08/03/2014 - Saúde&Beleza - Edição 3008

Bento Gonçalves :: Sábado :: 8 de março de 2014

Chá branco Conheça os nutrientes e os benefícios desse poderoso antioxidante

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Olheiras Página 7

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Confira dicas para combatê-las e saiba como disfarçá-las

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Sábado | 8 de março de 2014

Batata-doce seca a barriga FOTOS REPRODUÇÃO

Comece a colocar este tubérculo no seu cardápio. Ele ajuda a enxugar medidas e a controlar o diabete

É

difícil acreditar que algo que tenha a palavra doce no nome ajude a emagrecer. Pois essa batata originária da América Central auxilia a exterminar os quilos a mais com muita doçura. Pelo menos é o que mostra uma pesqui-

sa da College of Agriculture and Life Sciences, nos Estados Unidos. O poder desse tubérculo se deve a seu baixo índice glicêmico, o famoso IG. “Isso significa que ele é digerido de forma mais lenta e, portanto, dá mais saciedade, auxiliando no combate à obesidade”, ensina a nutricionista Gisele Pavin, coordenadora de nutrição da Unil e v e r.

“E, por liberar a glicose de forma gradual, evita que ela seja armazenada no corpo feito gordura”, completa.

Não à toa, graças à geração equilibrada de energia proporcionada pelo vegetal, a batata- doce é considerada o alimento dos atletas.

Afinal, propicia que o açúcar seja absorvido na medida exata. Daí, o corpo não se vê obrigado a secretar doses exageradas de insulina, o hormônio responsável por botar esse combustível adocicado para dentro das células. “Em outras palavras, a pessoa tem disposição de sobra para se exercitar”, explica a nutróloga Marcella Garcez Duarte, da Associação Brasileira de Nutrologia, que dá a dica: o ideal é consumi-la entre uma e duas horas antes da atividade física.

A batata-doce é benéfica até para quem apresenta tendência ao diabete. Afinal, com a produção de insulina na dose certa, o pâncreas, encarregado de fabricá-la, não trabalha adoidado. Assim, o indivíduo não desenvolve resistência à substância, um fator por trás do tipo 2 da doença. O estudo americano ainda descobriu que a variedade Beauregard, que está chegando agora ao Brasil, tem o mesmo padrão proteico de suplementos vendidos até pouco tempo no exterior para controle da glicose no sangue de portadores do distúrbio. “Por enquanto ela está sendo distribuída para cultivo próprio, mas deve chegar aos mercados sem demora”, conta Jairo Vieira, chefe de pesquisa e desenvolvimento da Embrapa Hortaliças, em Brasília. Diante dessas propriedades, ninguém deixará a batata-doce fora da lista de compras, não é mesmo?

Na hora de comer Evite prepará-la com óleos para não engordá-la.

Para aproveitar melhor seus nutrientes, cozinhe-a com a casca. Assim, você desfruta das fibras. Adoce seu cardápio com o ingrediente de duas a três vezes por semana e complete o prato com proteínas.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Chá branco é um poderoso antioxidante e melhora o humor

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chá branco é oriundo da planta Camellia sinesis, a mesma que origina o chá verde e o chá preto. Esta bebida se destaca pela forte ação antioxidante, principalmente porque possui grandes quantidades de catequinas, um tipo de polifenol.

Por isso, ele é importante para a prevenção do câncer, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas e tem ação anti-inflamatória.

A diferença entre os chás branco, verde e preto está na fase em que a planta é colhida e a maneira como são preparados. Entenda como cada um deles é elaborado: Chá branco: É produzido a partir das folhas novas e brotos, parte mais nobre da planta, que são colhidos antes das flores se abrirem. A coloração prateada desses brotos e folhas fez com que bebida recebesse o nome de chá branco. A planta não passa por fermentação e por isso conta com a ação antioxidante mais forte e menor

quantidade de cafeína. Os processos para preparar a planta são a vaporização parcial e secagem ao ar na luz natural.

Chá verde: É elaborado com a planta um pouco mais velha do que a do chá branco. Porém, ela ainda não passou por um estágio de fermentação tão grande. Por isso, possui ação antioxidante menor do que o branco, mas ainda se destaca por esse benefício, e maior quantidade de cafeína. No chá verde as folhas são colocadas sob vapor e depois secas.

Chá preto: É feito com as folhas ainda mais velhas e passa por um processo de fermentação maior. Por isso, ele possui ação antioxidante bem menor do que dos outros dois chás e muita cafeína. Os processos para a sua produção são: drenagem interna sem rotação, rotação, fermentação, secagem fina.

Nutrientes do chá branco

O chá branco se destaca por sua ação antioxidante. Isto ocorre devido às catequinas presentes em grandes quantidades neste chá. Estudos realizados no College of Health and Human Science, nos Estados Unidos, mostraram que o chá branco possui níveis mais altos de catequinas em relação a outros chás.

As catequinas são polifenóis e potentes antioxidantes. Assim, elas ajudam a prevenir o câncer, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas, como Alzheimer e Parkinson, tem ação anti-inflamatória e protege o fígado.

Este chá também possui cafeína, porém em quantidades menores do que o chá verde e o preto. A cafeína tem um efeito estimulante, aumentando a disposição e diminuindo a sonolência e a fadiga. Ela também ajuda no emagrecimento por ter uma ação termogênica, que aumenta o gasto energético do corpo.

A bebida conta com taninos, polifenóis que possuem ação antioxidante leve. Porém, os chás verde e preto possuem maiores quantidades desta substância. Os taninos não podem ser consumidos em abundância, pois inibem a absorção de outros nutrientes importantes, especialmente o ferro.

Benefícios comprovados do chá branco Previne o câncer: A oxidação do DNA das células aumenta as chances de câncer. Por isso, a ação antioxidante das catequinas presentes no chá branco ajudam a prevenir esta doença. Estudos já relacionam o consumo da bebida com a

diminuição do risco de câncer gástrico, hepático e pulmonar.

Ação anti-inflamatória: As catequinas presentes no chá branco são capazes de reduzir os processos inflamatórios. Por isso, a bebida pode ser boa para quem tem artrite inflamatória, diminuindo a velocidade de desarranjo da cartilagem articular e o risco de tumores e câncer de cólon.

Previne doenças degenerativas cerebrais: A oxidação excessiva dos neurônios favorece doenças cerebrais degenerativas como o Alzheimer e o Parkinson. Com a forte ação antioxidante das catequinas, o chá branco é capaz de prevenir esses problemas.

Controla o colesterol: A ação antioxidante das catequinas do chá ajuda a diminuir a oxidação do colesterol.

Assim, a bebida contribui com a diminuição do colesterol ruim, LDL. Consequentemente, o risco de doenças cardiovasculares irá diminuir.

Melhora o humor: O chá branco proporciona sensação de bem-estar e relaxamento. Isto ocorre porque ele possui um aminoácido chamado L-teanina que age

no cérebro e favorece o aumento dos níveis de ácido gamaaminobutírico (GABA), dopamina e serotonina, neurotransmissores relacionados com a sensação de relaxamento e bem-estar.

Protege a visão: A oxidação excessiva da retina, camada de tecido mais interna no fundo do olho que transforma a luz e as imagens que entram no olho em sinais nervosos que são enviados ao cérebro, causa a doença macular degenerativa que compromete a visão. A ação antioxidante das catequinas diminui a oxidação da retina e assim previne esta doença.

Ajuda a emagrecer: A principal substância responsável pela perda de peso no chá branco é a cafeína. Isto porque ela possui efeito termogênico, elevando o gasto de energia do corpo com o aumento do calor.

Contudo, o chá branco não possui quantidades tão elevadas de cafeína quanto o chá verde e o chá preto.

Por isso, esta bebida não possui forte capacidade emagrecedora. Pessoas que pretendem perder peso podem optar pelo chá verde.

Fonte: minhavida.com.br

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Alimentos ricos em cálcio

cálcio é fundamental para a boa saúde dos ossos. Algumas pessoas, no entanto, não toleram bem o leite e seus derivados, alimentos riquíssimos nesse mineral. Por sorte, existem outras opções naturais para o consumo dessa substância essencial para a prevenção da osteoporose, doença que deixa os ossos porosos e frágeis à fraturas.

A quantidade diária de cálcio deve girar em torno de 1.200mg, e, depois da menopausa, a mulher precisa de 1.500mg diariamente. Na terceira idade, o ideal é consumir 1.600mg por dia.

Veja alguns alimentos ricos em cálcio - e que não contêm leite - para inserir na dieta: Sardinhas: 550mg de cálcio em 100g Semente de gergelim: 825mg de cálcio em 100g Laranja: 35mg de cálcio em 100g Salsa: 179mg de cálcio em 100g Rúcula: 117mg de cálcio em 100g Leite de soja: 240mg de cálcio em 200ml (um copo) Semente de linhaça: 211mg de cálcio em 100g Manjericão: 211mg de cálcio em 100g Grão-de-bico: 114mg de cálcio em 100g Grãos de soja: 206mg de cálcio em 100g Feijão carioca: 123mg de cálcio em 100g Espinafre: 112mg de cálcio em 100g Feijão branco: 111mg de cálcio em 100g Couve: 131mg de cálcio em 100g Carne de caranguejo: 357mg de cálcio em 100g Brócolis: 86mg de cálcio em 100g Amêndoas: 237mg de cálcio em 100g

Fonte: saúde.ig.com.br

Base de unha: saiba qual é a certa para você

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Selecionamos as bases que vão deixar suas unhas mais bonitas e saudáveis. Identifique qual é a melhor pra suas mãos. Além de tratar, o produto ideal vai fazer com que seu esmalte dure mais

Para quem tem mania de roer É difícil largar o hábito de roer as unhas. Se você destrói as mãos esmaltadas com os dentes, pode recorrer às bases para unhas fracas ou a aquelas que são amarguinhas e intragáveis.

Ao colocar a mão na boca, sentirá logo aquele gosto horroroso.

Este tipo de base de unha ainda tem vitaminas para fazer você largar de vez essa mania feia!

Para fortalecer Aposte em bases de unha com vitaminas E, B5 e F, que são

fundamentais para o crescimento. Além disso, elas recuperam lascados e descamados. Aplique toda semana antes do esmalte.

Para nivelar Para quem tem falhas e ondulações. Geralmente estas bases de unha possuem minerais e vitamina F, que ajudam na nive-

lação. O ideal é aplicar duas camadas diretamente nas unhas, uma vez por semana.

Quer fazer o esmalte durar?

Use coberturas brilhantes. Passe bases de tratamento, aplique esmalte e finalize com base brilhante de longa duração. O produto faz o esmalte secar rápido.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Acupuntura também é aliada da beleza

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Para conseguir um bom alcançado em dois meses écnica milenar que veio da China, a acupuntura resultado, as estrias devem apenas incluindo a acupunpassou a ser aliada de ter coloração rosada. A acu- tura.” tratamentos estéticos no Bra- puntura também pode tratar Sabe aquele pneuzinho sil. Estrias, celulite, gordura celulite, caracterizada por que incomoda toda mulher? localizada, rugas e acne po- alterações no metabolismo É dele que a estudante de fídem ser atenuadas com o uso de água e gordura, além de sica Izabela de Catella Mardas pequenas agulhas. A mé- gordura localizada. A clínica cello, de 19 anos, quer se dica acupunturista Maria Apa- geral especialista em acu- ver livre. Decidida a fazer recida Bragança alerta, no puntura Iva Tereza Van Fra- acupuntura para diminuir a entanto, que não existe mila- ga, do Spa Bella Donna, ex- ansiedade e o estresse, ela gre. “A acupuntura é um dos plica que as agulhas ativam ficou empolgada ao saber recursos terapêuticos para as circulações sanguínea e que a técnica poderia acatratar a pele, mas o belo tem linfática, o que diminui o in- bar com a gordura extra. “É chaço e ajuda na liberação muito difícil perder o pneu que ser primeiro saudável.”

Presidente do Colégio Médico de toxinas. Os efeitos são na academia. Você sua todo Brasileiro de Acupuntura dia e não some, mas “Técnica pode ser usada fica a neura de que ele em Minas Gerais, a especialista de Barbacena (MG) no tratamento de rugas, não pode existir”, diz. conta que as mulheres são gordura localizada, acne maioria no consultório.

Harmonia e estrias. Especialistas Muitas querem se livrar das As agulhas ainda são estrias, que são causadas destacam que procedimento indicadas para atenuar pelo estiramento contínuo deve ser acompanhado por rugas. Segundo Maria e progressivo da pele. Maalimentação adequada” Aparecida Bragança, o ria Aparecida insere aguprincípio do tratamenlhas ao longo das faixas enpotencializados com o uso to é sedar o músculo agorugadas, causando uma reação de eletroestimulação: um nista, aquele que é ativado inflamatória no local. Assim, é aparelho ligado na tomada pela movimentação (quando possível aumentar a presença de vai enviar estímulos elétrihá marca de expressão, ele fibroblastos, células responsácos para os pontos trabalhatrabalha em excesso), e toniveis pela produção de colágeno dos, acelerando o processo ficar o músculo antagonista, e elastina, substâncias que dão de queima de gordura. O que relaxa durante o movifirmeza à pele, e estimular a calor obtido com a queima mento, levando harmonia a produção de novos vasos sanguíde um bastão da planta artodo rosto. No caso das linhas neos, permitindo o retorno da temísia, técnica chamada que surgem entre as duas sosensibilidade nas estrias. Nesse moxabustão, também apresbrancelhas, conhecidas como caso, a técnica é associada ao sa a reação da pele. “O que rugas de reflexão, o músculo uso de cremes dermatológicos. exigiria uma espera de seis piramidal fica sempre tenso, “Podemos observar uma memeses apenas com atividade enquanto o frontal está lhora a partir da quarta sessão, física e dieta balancemuito relaxado. “Ao inserir desde que a pessoa se comproada pode ser a agulha, vou aumentar o flumeta a não engordar de novo”, xo de sangue e a pele vai ficar pontua a médica. com mais nutrientes. Assim, as rugas vão ser preenchidas”, acrescenta. O sucesso depende da flacidez da pele.

A especialista adianta que a técnica não atenua marcas no pescoço e nas mãos.

Fonte: saudeplena.com.br

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Conheça os benefícios do consumo da sardinha REPRODUÇÃO

O peixe, sempre alvo de preconceitos por ser de baixíssimo preço, é rico em proteína, cálcio e vitamina B12

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e você tivesse que escolher hoje entre dois peixes para um almoço saudável, optaria entre o salmão ou a sardinha? Se a opção for a primeira, está na hora de rever seus conceitos. De acordo com especialistas, a sardinha, sempre alvo de preconceitos por ser de baixíssimo preço, é uma fonte de saúde inestimável. Além de rica em proteína, cálcio e vitamina B12, seu consumo auxilia na prevenção de doenças do coração, e ser fundamental para a memória e os ossos. E pasmem: tem mais ômega-3 do que aquele que sempre levou a fama – o salmão.

Com um currículo desses, o pescado ganhou ainda, nos dias de hoje, uma outra função: a prevenção contra a baixa de vitamina D. Essa tal vitamina, que atualmente parece estar em falta em toda a população, está presente em grande quantidade nesse “peixe do povo”.

Tanto é que seu consumo é indicação recorrente para os pacientes da diretora do Conselho Regional de Nutrição de Minas Gerais e nutricionista geriatra, Elizabeth Chiari. “Ele é muito rico em nutrientes. A vitamina D auxilia na absorção do cálcio, e a sardinha também é rica em cálcio. O consumo ajuda na prevenção e também no tratamento de quem sofre deficiência da vitamina D”, defende.

Outro ponto forte desse pescado é o tão falado ômega-3. Muita gente pode estranhar, porque é comum

pensar que esse nutriente é típico de peixes de águas gélidas e profundas. E como a sardinha, que aprecia temperaturas amenas, seria tão rica em ômega-3? “Pesquisas mostram que a sardinha passa por várias marés de água quente e fria e usa ômega-3 como combustível energético. Ela não é como os outros peixes, que comem algas para obter o omega-3. É provável que, por isso, ela seja tão rica nesse nutriente”, explica a nutricionista e professora do curso de nutrição do Centro Universitário UNA, Cristiane Loreiro, que lembra que, recentemente, esse pescado ganhou o ranking dos peixes saudáveis, dividindo o pódio com o salmão e outros peixes nobres.

Mas qual seria a melhor forma de aproveitar esses benefícios? A primeira delas, de acordo com as duas nutricionistas, é dar preferência à forma in natura do animal.

“O ideal seria comer o peixe assado, cozido ou grelhado, mas os enlatados não são os grandes vilões. O grande problema desse tipo de conserva é que há mais sódio e calorias, por isso a forma em lata não deve ser consumida por pessoas que sofrem com pressão alta ou colesterol alto”, explica Elizabeth, exemplificando que, em 100 gramas de sardinha em lata, há 201 calorias. “Assada ou cozida são 150 calorias”, compara.

Consumo De acordo com Cristiane, a forma in natura permite uma absorção maior de ômega-3.

“O interessante é consumir os enlatados com molho de tomate. Nesses casos, o tomate serve como conservante e não é usado sal. Para aqueles que vão consumir a sardinha em lata com óleo, o ideal é desprezá-lo. A dica mais importante é nunca fritar o pescado, que perde todas as propriedades funcionais e o ômega-3 não estará presente”, alerta. No caso do animal in natura, outro conselho é potencializar a ação do ômega-3, usando azeite extravirgem e salsinha depois de assar ou grelhar o peixe.

Na vida da nutricionista Cristiane, esse consumo é frequente. “Sempre faço uso da sardinha depois das atividades físicas, pois ela é rica em proteína e tem mais cálcio que um copo de leite. Então, amasso bifes com ervas, fazendo uma espécie de patê e ponho no sanduíche natural”, ensina. Ainda segundo ela, para quem faz atividade física é interessante incluir o peixe na alimentação. O ideal, de acordo com as profissionais, é consumi-lo até três vezes por semana. Entre os benefícios para a saúde estão a prevenção da depressão, doenças do coração, do pulmão e o fortalecimento da memória.

Fonte: sites.uai.com.br

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Dicas para combater as olheiras Aplique cremes diariamente Os produtos específicos para olheiras amenizam a cor e desincham. Procure cremes que tenham cafeína, vitamina C e ginko biloba, que melhoram circulação local. Os cremes também ajudam a não deixar o corretivo com efeito craquelado.

Por isso, passe sempre algo que hidrate a região antes do make.

Use o corretivo Pode parecer óbvio, mas só ele tem o poder de cobrir as olheiras. O problema é que se você não escolher direito, o efeito pode estragar seu make (sabe quando você fica com um círculo branco em volta dos olhos?) Então, o ideal é que pareça que você está sem nenhum produto, que seu rosto é iluminado ao natural.

Normalmente o corretivo é um tom mais claro que a base, mas o ideal é que você experimente na pele antes de comprar.

Se você conseguir ver o resultado sob a luz natural, melhor.

Se sua olheira for leve, os corretivos líquidos dão conta, mas para as mais escuras é

melhor usar os cremosos.

Aplique o produto devagar, dando leves batidinhas com as pontas dos dedos. Passe-o também no cantinho interno dos olhos para iluminar o olhar.

Faça compressa Aquela olheira de uma noite mal dormida pode ser minimizada com compressa de chá de camomila. Prepare uma infusão com flores naturais e deixe esfriar. Molhe um pedaço de algodão no chá e coloque na região.

Proteja Quando for se expor ao sol ou mesmo andar na rua em dias de céu aberto, use óculos e passe protetor solar na região. Assim, você evita que a região escureça ainda mais.

Escolha seu make Troque a máscara de cílios comum pela à prova à prova d’água que não escorre ao longo do dia e evita aquela marca escura embaixo dos olhos ou na pálpebra.

Fonte: portalvital.com.br

Apenas o corretivo tem o poder de cobrir totalmente as olheiras

Tenha um olhar poderoso com cílios postiços

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ílios postiços realçam o olhar e podem transformar uma maquiagem simples em espetacular. Confira técnicas e segredinhos para usá-los: Passo 1 – A escolha “Existem no mercado os cílios inteiros, os de tufos, os para os cantos do olho e os fantasia, para efeitos mais ‘teatrais’. Particularmente, gosto mais do modelo em tufos porque é mais natural, quase imperceptível. Demora um pouco mais para aplicar, mas o acabamento fica melhor”, explica o maquiador Duda Molinos.

Para um efeito mais marcante, prefira os inteiros.

Eles têm diferentes tipos de cerdas (cruzadas, cheias e espaçadas, por exemplo), o que amplia as suas opções na hora de se maquiar. Além disso, pense na base ideal: a de

silicone é transparente, enquanto a preta chama mais a atenção.

Se o seu estilo é mais discreto, os postiços de canto de olho são suficientes para realçar o seu make, sem extravasar. Já os modelos fantasia fazem justamente o contrário: suas cores e formas marcantes roubam a cena.

Passo 2 – Preparação O cuidado começa com a retirada da embalagem. Faça isso com uma pinça de pontas arredondadas e puxe-os de uma extremidade a outra – delicadamente, para não esgarçar os fios.

Você saberá qual é a medida certa nesse momento inicial. Aproxime os cílios postiços dos naturais, colocando-os na parte interna dos olhos e acompanhando até o fim.

Duda completa dizendo que não existe um padrão para todos os rostos.

O que tem que ser levado em consideração é o tamanho do olho. Na maioria das vezes, é necessário cortar um pedaço para aplicar”, afirma.

Passo 3 – Aplicação Chegou a hora de colar.

Faça uma linha fina de aproximadamente 5 cm de cola (em uma superfície lisa ou no dorso da mão) e passe a parte inteiriça dos pelinhos levemente nessa linha.

Cole-os acima dos naturais com as pontas dos dedos ou com um aplicador. Deixe secar por cerca de três minutos e finalize com um delineador para camuflar a emenda.

Lembre-se de que a sombra deve ser passada antes da aplicação para que não se junte com a cola (o que deixa o aspecto da emenda grossa e pesada).

Depois, não se esqueça de dar um acabamento natural com a máscara para cílios – que irá unir os naturais aos postiços.

Passo 4 – Depois da festa Retirar é a parte mais fácil. Você só precisa puxar com as pontinhas dos dedos. Caso queira usar em outras ocasiões, remova toda a cola para uma melhor conservação.

Fonte: sosbeleza.blogspot.com.br

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Frutas que emagrecem

Artigo | Saúde

Mulheres já optam por congelamento de óvulos

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Dra. Ângela Marcon D’Avila Especialista em Reprodução Humana pela Rede Latinoamericana de Reprodução Assistida Fone 54. 3701.2214

D O consumo dessas frutas pode diminuir a absorção de calorias

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pera está nesse time. E a laranja - quem diria também. Como assim?

Ela não está cheia de calorias? E o que dizer da gordurosa amêndoa - sim, ela é outra que elimina quilos extras. Nós vamos esclarecer direitinho essa história Pera Uma pesquisa do Instituto de Medicina Social da Universidade do Rio Janeiro publicada no Journal of Nutrition, uma das mais respeitadas revistas americanas sobre nutrição, mostrou que as mulheres que comeram três peras por dia durante 12 semanas consumiram menos calorias e perderam mais peso do que as que não ingeriram nenhuma fruta. O estudo foi feito com 411 voluntárias entre 30 e 50 anos. A pera concentra, em média, 3 gramas de fibras totais por 100 gramas - quase o dobro da maçã, que fornece 1,6 grama, afirma a nutricionista Tânia Rodrigues, diretora da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo. Além disso, o consumo de uma unidade representa 12% da necessidade diária de fibras.

Grapefruit e suas irmãs Quer uma razão para reverenciar essa fruta? Ingerir metade de uma grapefruit ou tomar seu suco antes de cada refeição pode ajudar na perda de até meio quilo por semana, mesmo que você não mude absolutamente nada na sua dieta. Foi essa a conclusão dos pesquisadores da Scripps Clinic, na Califórnia. Eles acompanharam 100 obesos por 12 semanas. Passado esse período, descobriram que componentes da fruta ajudam a regular a produção de insulina, um hormônio que está intimamente ligado ao estoque de gordura. Níveis baixos de insulina também contribuem para afas-

tar o apetite por mais tempo, já que o hormônio estimula o hipotálamo, região do cérebro que, entre outras funções, regula a fome. Caso seja difícil encontrar grapefruit na sua cidade, aposte em duas outras variedades: a laranja-pera e a laranja-bahia. A sugestão é de Vanderlí Marchiori, nutricionista e fitoterapeuta, de São Paulo.

Banana verde Isso mesmo! Ela faz a balança se render graças a um amido resistente que ainda marca presença no macarrão integral, no feijão branco, na lentilha, na cevada e no pão com grãos integrais, que têm alto poder de saciedade. Esse efeito ficou mais do que comprovado em uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Louisiana e publicada no Journal of Obesity. De acordo com o estudo, esse amido estimula hormônios que fazem o organismo se sentir satisfeito e sinalizam que é hora de parar de comer. O amido resistente também promove um aumento do peristaltismo intestinal, que pode diminuir a absorção de nutrientes e, consequentemente, de calorias.

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iferente do que ocorria anos atrás, as mulheres estão optando por casar e ter filhos cada vez mais tarde, geralmente após os 30 anos, fato que, na época das nossas avós, dificilmente passava dos 20. Porém, a preocupação com a idade e a fertilidade é palpitante, prova disso é ouvirmos frequentemente a frase “Vê se não vai deixar para ter filhos muito tarde!”.

Esta preocupação vem aumentando, pois não é novidade que a mulher precisa lutar pelo seu crescimento pessoal e profissional.

Estudar, trabalhar e se divertir faz parte do cotidiano da mulher moderna, porém isso faz com que ela se veja obrigada a postergar a constituição da família.

Além disso, muitas mulheres demoram para encontrar o parceiro ideal ou não se

sentem preparadas para ter filhos “cedo”. É a partir deste momento que surgem dúvidas, principalmente com relação ao risco de não conseguir engravidar ou de ter problemas para tal. As mulheres precisam saber que elas nascem com o número de óvulos que serão consumidos durante a vida através dos ciclos menstruais. E, a cada ano que passa, os óvulos vão envelhecendo. Uma mulher de 40 anos, por exemplo, tem óvulos de 40 anos! E, por consequência, os óvulos ditos “velhos” são mais difíceis de serem fecundados. Quando o estoque acabar, ocorre a menopausa.

Resumindo: quanto maior a idade, menor a quantidade e pior a qualidade dos óvulos.

A fase em que a mulher tem a maior quantidade de óvulos é quando ainda está no útero de sua mãe. Ao nascer, este número já baixou de seis milhões para um milhão. E, na primeira menstruação, o número já chegou a 400 mil. A queda é brusca e evidente. A menopausa reflete o fim da reserva ovariana e significa que ela não poderá mais ter filhos com seus próprios óvulos.

Mas é muito antes disso, muito antes da menopausa, que as

chances de engravidar começam a diminuir. É bem por volta dos 30 anos, quando atualmente, as mulheres pensam em começar uma vida em família.

Aí que entra o congelamento social de óvulos. Muitas mulheres mais esclarecidas e melhor resolvidas com relação ao assunto estão procurando congelar seus óvulos antes dos 30 anos, óvulos jovens e de qualidade, que certamente têm menor risco de apresentarem problemas na hora da fecundação.

Quando (ou se) a mulher decidir usar seus óvulos, estes são descongelados e fertilizados com espermatozoides do companheiro. Os embriões formados são transferidos no útero e o teste de gravidez é feito em alguns dias. É claro que tanto as mulheres quanto seus parceiros devem estar cientes de que não existe uma certeza de gravidez no futuro. A preservação da fertilidade é uma ferramenta para aumentar as chances de gravidez de mulheres mais velhas e, certamente, com o crescente aumento da participação da mulher no cenário social e econômico tende a ser uma grande aliada desses novos casais.

Amêndoas Esta também é de cair o queixo: um farto punhado de amêndoas, cheia de gorduras benéficas, é capaz de reduzir o peso e a barriga também! Isso é o que mostra um estudo realizado no City of Hope National Medical Center in Duarte, Califórnia, nos Estados Unidos, e publicado no International Journal of Obesity. Em seis meses, os pacientes que adotaram diariamente 84 gramas da fruta oleaginosa (cerca de 70 unidades) reduziram 18% do peso e Fonte: mdemulher.abril.com.br

Atualmente as mulheres modernas resolvem engravidar mais tarde, pois também dedicam tempo para a vida profissional