21/06/2014 - Saúde&Beleza - Edição 3038

Bento Gonçalves :: Sábado :: 21 de junho de 2014

Atitudes que afastam pais e filhos Ter uma relação bem próxima com os filhos é o que todos os pais desejam, mas essa conquista depende de muita dedicação Página 5

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Cinco hábitos que prejudicam a pele Com a correria do dia a dia, muitas mulheres acabam esquecendo de cuidar da pele do rosto Página 7

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Sábado | 21 de junho de 2014

Atitudes que afastam pais e filhos

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er uma relação bem próxima com os filhos é o que todos os pais desejam. Mas você sabe que essa é uma conquista que depende de muita dedicação e empenho. Isso porque algumas atitudes, mesmo que tomadas com a melhor das intenções, acabam por prejudicar o entendimento mútuo, tornando o convívio muito difícil.

Os comportamentos que geram a quebra de confiança e de respeito são os mais prejudiciais.

Os principais erros, nesse sentido, são as ações invasivas, quando a privacidade e as escolhas dos filhos não são respeitadas.

Muitas vezes, os pais agem querendo acertar, demonstrando cuidado, preocupação e afeto, mas é preciso encontrar um equilíbrio. Devemos ter sempre em mente que o respeito e o diálogo são fundamentais para entendermos o outro.

O que fazer?

Se mostrar próximo é muito diferente de se submeter à vontade das crianças. O que vemos muito atualmente são pais que se sentem culpados por não darem toda a atenção que gostariam, mas acabam, com isso, fazendo concessões. Ou seja, você pode manter um vínculo forte e sincero sem se transformar em uma “refém” dos filhos, impondo limites com carinho. Além disso, não desanime diante das manhas e birras. Muitas vezes, o que as crianças precisam é de ordem e disciplina, pois isso lhes dá a sensação de proteção e en-

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Pequenos desentendimentos, se forem diários, podem se tornar prejudiciais riquece o relacionamento.

O que não fazer?

Ausência: participar é fundamental. Levar trabalho para casa ou nunca estar disponível, por exemplo, pode dar a ideia de que você não valoriza seus filhos.

Incentive atividades que despertem o interesse de todos, como a leitura e brincadeiras que estimulam o convívio familiar.

Críticas: elas fazem parte da educação, mas devem ser construtivas. Ao fazê-lo, tente sempre dar uma contrapartida, valorizando as atitudes boas da criança. Dessa maneira, você mostra o quanto sente orgulho dela.

Ambiente hostil: viver em uma casa em que os pais vivem brigando é prejudicial, ao ponto de os filhos verem os conflitos como parte da vida familiar.

Se o casamento está com problemas, ou se o casal discorda de muitas coisas, aprofunde o diálogo longe das crianças e dê um basta às discussões desnecessárias. Além disso, invista

em pequenas atitudes que revigoram o relacionamento.

Desconfiança: ouça os seus filhos e demonstre sua crença no que dizem. Mas, para isso, promova uma conversa aberta para que eles se sintam mais à vontade. Se disseram alguma mentira antes, não quer dizer que farão isso sempre.

Compensação material: não tente dar presentes em excesso, cedendo a qualquer pedido, para se sentir melhor. Além de enfraquecer a relação, as crianças não aprendem o valor do dinheiro e se acostumam a querer cada vez mais.

Falta de disciplina: muitos pais acreditam que dar liberdade ajuda a manter o convívio mais “amigável”. Mas os pequenos precisam aprender a obedecer e a ter limites. Lógico que o controle em excesso não ajuda, assim como ser condescendente pode se transformar em descaso, o que faz com que a criança, muitas vezes, abuse para chamar a atenção.

Fonte: portalvital.com.br

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Alho pode reduzir o risco de câncer

Dez pecados contra a sua saúde

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eja por falta de orientação ou por desconhecimento da gravidade dos riscos, alguns de nossos hábitos, como a alimentação incorreta e o sedentarismo, podem trazer grandes dores de cabeça no futuro.

Diversos estudos científicos mostram que a obesidade, o descontrole das taxas de colesterol e alguns problemas cardíacos e pulmonares, além dos temidos cânceres, têm forte relação com o estilo de vida moderno. Portanto, é recomendável ter atitudes mais saudáveis para evitar doenças.

Pular o jantar em nome do regime Passar fome não é sinônimo de menos peso. Uma reeducação alimentar adequada nos ensina a comer a cada três horas e a incluir alimentos mais saudáveis, como os integrais, frutas, verduras, legumes e água.

Saltar etapas faz com que o organismo guarde mais gordura, como uma reserva de energia. A perda de peso acontece quando se come pouca quantidade e de forma fracionada.

Excesso de esforço Exagerar na carga, colocando mais peso nos aparelhos da academia achando que isso vai ajudar a ganhar massa muscular mais rapidamente, é um erro grave. Isto aumenta os riscos de lesões, principalmente

nos joelhos e coluna.

Não retirar a maquiagem antes de dormir Este é um pecado muito comum. O mal costume induz ao envelhecimento precoce, além facilitar o surgimento de manchas na pele.

Banho muito quente Pode até ser relaxante, mas exagerar na temperatura causa a dilatação dos poros e pode provocar alergias.

Eliminar grupos de alimentos A dieta restritiva não é o caminho mais saudável para ficar de bem com a balança. Parar de comer carboidratos, por exemplo, pode provocar mau humor e perda de massa muscular.

Fumar Largar o vício é difícil, mas faça esse esforço em nome da sua saúde. O tabaco contribui para o envelhecimento e causa manchas na pele, além de elevar o risco de cânceres de pulmão, laringe, faringe, boca e mama.

Suplemento não é água Ingerir suplementos vitamínicos pode, mas com prescrição médica. O excesso de determinados nutriente ocasiona males,

como pedras nos rins, inchaço, retenção de líquidos e dor de cabeça, entre outros efeitos.

Usar protetor somente no verão O filtro solar não deve ser usado somente naqueles dias de calor intenso. Pelo contrário.

Aplique o produto em toda a área exposta do corpo também no inverno ou em dias nublados para evitar o surgimento de sardas e pintas na pele, entre outros problemas dermatológicos.

Automedicação Tomar remédios por conta própria para se livrar daquela dorzinha de cabeça ou de uma febre ajuda a mascarar problemas mais graves. O uso rotineiro e sem acompanhamento por um especialista facilita o agravamento de uma doença, seja por retardo no diagnóstico ou por ocultamento do quadro clínico.

Seguir a dieta da revista O que está escrito como a grande solução do momento pode não ser bom para você.

Cada organismo reage de uma maneira, ou seja, o metabolismo é diferente. O ideal é que você seja acompanhada por um profissional da saúde e que tenha uma dieta especifica.

Fonte: portalvital.com

Um novo estudo realizado entre 2003 e 2013, analisou cerca de 6 mil pessoas para descobrir a associação entre a ingestão do alho cru e a incidência do câncer de pulmão, e descobriu que, se consumido duas vezes por semana, o risco pode ser reduzido em 44% em não fumantes e em 30% nos fumantes.

Como o cigarro é a principal causa do câncer de pulmão, o efeito do alho é surpreendente. De acordo com os cientistas que conduziram o estudo, o alho pode realmente servir como um agente

preventivo contra o câncer de pulmão.

Uma dica para consumí-lo da forma correta é preparar uma salada com tomateREPRODUÇÃO fresco picado, cebola, sal e um pouco de suco de limão. Adicione alho cru picado e azeite. Ou então jogue um dente de alho cru no liquidificador com 1 xícara de azeite e 1/3 de xícara de vinagre de maçã, uma pitada de sal marinho e mostarda, preparando um belo molho para saladas.

Fonte: saudebelezaestetica.com.br

Comer previne Títulopeixe principal o infarto E possível se afirmar que comer peixe previne infarto porque os peixes, especialmente os com mais gorduras como salmão por exemplo, são ricos em ômega 3, nutriente que ajuda a diminuir a gordura no sangue, evitando os coágulos que muitas vezes provocam infartos. É aconselhável comer peixe duas vezes por semana, no mínimo, dando preferência aos peixes mais ricos em ômega 3 como a sardinha ou o salmão.

O ácido graxo ômega 3, é um tipo de gordura que além de ajudar a prevenir o infarto também ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares em geral. Também é importantes para o bom funcionamento do cérebro.

Comer peixe em vez de carne é também uma forma de diminuir a ingestão de gorduras prejudiciais para a saúde como a gordura saturada que quando consumida em excesso prejudica a saúde cardiovascular.

Existem muitos estudos sobre os efeitos e os benefícios dos alimentos no organismo humano. Além de peixes, vários outros alimentos são altamente benéficos ao Fonte: tuasaude.com coração.

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Benefícios da dança para o bem-estar

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enhuma dieta funciona com você? Malhar está longe das suas prioridades? A dança pode ser a solução!

Essa atividade ajuda a manter a forma, a levantar a autoestima e até a arranjar namorado (ou curtir mais o marido). Além disso, faz bem à saúde, protegendo o corpo de problemas cardíacos e respiratórios. A dança é uma ótima aliada do bem-estar, autoestima e saúde. Conheça melhor cada um de seus benefícios, encontre o ritmo que mais combina com você e comece a dançar!

A dança de salão desestressa e é uma excelente terapia, uma vez que desenvolve o raciocínio e a parceria, e também ajuda a desinibir até pessoas que são muito tímidas.

Mas a falta de ginga não deve servir de desculpa para ninguém!

Se você é capaz de se levantar, caminhar, dar ‘até logo’ e cruzar as pernas, já tem ritmo. Basta não ter medo de errar.

Dançar faz bem porque...

Ajuda você a fazer novos amigos

É uma oportunidade de se unir a outras pessoas em prol de um objetivo comum.

Combate o estresse O exercício além de diminuir a tensão, relaxa a musculatura.

salão aumenta a frequência cardíaca, estimula a circulação do sangue, melhora a capacidade respiratória e queima muitas calorias. Você sentirá até que seu fôlego aumentou!

Melhora a flexibilidade Dá elasticidade e melhora a postura ao caminhar.

Tonifica os músculos Pernas, glúteos e barriga agradecem quando você treina os novos passos na pista ou no salão de baile.

Dá mais tesão no sexo Jogo de pernas, charminhos e brincadeiras típicos de alguns ritmos despertam a fantasia do casal. Sem falar que dançar coladinho com alguém dá um gostoso frio na barriga...

Reforça o amor e a cumplicidade do casal Dançando, você e seu parceiro redescobrem o prazer de curtir a companhia um do outro. Sem falar que ganham um motivo a mais para passear.

com mais ritmo e agilidade.

A dança que mais combina com você...

Para quem nunca dançou Experimente forró ou merengue, ritmos mais fáceis.

Em poucas aulas, você já pega alguns passos.

Para quem quer emagrecer Gafieira e lindy hop exigem movimentação intensa. O constante jogo de pernas fortalece os músculos e queima gordura.

Para quem é jovem Salsa, zouk e samba rock têm espaço garantido nas baladas e são ideais para pessoas descontraídas.

Para quem é romântica Tango e bolero são as melhores opções, com passos lentos e elegantes. E dançar com o rosto coladinho faz o clima a dois esquentar na hora!

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Exercita o equilíbrio e a coordenação motora Com a dança, o corpo passa a se movimentar

Controla a ansiedade Além de estimular a concentração, a dança acalma e tranquiliza.

Melhora a comunicação Depois de algumas aulas, você terá menos dificuldade de se expressar em público.

Aumenta a autoestima Quem não se sente mais segura e poderosa fazendo bonito no baile?

Queima calorias Uma hora de salsa ou samba rock queima até 594 calorias!

A dança de

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Turbina a capacidade sanguínea

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Menstruar ou não menstruar A

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ideia é tentadora: riscar a menstruação do seu calendário, evitando os incômodos das cólicas e da tensão pré-menstrual (TPM). A questão é saber se isso traz ou não consequências para o seu corpo. Os profissionais consultados pelo Portal Vital dizem quais são os prós e os contras e compartilham suas posições para que você fique mais informada.

Alimentação e outros cuidados

Como funciona Atualmente, as farmácias têm em suas prateleiras uma série de medicamentos à base de hormônios desenvolvidos pela indústria farmacêutica justamente para esta função. A grande capacidade de regeneração do endométrio (tecido que reveste o útero internamente, fica mais grosso em preparação a uma eventual fecundação e é expelido quando ela não acontece) ocorre devido à capacidade de reconstituição de um grande número de células. Para bloqueá-las, são usados hormônios que agem nas mamas, no metabolismo e principalmente no comportamento. Cria-se uma espécie de menopausa artificial, que, em alguns casos, impacta no sono, no pico de desejo sexual típico e desejado da ovulação e até no quo-

se, da presença de tumores e da ocorrência da Síndrome de Ovários Policísticos, entre outras alterações. Por outro lado, os sintomas de determinadas doenças aparecem quando menstruamos.

Quando isso não é recorrente, aumentam as chances de descobrir enfermidades.

Os anti-concepcionais permitem a decisão de menstruar ou não ciente intelectual e emocional.

Fertilidade e peso Outros eventuais efeitos colaterais: calores, irritabilidade e ganho de peso. Além disso, casos de hipertensão, diabetes, obesidade e trombose exigem uma maior cautela.

As injeções trimestrais de derivados da progesterona, por exemplo, estão mais associadas a casos de aumento de peso. A fertilidade também é influen-

ciada, só que, por todos os tipos de produtos à venda. A gravidez, por esse motivo, é possível somente depois de dois a quatro meses após o remédio não ser mais ingerido. Mas pessoas com endometriose têm mais facilidade para engravidar fazendo o bloqueio da menstruação.

A interrupção requer uma reflexão. Essa deveria ser uma opção somente nos casos em que a paciente esteja sendo prejudicada ou quando tem endometriose,

hemorragia ou cólicas fortes.

Mas, querer parar de menstruar é um direito, uma mudança de estilo de vida, mas é fato que o uso das substâncias depende de critério. Se bem prescritas, não causam mal para o organismo. O método tem a desvantagem de, em algumas situações, dificultar diagnósticos, uma vez que a ausência de sangramento, em pessoas que não estão se medicando, é indicativo de que algo não vai bem por conta do estres-

Como não há unanimidade sobre esse tema, existem algumas soluções práticas para que você possa amenizar os efeitos da menstruação, independentemente da sua decisão.

O cuidado redobrado com a alimentação é essencial. Diminuir a cafeína, o álcool e o sal, aumentando a ingestão de linhaça, de ômega 3 e de soja, por exemplo, reduz a ansiedade. Já o gergelim, o óleo de prímula e os suplementos de vitamina B, D e E, ajudam a reduzir o inchaço do corpo, enquanto peixes, frutas e hortaliças e leite e derivados reduzem as dores das cólicas. E não se esqueça: praticar exercícios físicos com regularidade ajuda controlar os impulsos, aumentam o bem-estar e fortalecem a sua saúde.

Fonte: portalvital.com

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Saiba receber críticas e aprender com elas

É

muito comum ouvir que as críticas fazem parte do nosso autoaprendizado e que elas nos tornam pessoas melhores. Porém, não é fácil recebê-las, principalmente quando não entendemos o motivo ou, pior, se discordamos do que está sendo dito. Em um primeiro momento, reagir negativamente é normal.

Em geral, as pessoas não estão preparadas para receber críticas, pois as confundem com o fracasso – e ninguém quer se ver nessa situação. Para as mulheres, que já se cobram muito, a aceitação pode ser mais problemática, pois elas se sentem expostas e frágeis, tentando logo justificar o seu comportamento.

As pessoas com problemas de autoestima têm mais dificuldade de lidar com as críticas, pois já não estão totalmente satisfeitas consigo mesmas.

Receber e processar Então, o que você pode fazer para tirar proveito de comentários ou avaliações negativas? O primeiro passo é ser honesta e sincera. Reflita sobre o que foi dito e, sem julgamentos, procure perceber se faz sentido. Afinal, todos nós cometemos erros – muitas vezes sem notar. E sempre podemos melhorar, não é?

O segredo está em aceitar as críticas com um pouco de humor e exercitar a capacidade de enxergá-las como aliadas, e não necessariamente condenações ou reprovações a suas crenças e seus valores. Nenhum conceito de vida é completamente verdadeiro, único e engessado. Não existe apenas uma maneira de ver e perceber a realidade. Assim, a reflexão é bem-vinda, e

mudar de conceitos é algo muito saudável, pois mostra que não temos medo de pensar.

Mas e se surgir a vontade de discutir, questionar os seus propósitos e esclarecer alguns pontos? Nessas situações, o ideal, primeiro, é se esforçar para entender tudo o que foi apontado e ter uma conversa posterior.

Um ponto que não deve ser esquecido: tente se colocar no lugar de quem está fazendo a crítica. Em geral, essa simples mudança de perspectiva é suficiente para que você entenda com mais clareza os comentários feitos.

Evite a impulsividade Afaste-se da reação emocional e impulsiva, que te levará a discussões inúteis, muitas vezes sem refletir sobre o assunto. A resposta imediata acaba sendo equivocada ou exagerada, já que a crítica sempre mexe com as nossas emoções.

Não é necessário debater exaustivamente ou ficar remoendo o sentimento ruim. Se serviu como aprendizado, ótimo; do contrário, vire a página e siga em frente. O excesso de contestação só legitima a opinião do outro. Por isso, quando receber esse feedback, procure apenas ouvir a outra pessoa, pois é você que vai decidir o que fazer com aquelas informações.

Respeito sempre Receber, refletir e aceitar críticas construtivas é um exercício positivo, mas isso não quer dizer que sempre há boa vontade em quem dá opiniões sobre os demais. Muitas vezes, a mensa-

gem é destrutiva, negativa e até fruto de inveja ou de antipatia pessoal. Para as especialistas, é preciso encontrar um equilíbrio entre se defender e abstrair.

Ficar quieta pode ser um ato de sabedoria ou de autoestima baixa. Por isso, o silêncio é a melhor arma para as críticas feitas em relações pouco relevantes, que realmente não fazem diferença na sua vida. De qualquer forma, o importante é deixar claro que a educação e o respeito são essenciais em todos os relacionamentos.

Mostre elegantemente para a outra pessoa o quão desagradável é uma crítica destrutiva. Mas se você perceber que não consegue passar essa mensagem, dê mais tempo a si mesma para encontrar as palavras certas e formular a resposta ideal. Dessa maneira, será mais fácil restabelecer um vínculo construtivo.

Mude Se chegar à conclusão de que as críticas são construtivas, têm fundamento e podem ajudar você a encontrar novos caminhos, então é a hora de mudar. Saiba que o desenvolvimento pessoal e profissional passa pela troca de hábitos e pela aceitação de novas formas de se relacionar.

Ao transformar opiniões favoráveis e negativas em renovação de atitudes, você completa um ciclo. Quase sempre ele começa com opiniões que, em um primeiro momento, parecem descabidas ou inapropriadas, mas, após uma análise paciente, se tornam muito valiosas.

Fonte: portalvital.com

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Porque devemos comer mais banana Melhorar o humor A banana é rica em nutrientes que participam da produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo sono equilibrado.

Auxiliar o intestino Fonte de fibras, a casca da fruta prolonga a sensação de saciedade e dá uma força no funcionamento intestinal.

Você pode usá-la em receitas de bolos e pães.

Afastar a cãibra Cheia de minerais, como potássio, fósforo, cálcio e magnésio, a fruta evita as contrações musculares. E alguns estudos mostram que ela também ajuda a manter a pressão arterial em dia.

Ajudar a emagrecer Nutritiva, a banana é considerada calórica. Mas em um contexto dietético equilibra-

do, ela não apresenta perigo.

A banana-nanica é mais laxativa e menos calórica.

Espantar a ressaca Como é rica em carboidratos, a fruta ajuda a repor a energia após uma noitada. Ela também estimula a produção de mucina, proteína que acalma o estômago.

E a banana verde? É um alimento funcional, isto é, além de seu valor nutricional, traz benefícios à saúde. A fruta verde pode ser consumida na forma de farinha ou biomassa e ajuda: · A manter a integridade da mucosa do tubo digestório · No trânsito intestinal (combate a prisão de ventre) · No aumento da saciedade · A controlar os níveis de glicose no sangue · Na redução do colesterol · Na melhora da absorção dos minerais Fonte: mdemulher.abril.com.br

Cinco hábitos que prejudicam a saúde da pele

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om a correria do dia a dia, muitas mulheres acabam se esquecendo de cuidar da pele do rosto e de se dedicar a alguns hábitos que ajudam a melhorar tanto a saúde da pele, como também a beleza em geral.

Dessa forma, mesmo com tratamentos estéticos, cosméticos e cirurgias, a falta de cuidados simples irá comprometer a beleza, pois alguns hábitos inadequados podem colocar tudo a perder e prejudicar a saúde do corpo e da pele.

Usar maquiagem vencida É muito raro as mulheres ficarem atentas à validade da maquiagem que compram. Esse hábito de comprar, guardar e utilizar continuamente o produto. Portanto, fique sempre alerta em relação à textura, cheiro ou cor do produto a ser usado.

Usar shampoo errado Mesmo que um shampoo tenha feito milagres no cabelo da sua amiga, isso não significa que ele será bom da mesma forma para você. É fundamental que, antes de comprar o shampoo, você saiba qual é exatamente o seu tipo de cabelo, para saber qual o produto ideal e específico para ele.

Usar roupas muito justas As roupas apertadas e justas costumam ser consideradas as mais sensuais, pois ajudam a des-

Parecem inofensivos, mas maus hábitos, ao longo do tempo, fazem a diferença tacar as curvas do corpo. Porém, isso pode prejudicar o contorno corporal, já que a gordura tende a se localizar acima ou abaixo da zona de compressão das peças.

Além das roupas, lingeries que são justas demais também devem ser evitadas, pois elas marcam o corpo e, ainda, pioram o aspecto das celulites.

Não usar protetor solar Com o objetivo de pegar um bronzeado mais rápido e conquistar um tom dourado na pele, é comum o hábito da mulherada de se esticar no sol sem proteção. No entanto, os raios nocivos irão prejudicar não só a saúde, como também a pele, favorecendo o surgimento de queimaduras e do envelhecimento precoce.

Além disso, o objetivo do bronze-

ado bonito irá pelo buraco após alguns dias, pois a pele ficará inicialmente vermelha e, com o tempo, irá descascar.

Não enxugar o corpo corretamente É comum que no verão as pessoas deixem o corpo levemente úmido após o banho com a intenção de se refrescar, e que no frio não se enxuguem devidamente com a pressa de se trocar logo. Porém, saiba que esse hábito pode possibilitar o surgimento de fungos e ocasionar problemas como micoses.

Regiões como axilas, virilha e pés, principalmente, devem estar sempre secas, para evitar a umidade e o calor.

Fonte: imulher.com

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Sem medo do medo I

magine que está diante de um cachorro bravo que rosna para você. O animal avança. Nesse instante, surge a sensação que chamamos de medo. Ele não é nada mais do que a busca do corpo pela sobrevivência. O medo aumenta a produção de hormônios do estresse. Essas substâncias causam uma série de reações fisiológicas imediatas, como tensionamento muscular, batimentos cardíacos e respiração acelerados e dilatação das pupilas. Tudo isso para que você tenha a resposta mais eficaz à situação que coloca sua vida ou integridade física em risco.

Medo vale a pena. O medo é necessário porque impede que a gente se coloque em perigo.

A maior irrigação de sangue no cérebro e a intensificação da respiração que o temor causa fazem com que você tenha um nível de atenção maior e reflexos mais apurados. Isso é preciso em várias situações, como quando um carro vem em direção ao seu na estrada.

Mas medo demais, é problema.

Algumas vezes você passa por momentos de perigo, ou mesmo ouve sobre pessoas que estiveram em alguma situação peri-

gosa, e acaba construindo um conceito frente a isso. Neste ponto, o medo pode se tornar um problema, pois vai impedir você de vivenciar novamente essas situações por conta do trauma que viveu ou dos conceitos que criou. É possível até surgir um transtorno de estresse. Nesses casos, ocorrem taquicardia, sudorese, arrepio dos pelos e respiração acelerada quando o motivo do temor é lembrado. Aí, o correto é chamar o medo de fobia ou pânico.

Pergunte a si mesmo sobre a veracidade do perigo. Ou se o que sente está apenas relacionado a algum conceito preconcebido.

Caso a resposta seja a segunda hipótese, talvez seja o momento de buscar ajuda profissional.

Quando inibe aspectos da vida, ou seja, faz com que você deixe de fazer algo por causa dele, o medo passa a ser um problema.

Você tem medo do que?

Ter doença terminal O que preocupa a maioria das pessoas é como vai ser a morte, e não morrer realmente. A aflição surge frente à possibilidade de sofrimento.

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O medo faz parte do sistema de defesa do corpo, mas quando é exagerado, atrapalha Se o conceito básico do medo é que ele serve para preservar a vida, nada mais natural que o maior temor seja justamente o da morte, ou alguma situação que possa levar a ela.

Ter filho sem planejar Sempre que você se depara com algo que não domina logo de início pode ficar amedrontado e com receio de não ser bom o suficiente para vencer a situação. Se não quer ter filhos, previna-se. Mas se já aconteceu, com o tempo e a adaptação à nova função, o medo tende a diminuir enquanto você se adapta.

Ficar impotente ou ser traído pela parceira A impotência assombra o homem além do fato de ele deixar de ter prazer. Há um componente social nesse medo.

Existem situações físicas que levam a problemas de ereção mas, normalmente, o temor tem pouco a ver com a saúde.

O homem ainda se julga e é julgado pela capacidade sexual. Por isso há tanto receio em falhar ou não satisfazer a parceira. Manter as visitas ao urologista em dia pode diminuir o medo de queda na performance por motivos físicos.

Ter cirrose ou contrair uma DST É mais uma situação clara de medo de morte. O lado positivo de ter esse receio é que ele pode levar a um comportamento mais cuidadoso com a própria saúde.

Para limar esse temor da sua lista, não dê chance ao azar. Para

evitar uma DST, o uso do preservativo ainda é indispensável. E, em relação à cirrose, o melhor é controlar o consumo de bebidas alcoólicas e drogas.

Perder o emprego Estabilidade financeira é importante para se sentir tranquilo. Ficar desempregado ou assumir uma dívida nos tira dessa situação de controle, por isso incomoda tanto. Ter uma boa rede de amigos – ajuda você a se recolocar em caso de demissão –, manter-se atualizado e ter uma reserva no banco pode ajudar a diminuir esse receio.

Sofrer com a violência urbana Especialistas já falam em uma síndrome de estresse pré-traumático causada por isso.

Ou seja, antes do trauma já surgem os sintomas. Então, cuide-se, mas evite entrar na paranoia com tudo que é divulgado.

Não fique doente de medo!

Como se sair bem em algumas situações que exigem coragem Primeiramente, é preciso buscar entender a origem do seu medo e verificar a veracidade do perigo. Superar um temor vai depender muito do momento e da pessoa que o sente. Não podemos comparar um adulto com uma criança. É normal que algumas crianças desenvolvam temor do escuro, mas não seria considerado normal um adulto com o mesmo tipo de sentimento. Então, o primeiro passo para que se possa resolver a

questão é entender o momento em que esse receio se iniciou.E tenha coragem. Coragem não é ausência de medo, mas sim o impulso de vencê-lo depois de senti-lo. Coragem é o que você precisa para passar por um cachorro bravo ou ter a conversa séria com a companheira. Também é o que você precisa para permanecer no controle. Quando as coisas vão mal, o que é fundamental é a capacidade de permanecer racional e tomar a melhor decisão.

Seja o melhor no trabalho Você está tão dominado pelo estresse do ambiente que perde sua capacidade de cumprir tarefas da melhor maneira ou se destacar. A tática: autoafirmação. Não apenas os ocasionais “eu posso fazer isto” que você pode proferir, mas mantenha a energia positiva o tempo todo, sempre que estiver contemplando a concorrência. Quem faz isso de forma mais consistente é significativamente mais propenso a atingir a meta.

Tenha a conversa com a parceira Você tem que terminar com ela, e não sabe como. Ponha tudo primeiro por escrito. Ao elaborar uma carta para si mesmo, você vai ser meticuloso e cuidadoso com as palavras. Assim, a situação será o menos dolorosa possível. Isso porque as pessoas que escrevem organizam com mais clareza os argumentos e expressam melhor os sentimentos.

Fonte: menshealth.abril.com.br