Como eliminar la grasa del cuerpo de forma natural. Como reducir la grasa corporal, siga estos 12 pasos. El perfecto paquete de seis no es un mito. De hecho, ya lo tienen - está simplemente escondido debajo de la grasa del vientre. Y puesto que no se puede reducir la grasa en áreas específicas (lo que podría haber oído en otro lugar poco fiables o Internet), la clave para perder grasa del vientre es reducir el porcentaje de grasa corporal total. El número mágico es de 10% para poner su centro del escenario abs, pero hay innumerables beneficios para la salud a la reducción de su porcentaje de grasa corporal. En primer lugar - y sencillamente - va a vivir más tiempo.
Cuanto mayor sea el porcentaje de grasa corporal, menor será su esperanza de vida. Tener sobrepeso u obesidad aumenta significativamente la probabilidad de morir de enfermedad cardíaca, la diabetes o el cáncer, así como muchos otros que sufren problemas de salud. Pero la pérdida de peso no sólo ayuda a vivir más tiempo, sino que también ayuda a disfrutar más de su vida útil. Múltiples estudios han demostrado que la pérdida de peso aumenta su estado de ánimo y la positividad, hace que la comida sepa mejor, mejora la libido y la vida sexual, ayuda a que su cerebro se activan en todos los cilindros y reduce los gastos en los hábitos poco saludables.
Por lo que los beneficios para la salud física y mental de conseguir la inclinación están a la vista, pero ¿cómo llegar? Comer de forma saludable y hacer ejercicio regularmente son sus primeros pasos, pero además, cada uno de estos pequeños cambios ayudarán a hacer la diferencia y podrá eliminar la grasa del cuerpo de forma natural.
1. Obtener suficiente trabajo. “Siete a ocho horas es el objetivo”, dice modelo de fitness y PT Alex Crockford. “Cuando el cuerpo está en reposo es cuando los músculos crecen y se recuperan después del ejercicio.
2. Ataque este ejercicio una o dos veces a la semana. Establecer un temporizador de tres minutos. Hacer cinco flexiones, saltos de 10 cajas, 15, 20 propulsores de cambios de kettlebell y luego tantas repeticiones como sea posible de la buena forma burpees hasta que se acabe el tiempo. Descansa 60 segundos, y luego repetir para entre dos y cuatro conjuntos totales. “Mantener un recuento del número total de repeticiones que se acumulan."
3. Coma más. Sí, lo leiste bien. La clave, sin embargo, es lo que para cargar sucesivamente. “Añadir dos puñados de verduras verde para cada comida”. Son ricos en nutrientes pero bajos en calorías - por lo que ellos te llenan sin engordar, y se mantienen sanos. 4. Trate de beber un vaso de agua con cada comida. Se va a mantener su cuerpo hidratado y lleno, y mantener su metabolismo en línea. ¿Bebidas sin alcohol? Fuera.
5. Disfrute de comer fuera. No sea el hombre pedidos de pechuga de pollo al vapor - el tiempo que usted está recibiendo un golpe decente de proteínas y verduras verdes, la carne y la espinaca está muy bien.
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