11/04/2015 - Saúde - Edição 3.120

Bento Gonçalves :: Sábado :: 11 de abril de 2015

Sonhos ou pesadelos?

Saiba qual é a diferença entre esses dois fenômenos do sono

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Pernas bonitas e bem cuidadas Página 5

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As microvarizes que aparecem nas pernas tem opção de tratamento

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O que o homem deve fazer para perder a barriga

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Não consumir bebidas alcoólicas

Reduzir a quantidade de carboidratos da dieta

Comer alimentos ricos em proteína como carne, peixe, ovo, leite, queijo e iogurte, feijão, ervilhas, arroz integral e soja, por exemplo, porque a proteína é um nutriente essencial na perda de gordura da barriga.

Diminuir os carboidratos como pão, cereais, arroz, massa, torrada integral ou bolacha de água e sal, por exemplo, optando por consumir alimentos pobres em carboidratos como legumes, verduras, leite, queijo, iogurte, carne, peixe e ovo.

Ao reduzir a quantidade de carboidratos, o apetite diminui e ocorre perda de peso e perda de gordura abdominal;

Consumir mais alimentos ricos em fibras

A principal causa de gordura abdominal nos homens é o consumo de bebidas alcoólicas, por isso o primeiro passo para perder barriga é não bebê-las, optando por substituir o álcool por água ou chá verde que ajuda a emagrecer.

Aumentar o consumo de alimentos ricos em proteína

Comer cereais integrais, frutas, vegetais, leguminosas e frutas secas, optando pelas fibras solúveis que podem ser encontradas no pêssego, na banana, na pera, no morango, na tangerina ou no brócolis, por exemplo. As fibras solúveis ligam-se à água e formam um gel espesso que fica no intestino, conferindo uma sensação prolongada de saciedade e apetite reduzido;

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ara o homem perder gordura abdominal, acabando de vez com a ‘barriga de chopp’, é necessário fazer umas simples alterações na dieta como evitar consumir bebidas alcoólicas, açúcar e alimentos gordurosos, sendo também fundamental fazer exercícios físicos regularmente, como abdominal ou agachamento, por exemplo.

Desta forma, a dieta aliada ao exercício físico regular é uma das melhoras formas de perder a tão indesejada gordura abdominal e, por isso, 6 dicas para perder barriga incluem:

Fazer exercício físico 3 vezes por semana Aliar o exercício aeróbico como caminhada, corrida ou natação, por exemplo, com exercícios de musculação como prancha abdominal, agachamento, abdominais ou flexões.

Além destas dicas, é também importante beber cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, comer de 3 em 3 horas, dormir cerca de 7 a 8 horas por noite e, principalmente, manter este estilo de vida saudável, continuando a fazer esta dieta e a praticar exercício físico regularmente.

Fonte: tuasaude.com

Evitar o açúcar e a gordura

Diminuir e evitar a quantidade de açúcar e gordura na dieta, evitando alimentos ou bebidas açucaradas ou gordurosas como bolos, bolachas, balas, sorvete, geleia, gelatina pronta, goiabada ou refrigerantes, por exemplo, pois o excesso de açúcar e de gordura também é uma das principais causas do acúmulo de gordura na barriga;

O abandono de alguns hábitos já apresenta resultados na diminuição do abdôme

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uando falamos de relacionamento amoroso, temos tendência na maioria das vezes a apontar o outro e através deles tentar explicar ou justificar nossos conflitos, porém, venho convidar vocês a refletir sobre outro viés. Vamos falar primeiramente da base de nossa existência, considerando e refletindo sobre a nossa primeira relação de amor na vida: A mãe e seu bebê, onde tudo começa!

Os cuidados que recebemos desde o nascer, assim como a falta deles, as experiências sentidas, vividas ou ausentes neste período são registros que teremos arquivados, mesmo que ocultos, como nossas primeiras sensações de vida. Os pais, normalmente são as pessoas mais próximas nos primeiros anos de vida, em conjunto a responsabilidade e expectativas que possuem sobre as crianças e por isso acabam tendo grande importância no desenvolvimento deste novo ser que chega ao mundo. Os pais possuem a importância de “emprestar” seu olhar, seu sentir, seus cuidados, conceitos, cultura, crença e movimentos aos seus filhos, até quem um dia possam se perceber e fazer por si mesmos.

A primeira experiência de amor que temos na vida está relacionada com sensações similares a que esperamos e buscamos em nossas paqueras, paixões e namoros, a de enxergar e ser enxergado, de ser acolhido ou rejeitado, de sentir segurança ou abandono. Esta experiência é “aprendida” e sentida enquanto ainda nem mesmo sabemos quem somos (se é que algum dia saberemos?!).

O nosso primeiro estágio de vida é muito misturado ao meio que nos acolhe, amamenta e cuida. Mãe e bebê são emocionalmente um só, durante um bom período,

acreditam e sentem que precisam um do outro para viver.

Trazendo aqui de forma muito generalista e simplista, vale saber que após o nascimento e seus primeiros momentos/meses de vida o ser humano vai passar por algumas etapas em seu desenvolvimento onde irá viver a descoberta de si mesmo, do meio e da vida, e isso é sem dúvida alguma um período encantador. Mas ao mesmo tempo viverá as primeiras experiências de frustrações, perdas e angústias, que são igualmente fundamentais para que se desenvolva saudavelmente no emocional, criando resistências e aprendendo sobre suas superações. As experiências são diversas e cotidianas como: a perda do peito da mãe, da mamadeira, fralda, chupeta, quando descobre que a mamãe tem outro amor (o papai), quando tem que aprender a incluir mais pessoas em sua vida (ver e ser visto), ir para escola... Essas experiências tão cotidianas e aparentemente banais na verdade são as nossas primeiras experiências amorosas, de prazer ou desprazer com o meio. É aqui e assim que começamos a formar nossa existência, a formar quem seremos, o que sentimos e que faremos.

A criança em determinada época começa a se perceber e também a perceber o meio, por isso deseja (precisa) entender qual é o seu papel neste mesmo meio em que vive. Conforme atitudes e orientações da mãe e do pai, a criança vivencia e busca limites e sensações sobre quem é ou quem deveria ser, assim como sobre o que deve ou não fazer. É uma fase importante.

Pensando nesta linha, convido vocês a refletir comigo: se meus primeiros sentimentos e vivências usam como base os sentimentos e vivên-

A criança vivencia e busca limites e sensações sobre quem é ou quem deveria ser, assim como sobre o que deve ou não fazer cias de um outro ser (mãe, pai), será que realmente tudo que penso, sinto e acho é exclusivamente meu? Se eu aprendi a enxergar o mundo, percebê-lo, receber dele o que ele acha e espera de mim, será que realmente tudo que busco ou nego é puramente dos meus pensamentos?

Com essas reflexões podemos iniciar algumas elaborações pessoais e entender que muitas de nossas atitudes, ou falta delas, tendem a estar relacionadas a processos vividos e experimentados desde muito cedo e que se tornaram pertencentes a nossa existência.

Utilizando destes conceitos, apenas citados de forma muito generalista aqui, parece mais que natural esperar que os nossos conflitos amorosos sejam um aprendizado de nossas primeiras experiências amorosas na vida.

Logo vale pensar que aquilo

que esperamos, cobramos ou mesmo nem nos importamos de nossos parceiros são na verdade questões particulares e de nossa existência.

O que faz alguém ficar ou não com outro alguém, superar ou não conflitos, na verdade tem uma explicação pessoal e ligada diretamente a nossas experiências vividas ou sentidas. Por isso, a tal história de que buscamos nossos pais, em nossas relações amorosas, mesmo quando escolhemos o oposto deles. Temos um desejo, às vezes consciente outras vezes nem tanto, de buscar aconchegos, proteção, elogios, aprendizados, compensações de faltas e fugas de angustias. Para viver ou reviver isso é fundamental a presença do outro, inclusive e até mesmo para descontarmos em cima dele nossas frustrações e agressões.

Porém, quando houver

conflitos relevantes no entendimento do casal, vale e muito tentar entender, buscar apoio e elaborações a seu respeito. Conhecer mais sobre nossos medos, faltas, desejos e sonhos ajuda a entender que buscamos ou cobramos de nossa relação, a continuidade ou a chance de nossa construção enquanto ser, repetindo algumas sensações e vivências do nosso existir, como o de ser enxergado e enxergar o outro, de ser desejado e desejar, ser sustentado ou sustentar, assim como sentir ou descobrir a necessidade de ser importante para um outro. São muitas as necessidades.

Para terminar, vale ressaltar que talvez a grande complexidade de nossas relações amorosas é que buscamos no outro nós mesmos, desde sempre, desde nossos pais.

Fonte: saude.com.br

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A vivência da infância e as escolhas Q

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Qual a diferença entre sonhos e pesadelos?

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Dra. Daniela Tremarin Psicóloga e Psicanalista CRP 07/15735 54. 9138.3912

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sonho parece ser a mais genuína das formas do ser humano de expressar seus desejos, anseios, inclinações e motivações. Eu ainda arriscaria dizer que são os sonhos que movem os seres humanos. Eles são uma forma de viver experiências psíquicas que a nossa mente censura, ou seja, acha feio durante o dia.

Nos sonhos que temos dormindo, abre-se um cenário complexo para que realizemos desejos proibidos, que são contra a norma ética da realidade. Desejos de odiar, de ferir, de ser grandioso, de viver experiências de onipotência, desejos de fazer coisas que normalmente seriam criticadas pela moral e pela ética.

Os sonhos podem ser compreendidos como um espaço de “loucura permitida” onde realizamos fantasias conscientes e inconscientes. Sonhar é um jeito de pensar, é uma espécie de pensamento que ajuda a mente a elaborar seus conflitos.

E para elaborar estes conflitos temos que modificar os fatos, distorcemos coisas, por isso os sonhos parecem loucos, malucos, sem-pé-nem-cabeça,tudo como uma forma de entrarmos em contato com nosso mundo interno mas de um jeito bem disfarçado. Sonhar é um recurso fantástico que nossa mente encontra para nos conhecermos melhor e também para nos mantermos saudáveis.

Todos nós somos movidos por pulsões, por desejos, desejos de satisfação e prazer, mas também por mais estranho que pareça, também temos muitas vezes, desejo de sofrer. Esse desejo de sofrer se remete a culpa. A culpa que sentimos é por muitas vezes cometermos ou termos pensado ou desejado algo ruim a alguém. Como disse Freud, na sua Obra “A Interpretaçao dos Sonhos”, nossos sonhos são realizações de desejo. Podemos realizar desejos bons e outras vezes pela culpa, acabarmos nos dando mal no

Dormir, sonhar e acordar é um acontecimento normal em nossas vidas sonho pelo nosso desejo de punição, como uma forma de castigo. Não há um manual de significados dos sonhos. Não devemos toma-los ao pé-da-letra. Na verdade, eles são muito complexos e entende-los é um grande trabalho.O curioso é que estes tipos de sonhos, que recebem muitos disfarces e não entendemos nada, são a forma mais sadia que a nossa mente pode estar.

Quem tem a maioria de seus sonhos assim, esta muito bem!

Mas há também aqueles que acham que não sonham, mas dormir, sonhar e acordar é um acontecimento comum em nossas vidas. Sonhamos muito mais vezes que conseguimos nos recordar. Não se recordar dos sonhos de vez em quando é normal, porém, se é algo recorrente, a pessoa pode estar impedida de elaborar a noite seus conflitos e por isso, a angústia que deveria aparecer nos sonhos aparece como forma de sintoma. Pessoas que não sonham, estão mais intensamente dispostas a ter sintomas diversos. Alguns deles em que posso citar são: fobias (medo de dirigir, falar em publico, sair de casa...), gastrites, dores de cabeca, irritação, depressão, tonturas, distúrbios alimentares, dificuldade de memoria e aprendizagem.

E o que significa os pesadelos? Quando, no meio do sono acordamos muito provavelmente estamos tendo um pesadelo. Acordamos, pois é tanta angústia e desespero que a mente interrompe o sonho e o sono como um me-

canismo de defesa. Se a mais comum forma de uma pessoa é ter pesadelos, a mente da mesma forma como quem acha que não sonha, não está encontrando uma forma de poder elaborar a noite aquilo que ficou de durante o dia.

Os pesadelos são cheios de angustia, de sentimentos fortes, de sensações fortes, ou seja, o conflito aparece apenas na forma de angustia e não com imagens que dizem algo no sonho, ou com começo, meio e fim. Normalmente os pesadelos não tem uma história, não entendemos praticamente nada e acontecem em pedaços.

Isso não é o mesmo que sonhar seguidamente com uma coisa ruim ou ter sempre o mesmo tipo de sonho. Estes tipos, dizem que até que não resolvermos tal conflito eles seguirão aparecendo. Seguirão até que encontremos seu significado. O profissional especializado para compreender o significado dos sonhos é o psicanalista. A psicanalise estuda e se interessa pelo conhecimento do inconsciente e não há forma mais importante para conhece-lo do que através dos sonhos. Agora você já sabe que não somente para conhecermos sobre o inconsciente mas a forma como o ser humano esteja sonhando é um importante indicio para diagnosticarmos como está a mente da pessoa, ou seja, mais saudável, ou não.

Então faça agora uma analise de você mesmo e avalie como anda sua forma de sonhar e então como você está!

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Microvarizes nas pernas e as opções de tratamento REPRODUÇÃO

Dr. Rafael Loeblein Médico Le Corps Clínica Estética Cremers 26273 54. 3452.1706

O

que é escleroterapia? É o tratamento mais usado para eliminar, ou abrandar a visualização de pequenas veias, denominadas de microvarizes, buscando concomitantemente a melhora de eventuais sintomas.

No que consiste uma escleroterapia?

É a introdução de uma substância química dentro da luz de um vaso (veia), acarretando uma microtrombose e subsequente fibrose, resultando em melhora clínica e visual das veias na área aplicada.

Como ocorre a ação de uma escleroterapia?

Segundo o médico Rafael Loeblein, a substância introduzida agride internamente o endotélio venoso da área em contato com o produto químico, promove uma endofibrose, com agregação plaquetária, formando um microcoágulo.

A luz do micro-vaso uma vez ocluída, deixa de ter fluxo sanguíneo, deixando de ter função no organismo.

Subsequentemente, as células de limpeza no organismo, agem degradando estes micro-vasos ocluídos eliminando-os. É um processo ativo, onde as células de limpeza (macrófagos) destroem, digerindo estes pequenos vasos. É um processo 100% eficaz?

Não. Os resultados dependem de uma série de fatores: a prática de quem a executa, a eficácia das substâncias introduzidas, a resposta individual inerentes do paciente, o calibre dos vasos sob alvo terapêutico...

Existem riscos em tal procedimento?

Sim. Mas são minimizados com a utilização de uma técnica adequada e refinada.

Tratamentos específicos podem abrandar e até eliminar as microvarizes Que efeitos adversos podem advir de uma sessão de escleroterapia?

As adversidades podem ser diversas: manchas cutâneas acastanhadas, pequenas lesões (micro-ulcerações puntiformes, geralmente decorrentes de má técnica), reações alérgicas (dependentes das substâncias introduzidas), dor imediata a introdução das substâncias químicas (geralmente de duração fugaz, alguns minutos, com tolerabilidade individual). Todas estas situações podem ser evitadas, ou minimizadas com uma boa técnica e a experiência do médico.

As veias tratadas podem ressurgirem após algum tempo?

Geralmente não. O que pode acontecer é o surgimento futuro de outras microvarizes, em outros lugares onde não existiam.

Isto se explica pela predisposição genética do paciente em desenvolvê-las, alimentados por fatores hereditários que se mantém presentes mesmo com a escleroterapia. A escleroterapia visa tratar as veias injetadas.

Ela não objetiva a prevenção e o surgimento de novas microvarizes, em lugares onde não existem dilatações varicosas.

Qual o intervalo entre as sessões de escleroterapia?

O intervalo é determinado pelo tipo de substância injetada, o volume administrado em cada sessão e da sistemática técnica de cada profissional.

Qual o volume injetado em cada sessão de escleroterapia?

O volume máximo permissível, depende da substância injetada e da técnica utilizada pelo médico.

A escleroterapia pode ser executada por outro profissional da área da saúde, que não seja o médico?

Não. A Escleroterapia é um ato EXCLUSIVAMENTE médico, com implicações técnicas e consequências adversas se mau aplicada por profissional não adequadamente treinado e experiente. O profissional que institui este tratamento assume responsabilidades.

Que substâncias são injetadas?

Existem várias substâncias passíveis de serem utilizadas. A escolha depende da experiência do médico, das características da pele do paciente e dos antecedentes alérgicos deste. Cada profissional médico tem suas preferências conjugando todos estes fatores.

Preciso repousar após a sessão?

Com o uso de novas técnicas e esclerosantes não é necessário repouso ou afastamento do trabalho logo após as sessões. As meias elásticas ou ataduras também podem ser dispensadas dependendo do esclerosante usado.

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Dar goles de bebida às crianças estimula consumo de álcool na adolescência Uma pesquisa realizada por uma Universidade que fica nos Estados Unidos, acompanhou mais de 500 adolescentes por três anos. Foi descoberto que oferecer bebida às crianças, mesmo em pequenos goles, pode ter um importante impacto no hábito de beber alcoólicos durante a adolescência.

Dentre os jovens que participaram da pesquisa, aqueles que tinham o costume de provar a bebida dos pais estavam mais propensos a entornar um copo inteiro antes 15 anos. A chance de ficar bêbado era quatro vezes maior em comparação com quem não compartilhava o drink dos mais velhos.

Os sintomas mais comuns do alcoolismo são o aumento da tolerância à ingestão de álcool. A pessoa passa a beber cada vez mais sem apresentar alterações em seu comportamento, mas precisa cada vez mais da bebida.

O tratamento do alcoolismo é realizado com desintoxicação em clínicas e acompanhamento multidisciplinar. O tratamento é extenso e a adesão do paciente é fundamental para o sucesso. Orientações adequadas à família, alimentação regrada e exercícios físicos também podem ajudar muito.

Fonte: bolsademulher.com.br

Artigo | Saúde

Cirurgia plástica: como é o pós-operatório?

Bruna De Bacco Fisioterapeuta Crefito: 149.787-F (54) 3451-4014

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cirurgia plástica estética engloba uma série de procedimentos, que tem por objetivo uma melhoria na harmonia corporal.

Através de seus métodos a cirurgia plástica estética atua sobre o corpo de uma pessoa de modo a corrigir algo que seja motivo de desconforto para o paciente.

Desta maneira, pode-se devolver ao paciente sua saúde pela melhoria na qualidade de vida que este tipo de procedimento é capaz de promover. Atualmente, as duas cirurgias plásticas estéticas realizadas no Brasil são a lipoaspiração e implante de prótese de silicone nos seios. O pós-operatório de cirurgias plásticas estéticas requer uma série de cuidados do paciente, desde limitações de movimentos para não tencionar as cicatrizes, até cuidados como a drenagem linfática, que tem o objetivo principal, diminuir o edema (inchaço) e minimizar a formação de fibroses.

Durante a sessão de drenagem linfática manual os movimentos são feitos com suavidades e delicadeza e sua função é ativar o sistema linfático, que fica logo abaixo da pele. Ele é formado por capilares, vasos de 400 gânglios e tem como função principal transportar e absorver os líquidos que ficam nos espaços intracelulares – em caso de cirurgia, essa quantidade é muito maior por causa do rompimento dos vasos. Pelo fato de fazer o fluído “caminhar”, o corpo desincha, se fortalece contra as infecções, ativa a circulação, diminuindo as dores e a sensação de peso.

Há melhora também da oxigenação e da nutrição dos tecidos e indiretamente, os toques ainda estimulam o funcionamento de alguns órgãos internos, especialmente do intestino. É de suma importância avaliar a capacidade do profissional que desenvolve a drenagem, pois é necessário respeitar, a pressão exercida na pele, o fluxo linfático e as áreas de maior sensibilidade.

Com o passar do tempo de pós-operatório, outros procedimentos passam a ser agregados para melhorar a capacidade funcional de

bem-estar do paciente como é o caso do ultrassom. Este é instituído ao tratamento para evitar e/ou tratar algumas irregularidades cutâneas que podem aparecer principalmente no procedimento de lipoaspiração, as chamadas fibroses. Por muitas vezes sendo dolorosas e dependendo da sua localização podem até limitar certos movimentos. O ultrassom a ser utilizado pode ser o convencional ou um de maior potência, como é o caso do Manthus, que potencializa o tratamento agregando uma corrente estereodinâmica capaz de auxiliar o sistema na drenagem linfática. Já existem estudos que mostram que o uso do Manthus em pós-operatório, acelera a recuperação.

Há muito tempo o fisioterapeuta vem sendo o profissional requisitado para realizar esse acompanhamento do pós-operatório. A interação e as trocas de informações entre médico e fisioterapeuta são importantes para ambos os profissionais.

O trabalho dos dois profissionais é importante para que o paciente possa ter a mais confortável e segura recuperação e que possa voltar o mais breve para as suas atividades.

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A drenagem tem função de ativar o sistema linfático, que fica abaixo da pele

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Quatro alimentos que ajudam a perder peso

Casos que podem ocorrer perdas súbitas de visão

Quando se trata de dieta e da perda de peso, muitos fatores devem ser levados em consideração. Os alimentos e os exercícios físicos devem ser combinados para o resultado ser o esperado.

Frutas cítricas para dissipar a gordura O limão, a laranja e o grapefruit são frutas ricas em monoterpenos, pequenas moléculas que conseguem penetrar com mais facilidade em todos os tecidos e células do nosso corpo.

Elas possuem uma poderosa ação solvente de lipídios, o que ajuda a eliminar as tão temidas gordurinhas localizadas. Quer prorrogar o efeito? Evite pular refeições. O jejum prolongado aumenta os níveis circulantes de insulina pós-prandial (após as refeições) e colabora para o aumento da glicemia e da gordura abdominal, além de ser um dos maiores fatores de risco para doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes.

Saúde nota dez Experimente acrescentar o alho em todas as suas refeições.

Uma pequena quantidade, como tempero, já ajuda a manter o organismo funcionando melhor.

Isso porque seus compostos inibem a ação mutagênica das células, ou seja, ajudam a manter o funcionamento saudável.

O poder do chá-verde Rico em catequinas, um composto ativo da erva que possui efeito antioxidante, o chá é anti-inflamatório e diurético. Ele ajuda a transformar elementos tóxicos em substâncias hidrossolúveis, facilitando a saída do organismo, seja pelo suor, seja pela urina. Evite o consumo à noite, pois a alta quantidade de cafeína pode tirar o sono. Beber 3 litros de água por dia é outro hábito fundamental para quem quer desinchar, já que a hidratação das células evita o acúmulo de gordura.

Limpeza do corpo A couve talvez seja um dos alimentos mais benéficos a nossa saúde. A alta concentração de clorofila faz uma verdadeira varredura no fígado, órgão responsável por metabolizar tudo que entra no nosso corpo. É pelo potencial de eliminar todas as toxinas que os sucos detox ficaram tão famosos. A rúcula também é importante.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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uem já assistiu ao filme Ensaio sobre a Cegueira do cineasta Fernando Meirelles sai do cinema impactado de várias maneiras. O filme começa num ritmo acelerado, com um homem que perde a visão de um instante para o outro enquanto dirige de casa para o trabalho e que mergulha em uma espécie de névoa leitosa.

Após este primeiro episódio, uma a uma, cada pessoa com quem ele se encontra - sua esposa, seu médico, até mesmo o aparentemente bom samaritano que lhe oferece carona para casa - terá o mesmo destino.

Na medida em que a doença se espalha, o pânico e a paranóia contagiam a cidade. As novas vítimas da “cegueira branca” são cercadas e colocadas em quarentena num hospício caindo aos pedaços, onde qualquer semelhança com a vida cotidiana começa a desaparecer...

Nos consultórios oftalmológicos, a pergunta mais frequente ouvida pelos médicos, após a estreia do filme, é se os casos de cegueira súbita são comuns.

Qualquer um pode ser acometido pela súbita falta de visão em meio ao caótico trânsitodas cidades? questionam os pacientes.

Quando a visão diminui ou desaparece nos dois olhos, ao mesmo tempo, como no filme Ensaio Sobre Cegueira, os motivos são, na maioria das vezes, de ordem neurológica. O olho é uma extensão do sistema nervoso central. Um quadro neurológico agudo pode ocasionar cegueira

Podendo estar relacionado com diversos fatores, o problema exige cuidados médicos súbita. Entre os problemas neurológicos, a enxaqueca é uma das causas mais comuns. Algumas enxaquecas podem causar cegueira transitória. Nestes casos, passada a cefaleia, a visão se normaliza. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cefaleia, a enxaqueca com alterações de visão acomete de 10% a 15% dos pacientes, e os casos de cegueira parcial são raros. Os de cegueira total, são raríssimos.

Além das enxaquecas, algumas doenças sistêmicas também podem levar à perda de visão. Pacientes que sofrem de hipertensão arterial e que apresentam colesterol alto são mais propensos à baixa de visão, que pode ser repentina e total. Uma queixa comum dos pacientes hi-

pertensos é o aparecimento de moscas volantes, que podem ser descritas como pontos pretos, manchas escurecidas ou fios que se assemelham às teias de aranha, observados principalmente quando o paciente olha para uma parede branca ou para o céu claro.

No caso das doenças sistêmicas, o diabetes também é fator de risco, pois afeta a retina, e pode deteriorar a visão da noite para o dia. Uma das mais sérias comorbidades do diabetes é a retinopatia diabética, caracterizada por alterações vasculares, lesões que aparecem na retina, podendo causar pequenos sangramentos e a perda de visual.

Fonte: minhavida.com.br

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Vitamina pós-treino para turbinar resultados

Artigo | Atividade física

Caminhar também precisa de atenção

Rosalene Osmarin Geremia Graduada em Educação Física, mestre em Ciências Aplicadas e Atividade Física ao Esporte

C A mistura do abacaxi com outras frutas ajuda a perder peso de forma saudável Desinchar e perder peso pode não ser uma tarefa muito fácil, mas existem alguns alimentos que podem ser verdadeiros aliados nessa missão.

Alguns deles são o mamão e o abacaxi – ambos possuem enzimas que “quebram” a proteínas e ajudam a diminuir a sensação de estômago estufado, além de facilitarem a digestão. E se misturássemos as duas frutas com outras frutas “tropicais”, água de coco e linhaça para fazer uma vitamina pós-treino que ajuda a desinchar, emagrecer e recuperar os músculos?

Ingredientes: • 1 copo de água de coco; • ½ abacaxi congelado e picado; • ½ manga congelada e picada; • ½ mamão fresco e picado; • 1 banana picada; • 1 colher de sopa de linhaça.

Coloque tudo no liquidificador, bata, e sirva.

Mamão: remédio natural para a prisão de ventre • Rico em vitaminas A e C; • Tem fibras, que contribuem para regular o intestino e para dar sensação de “leveza”; • É também antioxidante.

Abacaxi, amigo da dieta •Nutritivo e anti-inflamatório; •Auxilia a eliminar líquidos;

Água de coco: hidrata e recupera músculos • Tem potássio; • É um diurético natural e tem eletrólitos, que aceleram a recuperação muscular; • É pouquíssimo calórica: são 20 kcal a cada 100 ml.

Banana é a “superfruta” • Tem elevado valor energético e, por isso, ajuda na fadiga muscular; • É composta de potássio, magnésio, ferro e antioxidantes que previnem o envelhecimento precoce.

Pesquisas apontam benefícios Em relação a este equipamento, uma pesquisa da Escola de Medicina da Universidade Johns Hopkins, em Baltimore (Estados Unidos), apontou que exercícios realizados em esteiras rolantes ajudam a recuperar os movimentos de pessoas que tiveram derrame cerebral e que ficaram com sequelas motoras, mesmo que o problema tenha sido causado há muitos anos.

E quem tem o hábito de caminhar para espairecer não imagina o bem que está fazendo para a mente. Pelo menos essa é conclusão de uma pesquisa de uma universidade da Escócia sobre os efeitos positivos da caminhada contra a depressão. Para os autores do levantamento, a caminhada tem a vantagem de poder ser praticada pela maioria das pessoas, de implicar pouco ou nenhum custo e de ser relativamente fácil de incorporar à rotina diária.

Os benefícios dependem da disciplina e do objetivo de cada pessoa.

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Receita pós-treino

•Controla o colesterol; •Ajuda na digestão.

aminhar é a atividade física mais democrática que existe. Apesar de ser de fácil execução, é preciso buscar orientação profissional para saber se você está apto e sobre a intensidade do treino. Apesar de ser uma atividade que parece ser de baixo impacto, é necessário adotar algumas precauções. Quando não existe alguma restrição, qualquer pessoa de qualquer idade pode fazer uma caminhada.

Para isso, basta usar uma roupa e um calçado confortável - de preferência um par de tênis que seja adequado ao seu tipo de pisada - e ir para rua ou esteira.

Além dos benefícios para a saúde que contribuem para a longevidade, pesquisas mostram que essa atividade física combate inclusive a depressão. Antes fazer qualquer atividade física, é fundamental consultar um médico e veri-

ficar se há alguma restrição em relação à parte clínica.

Depois, procure um profissional de Educação Física para que ele prescreva uma carga de exercícios que você esteja apto a realizar. É importante que a pessoa comece a caminhar numa intensidade baixa e, a medida que ela aquece, vá aumentando essa intensidade gradativamente.

Se você não tem como caminhar num local aberto, uma opção é se exercitar numa esteira. Os benefícios são os mesmos, apesar de algumas diferenças na execução do exercício no aparelho. Existem diferenças entre caminhar e correr na rua e na esteira. A principal é em relação à resistência e ao impacto no solo (no aparelho, são menores).

O correto é pisar primeiro com o calcanhar e depois com as pontas dos pés, manter o abdome contraído e a respiração completa. É importante começar gradativamente para condicionar o sistema cardiorrespiratório e depois aumentar aos poucos a velocidade e o tempo de prática, conforme destaca a professora.

Manga: combate a degradação celular • Auxilia a prevenir alergias e doenças; • Seus carotenoides melhoram o cabelo e a pele, além de equilibrarem os fluidos corporais; • Também favorece o funcionamento do intestino.

Linhaça é anti-TPM e sacia • As lignanas ajudam a minimizar os sintomas da TPM e da menopausa; • As fibras da incham quando chegam ao estômago e mantém a sensação de saciedade por mais tempo.

Fonte: saude.abril.com.br

A caminhada é uma atividade física e por isso deve ser realizada após consulta médica