06/06/2015 - Saúde - Edição 3.136

Bento Gonçalves :: Sábado :: 06 de junho de 2015

Desafios da família na atualidade Hoje em dia os relacionamentos não são mais tão simples Página 3

Tratamento de inverno

No inverno, o laser de CO2 é o tratamento mais procurado Página 4

FOTOS REPRODUÇÃO

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Sábado | 6 de junho de 2015

Como está a saúde na era digital REPRODUÇÃO

É

fantástico o avanço da tecnologia na área médica. Não só em relação aos equipamentos médicos, mas também na área de sistemas voltado a melhoria da qualidade e eficiência na saúde. Já é consenso de mercado que, hoje, uma empresa que quiser acompanhar o avanço tecnológico, tem que investir de 3 a 5% de seu faturamento para estar continuamente atualizado. Dentro das várias áreas, a que tem chamado atenção e que está evoluindo de maneira exponencial são chamados aplicativos móveis. O aplicativo móvel tem mostrado uma gama muito ampla de benefícios e possibilidades. É possível criar sistemas que possibilitam agendamento de consultas, saber onde o médico trabalha, qual é a melhor maneira de chegar até o consultório, programar alerta para avisar do dia da consulta, listar preparações para exames, carregar o seu histórico médico com todos os exames, entre outras ações.

Dentro de um app seguro, é possível até mesmo solicitar receitas médicas sem precisar ir ao consultório.

Com a tecnologia atual é possível acoplar em um smartphone diferentes tipos de hardware que possibilitam realizar alguns exames, dos mais simples, como medicação de glicemia ou de pressão arterial, aos mais complexos, como um

eletrocardiograma. Pacientes com doenças crônicas podem ser acompanhados á distância em um centro de gerenciamento de doenças, evitando consultas e procedimentos desnecessários. Com Isto, melhora-se o tratamento através de cuidados mais intensivos.

Mas o app pode também atuar na manutenção da saúde, oferecendo informações da saúde, oferecendo informações realizando outros tipos mais rotineiros de monitoramento. Por exemplo, já existem sistemas que controlam a quantidade de alimentos consumidos e correspondente gasto energético durante o dia e, com base nas calorias, indicam se o indivíduo está se mantendo na dieta proposta. Com esse tipo de

aplicativo, a pessoa torna-se protagonista da sua própria saúde, tomando para si a responsabilidade do cuidado.

No Brasil, ainda estamos engatinhando nesta área, pois vivemos diversos desafios: os custos elevados da tecnologia, internet lenta e a própria cultura da população, que tende a delegar a outros a responsabilidade por sua saúde. Entretanto, mesmo neste cenário, as empresas já estão investindo e alguns projetos estão em andamento. Pois este é o futuro e não há como fugir desta tendência que irá beneficiar todo o sistema de saúde.

Fonte: Cadri Massuda - Presidente da Associação Brasileira de Medicina de Grupo Regional Paraná e Santa Catarina

Nova doença!

Enfermidade ainda não bem estudada pela classe médica. Entretanto, milhões de pessoas em todo mundo padecem deste mal e esperam a aprovação da Organização Mundial de Saúde para que se estude e se encontre a cura para esta mortal enfermidade que, cada dia, é adquirida por milhares de pessoas. Se você tiver três ou mais sintomas indicados abaixo é sinal de alerta vermelho.

1 - Se um café te provoca insônia.

2 - Se uma cerveja te leva direto ao banheiro.

3 - Se tudo te parece muito caro.

4 - Se qualquer coisa te altera.

5 - Se todo o pequeno excesso alimentar te provoca aumento de peso.

6 - Se a feijoada “cai” como chumbo no estômago.

7 - Se o sal sobe a tua pressão arterial.

8 - Se em uma festa pedes a mesa mais distante possível da música e das pessoas.

9 - Se o amarrar os sapatos te produz dor nos quadris ou no abdome 10 - Se a televisão te provoca sono Todos esses sintomas são prova irrefutável que padeces de Lasefoia.

LA-SE-FOI-A JUVENTUDE.

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O casamento e outros desafios DIVULGAÇÃO

Marcelo Emílio Dos Santos Psicólogo - Terapeuta de casal Telefone 9919.6404 marceloesantos2003@ yahoo.com.br

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casamento é uma forma de relacionamento intensa e única: pessoas solteiras que estavam acostumadas a fazer o que queriam, guiadas unicamente pela própria vontade e opinião, agora precisam convencer o cônjuge a seguir sua ideia ou buscar soluções intermediárias que conciliem as vontades de cada um. Isso não é nada fácil e, para complicar, os cônjuges trazem modelos diferentes de casamento, assimilados durante o período em que eram crianças/adolescentes e viveram com suas famílias, quando observaram a convivência dos pais como um casal e, de uma forma intuitiva, assumiram essa forma de interação como o padrão a ser seguido.

Isso acaba gerando expectativas em relação à conduta do(a) parceiro(a) que, quando não são correspondidas, desencadeiam grandes atritos, principalmente no início do casamento. Por exemplo, para o marido pode ser normal assistir televisão no quarto, pois seus pais adotavam essa prática. Já para a esposa, isso pode ser estranho e até um problema, caso não exista esse hábito na casa dos seus pais e ela tenha dificuldade para dormir com o barulho da TV.

Superamos os primeiros desafios, e agora?

Qual a consequência disso?

O psicólogo Marcelo Emílio Dos Santos ajuda nas dificuldades de relacionamento filha adolescente. Porém, hoje em dia, as mudanças sociais, culturais e tecnológicas trazem novas características aos relacionamentos, bem como novos problemas para a família enfrentar.

Novas características Com a mulher trabalhando fora, criou-se a necessidade de dividir o cuidado dos filhos pequenos com creches, avós ou babás. A educação das crianças passou, então, a ser exercida não somente pelos pais, o que pode gerar conflitos sobre a melhor forma de fazer isso. Muitas vezes, o sentimento de culpa e a vontade de compensar os filhos pela ausência pode criar um vácuo de autoridade, desencadeando problemas de comportamento nas crianças. Além disso, o aumento de mulheres chefes de família também faz com que a relação marido/mulher tradicional seja repensada, o que nem sempre é fácil.

Outra característica atual é o uso intenso de computadores, laptops, tablets, Internet, whatsApp, telefones celulares e tantos outros recursos tecnológicos.

A mesma tecnologia que deve ser utilizada para melhorar a qualidade de vida, pode causar dificuldades no relacionamento

entre pais e filhos. Da mesma forma, existem casais que se separam por interferência da Internet, seja pelo afastamento da convivência conjugal ou motivados pela infidelidade virtual.

Também faz parte das características atuais o crescimento do número de famílias com configuração diferente da tradicional. Famílias onde um dos pais assume o cuidado dos filhos e o outro não participa; famílias fruto de recasamentos, onde a convivência inclui os filhos do primeiro casamento, os filhos de outros relacionamentos dos parceiros e, possivelmente, os filhos do casal atual. Nessas situações é comum surgirem impasses quanto aos direitos e deveres de cada um, gerando disputas entre os irmãos ou filhos dos casamentos anteriores, o que pode levar o casal atual a graves conflitos. Outra forma de

Os problemas conjugais e familiares que atualmente afligem as pessoas têm sido considerados importantes estressores do cotidiano, levando muitas vezes os cônjuges a sofrerem de depressão, de ansiedade e até de enfermidades físicas. Ao mesmo tempo, o aumento do número de divórcios indica que, diante de situações de conflito, os casais estão enfrentando mais dificuldades para dialogar, entender o posicionamento do cônjuge e superar os problemas relacionados ao casamento.

Quais são as queixas mais comuns?

As principais queixas dos casais estão relacionadas à existência de conflitos que se repetem e não são resolvidos, ao

sentimento de perda do amor, à falta de intimidade e confiança, ao desgaste provocado pela rotina no relacionamento, à falta de interesse sexual pelo parceiro, a dificuldades de comunicação, à disputa de poder, à infidelidade e à existência de expectativas irreais sobre o outro. Porém, quando os casais chegam para a terapia, os motivos apresentados normalmente são apenas uma parte do problema, sendo necessário investigar as causas que não estão tão evidentes.

Existe solução? Sim! Diante dos problemas conjugais e familiares é fundamental ter flexibilidade e ceder quando for adequado. As crises serão mais facilmente superadas nos casais em que existir amizade, companheirismo, admiração e respeito mútuos.

Também é importante a capacidade de ouvir um ao outro, o equilíbrio de poder entre os cônjuges, a afinidade de valores e de crenças, o apoio mútuo nos momentos de dificuldade e a qualidade do carinho e do sexo.

Além disso, características como bom humor, respeito à individualidade, capacidade de resolver problemas e negociar diferenças indicam que existem bases para superar a crise.

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Os casais que conseguirem passar pela fase inicial, negociando as diferenças e criando o seu próprio modelo de relacionamento, enfrentarão diversas situações potencialmente tensas ao longo da vida, como a definição dos papéis (quem faz o que) após o nascimento dos filhos ou a discussão sobre o momento adequado de dar liberdade à

configuração familiar surgiu entre casais que preferiam não formalizar suas uniões por meio do casamento oficial. Encontramos também aqueles casais que preferem morar em casas e até em cidades diferentes. Por fim, uma configuração familiar que não é nova, mas acontece e pode passar por muitos problemas: a formada por casais de adolescentes.

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Laser CO2 fracionado, o tratamento no inverno REPRODUÇÃO

O laser CO2 fracionado ajuda a combater manchas na pele, cicatrizes e rugas, e ainda estimula a produção de colágeno

Dra Andressa Pauletto Médica Visualitté Clínica Médica Telefone 3055.4405

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ara quem quer ficar com o rosto lindo, sem manchas, imperfeições, ajudando na flacidez e rejuvenescimento: o Laser é o tratamento mais indicado e procurado nessa época do ano!

Consiste em uma tecnologia projetada para o combate aos sinais cutâneos causados pelo envelhecimento, exposição em excesso aos raios solares, entre outros fatores. O laser CO2 fracionado é indicado para pessoas que buscam rejuvenescimento da pele, remoção de cicatrizes e estrias, ou diminuir a flacidez.

Ele é excelente para rugas, pois consegue atingir diversas superfícies da pele, nivelando sua estrutura. Além disso, ele

estimula a produção de colágeno nas áreas em que agride a pele, dando a elas uma aparência mais jovem. Seu mecanismo de ação permite que seja feita a dermoabrasão com uma profundidade muito bem calculada, o que faz com que seja um procedimento seguro.

Devido a estas características, o Laser CO2 fracionado possui diversas indicações, veja algumas a seguir:

Cicatrizes de Acne O laser CO2 fracionado pode obter bons resultados no tratamento de cicatrizes de acne. Em algumas sessões é possível perceber a diminuição das depressões causadas pela doença.

Tratamento de Rugas Assim como as cicatrizes de acne, o tratamento de rugas a laser ajuda no ni-

velamento das depressões causadas por rugas de expressão, por exemplo.

Manchas na Pele Com o laser CO2 fracionado, é possível realizar um bom tratamento de manchas na pele, de modo a estimular o rejuvenescimento da região em que foi aplicado. É impossível falar em beleza e não se lembrar do Laser Fracionado! Os resultados são comprovadíssimos e maravilhosos.

Dra Andressa Frare Pauletto, médica responsável pela clínica ressalta que para todo tratamento é de importância uma avaliação, pois cada paciente é um caso especial.

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Tantos estímulos são perigosos para crianças

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ivemos tempos frenéticos. A cada década que passa o modo de vida de 10 anos atrás parece ficar mais distante: 10 anos viraram 30, e logo teremos a sensação de ter se passado 50 anos a cada 5. E o mundo infantil foi atingido em cheio por essas mudanças: já não se educa (ou brinca, alimenta, veste, entretêm, cuida, consola, protege, ampara e satisfaz) crianças como antigamente!

O tablet, por exemplo, já é companheiro imprescindível nas refeições de milhares de crianças.Em muitas casas a(s) TV(s) fica(m) ligada(s) o tempo todo na programação infantil – naqueles canais cujo volume aumenta consideravelmente durante os comerciais – mesmo quando elas estão comendo com o tablet à mesa.

Muitas e muitas crianças têm atividades extracurriculares pelo menos três vezes por semana, algumas somam mais de 50 horas semanais de atividades, entre escola, cursos, esportes e reforços escolares.

Existe em quase todas as casas uma profusão de brinquedos, aparelhos, recursos e pessoas disponíveis o tempo todo para garantir que a criança “aprenda coisas” e não “morra de tédio”. As pré-escolas têm o mesmo método de ensino dos cursos pré-vestibulares.

Tudo está sendo feito para que, no final, possamos ocupar, aproveitar, espremer, sugar, potencializar, otimizar e, finalmente, capitalizar todo o tempo disponível para impor às nossas crianças

uma preparação praticamente militar, visando seu “sucesso”. O ar nas casas onde essa preocupação é latente chega a ser denso, tamanha a pressão que as crianças sofrem por desenvolver uma boa competitividade.

Porém, o excesso de estímulos sonoros, visuais, físicos e informativos impede que a criança organize seus pensamentos e atitudes, de verdade: fica tudo muito confuso e nebuloso, e as próprias informações se misturam fazendo com que a criança mal saiba descrever o que acabou de ouvir, ver ou fazer.

Além disso, aptidões que devem ser estimuladas estão sendo deixadas de lado: • Crianças não sabem conversar • Não olham nos olhos de seus interlocutores • Não conseguem focar em uma brincadeira ou atividade de cada vez (na verdade a maioria sequer sabe brincar sem a orientação de um adulto!)

• Não conseguem ler um livro, por menor que seja.

• Não aceitam regras • Não sabem o que é autoridade.

• Pior e principalmente: não sabem esperar.

Todas essas qualidades são fundamentais na construção de um ser humano íntegro, independente e pleno, e devem ser aprendidas em casa, em suas rotinas.

Precisamos pausar. Parar e olhar em volta. Colocar a mão na consciência, tirá-la um pouco da carteira, do

telefone e do volante: estamos enlouquecendo nossas crianças, e as estamos impedindo de entender e saber lidar com seus tempos, seus desejos, suas qualidades e talentos.

Estamos roubando o tempo precioso que nossos filhos tanto precisam para processar a quantidade enorme de informações e estímulos que nós e o mundo estamos lhes dando.

Calma, gente. Muita calma. Não corramos para cima da criança com um tablet na mão a cada vez que ela reclama ou achamos que ela está sofrendo de “tédio”. Não obriguemos a babá a ter um repertório mágico, que nem mesmo palhaços profissionais têm, para manter a criança entretida o tempo todo.

O “tédio” nada mais é que a oportunidade de estarmos em contato conosco, de estimular o pensamento, a fantasia e a concentração.

Nossas crianças não leem mais. Muitos livros infantis estão disponíveis para tablets, cuja resposta é imediata ao menor estímulo e descaracteriza a principal função do livro: parar para ler, para fazer a mente respirar, aprender a juntar uma palavra com outra, paulatinamente formando frases e sentenças, e, finalmente, concluir um raciocínio ou uma história.

Cerquem suas crianças de livros e leiam com elas, por amor. Deixem que se esparramem em almofadas e façam sua imaginação voar!

Fonte: saudecuriosa.com.br

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Praticar atividade física é indispensável

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ara a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente do fato de estar ou não acima do peso.

Apesar dos benefícios comprovados, muitas pessoas ainda resistem ao exercício físico. A pesquisa do Ministério da Saúde. Mostrou que menos da metade (47%) da população, entre 18 e 24 anos, fazem atividades físicas. Este número diminui com o passar dos anos: a partir dos 65 anos, é de apenas 23%.

A Organização Mundial de Saúde (OMS) orienta realizar pelo menos 150 minutos de atividade moderada por semana.

Entre as práticas recomendadas estão a caminhada- o mais básico dos exercícios-, o ciclismo, musculação e até serviços domésticos. A melhor opção é sempre realizar atividades físicas com supervisão de um profissional de Educação Física, no entanto, a OMS reforça em suas recomendações que os riscos de não se exercitar são muito maiores do que os de fazer atividades físicas sozinho.

Buscando proteger sua saúde sem expor seu corpo a lesões, siga alguns cuidados:

Procure seu médico Consultar um médico antes de iniciar uma atividade física é um cuidado obrigatório para qualquer pessoa, principalmen-

te se houver fatores de risco associados, como a hipertensão ou diabetes. O aval médico é importante para quem tem risco para doença cardiovascular, metabólica ou mais de 40 anos, A atividade física deve ser preferencialmente, supervisionada por um educador físico profissional apto a definir intensidade, duração e o tipo de exercício físico, tornando-o mais eficiente e seguro.

Realize sempre o aquecimento Realizar exercícios preparatórios antes das atividades físicas é fundamental para qualquer atividade, eles são importantes para a comunicação entre o sistema muscular e o sistema nervoso, melhorando o rendimento fisiológico. O aquecimento eleva a temperatura corporal, aumenta a frequência cardíaca, bombeando mais sangue, levando nutrientes e oxigênio para os músculos. Assim como o aumento da frequência respiratória, o que facilita as trocas gasosas contribuindo para um melhor desempenho.

Escolha o melhor lugar Ao optar por caminhadas ou pedaladas ao ar livre, o ideal é procurar por terrenos livres de obstáculos, buracos e, a princípio, planos, com pouca movimentação de carros, dando preferencia sempre a parques, caminhódromos e ciclovias. Esses cuidados tornarão a atividade mais leve e segura, ideal para quem está começando.

Intensidade gradual Comece com um ritmo confortável e evolua de acordo com o ganho de condicionamento físico. Quando você se sentir confortável comece a correr, uma boa ideia é fazer treino de corrida e caminhada intercaladas, em que se alterna entre corrida leve e caminhada. Ao progredir, deve ser aumentado o tempo da corrida e diminuindo o da caminhada.

Ouça os sinais do corpo Falta de ar ao correr ou caminhar indica que as moléculas de oxigênio não estão sendo adequadamente absorvidas pelo sangue. A resposta normal do corpo frente a esse esforço é cessar a atividade.

Evite a parada brusca, o ideal é, assim que faltar folego, diminuir o ritmo até a respiração voltar ao normal.

Na rotina dos treinamentos algumas dores musculares podem aparecer. Elas acontecem devido ao acúmulo de ácido lático nos músculos, efeito comum após o exercício. Porém, se elas persistirem, podem indicar lesões musculares que devem ser tratadas para, só após voltar á rotina de treinamento. As dores para serem consideradas normais devem desaparecer em até três dias, se isso não acontecer, procure um médico. Exercite-se!!!

Fonte: Folha do Mate Texto: Henrique Maciel da SilvaCREF- m13790-G/RS- PERSONAL REPRODUÇÃO

Controle o seu estresse O estresse não é apenas desagradável, mas também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas.

Realizar exercícios preparatórios e alongamento antes das atividades físicas é importante e fundamental para evitar lesões

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A obesidade vai além da aparência Q

uando aquela calça jeans não entra mais e as gordurinhas começam a incomodar, o que vem à sua cabeça? Talvez você pense que precisa emagrecer para ficar mais bonita. Mas saiba que os problemas da obesidade vão além da aparência. Estar muito acima do peso aumenta os riscos de diabetes, colesterol, hipertensão, doenças ortopédicas e mexe com a autoestima. Pior é que a tendência de ganhar peso está em alta no país. Dados do Ministério da Saúde mostram que mais da metade dos brasileiros acima de 18 anos (52,5%) está com sobrepeso. Desses, 17,9% são obesos. A situação no mundo todo é tão grave que a Organização Mundial da Saúde (OMS) incluiu a obesidade no rol das doenças crônicas. Confira mais informações sobre as consequências desse problema e os caminhos para combatê-lo.

Quem é obeso?

• Abaixo de 18,5: abaixo do peso • 18,5 a 24,9: Peso ideal • 25 a 29,9: Sobrepeso • 30 a 34,9: Obesidade grau I • 35 a 39,9: Obesidade grau II • Acima de 40: Obesidade grave

Doenças cardiovasculares Um dos problemas sérios que podem ser desencadeados pela obesidade é a hipertensão, que se caracteriza por elevados ní-

Diabetes tipo 2 Outra doença diretamente ligada à obesidade é o diabetes tipo 2. Aqui, o organismo produz uma quantidade insuficiente de insulina ou não consegue utilizar esse hormônio da maneira adequada para ele desempenhar suas funções, entre elas, ajudar as células a transformar glicose em energia. O excesso de peso atrapalha a absorção de insulina pelas células e pode fazer a doença surgir. A Federação Internacional de Diabetes estima que em 20 anos 592 milhões de pessoas no mundo desenvolvam a doença. O aumento no número de obesos aliado ao envelhecimento da população são os principais fatores que explicam a explosão dos casos de diabetes.

Baixa autoestima Os quilos a mais na balança ainda podem desencadear problemas psicológicos em algumas pessoas. É comum casos de obesos que se sentem para baixo, com vergonha de si e perdem a vontade de viver socialmente.

Querem se esconder de tudo!

Segundo Cardoso, esse comportamento provoca um círculo vicioso que faz com que a pessoa coma cada vez mais. O esquema mental de quem come em excesso gera um ciclo que leva a comer além do necessário, principalmente por ansiedade e necessidade de preencher vazios interiores. Ou seja, a pessoa acaba comendo por impulso e, na maior parte das vezes, exagera na dose e se culpa depois.

E, exatamente por isso, acaba voltando a descontar na comida. Além de sentir desconforto estomacal, a pessoa passa a se culpar, pensando que não deveria ter comido tanto.

Mais risco de câncer De acordo com a OMS, 30% das mortes por câncer ocorrem graças a cinco principais fatores de risco. Entre eles está a obesidade. Os outros são baixa ingestão de frutas e vegetais,

falta de atividade física, uso de tabaco e de álcool. Homens obesos têm maior probabilidade de morrer de câncer de reto e próstata. Mulheres obesas têm mais chances de morrer de câncer de mama, útero e ovários.

Os cânceres de intestino e de estômago também estão sendo associados à obesidade.

ras. Além disso, atividade física deve estar sempre presente. A OMS recomenda 30 minutos de exercício por cinco ou mais dias na semana. Nos casos mais graves, medicamentos e a cirurgia bariátrica (redução de estômago) podem ser indicados. E se a autoestima estiver lá embaixo fazer terapia é uma boa.

Sono ruim

De olho também na criançada

Ficar gordinha prejudica até a qualidade do sono. Além de favorecer o ronco, o excesso de peso pode causar apneia, que é quando a pessoa para de respirar por um curto período de tempo enquanto dorme. A explicação é que a gordura corporal comprime a garganta, tornando a respiração mais difícil, principalmente durante o sono, quando o corpo está relaxado.

A solução O combate à obesidade precisa estar baseado num conjunto de ações. Apesar de ela estar relacionada também a fatores genéticos, a influência da alimentação é significativa. Por isso, o primeiro passo é fazer uma reeducação alimentar, privilegiando frutas, verduras, legumes e deixando de lado doces e gordu-

Dados do IBGE mostram que 33% das crianças brasileiras entre 5 e 9 anos estão acima do peso, ou seja, uma em cada três já sofre com o problema.

Essa informação é preocupante, afinal faz tempo que criança gordinha deixou de ser sinônimo de saúde. Uma criança obesa, além de sofrer com a baixa autoestima, ainda pode ter outros problemas sérios. Por causa do excesso de peso sobre os joelhos e membros inferiores, é comum o aparecimento de problemas ortopédicos logo cedo. A obesidade infantil ainda provoca alterações precoces no metabolismo dos açúcares e gorduras no organismo. Isso aumenta o risco de diabetes, pressão alta e problemas cardiovasculares.

Fonte: mdemulher.abril.com.br REPRODUÇÃO

A obesidade é caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura corporal. Para saber se você está no peso ideal, basta calcular o Índice de Massa Corporal (IMC). É só dividir seu peso pela sua altura ao quadrado (peso / altura x altura = IMC. Lembrando que o IMC é só um indicativo. Outros fatores, como sexo, idade e condicionamento físico, devem ser levados em conta.

veis de pressão nas artérias e compromete os vasos sanguíneos, o coração e até os rins.

Quando não tratada, pode levar à insuficiência renal e cardíaca, AVC e infarto. O peso extra também altera os níveis de colesterol ruim, aquele que se acumula nas paredes dos vasos, formando placas de gordura.

Por causa disso, em certo momento, o fluxo sanguíneo pode ser interrompido, aumentando as chances dessas doenças.

Problemas na coluna e no joelho O peso excessivo também causa prejuízos ortopédicos, e quem mais sofre é o joelho e a coluna. De acordo com o neurocirurgião Alexandre Elias, a coluna é responsável pela sustentação do corpo e, quando a pessoa não está no peso ideal, a região lombar fica sobrecarregada.

Entre as consequências, estão a degeneração e o desgaste do disco vertebral, que podem gerar lombalgia, uma dor que pode evoluir para hérnia de disco. A sobrecarga também ocasiona problemas nas articulações do joelho e tornozelo, como a osteoartrite, caracterizada pela perda de cartilagem.

Ela está associada a colesterol alto, diabetes, hipertensão. Doenças como essas respondem por mais de 70% das mortes no Brasil

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Bebidas que auxiliam na dieta E

para beber? A pergunta sempre aparece quando você come fora de casa e, se for respondida com cuidado, dá uma mãozinha para a sua dieta funcionar. Dispensar o refrigerante já é um bom começo, hidratação e nutrientes é possível conseguir com várias outras opções.

Água Beber água mineral é a melhor maneira de hidratar o corpo. A água é essencial para a manutenção de todas as funções metabólicas e celulares do nosso organismo. Após a prática de atividades físicas, entretanto, a água de coco é mais recomendada por conter eletrólitos, como sódio e potássio, que são perdidos no suor. A desidratação não se manifesta

apenas por meio da sensação de sede. Até mesmo a pele fica mais seca e, assim, suscetível ao envelhecimento precoce. Resta, então, apenas uma dúvida: quanto beber? Embora a recomendação geral seja de dois litros por dia, um estudo aponta que não é possível estabelecer uma medida igual para todas as pesso-

as. O ideal, portanto, é sempre carregar uma garrafinha na bolsa ou mochila e dar pequenos goles ao longo do dia.

Sucos de frutas Sucos de frutas naturais são excelentes fontes de vitaminas, antioxidantes, minerais e, é claro, água. Certifique-se, apenas, de que eles são feitos na hora, pois a maior parte das vitaminas é solúvel em água, o que faz com que a bebida perca esses nutrientes em cerca de 30 minutos.

Vale lembrar ainda que o suco não oferece o mesmo conteúdo de fibras que a fruta já que o bagaço costuma ser desprezado no preparo. Por outro lado, os sucos têm a vantagem de permitir misturas. Com um pouco de criatividade, é possível criar combinações gostosas e com os mais variados nutrientes.

O antioxidante hesperidina, presente no suco de laranja, por exemplo, melhora a função dos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de doenças cardiovasculares.

O suco de beterraba, por sua vez, é rico em nitratos, que protegem o cérebro, prevenindo contra problemas de demência.

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Chá verde O chá verde é rico em antioxidantes que combatem radicais livres,

responsáveis pelo envelhecimento celular, e que previnem algumas doenças, como o câncer. O chá verde ainda é conhecido por ser uma bebida termogênica, ou seja, que acelera o metabolismo, aumentando o gasto calórico do corpo. O chá verde ainda é rico em cafeína que, em excesso, pode causar enjoo ou dor de cabeça. Por isso, saiba como seu corpo reage à ingestão e aumente o consumo aos poucos. Um dos maiores benefícios da bebida, entretanto, é o poder de ajudar a reduzir o colesterol.

Chá mate O chá mate é rico em vitamina E, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, sódio e ferro. Só não exagere, pois ele contém cafeína que, em excesso, pode gerar irritabilidade e dificuldade de concentração. Limite seu consumo a, no máximo, três xícaras por dia. O consumo do chá mate ou do chimarrão, entretanto, deve estar sempre presente no cardápio de quem precisa controlar o colesterol.

Leite O leite é nossa principal fonte de cálcio, elemento fundamental para a saúde dos ossos. O nutriente também é fundamental para o crescimento e desenvolvimento infantil, além dos movimentos de contração muscular e cardíaco. A carência de cálcio faz com que

o organismo utilize o cálcio estocado nos ossos para suas funções vitais, favorecendo o desenvolvimento de doenças como a osteoporose. E se você já considerou cortar laticínios da dieta para perder peso, saiba que o leite pode ajudar a controlar a balança e, se misturado com chocolate, até melhorar o desempenho durante a prática de exercícios físicos.

Evite apenas consumi-lo junto com o café, recomenda o nutrólogo. A cafeína impede a formação de substâncias essenciais para a absorção do cálcio.

Café O café é uma bebida com zero caloria e conhecida por nos manter despertos e, por isso, é consumido sem qualquer moderação por muitas pessoas. O problema é que o excesso da bebida promove efeitos contrários ao esperado, podendo atrapalhar a concentração e ainda elevar a pressão arterial e afetar os batimentos cardíacos.Beber, no máximo, seis xícaras por dia, porém, pode trazer alguns benefícios. Isso porque a cafeína exerce um papel antioxidante no organismo, auxiliando na prevenção do envelhecimento e de doenças, como o câncer. O café ainda é ligado a um menor risco de morte. O ideal é investir em grãos pouco torrados que preservam a maior parte dos seus nutrientes.

Fonte: minhavida.com.br