02/05/2015 - Saúde - Edição 3.126

Bento Gonçalves :: Sábado :: 2 de maio de 2015

Controle sua saúde Lembre-se da importância de fazer o famoso check up Página 4

Mande a gripe para longe

Dicas para prevenir e tratar essa doença comum do inverno REPRODUÇÃO

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Sábado | 2 de maio de 2015

Saiba como prevenir os sintomas e tratar a gripe

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om a aproximação do inverno e as baixas temperaturas, a incidência de doenças respiratórias aumenta no país. Uma delas é a gripe, doença viral que vem acompanhada por sintomas como febre, dores no corpo e indisposição. O governo brasileiro intensificou a campanha de vacinação contra a doença de maneira a aumentar a prevenção e reduzir os casos.

Veja nossas dicas para prevenir e diminuir os sintomas da gripe.

Evite ficar em locais fechados

Umidifique os ambientes

Uma tendência no inverno é manter janelas e portas sempre fechadas para evitar que o frio entre. Embora isso deixe o ambiente mais aconchegante, essa prática também facilita a disseminação de doenças, uma vez que o ar não circula. Sempre que possível, mantenha uma fresta aberta para permitir a circulação do ar.

Isso ajuda a diminuir o desconforto da tosse e do nariz ressecado, além de ajudar a fluidificar as secreções. Se você não tiver um umidificador, deixe um balde de água ou toalhas molhadas pelos cômodos da casa.

Beba bastante líquido

Lave sempre as mãos

A ingestão de líquidos, principalmente a água, é importante caso a doença cause febre, uma vez que pode acontecer desidratação. Além disso, a água ajuda a fluidificar as secreções da garganta e nariz, ajudando o paciente a respirar melhor. Invista também em chás e sucos de frutas naturais. Os últimos são fáceis de ingerir e proporcionam ao paciente as vitaminas e minerais necessários.

Esfregue com água e sabão por, no mínimo, 30 segundos, sobretudo antes das refeições e depois de usar o banheiro. Géis antissépticos e lenços umedecidos com álcool também ajudam na prevenção da doença. ATENÇÃO: sabonetes bactericidas matam bactérias, não o vírus causador da gripe.

Vacine-se contra a doença

Essa prática simples evita que o vírus se espalhe. Oriente crianças a fazerem o mesmo. Não se esqueça de lavar as mãos ou usar gel antisséptico após espirrar ou tossir.

O governo brasileiro disponibiliza diversas vacinas para prevenir a gripe. Procure o posto de saúde da sua região e se informe sobre o calendário de vacinação. Preste atenção especial se você faz parte de algum grupo de risco (pessoas com imunidade diminuída, idosos, crianças, mulheres grávidas). ATENÇÃO: a vacina contra a gripe deve ser tomada todo o ano, pois o vírus causador da doença muda constantemente.

Cubra a boca ao espirrar e tossir

Evite trabalhar ou ir a escola se estiver doente Se possível, evite sair caso tenha gripe. Além de ajudar o seu corpo a se recuperar, isso evita que a doença se espalhe.

Volte às suas atividades depois que estiver recuperado.

Tome mel O mel ajuda a diminuir o desconforto da tose e lubrificar a garganta. Há diversos preparos com mel, como chás e xaropes, mas você também pode toma-lo puro. Veja nossas receitas de remédios caseiros de mel com cebola, mel com própolis e leite com mel.

Use analgésicos A gripe é acompanhada por dores no corpo e indisposição.

O uso de analgésicos, como a aspirina, o ibuprofeno e o paracetamol ajudam na recuperação e diminuem o desconforto.

ATENÇÃO: consulte um médico antes de utilizar qualquer medicação e evite o uso de alguma medicação caso você tenha algum tipo de alergia aos componentes da fórmula.

Use solução salina para desentupir o nariz Também conhecido como soro fisiológico, essas soluções ajudam a fluidificar o muco que entope as narinas. Use especialmente em crianças.

Fonte: criasaude.com.br REPRODUÇÃO

Como diria o velho ditado, “prevenir é melhor do que remediar.” Seguindo algumas dicas você afasta esse problema

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Álcool prejudica mais mulheres do que homens

O Cuidados com o bebê de baixo peso Para cuidar do bebê com baixo peso é importante alimentá-lo corretamente e manter a sua temperatura corporal estável pois, normalmente, é um bebê mais frágil e, que apresenta maior risco de desenvolver problemas respiratórios e ter infecções, por exemplo.

Geralmente, o bebê de baixo peso, também conhecido como bebê pequeno para a idade gestacional, nasce com menos de 2,5 Kg e, embora seja menos ativo, pode ser acariciado ou pegado ao colo como os outros bebês de peso normal.

Como alimentar o bebê de baixo peso

Como saber se o bebê está engordando Para saber se o bebê está a aumentar adequadamente o peso, é aconselhado pesá-lo, pelo menos, 1 vez por semana no pediatra, sendo que o ideal é que ele aumente 150 gramas por semana.

Outros cuidados com o bebê de baixo peso Manter o bebê num local quente: manter o quarto com temperatura entre 28ºC e 30ºC e sem correntes de ar; Vestir o bebê de acordo com a estação do ano: colocar mais uma peça de roupa do que a pessoa adulta, por exemplo, se a mãe tem uma blusa, deve vestir duas ao bebê.

Evitar expor o bebê a ambientes poluídos: o bebê não deve estar em contacto com fumaça ou muitas pessoas devido à fragilidade do sistema respiratório; Além destes cuidados, é importante saber que o bebê só deve tomar as primeiras vacinas, como a vacina BCG e Hepatite B, quando pesa, mais de 2 Kg e, por isso, é frequente que tenha de fazer as vacinas no posto de saúde.

Fonte: tuasaude.com

maior predisposição de desenvolver dependência químicase comparado aos dos homens por questões hormonais, ainda sofre mais danos. Isto porque existem diferenças biológicas, como menor quantidade de água e enzimas digestivas e menos massa corpórea, que atrapalham a absorção e o metabolismo do álcool ingerido.

Ou seja, se uma mulher e um homem ingerirem a mesma quantidade de bebida alcoólica, ela ficará com o nível de álcool no sangue mais alto e demorará mais tempo para metabolizá-lo.

Bebida alcoólica faz mal ao corpo, sexo e humor Além do risco de desenvolver o alcoolismo, o consumo frequente de bebida alcoólica também interfere em outros funcionamentos do corpo. A alimentação, por exemplo, tende a ficar menos saudável, a libido diminui e até o humor sofre com alterações drásticas.

Além de já ser altamente calórico, o consumo de bebidas alcoólicas estimula a ingestão de comida mais rica em gorduras e açúcares. Isto porque, além de atrapalhar a digestão

e a absorção de determinados nutrientes, o organizamos precisa de mais energia do que o normal para a metabolização.

O consumo desmedido também pode prejudicar a vida sexual da mulher. Embora ele possa servir como estímulo de interações sociais e minimize a inibição, na cama, a substância pode atenuar a excitação fisiológica. Ou seja, o desejo pode aumentar, entretanto, a excitação fisiológica diminui. A lubrificação feminina, por exemplo, tende a ser muito menor após a ingestão alcóolica.

Os transtornos de humor e a ansiedade também podem ser potencializados pelo álcool. E, tendo a mulher mais predisposição a depressão, ela acaba sendo, mais uma vez, a mais prejudicada.

Embora seja em qualquer medida prejudicial, o consumo consciente e social é aceito por médicos e especialistas em saúde. Mas, é importante ficar sempre atento aos abusos e aos sinais que o corpo dá. Além de, é claro, estar consciente de suas consequências, como a diminuição dos reflexos e a sonolência.

Fonte: bolsademulher.com FOTOS REPRODUÇÃO

O aleitamento materno é a melhor forma de alimentar o bebê, devendo-se deixar o bebê mamar as vezes que tiver vontade. Porém, caso o bebê durma mais de três horas seguidas deve-se acordá-lo e dar de mamar, para prevenir que ocorra hipoglicemia, que é quando a quantidade de açúcar no sangue é baixa, manifestada por sinais como tremores, apatia e até convulsões.

Normalmente, os bebês de baixo peso têm maior dificuldade em mamar, no entanto, deve-se incentivá-lo a mamar, evitando sempre que possível, recorrer ao leite artificial. Porém, caso o bebê não ganhe peso suficiente apenas com o leite materno, o pe-

diatra pode indicar que, após a mamada, a mãe dê um suplemento de leite em pó, para garantir a ingestão adequada de nutrientes e calorias.

corpo feminino sofre mais com o consumo de bebidas alcoólicas do que o masculino. A razão está exatamente nas diferenças biológicas existentes entre um e outro. Com o aumento do seu consumo, mulheres começaram a desenvolver problemas relacionados ao corpo, ao desempenho da sexualidade e às sensações emocionais.

Atualmente, as mulheres estão bebendo mais e com mais frequência. Segundo levantamento da Organização Mundial de Saúde (OMS), 3,2% das mulheres brasileiras apresenta algum transtorno relacionado ao uso de álcool; o II Levantamento Nacional de Álcool e Drogas (LEND) divulgou, em 2014, que mais de 39% delas são consumidoras regulares.

Para psicólogos, o fator está relacionado às conquistas sociais das mulheres. Com as melhores oportunidades no mercado de trabalho e com a melhor remuneração veio um efeito colateral, que é o aumento no consumo de substâncias psicotrópicas. É fato que o consumo desmedido de álcool prejudica qualquer indivíduo. Entretanto, o corpo feminino, além de ter

Sendo prejudicial aos homens e mulheres em geral, no corpo feminino o consumo de bebida alcoólica causa prejuízos ainda maiores

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Nossas avaliações periódicas de saúde

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os dias de hoje fala-se muito em check up.

Na verdade esta é uma palavra do inglês americano integralmente incorporado ao português falado no Brasil. Trata-se de um conjunto de exames médicos que constituem um dos passos fundamentais da medicina preventiva. O que se quer é antecipar-se ás doenças, tomando providencias para preveni-las ou para evita-las.

A dificuldade para se concretizar esta prevenção resiste justamente na falta de recursos financeiros para sua execução. O Sistema Único De Saúde não possui estrutura financeira que possa suportar esta série de exames periódicos recomendados. Os perto de quarenta milhões de brasileiros assistidos pelos diferentes planos de saúde, também relutam em fazer exames sofisticados, pois isto fatalmente levaria a um aumento do custo do seu plano de saúde. Os seguros de saúde e os planos de saúde geralmente não cobrem os custos com o check up. Este custo varia muito de acordo com os exames efetuados, mas em geral podem chegar de R$ 800 até R$ 1,5 mil. Na prática o check up continua sendo um recurso exclusivo da camada mais rica da população.

A avaliação do colo do uterino, da próstata, a mamografia, as dosagens de colesterol, triglicerídeos, glicose e tantos outros, deveriam ser feitos dentro de certa rotina , pois constituem em um conjunto de exames periódicos que verificam as condições físicas das pessoas, prevenindo para surpresas desagradáveis. O hábito de fazer check up todos os anos já salvou muita gente.

Assim, por exemplo, um teste de esforço físico na esteira, pode constatar uma obstrução da artéria coronária.

O seu tratamento precoce pode livrar a pessoas de um infarto, especialmente se puder associar uma alimentação saudável, sem carne vermelha e sem alimentos gordurosos. Todos os especialistas em medicina preventiva recomendam que se façam estes exames periodicamente, pois somente assim se pode prevenir muitos problemas com a saúde.

Antes dos 40 anos de idade, esta avaliação pode ser repetida de 5 em 5 anos. Depois dessa idade é aconselhável fazê-la com mais cuidado de dois em dois anos ou até anualmente. No Brasil, algumas empresas já contratam revisões médicas periódicas, mesmo que estejas até bem

superficiais , servem para identificar casos de hipertensão ou outros problemas mais corriqueiros.

Poucas pessoas, entretanto, se deram conta que uma melhor análise do custo–benefício, há muito tempo já vem apontando para as vantagens do diagnóstico precoce das doenças. Da mesma forma, por exemplo, uma empresa pode até preparar um substituto para alguém que está desenvolvendo uma doença irreversível.

Vivemos em um país com recursos muito limitados.

Entretanto, mesmo assim será possível que tomemos alguns cuidados a mais, em beneficio do nosso organismo. Quem puder pagar pelo seu check up, deve fazê-lo. Quem tiver um plano de saúde. Deve conversar com seu médico para definir as propriedades nos exames anuais. Quem tiver apenas a cobertura da assistência pelo Sistema Único De Saúde, deve tentar pelos recursos disponíveis na sua comunidade, fazer pelo menos uma avaliação anual com seu ginecologista, cardiologista, urologista ou clínico de confiança.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate REPRODUÇÃO

Na prática, o check up continua sendo um recurso exclusivo da camada mais rica da população, quando deveria ser recurso de todos

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O que você deve saber sobre atividade física

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onheça os benefícios da realização de exercícios, lembrando que o sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares, diabetes, obesidade e outras doenças crônicas não transmissíveis.

10 coisas que você precisa saber sobre atividade física A prática de exercícios, de intensidade moderada, durante meia hora por dia é suficiente para que o cidadão deixe de ser sedentário. Estes trinta minutos podem ser contínuos ou divididos em três períodos de 10 minutos cada.

Quando se fala em exercícios, o mais importante é que você pratique alguma atividade que se adapte ao seu estilo de vida e que seja do seu agrado. Caso contrário, são muitas as chances de interrupções.

Pequenas modificações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímu-

lo para o início de uma atividade física diária.

Os efeitos benéficos da atividade física ocorrem para as pessoas que se exercitam com regularidade. Aqueles com IMC entre 25 e 30 (sobrepeso), nestas condições, podem ter um risco menor de desenvolver diabetes e outras doenças metabólicas do que os sedentários.

De acordo com o United States Departament of Health and Human Services, é importante os adultos pratiquem duas horas de atividades anaeróbicas (musculação localizada), por semana, além dos 30 minutos de caminhada intensa por dia.

Nos casos de pessoas com diabetes, hipertensão, obesidade e pessoas com problemas no metabolismo ósseo, por exemplo, é preciso ter um cuidado especial na escolha dos exercícios a praticar. Nestes casos, é imprescindível o acompanhamento de um profissional.

1 minuto de atividade física intensa é compatível com 2 minutos de atividade moderada. Caminhada em ritmo acelerado, hidroginástica, passeio de bicicleta e jogo de tênis em dupla são alguns dos exemplos para atividade moderada. Já a

corrida, a natação, o basquete e a corrida de bicicleta são consideradas intensas.

Durante a prática de um exercício físico é possível que haja uma redução na taxa de glicose da pessoa. O indicado, principalmente para pessoas com diabetes, é que carreguem consigo algum tipo de carboidrato de rápida absorção.

As atividades físicas melhoram a sensação de bem-estar, diminuem a ansiedade e a probabilidade de depressão, por liberarem a serotonina (hormônio conhecido como “molécula da felicidade”).

Dentre os benefícios da prática de exercícios estão: a diminuição do apetite, a melhora do humor, a perda de gordura (emagrecimento), o enrijecimento dos músculos, a melhora da imunidade e o retardo do envelhecimento.

Em uma pesquisa feita pelo Overseas Development Institute, na Grã Bretanha, mostrou que o número de aldutos obesos cresceu quatro vezes nos últimos 30 anos, em paises em desenvolvimento, são mais de 1 bilhão de pessoas acima do peso.

Fonte: mdemulher.abril.com.br REPRODUÇÃO

A atividade física beneficia o corpo e a mente, aumentando a qualidade de vida de quem a pratica com regularidade

É importante manter o bem-estar familiar!

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Os tratamentos estéticos na atualidade REPRODUÇÃO

Lembre-se: recuperar a autoestima é diferente de simplesmente modificar traços faciais ou corporais para agradar a maioria

Cézar de Moura Médico

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evolução de conhecimento e tecnologia em saúde trouxe muitas mudanças na área da estética, pois antigamente se pensássemos em melhorar a aparência estética tínhamos de recorrer à cirurgia plástica, hoje, felizmente, existem tecnologias liberadas pela ANVISA capazes de melhorar sua aparência estética sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho. Também, antigamente, poderíamos pensar que beleza era simplesmente ter a maior parte dos traços faciais ou corporais capazes de agradar a maioria, esquecendo que o gosto mais importante para agradar é o gosto de quem se submete a tratamento estético, ou seja, você tem de ser belo para você mesmo, pois somente assim haverá recuperação da autoestima. Assim, buscar beleza apenas pela aquisição de um maior número de traços faciais e corporais capazes de agradar a maioria tem como foco o gosto do outro, buscando um estado estético impossível de ser atingido, pois os traços mudam de tempo em tempo, bem como o gosto de cada um, e isto exige que profissionais de saúde questionem tal conceito. Pois, pode este conceito estar relacionado

com o fato de sermos “campeões” em cirurgias plásticas? Saiba que beleza é uma forma de comunicação, onde a fala é trocada pelos traços faciais e corporais para expressar sentimentos do próprio indivíduo para os outros, ou seja, nossos traços, especialmente faciais, dizem muito do que somos, de modo que estes traços não são usados somente para o conceito de belo ou feio, mas também para que possamos expressar nossos sentimentos e emoção da melhor maneira possível em diferentes situações, especialmente profissionais e do dia a dia. Disto depende a nossa autoestima, autoconfiança, enfim, o nosso bem estar. Por tudo isto a manutenção da expressão facial, após o embelezamento da face, é fundamental. A palavra equilíbrio é chave para a boa aparência estética, por exemplo, podemos considerar apenas a imagem do seio sem avaliar a barriga? Não, pois neste exemplo observe que se você reduzir o seio pode haver projeção da imagem da sua barriga, o mesmo vale em casos de aparência de seio pequeno, neste caso o seio estará pequeno ou a barriga é quem está grande? Antigamente, seio grande gerava preocupação em relação aos problemas na coluna, hoje se coloca prótese mamária dos mais diversos pesos, tais próteses deslocam o centro de gravidade da pessoa para frente, levando a um novo estado de equilíbrio biomecânico. Aqui cabe um questionamento: - A

coluna do brasileiro tem suportado melhor o peso da mama, sem gerar dor? Sempre observe não somente as supostas alterações visuais, mas a imagem como um todo, pois nem sempre a alteração estética está onde você imagina que ela está, observe o exemplo da relação seio e barriga. Mas o mais importante de tudo é, caso pense em melhorar a sua aparência estética, que você esteja a par de conceitos atuais de estética, reconhecendo a importância da relação estética com saúde, a qual não depende de simplesmente alterar traços faciais ou corporais ao gosto dos outros, mas depende, sim, do seu gosto, do que você pensa de si mesmo, das suas emoções e pensamentos, enfim, de tudo que for importante para que você consiga recuperar sua autoestima e, consequentemente, sua autoconfiança.

Portanto, para melhorarmos o nosso estado estético, não basta simplesmente cortar, esticar, puxar, preencher, enfim, depende, sim, do estado de equilíbrio entre a aparência física e o seu estado emocional, os quais compõem a real autoestima de cada um.

Para mais informações, busque um profissional de saúde capaz de recuperar sua autoestima. Lembre, recuperar a autoestima é diferente de simplesmente modificar traços faciais ou corporais para agradar a maioria, pois esta modificação deve antes de tudo agradar você! Seja Feliz!

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Dieta antienvelhecimento reduz idade e peso tomate e maçã são alguns dos exemplos de itens que vale a pena inserir na lista de compras. Em compensação, alimentos gordurosos, farinha branca e doces estão de fora da mesma, por estimularem a produção de radicais livres, que estes são provocadores do envelhecimento precoce.

Para que o efeito rejuvenescedor da comida seja mais perceptível, é preciso também buscar novos hábitos de vida. Além de mudar a alimentação, é preciso ter comportamentos mais saudáveis, como não fumar, controlar o estresse, usar protetor solar e praticar atividades físicas com moderação.

Fonte: exame.abril.com.br

Muito deliciosas, essas frutas podem ser consumidas de diversas formas

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uitos estudiosos dedicam-se a compreender os efeitos da penetração da rede e o seu papel transformador. O vício em internet pode causar danos físicos, emocionais e comportamento de dependência. A forma de utilizar a internet é determinante para definir se o indivíduo é viciado ou não.

Os sintomas físicos mais comuns aos viciados em internet são taquicardia, boca seca, sudorese e tremedeira. O tempo excessivo diante do computador pode provocar comprometimento da postura, lesões por esforço repetitivo, obesidade ou subnutrição, e prejuízo para a visão devido à luminosidade do monitor e ao esforço ocular.

Os sintomas psíquicos podem ser déficit de atenção, dificuldade para se organizar, definir prioridades e angústia por estar longe do computador.

A redução das horas de sono para ficar diante do computador pode comprometer o rendimento escolar, profissional e social.

Algumas características são comuns aos viciados: 1- Preocupação: quando está off-line, o viciado fica constantemente preocupado com a internet.

2- Necessidade: a utilização da internet é contínua e cada vez maior, como forma de satisfazer sua necessidade crescente de estar conectado.

3- Irritabilidade: quando pressionado para reduzir seu tempo

FOTOS REPRODUÇÃO

Conseguir perder o peso desejado e ainda parecer mais jovem e ter a pele mais bonita é o melhor dos mundos para quem se preocupa com o corpo. O foco da dieta antienvelhecimento é exatamente esse.

Composto principalmente por alimentos ricos em antioxidantes, o cardápio deve ser de baixa caloria (com redução de 30% a 50% da quantidade ingerida normalmente), para garantir também o emagrecimento. Peixes (ricos em ômega-3), cereais integrais (cheios de fibras), frutas, verduras e legumes (com antioxidantes, vitaminas A, C e E), e muita água são a base do programa alimentar.

Cranberry, romã, uva, frutas vermelhas e cítricas,

O vício causado pela tecnologia e pela internet

Os avanços da tecnologia da comunicação trouxeram profundas mudanças no cotidiano na internet apresenta irritação e dificuldade de aceitação.

4- Fuga: a internet pode ser uma forma de fugir de problemas ou de aliviar sentimentos como culpa, ansiedade, impotência ou depressão.

5- Mentira: para não revelar a extensão do seu envolvimento com a rede, o viciado tem o hábito de mentir para pessoas próximas, quando questionado.

6- Prejuízos: excesso de tempo na internet, compromete sua vida social e profissional, pois evita compromissos off-line.

7- Lesões: o uso prolongado do computador pode causar problemas nas articulações utilizadas para a digitação, causando lesões por esforço repetitivo.

8- Apatia: não se interessa por atividades desenvolvidas fora da rede.

9- Sonho: a compulsão ao uso da internet provoca a sensação de estar vivendo um sonho.

10- Tempo: o tempo exagerado de conexão e a má qualidade dos conteúdos selecionados na vida do viciado.

O vício em internet é apenas uma ponta do iceberg na relação entre o homem e as máquinas por ele criadas. Muitos problemas podem surgir pelo avanço da tecnologia.

Para fugir dessa armadilha é importante priorizar o tempo e o esforço dedicados a pessoas e atividades que possam trazer crescimento pessoal.

O equilíbrio de nossas ações é fundamental para dar resposta às transformações que o mundo contemporâneo exige.

Fonte: maisequilibrio.com.br