08/08/2015 - Saúde - Edição 3.154

Bento Gonçalves Sábado | 8 de agosto de 2015

Pai e filho juntos até praticando exercícios Seus filhos podem praticar esportes em todas as idades. Veja quais são e entre em forma você também Páginas 4 e 5

Produtos dietéticos Quem deveria consumir esses produtos e quem pode auxiliar na sua dieta Página 8

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Dia dos

Histórias sobre o último alimento saudável da moda aparecem constantemente. É importante ter em mente, entretanto, que não existe uma única dieta perfeita. Existem milhares de alimentos saudáveis no planeta. Listamos aqui dez tipos de alimentos que se destacam pela habilidade de prover benefícios apenas por suprir nossos corpos com seus macronutrientes.

Peixes gordurosos

Eles são ricos em ômega-3, que são gorduras essenciais e necessárias para a saúde mas não são produzidas pelo corpo.

Estes tipos de peixe – salmão, atum – são associados com com baixas taxas de depressão, doenças do coração e câncer. Estes peixes são tão importantes que a The American Heart Association (Associação Americana do Coração) recomenda que eles façam parte de nossa rotina pelo menos duas vezes por semana.

Frutas vermelhas

Frutas vermelhas – morango, framboesa, amora, mirtilo são uma das fontes mais potentes de antioxidantes no planeta.

Seus fitoquímicos, incluindo antocianinas, catequinas, ácido elágico, flavonóides, ácido gálico, quercetina, rutina e vitamina C ajudam a prevenir alguns tipos de câncer, infecções urinárias, doenças cardíacas e perda de memória.

Nozes

Muito da gordura das nozes é

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Pais

10 alimentos essenciais para a saúde do homem

monosaturada, um tipo de gordura saudável para o coração que ajuda a reduzir o colesterol e o risco de diabetes e obesidade.

Vegetais crucíferos

Repolho, brócolis, couve, couve-flor, couve de bruxelas, nabo, agrião, rabanete, repolho, mostarda são também conhecidos como vegetais crucíferos.

Até pouco tempo só se sabia que eles eram ricos em vitaminas e minerais além de serem boas fontes de fibras. Hoje em dia, devido a vários estudos, foi descoberto que esses vegetais contêm compostos que ajudam a prevenir várias doenças, incluindo o câncer. O consumo desses vegetais tem sido associado com a redução do risco de câncer por conta do alto conteúdo de glicosinolatos encontrado nesses vegetais.

Feijões

Eles são como uma caixa-forte de nutrientes – são poderosos em proteína, fibra, ferro, potássio, magnésio e zinco. O consumo de feijões está associado a menor risco de doenças cardíacas.

Chá

Pesquisas sugerem que os antioxidantes do chá podem prevenir câncer, doenças do coração e diabetes. Também pode ajudar a perder peso por fazer a gordura ser metabolizada com mais eficácia. Uma dica: esprema um pouco de limão em seu chá. Isso vai fazer com que seu

corpo absorva 80% mais dos antioxidantes presentes no chá.

Maçãs

Maçãs contêm pectina, que tem demonstrado baixar o açúcar no sangue e os níveis de colesterol. As maçãs também têm Vitamina C.

Vegetais da família do alho

Cebola, alho, alho-poró e cebolinha ajudam a dar mais sabor aos pratos. Mas eles também são poderosos agentes contra doenças. Estudos mostraram que esses vegetais reduzem o colesterol e a pressão alta.

Vegetais verdes

Espinafre, todos os tipos de alface, rúcula, brócolis, couve, couve-flor, repolho são as maiores fontes concentradas de nutrientes que você pode encontrar. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras e ainda contém luteína e zeaxantina, que são importantes para a saúde das células e dos olhos.

Também ajudam na prevenção de doenças cardíacas. Diabetes e alguns tipos de câncer.

Alimentos com baixo teor de gordura de leite

Estudos mostraram que esses produtos podem ajudar a perder peso, particularmente na area abdominal. Adicionalmente, eles contém cálcio, potássio, fósforo e vitaminas A, D e B12.

Fonte: gq.globo.com

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Franciele Sassi Psicóloga Especializanda em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

A finitude humana emerge como aspecto essencial e compõe-se, sobretudo, por questões internas que levam a uma existência temporal. Trata-se da presença efêmera do homem, em vida, que está continuamente marcada por um horizonte limitado pelas dimensões espaço x tempo. À medida que se experimenta a vida, a morte também é contemplada como um caminho; e esta trajetória tem a finalidade de atribuir sentido à existência. Afinal, vida e morte lançam-se, desde o princípio, à intensidade do amor e, a datar desta imensidão de sentimentos, é possível dizer que a primeira envia imensuráveis “presentes” à segunda, que os guarda para sempre na imortalidade. Estes presentes podem ser vislumbrados como as chamas daqueles que se apagam em terra, mas que resplandecem junto de um Deus maior no calor da eternidade.

Refletir e deparar-se com o entardecer do viver não significa deixar-se absorver pela obscuridade do morrer. Sua representação mais íntegra está na Sacralidade da vida e na circunstância da morte como condição de mudança e renovação.

O universo é eterno e o homem

é chamado a permanecer para sempre um fragmento dele, não cessando jamais de existir no íntimo de um espaço capaz de comportar uma estabilidade absoluta.

Ainda há muito receio ao pensar sobre a morte, uma vez que nomeá-la ou reconhecê-la como evento real e inevitável à vida parece ameaçar ou comprometer o sentido atribuído à totalidade da existência. Diante do morrer, o homem concentra-se fundamentalmente entre a possibilidade de salvar-se ou perder-se por inteiro. Isto, muitas vezes, o impede de construir sentido a suas experiências. Por tais razões, diferentes perspectivas surgem com a finalidade de sustentar de forma digna o significado atribuído à finitude.

Desde a história, a humanidade conhece e dispõe de modos diferentes de ver, viver e sentir a morte. Esta circunstância está construída sob uma dimensão que não carrega significado próprio, podendo assumir diversos sentidos e sendo, cada um deles, justificados. As variações atribuídas ao significado da morte dependem, em suas formas, do contexto, da cultura, dos valores e das concepções de vida de cada ser humano. Logo, a importância outorgada à morte está ligada às noções e perspectivas de vida de cada civilização ao longo da história e do tempo e, por tal razão, deve ser reconhecida e respeitada.

Diante de uma diversidade

de teorias proposta para explicar o por quê a morte acontece, qual o sentido dessa experiência, se há ou não algo além da vida e se a fé pode auxiliar, o ser humano vê-se frente à uma profunda revisão a despeito de crenças e valores que construiu ao longo de sua história, iniciando um importante movimento em que aquilo que não mais o sustenta é abandonado para ceder espaço ao que é capaz de acalmar suas angústias e inquietações ante o desconhecido. Portanto, é natural que muitos constructos internos – incluso a fé – diante da dor do luto, atravessem intensos momentos de negação, reavaliação e reconstrução.

Em tempos em que as ciências veem-se limitadas quanto ao campo de investigação e busca por verdades sobre as questões essenciais da vida, as religiões, mesmo com suas controvérsias, surgem como orientadoras dos percursos da alma para o homem. Do ponto de vista teológico, a partir de um conjunto de crenças ou dogmas, a perspectiva religiosa auxilia na elaboração e enfrentamento do luto, revelando-se um influente recurso capaz de facilitar o processo de adaptação e reconstrução de sentido para a vida diante de uma perda dolorosa. A fé não apenas funciona como âncora de sustentação, mas também como ferramenta capaz de amenizar as sensações de insuficiência e abandono que a perda pode re-

gistrar na vida do enlutado ao longo do tempo. Além disso, crer em algo Sagrado pode ser útil para o resgate da confiança, pois representa uma possibilidade de endereçar a morte de forma segura para sair do vazio e dar continuidade à vida.

Tomar consciência, aos poucos, do que fora rompido na trama da vida é fundamental para e reorganização de tarefas, responsabilidades e na resolução de conflitos. A fé, tanto abalada nos primeiros momentos do luto, transforma-se em caminhos de esperança, propor-

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Caminhos de reconstrução da fé diante do luto

cionando sentido à dor e à vida.

Esta espécie de “renascimento” diante do luto é que assegura meios de fortalecimento para que as demais perdas sejam atravessadas. Este é o único destino possível para um luto: sentir, questionar, crescer e evoluir da adversidade. A construção de significados para a finitude humana autoriza valor à existência e naturalidade à morte, permitindo que o homem siga na esperança do amparo e amadurecimento, confortado pela fé em suas diferentes formas de acolhida.

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Exercite-se com seu Dia dos colabore com o dese Pais

Se você é um pai esportista ou se quer deixar de ser s que agrade a você e a seu filho e praticar com ele?

Qualquer exercício ou atividade cultural deve ser sempre partilhada com os filhos, pois isso demonstra parceria. É um tempo a mais com as crianças.

Dentre as várias atitudes que os pais podem adotar para estarem mais presentes na vida

dos filhos, uma das principais é compartilhar atividades físicas com eles. Todos se exercitam e, simultaneamente, fortalecem os vínculos afetivos. Incluir a prática de alguma modalidade é ainda um forte estímulo para que a criança valorize o exercí-

cio físico no futuro.

O que fazer?

Se está decidido a praticar alguma atividade com seu filho, você tem de escolher algo que seja do seu gosto, mas que seja adequado à faixa etária dele.

De seis meses a dois anos Natação No esporte, que é uma unanimidade entre os especialistas, a presença de um dos pais na piscina transmite confiança e permite que a experiência do adulto colabore com o desenvolvimento motor da criança. Ainda há inúmeros benefícios da atividade: aumento do tônus muscular, melhora do sono, aumento do apetite e melhora da respiração.

De três a cinco anos Pega-pega, esconde-esconde, pular corda Divertidas, essas atividades praticadas por pais e filhos, farão com que a criança se exercite sem se dar conta. Os ganhos

vão desde desenvolvimento da coordenação motora, da destreza e a superação de desafios e medos.

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filho: entre em forma e envolvimento da criança

sedentário, que tal escolher um exercício

Seis a oito anos Bicicleta, correr, balé, judô, capoeira Com essas modalidades, pais e filhos podem condicionar o corpo de forma integrada e desenvolver de maneira lúdica capacidades físicas como força, coordenação, flexibilidade, equilíbrio e postura. Essas atividades também ampliam as oportunidades para conversar e se relacionar com as crianças.

Nove a dez anos Jogos com bola e queimada Essas modalidades desenvolvem habilidades motoras – correr, arremessar, chutar - , habilidades visuais e de velocidade – para seguir os movimentos da bola e das pessoas-, além de estimular a concentração. Outro ponto positivo é que, praticando com os filhos, os pais podem introduzir aos poucos regra do jogo e ajudar a criança a lidar com elas.

Onze a doze anos Artes marciais e tênis Ainda nessa faixa etária é recomendável evitar o caráter competitivo da prática da atividade física, já que é necessário que a criança tenha maturidade psicológica para lidar com vitórias e derrotas. Por estarem maiores, as crianças passam a tirar proveito não só dos benefícios físicos das modalidades, mas também do aprendizado social. A prática conjunta da atividade faz com que a criança crie uma relação com os pais, com os sentimentos de respeito e de colaboração.

Fonte: mulher.uol.com.br

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Dia dos

Pais

Previna-se da osteoporose! Insira alimentos ricos em cálcio na sua dieta e se exponha ao sol, antes das 10h e após às 16h, para fixar e ativar a vitamina D, responsável pela absorção do cálcio no organismo.

Fonte: quantumassessment.com.br

Emagrecimento se vê no espelho Cézar de Moura Médico

Quando o assunto é gordura, logo pensamos na balança, quando em verdade deveríamos pensar no espelho e no caimento das roupas, pois emagrecimento deve ser encarado como redução do volume corporal, algo passível de visualizarmos no espelho e no caimento das roupas, porém impossível de ser avaliado na balança, pois esta quantifica apenas o peso corporal, que é composto pelo peso da água, músculos, ossos, órgãos e gordura, de modo que ao perder ou ganhar peso, você deve se perguntar, peso de que?

Saiba que o peso mais facilmente modificável é de água. A “conversa” com a balança, durante um tratamento de emagrecimento, pode ser algo estressante, pois hora o peso cai e hora o peso sobe, mesmo você seguindo uma dieta hipocalórica e fazendo exercícios. Neste caso eu lhe pergunto: Se você quiser sentir bastante fome, não pensaria em restringir a alimentação por um tempo e fazer exercícios, como forma de aguçar esta

fome? Coincidentemente, para emagrecer lhe dizem para fazer dieta e exercícios, será que isto pode gerar mais fome e dificultar seu emagrecimento ou favorecer o “efeito sanfona”? Claro, casos e casos, mas são questionamentos que temos de fazer, quando o assunto é a sua saúde, pois emagrecimento tem de ser saudável, o que acontece com dieta saudável e não necessariamente com dieta “hipocalórica”. Enquanto você se preocupa em calcular calorias ingeridas e gastas com exercícios, eu lhe pergunto: Em termos de saúde, 100 calorias de cenoura são o mesmo que 100 calorias de barra de cereal? Será que é possível ganhar ou perder gordura, equivalente em 1 kg em apenas um dia? Claro que não! Dieta pode engordar? Sim! Saiba que os alimentos mais importantes para um ser humano são: - sensação de bem estar, segurança e conforto, algo capaz de ser propiciado pela conversa íntima de você consigo mesmo.

Observe que cada pensamento é capaz de gerar um sentimento, o qual desencadeia uma série de reações químicas no nosso organismo. Sabendo disto, você concorda que ao ver uma imagem melhor no espelho, sua Reprodução

autoestima e sua autoconfiança tende a gerar bons sentimentos e emoções, algo capaz de aliviar estresse. Isto ainda pode ser potencializado quando você veste uma roupa e observa que o caimento dela no seu corpo está melhor, de modo que isto tende a favorecer a qualidade das suas relações interpessoais, sociais, familiares ou mesmo profissional. Sendo assim, observe que o espelho e o caimento das roupas podem potencializar a evolução do seu tratamento de emagrecimento, pois à medida que melhora a sua autoimagem, você tende a ganhar sensação de vitalidade, tendo mais estímulos para ter uma alimentação saudável, bem como realizar exercícios de forma saudável, e não de forma excessiva.

Enquanto isto, na balança, a conversa pode ser “estressante”, induzindo você a perder a sensação de conforto, segurança e bem estar, caso o peso não mudeou, se reduzir o peso, sem ver melhorias na imagem do espelho ou no caimento das roupas. Saiba que emagrecer de modo saudável acontece quando perdemos peso em gordura e ganhamos peso em massa magra, especialmente tônus muscular, de modo que, mesmo sem perder peso na balança, pode ter acontecido emagrecimento, caso o ganho de massa magra seja equivalente à perda de gordura, fato passível de ser observado no espelho e no caimento das roupas, os quais demonstram perda de volume corporal. Assim, saiba que os tratamentos de emagrecimento, sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do trabalho podem usar o espelho e o caimento das suas roupas como parâmetro mais importante, pois a sua satisfação durante um tratamento de emagrecimento, especialmente quando falamos de gordura localizada, é a parte mais importante, capaz de potencializar a sua evolução. Para mais informações, a respeito dos tratamentos para gordura localizada e emagrecimento, sem cortes, sem cicatrizes e sem lhe afastar do tralho, utilizando o espelho e o caimento das roupas como parâmetro, busque um profissional de saúde. Seja Feliz!

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O impacto da depressão pós-parto na mãe e na família

Check-up Dia dos periódico sim!

Pais

O aparecimento de muitas doenças pode ser evitado com um check-up regular

Marcelo Emílio dos Santos Psicólogo - terapeuta de casal | Fone: 9919.6404 marceloesantos2003@ yahoo.com.br Fotos Reprodução

- Doenças do Coração - mais comuns e importantes, pois, em 50 dos casos, não dão sinais e já surgem com infarto do miocárdio, por exemplo.

- AVC (Acidentes Vasculares Cerebrais) - as doenças cérebro-vasculares, muitas vezes, fatais.

Esses dois grupos de doenças dependem muito de prevenção da aterosclerose (gordura das artérias), da pressão alta, obesidade e diabetes.

- As doenças crônicas do pulmão, principalmente as ligadas ao tabagismo, também são importantes, pois acometem os homens em idade produtiva.

- A obesidade e a diabetes já são muito prevalentes e têm piorado o prognóstico dos indivíduos com doenças do coração.

- Câncer de próstata - segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), já é a 2° causa de morte pela doença na popu-

lação masculina, superado só pelo de intestino grosso.

O câncer de próstata, assim como outras doenças, não dá sintomas em seus estágios iniciais, quando podem ser curados e controlados. Por isso, homem, não adie sua saúde!

As doenças que apresentam um caráter genético devem ser diagnosticadas e tratadas rapidamente, e as outras podem ser prevenidas e evitadas. Preconceitos podem ser fatais.

Toda a população masculina deve fazer check-up anual a partir dos 45 anos.

Já indivíduos que apresentem sintomas devem ir logo a um urologista. Quem tem casos de câncer de próstata na família, finalmente, deve consultar um médico e fazer check-up anual a partir dos 40 anos. Quanto mais cedo for diagnosticado e tratado, maiores as chances de cura e menores os riscos de seqüelas ou do próprio óbito. Se cuide!

Fonte: aopharmaceutico.com.br

Apesar de prevalecer na sociedade, quase que exclusivamente, a ideia de felicidade incondicional pelo nascimento de um bebê, muitas vezes o casal enfrenta estresse significativo com a chegada do filho, pois ocorrem mudanças importantes nas tarefas diárias e na liberdade dos cônjuges, o que muitas vezes torna este momento propício para o surgimento de problemas emocionais no casal.

Entre os problemas emocionais que podem surgir está a depressão pós-parto. Diversos fatores podem contribuir para o surgimento da depressão pós-parto, como por exemplo o fato da gravidez ser indesejada, a falta de apoio dos familiares, a existência de problemas na tireoide, a baixa autoestima, a separação do casal durante a gravidez, o desemprego do parceiro e/ou da mãe, entre outros.

Portanto, a depressão pós-parto é uma patologia derivada da combinação de fatores biopsicossociais.

A mãe deprimida pode apresentar-se com um profundo retraimento e necessidade de isolamento. A prostração e a decepção, junto com os sentimentos de fracasso e de desilusão, fazem com que ela se sinta mais carente e dependente de proteção, como que competindo com o bebê pela atenção das pessoas.

A sensação predominante neste caso é de sentir-se apenas a serviço do bebê, como se nunca mais fosse recuperar sua vida anterior. Nesse contexto, o comportamento da mãe deprimida é caracterizado por irritabilidade, choro frequente, mudanças bruscas de humor, indisposição, tristeza, desinteresse sexual, sentimentos de desamparo e in-

segurança, transtornos alimentares e do sono, baixa autoestima e sensação de incapacidade de cuidar do bebê. Esses sinais podem surgir até 1(um) ano após o parto.

Se a mãe estiver deprimida, ela não poderá oferecer a seu filho o acolhimento necessário e o bebê poderá também apresentar sinais de depressão. Neste caso, as características notadas na criança são: falta de brilho no olhar, dificuldade de sorrir, diminuição do apetite, vômito, diarreia e dificuldade em manifestar interesse pelo que quer que esteja ao seu redor. Consequentemente, haverá uma tendência maior em adoecer ou apresentar problemas na pele, mesmo que esteja sendo cuidado.

No caso de já existirem outros filhos, estes também podem sofrer com a fragilidade da mãe e o medo de perder seu amor para o novo membro da família. O modo como demonstram tais sentimentos frequentemente incluem a regressão, quando solicitam novamente o uso da chupeta, apresentam transtornos do sono, fazem xixi

na cama, e até mesmo afastam-se da própria mãe, como se não precisassem mais de seu amor e cuidados.

O marido também pode apresentar quadro de depressão, embora com menor intensidade. Mas a causa da depressão masculina geralmente é o sentimento de exclusão diante da atenção dispensada ao bebê. O pai pode passar a sentir-se apenas como uma pessoa que deve trabalhar para prover as necessidades da família, sem que as suas próprias necessidades sejam sequer consideradas. Outra causa da depressão no marido pode ser a responsabilidade aumentada diante da impossibilidade de a mãe deprimida cumprir seu papel junto à família.

Portanto, conforme explicado acima, a depressão da mãe acaba afetando a família como um todo, causando problemas na interação com o bebê, com os outros filhos e com o marido, sendo fonte de sofrimento psíquico e fator desagregador. Por isso, é importante estar atento aos sinais e sintomas, buscando ajuda profissional sempre que eles forem identificados.

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Os produtos dietéticos pessoas em condições fisiológicas especiais, isto é, doentes.

Elas teriam que ter sido elaboradas para satisfazer determinadas necessidades dietéticas.

Como facilmente se pode deduzir, esta legislação confusa, aliado a esta mistureba de palavras estrangeiras Shakes, Li-

ght, Diet, Sugar Free, Slim, etc, etc, simplesmente impedem o consumidor de se proteger contra os enganos. Quem garante que este ou aquele produto realmente contém o que esta anunciado? Realmente deve haver produtos bons e éticos, entretanto, quantos visam apenas o

lucro, pouco se importando com o consumidor final. Parece até que o brasileiro tem uma predisposição especial em adquirir Reprodução

Muito novamente se fala em tomar remédios para fazer dietas. Alguns querem engordar, outros querem emagrecer. Outros ainda são vegetarianos, são cardiopatas, obesos, diabéticos ou tantas outras coisas mais.

Enfim, todos querem fazer seus próprios regimes de alimentação. Mas, quem vai orientar de maneira correta toda esta confusão de dietas?

A legislação brasileira contempla de forma muito vaga a própria industrialização dos chamados produtos dietéticos.

As leis hoje existentes, que regulamentam este assunto, são muito antigas, incoerentes e ultrapassadas. (Decreto lei nº 986 de 21/10/1969 – Decreto nº 79.094 de 05/01/1977 – lei nº 6360 de 23/09/1976).

Mas, vejamos o que temos de concreto: segundo estas leis, alimentos dietéticos seriam alimentos elaborados para regimes alimentares especiais, destinados as pessoas sadias, enquanto que os produtos dietéticos se destinariam aquelas

tudo que é anunciado em estrangês (inglês, francês, etc), na ilusão de uma confiabilidade.

Portanto, antes de começar a consumir qualquer destes miraculosos produtos, sempre convém procurar maiores esclarecimentos juntos a médicos, nutricionistas, ou ouros profissionais em condições de identificar a veracidade das informações do anunciante. É preciso lembrar que , muitos podem estar sendo produzidos em fabriquetas de fundo de quintal. Quaisquer destes produtos chamados não éticos, isto é, aqueles que habitualmente não são prescritos por médicos e que nas suas bulas anunciam muitos milagres, muitas vezes costumam enganar o consumidor, podendo até comprometer sua vida.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha Do Mate.