14/03/2015 - Saúde - Edição 3.112

Bento Gonçalves :: Sábado :: 14 de março de 2015

Qual é o melhor tipo de treino?

Saiba se você se adapta melhor à musculação ou ao treinamento funcional REPRODUÇÃO

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Sábado | 14 de março de 2015

Artigo | Saúde

Tratamentos para gordura localizada e flacidez REPRODUÇÃO

Dra. Andressa Pauletto

Médica Visualittè Clínica Médica (54) 3055-4405

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Power Shape associa seis diferentes tecnologias em um único aparelho, como ultrassom cavitacional, quatro sistemas de pulso para o sistema de vácuo (endermologia) e radiofrequência multipolar e tripolar. Dessa forma, ativa a circulação sanguínea, estimula a produção de colágeno e fibras elásticas e dá efeito tensor na pele, diminuindo as células de gordura e promovendo a redução de até 3cm numa única sessão.

Power Shape Para a flacidez, o Power Shape Platform é muito eficaz nas laterais das costas, nos flancos, no abdome, glúteos, nas partes internas dos braços e das coxas, ele é muito utilizado também para melhorar o contorno do rosto e diminuir as ‘papadinhas’. “O tratamento com esta nova tecnologia favorece os glúteos, que ficam mais firmes e elevados”.

Criolipólise Procedimento que congela e mata as células de gordura para destruir os pneuzinhos. A Criolipólise usa baixas temperaturas

E contato com a baixa temperatura, as células de gordura se rompem totalmente para acabar com a gordura localizada. O aparelho é colocado na superfície da pele, fazendo as células de gordura serem congeladas a temperaturas negativas para serem destruídas.

Em contato com a baixa temperatura, as células de gordura - chamadas de adipócitos - se rompem totalmente.

Em consequência, o corpo entende que elas não fazem mais parte do organismo e as expele naturalmente. O tratamento vem fazendo tanto sucesso que está sendo chamado de “a nova lipoaspiração”,

com a diferença de que diferentemente desse método, a criolipólise não é um procedimento cirúrgico.

O programa de tratamento começa com uma avaliação, onde é analisada a expectativa e as necessidades de cada um. Após um exame físico e clínico, é estabelecido o grau de celulite, gordura localizada, flacidez e estrias, e só então orienta- se o paciente para o programa ideal. É importante o acompanhamento médico na realização de todo tratamento estético.

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Sábado | 14 de março de 2015

Artigo | Atividade física

Musculação ou treinamento funcional?

Rosalene Osmarin Geremia

Graduada em Educação Física, mestre em Ciências Aplicadas e Atividade Física ao Esporte

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ada vez mais a população busca qualidade de vida e com isso surgem novos métodos ou modalidades que faz com que tenha mais motivação para se exercitar.

Se desembarcasse de uma viagem no tempo, vindo diretamente dos anos 80, você certamente se surpreenderia com esse fenômeno chamado de treinamento funcional. A modalidade de exercício, que gera 2,5 milhões de resultados em uma busca rápida na internet, já angariou tantos adeptos quanto críticos. Uma corrente garante que é o futuro do treinamento de força, substituto natural da musculação. Outra afirma que não possui as mesmas características nem possibilidades, e não elimina a necessidade do treino com peso. É importante esclarecer as diferenças, semelhanças e limites de cada uma das modalidades. Para que você, que vive no século 21, faça sua própria escolha.

Treinamento Funcional

Musculação Mas será que todos esses benefícios vão colocar fim aos halteres e anilhas? Não, se o objetivo é aumentar a massa muscular ou conseguir resultados estéticos em pouco tempo. A musculação é muito eficiente para a hipertrofia, que não é o objetivo central do funcional. Ao contrário do funcional, a musculação consegue trabalhar os grupos musculares isoladamente e com mais especificidade.

De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), a musculação também exerce um impacto direto sobre as atividades da vida diária que exijam um percentual da capacidade muscular para serem executadas.

Um programa feito de duas a cinco vezes por semana gera benefícios no condicionamento físico, aumento da massa magra e diminuição do percentual de gordura,

se aliado a uma dieta adequada - afirma Vinícius Oliveira, coordenador e professor da academia Forum Exere Fitness.

Hipertrofia Um ponto que gera polêmica até entre os treinadores é se o exercício funcional consegue ou não gerar hipertrofia muscular.

No treinamento funcional a hipertrofia se dá de maneira sistêmica e harmônica, tanto da parte superior quanto inferior do tronco. O treinamento funcional é muito mais completo para garantir o condicionamento físico para as atividade diárias, e pode sim ser substituto da musculação, defende professor Saulo, o treinamento praticado com dedicação, agrega volume e definição muscular, com a vantagem de manter a harmonia estética.

Já para o professor Cláudio Baiano, também especialista em treinamento funcional, o método garante força, mas não aumento de volume muscular.

Você não vai ficar com corpo de fisiculturista fazendo treinamento funcional, mas certamente vai ter força em todo o corpo.

O funcional até pode trazer definição, mas não trabalha o volume, garante o professor, o método garante força, mas não aumento de volume muscular.

Ele inclusive recomenda a prática dos dois métodos em paralelo, para garantir condicionamento físico, força, potência e definição musculares.

REPRODUÇÃO

O treinamento funcional se baseia nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

O praticante ganha força, equilíbrio, flexibilidade, condicionamento, resistência e agilidade.

Ele tira a pessoa dos movimentos mecânicos e eixos definidos ou isolados, como acontece na musculação. Por isso, virou uma alternativa para quem estava cansado dos exercícios mais tradicionais na academia.

Para trabalhar a musculatura profunda, são utilizados acessórios como elásticos, cordas, bo-

las, cones, discos e hastes. É um método que ajuda a prevenir lesões, gera melhorias cardiovasculares, a redução do percentual de gordura, emagrecimento e definição muscular.

A possibilidade de combinar diferentes habilidades, como o treino aeróbico com o de equilíbrio, cria uma infinidade de variações e acabam com a monotonia, tornando inclusive o corpo mais “inteligente” - explica Saulo Batista, coordenador e professor do estúdio Jungle Gym Brazil.

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Sábado | 14 de março de 2015

Artigo | Saúde

Será que emagrecer pode engordar?

REPRODUÇÃO

Cézar de Moura Médico

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m toda perda rápida de peso, saiba que apesar de ter menos peso, sua quantidade de gordura será maior, pois o peso mais facilmente mobilizável são água e músculo (massa magra), de modo que a queda do seu metabolismo basal fará você recuperar de forma relativamente rápida o peso perdido, porém passará a ter mais dificuldade de perder peso.

Quando o assunto é gordura todos tem as suas receitas e dietas, as quais são tão falhas que a população brasileira está cada vez mais gorda.

Para piorar a situação muitos profissionais de saúde ainda imputam o problema ao doente, dizendo que o problema é o não fechar a boca e não fazer exercício. Digo-lhe ainda que o tratamento que mais engorda é o que lhe faz “emagrecer” de forma desordenada, o que será visto nas perdas rápidas de peso, situações em que o obeso coloca, realmente, em risco sua saúde.

Motivos para vermos a obesidade avançar não faltam e boa parte deles mostra que o problema real não é simplesmente calorias, pois se comer salada emagrecesse o hipopótamo seria manequim. Penso que temos de encarar gordura excessiva como uma doença, e como tal a causa nunca será única e isto impede que obesidade, como toda doença, seja tratada simplesmente com medicamento, dieta hipocalórica e exercício. Pois mais importante que caloria é a qualidade desta dieta, grau de vitalidade, presença enzimática, etc.

Como podemos esperar emagrecer a população num país que falta informação em relação ao que realmente é uma dieta saudável, pois muitos buscam dieta saudável em alimentos processados, ricos em corantes, acidulantes, conservantes e adoçantes?

Quanto aos adoçantes, traba-

Tratar obesidade não pode ser apenas pensar reduzir peso lhos científicos tem mostrado toda a gama de problemas a eles relacionados, dentre estes está exatamente à capacidade de aumentar a fome por doces. Entretanto, “você vai à pizzaria e toma coca zero”, para não engordar? Muitas dietas ainda usam gelatina, pois é hipocalórica, mas eu lhe pergunto onde está a parte saudável desta gelatina? Gelatina pura é incolor e sem sabor, porém a que você ingere tem cor e sabor que quiseres, com corante, acidulante e, novamente, adoçante.

Estamos entre os maiores consumidores mundiais de agrotóxicos, aditivos alimentares, alimentos transgênicos, medicamentos, plásticos, etc. Muitos dos agrotóxicos e aditivos alimentares usados hoje estão banidos da Europa, porém permitidos no Brasil. Entre os efeitos colaterais desta parte química citamos: alterações endocrinológicas, psiquiátricas, imunológicas, hepáticas, etc. Aqui vemos a “coincidência” do aumento da obesidade e todo o tipo de doença que estamos presenciando no Brasil, entre elas o câncer.

Obesidade tem de ser en-

carada como doença, cujo fundo está num quadro de intoxicação orgânica levando ao desequilíbrio funcional do corpo como um todo. Tratar obesidade não pode ser simplesmente reduzir o peso com dieta e exercícios, pois o peso, inicialmente, pode ser o menos importante de todos, em face de que você precisa perder peso em gordura e aumentar o peso da massa magra, o que pode não gerar mudanças na balança, porém gerando mudanças na sua sensação de bem estar, de vitalidade, de autoestima, etc. Costumo dizer que a qualidade do emagrecimento deve ser visto no espelho, com uma aparência rejuvenescida, sem aquela flacidez vista na face especialmente, pois isto mostra a perda de tônus muscular (perda de massa magra), e viço da pele, que perde o brilho pela desidratação cutânea.

Saiba que o emagrecimento saudável, que acontece no espelho, pode ser tratado sem cortes, sem cicatriz e sem lhe afastar do trabalho, auxiliado por tecnologias liberadas pela ANVISA para este fim. Para mais informações busque um profissional da saúde. Seja Feliz!