21/11/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3184

Bento Gonçalves Sábado | 21 de novembro de 2015

azul Novembro

O câncer de próstata é muito comum mas tem tratamento se diagnosticado precocemente. Cuide-se!

Páginas 4 e 5

Reprodução

Sábado | 21 de novembro de 2015

2

Desligue-se da rotina Por alguns minutos, deixe de lado a rotina cronometrada no relógio. Você vai perceber que vale a pena

Pausa para leitura Quando você para tudo, abre um livro e mergulha nas palavras impressas no papel, está fazendo mais do que incrementar seu repertório cultural. Bastam seis minutos de leitura para diminuir os batimentos cardíacos, descontrair os músculos e baixar o nível de stress. Os psicólogos acreditam que é porque a concentração necessária para processar as informações tira o foco da tensão física e emocional.

Melhor amigo da saúde Não é à toa que quem tem animal de estimação vive mais do que quem não tem. A companhia de um cachorro funcio-

Fotos Reprodução

Desligue-se das obrigações e dos prazos, conecte-se com a natureza e deixe o tempo passar.

E não é necessário ir muito longe: na varanda ou no quintal de casa, numa praça ou pelas ruas do bairro, você descobre maneiras de relaxar e de se exercitar ao mesmo tempo que pratica o bem-estar e o autoconhecimento. Os benefícios são comprovados - garantir um tempo na agenda só para você ajuda a tirar de letra as dificuldades e os desafios pessoais e profissionais.

na para combater a ansiedade e as doenças relacionadas ao sedentarismo, como a obesidade e hipertensão, já que incentiva seus donos a andar duas vezes mais do que os vizinhos que não têm o animal. Tudo sem contar o aspecto psicológico. Afinal, quem não gosta de chegar em casa depois de um dia cheio e ser recebido com festa? Isso relaxa e ajuda a colocar as coisas em perspectiva, afastando a sensação de que você não está aproveitando a vida.

Jardim de aprendizado Tem gente que diz que se você é capaz de cuidar bem de uma flor está pronta para ter um filho. Por

quê? As plantas, assim como as crianças, precisam de atenção e cuidado na medida certa, sem água e alimento de mais nem de menos. Com os dedos na terra, seja cultivando flores no quintal ou ervas numa jardineira, você se concentra (e desconcentra das chateações), exercita a responsabilidade (afinal, tem uma vida nas mãos) e desacelera o corpo e a cabeça. Cuidar de um jardim ensina a ter paciência, entender que tudo tem seu tempo. A natureza tem um ritmo próprio, e observá-lo no dia a dia é um treino que deixa você mais atenta aos detalhes do ambiente.

Fonte mdemulher.abril.com.br

Dicas de alimentação para quem malha

Não fique sem comer O ideal é investir em refeições completas de três em três horas . Vale apostar num shake de proteína, mas desde que você não abra mão da“comida de verdade”. Ficar em jejum por muitas horas pode resultar na perda de massa muscular.

Beba água Faça refeições sólidas

Invista em suplementos

Segundo nutricionistas, duas horas antes do treino você poderá optar por uma fonte de carboidrato e uma proteína completa. Esses alimentos ajudam a garantir energia para a prática de exercícios.

É indicado o consumo de aminoácidos, creatina e glutamina 20 minutos antes do treino. Eles ajudam a aumentar o fluxo sanguíneo muscular e diminuem a concentração de cortisol, reduzindo o catabolismo durante o treinamento.

Converse com o seu nutricionista para identificar a quantidade diária recomendada. O consumo de água antes, durante e depois do treino evita a desidratação , causada pela liberação excessiva de suor.

Fonte saude.terra.com.br

Sábado | 21 de novembro de 2015

3

Cada área do conhecimento expõe uma faceta sobre o comportamento emocional do ser humano. Não existe uma única verdade e sim muitas abordagens que podem, juntas, nos mostrar várias formas de analisar uma única questão, para, assim, podermos ter mais condições de entendê-lo.

A homeopatia possui uma forma peculiar de trabalhar os problemas emocionais: analisar como a pessoa se sente em dado momento perante determinada interpretação da realidade frequente, seja em uma situação social ou de autoenfrentamento da personalidade, sobrevém o estresse contínuo e os adoecimentos.

A mente tenta interpretar estes sinais das reações do emocional, mas nem sempre têm êxito porque, dependendo da nossa estrutura psicológica, aquela manifestação emocional repetitiva e de grande intensidade vence na maioria das vezes. Embora tenhamos consciência de que ela não seja positiva, a explosão de raiva ou de medo, de ansiedade ou de insegurança, acontece. Depois de recobrarmos o controle mental nos perguntamos: por que não consegui controlar as minhas emoções?

Este exemplo é simples e podemos entender que não existe um único ser humano que tenha 100% de harmonia em suas manifestações emocionais. Podemos treinar e conseguir superar muitas reações de desarmonia em situações conflitivas, mas alcançar a excelência emocional em todas as situações problema de sobrevivência humana é impossível, justamente porque somos humanos.

Na abordagem da homeopatia, as personalidades humanas são divididas em cinco grandes grupos que possuem

Prefira os integrais Prefira alimentos integrais em substituição aos carboidratos refinados. Os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo maior tempo de saciedade

alguma semelhança entre si, embora cada indivíduo tenha reações completamente diferentes ao vivenciar um mesmo acontecimento. Existem reações emocionais mais marcantes em determinado grupo do que em outro, por isso torna-se mais fácil identificar as personalidades homeopáticas (que são os remédios em si) que possuem estas manifestações e, dentre elas, qual poderia ser mais benéfica ao tratamento inicial.

Esta forma de análise é relacionada aos miasmas homeopáticos. O que é isso? Para Hahnemann, o fundador, existia algo mais profundo a ser trabalhado nos seres humanos que somente as características específicas de cada personalidade em particular. Percebeu esta lacuna enquanto seus tratamentos seguiam esta abordagem, o que o levou a verificar que, posteriormente, aquele indivíduo voltava a apresentar os mesmos problemas, sem avanço significativo no processo de harmonização.

“

dependendo da nossa estrutura psicológica, aquela manifestação emocional repetitiva e de grande intensidade vence na maioria das vezes

“

Constatou que esta causa subjacente era derivada e constituída de algo mais nobre: as heranças comuns à raça humana. De forma singular imprimiam estas manifestações psicoemocionais e, consequentemente, materializavam seus sintomas psicossomáticos distintos e relativamente estáveis em casa um dos grupamentos. Todos nós possuímos facetas de cinco miasmas, mas o que difere é o grau que cada um de nós evidencia.

As personalidades miasmá-

ticas mais emotivas, que apresentam maior grau de características, sejam positivas ou não de reações emocionais, são os tuberculinos. Quanto maior a percentagem deste miasma no indivíduo, mais ele é considerado ilógico, pois permite ser impulsionado pelas emoções, visto que não podemos separar - a mente pensa e a emoção a segue.

O tuberculínico é movido pela emoção, idealismos humanitários e românticos, e é extremamente suscetível aos traumas emocionais e às perdas afetivas que hipersensibilizam suas emoções de tal maneira que bloqueiam as interpretações mentais conscientes, porém sem haver perda da cognição. A base dos seus conflitos durante a vida será preponderantemente emocional.

Portanto, podemos “estar” mais tuberculínicos devido às circunstâncias emocionais e podemos “ser” mais tuberculínicos por possuirmos maior

Reprodução

A homeopatia no tratamento de problemas emocionais

grau deste miasma. Posso estar triste hoje porque uma situação no trabalho deu errado e posso ter mais tendência a ser triste no dia a dia, independentemente de algum fato desagradável ter ocorrido recentemente. Esta causa da tristeza não pode ser devido a algo momentâneo e sim a uma repreensão marcante, até mesmo quando criança ou adolescente, ou seja, algo que a pessoa ficou “guardando” sem conseguir processá-la emocionalmente.

Com isso, tanto na sua vida amorosa quanto profissional ficam comprometidas pelas inúmeras dificuldades que sentimos desta natureza desencadeiam. A preponderância da emoção lhes torna extremamente compassivos, solidários e amorosos com todos, mas, ao mesmo tempo, irritáveis, dependentes emocional e financeiramente dos pais ou parceiros não se importando com o esforço deles, tornando-os egoístas, orgulhosos e excessivamente

vaidosos.

A homeopatia correta para estes tipos de personalidades ajudará no balanceamento dos diferentes aspetos desarmônicos propiciando que ele, da mesma forma em que apresenta um poder incrível de se entregar a um serviço do outro sem esperar nada em troca, adquira condições para administrar seus sonhos e, ao mesmo tempo, concretizar o que lhe possibilitará ter uma vida financeira produtiva e estável.

De forma semelhante ao tuberculinismo, poderíamos analisar inúmeras outras expressões mentais e emocionais dos seres humanos que podem ser estabilizadas pelo uso da terapia homeopática, possibilitando a pessoa construir uma vida triunfante pela exímia capacidade de identificar seu núcleo de autocontrole.

Texto: Eliete M. M. Fagundes cursohomeopatias@terra.com.br www.homeopatias.com.br

Sábado | 21 de novembro de 2015

4

Fisioterapia na azul saúde do homem Novembro

Dra Janaína Chaves Fisioterapeuta Crefito 5 - 121410F Pós-Graduada em Fisioterapia Pélvica Clínica Ativitá Fones 3055.4334 9984. 0447

A próstata é uma glândula pequena localizada na base da bexiga, que pode sofrer duas alterações ao longo da vida de um homem. O primeiro é o crescimento benigno chamado de hiperplasia, que acomete muitos homens após os 40 anos de idade ocasionando dificuldade para a eliminação da urina.

O segundo é o câncer de próstata, que surge associado ou não ao crescimento benigno e que se manifesta geralmente após os 50 anos de vida.

O câncer de próstata é o tu-

mor mais comum no homem brasileiro e devido a disfunções vesicais e/ou esfincterianas, em alguns casos, poderá ocorrer queixas de incontinência urinária antes ou após procedimentos como a radioterapia, braquiterapia ou prostatectomia radical (retirada da próstata), e a Fisioterapia deve ser iniciada assim que surgirem os primeiros sintomas de perda urinária.O tratamento Fisioterapêutico para a incontinência urinária é realizado individualmente, e inicia-se através de uma avaliação detalhada no qual o profissional irá tratar conforme a necessidade de cada paciente. Dispomos de recursos modernos como o uso do Biofeedback que auxiliará na conscientização da musculatura envolvida, além da eletroterapia que através da neuromodulação

ajudará na inibição da bexiga, cinesioterapia e treino da musculatura do assoalho pélvico e terapia comportamental através de modificações no estilo de vida e orientações que serão essenciais para o retorno as atividades de vida diária emelhora na qualidade de vida do homem. É importante o paciente estar bem informado, buscar orientação do médico urologista,procurar um Fisioterapeuta especialista em Fisioterapia Pélvica para tirar todas as dúvidas, questionar quais os tratamentos atendem melhor as suas necessidades, participar junto com os profissionais envolvidos das decisões sobre sua reabilitação e principalmente deixar claro o desejo de se recuperar mais rápido e da melhor forma possível.

Reprodução

Sobre o novembro azul..

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a detecção precoce de um câncer compreende duas diferentes estratégias: uma destinada ao diagnóstico em pessoas que apresentam sinais iniciais da doença (diagnóstico precoce) e outra voltada para pessoas sem nenhum sintoma e aparentemente saudáveis (rastreamento).

A decisão do uso do rastreamento do Câncer de Próstata por meio da realização de exames de rotina (geralmente toque retal e dosagem de PSA) em homens sem sinais e sintomas sugestivos de câncer de próstata, como estratégia de saúde pública, deve se basear em evidências científicas de qualidade sobre possíveis benefícios e danos associados a essa intervenção.

Por existirem evidências científicas de boa qualidade de que o rastreamento do câncer de próstata produz mais dano do que benefício, o Instituto Nacional de Câncer mantém a recomendação de que não se organizem programas de rastreamento para o Câncer da Próstata e que homens que demandam espontaneamente a realização de exames de rastreamento sejam informados por seus médicos sobre os riscos e provável ausência de benefícios associados a esta prática.

Sábado | 21 de novembro de 2015

5

Novembro azul e a conscientização sobre o câncer de próstata Reprodução

Dr Thiago Cusin Médico Urologista Clínica Renallis Fone 3452.6441

O Câncer de próstata é a neoplasia mais frequente do homem. Felizmente esse tumor tem o crescimento muitas vezes lento e como veremos a seguir pode ser tratado de maneira efetiva quando diagnosticado precocemente.

A frequência de câncer de próstata varia de acordo com a região estudada. Na China e no Japão, a prevalência é menor que em outros países ocidentais, como por exemplo os Estados Unidos.

Devido a essa constatação, surgiu a hipótese que a dieta estaria envolvida no surgimento do câncer de próstata.

Dentre os alimentos e substâncias aventados como possíveis protetores para o câncer de próstata estariam o tomate, o selenium e a vit. A. O câncer de próstata é bastante raro antes dos 40, 45 anos de idade, entretanto o seu surgimento aumenta com o aumento da idade. Aproximadamente 60% dos homens acima de 80 anos de idade apresentam câncer de próstata quando analisada através de biópsia. Entretanto muitos desses pacientes apresentam tumor indolente com progressão muito lenta, não necessitando, muitas vezes, a realização de tratamento. Por outro lado, quando o tumor surge em pacientes mais jovens, esse apresenta uma tendência de ser mais agressivo.

Sintomas No inicio, o câncer de próstata não gera sintomas.

azul Novembro

Tratamento Dentre as opções de tratamento para o Câncer de próstata localizado (diagnóstico precoce), inclui-se: 1) Prostatectomia radical remoção completa da próstata e vesículas seminais.

2) Radioterapia; externa 3) Braquiterapia;

Muitos pacientes confundem aumento da próstata, que se manifesta com obstrução a saída de urina, com câncer de próstata. Os casos de câncer de próstata que apresentam sintomas são casos avançados quando o tumor cresceu a ponto de obstruir a uretra e sair dos limites da glândula.

Patologia O surgimento do câncer de próstata ocorre devido a alteração no funcionamento celular. A célula com “alteração” passa a ter um comportamento anormal e entra em um processo de proliferação descontrolado. Quanto maior for o grau de alteração dessa célula, mais rápido será o crescimento do tumor e maior será a sua malignidade. Os tumores de próstata são graduados de acordo com sua malignidade em uma escala que varia de 6 – 10 , sendo que quanto maior o escore, mais agressivo será o tumor. Essa escala recebe o nome do autor que criou essa classificação – Gleason.

Diagnóstico Como dito anteriormente, o Câncer de próstata somente leva a sintomas quando apresenta crescimento acentuado. Por esse motivo é que se recomenda o check up anual, independente do paciente apresentar qualquer sintomatologia. Nesse check up o Urologista deve solicitar o exame de PSA (sigla em inglês para antígeno prostático específico) e realizar o exame de palpação digital ou toque retal para palpar a superfície da glândula. Essa avaliação deve ser realizada anualmente a partir dos 45 anos de idade, e a partir dos 40 anos quando alguém da família teve ou tem câncer de próstata. Desta forma, o Urologista terá a possibilidade de detectar o tumor ainda nos estágios iniciais, o que levará a uma maior chance de cura.

Quando o Urologista percebe que existe uma alteração suspeita de câncer de prósta-

ta no PSA ou no toque retal, ele irá recomendar uma biópsia da próstata. Quando a biópsia apresenta-se positiva, ou seja, encontra-se sinais de malignidade na avaliação microscópica, o diagnóstico está confirmado.

Uma vez diagnosticado o Câncer de Próstata, o urologista irá indicar o tratamento mais adequado para cada paciente.

O Câncer de próstata é uma doença com mais de 95% de chance de cura quando diagnosticada precocemente. Portanto, como reitera Dr Thiago Cusin,, o diagnóstico precoce é tão importanto, este só sendo possível se o homem realizar anualmente seus exames de rotina.

Caso exista alguma dúvida não esclarecida nesse texto, sintase a vontade para nos contatar.

Sábado | 21 de novembro de 2015

6

Check-up periódico da artéria coronária e o seu tratamento precoce pode livrar a pessoa de um infarto, especialmente se puder associar uma alimentação saudável, sem carne vermelha e sem alimentos gordurosos.

Algumas empresas já contratam revisões médicas periódicas, mesmo que estas sejam até bem superficiais, servem para identificar casos de hipertensão ou outros problemas mais corriqueiros. Vivemos em um país onde os recursos financeiros são muito limitados. Entretanto, mesmo assim sempre será possível que tomemos alguns cuidados a mais,

em benefício do nosso organismo.

Quem tiver um plano de saúde, ou estiver fazendo a sua avaliação em caráter particular deve conversar com seu médico para definir as prioridades nos exames anuais. Quem tiver apenas a cobertura da assistência pelo Sistema Único de Saúde, deve tentar, pelos recursos disponíveis na sua comunidade, fazer pelo menos uma avaliação anual com seu ginecologista, cardiologista, urologista ou clínico de confiança.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate Fotos Reprodução

Este é um assunto até bastante polêmico considerando os problemas enfrentados pela maior parte da população brasileira quando se fala em assistência médica. Trata-se de um conjunto de exames que constituem um dos passos fundamentais da medicina preventiva. O que se quer é antecipar-se às doenças, tomando providências para preveni-las ou para evita-las. O Sistema Único de Saúde não possui estrutura financeira que possa suportar esta série de exames periódicos recomendados. Os quase quarenta milhões de brasileiros assistidos pelos diferentes planos de saúde, também relutam em fazer exames sofisticados, pois isto fatalmente levaria a um aumento do custo do seu plano de saúde, pois este também variam muito de acordo com os exames efetuados e que muitas vezes podem chegar aos R$ 1.000 ou até R$ 2.000.

Assim, ao menos uma avaliação do colo uterino, da próstata, a mamografia, as dosagens de colesterol, triglicerídeos, glicose e tantos outros, deveriam ser feitos dentro de uma certa rotina, pois se constituem em um conjunto de exames periódicos que verificam as condições físicas das pessoas, prevenindo para surpresas desagradáveis. O hábito de fazer o check-up anualmente já salvou muita gente. Assim, por exemplo, a constatação de uma obstrução

Os exames periódicos são muito importantes, porque muitas vezes atravéz deles é que são descobertas várias doenças

E para as mulheres...

Fazer um teste de colesterol: a maioria das mulheres se preocupa muito com o câncer de mama, mas na verdade, a doença cardíaca é o assassino número um das mulheres. Faça um teste de colesterol para saber se você está em risco.

Cheque sua vida sexual: é bom checar sua vida sexual. Verifique se os seus hábitos sexuais estão fora de controle, destruindo seus relacionamentos, além de perturbar sua vida em geral. Isso poderia ser um problema.

Brinde: beber moderadamente, não mais do que um drinque por dia para as mulheres, pode protegê-la de doenças cardiovasculares. E pode ajudar a evitar ganho excessivo de peso, segundo pesquisas.

Apenas não exagere.

Pratique alguma atividade ao sol: apenas 15 a 20 minutos de exposição à luz solar por

dia (sempre com uso de protetor solar) pode fornecer a quantidade necessária diária de vitamina D. A substância ajuda a combater diabetes, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca, pressão arterial alta e talvez até mesmo o resfriado comum. Mas não exagere, muita exposição ao sol pode aumentar o risco de câncer de pele.

Tomar banho frio: os devotos afirmam que duchas frias ajudam

no baixo consumo de energia, a evitar enxaquecas, auxiliam na boa circulação e para redução da dor, além de permitir que as mulheres envelheçam graciosamente. (Alguns chegam a argumentar que eles são segredo da mulher francesa para ter seios firmes.)

Controle o seu estresse: estresse não é apenas desagradável, mas também pode prejudicar a saúde, aumentando inflamações no corpo e riscos de doenças cardíacas.

Cuidado com alimentos gordurosos: você pode ficar viciado. Um novo estudo (em ratos) sugere que o acesso irrestrito a alimentos ricos em gordura, como bacon e cheesecake, pode desencadear o mesmo tipo de comportamento compulsivo como drogas como a cocaína.

Fonte saude.terra.com.br

Sábado | 21 de novembro de 2015

7 Fotos Reprodução

A verdade sobre os óleos Canola Esqueça o burburinho de que esse óleo é uma fraude porque não existe uma planta chamada canola. De fato, ela foi criada artificialmente a partir de outra matéria-prima vegetal. Daí a dizer que faz mal são outros quinhentos. A história começou com a busca de um óleo rico em ômega-3, para o qual foi utilizada uma planta, a colza. A questão é que a tal da colza tem ácio erúcico, e ele é tóxico. Para eliminá-lo, houve uma modificação genética e, aí, a composição da nova planta (batizada de canola) ficou positiva: cheia de ômega-3, gordura protetora do peito, e quantidades irrisórias do ácido erúcico. Só que o fato de ser um grão transgênico ainda assusta muita gente. Se fosse perigoso, não teria a aprovação de vários órgãos internacionais nem estaria no mercado há anos.

Coco Ainda que o óleo esbanje gordura saturada, essa é de cadeia média. Isso faria, segundo os defensores do produto, toda a diferença. É que, em tese, ela seria absorvida mais rapidamente pelo corpo e ajudaria a emagrecer. Mas uma pesquisa feita na Universidade Federal do Rio de

janeiro em parceria com o Instituto Nacional de Cardiologia (INC) revela que, na prática, as coisas não são bem assim. Durante três meses, 113 pacientes com doença cardíaca receberam 13 mililitros (cerca de uma colher de sopa) de óleo de coco. Ao final do experimento, a circunferência abdominal deles diminui discretamente.

Já o colesterol bom, o HDL, subiu um pouquinho. Excelente não? O problema é que o colesterol ruim, o LDL, também aumentou. Não é que esse óleo seja ruim, mas também não faz milagres. Pode, inclusive, acarretar prejuízos. O ingrediente pode ativar no intestino um processo inflamatório que traria danos em longo prazo. Por isso, não é recomendado tomá-lo de colher ou em forma de cápsula.

O ideal seria usar em receitas.

Milho É rico em vitamina E, um superantioxidante. Significa que combate radicais livres capazes de danificar as células. Além disso, concentra fitosteróis, substâncias que auxiliam na redução do colesterol. Inclusive, em uma pesquisa Provident Clinical Research, nos Estados Unidos, o óleo de milho foi mais eficiente do que o azeite de oliva nessa quesito. Só é preciso ter em mente que o trabalho

foi patrocinado por uma empresa produtora de óleo de milho. Tem mais um motivo para ficar esperto. O produto tem muito mais ômega-6 do que 3. O desequilíbrio dos ômegas pode predispor à inflamação e ameaçar as artérias.

Girassol Sua situação é parecida com a do óleo de milho: o girassol é abastecido principalmente de ômega-6. Em doses modestas, essa gordura poli-insaturadas só faz bem. A questão é que, atualmente, exageramos nela e esquecemos o ômega-3. E há indícios de que tal desproporção elevaria o risco de placas se formarem nos vasos sanguíneos. Para evitar isso, recomenda-se que o óleo de girassol não seja a estrela da cozinha. Na verdade, em vez de eleger um único tipo, varie as opções.

Soja É o óleo campeão de consumo no Brasil – compreensível, já que estamos entre os maiores produtores mundiais dessa leguminosa. É um dos mais saudáveis, devido ao equilíbrio entre os ômegas 3 e 6. Sorte que sua compra não pesa tanto no bolso do consumir. Uma embalagem de quase 1 litro custa cerca de 3 reais. Mas atenção:

esses predicados não autorizam exageros (dele e de nenhum outro). Para uma família de quatro pessoas que faz as refeições em casa, 1 litro de óleo deveria durar o mês inteiro.

Azeite O azeite tem bastante gordura monoinsaturadas e pouca saturadas, o que favorece o controle do colesterol. Além disso apresenta polifenóis, que são potentes antioxidantes. Mas tem um rumor que vira e mexe atormenta quem aprecia esse óleo: o de que ele não deve ir ao fogo porque sua gordura deixaria de ser boa. Só que isso não

acontece. Na realidade, alguns dos seus elementos proveitosos, como os próprios polifenóis, são degradados em altas temperaturas. Logo, esquentar o azeite é um desperdício. Aliás, essa questão da quentura rende pano para a manga. É que, com exceção do óleo de palma, os demais são sensíveis à oxidação. E, por isso, deixá-los no fogo pode gerar, fora um sabor rançoso, componentes potencialmente perigosos – a exemplo dos aldeídos, associados a danos nas artérias.

Mas, dificilmente, em casa, esses óleos ficam sob altíssimas temperaturas por um tempo tão longo e capaz de formar um monte dessas substâncias.

Poderosos no combate à gordura localizada Peixes e frutos do mar A inflamação é um dos principais responsáveis pelo ganho de

peso. Peixes e frutos do mar, por serem ricos em ômega-3, um ácido graxo essencial, ajudam a desinflamar as células de gordura,

atuando no controle do problema.

Além disso, esses alimentos também aceleram a transformação da glicose em energia, impedindo que ela seja estocada sob a forma de gordura. É orientada a inclusão desses alimentos no cardápio pelo menos três vezes por semana.

Óleos funcionais Não é a toa que os óleos funcionais são tão conhecidos quando o assunto é emagrecimento.

Os óleos funcionais atuam no metabolismo das gorduras, aumentando a quebra da dos ácidos graxos para produção de energia e, consequentemente, diminuindo as reservas de gordura. Entre os mais famosos, estão o óleo de cártamo e o óleo de coco, que agem também na aceleração do metabolismo. Mas também vale destacar o óleo das sementes de gergelim, que previne o armazenamento de

gordura corporal através da inibição de fosfodiesterase, uma enzima responsável pelo acúmulo de gorduras no organismo.

prometida, pode estar relacionada ao ganho de peso.

Alimentos probióticos

Além de atuarem no sistema nervoso central acelerando o metabolismo e aumentando a temperatura corporal, as xantinas (cafeína, teofilina e teobromina) presentes no café, chá verde e preto, mate e chocolate aumentam a mobilização de gorduras estocadas. Os polifenóis, também presentes no chá verde, eliminam radicais livres, o que diminui a oxidação de gorduras. Tome uma xícara de chá de 30 a 40 minutos após almoço e jantar, com cuidado especial para não consumi-lo antes de dormir (o que pode atrapalhar o sono) e se você for hipertenso, porque essas substâncias aumentam a pressão arterial.

Existem várias hipóteses para explicar como os alimentos probióticos auxiliam o emagrecimento.

Alguns lactobacilos produzem um tipo de gordura, o CLA (ácido linoléico conjugado), que é capaz de reduzir o porcentual de gordura.

Além disso, esse tipo de alimento tem como função básica equilibrar a flora intestinal. Um estudo publicado em 2006 pela revista científica Nature mostrou que as bactérias presentes na flora intestinal de pessoas com obesidade é muito diferente da de pessoas com peso adequado. A descoberta sugere que a absorção inadequada de gorduras no intestino, que ocorre nas pessoas com flora com-

Chá verde

Fonte mdemulher.abril.com.br

Sábado | 21 de novembro de 2015

8

Fotos Reprodução

Depressão e o processo de envelhecimento Sheila Bertoldi

Animal de estimação reduz o estresse

Psicóloga CRP 07/18127 Casa de Repouso Aconchego Fone 3452.4223

A expectativa de vida da população tem aumentado consideravelmente e, este processo de envelhecimento acaba elevando a freqüência de transtornos psiquiátricos, como a depressão. Este é um dos distúrbios psiquiátricos mais comuns na população idosa.

A depressão é muito mais do que um sentimento ou emoção. Sentir-se triste é comum diante de alguns eventos da vida, como por exemplo, uma perda ou uma decepção. A doença denominada depressão, é algo muito mais grave, caracterizada pela falta de controle do estado emocional. Ela é uma doença mental grave, que compromete o indivíduo, ao ponto de interferir em vários aspectos do seu dia a dia.

Esta enfermidade caracteriza-se por humor deprimido ou diminuição de interesse/ prazer em quase todas as atividades da pessoa. Podem ocorrer também, sintomas como perda ou aumento de apetite, insônia ou hipersonia, sentimentos de inutilidade, culpa e sentimentos recorrentes sobre morte.

Ela acaba elevando a probabilidade do indivíduo de desenvolver incapacidade funcional, desencadeando um problema de saúde pública, na medida em que inclui tanto incapacidade individual como problemas familiares em decorrência da doença.

Estudos recentes destacam algumas características que podem estar associadas à depressão: variáveis demográficas, como idade avançada e ser do sexo feminino (mulhe-

res costumam ter expectativa de vida maior do que os homens), condições de saúde, como o declínio do estado funcional, doenças crônicas, prejuízo cognitivo, bem como condições sociais precárias, estão entre as principais características associadas à depressão.

Cabe destacar que este transtorno não costuma ser um problema com uma única causa. As pessoas podem ficar deprimidas por circunstâncias extremas adversas intensas e prolongadas como problemas familiares, luto mal resolvido, desemprego, frustrações, violência, abandono ou por algumas adversidades físicas transitórias ou crônicas, como infarto, acidente vascular cerebral, câncer, entre outras.

Sendo assim, os idosos estão mais vulneráveis para quadros depressivos, já que viveram mais e estiveram mais expostos as situações de risco mencionadas e pelas alterações que ocorrem no organismo, deixando-os mais vulneráveis às alterações cerebrais que estão associadas à depressão.

Na população envelhecida,

esta doença é na maioria das vezes pouco diagnosticada, porque não se apresenta com os evidentes sintomas de perda de prazer pelas atividades que até então eram prazerosas, alterações do sono e apetite e tristeza marcante. Nos idosos estes sintomas não necessariamente estão presentes, mas outros podem ser encontrados tais como: sentimentos de inutilidade e desesperança, sintomas físicos “sem uma explicação” mesmo os exames sendo considerados normais, lentificação dos movimentos e raciocínio, apatia, alterações da memória e concentração, irritabilidade, inquietação, indecisão, baixa estima, cansaço, sentimentos de culpa, etc.

A depressão e outros transtornos do humor, como alterações ansiosas, são transtornos mentais que, em muitos casos, expressam-se através de uma ampla variedade de transtornos físicos e funcionais na senilidade.

Esta é uma doença que requer muito cuidado e atenção.

O tratamento passa pela farmacologia e psicoterapia. A primeira atuando do ponto de vista neurofisiológico e a se-

gunda ajudando o paciente a trabalhar as relações disfuncionais, construir novas representações e a reencontrar um nível funcional de atividade, na sua relação com o mundo.

Um dos mais adequados modelos de abordagem da depressão na terceira idade é o modelo biopsicossocial que congrega os fatores orgânicos, psicológicos e sociais como fatores necessários para produzir e manter o quadro depressivo.

Podemos observar que a presença de certos traços de envelhecimento, as suas limitações e seus efeitos nas vidas das pessoas, bem como a marginalização social geram problemas psicológicos, afetando o equilíbrio interno dos indivíduos.

Desta forma, destaca-se a importância de dar qualidade ao tempo, de cuidarmos de nós mesmos no decorrer dos anos.

Pessoas que mostram êxito no seu envelhecimento reduzem a probabilidade de doenças, em especial as que causam perdas de autonomia, mantém um elevado nível funcional nos planos cognitivo e físico e a conservação de empenho social e bem estar subjetivo.

Um estudo feito mostrou que os bichos de estimação são ótimas companhias para combater o estresse. O experimento testava os níveis de tensão de pessoas em quatro situações: sozinhas, com seu parceiro, com seu animal e com seu parceiro e o animal.

Eles descobriram, então, que a ocasião de maior tranquilidade foi apenas com o pet.

A tristeza também vai embora com mais facilidade para as pessoas que têm animais.

Diversas pesquisas já mostraram que essa convivência reduz a sensação de solidão, a ansiedade e a depressão. Isso porque, quando o humano passa parte do dia com um bicho, ele passa a produzir mais hormônios como a ocitocina, a prolactina e a serotonina, que melhoram o humor.

Além do amor, os cães, gatos e outros pets ajudam de outra forma o coração dos donos. Segundo pesquisas, criar um bicho em casa ajuda a reduzir a pressão sanguínea, o colesterol e o nível de triglicérides. Consequentemente, servem de prevenção contra ataques do coração e outras doenças cardiovasculares.

Fonte exame.abril.com.br