Metodo para dejar de fumar

Page 1

Simple Método para Dejar de Fumar por Jorge Pablo Alonso Este método es el mas fácil de realizar por varios motivos: Porque es gratuito. Porque no es agresivo.  Porque tiene un proceso que no genera Ansiedad (por el efecto de abstinencia).  Porque el plazo del tratamiento lo dispone el fumador.  Porque cuenta con un COACH durante el proceso.  Porque debe cumplirse una sola regla en todo el tratamiento.  Porque necesita muy poco esfuerzo de voluntad.  Porque es tan fácil como hacer una dieta para adelgazar. 

Simplemente sino deja de fumar con este método, es porque NO desea hacerlo. Lo que se propone a través de este método es dejar la adicción en forma suave y gradual, con el tiempo suficiente para mentalizarse en cada etapa, que lo esta dejando en una forma muy sutil. Cual es el secreto del Método? UNA SOLA REGLA: FUMAR UN CIGARRILLO DIARIO MENOS POR SEMANA Por ejemplo, si fuma 20 cigarrillos por día, el tratamiento será así:     

Semana 1: 19 cigarrillos diarios. Semana 2: 18 cigarrillos diarios. Semana 3: 17 cigarrillos diarios. Semana 3: 16 cigarrillos diarios. Semana 3: 15 cigarrillos diarios.

Y así sucesivamente hasta llegar a 1 cigarrillo diario por semana. Luego estará listo para ser libre del mismo. Como se aprecia, el tiempo del tratamiento para dejar de fumar con este método, va en relación a la cantidad de cigarrillos diarios que fume:  

25 cigarrillos diarios = 25 semanas. 10 cigarrillos diarios = 10 semanas.

Un cigarrillo menos por semana, verdad que no se sufre? No es un sacrificio!!! Es simple, es gradual, es lento, pero es firme y seguro si se lo propone. Para hacer el tratamiento le recomendamos que tenga un COACH, una especie de guía y control responsable, en el tiempo que lleve este proceso. El COACH puede ser la pareja, un hermano, un amigo, o cualquier persona que considere responsable, que lo quiera y que este motivado a acompañarlo y a animarlo en el proceso. Pero por sobre todo debe ser alguien a quien ud vea TODOS LOS DIAS durante el proceso, ya que el COACH es quien le facilitara los cigarrillos día a día en las cantidades que corresponda según la semana en que se encuentre. Durante el proceso ud no puede ir por su cuenta a comprarlos. (Así también se quita el habito de ir a comprarlos). El COACH debe abastecerlo con la cantidad exacta para cada día. A continuación se adjunta EL COMPROMISO DEL FUMADOR Y SU COACH y la TABLA DE CONTROL del tratamiento.


COMPROMISO DEL FUMADOR Y SU COACH Completar y leer en vos alta ante su COACH y TESTIGOS que lo alienten!

FUMADOR: Yo __________________________________ declaro que actualmente estoy fumando la cantidad de ____ cigarrillos diarios. Por tanto me comprometo a cumplir con este cruel y difícil método de dejar de fumar un cigarrillo diario menos por semana, hasta dejarlo completamente y para siempre.  Para esto prometo no hacer ninguna trampa, fumando a escondidas mas de

lo estipulado en cada semana del tratamiento.  Siempre me reportare a mi COACH contandole a diario como me siento con

el tratamiento.  Los cigarrillos que no se fumen un día, no se acumulan para los

siguientes y debo devolverselos al COACH al finalizar el día.  Prometo ponerle la voluntad necesaria porque realmente quiero dejar de

fumar!

COACH: Yo __________________________________ me comprometo a acompañar durante todo el tratamiento con mi mejor voluntad a este fumador que hoy decide dejar el vicio y tener una vida mas saludable.  Prometo proveerle solamente la cantidad diaria de cigarrillos que

corresponda según la semana en que se encuentre.  Le preguntaré a diario como se siente con el tratamiento.  Llevaré un control estricto de los cigarrillos que fume para que no

fume de mas.  Prometo alentarlo y animarlo conforme se acerque a la meta.

Fecha:____/____/____

_____________________ Firma FUMADOR Aclaración:

______________________ Firma COACH Aclaración:


TABLA DE CONTROL DEL COACH Fecha de Inicio del tratamiento: _______/_______/_______ Cantidad Inicial de Cigarrillos diarios declarados: _____ Semana Numero

Fecha Desde / Al

Cantidad diaria de Cigarrillos

Aprob贸 Semana Si - NO

Firma COACH Controlante


Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook
Issuu converts static files into: digital portfolios, online yearbooks, online catalogs, digital photo albums and more. Sign up and create your flipbook.