15/02/2014 - Saúde&Beleza - Edição 3002

Bento Gonçalves :: Sábado :: 15 de fevereiro de 2014

Cólica Veja quais alimentos são indicados para aliviar esse desconforto

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Crianças e praia Veja os seis mandamentos para cuidar dos pequenos no litoral

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Sábado | 15 de fevereiro de 2014

Cólica: alimentos que aliviam a dor

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maioria das mulheres já sentiu (ou sente) cólica menstrual (dismenorreia) em algum momento da vida. A causa desse desconforto, que pode evoluir para dores intensas, é a liberação de uma substância chamada prostaglandina, responsável por fazer o útero se contrair para eliminar o endométrio por meio do sangramento da menstruação – devido a não existência de gestação.

A ginecologista e obstetra Erica Mantelli diz que, na maioria dos casos, não há motivos para se preocupar, mas é preciso ter atenção: “Se as dores costumam ser muito fortes e persistentes, acompanhadas de enjoos, diarreia, desmaios ou queda de pressão, é aconselhável procurar um especialista o quanto antes”. Assim, poderá ser indicado o melhor tratamento e saber se há alguma doença associada às cólicas, como a endometriose, os miomas, os cistos de ovários, a estenose cervical e os tumores pélvicos.

Como aliviar os sintomas Mesmo depois de consultar o ginecologista e constatar que está tudo bem, muitas mulheres continuam sentindo alguns desconfortos. Nesses casos, atividades físicas regulares, massagens, acupuntura e a tradicional bolsa de água quente sobre o ventre podem ajudar muito. Mas você sabia que também pode contar com grandes aliados da cozinha?

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A maioria das mulheres já sentiu cólica menstrual em algum momento da vida A nutricionista Maria Angélica Grecco afirma que ter uma dieta balanceada durante todo o mês é indispensável, mas a sua alimentação pode ser incrementada dias antes da menstruação para diminuir as cólicas. “Estudos apontam que doses mais elevadas de cálcio, ômega 3, magnésio, zinco e vitaminas B6, C e E têm esse poder”, explica. Além disso, é aconselhável reduzir o consumo de bebidas alcoólicas, de gordura saturada (encontrada em carnes gordas, frangos com pele e embutidos) e, principalmente, de substâncias que estimulam a contração dos vasos do endométrio, como a cafeína, presente no café, nos chás e nos refrigerantes de cola, por exemplo.

Veja a seguir alguns dos alimentos recomendados contra as cólicas:

E, que estimulam a liberação de endorfinas e reduzem a liberação de prostaglandina.

Peixes Os mais indicados são o salmão, o atum e a sardinha, pois possuem ômega 3 e ácidos graxos, ambos com ação anti-inflamatória.

Soja e derivados Produtos à base de soja e seus derivados dão energia, aumentam a disposição e ajudam a superar a fadiga típica do período menstrual.

Sementes, oleaginosas e azeites Azeite de oliva, sementes e oleaginosas, como nozes, amêndoas e amendoim, contêm ácidos graxos e vitamina

Chás Os chás mais indicados são os de louro, artemísia, canela e gengibre, pois auxiliam na limpeza do aparelho reprodutor.

Leite e derivados Alimentos ricos em cálcio, como o leite e derivados, também são indicados para amenizar as cólicas. Isso porque o cálcio age diretamente na musculatura lisa do útero, relaxando-a e diminuindo a intensidade das contrações dolorosas.

Frutas e hortaliças Ricas em nutrientes e vitaminas, as frutas e hortaliças ajudam na digestão e não deixam aquela sensação de inchaço, amenizando o mal-estar das cólicas. Cenoura, tomate, verduras de folhas escuras, banana e abacate, entre outras opções naturais, são indispensáveis no cardápio de toda mulher.

Chocolate O chocolate tem o aminoácido triptofano, que atua na ativação da serotonina, molécula envolvida na regulação do humor. Comer pequenas quantidades do tipo meio amargo ou com 70% de cacau pode aliviar as dores da menstruação.

Fonte: portalvital.com.br

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Homens no salão

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á homens que assumem os fios grisalhos sem preocupação - e até acreditam que eles dão um toque de charme ao vi-

sual. Outros, no entanto, sentem-se envelhecidos e abatidos com os cabelos

brancos. Para aqueles que se incomodam, os salões de cabeleireiros oferecem diversas técnicas de tingimento, que dão um efeito natural e discreto, rejuvenescendo-os em pouquíssimo tempo!

Segundo o hair stylist Glecciano Luz, do Espaço Glecciano Luz, quem assume os fios brancos deve ter o cuidado de deixá-los sempre curtos e bem tratados, para evitar a aparência de desleixo. “É essencial que invistam em um corte bacana, conferindo um aspecto elegante e charmoso, ao estilo do ator Richard Gere”, aconselha. Mas o cabeleireiro faz um alerta: essa alternativa funciona apenas para quem tem a pele jovem, com marcas de expressão suaves. Os que possuem muitas rugas faciais ficam ainda mais envelhecidos quando mantêm os brancos. E, aí, a saída é tingi-los.

A boa notícia para aqueles que desejam repaginar o visual é que, atualmente, os salões de beleza contam com várias técnicas e produtos formulados exclusivamente para o público masculino. Porém, antes de fazer sua escolha, vá com calma! É preciso cuidado para não investir em uma mudança repentina e radical. Enquanto as mulheres adoram ser notadas por suas transformações na coloração dos fios, os homens devem ser mais discretos, optando por tingi-los com uma cor bem semelhante à tonalidade original, para um efeito sutil.

Outro segredo importante para o sucesso da tintura masculina é jamais pintar os cabelos de uma cor só.

Tons mesclados disfarçam a idade e conferem um aspecto mais natural. “O reflexo com touca de borracha ou papel laminado dá um excelente resultado”, sugere Glecciano. E o cabeleireiro alerta: a pintura dos fios

deve ser gradativa. “O ideal é começar com poucas mechas e aumentar levemente a quantidade”, afirma.

Entre as cores mais procuradas, o preto e o castanho fazem sucesso, enquanto o loiro costuma agradar a poucos. No entanto, antes de definir a tintura, é importante fazer uma análise da tonalidade da pele e da sobrancelha. “Se a pessoa for muito branca, deve evitar os tons muito escuros, que resultam em um contraste exagerado e deixam a aparência artificial. O ideal, nesse caso, é optar por castanho médio e tons de louro. Já os morenos podem ficar com as cores mais fechadas, sem problemas”, diz o hair stylist.

E você, quer assumir os grisalhos ou prefere disfarçá-los? Seja qual for a sua escolha, lembre-se de que manter os fios saudáveis e bem tratados é fundamental.

Fonte: Abril.saude.com

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Cinetose é a causa de enjoos

comum as pessoas sofrerem de náuseas, tonturas e até vômitos em viagens de carro, navio, barco ou avião. O que poucos sabem é que essas complicações têm nome e tratamento específico e são causadas por solavancos, acelerações, desacelerações e movimentações rítmicas ou bruscas que acontecem durante a viagem. Especialistas no assunto explicam por que a cinetose, ou Mal do Movimento, ocorre e como tratá-la.

Por que as pessoas enjoam?

O neurocirurgião do Grupo de Colunas do Hospital das Clínicas Alexandre Meluzzi explica que o órgão responsável pelo movimento é uma extensão no nosso sistema auditivo e possui uma estrutura chamada vestíbulo, popularmente conhecida como labirinto.

Esse órgão tem três canais em formato de semicírculo, todos preenchidos com um líquido viscoso denominado endolinfa. O interior desses canais é revestido por células com diversos cílios ligadas a terminações nervosas, que estão em con-

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tato com nosso sistema nervoso central. Os movimentos que nossa cabeça sofre durante as viagens provocam o deslocamento desse líquido, desviando os cílios e gerando impulsos elétricos que chegam até o sistema nervoso central. Nosso sistema nervoso, por sua vez, responde a esses impulsos com a sensação de náusea, podendo a pessoa sofrer enjoos e vômitos. Os especialistas chamam isso de “vestibulopatia” temporária, cinetose ou Mal do movimento. Alexandre alerta que esse estímulo pode até gerar uma inflamação no órgão do equilíbrio, intensificando os sintomas e causando uma espécie de labirintite.

Amenize os sintomas Feito o diagnóstico médico de cinetose, o paciente deve tomar certos cuidados

O popular “Mal do Movimento” pode ser tratado e, inclusive, evitado quando for fazer viagens de carro, navio, barco ou avião.

O otorrinolaringologista Fernando Pochini, do Hospital São Luiz em São Paulo, recomenda que a pessoa escolha lugares no veículo onde a amplitude do movimento seja menor, como o banco do meio do carro ou as partes centrais - no avião ou navio - ao invés das pontas.

No caso dos automóveis, Alexandre também recomenda viajar com velocidade reduzida, fazendo curvas mais largas. “Como há fatores psicológicos envolvidos, manter uma atitude positiva pode fazer diferença” conta o neurocirurgião Alexandre, que dá uma lista de recomendações simples: - Não ingerir muito líquido ou alimentos antes de viajar; - Fazer paradas se possível, no caso dos automóveis; - Reclinar o banco quando possível; - Resfriar o corpo; - Não ingerir álcool, pois ele agrava os sintomas; - Evitar a leitura viagens;

- Não olhar pela janela e para os objetos em movimento; - Fazer exercícios posturais e de relaxamento; - Repousar e dormir para ajudar a controlar os sintomas.

Medicações recomendadas Se você já sabe que vai enjoar durante a viagem, uma boa pedida é usar algum tipo de medicamento que iniba os sintomas da cinetose antes mesmo de eles acontecerem. É importante ressaltar, que todo medicamento deve ser indicado por um médico de confiança.

Para aqueles são adeptos da medicina natural e sofrem com o Mal do Movimento, o clínico geral e estudioso de plantas medicinais Alex Botsaris recomenda o gengibre como santo remédio para esse mal estar. É cientificamente comprovada a atividade dessa planta contra náuseas e doenças relacionadas ao movimento.

“O chá deve ser consumido três vezes ao dia de via-

gem, de dois a quatro gramas da planta em forma de raiz fresca para cada 150 ml de água” diz o clínico, que completa: “Acupuntura também possui evidência científica de atuar na doença do movimento. Uma aplicação de agulhas pode ser feita antes mesmo da viagem”.

Também há muitos especialistas que indicam a vitamina B6, presente no arroz integral, gérmen de trigo, aveia, amendoim, nozes e batata, e o magnésio - presente nas folhas verde-escuras, tais como espinafre e escarola - para ajudar a diminuir os sintomas.

Passei mal! E agora?

Se não teve jeito e na hora da viagem você passou mal mesmo, os especialistas recomendam o uso de medicamentos antivertiginosos, sempre com supervisão médica para evitar outros problemas.

Fonte: minhavida.com.br

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Artigo | Nutrição

Saiba como enxugar a barriga sem passar fome FOTOS REPRODUÇÃO

Michele Reginatto Nutricionista Clínica Pós - Graduanda em Nutrição Estética e Funcional aplicada à Clínica CRN 7880P 54. 2621-3433

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boa saúde e a estética dependem do equilíbrio do corpo, e seu desequilíbrio é o responsável pelas doenças. Um dos fatores mais importantes para a busca e manutenção desse equilíbrio são os alimentos que ingerimos, já que é deles que obtemos nutrientes para suprimos as necessidades nutricionais da pele, unhas, cabelos e de todo o corpo.

Diversos estudos já mostraram e comprovaram que maus hábitos alimentares, com deficiências nutricionais e excesso de gordura saturada, carboidratos simples e sódio, podem causar diversas alterações estéticas.

Portanto para garantir um corpo bonito e saudável, é importante que a ingestão e absorção de vitaminas, minerais, carboidratos, proteínas e lipídios aconteçam sem barreiras ou competições e também na quantidade adequada ao organismo.

Quando isso não ocorre os nutrientes não conseguem chegar aos locais alvos e efetivar os efeitos esperados, o que então pode gerar um desequilíbrio metabólico.

Este desequilíbrio pode resultar em alergias alimentares, acumulo de toxinas, alterações no teor de minerais e vitaminas detectados por exames, doenças (psoríase, hipotireoidismo, etc..), desordens estéticas (alterações nas unhas, cabelos

Muito além do emagrecimento, nutrição funcional busca o equilíbrio do organismo e pele, presença de acne, manchas, celulite, flacidez, estrias, gordura localizada, envelhecimento precoce) e alterações no peso corporal.

Por acreditar que tudo no corpo humano tem uma causa e que nada nele é por acaso, a Nutrição Estética e Funcional se debruça com uma abordagem nutricional sobre uma série de desordens que vão de distúrbios gastrointestinais a problemas emocionais, passando

Mudanças nos hábitos e suplementação alimentar podem resolver problemas de saúde

por desequilíbrios nutricionais, inflamatórios, imunológicos, neuroendócrinos.

A nutrição estética e funcional aplica a ciência dos nutrientes de forma personalizada com o objetivo manter ou restabelecer o equilíbrio e o bem estar do organismo de cada pessoa a partir do diagnóstico de como anda a relação entre as suas células e os nutrientes. Atuando na melhora da saúde como um todo e ao mesmo tempo focando a melhora da autoestima e das desordens estéticas, refletindo em uma beleza duradoura.

Conforme a individualidade bioquímica de cada paciente, a prevenção ou o tratamento podem acontecer através de uma alimentação especial e de suplementação específica e personalizada, que deve ser indicada por uma nutricionista especialista em nutrição estética e funcional.

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Estética é ou não tratamento de saúde?

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ependendo da abordagem, tratamentos estéticos podem ou não ser considerados tratamentos de saúde. Será tratamento de saúde se você o considerar como investimento em si mesmo, buscando suprir necessidades individuais, tal como considera a Medicina Integrativa, que usa conceitos próprios de beleza, de preferência sem cortes, sem cicatriz e sem lhe afastar do trabalho, do contrário, considerando isto “supérfluo”, como infelizmente pensam os planos de saúde, é quando alguém investe pensando em ser aquilo que o outro ou a sociedade tem como parâmetro de beleza, neste caso não penso ser tratamento de saúde, pois a saúde está dentro de você, considerado um ser-vivo, e não fora, tal como uma máquina, cujo conceito de beleza depende do gosto da maioria.

Penso que o motivo de achar tratamento estético “supérfluo”, é causado pelo grande equívoco do paradigma de saúde atual no Brasil, onde somos avaliados tal como uma máquina, tratada de fora para dentro com consertos cirúrgicos, o que pode acarretar mais desconforto, pois não somos máquinas e sim seres-vivos, que, segundo a medicina Integrativa, deve ser tratada de dentro para fora, e não de fora para dentro com cortes, medicamentos ou cosméticos.

Beleza é uma questão de saúde, sim, onde não basta ver apenas o aspecto externo, não basta simplesmente alterar de modo cirúrgico uma parte do desenho corporal, pois saúde não se busca de fora para dentro, tal como uma máquina, devemos buscar saúde de dentro para fora e por isto o conceito de beleza deve ser algo individual, dependente de conceitos próprios de beleza. Podemos considerar “supérfluo”, caso o conceito de beleza for apenas “ter o conjunto de característica externa que agrada aos outros”, tal como acontece com a beleza de uma máquina, a qual

não tem sentimento, emoção, pensamento, objetivos, etc.

A Medicina Integrativa, em consonância com a OMS, entende que saúde é o bem estar biológico, psíquico, social e espiritual, sendo assim, temos como pensar em obter isto com cirurgia? Se o outro indivíduo ou sociedade mudar de gosto estético, faremos outra cirurgia? Deste modo, não podemos aceitar como conceito de beleza “ter conjunto de caracteres que agradam a maioria das outras pessoas”, pois esta maioria está fora de você, e tratando algo que está fora do ser, isto não deve ser encarado, realmente, como tratamento de saúde. Por isto entendo estar o paradigma de saúde atual equivocado. Seria este equívoco a causa desta busca frenética por cirurgia plástica? Múltiplas cirurgias podem descaracterizar o indivíduo, piorando sua saúde?

A medicina Integrativa considera tratamento estético como um tratamento de saúde, pois busca a melhoria de dentro para fora, sem cortes, sem cicatriz e sem lhe afastar do trabalho. Para tal, busca causas reais do seu descontentamento estético entendendo que a imagem facial ou corporal é composta pelo equilíbrio do desenho de diferentes partes correlatas, como exemplo, observe que se houver simplesmente redução do

volume mamário, sua barriga pode ficar mais evidente, isto acontece pelo fato de que a imagem não depende de pontos específicos e sim do estado de equilíbrio de desenho entre partes correlatas, no exemplo o desenho da mama interfere no desenho da barriga.

Nos tratamentos sem cortes o alvo é que outras pessoas vejam que você está diferente, porém sem que possam identificar o que está diferente. Isto acontece porque nos tratamentos sem cortes a melhoria acontece em diferentes partes, diferente do caso cirúrgico onde o foco de atuação é específico em dado ponto.

Neste caso o comentário é como você esta bem e não o que você fez nos “olhos”, por exemplo.

Saiba que existem equipamentos liberados pela ANVISA para melhorar desenho corporal ou facial sem cortes, sem cicatriz e sem lhe afastar do trabalho, entenda também que a importância da suposta alteração é para você, de modo que o foco tem de ser você como um todo, tanto em termos de imagem quanto de saúde. Para mais informações busque um profissional da saúde, que pode ser médico, psicólogo, nutricionista, biomédico, fisioterapeuta, etc, alguém capaz de recuperar sua autoestima e saúde. Seja Feliz!

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Dr. Cezar de Moura

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Atitudes que afastam pais e filhos

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er uma relação bem próxima com os filhos é o que todos os pais desejam. Mas você sabe que essa é uma conquista que depende de muita dedicação e empenho, isso porque algumas atitudes, mesmo que tomadas com a melhor das intenções, acabam por prejudicar o entendimento mútuo, tornando o convívio muito difícil.

Julia Milani, pedagoga da assessoria educacional Terceiro Passo, explica que os comportamentos que geram a quebra de confiança e de respeito são os mais prejudiciais. “Os principais erros, nesse sentido, são as ações invasivas, quando a privacidade e as escolhas dos filhos não são respeitadas”, diz.

Não tente dar presentes em excesso, cedendo a qualquer pedido, para se sentir melhor. Além de enfraquecer a relação, as crianças

não aprendem o valor do dinheiro e se acostumam a querer cada vez mais A psicóloga Ceres Araújo explica que se mostrar próximo é muito diferente de se submeter à vontade das crianças. “O que vemos muito atualmente são pais que se sentem culpados por não darem toda a atenção que gostariam, mas acabam, com isso, fazendo concessões”, afirma.

Ou seja, você pode manter um vínculo forte e sincero sem se transformar em uma “refém” dos filhos, impondo limites com carinho.

Além disso, não desanime diante das manhas e birras. “Muitas vezes, o que as crianças precisam é de ordem e disciplina, pois isso lhes dá a sensação de proteção e enriquece o relacionamento”, diz.

Fonte: vida10.com.br

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Você pode manter um vínculo forte e sincero sem se transformar em “refém” dos filhos, impondo limites com carinho

O que não fazer?

• Ausência: participar é fundamental. Levar trabalho para casa ou nunca estar disponível, por exemplo, pode dar a ideia de que você não valoriza seus filhos. Incentive atividades que despertem o interesse de todos, como a leitura e brincadeiras que estimulam o convívio familiar; • Críticas: elas fazem parte da educação, mas devem ser construtivas.

Ao fazê-lo, tente sempre dar uma contrapartida, valorizando as atitudes boas da criança. Dessa maneira, você mostra o quanto sente orgulho dela; • Ambiente hostil: viver em uma casa em que os pais vivem brigando é prejudicial, ao ponto de os filhos verem os conflitos como parte da vida familiar. Se o casamento está com problemas, ou se o casal discorda de muitas coisas, aprofunde o diálogo longe das crianças e dê um basta às discussões desnecessárias. Além disso, invista em pequenas atitudes que revigoram o relacionamento; • Desconfiança: ouça os seus filhos e demonstre sua crença no que dizem. Mas, para isso, promova uma conversa aberta para que eles se sintam mais à vontade. Se disseram alguma mentira antes, não quer dizer que farão isso sempre.

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Os seis mandamentos para crianças na praia Mantenha as vacinas em dia Antes de viajar, confira se a carteirinha de vacinação está atualizada. Para os recém-nascidos, o rigor é ainda maior. Se possível, não pegue a estrada com bebês para não os expor a possíveis doenças. Uma das enfermidades mais comuns é a hepatite A, transmitida de uma pessoa para outra pela saliva, por alimentos mal preparados ou água contaminada.

Informe-se sobre o lugar É muito importante ter o máximo de detalhes sobre o destino da viagem. Faça uma lista com informações essenciais: se existem ou não hospitais, prontos-socorros, farmácias e supermercados

próximos; o tipo de acomodação em que você ficará; e se a região tem registros de surtos de viroses ou de dengue, entre outros dados. Com esses dados, pense em como agir se pegarem uma doença ou sofrerem um acidente.

Proteção contra o sol Aqui, a regra básica é descartar a exposição das 10h às 16h. Use sempre protetor solar com, no mínimo, FPS 30 e veja no rótulo o período de fixação do produto – geralmente é indicado que se entre no mar ou na piscina apenas meia hora depois da aplicação. E lembre-se: repasse o filtro a cada três horas ou depois de longos períodos na água. Além disso, proteja as crianças com boné e camiseta e mantenha-

-as embaixo do guarda-sol o maior tempo possível. Na sua bolsa, inclua também um repelente para mosquitos.

De olho na hidratação Água, coco, chá, suco natural, vitaminas, frutas da estação e picolés são ótimos antídotos contra a perda de líquidos pelo corpo. Uma maneira fácil de saber se está tudo bem é verificar se eles estão fazendo bastante xixi. Mais um detalhe: cuidado com preparados à base de leite, que p o d e m azedar c o m facilidade no

calor. Restrinja os refrigerantes por causa do excesso de açúcar e de sódio. Segundo pesquisas, uma em cada três crianças de 5 a 9 anos está obesa ou com sobrepeso no Brasil. Por isso, a ingestão desses produtos, que favorecem o ganho de peso, deve ser evitada.

Proteja-se Com purificadores de água você oferece água pura, segura e saudável para sua família. O purificador possui uma avançada tecnologia que elimina 99,99% de vírus, bactérias e parasitas causadores de doenças.

Prefira alimentos saudáveis Comidas leves, como saladas e peixes grelhados, são mais indicadas para uma boa digestão. Condimentos, temperos caseiros e carnes pesadas, por outro lado, devem ficar de fora da alimentação na praia, bem como frutos do mar, pois são perigosos caso haja falta de cuidado no preparo e podem causar possíveis alergias. Já os mais crescidinhos podem consumir (com moderação) opções mais gordurosas e calóricas, como pastéis ou salgados assados. Nada é proibitivo, mas o ideal é tentar manter ao máximo uma dieta equilibrada.

Fonte: saude.abril.com.br