04/05/2013 - Caderno Saúde - Jornal Semanário

Bento Gonçalves :: Sábado :: 4 de maio de 2013

Autoestima Conheça os melhores tratamentos estéticos para manter sua pele linda durante o inverno Pág. 3

Café Consumo moderado da bebida traz inúmeros benefícios a sua saúde Pág. 4

Sal Excesso de iodo no organismo pode ser por alta ingestão do sal Pág. 6

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Sábado | 4 de maio de 2013

Andar de bicicleta emagrece e é saudável

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ão importa a idade ou o condicionamento. A bike está na moda e ajuda a afugentar a gordura e os problemas de saúde. É hora de tirar máximo proveito dela com muita segurança.

Não é preciso ser um grande observador para perceber como as bikes estão conquistando as ruas Brasil afora. Há pessoas que as adotaram como meio de transporte, famílias que se divertem em cima do selim no final de semana e ainda uma porção de gente que pedala só para manter a forma. O motivo não interessa tanto. A ciência apoia esse modismo pra lá de saudável. Um estudo recente do Instituto do Coração de São Paulo (Incor), revela que os indivíduos que suam na magrela por uma hora mais de três vezes por semana conseguem baixar o colesterol cinco vezes mais rápido que os sedentários. Não à toa, os ciclistas estão menos sujeitos a infartos e derrames. Quem anda de bicicleta também espanta a fadiga e a depressão. É que o esporte, quando praticado regularmente, aumenta o número de mitocôndrias, estruturas cruciais ao bom funcionamento celular. Quando as células aproveitam direito a energia, o corpo e a mente ganham disposição. Para desfrutar dos benefícios, no entanto, é imprescindível tomar alguns cuidados. “A atividade deve ser adaptada às necessidades e limitações e a intensidade precisa ser adequada para evitar lesões”, orienta o fisiologista Paulo Zogaib, da Universidade Federal de São Paulo.

Antes de montar na bicicleta, é importante lembrar que ela precisa estar de acordo com o seu corpo. Encontrar essa sinergia é algo facilitado pelo bikefit, uma avaliação para acertar na postura. Ela é disponibilizada por algumas clínicas e lojas esportivas. “Medimos os ângulos dos

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O indivíduo que pedala por uma hora, mais de três vezes por semana, baixa o colesterol joelhos, cotovelos e coluna e levamos em conta esses dados mais o histórico do ciclista”, explica a ortopedista esportiva Kelly Stéfani, de São Paulo. “É preciso respeitar a biomecânica de cada corpo.

Simples mudanças no selim ou no guidão podem trazer grandes repercussões”, argumenta seu colega de especialidade Marcelo Filardi, da capital paulista.

Os primeiros modelos de bicicleta foram esboçados em 1790, mas o formato que triunfou foi dado por um ferreiro escocês em 1839. Não se esqueça de equipar a bike com lanterna traseira e farol na frente.

Mesmo quem resiste a pedalar nas ruas pode tirar vantagem do esporte em ambiente fechado. “Na academia, o ideal é começar na bicicleta ergométrica e, conforme se ganha condicionamento, avançar”, diz Zogaib. Ou seja, partir para as aulas de spinning. A intensidade do exercício - e isso se aplica a andar ao ar livre - varia com os ob-

jetivos. Treinos intervalados, que alternam pedaladas lentas e aceleradas, são a pedida para os que desejam emagrecer. Agora, nunca abuse, sob o risco de ficar com dores pelo corpo e se lesionar. Quem pedala com consciência, sobretudo pelas avenidas, tem na parceira de duas rodas uma aliada que nunca sai de moda.

Conheça seus limites Dois exames indicam o valor exato da frequência cardíaca máxima e ainda alertam para doenças O ergométrico é prescrito para os iniciantes. Numa esteira, eletrodos verificam como o coração reage ao esforço e flagram indícios de encrencas.

O ergoespirométrico é para quem já treina. Parece o ergométrico, mas conta com uma máscara que capta o oxigênio. Descobre dados essenciais para montar o treino com segurança.

Fonte: saude.abril.com.br

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Pasta de gergelim ajuda a reduzir a barriga Pode acreditar: incluir a pasta de gergelim no café da manhã todo dia dá uma bela ajuda para quem quer ver o ponteiro da balança lá embaixo. “Basta uma colher de sobremesa da pasta feita com essa semente em uma fatia de pão integral”, sugere a nutricionista Vanderlí Marchiori, de São Paulo.

Estudos e mais estudos mostram que o cálcio não apenas interfere no desenvolvimento dos adipócitos, células de gordura, mas também breca a absorção da gordura. Então, quando falta o mineral, sobram barriga e pneus. Sem contar que ele também atua no aproveitamento da insulina, o hormônio que regula o metabolismo e a fome. Se essa substância fica dando sopa no

corpo, o aumento do tecido adiposo é líquido e certo.

A atuação do ômega-3 no emagrecimento é menos conhecida. Sabe-se, porém, que uma das funções desse ácido graxo é reduzir processos inflamatórios.

O que isso tem a ver com diminuição de adipócitos? É simples: quando um microorganismo dá uma de penetra, o corpo acumula gordura como um mecanismo de defesa. Claro, ele precisa estocar energia para conseguir dar cabo do visitante indesejado. No entanto, se o organismo está bem abastecido de ômega-3, o risco de uma inflamação é bem pequeno. Conseqüentemente, não será necessário armazenar gordura.

Fonte: saude.abril.com

Artigo | Estética

Aproveite o frio para aumentar a autoestima REPRODUÇÃO

Bruna De Bacco Fisioterapeuta Crefito: 149.787-F 3452-9676

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clima exerce uma influência grande sobre o nosso organismo, tanto sobre a pele pelos fatores externos, quanto no humor. Os desvios estéticos mais tratados com a chegada do frio são as manchas, as cicatrizes, a acne, as estrias, rugas e o fotoenvelhecimento, pois requerem procedimentos mais profundos e que necessitam de um pouco mais de cuidado com o sol.

- Manchas : Existem uma infinidade de tipos de manchas e o porque que elas surgem. As manchas podem ser de origem hormonal, o que ocorre comumente durante o período gestacional, por exposição demasiada ao sol e a luz sem proteção e ainda, alguns medicamentos podem causar o seu aparecimento.

A Luz pulsada é um exemplo de procedimento muito realizado no frio e que trata com muito sucesso as manchas. O aparelho de luz intensa pulsada usa uma tecnologia que emite luz, e por conter vários comprimentos de onda, atinge vários tipos de alvo: a melanina (sardas, e manchas em geral), os vasos sanguíneos (microvarizes da face e colo) e o colágeno (flacidez , rugas). Sendo assim, o tratamento pode ser de forma superficial ou mais profunda de acordo com o objetivo do paciente. Como a Luz Intensa Pulsada age sobre os pigmentos e a cor escura, as manchas se tornam uma grande referência de tratamento deste equipamento. As principais áreas a serem tratadas no caso de melanoses solares (manchas por exposição ao sol) são: face, colo, antebraços e dorso das mãos.

O peeling químico é outro exemplo de tratamento para manchas, ele consiste na aplicação de um ácido, que deve ser escolhido com base no histórico da pele do paciente e do tipo de mancha. Os ácidos usados normalmente causam uma escamação no local da aplicação, obrigando o corpo a produzir “novas camadas de pele”. Essa escamação pode ser mais superficial ou mais profunda. No seu

É preciso conhecer os melhores tratamentos estéticos para essa época do ano término as manchas já demonstram uma despigmentação e a qualidade de pele, quanto à textura e viço também melhoram bastante.

- Acne e cicatrizes: A acne, famosa “espinha” e os comedões conhecidos popularmente por “cravos”, ocorrem devido ao aumento da secreção sebácea associada ao estreitamento e obstrução da abertura do folículo pilosebáceo, dando origem aos comedões abertos (cravos pretos) e fechados (cravos brancos). Estas condições favorecem a proliferação de microorganismos que provocam a inflamação característica das “espinhas”. O paciente pode ter uma pré-disposição genética para a formação de acne bem como fatores ambientais também podem influenciar, como uma má higienização da pele e maus hábitos alimentares. Com o passar do tempo, se não tratada, a acne pode deixar cicatrizes no paciente, principalmente na face.

Como tratamento para a acne e as cicatrizes geradas por ela, temos a limpeza de pele profunda, o peeling químico (citado anteriormente) pela descamação que ele proporciona, e a luz pulsada (também citada anteriormente) pela estimulação de colágeno que ameniza as cicatrizes.

-Rugas e fotoenvelhecimento: Muitos ainda não se preocupam com os perigos causados pela radiação solar, se expondo em horário inapropriados, sem o uso de protetor solar ou uti-

lizando fatores de proteção insuficientes e até mesmo se esquecendo de reaplicá-lo. Essa falta de cuidado piora ainda mais a pele quando associada com o fator idade, pois com o passar dos anos as nossas fibras de colágeno e elastina vão perdendo a força inicial o que proporciona um aspecto “flácido” para a nossa pele, formando assim as temidas rugas. Como forma de tratamento podemos usar, como citados anteriormente, e o peeling químico e a Luz Pulsada, assim como, o Peeling de cristal que proporciona uma esfoliação mecânica na pele forçando o corpo a produzir celular epiteliais novas, e a Radiofrequência.

A Radiofrequência tem sido o “xodó” para o tratamento de linhas de expressão e envelhecimento em geral, pois através de uma estimulação térmica ela proporciona a produção de uma bomba de colágeno e elastina, que da um efeito de maior tensão na pele do paciente diminuindo as linhas e aumento o contorno facial.

-Estrias: Sejam de origem mecânica (estiramento da pele) ou de origem hormonal, o que se sabe é que elas incomodam demais, principalmente as mulheres. As estrias vermelhas normalmente são mais recentes do que as brancas, porém ambas tem tratamento, e o principal sem dúvidas é a Carboxiterapia associada ao uso de ácidos se necessário. O tratamento não oferece nenhum risco ao paciente e geralmente são tratamentos longos.

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Alimentos e atitudes anticâncer Frutas - Verduras - Legumes Brócolis - Couve-flor - Couve roxa Cereais: Aveia - Trigo - Sementes de linhaça triturada Evitar álcool - Praticar exercícios Ômega 3 Sucos cítricos Chicória - Alcachofra Mel Alho Evitar: Sal - Açúcar - Gorduras Beber leite Óleo de linhaça extra virgem Comer ovos Raízes Reduzir consumo de carnes Água: 2 litros diários

Consumo moderado de café faz bem à saúde

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famoso cafezinho é mesmo insubstituível no gosto do brasileiro.

Na última Pesquisa de Orçamentos Familiares divulgada pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), foi constatado que o brasileiro toma de qautro a cinco xícaras todos os dias.

Isso leva o café a liderar a lista que avalia a média de consumo per capita de vários alimentos – em segundo e terceiro lugar, respectivamente, estão o feijão e o arroz, campeões em nossas mesas.

E os benefícios desse hábito não são poucos! Segundo a nutricionista Elaine Fontes, iniciar o dia com essa bebida quentinha colabora para melhorar o humor. “Ele estimula o sistema nervoso central, a capacidade física e mental, ajuda na concentração, diminui a fadiga, o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, aumenta a termogênese, favorece a queima de gordura, previne a oxidação das células e reduz o risco de formação de cálculos renais”, enumera.

Tudo isso acontece porque, ao tomar um cafezinho, ingerimos, além da cafeína, diversas substâncias importantes para o organismo, entre elas, minerais como potássio, cálcio, zinco, ferro e magnésio. Também estão presentes na bebida antioxidantes, polifenóis e flavonoides, em que os principais são os hidroxicinâmicos (cafeico, cumárico, ferrúlico). Achou pouco?

Ainda podemos acrescentar a niacina, os ácidos clorogênicos e os quinídeos a essa lista.

Mas é bom não exagerar na bebida. A moderação é o segredo de qualquer dieta nutri-

cional, e aqui não é diferente. “O grande problema está na cafeína. A ingestão em grandes quantidades pode causar irritabilidade e nervosismo, aumento de produção do suco gástrico, ansiedade, insônia e dores de cabeça, bem como acelerar os batimentos cardíacos”, alerta Elaine. A especialista ainda explica que o café pode até acarretar a perda óssea, já que aumenta a eliminação de cálcio na urina.

Seu companheiro de todas as manhãs Moderar a quantidade da bebida não significa deixar de incluí-la nem esquecer aquela que é a mais importante refeição do dia. “O café da manhã é insubstituível e não deve ser pulado em hipótese alguma, porque, depois de um período de jejum prolongado à noite, o nosso organismo vai precisar de nutrientes para fornecimento de energia”, comenta a nutricionista. Ela acrescenta que um desjejum completo pode reforçar a capacidade de concentração e até a defesa imunológica, além de diminuir os níveis de stress e o risco de obesidade.

Para balancear corretamente essa primeira refeição, o importante é incluir níveis adequados de nutrientes que supram as necessidades energéticas. Ou seja, consumir carboidratos complexos, fibras, proteínas, lipídeos, cálcio, vitaminas e

minerais. “Eles podem ser encontrados em uma dieta com cereais matinais, pães, frutas, café, sucos, leite e derivados, queijos com baixo teor de gordura e iogurtes”, enumera Elaine, ressaltando que o segredo é variar as formas de preparação (para não cansar o paladar).

Dica: Se você gosta mesmo de tomar café e quer degustar todo o sabor da bebida, preste atenção, pois a qualidade final do produto pode depender de uma série de fatores. “Isso ocorre devido ao processo de produção, controle de qualidade, triagem, aspecto e torração. No caso dos cafés ditos gourmets, por exemplo, os grãos são melhores, sem defeitos e, em geral, mais benéficos para a saúde. Como a sua torra é clara, consegue preservar os nutrientes e os antioxidantes”, conclui Elaine.

Agora que você já conhece as vantagens dessa bebida, que tal tomar um cafezinho?

Fonte: portalvital.com.br

Dicas para preparar um café mais saboroso e saudável Água precisa ser filtrada - A água de torneira, mesmo depois de aquecida, pode conter pequenas partículas sólidas que podem alterar o sabor da bebida.

Grãos devem ser moídos na hora - Para que o café tenha aroma e sabor mais gostoso, o ideal é ter um moinho doméstico para moer os grãos antes do preparo.

Café bom é tomado puro - Um café de qualidade não precisa ser adoçado. Açúcar ou adoçante servem apenas para mascarar o sabor e as propriedades da bebida.

Acerte na proporção - Para um expresso normal ou curto, é recomendado usar 50 ou 30 ml de água e 7g de café.

Filtro de papel é mais higiênico - Filtro de papel é mais higiênico, desde que não seja reutilizado.

Complementos engordam a bebida - Chantili, petit four e até chocolate são ótimos complementos do café que podem realçar o sabor da bebida, mas é fundamental ficar em alerta quanto às calorias.

Consuma na hora - Para poder apreciar melhor todas as características do café, inclusive suas propriedades, o ideal é consumi-lo assim que ficar pronto.

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Derrube mitos sobre a dor na coluna

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edentarismo, má postura e estresse são cenários presentes na vida de muitos brasileiros e alguns dos maiores causadores de dor na coluna. De acordo com dados da Previdência Social, a dor de coluna responde por quase 160 mil licenças requisitadas por ano no país. A coluna vertebral é composta por vértebras, discos intervertebrais, nervos, músculos, medula e ligamentos. É nesse conjunto que acontece a maior parte das disfunções que causam dores nas costas. Apesar de ser sempre tratada como uma doença isolada, as dores na coluna podem ser tanto um reflexo de maus hábitos como um sinal de doenças mais graves - lombalgia (dor na lombar), hérnia de disco, e artrose, por exemplo.

Por ser um tipo de dor nas costas muito comum, existem várias crenças e soluções caseiras para tratar ou evitar a dor na coluna que não passam de mito. Confira o que os especialistas dizem sobre o assunto e saiba mais sobre o problema: Dores na coluna sempre indicam uma doença grave “Na maior parte das vezes as dores na coluna estão relacionadas a distúrbios musculares e posturais, que apesar do incômodo, não tem maior gravidade”, afirma o ortopedista Marcelo Wajchenberg, do Hospital Albert Einstein, em São Paulo. O ortopedista Renato Ueta, do departamento de Ortopedia da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), afirma que toda a dor na coluna é um sintoma de alerta, e como tal deve ser investigada. “É importante fazer uma avaliação médica e descartar a possibilidade de outras doenças, principalmente se a dor for reincidente.”

Excesso de exercício físico provoca dor na coluna É comum pensarmos que as dores nas costas após uma série mais puxada de musculação é normal, mas isso está longe de ser verdade. “O erro não está no excesso de exercício, mas sim na forma como ele está sendo feito ou na carga aplicada”, explica o ortopedista Renato. O especialista afirma que fazer movimentos errados, não manter a postura ou então usar uma carga mui-

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O estresse é um dos maiores causadores da dor nas costas to acima do recomendado são os verdadeiros causadores de dor na coluna durante a atividade física. “Quando bem realizado, o exercício físico auxilia na prevenção da dor nas costas”, completa o ortopedista Marcelo.

Toda a dor na coluna deverá ser tratada com cirurgia “Fisioterapia, orientações de postura e ergonomia, controle de peso, atividade física saudável e uso de medicamentos, quando necessário, são as primeiras opções para tratamento”, diz o ortopedista Marcelo. A cirurgia como opção de tratamento vai depender da causa da dor, mas em geral o procedimento é encarado como última alternativa, se não acontecer a melhora dos sintomas com os tratamentos anteriores. Por isso é importante consultar um médico, que irá investigar as causas da dor e indicar o tratamento adequado.

Dor na coluna é algo inerente ao envelhecimento O envelhecimento, assim como o sedentarismo, é um fator de risco para a dor na coluna - mas não é determinante. Ou seja, nem toda a pessoa idosa sofrerá com dores nas costas, mas as chances de ela ter episódios de dor são maiores. Isso acontece porque o envelhecimento gera naturalmente um desgaste dos músculos e ossos, aumentando o risco de dores e doenças como artrose. “Por isso é importante a prevenção com prática de atividade física e conservação da postura, pois quanto mais você fortalece seus músculos e ossos na juventude, menos desgaste ele terá”, diz o ortopedista Renato.

Dormir no chão ou num colchão duro é bom para a coluna Dormir em colchões muito duros ou no chão além de não prevenir dores nas costas, pode favorecê-las, já que pode prejudicar a postura durante o sono. “Mais importante que a densidade do colchão é o jeito de dormir”, ressalta Rentato Ueta. “A melhor posição para dormir é de lado, com um travesseiro entre as pernas, e devemos evitar ao máximo dormir de bruços, que é a pior posição”, completa. O travesseiro que usamos também influencia em dores na coluna: independente de seu tamanho ou densidade, o travesseiro deve deixar o pescoço em uma posição neutra. “O colchão que não recomendamos efetivamente é aquele que já está velho, que já se moldou ao corpo do paciente.” Antes de comprar um colchão novo, verifique numa loja especializada se a densidade do colchão é adequada para o seu peso.

Estar acima do peso sempre vai causar dor na coluna É fato que o excesso de peso sobrecarrega as estruturas da coluna vertebral, aumentando o risco de dor no local. Entretanto, esse não é um fator determinante para dores na coluna. “Mais do que a obesidade, o sedentarismo é o grande vilão das dores e problemas na coluna, justamente porque a falta de atividade física causa um enfraquecimento precoce dessas estruturas”, diz o ortopedista Renato. “Tanto que pessoas com obesidade, mas ativas, tem menos chances de sofrer com as dores do que uma pessoa sedentária com IMC normal.”

Fonte: suadieta.com.br

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Anvisa aprova redução do teor de iodo no sal

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Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) aprovou esta semana a resolução que reduz os teores de iodo do sal de cozinha.

A regra prevê a alteração da faixa atual - de 20 mg a 60 mg de iodo por quilo de sal - para um teor de 15 mg a 45 mg/kg.

A medida tem como objetivo readequar o nível de iodo na população brasileira seguindo as recomendações da Organização Mundial de Saúde (OMS).

A proposta está baseada em estudos que identificaram níveis elevados de iodo na urina do brasileiro. De acordo com dados da OMS, o excesso desse nutriente pode causar disfunções na glândula tireoide, como hipertireoidismo e síndrome de Hashimoto, doença autoimune na qual o próprio organismo produz anticorpos contra a glândula tireoide.

De acordo com estudos da Anvisa na consulta pública, 93% das marcas de sal delas já tinham teor de iodo entre 15 mg e 45 mg por quilo de sal - tornando essa adaptação simples de atingir os 100% sem dificuldades. A agência também usa dados do Ministério da Saúde que indicam que a inclusão do iodo no sal nas últimas décadas teve o impacto desejado de reduzir a quantidade de pessoas com bócio, que é uma doença causada pela baixa ingestão de iodo.

Especialistas afirmam que o excesso de iodo no organismo dos brasileiros pode se dar por conta da alta ingestão de sal, e não pelos níveis de iodo contidos nele propriamente.

Seguindo essa lógica, o mais eficaz seria educar a população para que ela reduza o consumo de sal.

Substitua o sal nas receitas Apesar das novas resoluções da Anvisa diminuírem as quantidades de iodo na dieta dos brasileiros, o consumo de sal ainda é preocupante e principal algoz da hipertensão. Dados do Ministério da Saúde apontam que a hipertensão atinge 22,7% dos brasileiros em idade adulta, e que o brasileiro come aproximadamente o dobro do que deveria de sal. “O uso dos temperos naturais é uma alternativa para reduzir o consumo de sal”, afirma a nutricionista Adriana Silva Santos. Junto a

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A regra prevê a alteração da faixa de 20 mg a 60 mg, para 15mg a 45mg/kg Alessandra Gagliardi, Andrea de Campos, Claudia Arjona e Jussara Macedo, também especialistas da loja especializada em produtos naturais, ela selecionou os condimentos mais utilizados em território nacional, ressaltando a origem e suas principais características.

Açafrão O açafrão, um pó de cor preta ou avermelhada, é extraído dos estigmas de flores de uma variedade de Crocus sativus, é utilizado desde a antiguidade como especiaria, principalmente na culinária mediterrânica normalmente em risotos, caldos e massas.

Alecrim Originária do mediterrâneo, o alecrim cresce em solos rochosos, geralmente perto do mar. De sabor pungente e dominante, é uma erva que tempera em carnes (porco, cordeiro e caças), aves em geral, sopas e cozidos.

Coentro Na culinária brasileira também faz muito sucesso, principalmente nas regiões Norte e Nordeste para aromatizar peixes, frutos do mar, carnes brancas, legumes e preparação à base de ovos.

Hortelã Utilizada em temperos, chás e em algumas bebidas alcoólicas, combina com tomate, pepino, iogurte e abobrinha.

Manjericão De folhas verdes, de tamanhos variados, com pequenas flores brancas, o manjericão está entre as ervas mais sensíveis e tem um aroma inconfundível. Utilizado para temperar

saladas e sopas, assim como para decoração de pratos.

Noz Moscada De aroma agradável, seu sabor é levemente adocicado, tem sido utilizada ao longo dos tempos em culinária para apurar o sabor de purês, o peixe e o molho bechamel (branco), cremes doces, biscoitos.

Orégano Quase sempre associado a pizzas, molho de tomate e temperos de salada, o orégano é uma erva perene de sabor inesquecível. Além disso, quando é colocado nas preparações, suporta longo tempo de cozimento, sem perder suas propriedades. Seco ou fresco é ideal para preparar saladas, molhos de tomate, azeitonas, queijos frescos e mussarela, assim como carnes e marinadas.

Páprica Existem duas variedades: doce e picante, empregada como tempero no molho de carne bovina, suína e aves.

Salsa Suas folhas, consumidas cruas, são ricas em vitaminas A, B1, B2, C e D, podendo ser usadas para temperar quase todos os tipos de pratos, como por exemplo: molhos, omeletes, suflês ou pratos prontos.

Sálvia Forte e com muito sabor, a sálvia deve ser usada sozinha e com parcimônia, para que não roube o sabor dos demais ingredientes. É excelente para temperar embutidos e dá um sabor delicioso a omeletes e queijos.

Fonte: minhavida.com.br

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O câncer de mama é o tumor maligno mais comum Todo câncer se caracteriza por um crescimento rápido e desordenado de células, que adquirem a capacidade de se multiplicar. Essas células tendem a ser muito agressivas e incontroláveis, determinando a formação de tumores malignos (câncer), que podem espalhar-se para outras regiões do corpo. O câncer também é comumente chamado de neoplasia.

O câncer de mama, como o próprio nome diz, afeta as mamas, que são glândulas formadas por lobos, que se dividem em estruturas menores chamadas lóbulos e ductos mamários. É o tumor maligno mais comum em mulheres e o que mais leva as brasileiras à morte, segundo o Instituto Nacional de Câncer (Inca).

Segundo a Estimativa sobre Incidência de Câncer no Brasil, 2010-2011, produzida pelo Inca, o Brasil terá 500 mil novos casos de câncer por ano. Desses, 49.240 mil serão tumores de mama. O câncer de mama é relativamente raro antes dos 35 anos, mas acima dessa idade sua incidência cresce rápida e progressivamente. É importante lembrar que nem todo tumor na mama é maligno e que ele pode ocorrer também em homens, mas em número muito menor. A maioria dos nódulos (ou caroços) detectados na mama é benigna, mas isso só pode ser confirmado por meio de exames médicos.

Quando diagnosticado e tratado ainda em fase inicial, isto é, quando o nódulo é menor que 1 centímetro, as chances de cura do câncer de mama chegam a até 95%. Tumores desse tama-

nho são pequenos demais para ser detectados por palpação, mas são visíveis na mamografia.

Por isso é fundamental que toda mulher faça uma mamografia por ano a partir dos 40 anos.

Fatores de risco O câncer de mama – e o câncer de forma geral – não tem uma causa única. Seu desenvolvimento deve ser compreendido em função de uma série de fatores de risco, alguns deles modificáveis, outros não.

O histórico familiar é um importante fator de risco não modificável para o câncer de mama. Mulheres com parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) que tiveram a doença antes dos 50 anos podem ser mais vulneráveis.

Entre outros fatores de risco não modificáveis estão o aumento da idade, a menarca precoce (primeira menstruação antes dos 11 anos de idade), a menopausa tardia (última menstruação após os 55 anos), nunca ter engravidado ou ter tido o primeiro filho depois dos 30 anos.

Já os fatores de risco modificáveis bem conhecidos até o momento estão relacionados ao estilo de vida, como o excesso de peso e a ingestão regular (mesmo que moderada) de álcool. Alterá-los, portanto, diminui o risco de desenvolver a doença. No entanto, a adoção de um estilo de vida saudável nunca deve excluir as consultas periódicas ao ginecologista, que incluem a mamografia anual a partir dos 40 anos.

Fonte: portalvital.com.br

Alimentação saudável começa dentro de casa

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primeira lição que as crianças recebem sobre alimentação saudável começa em casa, com os costumes da família. As preferências, o tamanho das porções e os horários das refeições são definidos com o cotidiano familiar. Porém, a rotina agitada nem sempre permite que pais e filhos estejam juntos à mesa e que a escolha dos alimentos seja equilibrada.

Ao mesmo tempo em que o acesso às diversas opções de alimentos no mercado facilita uma alimentação completa e balanceada, há também opções atrativas para o consumo, como refrigerantes, salgadinhos industrializados e doces, mas pouco ou nada saudáveis. Com alto teor de açúcar, sódio e gorduras, tornam a dieta infanto-juvenil pobre em nutrientes.

O consumo exagerado e prolongado destes alimentos pode levar ao desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como a diabetes, pressão alta e, até mesmo, obesidade.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), uma alimentação equilibrada precisa ter entre 55% e 75% de carboidratos (presentes principalmente nos grãos e cereais), de 15% a 30% de gorduras (priorizando as insaturadas) e até 15% de proteínas (encontradas em alimentos de origem animal

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As frutas são uma ótima opção para a dieta infantil e em leguminosas como feijão, ervilha, lentilha, grão de bico e soja). Portanto, é preciso atenção no momento da montagem do prato e do cardápio do dia.

O comportamento alimentar deve ser cultivado desde os primeiros anos de vida.

Neste sentido, é importante observar a saciedade da criança e não impor mais alimento do que ela necessita. Desta maneira, a criança aprende a identificar quando está com fome e quando está satisfeita. Outra boa prática é apresentar opções

saudáveis e também saborosas, como sucos de frutas naturais, bebidas à base de soja, legumes no vapor, arroz colorido, feijão e saladas que podem levar molhos prontos para dar sabor aos alimentos. Em uma época de refeições rápidas e padronizadas, como os alimentos que encontramos nos restaurantes e lanchonetes fast food, os costumes adquiridos dentro do lar são uma forma eficaz de combater a obesidade infantil.

Fonte: portalvital.com

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Hepatites B e C são doenças silenciosas

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rande problema de saúde pública no Brasil e no mundo, a hepatite é caracterizada pela inflamação do fígado e pode ser causada tanto por vírus como pelo uso de alguns remédios, álcool ou outras drogas.

Porém, a causa mais comum da inflamação do órgão é a hepatite viral, uma doença silenciosa, que nem sempre apresenta sintomas.

E o pior é que o diagnóstico tardio pode causar complicações.

Milhões de pessoas no Brasil são portadoras dos vírus da hepatite B ou C e não sabem. “Se a doença evolui e se torna crônica, pode trazer danos mais graves ao fígado, como a cirrose e até o câncer”, alerta o gastroenterologista Roberto José Carvalho Filho, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Preste atenção aos sinais O surgimento de sintomas em pessoas com hepatite B ou C é muito raro. Entretanto, quando aparecem, são comuns sensações de cansaço, tontura, enjoos, vômitos, febre e dores abdominais, além de pele e olhos amarelados, urina escura e fezes claras. Esses sinais costumam aparecer de um a seis meses após a infecção. “Para evitar os riscos, consulte regularmente um médico. Ele poderá solicitar exames para diagnosticar a doença”, explica Roberto.

As formas de transmissão A hepatite do tipo B é uma doença infecciosa, também chamada de soro-homóloga, causada pelo vírus B (VHB). Como o

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Alecrim melhora o desempenho intelectual Conta-se que, na Antiguidade, jovens gregos estudavam com folhas de alecrim enroladas nos cabelos com a intenção de melhorar seu desempenho intelectual. Séculos depois, o hábito não parece ser mera superstição. Cientistas da Universidade da Nortúmbria, na Inglaterra, expuseram

Mal pode ser causado tanto por vírus como pelo uso de remédios ou drogas VHB está presente tanto no leite materno e no sangue quanto no esperma, a hepatite B é considerada uma doença sexualmente transmissível. “Ela pode ser transmitida por uma pessoa infectada durante as relações sexuais sem camisinha, mediante transfusão de sangue ou por meio da mãe infectada para o bebê (durante a gestação, o parto ou a amamentação). Além disso, cite-se o compartilhamento de seringas, agulhas, material de higiene pessoal (por exemplo, lâminas de barbear/depilar e alicates de unha) ou de confecção de tatuagem e colocação de piercings”, alerta o gastroenterologista.

Já a hepatite C é causada pelo vírus C (VHC), presente no sangue, podendo ter as mesmas formas de transmissão anteriormente citadas. “Entretanto, os casos de contaminação da hepatite C por meio de contato sexual são raríssimos”, conta o médico.

Prevenir é fundamental Tome as três doses da vacina da hepatite B. “Pode receber gratuitamente a vacina nos pos-

tos de saúde quem tem até 24 anos, além das pessoas que pertencem ao grupo de risco, como as gestantes e os profissionais da área de saúde”, explica Roberto. No entanto, ainda não existe vacina contra a hepatite C. Por isso, é essencial investir na prevenção da doença.

Dicas importantes Use camisinha em todas as relações sexuais.

Verifique se agulhas ou quaisquer outros objetos que entrarão em contato com o seu sangue são descartáveis ou estão devidamente esterilizados. Tenha atenção, inclusive, com os equipamentos usados para fazer tatuagem ou colocar piercing.

Leve seu próprio material quando for à manicure.

Não compartilhe objetos de uso pessoal, como lâminas de barbear e depilar.

Toda mulher grávida precisa fazer o pré-natal e os exames para detectar as hepatites.

Fonte: portalvital.com.br

pessoas saudáveis ao cheiro do óleo de alecrim e perceberam, em testes de raciocínio, que ele aperfeiçoa certas faculdades mentais. “O aroma estimularia a performance sobretudo em atividades ligadas a cálculo e atenção”, comenta o geriatra Paulo Camiz, do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Segundo o médico, um composto do óleo dosado no estudo demonstra inclusive potencial para auxiliar futuramente no tratamento do Alzheimer.

Fonte: saude.abril.com.br

Água e sabão contra o câncer de pênis Não lavar o pênis diariamente pode causar muitas doenças. A mais importante é o câncer de pênis. É verdade, não lavar o pênis pode causar um tumor maligno muito agressivo. No Braisl, atualmente um mil homens perdem seu órgão sexual por causa disso.

Lavar o pênis é muito simples e deve ser feito todos os dias. Lave com água e sabão e não esqueça de puxar a pele para trás para lavar a cabeça do pênis.

Sempre que você notar qualquer coisa diferente no seu pênis procure um médico e não faça sexo. Não use pomadas ou remédios caseiros. Vá,

mesmo que a ferida desapareça sozinha. Não tenha medo, pois se for descoberto no começo o câncer de pênis pode ser facilmente tratado e o paciente pode ficar curado.

Doenças venéreas ou sexualmente transmitidas, que são pegas com o sexo, aumentam a chance de ter um tumor, por isto sempre use camisinha, pois ela previne estas doenças.

Lembre-se: Lave o pênis todos os dias e use camisinha.

Prevenir é fácil. Jogue limpo com seu amigo.

Fonte: portalvital.com.br