Acelerador de metabolismo y quemar grasa
Como acelerar su metabolismo durante todo el día. • He aquí un secreto: trabajar como esclavos dentro de su cuerpo, en este mismo momento, es su propio entrenador personal que trabaja sin descanso para ayudar a quemar calorías y eliminar grasa. • • Se llama su metabolismo , y es la suma de todo lo que hace su cuerpo. • • Cada vez que come, las enzimas en las células del cuerpo descomponen los alimentos y la convierten en energía que mantiene los latidos de su corazón, su pensamiento la mente y las piernas durante un entrenamiento extenuante. • • Un metabolismo más rápido significa más calorías quemadas, es un acelerador de metabolismo y quema de grasa.
Cuanto más se quema, más fácil es perder esos kilos de más. Y conseguir esto, se puede hacer aumentando el metabolismo por lo que se trabaja más duro, mucho más duro, 24 horas al día. Hasta cierto punto, nuestros cuerpos trabajan a una velocidad preestablecida determinada por el género y la genética, pero todavía hay mucho margen de maniobra. "Hay una enorme cantidad de control sobre su tasa metabólica," dice John Berardi, Ph.D., CSCS, autor de La Metabolismo Advantage .
Cuando usted salga de la cama. • Comer (un buen) desayuno. • Si no lo hace, su cuerpo entra en modo de hambre (que es paranoico por el estilo), por lo que su metabolismo se desacelera a paso de tortuga para conservar la energía. • • ¿Qué debe hacer? Comer por la mañana que son lentos de digerir y dejar que se sienta lleno por más tiempo. • • Pruebe una mezcla de proteína magra con hidratos de carbono complejos y grasas saludables, como este poder desayuno.
• Beba café. • Un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior encontró que la tasa metabólica media de las personas que bebían café con cafeína aumentó 16 por ciento en la de aquellos que bebían café descafeinado.
• Beba agua en frío.
• Investigadores de la Universidad de Utah encontró que los voluntarios que bebieron ocho a 12 vasos de ocho onzas de agua por día tuvieron tasas metabólicas más altas que aquellos que bebían sólo cuatro vasos.
• Su cuerpo puede quemar unas cuantas calorías al calentar el agua fría a la temperatura del cuerpo, dice Madelyn Fernstrom, Ph.D., fundador y director de la Universidad de Pittsburgh Medical Center Centro de Gestión de Peso.
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