Como adelgazar muslos en una semana. Como adelgazar los muslos rápido y natural. Los muslos de una mujer tienden a comenzar adelgazar en un porcentaje de grasa corporal de aproximadamente 18%. Sin embargo, para que sus muslos sean delgados, fuertes y tonificados primero tiene que saber qué tipo de muslos tiene, por lo demás sin darse cuenta puede hacer que sus muslos se hagan mas grandes. ¿Usted siente que tiene grasas en los muslos, muslos o simplemente no está seguro? Para satisfactoriamente conseguir tener muslos delgados tomar la prueba a continuación.
El resultado le ayudará a determinar si necesita perder grasa en los muslos.
Prueba para determinar si necesita perder grasa en los muslos. Antes de que se dedicó a tratar de adelgazar los muslos, es necesario establecer si usted tiene grandes músculos de los muslos o una gran cantidad de grasa de los muslos. 1. Estira la pierna 2. Apriete los músculos del muslo 3. Pellizcar la capa superior de grasa y la piel del muslo. Si hay mucho que pellizcar, a continuación, la grasa está haciendo sus muslos grandes y también probable que sufren de celulitis. Si hay poco pellizcar, que tienen grandes músculos del muslo y poca grasa y la celulitis tendrá poca.
Cómo adelgazar los muslos. 1. Evitar los ejercicios como sentadillas. Evitar ejercicios como ponerse en cuclillas, embestidas, doblar las piernas, peso muerto de dura patas, extensiones de pierna y aumentos del becerro, especialmente con pesos pesados por ahora. No adelgazan los muslos.Una pieza de maquinaria de cardio que usted haría bien en evitar es la / escaladora . Aunque estos ejercicios son a menudo promovido a hacer muslos más pequeños, en realidad se dirigen a los músculos del muslo y pueden hacerlos más grandes. El entrenamiento con pesas hace las fibras musculares más grandes.
2. El ejercicio cardiovascular hace los muslos delgados. Esta es la principal herramienta en su arsenal. Su objetivo debe ser cardio para quemar grasa sin aumentar la cantidad de masa muscular en los muslos. Para lograr esto es necesario evitar trabajar los músculos de los muslos más de lo necesario. Si usted está trabajando en equipo cardiovascular, es necesario mantener la resistencia baja (por ejemplo, elíptica , bicicleta estática) o la pendiente baja ( caminadora ). Sin embargo, el objetivo de una moderada alta intensidad (lo duro que está haciendo ejercicio) para obtener la máxima eficacia. Utilice la calculadora de la frecuencia carda. Si usted está haciendo ejercicio fuera debe evitar el terreno montañoso.
3. Cardio de larga duración para quemar grasa. Esto evitará la orientación del tipo de fibra muscular que hace que los músculos se hacen grandes y voluminosos. En su lugar, cardio de larga duración (por ejemplo, carreras de larga distancia) se dirigirá a una fibra muscular menor que tiene una capacidad muy limitada para el crecimiento.
El resultado es que va a construir el músculo más fuerte sin necesidad de construir grandes músculos de los muslos, mientras que quema de grasa.
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