08/02/2014 - Saúde&Beleza - Edição 3000

Bento Gonçalves :: Sábado :: 8 de fevereiro de 2014

Vitamina A Descubra em quais alimentos encontrar este nutriente e saiba qual o papel dele no seu no organismo

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Sobre o amor Entenda sobre este sentimento e suas armadilhas

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Sábado | 8 de fevereiro de 2014

Remédios podem fazer você engordar?

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Quando os efeitos colaterais atuam em conjunto, eles acabam com o equilíbrio do organismo

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situação não é rara, infelizmente.

Depois de um tempo tomando medicações, muitas mulheres percebem que estão ganhando uns quilinhos.

A primeira reação é pensar que foi por causa dos doces, das comidas gordurosas ou da dieta que não deu certo. Mas, de acordo com a endocrinologista Andressa Heimbecher, os culpados podem ser justamente os remédios. “Isso acontece com anticoncepcionais, antidepressivos, corticoides e ansiolíticos, que provocam, em algumas pessoas, retenção de líquido, alterações no me-

tabolismo ou o aumento do apetite”, diz Andressa.

Quando os efeitos colaterais atuam em conjunto, eles acabam com o equilíbrio do organismo. A vontade maior de comer aliada a uma atividade metabólica lenta, por exemplo, faz você ingerir mais alimentos e gastar menos energia. O resultado é inevitável: o ganho de peso.

O médico, seu aliado Se, quando você começar a tomar uma medicação, notar qualquer alteração no seu corpo, peça ajuda ao médico que o prescreveu e verifique se é possível substituir a substância indicada para o tratamento. Mas, se isso não for viável, a boa notícia é que uma dieta equilibrada pode minimizar o problema. “A alimentação saudável, fracionada em períodos de três horas, e a ingestão de água são dicas que funcionam sempre”, explica o nutrólogo André Veinert.

Os dois especialistas fizeram uma lista dos tipos de medicamentos que engordam (e suas substâncias ativas), os principais efeitos no organismo e o que você pode fazer para manter a silhueta.

• Antidepressivos Efeitos: causam aumento de apetite.

Dica: coma alimentos ricos em fibras, como frutas, verduras, legumes, cereais e pão integral. O ideal é você dar um equilíbrio ao prato.

Por terem uma digestão mais lenta, eles diminuem a sensação de fome. E, para não abrir mão de uma sobremesa, acrescente gelatinas diet à sua lista.

• Anti-hipertensivos beta-bloqueadores Efeitos: aumentam a sensação de fadiga, contribuindo para a inatividade física e a redução do gasto energético.

Dica: o ideal é evitar comidas calóricas e ricas em gordura. Mantenha uma dieta equilibrada e procure praticar exercícios físicos leves, mesmo com a sensação de cansaço. Uma caminhada pode ajudar.

• Corticoides Efeitos: aumentam consideravelmente a retenção de líquidos, são estimuladores do apetite e podem reduzir a taxa metabólica.

Dica: coma alimentos com função diurética, como o pepino, além de folhas de tom verde-escuro. Por outro lado, descarte comidas prontas, pois têm altos níveis de conservantes e sódio, o que agrava o problema. Estimule o metabolismo fazendo refeições e lanches de três em três. Quanto ao apetite, não há outro jeito senão tentar controlá-lo ao longo do dia.

Fonte: minhavida.com.br

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Música faz bem para o coração Pode ser a batida pop de Sting, a cadência dos sambas de Cartola, as sinfonias de Mozart ou ainda os tangos com incorporações de jazz de Astor Piazzolla. Não importa. Basta ouvir aquela música preferida para que uma cascata de emoções positivas venha à tona, fazendo a gente reviver dez, cem, mil vezes uma situação prazerosa. Amplificações à parte, o que um estudo da Universidade de Maryland, nos Estados Unidos, acaba de provar e apresentar para a Associação Americana do Coração é que aquelas canções consideradas especiais para um indivíduo têm efeito direto sobre a saúde cardíaca.

Para chegar a essa conclusão, os pesquisadores resolveram medir, por meio de ultrassom, o diâmetro dos vasos sanguíneos no braço de dez voluntários saudáveis e não fumantes logo após uma sessão com suas músicas prediletas. Os participantes, no entanto, tiveram de se submeter a um jejum musical durante os 15 dias anteriores à medição, tudo para intensificar o impacto do estímulo sonoro na hora do experimento.

No dia D, foi pedido a eles

que levassem os hits que mais lhes causavam contentamento — o estilo country, o sertanejo à americana, foi disparado o mais escolhido na experiência. Depois de 30 minutos ao som das canções, os cientistas observaram um aumento de 26% no calibre dos vasos, um resultado bastante expressivo — para ter uma ideia, um vídeo com o mesmo tempo de duração e tiradas bem-humoradas provocaram uma dilatação de 19%. Ainda a título de comparação, audiotapes para induzir ao relaxamento causaram uma distensão de 11%. Já a barulheira do heavy metal deixou os vasos 6% mais estreitos e os voluntários, ansiosos.

Mas por que a música cala fundo no coração? “Acreditamos que esse tipo de estímulo provoque a liberação de substâncias protetoras, como o óxido nítrico, que dilata os vasos”, explica o cardiologista Michael Miller, um dos autores do estudo.

“Além disso, o óxido nítrico reduz a formação de coágulos e o endurecimento das artérias”, conclui o médico, um fã confesso de jazz.

Fonte: saude.abril.com.br

Muito calor e os alimentos contaminados FOTOS REPRODUÇÃO

Refeições fartas e gordurosas podem piorar aquela sensação de moleza e sonolência, típica dos dias de calor

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esta época de calor, como não poderia deixar de ser, precisamos redobrar os cuidados com a nossa alimentação. Não custa relembrar o que tantas vezes já vimos. Não se deve esquecer que o aumento da temperatura ambiental também altera a conservação da maioria dos mantimentos. Uma intoxicação, causada por consumo de alimentos deteriorados, pode encerrar aquele passeio ou aquelas férias pelos quais nos preparamos durante todo o ano.

Vejamos alguns cuidados

bem práticos que podem ajudar na prevenção de contratempos.

Observar todo cuidado como a higiene no preparo das refeições. Este cuidado deve ser redobrado nos dias quentes.

Em qualquer época do ano os gêneros alimentícios devem ser manipulados com cuidado, porém, não custa relembrar que o calor e a umidade favorecem ainda mais o desenvolvimento de bactérias e fungos.

Diarreia e vômitos costumam ser os sintomas mais comuns da ingestão de alimentos deteriorados. Sua complicação resulta em desidratação aguda, a qual pode até resultar em uma hospitalização.

Vejamos algumas dicas que podem ajudar na manutenção de uma alimentação saudável, especialmente durante esta época de tanto calor:

• Boas opções pra quem frequenta restaurante são os grelhados e os cozidos. É sabido que as bactérias se desenvolvem melhor em pratos preparados com molhos. Supõe-se que quase todos os restaurantes utilizam apenas produtos industrializados como a maionese industrial, entretanto, pratos preparados com ovos crus, continuam sendo responsáveis por tantas histórias de intoxicações em festas.

• Até mesmo água merece cuidado. Durante viagens ou férias, o melhor seria consumir apenas água mineral ou outras bebidas consagradas.

Nunca se sabe se o gelo da caipirinha do barzinho ou aquela que está sendo servida à beira-mar, foi realmente preparado com água potável.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate

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Artigo | Psicologia

O que é necessário para a Motivação?

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Karina Petroli Psicóloga Clínica CRP 07/20405 (54) 9105.6877

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motivação gera um grande impulso para a ação que promove a realização daquilo que nos é significativo, como algo que pretendemos alcançar ou sonhos que queremos realizar. Quando estamos motivados existe uma força de vontade enorme que facilita a obtenção do que desejamos. Nesse percurso nos deparamos com alguns obstáculos que podem promover alguns maus hábitos que aniquilam a motivação. São hábitos que nos colocam num estado emocional desfavoráveis, retira-nos do foco, objetividade e promovem o desenvolvimento de crenças disfuncionais. Segue abaixo alguns hábitos ruins que fazem diminuir a sua motivação e o que fazer para melhorar.

1. Desejo de ser perfeito: Perseguir a perfeição é a maneira mais rápida de aniquilar a sua motivação. Se você evita começar algo ou não se propõe a algum desafio ou projeto porque julga não conseguir realizar a tarefa na perfeição, certamente gerou a crença disfuncional de que tem de ser perfeito em tudo o que faz. O seu perfeccionismo transformou-se num obstáculo à sua motivação. Você desenvolveu um pensamento de tudo ou nada. Da próxima vez que você estiver trabalhando num projeto, diga a si mesmo que está no processo de melhoramento, que o que está a realizar não é algo acabado, e que pode ser melhorado à medida que vai avançando. Isto permite que se proponha a iniciar aquilo no qual poderá ter ficado paralisado.

2. Comparar-se aos outros: Estar constantemente se comparando aos outros pode ser uma maneira mais fáceis de perder a motivação. Quando nos comparamos aos outros e isso faz disparar autoavaliações negativas, conduzindo-nos a um diálogo autocrítico negativo, tendemos a diminuir nossos níveis de energia e a aumentar a descrença nas nossas capacidades, habilidades ou esforços.

Foque-se naquilo que julga conseguir realizar, oriente a sua

Pare de perder tempo e energia se botando para baixo atenção para estratégias que possam aumentar a probabilidade de ser bem sucedido.

3. Não acredita em você mesmo: Se você não acreditar, quem vai acreditar? Pare de perder tempo e energia se botando para baixo. Da próxima vez que você se estiver sentindo para baixo, force-se a pensar em alguma coisa que você faz bem. Foque a sua atenção nas suas forças, naquilo que são as suas habilidades. Não faça avaliações do seu valor baseando-se apenas em filtros negativos. Ou seja, não olhe apenas para aquilo que não conseguiu realizar ou atingir. Recorde dos seus feitos. Foque a sua atenção naquilo que é positivo, e se mesmo assim não for suficientemente positivo, trabalhe naquilo que pode melhorar.

4. Você espera demasiado nas suas ações: A melhor maneira de promover o sucesso nas suas ações e comportamentos é executando passo a passo.

Concentre-se nas tarefas que você deseja concluir. Você pode olhar para o grande objetivo, mas deve focar as suas energias nas pequenas coisas, para que as pequenas coisas se transformem em grandes coisas.

5. Não estabelece objetivos claros: Se você não tem metas, você não irá promover a sua motivação porque não sabe para onde está indo. Você precisa descobrir aonde você quer ir e, em seguida, empenhar todos os seus esforços, energia e dedicação nos seus objetivos.

6. Não encoraja a si mesmo: Se você não se incentiva a si mesmo, está a dar um tiro nos seus próprios pés. Formule um conjunto de palavras, imagens mentais, gestos, músicas, ou qualquer coisa que possa funcionar para disparar em você mesmo uma vontade enorme para

a realização dos seus objetivos.

Ao encontrar uma maneira de encorajar a si mesmo você vai sentir-se mais recompensado e motivado. Lembre-se, trate-se da mesma maneira que você espera que os outros o tratem.

7. Não cuida de si mesmo: É extremamente importante o descanso. Se você não descansa devidamente, se não recupera do seu esforço do dia a dia, certamente irá ver a sua motivação afetada. A motivação faz uso da nossa energia disponível, e é negativamente afetada quando andamos exaustos. Dedique algum do seu tempo ao lazer e a atividades relaxantes que você gosta de realizar.

8. Deixou de ser criativo: Você precisa alimentar a sua motivação com novas ideias. Mantenha a sua mente ativa. Mantenha-se informado dos assuntos que gosta, desenvolva-os, leia, troque opiniões, fale com outras pessoas. Se você desenvolver uma mentalidade de melhoria e de desenvolvimento pessoal, a sua mente se manterá ativa, aumentando a probabilidade de surgirem novas ideias e você sentir-se mais motivado.

9. Você perde o foco das suas prioridades: Se você persegue um determinado objetivo e existem distrações, vícios ou comportamentos que interferem com o seu foco prioritário, é importante trabalhar na sua autodisciplina. Se esforce para realizar uma lista das principais distrações que você tem que o impedem de realizar o que mais importa. Ganhe consciência daquilo que o afasta dos seus objetivos. Não tem de deixar de fazer algumas das coisas que servem de escape da sua vida.

O que tem de fazer é organizar-se e decidir os momentos que pretende dispensar a cada uma dessas atividades.

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Celulite, como ela surge REPRODUÇÃO

Bruna De Bacco Fisioterapeuta Crefito: 149.787-F 3452-9676

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celulite é um desfio estético mais característico do sexo feminino que pode estar associada tanto com o funcionamento hormonal, assim como, com a herança e a própria formação anatômica do corpo feminino, pois as mulheres tem o limite derme-hipoderme mais irregular do que os homens, ou seja, qualquer formação irregular no tecido causa aquele efeito visual de “casca de laranja”. Além das características femininas específicas, outros fatores podem influenciar no aparecimento da celulite, como o aumento de gordura no organismo, alimentação, estilo de vida, funcionamento do sistema circulatório, biótipo físico, fumo e sedentarismo.

Para que o fibro-edema geloide (nome científico da celulite) seja formado é necessário que haja uma tríade: acumulo de gordura, retenção de líquido e um pequeno déficit circulatório local.

Existem cuidados que podem ser tomados a fim de amenizar o aparecimento da tríade responsável pela formação da celulite. Deve-se evitar dietas ricas em gorduras, carboidratos em excesso e maus hábitos alimentares. Esses fatores aumentam a síntese e o armazenamento de gorduras no tecido adiposo, contribuindo

O Manthus e a radiofrequência são alguns dos tratamentos indicados contra a celulite para o surgimento da celulite.

Além disso, a pouca ingestão de líquidos e o excesso de sal na alimentação favorecem a retenção hídrica e de resíduos tóxicos no organismo, o que pode acarretar um grande inchaço e sensação de desconforto. Além de todos esses fatores, a falta de atividade física também pode favorecer muito o surgimento da celulite, pois sem a atividade física, o metabolismo fica mais lento, favorecendo assim um maior acúmulo de gordura nas células. Isso ocorre porque há um gasto calórico suficiente e necessário e, assim, o organismo acumula mais gordura. Algumas mudanças podem ser bastante valiosas, inclusive para a manutenção da saúde, como o

aumento da ingestão de frutas, e fibras, que auxiliam no funcionamento do intestino e faz com que o organismo trabalhe melhor.

Para tratar a celulite, existem várias técnicas e equipamentos, a escolha de casa um deles irá depender de uma avaliação prévia do paciente para identificar o tipo de celulite, se ela é compacta, flácida, mista ou edematosa. A celulite compacta é encontrada em pessoa com uma boa massa muscular, em atletas e pessoas com um sobrepeso considerável, os nódulos parecem duros e com pouca mobilidade e pode ser dolorido. Já a flácida é encontrada em pacientes sedentários, com pouca massa muscular, aparece com

mais ou menos intensidade e acordo com a posição adotada. A celulite mista é quando encontramos os dois tipos citados acima numa mesma pessoa. E a edematosa é sempre associada ao linfoedema.

A carboxiterapia, o Manthus, a endermoterapia, a aplicação de enzimas, e a radiofrequência são excelentes tratamentos para o combate da celulite. Quando unidos os recursos, potencializamos o tratamento, pois o organismo não se acostuma com o estimulo dado. Para um melhor resultado o ideal é que esses recursos sejam acompanhados de uma alimentação saudável e exercício físico, por isso acelera ainda mais o tratamento.

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Cochilar depois do almoço desestressa FOTOS REPRODUÇÃO

Recostar-se depois de comer e se entregar a alguns minutos de sono bota o sistema cardiovascular para descansar

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ábios são os espanhóis, que, diariamente, fecham as portas de seus estabelecimentos comerciais por volta da 1 hora da tarde para reabri-las somente lá pelas 3, quando retornam revigorados do sagrado período da siesta. O costume, que para nós brasileiros se traduz em tirar uma soneca depois de almoçar, se tornou alvo da ciência. Um time de psicólogos e neurocientistas do Allegheny College, nos Estados Unidos, avaliou os benefícios do sono diurno na recuperação cardiovascular após uma situação tensa. Para isso, separaram 85 pessoas em dois grupos. Um deles deveria dormir por 45 minutos durante o dia enquanto o outro permanecia acordado.

Todos os participantes foram submetidos a testes de estresse. Os cientistas também aferiram a pressão arterial e constataram que ela se apresentou mais baixa entre a turma que

repousou. Em outras palavras, o impacto negativo do nervosismo sobre as artérias foi revertido mais rapidamente.

“Outros trabalhos já demonstraram que descansar após o almoço diminui a pressão sistólica”, confirma o cardiologista Marco Antônio Gomes, do Departamento de Hipertensão da Sociedade Brasileira de Cardiologia, sem se espantar. Ao falar em pressão sistólica, ele se refere ao número de maior valor que aparece registrado no aparelho de medição.

Os especialistas especulam que esse fenômeno seria comandado pelo cérebro, mais precisamente pelo sistema nervoso central, que é dividido em simpático e parassimpático. O primeiro acelera e o segundo coloca um freio nas funções fisiológicas. “Quando dormimos, há redução da atividade simpática, o que relaxa os vasos e diminui os batimentos cardíacos”, explica o pneumologista especialista em sono Pedro Genta, do Hospital do Coração, em São Paulo.

Entendeu então a lógica de uma soneca como sobremesa?

A curta duração de um cochilo não desmerece suas qualidades. “Em 45 minutos, é possível atingir a fase três do sono”, diz Pedro Genta.

Ou seja, dá tempo suficiente de ele se aprofundar a ponto de proporcionar vantagens ao corpo.

Vale reforçar, porém, que é na escuridão da noite que o cérebro secreta um hormônio fundamental para que se adormeça bem pra valer: a melatonina. “Uma venda nos olhos ou um quarto escuro ajudam a simular o descanso noturno, potencializando a ação positiva da sesta”, ensina Marco Antônio.

Fonte: saude.abril.com.br

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Curta a estação verão com seu cão

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Estudos comprovam que somente o fato de ter um cão de estimação em casa já aumenta a qualidade de vida das pessoas. E associado ao hábito de levar o cão para passear, contribui para sair do sedentarismo.

Mas para que o passeio seja saudável para o dono e o cão, devemos seguir algumas regras: • A Lei Estadual 12.353 de 1º de novembro de 2005 dispões sobre a criação e condução de cães das raças Pitbull, Fila, Dogo Argentino, Rottweiler e demais raças. Segundo a lei, o passeio com estas raças deve ser feito utilizando guia curta, máximo de 1,5 m e de focinheira, que permita a respiração normal do animal. É vedada a permanência destas raças em parques, jardins e nas proximidades de escolas.

• Em dias de muito calor, é melhor levar seu cão para passear pela manhã bem cedo ou à noite. O calor do meio-dia pode ser muito perigoso para ambos. Se o dia for de calor extremo deixe-o em casa. Ao retornar do passeio não ofereça água de imediato, e nem grandes quantidades.

• Se os passeios se tornarem exercí-

cios mais exaustivos, assim como o condutor faz uma avaliação médica, o cão deve passar por uma avaliação médica veterinária.

• Peiteiras são melhores para passear com seu cachorro do que as coleiras, muito usado para cães pequenos e médios. Cães de grande porte devem ser conduzidos com enforcador de metal (anelado, sem pontas), pois assim respondem melhor ao comando.

• Não passeie com seu cão solto, ele pode se assustar e correr para a rua e ser atropelado, assim como pode causar desconforto a certas pessoas que não têm convívio com cães, ou que infelizmente não gostam de cães.

• Muito importante é levar junto no passeio um saquinho de lixo para recolher a sujeira que seu cão pode fazer. Vamos manter nossas ruas limpas.

• Após as caminhadas, caso os coxins das patas fiquem ressecados, pode-se usar uma solução hidratante ou de silicone para hidratação.

Nossa grande dica é: aproveite este início de ano para curtir a natureza com seu animal de estimação, o ar puro e o exercício farão bem para ambos.

Texto: Luciano Frozza Fonte: Folha do Mate

Vitamina A: conheça sua importância para o corpo

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itaminas são nutrientes necessários ao corpo, no entanto, não são fabricadas por nós. Por isso, saber onde podem ser encontradas e a importância delas dentro do organismo, é necessário, já que seu consumo é imprescindível.

Considerada uma das mais importantes, a vitamina A é chamada também de Retinol e é famosa por sua composição antioxidante, que fortalece o sistema imunológico e protege a pele.

A vitamina A, que escolhe alimentos de cores vivas para se alojar, segundo a nutróloga Sylvana Braga, tem funções muito importantes no corpo das pessoas, dentre elas, a melhora na visão, auxílio no crescimento, contribuição na formação dos dentes, na formação de colágeno, além de ser necessária para a renovação celular.

Por se tratar de uma substância que conta com uma ação antioxidante, “a vitamina A é benéfica para o combate à acne, além de inibir a carcinogênese, ou seja, a formação do câncer, combater à anemia, evitar úlceras de pele, melhorar a imunidade e evitar a periodontite”, afirma a Nutróloga, doutora Sylvana Braga.

Nem mais nem menos A ausência da vitamina pode ocorrer pela falta de alimentos na dieta das pesso-

as. Essa carência de nutriente pode causar a famosa “cegueira noturna”, a qual, se não for tratada, pode provocar lesões na córnea e deixar a pessoa cega. Além desta consequência, o sistema imunológico na infância pode ser afetado e assim levar à morte por infecções, já que o combate sem a vitamina A, mostra-se mais difícil.

Mas as vitaminas são importantes na medida certa, tendo a quantidade calculada pela idade e necessidade de cada pessoa. O excesso de vitamina A pode causar, pele seca, dores no osso e articulação, tontura, queda de cabelo, entre outros.

Veja os alimentos que contam com uma maior concentração de vitamina A: Fígado de boi: traz benefícios ao sistema imunológico Queijo: os com uma maior quantidade dessa vitamina são o queijo minas, o requeijão e o queijo prato Ovo: é um dos mais nutritivos, a vitamina A é encontrada na gema Batata-doce: principalmente as roxas e amarelas contam com uma alta taxa da vitamina

Manga: quando está madura é rica nessa vitamina Leite: o integral conta com uma boa quantidade de vitaminas A Mamão papaia: ele oferece um terço da vitamina A, que as pessoas precisam por dia Laranja: além da vitamina C, ela conta também com uma quantidade de vitamina A em sua composição Abóbora: a vitamina A contida nela é recomendada para o cuidado com a pele Damasco: por conta da vitamina A em sua composição, torna-se um poderoso antioxidante Cenoura: é uma grande fonte de vitamina A, por isso é uma aliada na redução do risco de câncer, além de retardar o envelhecimento Brócolis: conta com uma ótima absorção da vitamina A, importante para o sistema imunológico Espinafre: uma xícara de espinafre oferece a quantidade que uma pessoa necessita por dia da vitamina Pêssego: é a fruta mais rica em vitamina A, tem função antioxidante.

Fonte: saude.abril.com.br

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Artigo | Psicologia

Curiosidades sobre o amor REPRODUÇÃO

Daniela Tremarin Psicóloga e Psicanalista CRP 07/1573554 Fone 9138.3912

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nquanto não superarmos a ânsia do amor sem limites, Não podemos crescer emocionalmente.

Enquanto não atravessarmos a dor de nossa própria solidão, Continuaremos a nos buscar em outras metades.

Para viver a dois, antes, é necessário ser um.

(Fernando Pessoa) Resolvi escrever sobre o comportamento de homens e mulheres frente à paixão, o desejo e outras armadilhas do amor.

Todos já ouvimos falar que o amor é algo que se constrói, assumindo as diferenças, aceitando-as, porém há um engano em achar que alguém, algum dia vai aparecer e nos completar.

Na verdade, esta metade perfeita não existe. Há no ser humano a necessidade de se sentir completo e o amor provoca uma situação enganosa, na qual isso parece possível. Mas não é. Desgraçadamente, ou melhor, felizmente. Por que um ser completo fica sem desejo e tudo o que fazemos na vida fazemos movidos pelo desejo. E o desejo não surge da completude e, sim, de sua falta.

Entenda sobre o amor e suas armadilhas De alguma maneira, o amor é uma grande ilusão. Mas isso não é mau. Uma ilusão é, antes demais nada, uma desordem na percepção, que indica que alguém tem uma idéia deformada do que vê. E, claramente, o amor provoca isso.

Faz com que a pessoa apaixonada veja coisas que ninguém mais vê. Este é um fenômeno esperado e não tem nada de mau que seja assim.

Há quem ame incondicionalmente. Outro engano. O amor jamais pode ser incondicional, nem o amor de mãe.

Incondicional quer dizer sem colocar condições. Então, amar alguém de um modo incondicional é amá-lo sem colocar nenhuma condição. É amá-lo mesmo que nos fira, engane, que minta, etc. Pode ver que isso não tem nada de

maravilhoso. Ao contrário, nos coloca em um território de insanidade e sofrimento.

Por isso, acho que todas as relações sadias, todas, de pais e filhos, de amigos, de trabalho e entre os casais, precisam que condições sejam estabelecidas.

Precisamos saber que existem coisas que não podemos fazer a nossa(o) parceira(o), por que ela(e) não gosta, ou por que dói.

Outro engano cometido pelos apaixonados é iniciar um relacionamento exigindo desta pessoa que nos garanta que a relação vá durar a vida toda. Isso é algo que ninguém pode assegurar. Muitos fatores podem nos fazer desistir de uma relação a dois, tais como, o amadurecimento, o sofrimento nesta relação, o desejo de viver coisas não

vividas anteriormente e também uma infidelidade.

O tema da infidelidade, dentro do amor, é uma questão importante e, para entende-lo, é preciso perceber que o amor e o desejo são coisas diferentes. Às vezes, temos a tendência a pensarmos em ambos como se fossem a mesma coisa ou, ao menos, duas emoções que andam de mãos dadas. E não é assim. É possível desejar alguém sem amá-lo e, inclusive, há quem possa amar uma pessoa que já não deseja.

Afirmo que o amor não garante a fidelidade, por que sequer pode impedir o desejo e evitar que nos sintamos atraídos por mais alguém.

Dentro do amor e dos enganos, é também bastante comum, o ciúmes aparecer como algo normal. Me parece que é necessário desconstruir a idéia que sustenta que é algo inevitável, inclusive com a frase “quem ama tem ciúme”. Se isso é certo, não é menos certo que o problema da pessoa ciumenta não é excesso de amor pelo outro e, sim, falta de amor por si própria.

Podemos dizer, em palavras simples, que é uma questão de baixa autoestima, que a única coisa que se pode garantir é que o ciumento vai construir relações doentes. É necessário que a pessoa apaixonada aceite viver em risco, por que ninguém pode garantir que o amor do outro dure

para sempre. Mas é necessário não ficar obcecado por esse risco, ser feliz, apesar dele. Caso contrário, esta pessoa não está preparada para amar. Amar é algo muito difícil. Não acredito que todo mundo esteja capacitado para viver um amor saudável. Viver é um risco e é preciso aceitá-lo, por que é, também, o único milagre da existência. É aceitando que está alma gêmea não existe, que toda relação precisa conviver com as diferenças, que é preciso criar consensos, chegar a acordos e tolerar a frustração de que o outro não nos completa.

Quem não lidar com esta ansiedade não poderá construir uma relação saudável. Esta ansiedade prejudica e muito quem a vivencia.

O limite, então, deve ser a dor. É fato que a perfeição não existe e que tudo tem um custo, mas quando o preço de uma relação é uma dor excessiva, talvez estejamos diante de um amor que não vale a pena ser vivido. Nem todo amor tem como destino se materializar.

Sendo assim, sustento que o amor é o motor pelo qual fazemos tudo. E não devemos ter medo de amar. Só devemos ter cuidado de não amar de um modo doentiu, apostar na difícil construção de um vínculo sadio, por que só em uma relação sadia alguém pode encontrar o nível que necessita para construir para si um futuro que valha a pena ser vivido.