Alimentos que aceleran el metabolismo para quemar grasa. 11 Alimentos que aceleran su metabolismo. Si bien no hay atajos para perder peso, hay algunas cosas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo. Hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente son dos de las mejores cosas que puede hacer. Sin embargo, también hay un montón de alimentos que aceleran el metabolismo, por lo que añadir a su dieta puede darle la ventaja extra para perder más peso. A continuación se muestra una lista de once alimentos que ayudan a acelerar el metabolismo. Piense en estos alimentos como mecanismos de apoyo en su camino hacia la pérdida de grasa, ya que cualquier dieta para perder kilos requiere un esfuerzo sostenido y el ejercicio.
1. pimientos picantes. Jalapeño, habanero, pimienta y otras formas de pimientos picantes aumentan directamente el metabolismo y la circulación. De hecho, comer pimientos picantes no sólo acelera su metabolismo, sino que también reduce los antojos.
Esto está relacionado con su contenido de capsaicina, un compuesto que estimula los receptores del dolor del cuerpo, aumentando temporalmente la circulación sanguínea y la tasa metabólica. Si alguna vez ha experimentado un ataque de sudoración intensa después de comer un tamal particularmente caliente, esto no debería ser una sorpresa. De hecho, los estudios han demostrado que comer pimientos picantes puede aumentar el metabolismo hasta en un 25%, con el pico que dura hasta 3 horas.
2. Granos enteros: Harina de avena y arroz integral. Los granos enteros están llenos de nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran el metabolismo mediante la estabilización de nuestros niveles de insulina. Carbohidratos de liberación lenta, como avena, arroz integral y la quinoa su una oferta de energía de larga duración, sin los picos asociados con otros alimentos ricos en azúcar. Queremos mantener nuestros niveles de insulina bajos, como los picos de esta sustancia química le dicen al cuerpo que necesita para empezar a almacenar grasa extra.
3. Brócoli. Alto contenido de calcio (un conocido peso-reductor), brócoli también es extraordinariamente alta en vitaminas C, K y A. Una porción de brócoli también le proporcionará con un montón de ácido fólico y fibra dietética, además de una variedad de antioxidantes. El brócoli es también uno de los mejores alimentos de desintoxicación que se pueden agregar a su dieta.
4. Sopas. Un estudio sobre la sopa realizado en la Universidad Estatal de Pensilvania encontró que la bondad del líquido reducen la ingesta de alimentos en exceso, lo que acelera el metabolismo y la quema de grasa. En el estudio, las mujeres eligieron una de las tres bocadillos de 270 calorías antes del almuerzo.
5. Té verde.
Ahora es un hecho bien conocido, a través de múltiples estudios científicos, que el extracto de té verde puede aumentar significativamente el metabolismo, así como proporcionar una variedad de beneficios para la salud. El té verde es delicioso y también es rico en antioxidantes que combaten los radicales libres dañinos activamente!
6. Las manzanas y peras. Los estudios demuestran que estas dos frutas ayudan a acelerar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso. La investigación realizada por la Universidad del Estado de Río de Janeiro encontró que las mujeres que comen tres manzanas o peras pequeñas pierden cada día más peso que las mujeres que no lo hicieron. Las manzanas orgánicas son una de las frutas más ampliamente disponibles y las peras no son demasiado difíciles de encontrar o bien, una gran noticia!
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