06/12/2014 - Saude - Edição 3.086

Bento Gonçalves :: Sábado :: 6 de dezembro de 2014

Alimente-se menos, de uma forma saudável Todos os grupos alimentares são essenciais ao organismo, mas devem ser consumidos moderadamente Página 8

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Vença a timidez Página 4

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Natural do ser humano, se for em demasia a timidez pode causar transtornos sociais

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Medicamentos e cárie dentária em crianças

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utilização de medicamentos é comum no cotidiano das pessoas, porém, nem todos sabem que o uso dos mesmos, seja para tratamentos contínuos, ou em casos esporádicos, podem ocasionar alteração na cavidade bucal. Vários são os fármacos que podem interagir com os tecidos bucais, sendo que algumas das manifestações podem ser a diminuição do fluxo salivar (xerostomia), que causa a sensação de boca seca e a cárie dentária.

Quando se trata de cárie dentaria causada por medicamentos, a relação mais frequente que se faz é com as crianças, pois a maioria tem grande dificuldade para aceitar os medicamentos com gosto e cheiros ruins. Para isso, a industria farmacêutica mascara os compostos com a adição de sacarose, dando gostinhos doces e variados aos remédios.

A maioria dos remédios para crianças é em forma de xarope, pois são mais fáceis de serem engolidos e de ser ajustada a dose, em comparação às capsulas ou comprimidos. A adição de açúcar deixa os medicamentos mais viscosos, e alguns medicamentos devem ser ingeridos várias vezes ao dia e também antes de dormir. Durante o sono a produção de saliva é diminuída, fazendo com que o açúcar permaneça estagnado sobre os dentes. Além disso, alguns me-

dicamentos, como os antialérgicos e os diuréticos, diminuem o fluxo salivar. Assim, tanto o açúcar presente nos medicamentos quanto a diminuição do fluxo salivar aumentam o risco de carie da criança. Quando o uso de medicamentos é por um curto período de tempo, não causam alterações na cavidade bucal. Porém, quando a criança tem alguma doença crônica e necessita usar medicamentos com frequência, o risco de cárie dentaria aumenta.

Por outro lado, algumas condições de saúde exigem que a criança tenha condições de saúde bucal adequadas, para evitar outros riscos na saúde geral da criança. Assim, é fundamental que os pais ou responsáveis pelas crianças que necessitam utilizar medicamentos sejam orientados quanto aos cuidados de higiene bucal, através do uso de escova e fio dental. Ressalta-se a importância da realização diária da higiene bucal da criança pelos pais ou responsáveis até que aproximadamente os oito anos de idade, ou em alguns casos durante toda a infância e adolescência, quando a criança ou adolescente não tem a coordenação motora suficiente para realizar sua própria higiene.

Além disso, é fundamental o acompanhamento periódico do cirurgião-dentista, com profilaxias e avaliação

das condições de saúde bucal frequentes. Frequentemente se escuta que as crianças podem ter dentes fracos devido ao uso de medicamentos, em especial os antibióticos.

Convém ressaltar que apesar do potencial cario gênico dos medicamentos, isso é um mito, pois lesões de carie só irão ocorrer se a higiene bucal for inadequada, com deficiências na escovação e no uso do fio dental.

Em suma, os medicamentos administrados podem produzir efeitos indesejados às crianças.

Apesar dos tratamentos serem indispensáveis, é necessário estar atento a qualquer alteração, pois cada individuo reage de uma maneira diferente. A importância desse cuidado é essencial para não comprometer os tecidos bucais e principalmente a saúde geral da criança. Levando em conta os efeitos adversos que os medicamentos podem causar é importante salientar que o uso dos mesmos deve ser feito somente com prescrição de um profissional da saúde.

Por: Renita Baldo Moraes - Docente do Curso de Odontologia Da Universidade de Santa Cruz do Sul UNISC - Coordenadora do Projeto ‘ Atenção à criança e ao adolescente’ Bruna Agostini e Paola Bottezini - Bolsista do Projeto ‘ Atenção à criança e ao adolescente’ Fonte: Folha do Mate REPRODUÇÃO

A higiene bucal da criança deve ser realizada diariamente, principalmente à noite, com a ajuda dos pais ou responsáveis

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Receitas caseiras no combate à celulite

Receitas Fáceis Para Preparar Agora Mesmo Parte do seu ritual de beleza pode ser sempre esfoliar, hidratar e massagear a área afetada.

Uma boa opção caseira é passar óleo de amêndoas na parte do corpo desejada, em movimentos circulares, com o auxílio de uma esponja para banho.Outra opção é fazer misturar 5 ml de

óleo vegetal de gérmen de trigo + 2 gotas de óleo essencial de Grapefruit (fruta cítrica, também conhecida como toranja ou pomelo) + 2 gotas de óleo essencial de Alecrim. Aplique a mistura na pele uma vez ao dia, por meio de movimentos suaves e circulares. Ou, se preferir, faça uma massagem mais demorada na região, durante uma ou duas vezes por semana.

O creme funciona como hidratante nas áreas mais afetadas.

Além disso, o vinagre de maçã também é recomendado no combate à celulite, e até ajuda a reduzir o aparecimento de estrias. Existem duas maneiras de usar o produto: você pode esfregá-lo diretamente sobre a pele e massageá-la, ou misturar duas colheres de sopa em um copo de água e beber diariamente.

Outra receita caseira é preparar um creme com restos de borras de café e 2 colheres de sopa de azeite de oliva. Esse tratamento simples ajudará a esfoliar e amaciar a pele. Mas, acima de tudo, não deixe de consultar seu médico especialista. Ele é a melhor pessoa para analisar qual será o melhor tratamento para o seu problema.

Fonte: personare.com.br

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Qual mulher nunca sofreu com a celulite? Os buraquinhos indesejáveis que teimam em aparecer no corpo - principalmente em regiões como quadril e nádega. A boa notícia é que existem vários métodos, inclusive caseiros, para combater a celulite. Mas vale reforçar que além das receitas é importante fazer exercícios físicos regularmente. Pode ser uma simples caminhada, ou subir as escadas do seu prédio ou trabalho, por exemplo. Outra dica preciosa é beber de oito a dez copos de água por dia. Já as sessões de drenagem linfática ajudam a liberar as toxinas e a desobstruir o sistema linfático, facilitando a circulação e consequentemente combatendo a celulite.

AIDS: o que você ainda precisa saber

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aids é uma doença complexa, uma síndrome, que não se caracteriza por um só sintoma. Na realidade, o vírus HIV destrói os linfócitos - células responsáveis pela defesa do organismo -, tornando a pessoa vulnerável a outras infecções e doenças oportunistas, chamadas assim por surgirem nos momentos em que o sistema imunológico do indivíduo está enfraquecido.

Formas de contágio • Prática sexual sem camisinha; • Uso da mesma seringa ou agulha por mais de uma pessoa; • Transfusão de sangue contaminado; • Mãe infectada pode passar o HIV para o filho durante a gravidez, o parto e a amamentação; • Instrumentos que furam ou cortam, não esterilizados;

Não há contágio

Receitas caseiras ajudam, mas não solucionam o problema

• Beijo no rosto ou na boca; • Suor e lágrima; • Picada de inseto; • Aperto de mão ou abraço; • Talheres e copos; • Assento de ônibus; • Piscinas, banheiros ou ar; • Sabonete, toalha ou lençol;

Sintomas

Prevenção

A aids não se manifesta da mesma forma em todas as pessoas. Entretanto, os sintomas iniciais são geralmente semelhantes e, além disso, comuns a várias outras doenças. São eles: febre persistente, calafrios, dor de cabeça, dor de garganta, dores musculares, manchas na pele, gânglios ou ínguas embaixo do braço, no pescoço ou na virilha e que podem levar muito tempo para desaparecer.

Com a progressão da doença e com o comprometimento do sistema imunológico do indivíduo, começam a surgir doenças oportunistas, tais como: tuberculose, pneumonia, alguns tipos de câncer, candidíase e infecções do sistema nervoso (toxoplasmose e as meningites, por exemplo).

Diversos estudos confirmam a eficiência do preservativo na prevenção da aids e de outras doenças sexualmente transmissíveis. Em um estudo demonstrou-se que o correto e sistemático uso de preservativos em todas as relações sexuais apresenta uma eficácia estimada em 90-95% na prevenção da transmissão do HIV. Os autores sugerem uma relação linear entre a frequência do uso de preservativos e a redução do risco de transmissão, ou seja, quanto mais se usa a camisinha menor é o risco de contrair o HIV.

Diagnóstico O diagnóstico da infecção pelo HIV é feito por meio de testes, realizados a partir da coleta de uma amostra de sangue.

Todos os testes devem ser realizados de acordo com a norma definida pelo Ministério da Saúde e com produtos registrados na Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA/ MS) e por ela controlados.

AIDS no Brasil De 1980 a 2007 foram notificados 474.273 casos de aids no Brasil – 289.074 no Sudeste, 89.250 no Sul, 53.089 no Nordeste, 26.757 no Centro Oeste e 16.103 no Norte. No Brasil e nas regiões Sul, Sudeste e Centro Oeste, a incidência de aids tende à estabilização. No Norte e Nordeste, a tendência é de crescimento.

Segundo critérios da Organização Mundial de Saúde (OMS), tem uma epidemia concentrada, com taxa de prevalência da infecção pelo HIV de 0,6% na população de 15 a 49 anos.

Fonte: saude.com.br

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Quando a timidez se torna uma doença FOTOS REPRODUÇÃO

Se dentro dos limites, a timidez é normal e faz parte da vida humana, mas em excessos pode causar vários transtornos psicológicos

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Fobia Social, como a timidez excessiva é chamada, atinge milhões de brasileiros. Estimativas oficiais revelam que de 3 a 13% dos brasileiros desenvolvem a doença. Os números, no entanto, podem ser bem maiores, pois muitas pessoas não procuram ajuda.

As situações sociais são temidas e evitadas a todo custo.

Esse é um dos fatores que possibilitam identificar a pessoa que sofre de timidez excessiva. Segundo psicólogos, a fobia social surge geral-

mente na infância e atinge mais homens do que mulheres.

Isso ocorre devido a fatores culturais, pois os humanos são socialmente mais exigidos.

Pensamentos de inadequação social, preocupação excessiva com o pensamento dos outros, medo da avaliação negativa e a preocupação em fazer sempre o melhor estão entre os sintomas da Fobia Social. As causas podem ser biológicas (predisposição genética) ou psicossociais, por práticas educacionais ou então quando os pais superprotegem seus filhos, por exemplo.

A fobia social traz uma série de prejuízos para a vida das pessoas, como o isolamento, inadequação em relacionamentos amorosos e na área acadêmica e grande incidência do uso

de álcool e drogas (estimulantes da desinibição). Além disso, podem ocorrer também depressão e crises de pânico. É importante ressaltar a diferença entre a Síndrome do Pânico e a Fobia Social.

Na primeira, acontecem crises violentíssimas que podem se manifestar em qualquer tipo de situação e em qualquer lugar. Já a Fobia Social acontece apenas naquelas situações de exposição social, em que a pessoa fica nervosa com a reação dos outros, com que os outros vão pensar à respeito dela.

O tratamento pode ser de dois tipos: Medicamentoso, nos casos mais extremos, e terapia comportamental individual ou em grupo, onde os pacientes são expostos a situações ansiogênicas. Dessa forma, eles poderão treinar e melhorar suas habilidades sociais. A duração média do tratamento é de 1 ano, no caso do medicamentoso, e 6 meses se a opção for a terapia.

Fonte: saude.com.br

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Motivos para adicionar orégano à sua alimentação

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orégano é uma erva aromática que tem sido usada na culinária há milhares de ano.

Quem nunca se rendeu, por exemplo, a uma pizza de queijo, presunto, tomate e orégano?! O orégano dá sempre um sabor diferenciado aos alimentos, uma boa opção é temperar salada de couve com ele, por exemplo. Mas, claro, a verdade é que ele combina com tudo: pizza, massas em geral, saladas, etc. Em muitas casas, o orégano é utilizado para preparar a maioria dos alimentos. Na torta de queijo e legumes, por exemplo, adicione um pouco de orégano.

No molho do macarrão também não pode faltar. Enfim, ele deixa qualquer receita mais gostosa.

O que pouca gente sabe é que a erva, além do seu importante papel de proporcionar mais sabor aos alimentos na culinária, oferece também uma série de benefícios à saúde. O orégano possui diversas propriedades nutricionais que podem au-

xiliar no funcionamento do nosso organismo.

Benefícios •Possui propriedade antioxidante (os antioxidantes ajudam a proteger as células contra os efeitos dos radicais livres).

• É anti-inflamatório.

• É antibacteriano, ele auxilia no combate a principal bactéria responsável por úlcera gástrica e duodenal. Também promove o equilíbrio da flora intestinal, o que também auxilia no nosso sistema imunológico e na absorção de substâncias importantes para o organismo.

• Atua no sistema digestivo estimulando a produção das enzimas digestivas, e também através de substâncias como o tanino, cervacol, cimeno e o linalol – que garantem as propriedades digestivas diminuindo a formação de gases e prevenindo cólicas no intestino.

• Possui leve ação diurética, isso auxilia na circulação sanguínea e também evita inchaço, variações de peso

extremas e dores nas pernas.

• Possui ação expectorante. Quando utilizado na forma de chá, possui ação expectorante, aliviando tosses.

• Possui ação antifúngica, combatendo, assim, fungos como a cândida, através da substância carvacrol – que possui propriedade de inibir o crescimento desse fungo.

• Estimula o sistema imunológico, devido à presença de timol.

Como armazenar corretamente o orégano em casa ?

O ideal é armazenar em local seco, escuro e longe de calor, para conservar as propriedades da erva. Evite as temperaturas altas, por isso, evite as prateleiras abertas em cima ou perto do fogão ou outro eletrodoméstico que produza calor.

O orégano fresco pode ser congelado para manter suas propriedades por mais tempo. Não utilize se houver mudanças na cor ou odor da erva.

Fonte: dicasdemulher.com.br REPRODUÇÃO

Altamente saborosa e benéfica, a erva proporciona diversos pontos positivos para ser consumida com frequência

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O clareamento dental em excesso exige cuidados

M

uitas pessoas estão se submetendo ao Clareamento Dental, principalmente depois da grande exposição de atores e atrizes com o sorriso extremamente branco.

De acordo com dentistas, é muito fácil, prático e seguro se submeter ao tratamento de Clareamento Dental. O Clareamento Dental está cada vez mais sendo procurado por pessoas que querem ter uma aparência mais jovem e saudável, mas é necessário haver orientação de um profissional para não ultrapassar o limite do clareamento.

Como É Feito?

O Clareamento Dental é feito através das moléculas dos géis oxidantes (liberadores de oxigênio), há duas maneiras de realizá-lo, ou seja, no consultório e na própria casa do cliente.

No consultório, o dentista isola os dentes (com uma resina especial) para proteger as gengivas e aplica um oxidante forte, potencializando

seu efeito com LED (um tipo de luz que pode alcançar uma potência maior com menos ou quase nenhum aquecimento e a durabilidade pode chegar a 14.000 horas, bem maior do que a luz normal ou Laser).

Em casa, o cliente, sob orientação do dentista, usa um gel oxidante de média potência, juntamente com um dispositivo de aplicação (moldeiras), para usar diariamente. É mais seguro e eficaz, podendo resolver todos os casos.

Na maioria das vezes não ocorre danos às gengivas. Alguns pacientes podem apresentar uma ligeira sensibilidade nas gengivas quando se utiliza o gel numa maior concentração, como por exemplo 20%.

Caso isto ocorra, basta suspender a aplicação por uma noite. Sempre que ocorrer algum tipo de sensibilidade, entre em contato com seu dentista.

Devem ser segudas, durante o tratamento de clareamento dental, algumas restrições alimentares, como por exemplo não fumar, não tomar café, vinho tinto, suco de uva, chás escuros, refrigerantes à base

de cola, não bochechar com soluções coloridas à base de álcool e clorexidina, não ingerir alimentos com pigmentos fortes como o açaí, molho de tomate, a beterraba, etc.

O grau do clareamento depende também da matiz do dente, ou seja, existem tonalidades (por exemplo as mais acinzentadas ou amarronzadas), que não são tão sensíveis ao clareamento, portanto, não respondem tão fortemente aos clareadores.

Nesses casos, se o cliente quiser dentes mais claros tem que lançar mão das facetas laminadas, que são como “unhas postiças” colocadas na face dos dentes, que aí sim mascaram a cor dele.

Alguns esclarecimentos a respeito do Clareamento Dental

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O clareamento dental melhora a aparência dos dentes e pode ser feito de duas formas

• Qualquer pessoa pode ter os dentes clareados, desde que estejam íntegros (sem muitas restaurações).

• O Clareamento pode ser feito a partir de 10 anos, sem riscos para a saúde.

• Os dentes não enfraquecem após serem submetidos às técnicas de Clareamento Dental.

• Os produtos utilizados são aprovados pelos órgãos vigilantes de saúde do país.

• Não é recomendável fazer o Clareamento Dental sem orientação profissional.

• É importante saber que restaurações e próteses não sofrem ação dos clareadores, portanto é possível que após o tratamento, há necessidade de trocar algumas restaurações estéticas ou próteses, pois ficarão mais escuras do que os dentes.

• O tratamento dura de 7 a 10 dias, podendo variar dependendo do grau de escurecimento e de quanto se deseja clarear.

• Os dentes podem voltar a escurecer novamente, porém nunca como eram antes. É possível que depois de 1 a 2 anos, seja necessária uma manutenção, que é feita em 2 ou 3 noites de uso.

• Não existem contraindicações, porém, por precaução, é aconselhável evitar o tratamento em gestantes e lactantes.

Fonte: saude.com.br

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na precede em 10 anos a elevação da creatinina, que é um exame de rotina na avaliação do hipertenso, ou seja, na suspeita de agressão ao rim, o médico poderá em caso de creatinina normal lançar mão da dosagem da microalbuminúria para estabelecer um diagnóstico precoce de dano renal pela hipertensão (nefropatia hipertensiva).

Quando não é diagnosticada e tratada precocemente, a nefropatia hipertensiva - dano no rim causado pela hipertensão - evolui para estágios mais avançados, podendo chegar nos estágios finais da doença renal, o que leva a a necessidade de diálise, situação grave e de alto custo para os sistemas de saúde, públicos e de convênios.

Os cuidados fundamentais para evitar o dano aos rins são o diagnóstico e o tratamento adequado da hipertensão arterial, do diabetes e também dos outros fatores de risco cardiovasculares.

O acompanhamento médico regular e o uso correto dos medicamentos são muito importantes.

Além disso, a adoção de uma alimentação saudável ajuda muito na prevenção do dano renal.

s exercícios para aliviar a dor nas costas consistem em exercícios de alongamento da coluna, que ajudam a reduzir a tensão muscular e a promover o relaxamento dos músculos, aliviando a dor.

Além disso, estes exercícios para coluna fortalecem os músculos das costas, ativam a circulação sanguínea e melhoram a postura, diminuindo a dor e prevenindo futuras lesões musculares. Por esta razão, estes exercícios também podem ser feitos para prevenir as dores nas costas.

Estes exercícios devem ser feitos todos os dias até as dores nas costas passarem. O Pilates ou o yoga também podem ajudar a aliviar a dor nas costas, pois corrigem a postura e fortalecem os músculos das costas, diminuindo e prevenindo as dores.

Além destes exercícios, o indivíduo também pode aplicar compressas quentes nas costas durante 20 minutos, que ao aumentar a circulação sanguínea e relaxar os músculos ajudam a aliviar as dores nas costas.

Caso a dor nas costas não melhore com estes exercícios ou piore a cada dia, é recomendado consultar um médico para orientar o melhor tratamento, que pode ser feito com o uso de remédios analgésicos, anti-inflamatórios ou relaxantes musculares, como Paracetamol, Ibuprofeno, Diclofenaco ou Coltrax, por exemplo.

Fonte: minhavida.com.br

Fonte: tuasaude.com

Hipertensão eleva o risco de doença renal crônica Existe uma associação muito forte entre hipertensão arterial e lesão renal. A doença renal crônica, um grave problema de saúde no Brasil e no mundo, tem aumentado a sua prevalência nas últimas décadas - e as duas principais causas desse aumento são a hipertensão arterial e o diabetes. Isso quer dizer que um bom controle da pressão arterial e da glicemia também pode contribuir para a prevenção e até mesmo mudar o cenário da doença renal crônica.

A chance de um paciente hipertenso ter problemas nos rins será tanto maior quanto maiores forem os valores da pressão arterial e o tempo de exposição à hipertensão. Uma das primeiras alterações observadas em pessoas hipertensas é a perda de proteína pelos rins. Há um exame chamado microalbuminúria, que mede a taxa dessa perda. O normal é que uma pessoa elimine menos que 30mg/24hs de albumina por dia. A perda de 30 a 300 mg/24hs é o que caracteriza a microalbuminúria e perdas maiores que 300mg/24hs caracterizam macroalbuminúria.

Em média a alteração na taxa de excreção urinária da albumi-

Exercícios para ajudar a aliviar a dor nas costas Exercício 1 Na posição de 4 apoios, com as costas retas, sentar lentamente em cima dos pés, sem tirar as mãos do chão e mantendo os braços esticados e a coluna reta durante 10 segundos. Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Exercício 2 Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, levar os joelhos ao peito, segurando nas pernas durante 10 segundos. Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes.

Exercício 3 Deitado de barriga para cima e com as pernas esticadas, dobrar e juntar os joelhos e depois rodar as pernas para um dos lados, sem tirar os ombros do chão, durante 10 segundos.

Repetir o exercício, no mínimo, 3 vezes para cada lado.

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Como os antidepressivos podem afetar a gravidez

Coma com mais qualidade e menos quantidade

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entar comer menos e de maneira saudável é o desafio enfrentado por muitas pessoas. Entretanto, ele pode ficar um pouco mais tranquilo seguindo dicas simples. Como comer menos e de forma mais saudável?

Coma frutas e legumes com casca

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uso de antidepressivos não impede a gravidez, mas pode dificultar o processo de concepção do bebê por causar irregularidades no ciclo menstrual. Por outro lado, os antidepressivos também podem provocar malformações no bebê.

Assim, as mulheres que tomam antidepressivos e desejam engravidar, devem consultar o médico que os prescreveu ou o obstetra que acompanhará a gravidez para que possa orientar a suspensão gradual do antidepressivo, indicando outras opções de tratamento, como terapia comportamental ou sessões de psicoterapia, por exemplo, para que a gravidez seja saudável tanto para a mãe quanto para o bebê.

Quais são os riscos do uso de antidepressivos na gravidez?

O uso de antidepressivos durante a gravidez não é re-

comendado porque pode originar malformações no feto, aumentar o risco de parto prematuro e dificultar o crescimento normal do bebê, resultando em um bebê de baixo peso e, por isso, as grávidas só devem tomar antidepressivos segundo a indicação médica.

Desta forma, as gestantes que tomam antidepressivos e engravidaram sem planejar devem pedir ao médico, assim que souberem da gravidez, para suspender os antidepressivos de forma gradual e orientar aqueles que são mais seguros para tomar durante a gravidez.

Nos primeiros dias de gravidez até ao atraso menstrual, em que a mulher percebe que está gravida, não há risco dos antidepressivos afetarem o bebê, por isso, é importante consultar o médico o quanto antes para iniciar o desmame gradual dos antidepressivos.

Fonte: tuasaude.com

Grande parte dos nutrientes dos vegetais está contido na casca, desde os minerais até os antioxidantes naturais. Além disso, também é nessa parte que se concentra a maior quantidade de fibras, responsável por prolongar a sensação de saciedade. Portanto, seja na sopa ou na salada, prefira consumir os alimentos completos.

Prefira alimentos integrais ou ricos em fibras Também ricos em fibras, os alimentos integrais trazem mais benefícios ao corpo do que suas versões refinadas, Além de fazer com que o corpo demore mais a sentir muita fome, eles ainda ajudam no melhora da digestão e do funcionamento do trato intestinal.

Coma de três em três horas Não fazer intervalos muito longos entre as refeições é outra dica para comer menos. Se o tempo for grande entre o almoço e o lanche, por exemplo, a chance de cometer deslizes na próxima vez que se sentar a mesa é bem maior. Além disso, extensos períodos de jejum deixam o organismo e o metabolismo mais lentos.

Prepare suas refeições Para saber o que se consome e controlar as quantidades, nada melhor do que preparar o que se vai comer.

Dessa forma, é possível dosar, entre outros ingredientes, o sal e o azeite; alimentos que necessitam atenção ao consumo.

Coma sem distrações Por fim, é sempre interessante fazer as refeições em um ambiente calmo e silencioso. Dessa forma, é possível se concentrar no alimento e na mastigação, o que ajuda o corpo a entender que está sendo abastecido.

Comer em frente à televisão ou enquanto desempenha outra tarefa desvia a atenção e faz com que quantidades maiores sejam ingeridas.

Fonte: imulher.com