Saúde&Beleza Diminuindo a ansiedade através da alimentação Conheça os alimentos que ajudam a controlar os sintomas da ansiedade Página 5
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Conheça o funcionamento da pílula do dia seguinte O método não deve ser usado como rotina e sim, apenas em casos necessários A pílula do dia seguinte virou febre como alternativa para evitar a gravidez há pelo menos dez anos, quando foi aprovada pelo Food and Drug Administration (FDA). Liberada também pela OrganizaçãoMundial da Saúde (OMS) pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), passou a ser encontrada facilmente nas farmácias daqui e hoje é adotada por mulheres de todas as idades, que nem sempre entendem como ela funciona nem
respeitam as indicações dos médicos.
O que é
Os dois tipos mais comuns são o que vem em duas doses (um comprimido para ser tomado após o sexo desprotegido e outro 12 horas mais tarde) e o de dose única, que deve ser ingerido logo depois da transa. Nos dois casos, o princípio ativo é o levonorgestrel, um derivado sintético do hormônio progesterona, em concentração de 1,5 miligramas (na dose única) e 0,75 miligramas (em cada uma das duas doses). Uma diferença em relação às pílulas comuns é que a do dia seguinte não contém o hormônio estrogênio na fórmula.
Como funciona “A sobrecarga hormonal vai alterar as características do endométrio (o tecido que reveste o útero) e criar um ambiente impróprio para a implantação do embrião, caso haja o encontro do óvulo com o espermatozoide e a fecundação”, descreve a ginecologista Rosa Maria Neme, diretora do Centro de Endometriose
Caderno
Saúde&Beleza Este caderno faz parte da edição de sábado, 15 de outubro de 2011, do Jornal Semanário
Edição: Maikeli Alves maikeli@jornalsemanario.com.br Diagramação: Noeli Ogrodoski cadernos@jornalsemanario.com.br Projeto Gráfico: Maiara Alvarez
São Paulo. Se o embrião já estiver instalado, a pílula não vai fazer com que ele seja removido, isto é, não vai provocar o aborto.
Menos é mais As recomendações da OMS para a pílula do dia seguinte são bem claras: trata-se de um contraceptivo de emergência, indicado para aquelas situações em que você transou sem camisinha (ou ela furou), esqueceu de tomar seu anticoncepcional comum ou injetável ou errou no cálculo do seu período fértil, fora os casos de violência sexual. Não deve, portanto, ser tomada de forma contínua como método de prevenção. E nunca mais de uma vez em um mês. Fonte: Saúde Mulher
Direção: Henrique Alfredo Caprara jornal.semanario@italnet.com.br SEDE Wolsir A. Antonini, 451 - Bairro Fenavinho Bento Gonçalves, RS 54. 3455.4500
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Crescem casos de Alzheimer no Brasil Conheça os cuidados e mudanças nas atitudes de vida que podem reduzir as possibilidade de ser sofrer do mal de Alzheimer Além da busca por novos medicamentos para o Alzheimer, cientistas buscam descobrir os primeiros sinais da doença. De acordo com especialistas, isso é muito importante, pois várias drogas já se mostraram ineficazes em pessoas que já apresentavam os primeiros sintomas. E se os medicamentos pudessem ser administrados antes, adaptados para mudanças biológicas específicas (ou biomarcadores) no cérebro, o tratamento ou prevenção poderia ter mais sucesso. Apesar das inúmeras pesquisas que existem no segmento, ainda não existem informações suficientes da comunidade científica sobre os fatores que promovem o desenvolvimento da doença. O que já se sabe é que o mal ataca o cérebro muito antes dos indivíduos apresentarem perda de memória ou declínio cognitivo. As descobertas feitas até o momento apontam que fatores de proteção estão ligados aos hábitos intelectuais e sociais de vida, assim como à alimentação e à atividade física. Especialistas acreditam que um idoso que se mostra interessado em ler, por exemplo, aumenta o que em medicina se chama de reserva cognitiva. Com isso, ele retarda o aparecimento da doença. Médicos também recomendam que a pessoa cultive uma rede de amigos e tenha contato com eles com frequência. Isso porque já se observou que quanto mais limitado o círculo social do idoso, maior a probabilidade de ele ter Alzheimer. A atenção aos hábitos de alimentação e atividade física também são importante para reduzir o risco do Alzheimer aparecer com o avanço da idade. A prioridade deve ser para uma alimentação saudável, que mantenha
os níveis de colesterol e glicemia controlados. Além disso, a pressão arterial também deve ser
mantida sob o controle. O idoso que não fuma e pratica exercícios físicos diminui o risco de ter a doença. Apesar da dificuldade de diagnóstico, crescem os casos no Brasil Embora não haja dados precisos sobre a doença, especialistas acreditam que a incidência de casos de Mal de Alzheimer tem aumentado no Brasil, como resultado do crescimento da expectativa de vida, decorrente
do maior desenvolvimento do país. A doença tem caráter progressivo e se agrava à medida que o tempo passa. A família envolvida costuma demorar a perceber que o esquecimento pode caracterizar um sintoma da doença e não uma simples casualidade. O problema é tamanho, que 75% dos doentes desconhecem que sofrem do mal, de
acordo com a ONU. Quando a família resolve procurar a ajuda de um especialista, ele faz uma exclusão de todas as outras doenças que causam o sintoma para chegar a um diagnóstico definitivo. O diagnóstico precoce é fundamental no tratamento e os idosos devem começar a fazer exames com 65 anos para descobrir se são possuidores da doença ou não. Portanto, o paciente deve fazer um acompanhamento
anual, exames de sangue e imagem para ver se está com atrofia de cérebro ou alguma carência que possa ser revertida.
Alguns sinais e sintomas: Fase Inicial: Perda de memória, confusão, desorientação, ansiedade, dificuldades em tomar banho sozinho e alimentar-se, alteração da personalidade e senso crítico. Fase Intermediária: Dificuldades em reconhecer familiares e amigos, perder-se em ambientes
conhecidos, dependência progressiva, vagância, dificuldades com a fala e a comunicação, alucinações, inapetência, perda de peso e incontinência urinária. Fase Final: Dependência total, restrito a poltrona ou ao leito, incontinência urinária e fecal, perda progressiva de peso, infecções urinárias e respiratórias frequentes e término da comunicação. Fase Terminal: Úlceras por pressão, infecções de repetição, alimentação enteral, agravamento dos sintomas da fase final, morte. Fonte: Saúde Plena
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O abacaxi e seus benefícios no emagrecimento A fruta queridinha da estação, além de refrescante é rica em vitaminas A, C e B1 e ajuda na redução da retenção de líquidos Para entrar em forma é preciso cortar doces e incluir frutas. Disso, ninguém duvida. Mas pouca gente sabe que o abacaxi, em especial, pode ser um grande aliado da dieta. A nutróloga Paula Cabral explica que essa fruta, por ser rica em água e fibras, melhora a digestão e o funcionamento do intestino. “Uma fatia de 100 g de abacaxi tem só 52 calorias. E ela fornece sais minerais e vitaminas A, C e B1”, afirma Paula, que é autora do livro Quem Disse que Comer Engorda? (ed. Matrix). Ao incluir o poder do abacaxi numa alimentação balanceada, você consegue perder até 4 kg em um mês. Se fizer atividade física, então, pode perder até 6 kg no mesmo período. Para garantir esse resultado, a nutróloga dá uma dica: “Só coma quando estiver realmente com fome, mas não adianta pular as refeições para emagrecer mais rápido. Uma
refeição pode ser dispensada, sim, se não houver fome, mas não deve ser compensada na próxima”, ensina. Por possuir as vitaminas A e C, o abacaxi ainda tem o potencial de aumentar a imunidade, mas a maior virtude dessa fruta, em benefícios, está na quantidade de bromelina, extraída do talo do abacaxi, enzima capaz de degradar materiais albuminoides e dissolver gorduras principalmente das carnes, sendo empregada também para amaciá-las, para clarificar cerveja e como droga anti-inflamatória. A enzima bromelina age em nosso organismo, desempenhando três funções: Tem ação mucolítica, dissolvendo o muco ou catarro dos pulmões; é anti-inflamatória, ajudando a desobstruir a circulação; é digestiva, favorecendo e acelerando a digestão pesada. O abacaxi também é indicado para as pessoas que sofrem de doenças circulatórias, pois
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tem a ação de “quebrar” nas los sanguíneos. artérias as placas de fibrinas, O suco da fruta é um exceque são proteínas que formam lente diurético, pois sua polpa as partes essenciais dos coágu-
é constituída de 93% de água e é laxante suave, e para quem sofre de tosses rebeldes, experimente bater num liquidificador 2 fatias de abacaxi com 2 colheres de sopa de mel. Tomar 2 colheres de chá a cada duas horas.
Abacaxi reduz inchaço! Rico em água e fibras, ele tem mil benefícios: facilita a digestão, faz o intestino funcionar melhor e ajuda na eliminação de líquidos do corpo, com seu efeito diurético. Até a casca pode ser usada para fazer sucos, doces e chás, que purificam o sangue e combatem processos inflamatórios. Fonte: M de Mulher
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Driblando a ansiedade através da alimentação Pesquisas mostram que é possível diminuir a ansiedade, este mal que atinge crianças e adultos, através dos alimentos que ingerimos Pense em quantas vezes você desejou que o dia tivesse 48 horas para cumprir todas as tarefas e, ante a impossibilidade de esse milagre acontecer, passou o tempo todo correndo de um lado para o outro. Foram muitas, certo? Pois saiba que a tensão constante causa alterações no humor e, acredite, no peso. “A ansiedade nas alturas contribui para a produção de cortisol, um hormônio associado ao acúmulo de gordura no abdômen”, conta Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição, na capital paulista. Uma maneira consagrada de apagar o pavio desse estresse é fazer exercícios. Mas não é a única. “Há estudos que apontam a relação entre certos nutrientes com uma menor agitação”, diz Ana Paula Fioreti, coordenadora do curso de nutrição da Universidade São Francisco, em Bragança Paulista, no interior do estado. Um desses trabalhos foi publicado recentemente pela Universidade do Estado de Ohio, nos Estados Unidos. Nele, os jovens que receberam suplementação de ômega-3 apresentaram uma redução de 20% nos níveis de ansiedade quando comparados a quem consumiu cápsulas inócuas. “A dieta exerce um papel importante no controle dos ânimos”, reconhece o médico Walmir Coutinho, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia. Ressalvas feitas confira nutrientes que deixam tanto o cardápio quanto a sua mente mais equilibrados.
Ômega-3 Para os pesquisadores da Universidade do Estado de Ohio, a suplementação com essa gordura benéfica brecaria a ansiedade ao reduzir a concentração de citocinas, substâncias consideradas pró-inflamatórias. A nutricionista Fabiana Honda informa outro possível mecanismo: “Os ômegas 3 e 6 facilitam a atuação de neurotransmissores como a serotonina, que cria a sensação de bem-estar”. Fontes: linhaça, óleos vegetais, azeite de oliva e peixes de água fria, como atum, sardinha e salmão.
Triptofano Esse
aminoácido
essencial
é precursor da tal serotonina. Aposte também em carboidratos complexos, como os cereais integrais, que estabilizam os níveis de insulina. É que esse hormônio, responsável por botar o açúcar para dentro das células, deixa o triptofano mais disponível no sangue. Fontes: banana, leite, arroz integral, soja, feijão, chocolate amargo, peixe, aves, carne bovina, manga e abóbora.
Magnésio Segundo Fabiana, a enzima que converte o triptofano em serotonina é dependente desse mineral e, daí, sua presença ajuda a acalmar os nervos. “Além disso, o magnésio bloqueia um receptor chamado NMDA, que causa uma excitação exagerada no cérebro. A consequência são sintomas como irritação, ansiedade e estresse”, conta Ana Paula Fioreti, da Universidade São Francisco. Fontes: cereais e grãos integrais, abacate, nozes, castanhas, amêndoas e vegetais folhosos
Vitamina C “Estudos com cobaias mostram que ela ajuda a reduzir a produção de cortisol, hormônio do estresse”, conta Fabiana Honda. E esse não é seu único trunfo: ela combate os radicais livres, moléculas nocivas que fazem a festa em momentos de tensão.
Fontes: acerola, limão, laranja, morango, caju, brócolis e rúcula
Arginina e lisina Pesquisas indicam que combinar esses dois aminoácidos diminuiria a concentração de cortisol pelo corpo, garantindo uma baita tranquilidade. “A forma de ação, porém, ainda não é conhecida”, avisa Fabiana Honda. Fontes: cacau, nozes, castanha de caju e semente de girassol
Cálcio Entre suas tarefas estão administrar a transmissão de impulsos nervosos e, junto com o magnésio, gerenciar a contração muscular. A ausência do mineral, afirma Ana Paula Fioreti, é capaz de gerar uma senhora agitação. Fontes: leite e derivados, vegetais verde-escuros, salmão e gergelim Fontes: leite e derivados, vegetais verde-escuros, salmão e gergelim
Complexo B Todas as vitaminas desse grupo mantêm o corpo em ordem. Mas, de acordo com Priscila Meirelles, a B6 e o ácido fólico são essenciais para a formação do neurotransmissor serotonina. “Sem essa dupla do complexo B somada ao triptofano e ao magnésio, ele não é criado.” Fontes: feijões, lentilha, grão-
-de-bico, cereais integrais, aspargos e couve De acordo com Felipe Schuch, educador físico e doutorando em psiquiatria na Universidade Federal do Rio Grande do Sul, a UFRGS, as evidencias levam a crer que os exercícios acalmam os nervos porque estimulam a liberação de uma substancia chamada endorfina. “Até agora as atividades aeróbicas, como corrida, pedalada
e natação, mostraram.se mais eficientes nesse sentido”, completa. Mas para a sessão de descarrego funcionar mesmo e preciso escolher o horário do treino com cautela. Afinal, malhar a noite pode atrapalhar o sono de muita gente e tornar o dia seguinte um verdadeiro pesadelo. Fonte: Revista Mais Saúde
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Saiba como ocorre a alergia a joias e bijuterias Substâncias presentes na composição da liga metálica dos acessórios podem ser as responsáveis pela reação alérgica
Cassiano Marçal Mescka Médico alergista CRM - 32217
Vários componentes que entram em contato com uma pessoa através da pele podem causar alergia. Pessoas diferentes costumam desenvolver alergias diferentes, então muitas vezes sabemos de casos de alergias específicas, como é o caso das joias e bijuterias. As doenças desenvolvidas pelo contato de uma substância com a pele são chamadas de dermatite de contato, e quando são desencadeadas por mecanismo imunológico, recebem a denominação de dermatite de contato alérgica. Substâncias presentes na composição da liga metálica, no revestimento ou mesmo na cola desses enfeites podem ser os responsáveis pelas reações alérgicas. Felizmente, algumas poucas substâncias usadas no metal são responsáveis pela maioria dos casos, o que significa que mesmo os alérgicos poderão tolerar o contato com ligas metálicas neutras ou que não contenham o agente identificado como agressor. Dentre os componentes mais comuns das ligas metálicas empregadas na confecção destes enfeites, o níquel é o mais prevalente, seguido pelo bicromato de potássio e cloreto de cobalto. Geralmente as joias são feitas de
As pessoas alérgicas podem tolerar o contato com ligas neutras
materiais mais nobres, como o ouro e a prata, que são elementos que não reagem quimicamente com tanta facilidade, dificultando dessa forma o aparecimento de alergias. Assim sendo, podem ser utilizados por pessoas que apresentam reações a outros metais comumente utilizados em bijuterias. As dermatites de contato manifestam-se comumente por lesão avermelhada e descamativa, que coça muito e às vezes fere devido ao ato de fricção. Localizam-se preferencialmente no local do contato da pele com o agente
agressor, neste caso, o enfeite. O diagnóstico de uma reação alérgica as bijuterias pode ser suspeitado clinicamente, pelo tipo de lesão, localizada na área de contato com o metal, e confirmado pelo teste de contato alérgico, procedimento capaz de identificar o agente agressor e orientar o tratamento. Visto que a base da terapia é feita com a retirada do estímulo desencadeante. Assim, pessoas com esse tipo de alergia não podem ter contato com as substâncias que forem demonstradas como sendo responsáveis pelo processo alérgico. Além do afastamento, podem ser usados certos cremes, que ajudarão a eliminar o processo inflamatório, aliviando os sintomas, ou, ainda, medicamentos por via oral, nos casos mais graves. Informações através do telefone (54)3451.1322.
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Saiba como melhorar o caimento de suas roupas Através de tratamentos estéticos sem cortes é possível melhorar a proporção das partes do corpo e assim a aparência
Dr Cezar de Moura Cremers: 22547
As roupas são projetadas com base em relação de medidas feitas em partes corporais que se correlacionam para dar o resultado final no desenho corporal. Muitas pessoas podem ter dificuldade em encontrar calça ou mesmo camisa porque a sua relação de medidas está desproporcional, isto é que faz sobrar num ponto e apertar em outro. No caso de camisas femininas, o caimento é muito dependente do ponto de maior projeção do seio e de maior projeção da barriga, bem como da projeção lateral da linha do seio, da gordura em baixo do braço (região axilar) e da região do ombro. Da mesma forma, importante é a medida da área dos “pneus” e da parte inferior da barriga. Os tratamentos estéticos sem cortes podem melhorar o caimento de camisas porque são capazes de reduzir a gordura na região do ombro, axila e lateral dos seios, bem como reduzir a barriga e afinar a cintura, aproximando, desta maneira, a relação de medidas entre estas partes diferentes e importantes para compor o desenho corporal. Nesta situação, por vezes a mama que parece pequena pode sim estar apagada devido à desproporção de medidas entre estas partes, de modo que a melhora no caimento de camisas passa pela melhor projeção e definição do desenho da mama. Nestas situações a mama parecerá maior sem ficar maior, simplesmente pelo fato de ganhar maior definição de desenho.
A relação de medidas entre as coxas e nádega com a parte inferior da barriga é fundamental para o caimento de calças e bermudas, levando algumas pessoas a ter dificuldade em encontrar calças. Os tratamentos estéticos sem cortes podem reduzir seu quadril ou coxas, de modo a aproximar a relação de medidas ideal, melhorando assim o caimento de roupas, tanto de camisas quanto calças. Ainda, à medida que reduz o tamanho da área do “pneu” e reduz a gordura em baixo da nádega e a celulite em coxas, é possível criar a imagem de uma nádega melhor definida, em relação à projeção e altura, e com ângulo inclinado mais para cima O caimento de roupas, então, obedece sim à relação de medidas entre partes diferentes. Na composição do desenho corporal temos sempre de pensar em relação de partes. Por exemplo, seu seio pode ter tamanho adequado para seu corpo, mas parecer pequeno devido à projeção anterior da barriga. Nestas situações podemos aumentar a imagem do seio simplesmente reduzindo o tamanho da barriga e a gordura na região da axila e ombro. Da mesma forma, sempre que pensares em alterar uma parte isolada do desenho corporal busque entender o reflexo desta alteração em outras partes correlatas. Por exemplo, ao reduzir isoladamente o tamanho dos seios temos de fazer a devida avaliação para não gerar projeção da imagem da barriga, pois sempre que colocarmos a linha do seio para trás, a linha da barriga, indiretamente, estará indo para frente. Os tratamentos estéticos sem cortes possibilitam agir em pontos diferentes, com o objetivo
melhorar a relação de medidas, ângulos e posição de volumes, com o de buscar a melhor relação de medidas entre as diferentes partes, corporais ou mesmo facial, importantes para o desenho corporal ou da face. A chave para um corpo mais belo passará sempre pela frase: equilíbrio entre medidas de diferentes partes corporais! Este equilíbrio de medidas o responsável pela beleza do desenho corporal e da face. No caso da face temos de lembrar que todos nós podemos sim ser mais belos do que hoje somos, bastando para isto
objetiv o d e torn a r m a i s aparente a s partes mais belas, dificultando a visualização das partes menos belas. Como conseguir isto? Melhorando o equilíbrio das linhas imaginá-
rias que compõem o desenho da face, e isto pode sim ser obtido sem cortes, sem anestesia e sem lhe afastar do trabalho. Portanto, antes de qualquer tratamento estético, seja ele cirúrgico ou não, busque entender o modo de visualização da composição do desenho daquele local e como a alteração daquela parte irá influenciar no desenho de outras partes correlatas, tanto corpo como face. Sempre se lembre disso! A imagem corporal ou da face é o resultado do equilíbrio entre as várias linhas imaginárias que compõem aquela parte do corpo ou da face. Mais informações pelo fone: 3055.2510.
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Cuidados básicos para ter um belo cabelo Tire suas dúvidas sobre os cuidados necessários para que os cabelos não sejam danificados com as ações do dia a dia Há muitos cabelos que são naturalmente bonitos, mas, até esses precisam de cuidados básicos para se manterem assim ou para ficarem bonitos. Além disso, os cabelos são um reflexo de sua saúde e personalidade. Você sabe quais os cuidados que todo cabelo precisa? Siga as dicas para ter cabelos sedosos, brilhantes e fortes
Cuidando com o corte Corte seus cabelos uma vez a cada três meses, no mínimo. Cortar o cabelo periodicamente contribui para retirar as pontas queimadas e duplas, dá corte ao cabelo e, conseqüentemente, dá uma aparência de cabelo bem tratado.
Controlando a alimentação
Tenha uma alimentação balanceada. Isso mesmo! Quando está faltando algum nutriente em sua alimentação, quase sempre, reflete diretamente nos cabelos. Por isso, tenha uma alimentação rica em legumes, verduras e cereais. Do contrário você pode ter queda de cabelo, problemas com o crescimento e enfraquecimento, proveniente de uma má alimentação.
Use filtro solar Procure usar produtos com FPS (Fator de Proteção Solar), durante o verão. Especialmente após contato com a água (piscina, mar e afins). Uso de boné e chapéu também ajuda a proteger da radiação soDê preferência ao uso lar, caso esteja em uma re- de pentes de madeira, com gião de sol muito intenso. dentes largos. O pente de madeira permite a neutralização estática, além dos Escolha o pente cabelos ficarem mais fracos quando estão molhados.
Hidrate os fios Faça hidratação periódica no seu cabelo. Todo cabelo precisa de uma hidratação periódica que varia de cabelo para cabelo, mesmo aquele cabelo que não possui nenhum tipo de química
(tintura/alisamento/luzes). tilo de corte que lhe permita E se possui alguma química, usá-lo de forma mais natural. a hidratação deve ser feita em um período mais freqüente. Escolha bem o s
Cuidado com o calor Evite o uso excessivo de secador e da chapinha. Isso pode contribuir para o ressecamento dos fios e o aparecimento de pontas duplas, dando uma aparência opaca e sem vida nos cabelos. Em casos extremos, os “arrebentados” dos fios ficam evidentes. Tente adotar um es-
produtos
Escolha o xampu que se adapte melhor ao seu cabelo. Nem sempre xampu caro é sinônimo de xampu bom. Use aquele que se adequou ao seu cabelo, independente de ser um produto mais barato e não tenha preconceito. Há excelentes produtos no mercado de diversos preços, inclusive de baixos preços. Sempre mude seu xampu. Troque seu xampu periodicamente, pois, muitas vezes, o cabelo pode se acostumar com um determinado princípio ativo do produto, fazendo com que ele fique com uma aparência opaca e “sem vida”.
Evite Evite ar condicionado, pois deixa o cabelo ressecado e, conseqüentemente, mais frágil, retirando o brilho natural. Para formar uma barreira de proteção aos fios, aplique algumas gotinhas de silicone que ajuda também a selar as pontas duplas. Fonte: Revista Boa Saúde