Envelhecimento saudável: saiba como ter qualidade de vida e autonomia

Quando se fala em terceira idade, algumas questões ganham destaque, como é o caso da saúde De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), em 2020, a expectativa de vida no Brasil subiu para 76,8 anos Enquanto que, na década de 1950, essa expectativa girava em torno dos 48 anos Segundo a médica geriatra do Hapvida NotreDame Intermédica, Manoela Castros Sales, atualmente, muitas pessoas chegam aos consultórios em busca de um env e l h e c i m e n t o s a u d á v e l " H o u v e um grande salto na longevidade do povo brasileiro", afirma "Mas, infelizmente, a população ainda envelhece com muita dependência Metade dos idosos com 80 anos tem dependência funcional Ou seja, são pessoas que precisam de ajuda para tomar banho, comer, e manter o autocuidado", completa Para a especialista, promover mudanças de hábitos e ter cuidado com a saúde são os segredos

SEJA FELIZ!

A alegria do Senhor, É a nossa força

Eu não temerei

SEJA FELIZ!

A vida é bela para viver mais "E, assim, envelhecer de forma saudável, com qualidade de vida e autonomia", afirma a geriatra, que listou algumas dicas

1 Movimente-se: a atividade física é fundamental para manter a massa óssea, força física, massa muscular e também a cabeça funcionando Segundo a médica, a atividade física previne demência;

2 Socialização: uma pesquisa feita em Har vard, nos Estados Unidos, mostrou que as pessoas que viveram mais eram aquelas que tinham uma rede de apoio maior, com mais amigos e mais contato com a família Estas eram mais felizes;

3 Mantenha uma dieta saudável: deve-se evitar alimentos embutidos, ultraprocessados, aqueles que vêm em latas e carne vermelha Dê preferência às carnes brancas e alimentos frescos Fr utas e verduras devem ser consumidas, pelo me-

SEJA FELIZ!

O Senhor nos abençoa!

Ele cuida de nós,

SEJA FELIZ!

Seja sempre feliz, Faça o melhor acontecer

Tudo é possível, Ao que crer!

Amém!

Escritor Regional Compositor

L etrista: Bello35 de Araraquara-SP nos, três vezes ao dia;

4. Hábitos saudáveis: evite o tabagismo e o etilismo. De acordo com a geriatra, cerca de 30% dos cânceres são causados por maus hábitos de vida;

5. Controle das doenças crônicas: Se o idoso é hipertenso, diabético, tem osteoporose ou qualquer outra doença crônica, precisa fazer acompanhamento médico para ter bom controle dessas doenças e viver mais e melhor. (Phábrica de Ideias - Assessoria de Comunicação)

Geriatra do Hapvida NotreDame Intermédica, Manoela Castros Sales