Saúde - 06/05/2017 - Edição 3333

Bento Gonçalves Sábado | 6 de maio de 2017

Emagreça no inverno com a ajuda desses alimentos Castanhas, nozes e afins melhoram os níveis de serotonina, neurotransmissor que tem papel no equilíbrio do humor e na sensação de saciedade. Também são antioxidantes e fornecem nutrientes que contribuem para a queima calórica Página 2

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APNÉIA DO SONO TEM TRATAMENTO! Roncos, interrupções durante a noite, sonolência e cansaço diurnos, boca seca ao acordar e cefaléia matinal não devem ser ignorados.

Apnéia do Sono é uma doença neurológica progressiva, que pode ocasionar hipertensão e outras sérias consequências para o coração e o cérebro. Converse com seu médico.

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Sábado, 6 de maio de 2017

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Alimentos que ajudam a emagrecer no inverno

Sem tempo ruim para o protetor solar

É a temporada das comidas calóricas! Mas é também a época em que o organismo mais queima calorias Não é impressão sua – o inverno é mesmo uma temporada ingrata para quem faz dieta. Além de ser mais difícil encontrar disposição para malhar, as comidas quentinhas à mesa são uma verdadeira tentação. Mas calma: dá, sim, para aproveitar a estação mais fria do ano para perder os quilos indesejados.

No inverno o metabolismo consome mais calorias do que

no verão. E, para tirar proveito disso, é preciso apostar nos alimentos certos.

Castanhas

Fontes de gordura boa, as oleaginosas aumentam a absorção de vitaminas A, D e E, fundamentais para que o sistema nervoso funcione bem e melhore os níveis de serotonina, neurotransmissor que tem papel no equilíbrio do

humor e na sensação de saciedade. Castanhas, nozes e afins também são excelentes antioxidantes, além de fornecerem nutrientes que contribuem para a queima calórica. Mas vá com calma: 100 gramas do alimento têm, em média, 500 calorias. O ideal é comer 3 colheres de sopa ao longo do dia.

Abóbora

Se você fica compulsiva por doces em dias mais frios, a abóbora pode ser uma ótima aliada para driblar a gula.

Por ter muitas fibras e um sabor adocicado, ela promove saciedade. Se consumida al dente, melhor ainda, já que as fibras se mantêm intactas e contribuem para driblar a fome. Aposte no legume como acompanhamento do almoço ou jantar.

Chá de gengibre

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Levantamento brasileiro ressalta a importância de cuidar da pele mesmo nos dias mais frios e nublados

Você pode fazer um chá delicioso de gengibre com limão e canela, que ajuda a queimar mais calorias por ser termogênico. A preparação também aumenta a energia e contribui para a aplacar a dor muscular. Cuidado apenas para não exagerar: o gengibre, apesar de melhorar a digestão, também tem o poder de estimular o apetite!

Resp. Téc. Dra. Andressa Pauletto - CREMERS 30.142

Fonte: boaforma.com.br

Com a chegada de maio, Mês Internacional de Combate ao Melanoma, a prevenção desse e de outros tipos de câncer de pele volta a ganhar o merecido destaque. Só em 2016, foram diagnosticados quase 6 mil novos casos dessa versão agressiva da doença no Brasil, estima o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Os tumores de pele não-melanoma também continuam avançando: ao longo do ano passado, o país registrou mais de 175 mil novos casos.

E uma das melhores formas de se proteger ainda é lançar mão do filtro solar, faça chuva ou faça sol. Foi justamente

Presenteie a pessoa mais importante da sua vida!

Sua mãe ainda mais linda com a Visualittè!

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Dra. Juliana Gasperin - CREMERS 25730 | RQE 16129 Dra. Ana Elisa Ioppi - CREMERS 30822 | RQE 25780 Dra. Mariane Stefani - CREMERS 26252 | RQE 19680 Rua Dr. Casagrande, 466 Sala 203 | Fone: 3452.0399

para mapear – e incentivar – o uso do produto entre os brasileiros que a marca Sundown, em parceria com o Ibope Inteligência, realizou uma pesquisa online com 1 mil mulheres de 25 a 60 anos.

O resultado fechou o tempo.

Apesar de 77% das voluntárias concordarem que a radiação solar é a principal responsável por esse baita problema e 44% conhecerem alguém que já sofreu com ele, 38% não passam protetor todos os dias. Dessas, 69% afirmaram que só se besuntam com o produto ao ir à praia ou à piscina, 40% utilizam apenas no verão e 30% usam em dias muito quentes, independentemente da estação.

Dissociar esse hábito do calor é fundamental. Afinal, não há relação direta entre temperatura e o índice de raios ultravioleta que atingem a pele.

Mais: embora a radiação tenda a ser menos intensa em dias nublados, ela ainda está presente e pode danificar a pele, principalmente dos indivíduos branquinhos.

Na contramão, há especialistas alegando que o uso incessante de filtro solar prejudicaria a absorção de vitamina D, uma substância importante para o organismo. Vale debater o assunto com um profissional da saúde.

Fonte: saude.abril.com.br

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É preciso falar (e compreender) sobre morte e luto Franciele Sassi Psicóloga Especialista em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

Colocar em pauta assuntos que expressam de forma explícita a finitude das coisas e a fragilidade da vida, bem como a impotência e falta de controle humanos frente a determinadas circunstâncias consiste num grande desafio nos dias de hoje. Tudo é efêmero, passageiro. Contudo, não se costuma pensar sobre aquilo que termina, uma vez que não se está preparado para perder o que se pretende preservar.

Naturalmente, a cultura apresenta uma série de receios e resistências frente às mudanças que impõem rupturas e que, por consequência, geram dor e sofrimento.

Morte e luto são temáticas que estão sob efeito tabu, ou seja, constituem assuntos interditos do contato social,

sendo proibidos de serem falados, mesmo que passem pelo conhecimento das pessoas e, de forma racional, se entenda que a morte faz parte da vida. Tende-se a pensar, ainda hoje, que quanto menos se fala sobre o que dói, mais fácil a superação do evento traumático, quando, na verdade, entende-se que é a partir da fala e da compreensão interna sobre a experiência vivida que se permite a elaboração de tal circunstância de uma forma construtiva e saudável ao lon-

go do tempo.

Luto não é doença, assim como morte não se trata de um fantasma que assombra a vida, dando recados do quanto a sociedade se aproxima da morte dia após dia. Ambos consistem em momentos reais e necessários, pois fazem parte, sobretudo, de um ciclo de transformação e renovação. Não fossem os términos, não haveria mudanças. É fácil acostumar-se a fazer sempre o mesmo, ter sempre a mesma rotina, traçar sempre os mesmos caminhos.

Tende-se à estagnação, devido à sensação de controle e equilíbrio que situações conhecidas sugerem. Porém, nem tudo o que é conhecido pode necessariamente ser confortável. E as mudanças, que convidam a conhecer o novo e que, naturalmente, geram angústia e aflição, também consistem em chamados para a recriação, flexibilização e reavaliação de crenças, valores e conceitos até então inquestionados.

Quando se trata da necessidade de falar sobre morte e luto, é preciso, antes de tudo, estar ciente de que naturalizar o assunto não se refere, em hipótese alguma, a banalizá-lo como um tema de fácil resolução, passível de respostas rápidas e prontas. Falar sobre mor-

te e luto requer postura ética e, sobretudo, compreensão de que existe uma complexa dinamicidade nas relações e nos efeitos de seus rompimentos para além de simples fases de luto ou tarefas a serem cumpridas pelo enlutado em um tempo específico. É fundamental reconhecer e validar a dor da perda, do rompimento, o sofrimento que provém do distanciamento. E o atravessamento deste processo leva um tempo que é particular, individual. Portanto, exige paciência e tolerância de todos que estiverem imersos nesta trajetória. Luto não é para sempre, mas fará, para sempre, parte de um dos registros da vida que se escreve. E olhar para isto com coragem é o que autoriza e concede valor à vida.

Alimentação

Menos carne contra a diverticulite consumo de bife de vaca estava ligado a um risco elevado de enfrentar a diverticulite.

Substituir uma porção de carne vermelha ao dia por uma de ave ou peixe, por outro lado, derrubaria em 20% a probabilidade de sofrer com a doença. Os achados acendem um alerta, mas é cedo para bater o martelo.

senciais. Elas estão em leguminosas, grãos, frutas, verduras e legumes. Mas, com a doença instalada, aí tem que maneirar.

Doenças de pele | Cabelo | Unhas | Alergia Nutrologia | Prática Ortomolecular | Estética

Fonte: saude.abril.com.br

Dra. Zênia D'Arrigo CRM 10516

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Comida que faz bem ao intestino

Considerando que os divertículos podem entupir e inflamar devido ao empedramento de fezes, o consenso, em termos de dieta, é que as fibras são es-

Sorriso

amarelo

nunca mais!

Novidade na Implantcenter:

Facetas de Porcelana Foto: Freepik

Embora a formação de divertículos seja comum a partir dos 60 anos, essas pequenas bolsas que se alojam no intestino grosso vêm aparecendo em gente jovem. Ter divertículos não é sinal de doença. O problema se dá quando ocorre uma inflamação nessa bolha.

Aí é dor na certa. Recentemente, pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, decidiram avaliar o elo entre a ingestão de alguns tipos de carne e a complicação. Após acompanhar 46.500 homens por 26 anos, eles concluíram que o maior

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Dicas para facilitar o trabalho de parto

Hábitos e atividades podem ser decisivos neste momento e aumentar as chances de um parto normal Chegaram as vacinas da Gripe

Proteja-se hoje mesmo!

O vírus da gripe pode estar em muitos lugares.

Precisamos nos proteger!

Com o objetivo de reduzir as complicações decorrentes das infecções pelo vírus Influenza, a Medicina Preventiva do Tacchimed, junto com o Serviço de Vacinação, disponibiliza a vacina da gripe para beneficiários e população em geral.

Vacine-se!

Vacinar-se é a melhor maneira de se prevenir contra diversas doenças.

As vacinas salvam vidas!

HORÁRIOS: Segunda a Sexta-feira, das 7h às 19h e, aos sábados, das 8h às 12h.

CONTATOS: Fone: (54) 3455-4172 E-mail: imunizacao@tacchini.com.br Endereço: Rua José Mário Mônaco, 393, térreo (junto à Medicina Preventiva Tacchimed).

A entrada no terceiro trimestre é um marco na gestação. Os enjoos dos três primeiros meses já são uma lembrança distante (ufa!), e a tranquilidade e a magia do trimestre intermediário perdem espaço para uma barriga bem mais pesada e para os preparativos para o nascimento do bebê. É a hora de entrar em ação para tornar o trabalho de parto o mais tranquilo possível e, se for a vontade da mãe, ir para um parto normal.

Com base em estudos acadêmicos e entrevistas com profissionais especializadas no acompanhamento de gestantes, reunimos as principais dicas para facilitar a chegada do bebê. Enquanto arruma a mala da maternidade e providencia as lembrancinhas, coloque-as em prática!

Exercite-se, movimente-se (respeitando os limites do corpo)

Não precisa (e nem tem por que) virar uma triatleta, mas manter o corpo em movimento, com exercícios adequados, é ótimo para uma gestação que leve a um trabalho de parto legal.

Yoga e pilates são as atividades campeãs, com muitas aulas para serem acompanhadas pela internet e turmas exclusivas para gestantes em academias.

Fácil e independente, a caminhada é uma atividade re-

Nas atividades físicas, o ideal é que a gestante esteja acompanhada, para o caso de sentir tonturas ou precisar de ajuda para levantar ou abaixar.

comendada. É ótima para estimular a dinâmica uterina, melhorar a circulação e a resistência cardiorrespiratória e aumentar a sensação de bem-estar na reta final. Caminhar ajuda o bebê a encaixar direitinho na pelve.

Coma tâmaras

Gestantes que comem tâmaras diariamente têm menos chances de precisar de medicamentos de progressão ou indução do parto. Esta é a conclusão de um estudo publicado no Periódico de Obstetrícia e Ginecologia dos EUA, que também mostra que elas chegam com dilatação maior ao hospital e têm trabalhos de parto mais curtos. As tâmaras têm um componente que imita a ocitocina [o hormônio que desencadeia o trabalho de parto] e facilita as contrações.

Faça sexo

Transar é uma dica que vale

especialmente para a reta final da gestação, aquelas últimas semanas. O sexo pode ajudar a induzir o parto pelo estímulo uterino provocado pelos orgasmos, pela liberação natural de ocitocina e pelo sêmen, que contém prostaglandina e deixa o colo do útero mais maleável para a dilatação.

Durma bem

O último trimestre da gravidez traz um sono louco. Aproveite essa predisposição natural para dormir sempre que possível. O estudo “Sleep Deprived No More: From Pregnancy to Early Motherhood” (Privação de sono nunca mais: da gravidez à maternidade inicial), da ginecologista e obstetra norte-americana Jodi Mindell, indica que mulheres que dormiram menos que seis horas por dia no último mês de gestação tiveram trabalhos de parto mais longos e quatro vezes mais chances de partir para uma cesárea.

Lembre-se que, em primeiro lugar, deve saber das suas limitações físicas e das particularidades da gestação!

Evite açúcar e farinha branca em excesso

A dica mais atual é evitar açúcar e alimentos que contenham farinha branca, especialmente após a 36ª semana. Esses alimentos parecem inibir a ação da prostaglandina, o que acarretaria, em tese, em trabalhos de parto mais longos.

Faça uma bela faxina em casa

Além de organizar a casa para receber o bebê, esse esforço físico ajuda no trabalho de parto. A movimentação de uma faxina pode aumentar a pressão da cabeça do bebê sobre o colo, estimulando a produção de ocitocina. E a sua casa ficará um brinco!

Fonte: bebe.abril.com.br