Adelgazar comiendo sano. Pequeños cambios hacen grandes diferencias. Las dietas de moda o ráfagas excesivas de ejercicio no son la respuesta cuando usted quiere perder peso. Su cuerpo prefiere cambios lentos en términos de alimentación y ejercicio. Si usted respeta su cuerpo debe aprender a perder peso de manera saludable.
No coma menos,coma mejor.
Si de repente empieza a morirse de hambre, va a confundir a su cuerpo y va a dejar de funcionar eficientemente, como es probable que le esté negando los nutrientes vitales y vitaminas que su cuerpo necesita. Inclusive si usted empieza a comer menos, lo más seguro es que empieze a engordar, ya que su cerebro piensa que hay escasez de alimentos y se aferra a lo poco que hay y lo transforma en grasa, también hará mas lento su metabolismo.
Haga ejercicio poco a poco. Lo mismo se aplica a los altos niveles repentinos de ejercicio que el cuerpo no está acostumbrado, que son mucho más propensos a lesionarse o desanimarse y desmotivar, ya que probablemente no obtenga los resultados que usted espera, ya que el ejercicio debe darse gradualmente, poco a poco mientras su cuerpo se adapta.
Un enfoque mucho mejor es introducir cambios de forma gradual. Para perder peso hay dos cosas que tiene que hacer - reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar sus niveles de actividad. Pequeños cambios en su dieta pueden hacer una gran diferencia en el largo plazo.
Aquí hay algunas maneras muy fáciles para que usted puede bajar: 1. Intercambio de toda la leche o semidesnatada. 2. Beba agua en lugar de bebidas gaseosas y licores. 3. Reducir o dejar de tomar azúcar en el té y el café. 4. Tener porciones más pequeñas. 5. No tienen una segunda porción. 6. Recorte golosinas no saludables, como galletas, patatas fritas, dulces. O bien prescindir o sustituirlos por alternativas más saludables tales como frutas, hortalizas o frutas crudas. 7. Reduzca el consumo de alcohol. 8. Haga sus propios sándwiches para el almuerzo en vez de comprarlos, por lo que se puede controlar la cantidad de mantequilla, mayonesa con toda la grasa u otros ingredientes poco saludables que se pone en ellos. Siempre va a ser mejor para su salud que usted prepare sus alimentos, así comerá menos químicos y conservadores.
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