Saúde - 24/12/2016 - Edição 3296

Bento Gonçalves Sábado | 24 de dezembro de 2016

Exercícios na academia devem ser monitorados Fazer exercícios sem um instrutor pode não proporcionar os resultados desejados e também causar lesões, como em músculos e articulações

Fotos Divulgação

Página 3

INSÔNIA TEM TRATAMENTO! A insônia é uma doença multifatorial que pode estar encobrindo depressão, ansiedade, apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas, entre outros.

Se você dorme mal, tendo seu sono intercortado diversas vezes, faça um diagnóstico. Converse com seu médico.

INVISTA NO SEU SONO E VIVA MELHOR!

Rua General Osório, 309| sala 703 Centro Clínico Osvaldo Cruz|BG|RS 54 3452.5458|54 3451.4170

Sábado, 24 de dezembro de 2016

2

Comer menos sem pensar que comeu pouco

Feliz Natal!

Amanhã é Natal!

Historicamente, um dia em que os cristãos celebram o nascimento de Jesus Cristo, aquele que deu sua vida para salvar a humanidade.

Um dia diferente, quando as famílias se unem para confraternizar, colocando em evidência seu momento de orações, a mesa farta, a troca de presentes, a presença do Papai Noel.

Então, amanhã é Natal!

Um dia em que muitos de nossos colaboradores estarão trabalhando, cuidando da saúde do próximo e dando aos pacientes e seus familiares o máximo de si transformado em gestos de carinho, cuidado, esperança, enfim! Um dia que, assim como nossos colaboradores, você também pode fazer algo diferente pelos outros.

Afinal, Natal é isso! É vida. É celebrar o bem, o amor, o carinho e a esperança em dias melhores.

São os votos do Hospital Tacchini a todos os seus conselheiros, colaboradores, profissionais da saúde e, principalmente, a toda a comunidade regional.

Cores em contraste Quando a cor do seu alimento combina com a cor do seu prato, é normal que você se sirva mais de comida, já que seu cérebro tem dificuldade de definir o tamanho da porção do prato. Pratos azul-escuros e verde-escuros são os melhores para fazer isso, pois contrastam com alimentos claros, como massas e batatas (os quais deve comer em menor quantidade). Mas não contrastam com verduras e legumes (ótimos para manter uma alimentação saudável).

Alimentos em destaque Deixe uma tigela com alimentos saudáveis em um lugar de fácil acesso e evidente.

Quando você está com pressa ou com fome, ataca a primeira coisa que vê pela frente.

Beba água Muitas pessoas bebem refrigerante ou café enquanto realizam outras tarefas. Para ter uma vida mais saudável, você

Divulgação

O pesquisador e professor da Universidade de Cornell (EUA), Brian Wansink realizou uma análise sobre como o ambiente é capaz de interferir nas nossas escolhas alimentares. Suas conclusões estão no livro “Por que comemos tanto? Não é apenas a nossa fome que determina o que comemos” (Editora Campus, 2007). Mas, se o ambiente é capaz de influenciar tanto, poderíamos realizar pequenas mudanças para manter hábitos melhores? Pensando nisso, veja nossa lista com nove estratégias para realizar essa tarefa da melhor maneira possível:

pode trocar essas bebidas por água! Para facilitar ainda mais, compre uma garrafinha e leve para todos os lugares que você for: no trabalho, em casa ou em algum passeio.

Pratos menores Pratos maiores significam porções maiores. Segundo uma pesquisa feita por Wansink, ao jantar em um prato de 25 cm em vez de um de 30 cm, você comerá 22% menos alimentos durante o ano. Não adianta apenas reduzir as porções! Quando você coloca uma pequena quantidade de comida em um prato pequeno, sua mente se sente insatisfeita.

Mais espaço para alimentos saudáveis As grandes caixas tendem a nos chamar a atenção. Por isso, opte por colocar alimentos saudáveis em embalagens maiores.

Outra dica é fracionar os alimentos não saudáveis, colocando-os em sacos menores.

Política no mercado Quando for ao mercado, procure andar pela parte da loja onde ficam as opções saudáveis, como: frutas, legumes, carnes magras, peixes, ovos e nozes.

Dessa forma, você fica mais propenso a comprar alimentos melhores.

Embrulhe

Copos altos

Comer não é apenas um evento físico, mas também emocional. Normalmente, sua mente determina o que você quer comer com base no que está ao alcance dos olhos. Por esse motivo, embrulhe alimentos não saudáveis em alumínio e os saudáveis e plástico transparente.

Prefira copos altos em vez de copos largos. Isso significa que você irá beber menos pensando que bebeu mais. De acordo com a pesquisa, as pessoas normalmente bebem 20% menos quando usam copos altos e magros.

Fonte: jornalciencia.com

Carinho e respeito ao idoso • Hospedagem Permanente e Temporária • Creche do Vovô • Equipe Multiprofissional • Reabilitação Pós Cirúrgica • Atendimento à Domicílio

Fone: (54) 3455-4121 - www.tacchimed.com.br

Fone: (54) 3701.3613 | Rua Giácomo Ceconello, 92 Humaitá | Bento Gonçalves

Sábado, 24 de dezembro de 2016

3

Divulgação

Os perigos de se fazer academia sem instrutor Dr. Orlando Righesso Neto Ortopedista-Especialista em Cirurgia da Coluna Mestre e Doutor em Medicina Coordenador do Comitê de Coluna da Sbot/Rs Coordenador da Comissão de Campanhas da Sociedade Brasileira de Coluna

Em tempos de culto ao corpo, associado à chegada do verão, as academias ficam lotadas.O número de pessoas que decidem largar o sedentarismo por conta própria não é pequeno. Segundo dados de uma pesquisa encabeçada pela Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo, um em cada sete paulistas praticam atividade física sem orientação de um profissional especializado.

A busca pelo corpo desejado, ou mesmo apenas uma melhor qualidade de vida, é assunto corriqueiro no nosso dia a dia, mas pensar apenas nos resultados pode trazer mais problemas do que soluções. É preciso entender o processo como um todo e uma parte fundamental do sistema passa pela ajuda de um profissional qualificado.Treinar em uma academia sem nenhum tipo de instrução, além de não render os resultados desejados, pode

ser perigoso. Por esse motivo, os contratos das academias devem prever suas obrigações quanto a isso. No entanto, muitas vezes, eles se limitam a tratar das obrigações do consumidor.

O que fazer: o aluno deve exigir a presença de um instrutor durante seus treinos.

O profissional de educação física tem um conhecimento de áreas especificas para atuação no treinamento corporal, como anatomia humana, fisiologia humana e fisiologia do exercício, biomecânica, treinamento desportivo, musculação, ginástica em academia, ginástica especial e corretiva, entre outras. E na hora de prescrever o treinamento de um aluno, este profissional utiliza todos estes conhecimentos para ajudar este aluno a atingir seus objetivos específicos, de forma segura e objetiva.

Quem se passa por profissional de Educação Física sem a devida formação e registro junto ao conselho regional de educação física, pode estar cometendo o crime de falsidade ideológica.

Todo exercício deve ser monitorado de perto pelos instrutores,

principalmente em casos de pessoas que não estão acostumadas com os treinos. Para quem já treina há muito tempo o risco é menor de se machucar durante o treino, mas muitos alunos tendem a aumentar o peso usado no exercício com o tempo, o que acaba tornando o movimento mais arriscado.

Você passa à correr riscos que vão dos mais simples aos mais complexos. O mínimo no sentido de não se obter os resultados esperados ao se ingressar numa academia, até de lesões permanentes e recorrentes, como lesão no músculo cardíaco devido aos abusos e falta de conhecimento do falso treinador ou até problemas articulares e de coluna como hérnias de disco e desgastes de cartilagem.

“A dica é que as pessoas nunca deixem que o valor de uma academia se sobreponha à sua segurança. Existem muitas academias do tipo low cost (baixo custo) que em horários de pico os alunos ficam totalmente sem acompanhamento e isso não é aconselhável, nem mesmo para os mais acostumados em fazer exercícios”.

Sorria sem medo!

Implante | Prótese | Clareamento | Facetas de Porcelana

Antonio M. Prestes Jr. | CRO/RS 13397 Mestre em Implantodontia | Esp. Prótese Dentária 54 3701-2912 - 3055-0490 | Rua Carlos Flores, 259, sala 302, Ed. Viverone Planalto, Bairro São Bento

RESULTADOS EM 5 SEMANAS Rua 13 de Maio, 675 | Fone: 3452.6512

9922.6512 |

Magrass Bento Gonçalves

Sábado, 24 de dezembro de 2016

4

Exercício físico pode minimizar danos do álcool, segundo pesquisa

Estudo aponta mudanças no cérebro de mães após o parto

Em fisicamente ativos, os efeitos ruins do consumo moderado de álcool somem Divulgação

Praticar exercícios físicos pode compensar alguns aspectos dos efeitos nocivos para a saúde associados ao consumo de álcool - revela um estudo publicado na semana passada no “British Journal of Sports Medicine”.

Os dados demonstraram que “a associação entre a ingestão de álcool e o risco de mortalidade foi moderada pelo exercício físico”, descreveu a equipe no periódico.

Estudos anteriores mostraram que o consumo excessivo

Aparelhos auditivos Centro de Fonoaudiologia Ani Paula Cobalchini Zietolie • Seleção do melhor aparelho para sua perda audi va, teste seu aparelho por uma semana sem compromisso • 02 anos de pilhas grá s • Parcelamento de até 12X sem juros • 02 anos de garan a

Amplisound Centro Audi vo Aparelhos GN Resound

Fone (54) 3451.3285 | Rua Gen. Osório nº 309, sala 206 |BG

Resp. Téc. Dra. Andressa Pauletto - CREMERS 30.142

de álcool está relacionado a um aumento do risco de morte por diferentes causas, entre elas, doenças cardiovasculares, derrame e alguns tipos de câncer.

Para determinar se a atividade física modera a associação entre a ingestão de álcool e a morte por várias causas, os pesquisadores estudaram as respostas a questionários apresentados em nível nacional na Inglaterra e na Escócia entre 1994 e 2006.

Comparados com a abstinência, o consumo de álcool no passado e o consumo em níveis nocivos - ou seja, mais de uma unidade de álcool diária, equivalente a mais de uma taça de vinho por dia, aproximadamente, por exemplo - se associaram a um aumento do risco de mor-

talidade.

Ao se levar em consideração o fator da atividade física, observou-se que o risco de mortalidade aumentava em função da quantidade de álcool ingerida para as pessoas sedentárias.

O risco diminui, porém, e até desaparece em alguns casos, para os fisicamente ativos, desde que o consumo seja apenas esporádico e abaixo do quantidade recomendada.

“Nossos resultados dão argumentos adicionais a favor da atividade física como meio para favorecer a saúde da população, ainda na presença de outros comportamentos menos saudáveis”, acrescenta o estudo.

Fonte: g1.globo.com

Fique ainda mais linda com a Visualittè!

Promoção Especial de BOTOX + PREENCHIMENTO para o mês de dezembro!

Rua General Osório, 238, centro | Fone: 3055.4405

A chegada de um novo ser humano ao mundo implica diversas mudanças na vida daqueles que estão à sua volta – principalmente das mães.

O estudo divulgado na publicação Nature Neuroscience, apresentou que após a gravidez, o cérebro feminino apresenta uma notável diminuição no que diz respeito à massa cinzenta presente em três regiões ligadas à empatia humana, conforme explicou a revista científica norte-americana Scientific American.

As mudanças duram até dois anos após o nascimento dos filhos. Encabeçado pela neurocientista Elseline Hoekzema, da universidade de Leiden, um grupo de pesquisadores da Universidade Autônoma de Barcelona, chegou às conclusões após examinar regularmente o cérebro de 25 mamães-de-primeira-viagem, durante a gravidez até depois de darem à luz. 20 outras mulheres que não tiveram filhos também foram submetidas à análises para efeito comparativo.

“Além disso, a mudança no volume da massa cinzenta das mulheres grávidas após o parto pode determinar atitudes motivados pelo apego ou hostilidade materna direcionadas às crianças”, explica o estudo.

Os pesquisadores ainda afirmaram que as mudanças são transitórias: “Os resultados confirmam que a gravidez é capaz de modificar a arquitetura do cérebro humano e fornecer um suporte preliminar e necessário para o processo de adaptação à maternidade.”

Mudanças hormonais também são algumas das mais drásticas no corpo de uma mulher – antes, durante e após – a gravidez; tanto quanto a puberdade. Neste período, as massas cinzentas dos cérebros – tanto masculino, quanto feminino – também diminuem para que as crianças se tornarem adolescentes e enfrentem, posteriormente, a vida adulta, formando “mais circuitos cerebrais especializados e eficientes”, segundo informações da Associated Press.

Fonte: mdemulher.abril.com.br