Como hacer una dieta correcta para bajar de peso.
• Diferentes maneras para hacer una dieta correcta y fácil. • Estamos con usted: Hacer dieta no es nada fácil. Pero aquí hay un pequeño secreto, no es tan difícil como la mayoría de nosotros pensamos. Hacer una dieta correcta para bajar de peso es más fácil de lo que crees. • "Muchas de las mujeres creen que tienen que cambiar todo, pero en realidad unos pequeños ajustes a su dieta puede hacer una gran diferencia".
1. Diga adiós al refresco. Cada refresco de dieta consumido cada día podría aumentar su riesgo de tener sobrepeso en un 65 por ciento, según un estudio presentado en la American Dietetic Association. Otras investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales pueden realmente estimular el apetito, causando comer en exceso. En su lugar, tomar agua o gas, con limón añadido para darle sabor.
2. Comer como un reloj. • Las mujeres que comen de forma errática consumen más calorías y queman menos rápidamente calorías que los que tienen seis pequeñas comidas regulares cada día, según un estudio británico publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition . No ir más de tres o cuatro horas sin comer algo.
3. Toma té verde. • El té verde no sólo tiene la mitad de la cafeína del café, pero también contiene catequinas, que pueden aumentar su metabolismo. • Un estudio japonés reciente encontró que las personas que bebían una botella de 11 onzas al día de té verde perdieron 5.3 libras después de tres meses, mientras que los que bebían té regular perdieron sólo 2,9 libras. • Si encuentra el té verde demasiado amargo, considere uno de los nuevos tés verdes aromatizados con esencias de frutas. La mayoría no tienen calorías.
4. Pruebe el pomelo. • Comer tres porciones de pomelo al día (ya sea la mitad de uno entero o una taza de jugo) durante 12 semanas podría ayudar a perder un poco más de tres kilos, según un estudio reciente.
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