Programa para bajar de peso caminando. Caminar para bajar de peso. Contrario a la creencia popular… Caminar para bajar de peso es posible. De hecho, en realidad es relativamente fácil de perder un kilo por semana por la construcción del hábito de caminar y seguir un programa para bajar de peso caminando. Más importante aún, puede hacerlo sin seguir una dieta de moda o sujetarse a uno de esos programas de ejercicios agotadores anunciados en la televisión.
1. Sepa la cantidad de pasos que debe tomar cada día El truco para caminar para bajar de peso es comprender dos sencillas reglas: 2. Comprometerse a este número de pasos sobre una base diaria. Suena simple, ¿verdad? Pues bien, en este artículo, voy a repasar el plan de 10 pasos a perder un promedio de un kilo por semana caminando. Hagámoslo…
Los beneficios para la salud de caminar para Adelgazar.
Si usted está pensando en comenzar un régimen de caminatas para aumentar su salud en general y para bajar de peso, es probable que haya varias preguntas en su mente. ¿Cuántas calorías se quema a pie? ¿Pone la tensión indebida en las piernas? ¿Qué pasa con calambres en las piernas? ¿Realmente ofrece beneficios cardiovasculares? Como alguien que ha sido un corredor de un cuarto de siglo, solía pensar, “caminar? Quién quieres engañar?” Así que continué poner tensión en los pies, rodillas, espinillas, y todo lo demás por debajo de la cintura por hacer entrenamientos de impacto difícil porque yo no entendía plenamente los beneficios de caminar. Específicamente… # 1. La Asociación Americana del Corazón recomienda caminar sobre consecutivo. # 2. Caminar reduce el colesterol malo y reduce el riesgo de la hipertensión y la diabetes. # 3. La AHA e investigaciones relacionados con Estudio de Salud de los corredores Nacional evaluaron a más de 30.000 pacientes y encontraron que. “De intensidad media a pie y de intensidad vigorosa ejecución dio lugar a reducciones similares en el riesgo para la presión arterial alta, colesterol alto, diabetes, y posiblemente enfermedad coronaria más de seis años del estudio.” Estas son razones bastante frío para empezar a caminar, ¿verdad?
Después de todo, correr puede causar tensiones en las piernas gigantescas que equivalen a siete veces el peso corporal de la persona.
Si la persona pesa 70 kilos, que la fuerza es aproximadamente la mitad de una tonelada. Si usted es obeso, la presión sobre las piernas si se ejecuta podría haber múltiples toneladas.
Compare eso a caminar, en donde la fuerza máxima de rodillas es sólo 3,4 veces su peso corporal . Obviamente, caminar es menos estresante en sus extremidades inferiores que correr.
¿Cómo funciona Caminar a comparación a correr con la quema de calorías?
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