva más de 40 años ofreciendo una atención médica de calidad. La profunda renovación que hemos

afrontado en los últimos años nos permite seguir siendo el centro médico privado de referencia en Huelva. Hemos invertido más de 3 millones de euros para remodelar, ampliar y equipar la clínica con la tecnología más avanzada, poner en marcha nuevas unidades e incorporar nuevos profesionales para mejorar nuestra calidad asistencial. Así lo certifican las encuestas de valoración que realizamos periódicamente y que nos dan una elevada nota.

Urgencias “El tiempo de espera para que un paciente sea atendido ronda los 12 minutos”

–¿Cómo notan los pacientes esa mejor calidad asistencial? –La mejora en la calidad gracias a la incorporación de nuevas herramientas tecnológicas y nuevos procedimientos de gestión afecta a todos nuestros procesos. Un ejemplo es el Servicio de Urgencias, donde el tiempo de espera para que un paciente sea atendido ronda los 12 minutos de media. –¿Qué nuevas unidades han incorporado? –En los últimos años hemos ampliado prácticamente todas nuestras unidades como urgencias, pediatría, obstetricia, ginecología, o diagnóstico por imagen, que cuenta con la tecnología más avanzada, como un mamógrafo con mesa de estereotaxia, un TAC helicoidal de 16 cortes, un densitómetro óseo de altas prestaciones, un telemando digital de última generación o un arco radio-

quirúrgico. Además, hemos puesto en marcha nuevas unidades especializadas para la detección precoz del cáncer, medicina intensiva, angiología y cirugía vascular, urología, traumatología o neurocirugía. –También han ampliado sus consultas externas. –Ampliar las consultas externas era una necesidad para atender a un número cada vez más elevado de pacientes. Para ello hemos adquirido unas nuevas instalaciones que nos permitirán ofrecer una mejor atención. –¿Quiénes pueden acceder a los servicios de la Clínica Los Naranjos? –La Clínica Los Naranjos mantiene acuerdos con las principales compañías aseguradoras y mutuas de ámbito regional y nacional, por lo que cualquier persona que cuente con un seguro de salud o la cobertura de una mutua tiene acceso a los servicios de la clínica. Trabajamos para ampliar este acceso al mayor número de colectivos posible. Además, la clínica presta servicios médicos a las mutualidades (Muface, Mugeju e Isfas) y a los funcionarios y familiares del Ayuntamiento de Huelva.

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La miopía, una epidemia mundial Los expertos alertan de que en el año 2050 la mitad de la población del planeta sufrirá este defecto visual

apuntaba a la genética como principal causa, pero los estudios recientes añaden, sin duda, el factor ambiental; concretamente, la poca exposición a la luz natural. Los controles frecuentes evitan una posible pérdida de desarrollo de la visión, sobre todo en los niños, que puede provocar retrasos en su aprendizaje académico. Y por supuesto, en adultos las visitas al especialista controlan el avance de la miopía o el astigmatismo. Especial atención a su visión deben incorporar a sus revisiones las personas de más de 40 años, pues a esta edad aumenta la posibilidad de 7 sufrir enfermeLos expertos dades relacionarecomiendan das con los ojos una revisión como el glaucoanual en los ma. La importanniños a partir de los 3 años. cia de conocer el estado de nuestra visión y disfrutar de una adecuada graduación de la vista es fundamental para desarrollar una vida plena como ciudadanos en el contexto social. Según el último estudio realizado por la Universidad Politécnica de Cataluña por encargo de la Asociación Visión y Vida, uno de cada cuatro conductores españoles tiene algún problema visual. Lo preocupante es que más de la mitad usa gafas con una corrección inadecuada. Los expertos añaden que la relación entre los accidentes de tráfico y la salud visual de los conductores es notoria en el histórico contemporáneo de la siniestralidad española en las carreteras. A tenor de estas evidencias, los especialistas aconsejan visi-

ELENA OLIVEROS

AS sociedades desarrolladas han entrado en la era de la miopía. Este defecto visual se está convirtiendo en una epidemia mundial. Los expertos vaticinan que a finales de esta década, un tercio de la población del planeta será miope y en 2050 la proporción será del 50%. Estos datos obligan a intensificar las revisiones para controlar la evolución de nuestra capacidad de visión así como para detectar 3 las causas y posiEl 50% de los bles soluciones. conductores La visita anual al con problemas óptico se hace visuales no usa ahora más necela corrección saria que nunca. adecuada. Según las recomendaciones del Colegio Nacional de Ópticos, las revisiones deben realizarse, al menos, una vez al año. En el caso de los niños, lo mejor es iniciar el cuidado de la mano de los profesionales desde los tres años. Esta distorsión de la vista ocupa el centro de las investigaciones del sector que vira ahora hacia causas jamás sospechadas. A la excesiva exposición a aparatos

Atención continua Los controles evitan el avance de este defecto que puede provocar ceguera

H. I.

electrónicos se suma la falta de exposición a la luz solar como consecuencia de largas estancias en el interior de edificios con luz inapropiada para el desarrollo adecuado del ojo. Según las últimas hipótesis científicas probadas, la luz solar estimula la liberación de dopamina en la retina. Este neurotransmisor regula la forma del globo ocular durante

su desarrollo. El nivel de dopamina en la retina aumenta gradualmente durante el día. Los investigadores explican que una iluminación tenue, como la que se consigue con la luz artificial, interrumpe este ciclo natural y provoca que el ojo crezca más de lo normal y se vuelva miope. El profesor José Manuel Benítez del Castillo, secretario gene-

ral de la Sociedad Española de Oftalmología, en una de sus últimas intervenciones sobre las nuevas causas, explicó que “la miopía se produce cuando el globo ocular es más largo de lo normal. En ese caso, la imagen no se forma en la retina, sino antes y lo que llega a la retina es una imagen borrosa”. Benítez del Castillo dstaca que hasta ahora se

tar al óptico, además de las revisiones anuales de rigor, justo antes de iniciar las vacaciones al volante. El uso de gafas o lentes de contacto completamente adaptadas a las deficiencias de nuestra visión es fundamental para evitar dolencias visuales mayores, para prevenir accidentes al volante y, en definitiva, para disfrutar intensamente de la vida. Lo cierto es que los ópticos también ponen el acento en el uso adecuado de las gafas de sol, de calidad y también en invierno. El Libro blanco de la visión en España alerta de que el 63% de la población no usa gafas de sol en los días nublados a pesar de que los rayos también se transmiten en estas condiciones. Los ojos se merecen un cuidado intenso ya que de ellos depende nuestra percepción del mundo.

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Dormirbien noshacemás creativos El sueño ayuda a consolidar la memoria y a ordenar la información ELENA OLIVEROS

OS beneficios del sueño están ampliamente probados por estudios científicos de prestigio. Pero dormir bien no solo es recomendable y beneficioso para el cuerpo, lo es sobre todo para la mente. Las últimas investigaciones internacionales sobre el asunto confirman que el sueño ayuda a consolidar la memoria, a ordenar la información que ya retiene el cerebro y a extraer los datos más relevantes. Por tanto, un buen descanso du-

rante la noche con suficientes horas de sueño propicia una mayor capacidad creativa y la producción de nuevas ideas. Además, después de una noche de sueño reparador, una persona mejora su habilidad en el aprendizaje de tareas motoras complejas. Lo cierto es que dormir menos de seis horas puede ser fatal para la salud, según revela un reciente estudio publicado en la revista Sleep. La publicación estima que reducir el descanso nocturno aumenta un 12% el riesgo de muerte prematura.

Dormir nueve o más horas al día no perjudica la salud, pero suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, sugieren los autores. Por su parte, científicos de la Universidad de California, en

Belleza Dormir en torno a ocho horas al día proporciona una imagen más atractiva

San Diego (EEUU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir poco más de seis horas. Es indiscutible, por tanto, que el descanso nocturno sienta bien por dentro y se nota por fuera. Reservar una cantidad adecuada de horas para dormir es un eficaz tratamiento de belleza, según confirman los expertos. Distintos estudios demuestran que las personas que han dormido bien durante la noche resultan más atractivas y más saludables durante el día que las personas que han estado

privadas del tiempo adecuado de descanso. En paralelo a todos estos beneficios, la calidad y la cantidad de horas de sueño también afectan al peso y al índice de masa corporal, como demostró el Instituto del Sueño de la Universidad de Washington (EE UU) en estudios con gemelos. Concretamente, dormir más de lo recomendado puede aumentar en 0,2 el Índice de Masa Corporal, mientras que la falta de sueño lo aumenta más de un punto favoreciendo la obesidad y el sobrepeso en todo tipo de personas.

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Serpositivo,lamejor recetacontraelestrés Disfrutar de los pequeños momentos de satisfacción, reír o cambiar de rutina ayudan a mantener la calma ELENA OLIVEROS

L ritmo de vida que nos impone el trabajo y las responsabilidades familiares o sociales puede llegar a provocarnos una sensación de estrés difícil de superar en situaciones extremas, muy habituales en la actualidad. Lo mejor es no permitir que la ansiedad y el estrés sean nuestras pautas de vida. Para conseguir este difícil reto y seguir adelante con las obligaciones del día a día, es fundamental mantener una actitud positiva de cara al futuro e incorporar ciertos hábitos a nuestra vida diaria. Para combatir el estrés es crucial disfrutar de las pequeñas cosas y de los momentos buenos que

ofrece la vida. Salir con los amigos, dar un paseo, un viaje de fin de semana, ir al cine o al teatro son buenos hábitos que reportan muchos más beneficios de lo que, en principio, puede imaginarse. Son muchas las actividades, al alcance de todos los estilos de vida y presupuestos, que permiten romper con la situación de estrés. Hacer ejercicio físico es otra de las claves para conseguir relajarse de forma rápida. La actividad física ayuda a liberar la tensión y a quemar la energía generada por el aumento de adrenalina que se genera con el estrés. Al terminar la acción deportiva se obtendrá un estado de relajamiento que alejará las preocupaciones o, al menos, nos permite dejar de pensar en

ellas durante unas horas, eliminando también la sensación de estrés. En paralelo, es fundamental evitar consumir bebidas excitantes ya que elevan la tensión nerviosa. En situaciones de extrema preocupación y agobio es esencial re3 ír de forma habi- Hacer ejercicio tual, comer salu- al aire libre es dablemente, tofundamental mar baños calienpara afrontar tes sin prisas, situaciones de cambiar las rutiestrés. nas o decidirse, de forma definitiva a delegar algunas de las acciones de las que nos creemos responsables. Alejar el estrés de nuestra vida está en nuestras manos.

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Las‘berries’,medicinapreventiva Sus valores vitamínicos y minerales ayudan a combatir enfermedades relacionadas con el corazón, la artritis, la diabetes y el cáncer ELENA OLIVEROS

L hábito de consumir frutos rojos es la mejor medicina preventiva. Las berries (fresas, frambuesas, arándanos, moras y grosellas) son una de las variedades de frutas con más beneficios para la salud. Además de ser bajas en calorías y ricas en fibra, están cargadas de antioxidantes, vitaminas y minerales, y poseen efectos antiinflamatorios. Ayudan a prevenir y a combatir enfermedades relacionadas con el corazón, la artritis, la diabetes o el cáncer y poseen nutrientes esenciales para la salud como las vitaminas A y C, el ácido fólico y el selenio, calcio, hierro, potasio, magnesio, fibra y carotenoides. Las berries, a pesar de su pequeño tamaño, son grandes aliadas de la salud. Lo cierto es que su consumo en España, a

excepción de la fresa, aún no está muy extendido, pero cada vez son más quienes buscan moras, arándanos o frambuesas en sus tiendas habituales empujados por su delicioso sabor y sus beneficios para el cuerpo. En España se producen cada año miles de toneladas de berries, la inmensa mayoría en la provincia de Huelva. La mayor parte de esta fruta se exporta a otros países como Gran Bretaña, Francia o Alemania, grandes consumidores y conocedores de las ventajas de estos pequeños frutos. La fresa, el rey de estos alimentos, es una excelente fuente nutricional con tan solo una ración diaria. Es rica en antioxidantes y ayuda a prevenir enfermedades degenerativas, aporta fibra que ayuda a disminuir el colesterol y contiene ácido fólico, que permite prevenir enfermedades congénitas fomentan-

do la salud del corazón. Además, contiene potasio que ayuda a regular la presión arterial. Pero la gama de los frutos rojos y de sus beneficios es mucho más amplia. Los arándanos son una excelente fuente nutricional. Contienen antioxidantes que neutralizan los radicales libres asociados al desarrollo del cáncer, enfermedades cardiovasculares y otras dolencias ligadas al paso del tiempo. Es una excelente fuente de mangane3 sio, importantíLas fresas simo para el de- destacan como sarrollo de los las ‘berries’ más huesos y para consumidas en convertir los España y más carbohidratos y demandas en el las grasas en extranjero. energía. La frambuesa tiene propiedades antinflamatorias. Además, posee potentes antioxidantes como la vitamina

La fresa Rica en antioxidantes, ayuda a prevenir dolencias degenerativas aportes ayudan a reducir el riesgo de determinados cánceres, así como de enfermedades del corazón y la diabetes. Los frutos rojos son algunos de los alimentos más benificiosos para la salud y menos calóricos en relación con sus aportaciones saludables a nuestro organismo.

No+Vello, la belleza al mejor precio A la excelencia en fotodepilación, sus dos centros en Huelva incorporan la última tecnología en limpieza facial, con un estudio inicial gratuito REDACCIÓN

OMPROMETIDOS con la belleza, la innovación y la máxima seguridad de los tratamientos sin riesgo para la salud, en No+Vello trabajan para que la estética no sea un privilegio sino una elección al alcance de todos los bolsillos. Su compromiso con el cliente y su política de investigación y desarrollo han posicionado estos centros de estética como referentes nacionales en fotodepilación pero, en su camino hacia la excelencia en cuanto a la oferta de servicios de belleza, No+Vello pone al alcance de todos la última tecnología en limpieza facial. Los dos centros de belleza de No+Vello en la ciudad de Huelva (calles Hernán Cortés y José Fariñas) disponen del mejor tratamiento personalizado para eliminar las impurezas de la cara y mejorar así la piel del rostro. El proceso comienza con un estudio de la piel de la cara completamente gratuito y adaptado a todo tipo de cutis, eliminando así cualquier riesgo a través de una exclusiva

lámpara Wood. Gracias a esta pionera tecnología se determina qué tipo de tratamiento facial será el más adecuado y en qué regiones críticas, si las hubiera, se debe actuar para, a continuación, fijar el tratamiento exacto que se necesita. Es la máxima calidad en estética con tratamientos desde 15 euros para pieles sensibles, deshidratadas, grasas, envejecidas o flácidas. El cliente puede conseguir una piel más joven, tersa, limpia de impurezas y luminosa con tratamientos de limpieza, intensivos, de mantenimiento o con aplicaciones flash combinando diferentes servicios con productos es3 pecíficos para lo- La innovación grar un efecto inal alcance de mediato. Es la al- todos sin riesgo ta tecnología al para la salud, servicio de la piel son las del cliente, una máximas de apuesta que conNo+Vello. firma el compromiso de No+Vello con el bienestar estético de hombres y mujeres. Nunca antes una tecnología de limpieza y salud facial estuvo al alcance de todos los presupuestos.

C, quercetina y ácido elágico que ayudan a combatir el cáncer, las enfermedades cardiovasculares y los desgastes cerebrales provocados por la edad. Tiene un alto contenido de polifenoles, conocidos por sus propiedades anticancerígenas, amén de elevados niveles de antioxidantes. Y, por supuesto, la mora, otro antioxidante natural que ayuda a combatir los efectos perjudiciales de los radicales libres en el organismo. Aporta una gran cantidad vitaminas A y C y fibra. Se ha demostrado que estos

personas han disfrutado de sus tratamientos de fotodepilación en los dos centros de la capital desde hace casi una década. Y en la actualidad siguen manteniendo la calidad a buen precio, movidos por el compromiso con la belleza de todos. Hace años fueron pioneros en depilación y, hoy en día, siguen siéndolo, incorporando sesiones con las que tratar todo tipo de vello y piel. En No+Vello tratan sin riesgo y con la mayor efectividad zonas recientemente bronceadas tan solo con un margen de dos días desde la última exposición al sol. Alta

Innovación Se ofrecen las mejores técnicas en estética facial desde 15 euros

No+Vello avanza por el camino de la innovación, una apuesta valiente avalada por la profesionalidad y la confianza del cliente. Ocho años trabajando en la ciudad y en el conjunto de la pro-

vincia permiten a sus profesionales de la belleza avanzar en el mundo de la estética y conseguir la excelencia en su oferta fomentando la innovación, también, en la fotodepilación. Más de 6.000

tecnología y un servicio de calidad a buen precio con tratamientos de fotodepilación desde 15 euros en zonas minis, como la zona superior del labio o la areola mamaria, y desde 30 euros en el resto del cuerpo, incorporando sistemas de bonificación al combinar distintas zonas a tratar. En No+Vello, la belleza es el objetivo y los mejores tratamientos al mejor precio son el camino de la mano de profesionales con una década de experiencia en el mundo de la estética onubense.

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La naturalidad se pone de moda ELENA OLIVEROS

A estética más deseada vuelve a los cánones de la sencillez. En 2016 la cirugía plástica buscará la perfección en el contexto de la naturalidad. Así lo confirma un sondeo realizado por la Asociación Española de Cirugía Estética Plástica (Aecep) publicado a finales de enero. Los pacientes abandonan la pretensión del cambio radical para sentar las bases de su belleza en lo natural, lejos de las grandes tallas de pecho, soñar con rostros sin capacidad para gesticular o solicitar labios cargados de bótox. En 2016 también se confirma la incorporación del hombre a este tipo de cirugía y tratamientos. Año de cambios, pero con la esencia de siempre, con las prótesis mamarias como las reinas, un año más, de este tipo de intervenciones. Y es que la demanda de aumento de pecho sigue avanzando en España como consecuencia, entre otras, del perfeccionamiento y la precisión de la técnica que proporciona pechos naturales, de proporciones equilibradas y menos artificiales en cuanto al movimiento. El busto femenino seguirá centrando la mayoría de las aspiraciones estéticas de las españolas, con intervenciones de recambios de prótesis para reducir el tamaño o cirugía secundaria como elevación y recolocación. Los hombres se incorporan este año definitivamente al mundo de la cirugía plástica. El sondeo de Aecep confirma que ellos siguen con aspiraciones de mejorar su físico también de la mano de cirujanos estéticos. Lo más habitual es que se sometan a liposupciones, cirugías de párpados y tratamientos contra la alopecia.

La cirugía plástica vira este año hacia retoques lejos de rostros angelicales o grandes tallas de pecho Además, acuden a las consultas de estética aspirando a rejuvenecer su rostro y a hacerlo más atractivo, aunque sin cambiar su físico de forma considerable ya que siempre buscan la naturalidad. Siguiendo las nuevas tendencias en este tipo de cirugías, los tratamientos que se auguran más habituales para este año son los relacionados con intervenciones poco invasivas. El bótox, el ácido hialurónico y el láser marcarán tendencia

este año, además de la rinoplastia, una intervención a la que se someten personas cada vez más jóvenes. En estos casos no es necesario pasar por el quirófano, el coste es más reducido y los buenos resultados dejan muy satisfecho al paciente. A la mamoplastia y a la ci-

rugía poco invasiva se suma este año una nueva tendencia: la labioplastia vaginal que se ha convertido en la segunda operación de ci-

rugía plástica a nivel nacional. Lo cierto es que esta hipertrofia labial (los labios menores sobresalen por fuera de los labios superiores de la vagina) es algo más que una cuestión de estética ya que, en ciertos casos, no permite a la mujer hacer una vida normal como pasear en bicicleta, llevar un bikini o lucir un pantalón ajustado. Los expertos confirman que afecta a un número elevado de mujeres y que se soluciona con una cirugía reconstructiva que se ha convertido en la segunda intervención más demanda, por detrás de la mamoplastia de aumento. Amén de tendencias, algo que nunca pasa de moda es la necesidad de elegir con criterio y seriedad el médico al que confiamos nuestro cuerpo. Es crucial pensar en las proporciones y dimensiones de lo cambios además de priorizar cuestiones físicas relacionadas con el estado de salud y las condiciones de vida de forma individualizada para que la intervención deseada sea un éxito a corto plazo y su satisfacción duradera en el futuro.

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Lafelicidadde iralgimnasio cadadía Treinta minutos de ejercicio 5 días a la semana baja la presión arterial ELENA OLIVEROS

A rutina de hacer ejercicio es una de las mejores actividades para cultivar el cuerpo y la mente. Una buena salud física y psicológica depende de nuestros hábitos de vida y, según los expertos, dedicar 30 minutos de ejercicio cinco días a la semana reporta beneficios inalcanzables con otras actividades. Para mantener esta saludable rutina, lo mejor es ir al gimnasio pero las precauciones al iniciar la activi-

Cuidados Es necesario llevar el calzado adecuado y secar las máquinas antes de usarlas dad física en un centro especializado también deben ser prioritarias, comenzando este nuevo hábito siempre de la mano de un especialista que diseñe de forma individualizada nuestra rutina de trabajo.

El control del peso, la mejora de la salud del sistema cardiovascular o mantener una sensación constante de bienestar son algunos de los beneficios de hacer ejercicio físico de forma regular y adaptado a las necesidades personales. En cuanto al sistema cardiovascular, ejercitarse diariamente fortalece el corazón y le permite bombear más eficientemente con menos esfuerzo. Hacer el ejercicio adecuado también baja la presión arterial, puede bajar los niveles de colesterol y triglicéridos, permitiendo que la sangre fluya mejor a través de las arterias. Incluso, ir al gimnasio 30 minutos al día cinco días a la semana puede reducir el riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca o tener un infarto, según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. En paralelo a cuestiones cardiovasculares, el ejercicio regular puede atenuar el riesgo de desarrollar diabetes, síndrome metabólico y algunos tipos de cáncer como el de colón y de mama. Combinar ejercicios aeróbicos con entrenamiento de fuerza en el gimnasio ayuda a los músculos, ligamentos, articulaciones y ten-

El uso de calzado y de calcetines adecuados es crucial para evitar dolencias e infecciones.

dones a estar en buena forma. En cuanto a la salud mental, ser asiduo a los centros de entrenamiento permite

Fixio,unanuevaformadehacer FisioterapiapioneraenAndalucía REDACCIÓN

A Fisioterapia puede hacer que tu vida valga la pena. Bajo esta premisa trabaja la Clínica de Fisioterapia Deportiva y Podología Fixio. Con un concepto innovador, relacionado con aumentar la calidad de vida de cada uno de sus pacientes y, por lo tanto, su felicidad, Fixio lleva más de tres años desarrollando su actividad. Esta empresa onubense ha innovado tanto en la forma de relacionarse con sus pacientes como en el diagnóstico y en el tratamiento de cada uno de ellos.

Para José Antonio Garrido, responsable y fundador de la empresa, la clave que ha hecho que Fixio sea a día de hoy una de las mejores clínicas de Fisioterapia de la provincia es la forma en la que se cuida a cada uno de sus pacientes. El cuidado de cada detalle, tanto en el trato y en las instalaciones como en cada una de las actividades que pone en marcha es fundamental para lograr la satisfacción de cada persona que acude a la clínica. Los profesionales de Fixio (5 fisioterapeutas y 1 podólogo) contextualizan la valoración, el tratamiento y las

recomendaciones para lograr el mejor resultado. La clínica Fixio, en San Juan del Puerto, se ha convertido en un referente en el conjunto de Andalucía en cuanto a la innovación y el 3José Antonio éxito de sus tra- Garrido, durante tamientos así uno de sus como en satistratamientos. facción del paciente. Pueden consultar toda la información en la página web oficial del centro, www.fixio.es o las redes sociales Twitter, @fixiohuelva, y en la página de Facebook de la clínica.

desarrollar habilidades sociales, mejorar la calidad del sueño y, por tanto, disfrutar durante el día de más energía y mejor humor. Lo cierto es que la actividad física regular ayuda a tratar enfermedades mentales como la de-

presión en todos 1 sus niveles. El ejercicio Este hábito físico se funde también entraña en los ciertos cuidados. gimnasios con Hay que tener en actividades de cuenta que los socialización. gimnasios son lugares compartidos por muchas personas. Si no se toman las precauciones convenientes, existe el riesgo de contraer hongos en la zona de vestuarios. También puede sufrirse este tipo de infecciones si no se usa el calzado adecuado con calcetines de algodón y cambiarlos inmediatamente después de terminar el ejercicio. Especial cuidado debe tenerse también con las máquinas y las colchonetas. Es necesario secarlas bien antes de usarlas. Y por último, no debe andarse descalzo en el gimnasio y después del ejercicio siempre se debe salir a la calle con el pelo seco y bien abrigado para evitar resfriados e incluso fiebres, sobre todo en la época invernal.

Lunes 29 de Febrero de 2016 | HUELVA INFORMACIÓN