Saúde - 08/04/2017 - Edição 3325

Bento Gonçalves Sábado | 8 de abril de 2017

Fatores de risco e tratamento da dor osteomuscular na terceira idade Página 4

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Sábado, 8 de abril de 2017

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Os benefícios da musculação na terceira idade Cirurgião de Coluna Cremers 17 312 3452-0318

Em férias recentemente e frequentando uma academia em outro estado do Brasil, fiquei impressionado com o número de

pessoas com idade mais avançada praticando musculação.

Parece que muitas pessoas da terceira idade já descobriram os benefícios desta atividade física. Quem foi que disse que musculação é assunto para os mais jovens que estão preocupados em modelar o corpo? Os benefícios desses exercícios vão

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muito além de questões relacionadas à estética. Afinal, quando praticados na terceira idade melhoram a qualidade de vida e ainda ameniza as perdas funcionais no decorrer do processo de envelhecimento.

Com o avançar da idade, muitas são as atividades que se tornam limitadas, mas há um grande engano em afirmar que a musculação é uma delas.

A musculação na terceira idade pode contribuir para o corpo que, a cada dia, sofre com mais limitações. É possível, com isso, garantir uma vida longa e cheia de energia.

Pesquisas científicas têm mostrado que a musculação pode retardar o relógio do envelhecimento fisiológico.

Enquanto o exercício aeróbico, como caminhar, correr ou nadar, traz muitos benefícios para a saúde, como manter o coração e os pulmões saudáveis e aumentar a aptidão cardiovascular e resistência, em contrapartida ele não contribui para o fortalecimento muscular, coisa que a musculação faz. Estudos têm demonstrado que o levantamento de pesos duas ou três vezes por sema-

na aumenta a força através da construção de massa muscular e densidade óssea.

A musculação pode ser realizada por qualquer idoso, desde que tenha bons profissionais para atender e atingir os objetivos com sucesso. O único motivo que faz com que a musculação seja contraindicada, é através de uma prescrição médica, diagnosticando o indivíduo idoso a não realizar exercícios na sala de musculação. Além do fator qualidade de vida que a musculação traz para todos os praticantes, na terceira idade ela favorece no tratamento e prevenção das doenças do sistema esquelético, como por exemplo, a osteoporose. As atividades físicas para pessoas da terceira idade também são muito importantes para o controle e prevenção do colesterol, diabetes e alterações da pressão arterial, e na ativação do sistema metabólico.

Para começar, você deve sempre consultar o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios – e quando o fizer deve-se criar um plano específico de treinamento com base na sua saúde e dis-

ponibilidade de tempo. Se você tem hipertensão, o seu médico pode querer fazer alguns exames para certificar-se que a musculação não irá causar um aumento perigoso da sua pressão arterial, etc. Felizmente, quase todas as pessoas com pressão arterial elevada podem desfrutar com segurança dos benefícios da musculação na terceira idade.

Depois de agendar uma consulta com seu médico, você deverá procurar um profissional de Educação Física para montar um plano de treino adequado para o seu perfil, objetivos e saúde. O acompanhamento médico nesse caso é essencial para evitar sobrecargas. A instrução sobre a técnica adequada e movimentos corretos nos exercícios é muito importante para ajudar a aproveitar o exercício sem risco de lesões, por isso não dispense um personal trainer.

Se possível, consulte também uma nutricionista para aliar um cardápio adequado à sua nova rotina saudável.

Não se esqueça: “Saúde não é tudo, mas tudo é nada sem saúde” (SCHOPENHAUER)

Pitaya, a fruta do momento Também conhecida como fruta do dragão, a pitaya tem um leve sabor adocicado, que lembra o do kiwi. Com ação termogênica e apenas 50 calorias em cada 100g, a fruta é ótima aliada do emagrecimento. Isso porque é fonte de tiramina, um aminoácido que ativa o hormônio glucagon, capaz de estimular o organismo a utilizar os estoques de glicose e de gordura e transformá-los em energia.

Ela ainda é rica em vitamina C, cálcio, ferro, fósforo e potássio.

De acordo com pesquisadores da Universidade de Chubu, no Japão, a pitaya ajuda a inibir a obesidade graças à antocianina – antioxidante que ainda afasta pro-

blemas cardíacos. O resultado do estudo constatou que a substância mantém as células de gordura murchinhas e ativa o metabolismo.

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Você sabe quando é um luto normal e quando poderá estar precisando de ajuda?

Psicóloga CRP 07/26996 Fone 99156-1444

Previne e combate rugas!

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tando a sua autoestima.

Assim, se auto-sabotam quando estão prestes a realizar ou conquistar algo que um dia sonharam ou almejaram para suas vidas. E sem que se deem conta, encontram meios de punir-se, seja através de reprovações repetitivas em testes da carteira de habilitação, entrevistas de emprego ou até mesmo manter um bom emprego, a escolha do parceiro, possuem dificuldade em orientar e organizar a vida dos filhos, submissão nas relações com as demais pessoas, entre outros.

Portanto, ressalta-se a importância da psicoterapia nestes casos, pois o psicólogo auxilia a entender e elaborar todos esses sentimentos, amenizando a culpa e para que o indivíduo retome a sua vida no âmbito pessoal e social. E que o paciente volte a fazer escolhas e seguir a diante, de modo a apropriar-se e responsabilizar-se por si, se sobressaindo ao conflito psíquico que antes se encontrava e encontre novamente sua motivação em viver e viver melhor.

Fotos Divulgação

No consultório percebo que cada vez mais as pessoas chegam com padecimentos psíquicos como a frustração, a queixa do vazio existencial, pois o paciente descreve a sensação de sentir-se “vazio” e sem referências. Bem como, sintomas de depressão associados à perdas, podendo estar relacionadas a morte de alguém, ou de algo com algum valor sentimental, pode ser uma pessoa da família que mudou-se, a saída de um filho de casa, uma separação conjugal, a perda de um emprego, entre outros.

Mesmo que façamos vários lutos durante toda vida, sinaliza-se, que inicialmente o luto é mais associado à morte, portanto, é vivenciado com muita tristeza, já que a perda da pessoa amada gera muita dor e um isolamento das relações afetivas do indivíduo. Deve ser visto como um processo normal, porém, o esperado é que após o período de seis meses chegue ao fim essa alteração de comportamento. Caso contrário, passando esse período de tempo e a pessoa seguir apresentando um estado de profundo abatimento, isolamento social e outros problemas de relacionamentos, então configura o

que chamamos na clínica, um quadro de melancolia.

Esse estado de ânimo é uma condição mental profundamente dolorosa, cuja pessoa, se mostra desinteressada pelo mundo a sua volta e até pela própria vida, há uma inibição das potencialidades e na capacidade de realizar do indivíduo. Ocorre um profundo abatimento, o desleixo com seu próprio corpo ou com a organização da casa, a baixa autoestima, os transtornos alimentares, alguns a falta de apetite, outros se alimentam excessivamente, havendo casos de compulsão por drogas, bebidas alcóolicas e outros.

Ressalta-se, que em diversas situações, a pessoa que está atravessando este sofrimento fica mais irritada e impaciente e pode não perceber, não se dá conta, então é notado por um familiar ou alguém próximo ao paciente. Normalmente a pessoa que está melancólica costuma culpar-se pela morte de alguém ou pelos demais infortúnios, essa culpa se torna um martírio, um fardo a ser carregado e vai afe-

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Renove seu

sorriso!

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Você sabia?

Gelo para fixar a maquiagem A pele humana é formada por milhões de poros, que podem atrapalhar na hora da maquiagem.

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base, do corretivo e do pó, o gelo é seu melhor amigo. Com algumas pedrinhas de gelo embrulhadas em um pano limpo e macio, você tem uma compressa para usar no ros-

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EXAME DO CABELO Teste Toxicológico para motoristas que possuem habilitação nas categorias C, D e E, conforme a Lei Federal 13.103 Quem precisa realizar o exame?

Motoristas que precisam fazer e renovar a Carteira Nacional de Habilitação (CNH) nas categorias C, D e E, tanto na pré-admissão quanto no desligamento dos mesmos, de acordo com a CLT O que o exame toxicológico detecta?

O exame do cabelo identifica o uso de substâncias psicoativas por um período de até 90 dias. Ele revela hábitos e costumes do indivíduo, inclusive se houve uso de drogas nesse período.

A empresa pode efetuar a admissão do profissional antes de realizar o teste?

Desde que a nova legislação entrou em vigor é obrigatório realizar o teste antes da admissão. A empresa contratante é a responsável pelos custos dos exames dos seus colaboradores, na admissão ou no desligamento do mesmo.

Posso coletar pelo do corpo ao invés de cabelo?

Sim, porém devido a fisiologia diferenciada e por ter crescimento mais lento, a quantidade necessária de pelos para a realização do exame difere da quantidade de cabelo. Na coleta com cabelo, aproximadamente 120 fios com 4 cm de comprimento são suficientes para realização do exame. Para a coleta com pelos do corpo, a quantidade necessária seria o equivalente a uma bola de algodão com 2 cm de diâmetro.

Informações Laboratório de Análises Clínicas do Hospital Tacchini Rua Saldanha Marinho, 506 - Centro Fone (54) 3455-4301 www.hospitaltacchini.com.br

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O Laboratório de Análises Clínicas do Hospital Tacchini está oferecendo o Teste Toxicológico de Larga Janela de Detecção

Tratamento da dor osteomuscular na terceira idade Dr. Diego Gyboski Ortopedista e Traumatologista CREMERS 29650, RQE 29950 e TEOT 13787

A artrose é a principal causa de limitação funcional em pacientes da terceira idade. Trata-se de uma doença multifatorial, relacionada a fatores hereditários e nada mais é do que o ”desgaste” da cartilagem articular.

Dentre os fatores de risco para o surgimento da doença estão a obesidade, sedentarismo, histórico de traumas sobre a articulação e o Diabetes tipo II. A doença é limitante pois gera desconforto progressivo, ocasionado pela reação inflamatória ao redor da articulação, podendo comprometer os ligamentos, tendões e até mesmo a musculatura. Dentre as articulações mais acometidas destacam-se os joelhos, coluna lombar e quadris, seguido pelas pequenas articulações das mãos.

O tratamento da doença pode ser determinado após avaliação criteriosa do grau de comprometimento articular, dos sintomas apresentados pelo paciente

(intensidade e frequência) e é claro dos objetivos esperados pelo paciente com o tratamento.

Logo, esse deve ser individualizado e estar de acordo com as expectativas do paciente e familiares, além de considerar a condição clínica e as doenças crônicas associadas.

Dentre as medidas de tratamento conservador pode se citar a fisioterapia para casos de reação inflamatória mais intensa, perder peso para evitar sobrecarga da articulação, realizar um reforço muscular progressivo de modo a estabilizar melhor a articulação com exercícios supervisionados de maneira a evitar lesões. Também pode ser instituído tratamento

Dr. Diego Gyboski CREMERS 29.650 | TEOT 13.787 | RQE 29.950

Ortopedia e Traumatologia Terapia por Ondas de Choque Centro de Tratamento por Ondas de Choque de Bento Gonçalves

CETOC - BG

Rua José Mário Mônaco, 227 | Sala 904 | Fone: (54) 3702.2390 Centro Profissional Serrano | clinicagyboski@gmail.com www.clinicagyboski.com.br

medicamentoso, infiltrações de medicações intra-articulares e por fim tratamento cirúrgico.

Para pacientes idosos com limitação moderada a grave recomenda-se o uso de bengala, muletas ou andador de modo a proteger a articulação, evitando dessa maneira inflamações frequentes e principalmente quedas.

A associação de medicamentos neuromoduladores com terapia por ondas de choque tem sido bem estudada e possui resultados satisfatórios na terapêutica de pacientes com dor e limitação funcional em decorrência de osteoartrose, sendo uma ótima opção para casos em que o paciente não possui condições cirúrgicas ou não deseja esse tipo de tratamento.

A Clínica Médica Gyboski / CETOC-BG possui equipamento para realização de tratamento por ondas de choque.

Atendimento na rua José Mário Mônaco, 227 sala 904 – Centro Profissional Serrano, fone (54) 3702-2390, www.clinicagyboski.com.br.

Dor muscular em idosos A dor muscular é um incômodo genérico que pode aparecer a qualquer momento, principalmente nas pernas, pés e costas.

Ela acontece em qualquer faixa etária, no entanto os idosos tendem a ter um enfraquecimento muscular próprio da idade e esses músculos mais fracos são mais suscetíveis à dor.

A melhor maneira de evitar e tratar essas dores é pela perda de peso e atividade física contínua. Isso faz com que os músculos fiquem mais ativos e fortes, sendo capazes de sustentar o corpo ao longo do dia.

Fonte: pessemdor.com.br