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VERÃO 2018

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APROVEITE AO MÁXIMO A ESTAÇÃO MAIS ESPERADA Férias e praias, combinação que, para o brasileiro, é como o inseparável arroz e feijão. Mas, aproveitar ao máximo a estação no sul do Espírito Santo, o ES de FATO coloca um tempero a mais nessa receita, com dicas de gastronomia, saúde, beleza, bem-estar, programas e atividades que animam o litoral e prometem fazer deste um verão inesquecível.

Esse é o primeiro. Semana que vem tem mais.

Praia de Marobá, Presidente Kennedy - ES

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Litoral Sul Capixaba - fim de semana de 13 de janeiro de 2018

LITORAL SUL: CULTURA, FÉ E BADALAÇÃO

VERÃO 2018

São muitos os atrativos de Itapemirim, Marataízes e Presidente Kennedy, que continuam encantando turistas a cada nova temporada O verão é a época na qual a maioria das pessoas costuma praticar o turismo litorâneo, apesar de o nosso clima permitir

fazê-lo em praticamente o ano todo.

Os balneários sulinos são privilegiados pela natureza e a água do mar tem temperatura agradável mesmo no inverno.

Há dias, inclusive, que fica até morna em praias mais rasas.

Levando em consideração também

aspectos históricos, que remetem à época da colonização, como - por exemplo - templos construídos pelos jesuítas, confira alguns dos principais pontos turísticos do litoral da região, nos municípios de Itapemirim, Marataízes e Presidente Kennedy, respectivamente:

ITAPEMIRIM

Primeiro povoado do Sul do Estado e um dos três mais antigos do Espírito Santo, com mais três séculos. A despeito de toda a riqueza histórica, Itapemirim é mais conhecida pelas suas belezas naturais.

O litoral do município atrai turistas de várias regiões, por conta de seus recantos bucólicos e também da badalação na alta temporada nas praias de Itaoca e Itaipava.

Dos balneários, avista-se a imponente Ilha dos Franceses (FOTO).

Paraíso natural banhado por águas claras, atrai praticantes de mergulho.

Passeios de barco são muito procurados no verão. Tem esse nome

por ter servido de abrigo para tropas francesas entre 1500 e 1600. No local funciona um farol de mais de dez metros de altura, construído no século XVIII para orientar as embarcações.

Outro point requisitado é a Lagoa Guanandy, situada na localidade de Gomes. Transformada em Área de Proteção Ambiental (APA), serve de base para estudos biológicos. Ela é margeada pelo Canal do Pinto, que liga os rios Itapemirim e Novo. O acesso é pela Rodovia do Sol, entre as praias de Itaoca e do Pontal (Marataízes).

Mas não apenas os atrativos praianos são desfrutados pelos turistas. É possível ainda

a prática de esportes de montanha, como escalada, trekking, além de voos de asa-delta e parapente.

Para isso há o famoso Monte Aghá, maciço rochoso de quase 350 metros de altura. Localizado entre os municípios de Piúma e Itapemirim, pertence à extensão territorial do último e enfeita a paisagem de ambos.

Já quem curte história e religião não pode deixar de visitar a Igreja Nossa Senhora do Amparo (FOTO), na Vila.

Com quase 250 anos de existência, é o principal marco histórico do município. Em seu interior, é possível admirar imagens que resistem à ação dos séculos.

A Igreja Nossa Senhora do Amparo na Vila tem quase 250 anos de existência

Dos balneários, avista-se a imponente Ilha dos Franceses.

Paraíso natural banhado por águas claras, atrai praticantes de mergulho

MARATAÍZES

Estudiosos afirmam que este nome, de origem indígena, foi motivado pelas diversas lagoas presentes em seu território.

Como não poderia deixar de ser, uma delas é famoso point local, a Lagoa do Siri (FOTO). Com infraestrutura completa de bares e restaurantes, a badalação é constante tanto no verão como nos fins de semana ao longo do ano. A Lagoa do Siri também sedia festival gastronômico, que oferece shows musicais em sua programação.

Um pouco mais ao Sul, fica a Praia das Falésias, cujo monumento natural que lhe dá nome impressiona os visitantes

pela imponência e beleza cênica. As falésias, nos pontos mais íngremes, atingem mais de 40 metros de altura, formando mirantes naturais. A paisagem da região, composta por praias semidesertas, é deslumbrante, sobretudo quando a água do mar fica clara. Há mobilização de ambientalistas, tendo à frente a ONG Caminhadas e Trilhas, pela preservação do local.

Para ficar por dentro da rica história de Marataízes, a pedida é conferir o Palácio das Águias e o Trapiche, situados nas imediações do porto da Barra do Itapemirim, que foi o mais movimentado do Estado até início do

século passado. Trata-se de marcos da colonização e desenvolvimento da região. O Palácio das Águias foi completamente restaurado. Atualmente, abriga a biblioteca municipal e tem servido de palco para atividades culturais variadas.

Também na Barra, próximo ao porto, fica a Igreja Nossa Senhora dos Navegantes. Imponente construção, erguida em 1771 em um altiplano na foz do Rio Itapemirim, é considerada o principal símbolo religioso de Marataízes. Ao fundo, o Oceano Atlântico também compõe a paisagem, proporcionando integração harmônica da natureza com o sacro.

Lagoa do Siri tem infraestrutura completa de bares e restaurantes, a badalação é constante tanto no verão como nos fins de semana ao longo do ano

Para ficar por dentro da rica história de Marataízes, a pedida é conferir o Palácio das Águias e o Trapiche, situados nas imediações do porto da Barra do Itapemirim

PRESIDENTE KENNEDY

Dando continuidade aos destinos religiosos no litoral, não há como não destacar a Igreja das Neves, um dos marcos do surgimento da cidade. Ela é, segundo historiadores, ainda mais antiga do que a de Nossa Senhora dos Navegantes. Construída no século XVII, hoje é exemplo de cultura viva e da história kennedense remontada e preservada pelo seu povo.

Presidente Kennedy é privilegiado por orla com 16

quilômetros de extensão. As praias mais procuradas são a das Neves e a de Marobá.

Esta última, a mais movimentada, polo da programação realizada pela Prefeitura na alta temporada.

O município conta ainda com uma das maiores áreas de mangue do país, informa a Prefeitura. Trata-se de 300 hectares, cercados pela Mata Atlântica e vegetação de restinga, onde habitam capivaras, macacos e, até mesmo, jacarés.

A Igreja das Neves e um dos marcos do surgimento da cidade. Construída no século XVII

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Nutricionistas do HECI falam sobre o prato preferido das pessoas no verão

TUDO SOBRE SALADAS

Para uma sociedade cada vez mais em busca de saúde e bem-estar, as saladas já deixaram de ter o status de comida entediante e obrigatória há muito tempo. Hoje em dia, há quem olhe um belo prato de hortaliças e frutas como uma refeição completa. Leves e refrescantes, as saladas atraem pelo seu baixo teor calórico e alto valor nutricional. No verão elas são muito recomendadas. As nutricionistas do hospital Evangélico Jacqueline Calvi e Talita Mozer explicam a importância de se incluir esta iguaria no cotidiano gastronômico principalmente na estação mais quente no ano.

HECI: Porque comer salada é tão importante no verão?

Nutricionistas: A alimentação deve ser variada e equilibrada, independentemente da estação do ano.

Mas no calor tropical do Brasil todos precisam ter atenção com a alimentação para encarar o verão, já que o principal desafio do corpo será manter sua temperatura

diante de 30, 40 ou mais graus pelo país. O verão pede refeições mais leves e refrescantes e por isso incluir nelas salada pode ser uma ótima opção. Além de saboroso, o consumo promove benefícios à saúde.

HECI: Quais os benefícios para o corpo a ingestão desses alimentos nessa época do ano?

Nutricionistas: Os benefícios do consumo de vegetais, de preferência da época, são bem conhecidos e são vários os estudos que confirmam o seu impacto positivo na nossa saúde e bem-estar. Alimentação saudável é um hábito que precisa estar presente no dia a dia da sua família.

Uma mesa balanceada com legumes e verduras pode evitar doenças provocadas pela falta de nutrientes e prevenir outras. Quem consome quantidade adequadas desses alimentos garante o bom funcionamento do aparelho digestivo, diminui a chance de desenvolver câncer, doenças do coração e outras doenças crônicas,

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assim como a obesidade.

As verduras e os legumes são importantes fontes de carboidratos, fibras, água, vitaminas e minerais.

HECI: É possível passar um verão inteiro comendo apenas saladas?

Nutricionistas: Não. Em todas as estações devemos ingerir alimentos de todos os grupos alimentares e de forma equilibrada.

HECI: Nesse período, o que não é recomendável fazer com relação à alimentação?

Nutricionistas: O que deve ser evitado são alimentos gordurosos (frituras, queijos amarelos, pratos a base de creme de leite, maionese, manteiga), excesso de sal (salgadinhos, petiscos, castanhas), excesso de calorias e açúcar (doces, chocolates, bolos recheados, sorvete de massa, caldas e complementos) e excesso de bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação e são rapidamente absorvidas, promovendo o acúmulo de gordura no organismo.

HECI: Qual seria um

As nutricionistas do hospital Evangélico Jacqueline Calvi (E) e Talita Mozer explicam a importância de se incluir esta iguaria no cotidiano gastronômico principalmente na estação mais quente no ano cardápio de verão ideal para quem busca se manter saudável na época mais quente do ano?

Nutricionistas: Em dias quentes é importante optar por alimentos mais leves, que sejam melhor digeridos e alimentos que auxiliem na hidratação corporal, como saladas e frutas, ingerir bastante água. Os cuidados com a alimentação, incluem realizar de cinco a seis refeições por dia, comendo pouca quantidade várias vezes; consumir uma variedade de frutas, legumes e verduras, que são fontes de fibras, vitaminas e minerais; realizar refeições

mais leves, refrescantes e sem excessos; preferir alimentos à base de grãos e cereais integrais ao invés dos refinados; sobremesas à base de frutas (frescas, salada, picolé, gelatina); carnes brancas e cortes magros de carne na forma de assados, cozidos ou grelhados.

HECI: Alguma dica sobre o modo de preparo desses alimentos?

Nutricionistas: De preferência, coma os vegetais crus. Se for cozinhar, faça-os com pouca água e durante pouco tempo, para eles conservarem o máximo possível de suas propriedades. Só corte os

vegetais na hora de servir, senão eles ficam secos e murcham. Descasque somente aqueles que têm cascas, como inhame, cará e mandioca. Cenoura, chuchu, pepino, abobrinha, batata e outros vegetais devem ser consumidos com a pele, que é muito nutritiva. Os temperos verdes (salsa, cebolinha, hortelã, manjericão, etc.) têm alto valor nutritivo e devem ser sempre acrescentados depois de apagar o fogo, ou na hora de servir. Tempere os pratos com algumas gotas de limão para ajudar o corpo a absorver o ferro da comida.

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CALOR

COMO CURTIR O VERÃO CUIDADOS COM A PELE

Fotos: Divulgação

Quem faz o alerta é a médica Karina Cassa M.Benevenuti, gastroenterologista e nutróloga, cooperada da Unimed Sul Capixaba.

“A hidratação do corpo é fundamental nesse período, pois o verão é a época mais quente do ano e quando mais transpiramos. Ao praticar atividade física ou ter uma exposição prolongada ao sol, o risco de desidratação é ainda maior, particularmente perigosa em crianças e idosos”.

Quem faz o alerta é a médica Karina Cassa M.Benevenuti, gastroenterologista e nutróloga, cooperada da Unimed Sul Capixaba.

Portanto, lembra ela, a ingestão de bastante água é necessária. Recomenda-se o consumo de no mínimo três litros de líquido por dia.

“Pode-se fazer uso de água de coco, sucos de fruta natural (sem açúcar) e isotônicos, que além de hidratar fornecem vitaminas e

sais minerais”, orienta Karina, que faz uma ressalva: “deve-se evitar sucos industrializados e refrigerantes, pois contêm grande quantidade de açúcar e conservantes”. É importante ainda, segundo a médica, manter uma dieta balanceada, composta por frutas, legumes e verduras frescas.

“As refeições devem ser feitas em pequenas quantidades, várias vezes ao dia. O café da manhã é uma das principais refeições do dia e não deve ser negligenciado. O almoço e o jantar devem ser preparados com alimentos leves, de digestão mais fácil, evitando o consumo excessivo de gordura e massas com molhos pesados”, complementa a gastroenterologista e nutróloga.

Médica dermatologista, também cooperada da Unimed Sul Capixaba, Mariane Gouveia frisa que crianças com até seis meses de idade não devem ficar por muito tempo expostas ao sol, pois não podem usar protetor solar.

“A partir de seis meses de idade, o indicado é que seja aplicado o protetor solar infantil trinta minutos antes da exposição ao sol e reaplicado de duas em duas horas ou sempre que a criança entrar na água. Também é importante usar óculos, bonés e blusas com fatores de proteção”, orienta.

Assim como em crianças, nos adultos, o protetor solar deve ser aplicado trinta minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas, explica a dermatologista.

“O fator de proteção deve ser 30 ou maior que

30. Em ambos os casos, deve-se evitar os períodos de sol mais intenso, das 10h00 às 16h00, e ter o cuidado de aplicar o protetor solar uniformemente pelo corpo. O ideal é aplica-lo antes de colocar os trajes de banho, para que ele cubra todo o corpo”, prescreve Mariane.

A médica acrescenta que também é importante lembrar-se de aplicar o protetor nas orelhas, nas mãos, nos pés e no couro cabeludo, especialmente em quem tem pouco cabelo ou é calvo.

“Existem protetores solares próprios para o couro cabeludo. É indicado ainda manter a pele hidratada após a exposição solar e beber muito líquido, como água, suco ou água de coco, principalmente crianças e idosos, que têm mais predisposição à desidratação”, conclui ela.

Médica dermatologista, também cooperada da Unimed Sul Capixaba, Mariane Gouveia

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COM SAÚDE ATENÇÃO PEQUENINOS

CRIANÇAS EXIGEM CUIDADO REDOBRADO Com a chegada das férias escolares e do momento mais esperado do verão, que é o mês de janeiro, as famílias aproveitam para estar mais com as crianças e levá-las à praia e piscina.

“Nesta fase nos deparamos com vários riscos aos quais nossas crianças estão expostas. É necessário estar atentos a estes riscos para que a saúde das crianças seja preservada durante este momento de lazer”, observa a pediatra Katia Valéria Manhabusque, coordenadora do Programa de Residência Médica em

Pediatria do Hospital Infantil Francisco de Assis e professora de Pediatria da Escola Superior de Ciências da Santa Casa de Misericórdia de Vitória (Emescam).

Na seguinte entrevista, a médica lista algumas dicas importantes: Exposição ao sol “A exposição solar é importante para a criança, o chamado ‘sol amigo’ (antes das 10h00 e depois das 16h00) é fonte de vitamina D, sendo essencial. Porém, sempre acompanhado do filtro solar na versão infantil

com FPS 30 ou mais e repetindo a aplicação a cada duas horas, mesmo em dias nublados.

O uso de viseiras, chapéus e bonés e algumas roupas específicas para exposição solar ajudam muito. Lembrando que os protetores não estão indicados para menores de seis meses”.

Picadas de insetos “São muito comuns no verão, em especial no final da tarde. Bons recursos para evitá-los em casa são repelentes de ambiente e repelentes aplicados na pele

em versão para criança.

Também não são recomendados para menores de seis meses”.

Hidratação “Muitas vezes as crianças, por estarem empolgadas com suas brincadeiras, esquecem de ingerir líquidos, lembrem de oferecer. Ofereça regularmente sucos, chás, água de coco. A hidratação da pele também é muito importante e deve ser diária, com hidratantes para crianças”.

Alimentação “É comum no verão que as comidas ofereçam maior risco, por estragarem com mais facilidade, especialmente quando expostas ao calor e ao sol. Dê preferência a preparar em casa os alimentos antes de sair para a praia. Lave bem frutas e guarde-as em recipientes térmicos. Frutas, como melancia, melão, pera e maçã, são excelentes opções no verão”.

devem redobrar a atenção quanto ao risco de afogamento, uma das principais causas externas de morte em crianças maiores de quatro anos. Nunca deixe a criança sozinha perto de piscinas ou do mar, e não se esqueça das boias. Outros acidentes mais comuns no verão são com bicicleta e patins. O kit com capacete, joelheira e cotoveleira deve estar presente”.

Acidentes “Os pais e cuidadores

Ouvido “Pode ser parcialmente protegido com uso de tampões específicos para este fim, evitando assim a otite externa, que é extremamente dolorosa e muito frequente nesta época do ano”.

Ilustrativa

Olhos “Tanto na piscina quanto na praia há irritantes para olhos que podem causar ardência, vermelhidão e inchaço.

Use, neste caso, água fria filtrada para higiene e procure um especialista”.

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AGITO

MÚSICA E ESPORTE A TODO VAPOR PELO LITORAL Confira a badalação durante o segundo fim de semana do ano nas praias da região

A temporada de verão 2018 segue com muita agitação nas praias sulinas.

A programação é

farta neste fim de semana, o segundo do ano. Há shows musicais variados, com entrada franca, para

todos os gostos. Além de caminhada ecológica e cavalgada, entre outras atividades esportivas. Veja:

MARATAÍZES Em Marataízes, desde quinta-feira, rola o Festival de Verão, promovido pela Prefeitura do balneário.

Na primeira noite, os destaques foram Forró Comichão e o reggae do Macucos, com participação especial de Armandinho.

Ontem, estavam previstos shows da banda Capricho, e do sertanejo universitário Gabriel Gava.

E neste sábado, sobe ao palco da Praia Central ninguém menos do que a lendária banda Barão Vermelho. O show de rock está marcado para 23h00. Quem abre a noite

é o grupo cachoeirense Projeto Feijoada, às 20h30, com a sua “música brasileira em sentido amplo”, como gosta de dizer o vocalista Flávio Marão.

Já amanhã, tem mais sertanejo, com Rodrigo Balla, às 21h00, e Antony e Gabriel, às 23h00.

Neste sábado, sobe ao palco da Praia Central ninguém menos do que a lendária banda Barão Vermelho. O show de rock está marcado para 23h00

PRESIDENTE KENNEDY Neste sábado, um dos pontos altos da programação da alta temporada em Presidente Kennedy é a V Caminhada Ecológica de Verão, com saída marcada p a r a 06h30, d a Praia de Marobá, em direção à Praia das Neves. O percurso é de aproxiHoje, a partir das 22h00, a música vai alegrar a noite, com show de Beto Kauê na praia de Marobá

madamente dez quilômetros.

“Um momento único de integrar, lazer, atividade física, interação com o meio ambiente e a contemplação de um dos cenários mais bonitos do litoral sul capixaba”, divulga a Prefeitura Municipal. Às 18h00, na Praia de Marobá, tem mais partidas do Circuito de Futevôlei. E, a partir das 22h00, a música vai alegrar a noite, com show de Beto Kauê.

Já amanhã os entusiastas dos equinos fazem a festa. É que acontece a 3ª edição da Cavalgada de Verão, que deve reunir participantes de todo Sul do Estado.

Ao todo, são esperados

Domingo acontece a 3ª edição da Cavalgada de Verão, que deve reunir participantes de todo Sul do Estado

mais de 350 cavaleiros e amazonas, segundo a Prefeitura de Presidente Kennedy.

“O objetivo do evento é promover o turismo, a interação entre os participantes e divulgar a cavalgada como um meio saudável de entretenimento”, informou o secretário municipal de Cultura, Turismo, Esporte e Lazer, Zenildo

Rosa Porto.

A cavalgada tem largada às 9h00, da Praia de Marobá, também com destino à Praia das Neves. Ao meio-dia, hora prevista para a chegada dos cavaleiros e amazonas, será servido almoço com churrasco, seguido de shows municipais, da Banda Lorensom (14h00) e de Odair de

Paula (16h00), na Praia das Neves.

A tarde na Praia de Marobá, que atrai a maior quantidade de banhistas e, portanto, costuma concentrar as promoções, também vai ser de muita música. Às 14h00, sobe ao palco Mateus Matos e Murilo. E às16h00, o grupo Musical Prateado se apresenta.

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ITAPEMIRIM

Em Itapemirim, hoje, a festa começa às 11h00, na Praia da Gamboa, ao comando da banda Ki Suing Bom. David Babim dá continuidade à folia, a partir das 14h00. Às 15h00, é a vez da dupla Donato e Eduardo se apresentar, mas

em Itaoca. Logo após, às 17h00, tem show de Michele Freire. À noite, em Itaipava, Tiago Bragado canta às 21h00. No mesmo horário, em Itaoca, Comichão toca seu forró.

Neste domingo, a programação é reaberta

novamente na Gamboa, às 11h00, com a apresentação de Tropical Brasil.

Em Itaoca, à tarde, tem Garota Bronzeada, a partir das 15h00. Às 17h00, quem faz o show é o grupo Garotos Tradição.

CACHOEIRO

Palhaço Beleza alegra domingão em Cachoeiro

Em Itaoca, no domingo às 17h00 quem faz o show é o grupo Garotos Tradição

As famílias cachoeirenses que não se deslocaram para o litoral podem contar com as atividades do projeto Domingo na

Praça, desenvolvido pela Prefeitura Municipal, através de sua Secretaria de Cultura.

Amanhã, quem promete animar a

criançada na Beira Rio, com diversas ações lúdicas, é o Palhaço Beleza, no período das 8h00 ao meio-dia.

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