Saúde - 11/02/2017 - Edição 3309

Bento Gonçalves Sábado | 11 de fevereiro de 2017

Os sinais da perda auditiva A maioria das perdas auditivas se desenvolvem gradualmente e é comum não reconhecê-las Página 3

Divulgação

SONO ESTÁ RELACIONADO À APRENDIZAGEM! Crianças que não têm um sono adequado, apresentam mais problemas comportamentais, impulsividade e déficit de atenção, além de sintomas como inquietação, dificuldades de concentração e de relacionamento, com impacto direto na aprendizagem. Fique atento.

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Sábado, 11 de fevereiro de 2017

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Maneiras simples de cortar calorias no seu dia-a-dia

Beba mais água!

incham). Na hora de dormir, a parte inferior do corpo (pernas, etc.) estão ao mesmo nível dos rins; é quando os rins removem a água processada (suja), porque é mais fácil, pois todos nós precisamos de uma quantidade mínima de água para lavar as toxinas do corpo. Muito importante, de acordo com cardiologistas, o momento certo para beber água.

Beber água em determinados momentos maximiza a sua eficácia no corpo: - Dois copos de água quando você se levanta - ajuda a ativar

os órgãos internos.

- Um copo de água 30 minutos antes de uma refeição - ajuda a digestão.

- Um copo de água antes de tomar banho, ajuda a reduzir a pressão arterial.

- Um copo de água antes de dormir evita ataques cardíacos e derrames. Água antes de dormir também ajuda a evitar cãibra noturna nas penas. Um dos motivos da demência em idosos, é causada por pouca ingestão de água.

Texto: Mariza Martins

Não coma em frente à TV

Cozinhe mais em casa

Essa atitude desvia sua atenção das porções ingeridas – o que faz a comida desaparecer num piscar de olhos.

Além disso, o hábito também distrai seu cérebro e, sem registrar que você comeu o suficiente, a sensação de fome vai aparecer logo. Um estudo publicado no JAMA Internal Medicine descobriu que pessoas que assistiam filmes de ação comeram mais calorias do que aquelas que acompanhavam um quadro de entrevistas tranquilo.

Além de proporcionar uma refeição mais saudável, preparar sua própria comida em vez de sair para jantar também ajuda a emagrecer. Um estudo de 2015 publicado no periódico Public Health Nutrition mostrou que pessoas que cozinhavam seis ou sete noites na semana consumiram cerca de 150 menos calorias por dia do que os outros.

Vá de proteína o dia todo Refeições e lanches ricos em proteínas – encontrado em castanhas, sementes, carne, soja e laticínios – podem controlar a sensação de fome. Uma revisão de estudos publicada no Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics chegou à conclusão de que pratos ricos em proteína têm um efeito maior na sensação de saciedade se comparado aos com baixa dose do nutriente.

Beba chá e café puros Resp. Téc. Dra. Andressa Pauletto - CREMERS 30.142

Ir ao banheiro à noite, pensei que isso era ruim e muito chato mas pode ser útil. Essas recomendações não são exatamente de avó, mas de profissionais de saúde.

Muitas pessoas que dizem que não querem tomar qualquer coisa antes de dormir, porque, então, têm o incômodo de se levantar durante a noite para usar o banheiro. Quando pergunteu ao meu cardiologista porque as pessoas precisam fazer xixi tanto à noite, a resposta foi: A gravidade mantém a água na parte inferior do corpo quando você está em pé (as pernas

Fotos Divulgação

Pequenas mudanças vão diminuir sua ingestão calórica e tornar suas refeições mais saudáveis

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Um estudo recente publicado no periódico Public Health encontrou o seguinte: aqueles que bebem café puro consomem cerca de 69 calorias a menos no dia se comparados aos que adicionam creme, açúcar e outros extras.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Alimentos ricos em proteínas Peito de Frango É um dos alimentos mais ricos em proteínas. O consumo de frango em uma dieta de alta proteína pode ajudar a perder peso. No entanto, os mesmos benefícios também são vistos com carne como a principal fonte de proteína. Opte por frangos caipiras e criados soltos: eles têm mais proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e ômega 3.

Carne Vermelha É uma fonte de proteína completa, contendo todos os aminoácidos essenciais para a construção e manutenção da massa muscular.

Também fornece uma quantia significativa de zinco. É também a principal fonte natural de creatina.

Queijo O queijo tem proteínas, cálcio, vitaminas, gorduras, e minerais. Todos os queijos contém proteínas, mas o tipo cottage é o mais rico.

Camarão Eles não são apenas ricos em proteínas, mas também com baixo teor de calorias, carboidratos e gordura.

Contém algumas vitaminas do complexo B, ferro, zinco, fósforo, cobre e selênio.

Ovo É um alimento muito versátil e nutritivo. Além disso contém proteína, principalmente na clara. A proteína da clara do ovo pode ser considerada uma proteína de alto valor biológico (AVB), o que demonstra que ela possui todos os aminoácidos essenciais para o corpo.

Atum Rico em proteína e também uma boa fonte de vitaminas do complexo B, além de minerais como o magnésio, fósforo e potássio. Tem propriedades antioxidantes, devido a quantidades elevadas de selênio. Além disso, o atum é uma boa fonte de ácidos graxos ômega-3, que combatem a inflamação.

Fonte: belezaesaude.com.br

Por que estou tendo dificuldade em ouvir? teclas faltando, pode ser difícil reconhecer a melodia. Pessoas com perda auditiva se deparam, todos os dias, com uma variação similar da trilha sonora de suas vidas.

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Os sinais precoces da perda auditiva podem ser sutis.

Você consegue ouvir as pessoas, mas nem sempre entende o que elas estão dizendo? Esse é um sintoma comum da perda auditiva. Por quê? Em 90% de todos os casos, a perda auditiva ocorre quando as delicadas células ciliares do ouvido interno estão danificadas ou não funcionam adequadamente. Isso significa que o cérebro não recebe todos os sons e frequências dos quais precisa para compreender a fala.

Normalmente, isso afeta os sons de alta freqüência. Os sons de consoantes como F, S, e X tornam-se difíceis de ser ouvidos, e as vozes femininas e infantis soam mais baixas e confusas. Imagine-se removendo todas as teclas de tonalidades altas (sons agudos) de um piano e pedindo para alguém tocar uma melodia conhecida.

Mesmo com apenas seis ou sete

Necessidade de um aparelho auditivo Devido ao fato da maioria das perdas auditivas se desenvolverem gradualmente, é comum não reconhecê-las. Gradativamente, o som dos passarinhos ou do farfalhar das folhas desaparece sem ao menos notar.

Muitas pessoas não tomam ciência do problema até que ele comece a afetar o reconheci-

mento da fala e a comunicação.

Perda auditiva não é rara Mais de 500 milhões de pessoas no mundo todo enfrentam algum tipo de perda auditiva.

Você pode ser uma delas. Se este for seu caso, um aparelho auditivo pode lhe ajudar a recuperar a sua audição, para que possa voltar a viver a vida como antes.

Quanto mais rápido melhor Quanto mais rápido você tomar atitudes para tratar a sua perda auditiva, mais fácil será o seu processo. A capacidade de ouvir está em nosso cérebro, quanto mais tempo ele estiver privado dos sons, mais difícil será ensiná-lo a ouvi-los nova-

mente. O uso de aparelhos auditivos pode prevenir ou reduzir esse efeito negativo.

Obter tratamento pode aumentar, e muito, a qualidade de vida: * Maior autoconfiança; * Relações mais próximas com as pessoas queridas; * Melhor atitude com relação à vida.

Portanto, se sentir alguma dificuldade de comunicação, ou já deixou de ouvir alguns sons (como pássaros no jardim, ou a voz de sua irmã ao telefone, ou o som de um gato, ou a chuva, ou a música do seu programa favorito...), procure um profissional da saúde especializado em audição para um teste. Quanto mais cedo detectar a dificuldade auditiva e tratá-la, melhor para sua qualidade vida.

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O perigo do uso de anabolizantes

O Hospital Tacchini, filantrópico e que presta atendimento aos beneficiários do SUS, agradece sua indicação através de Emenda Parlamentar recebida no ano de 2016.

Com ela, realizamos aquisições de equipamentos/materiais permanentes que trouxeram significativos benefícios à comunidade regional. Abaixo, os bens adquiridos e os setores que receberam melhorias.

Bens Adquiridos / Setor beneficiado - Computadores Diferentes áreas de apoio e unidades assistenciais

Nosso muito obrigado, em nome da comunidade representada por 24 municípios atendidos, da região serrana do Rio Grande do Sul.

Fone: (54) 3455-4333 - www.tacchini.com.br

Dr. Orlando Righesso Neto

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Deputado Federal Dionilso Marcon (PT)

Cirurgião de Coluna Mestre e Doutor em Medicina Membro da Sociedade Brasileira de Coluna e Presidente da Comissão de Campanhas

Vivemos em uma sociedade onde o culto ao corpo é um aspecto bastante reforçado pela grande mídia, fazendo com que muitas pessoas se sintam descontentes com sua imagem, podendo até mesmo chegar a extremos em busca do “corpo perfeito”. Um destes caminhos é o uso de anabolizantes, guiados pela ideia de ter um corpo musculoso.

Atualmente, essas substâncias anabolizantes, podem ser sintetizadas em laboratório, sendo os esteroides androgênicos anabólicos ou simplesmente “bombas”, derivados geralmente do hormônio testosterona, os mais utilizados.

Estes podem ser administrados por via oral ou injetável.

Alguns atletas tanto profissionais quanto recreacionais (“atletas de academia”) utilizam essas substâncias com o objetivo de melhorar não apenas a sua performance, como também a sua força, quantidade de massa muscular e aparência física, resultados muitas vezes obtidos com êxito, porém às custas de muitos efeitos colaterais e grande prejuízo à saúde. Apesar desses efeitos maléficos, os anabolizantes não são por completo vilões e em condições muito

específicas, podem ser indicados por médicos, como em distúrbios endocrinológicos.

O uso exagerado e/ou sem acompanhamento especializado traz efeitos colaterais tanto para eles quanto para elas.

Queda de cabelo, aumento de acne, agressividade, mau funcionamento e tumores no fígado e rins, paranoia, retenção de líquidos, coágulos no sangue, aumento do risco de infarto e derrame, aumento da pressão e risco de enfermidades como hepatite e Aids (quando as agulhas são compartilhadas) e abcessos no local da injeção são as principais consequências negativas do uso de anabolizantes.

- Em mulheres: acne, excesso de pelos, calvície nas têmporas de padrão masculino, aumento do clitóris, redução dos seios, engrossamento da voz, sendo que muito desses efeitos podem ser irreversíveis como o engrossamento da voz.

Pode se observar também al-

terações menstruais e atrofia mamária.

- Em homens: o uso de andrógenos exógenos suprime a produção do próprio organismo desses hormônios, levando a uma falência testicular, com queda na produção própria de testosterona e na produção de espermatozoides resultando em atrofia testicular e infertilidade, o que pode persistir mesmo após a suspensão do uso dessas drogas por 4 meses a 1 ano.

Isto pode resultar em fraqueza, desanimo e depressão após parada do uso do anabolizante, o que faz com que a pessoa não consiga ficar sem a substância e volte a usar, levando a uma dependência similar a vista com o uso de drogas ilícitas. Ainda, calvíce, e aparecimento de mamas. É importante lembrar que os efeitos do desenvolvimento muscular são transitórios e com o cessar do uso destes esteróides pode ocorrer o desenvolvimento de dependência psicológica destas substâncias – a VIGOREXIA ou Transtorno Dismórfico Muscular (TDM)- que é uma patologia emocional estimulada pela cultura do “corpo perfeito”. Ela é caracterizada por uma preocupação contínua com o corpo, levando o indivíduo a pratica intensiva e excessiva de exercícios físicos. Esse tipo de patologia também é conhecido como Síndrome de Adônis, anorexia reversa ou Overtraining.

Persistência, foco, determinação, alimentação balanceada e rotina de exercícios. Quem faz atividades físicas constantemente sabe o quanto tudo isso é importante, e que é necessário mais do que teoria. É preciso superar obstáculos e tentações para ganhar músculos perfeitos.