Plan de alimentaciรณn para bajar de peso semanal
Plan de dieta de 7 días, para adelgazar rápido. • El hecho de que usted no es un participante en el programa, no significa que no puede ganar su propia batalla de pérdida de peso en casa. • Para ayudarle a empezar, al plan de alimentación para bajar de peso semanal, te presento este diseño de este plan de alimentación de siete días, que es igual que el que ayuda a los competidores adelgazar. • Con recetas deliciosas y fáciles consejos, que te van a bajar de peso en poco tiempo.
Lunes. • Esto no es una dieta de privación: • Usted va a comer tres comidas y dos meriendas al día, además de que cada plato da un balance de llenado del 45 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de proteína y grasas saludables 25 por ciento. • Se sugiere hacer 60 a 90 minutos de ejercicio moderado cuatro veces a la semana. Así motivarse, empezar a trabajar, y estar listo para adelgazar.
Desayuno. • 1/2 taza de claras de huevo revueltos con aceite de oliva 1 cucharadita, 1 cucharadita de albahaca picada, 1 cucharadita de queso parmesano rallado, y 1/2 taza de tomates cherry. 1 rebanada de grano entero tostado. 1/2 taza de aråndanos. 1 taza de leche descremada.
• Bocado. • 1/2 taza de yogur sin grasa griega rematado con 1/4 taza de fresas en rodajas. • El almuerzo. • Ensalada hecha con 3/4 de taza de bulgur cocido, 4 oz picado pechuga de pollo asado, 1 cucharada rallado cheddar bajo en grasa, verduras asadas en cubitos (2 cucharadas de cebolla, 1/4 taza de calabacín en dados, 1/2 taza pimiento), 1 cucharadita de cilantro picado, y 1 cucharada de vinagreta baja en grasa. • Snack-. • 2 cucharadas de puré de garbanzos y 6 zanahorias.
• HAZ CLÍCK AQUÍ………………….Para seguir leyendo este artículo.