Que es bueno para adelgazar el vientre
7 Estrategias para aplanar tu vientre en una semana. • Si su vientre está minando la confianza de su cuerpo, no se desespere. La razón de su abdomen hinchado bien puede deberse a otra cosa que no sea la grasa y vea que es bueno para adelgazar el vientre. • Esto se debe a uno de los peores culpables de este problema, un lento sistema digestivo es común entre las mujeres mayores de 40. • Sin embargo, la investigación sugiere que usted puede mejorar su digestión y vencer esa hinchazón de estómago con un menú de estilo de vida mejor y unos ajustes fáciles.
1. Añadir: Dos tipos de fibra. • ¿Por qué no es bueno la hinchazón de estómago: • El estreñimiento distiende el abdomen, y una manera fácil de deshacerse de él está por comenzar cada mañana con un cereal de desayuno que garantiza su cuerpo una dosis diaria de fibra. • Esto consigue el sistema digestivo en movimiento dentro de un día o así y lo mantiene de esa manera. • Basado en un estudio de cereales para el desayuno, de la Universidad de Toronto, los investigadores dicen que el consumo de dos tipos de fibra a la vez es más eficaz. • Los científicos descubrieron que los participantes tuvieron un tiempo más fácil de permanecer regular con un cereal que contenía tanto fibra insoluble (a partir de salvado) y fibra soluble de tipo gel (de psyllium).
2. Restar: Sodio. • ¿Por qué es mejor: El Sodio hace retener el agua , inflando el abdomen. • La mayoría de nosotros comemos más del doble de la cantidad de sodio como deberíamos, el tope de 3.400 mg al día, en lugar de los 1.500 recomendada, según el CDC. • Las buenas estrategias: • Detener la sal a su comida en la mesa, y ver el sodio en las etiquetas de los alimentos envasados, que proporcionan aproximadamente tres cuartas partes de la ingesta diaria para la mayoría de las mujeres.
3. Añadir: alimentos ricos en potasio. • ¿Por qué es mejor: • Los alimentos como plátanos y patatas ayudan a su cuerpo a deshacerse del exceso de agua , lo que minimiza su medio. • El exceso de líquido está presente típicamente porque los dos minerales principales que controlan la cantidad de agua en su cuerpo-potasio y sodio-han salido de equilibrio. • Cuando el nivel de sodio es demasiado alto, los tejidos se aferran a fluido. • Se puede restaurar el equilibrio de sodio y potasio mediante el aumento de su consumo de potasio a un grado óptimo de 4.700 mg por día. • Para ello, es necesario comer alrededor de 4 ½ tazas de producción diaria, incluyendo las fuentes especialmente ricas que se mencionan a continuación.
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