23/05/2015 - Saúde - Edição 3.132

Bento Gonçalves :: Sábado :: 23 de maio de 2015

Ronco e apnéia do sono

Saiba como tratar o problema e ter noites mais tranquilas Página 3

Proteja o intestino Alguns maus hábitos podem estar aumentando suas chances de desenvolver doenças

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Sábado | 23 de maio de 2015

Como manter o seu intestino saudável REPRODUÇÃO

cereais regularizam o trânsito, diminuindo o tempo de exposição da mucosa intestinal a substâncias potencialmente cancerígenas.

Evite alguns alimentos

Mudanças de hábitos evitam doenças graves, como câncer de cólon e reto

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câncer de cólon e reto, que também pode ser chamado de câncer de intestino, é um dos mais incidentes do Brasil, com 30 mil novos casos estimados por ano pelo Institui Nacional do Câncer (Inca). O principal fator de risco para esse tipo de câncer é o histórico familiar, a genética atua um papel primordial da gênese do câncer e ainda tem uma força maior que fatores externos.

Faça os exames regularmente O teste mais específico para avaliação direta do intestino grosso e reto é a colonoscopia. Trata-se de uma endoscopia feita pelo ânus que permite a visualização direta

de toda a mucosa intestinal em sua circunferência, desde o reto até o fim do intestino delgado e possibilitando coleta de material para análise.

Coma mais fibras O consumo de frutas, legumes, verduras e grãos integrais aumenta a quantidade de bactérias do intestino, ajudando no seu pleno funcionamento. Com a flora intestinal funcionando a todo vapor, é mais fácil para o órgão suprimir a atividade de outras bactérias que são nocivas e podem formar substancias tóxicas. Além disso, um intestino saudável ajuda a eliminar com regularidade os metabólitos tóxicos do organismo na evacuação. As fibras das frutas, verduras e

Hábitos alimentares nocivos, como o consumo excessivo de carne vermelha, embutidos, enlatados e defumados excessivamente não são saudáveis para o intestino. A digestão desses alimentos resulta na produção de metabólitos, substâncias tóxicas que podem ser o estopim para transformação genética das células da mucosa no intestino grosso, se muito tempo em contato com a mucosa intestinal.

Faça exercícios A prática de exercícios físicos regularmente reduz em 24% a incidência de câncer de intestino. Um conjunto de 52 estudos científicos demonstrou que pessoas que se exercitam de forma regular têm menos chance de desenvolver este tipo de câncer quando comparados a pessoas sedentárias. Inclua pelo menos 30 minutos de atividade física moderada em cinco dias da semana e isso ajudará seu intestino a funcionar melhor.

Fonte: minhavida.com.br

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Tratamento do ronco e da apnéia do sono Cirurgiã-dentista CRO 13997 Mestre em Ortodontia Telefone 3452.6631

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ronco é um ruído provocado pela obstrução nas vias aéreas superiores ou seu estreitamento, provocando a vibração destas estruturas. As pessoas que roncam enfrentam uma série de questões com seus parceiros(as) e tendem a, muitas vezes, dormir em quartos separados, o que poderá levar a uma desagregação familiar.

As paradas respiratórias durante o sono, podem ser um sintoma da apnéia obstrutiva do sono, um mal que atinge uma grande parcela da população, sendo mais presente nos homens na faixa dos 30 aos 60

Transtornos alimentares Os transtornos alimentares são bastante comuns na sociedade de hoje e prevalecem sobretudo entre as mulheres adolescentes e jovens adultas. As consequências para a saúde são muito graves, seja a nível físico com mal nutrição, seja a nível psicológico e emocional.

Doenças como anorexia, bulimia, ortorexia e compulsão alimentar possuem tratamento médico e cura. Preste atenção em seus filhos e familiares, para diagnosticar a doença ainda no estágio inicial.

anos. É um problema que traz sérios riscos à saúde e estudos afirmam que pessoas com apnéia tem 30% mais chance de sofrer enfarto e acidentes vasculares cerebrais. A qualidade do sono também é afetada e as pessoas que sofrem deste mal têm uma sonolência diurna excessiva com dificuldade de concentração.

O tratamento com aparelho oral é uma alternativa conservadora e é eficiente na maioria dos casos. O aparelho só é colocado para dormir e avança a mandíbula para frente, aumentando a passagem de ar e evitando o ronco e a apnéia. O dispositivo também não deixa que a boca se abra quando a pessoa dorme e relaxa a musculatura. De fácil adaptação, são indicados nos casos de ronco e nas apnéias obstrutivas leves e moderadas. São adaptados por dentistas com co-

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Érica Berselli

Aparelho Oral para Ronco e Apnéia, utilizado pela Dra Érica Berselli nhecimento e treinamento em medicina do sono.

Os aparelhos intra orais, juntamente com tratamentos comportamentais (controle do peso, evitar fumo e álcool) e ajuda médica, vão ajudá-lo no tratamento do ronco e da apnéia obstrutiva do sono para beneficiar sua qualidade de vida.

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Antioxidantes previnem o câncer de pele

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pele está sempre muito exposta e por isso precisamos cuidar dela pois é nossa principal barreira de proteção contra agentes externos, como o calor, luz, infecções e lesões. Uma das mais importantes contribuições para o envelhecimento da pele e o aparecimento de doenças como o câncer, vem da oxidação causada pelos radicais livres (RL) – moléculas que se formam por uma reação natural do organismo ao processo de queima de oxigênio pelas células. O aumento na produção desses radicais, incentivada por uma alimentação inadequada ( gordura saturada, alimentos industrializados, excesso de gordura e sal), torna difícil neutralizar as consequências causadas na pele, como manchas, rugas e falta de hidratação.

Uma alimentação balanceada rica em antioxidantes ajuda a evitar os danos causados pelos RL ao organismo. Os antioxidantes presentes atuam nesse sentido. Eles se ligam aos radicais livres formados non nosso corpo, impedindo que essas moléculas causem danos ás células da pele.

As vitaminas e uma variedade de extratos de plantas têm sido amplamente utilizadas para o cuidado e proteção da pele. Entre eles destacam-se as vitaminas E, A e C, pois são consideradas potentes inibidores dos radicais livres.

A vitamina E auxilia na remoção de RL e a sua deficiência tem sido associada com uma síndrome de adema com eitema popular ou alterações seborreicas, secura, e despigmentação prematura infantil.

Sem a capacidade da vitamina E para atuar como antioxidante primário na pele pode ocorrer o aumento nas rugas prematuras e, possivelmente, levar a uma carcinogênese. O mineral selenico ( encontrado no queijo cottage, nozes, castanha-do-pará, sementes de girassol e óleo de peixe) atua em conjunto com a

Uma alimentação rica em antioxidantes ajuda a evitar danos causados ao organismo vitamina E para proteger contra o câncer de pele.

A vitamina A também desempenha um papel importante no desenvolvimento, proliferação epitelial e queratinização, mantendo as células da pele saudáveis. Sua deficiência irá resultar em uma pele seca e escamosa, mas essa descamação também pode estar associada a uma hipervitaminose assim como a hiperpigmentação da pele. Manga, batata doce e espinafre são ricos em vitamina A. A vitamina C é necessária para a síntese de colágeno, tendo um papel de cofator na hidroxilação dos aminoácidos proina e lisima. A vitamina C, combate os danos da pele e rugas, auxiliando o colágeno, proteína estrutural da pele, e elastina, proteína elástica da pele. A sua deficiência mais conhecida é o escorbuto, mas também podem ocorrer homorragias e comprometimento da cicatrização da pele. Em fumantes e indivíduos que vivem em cidades poluídas a vitamina C tem um papel fundamental no combate dos RL. Frutas cítricas, como laranja, kiwi são ótimas fontes de vitamina C. Além destas vitaminas, a niacina ( vitamina b3) acalma a pele irritada, avermelhada ou manchada e pode ser encontrada no abacate, farelo de trigo, carne de vitela de fígado. Os

ácidos graxos essenciais ( ômega 3) encontrados no óleo de linhaça, salmão, e sementes de abóbora também são importantes para a hidratação da pele, mantendo poros limpos e ajudando a prevenir acne.

Outras fontes alimentares importantes no combate do câncer de pele são: cenoura, abóbora, tomate, mamão por serem fontes de vitamina A; salmão atum, nozes, castanhas por serem alimentos ricos em ômega 3, anti-inflamatorios e antioxidantes; mirtilo, ameixa, berinjela, uva roxa, cereja, repolho roxo, couve de Bruxelas são ricos em antocianinas e tem um efeito protetor fundamental na célula; alimentos ricos em fibras são importantes por que mantêm uma boa saúde intestinal, o que significa uma boa absorção de nutrientes; beber água é importante para manter a hidratação da pele , eo excesso de cafeína e bebidas alcoólicas podem causar desidratação. Ás vezes não consumimos todos os nutrinetens necessários para manter nossa saúde, então a suplementação de antioxidantes tem grandes benefícios em indivíduos que não atingem a necessidade adequada na alimentação diária.

Texto: Fabiana Neumann Fonte: Folha do Mate