16/01/2016 - Saúde e Beleza - Edição 3.198

Bento Gonçalves Sábado | 16 de janeiro de 2016

Ações que valem a pena O ano já começou! Está na hora de colocar em prática suas promessas de ano novo Páginas 2 e 3

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Sábado, 16 de janeiro de 2016

Objetivos que vale a pen A cada ano que começa uma nova lista de promessas também aparece: dormir melhor, fazer mais exercícios físicos, melhorar a alimentação, ser uma pessoa melhor... E toda vez elas ficam do mesmo jeito: no papel. Estabelecer metas muito longínquas (“nunca mais farei isso” ou “comerei isso para sempre”) e muito abrangentes (“ser uma pessoa mais calma e feliz” e “estar fisicamente bem”) não ajudam em nada a tarefa árdua de segui-las no restante do ano. Aproveite a virada deste ano bissexto para criar objetivos mais simples, objetivos e com data de início e final - e você verá uma bela realização no ano que acabou de começar!

Focar na sua carreira - e não no seu trabalho

Não parece fazer muito sentido essas duas palavrinhas que são sinônimas em muitos momentos, mas note uma pequena diferença: o seu emprego do momento pode não ser o que você sonhou em ter como carreira profissional. Olhe bem para o trabalho e pense se ele te faz feliz; reflita sobre o que você pode fazer para impulsionar o crescimento - uma pós-graduação, curso livre ou até mesmo uma viagem.

Planejar o seu calendário do ano

É legal já saber quais datas são importantes, como aniversários, casamentos, formaturas e outras ocasiões. Assim você não vai ficar maluca sem saber se tem algo ou pode marcar aquele happy hour com a galera do trabalho!

Celebrar as pequenas felicidades

Na vida moderna a correria é tanta e as expectativa ainda maiores que por vezes esquecemos de todos os sor risos que damos no dia a dia. Pode até soar cafona, mas verdadeira felicidade está nas pequenas atitudes e acon tecimentos do cotidiano - não só nos grandes momento da vida, como comprar uma casa ou terminar a faculda de. Quer um jeito legal de se lembrar do que acontec todos os dias? Separe um pote de vidro, alguns papéi coloridos e anote tudo o que te fez sorrir naquele dia Quando estiver em uma bad ou precisar se animar, abr e leia um desses papéis.

Prestar mais atenção à sua alimentação

Pode parecer difícil acreditar nos seus 20 e poucos, mas comer muito bacon, e pouca fruta e legumes não vão exatamente fazer muito bem quando você estiver nos seus 40. O seu peso não pode e nem deve definir quem você é e seu corpo deve estar do jeito que te fizer mais feliz. Porém o peso da qualidade da alimentação é bem maior conforme os anos vão se passando e, quando essa conta chegar, pode ser tarde para correr atrás do prejuízo. Que tal começar substituindo pão francês pela versão integral no café da manhã e incluindo uma fruta por dia? A dica é fazer essas trocas saudáveis um dia de cada vez, deixando que o seu organismo (e você!) se adaptem às novidades.

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Listar o que você NÃO quer mais fazer

É tão normal pensar em tudo o que você quer conquistar no ano que se inicia que ninguém nunca parece pensar no contrário. “Não irei me crucificar quando não conseguir ir à academia e muito menos quando quiser devorar um cheeseburguer delicioso com as amigas; não quero deixar de viajar por não ter companhia, nem priorizar os outros em vez de mim mesma” seria um bom começo.

Organizar a sua vida financeira

O grande problema da maioria das nossas promessas de Ano Novo é que elas quase nunca têm uma data para começar e muito menos acabar.

Além disso, elas também são bem abrangentes e isso abre margem para que elas se tornem quase impossíveis de serem cumpridas. Se você está no vermelho, quer começar a juntar uma grana para alugar um apê ou pretende investir o seu dinheiro, faça as coisas por partes. Vá ajustando seus hábitos aos poucos: corte o cartão de crédito, anote os gastos, não use as compras como terapia, guarde R$ 10 que sejam por mês e assim por diante. Vai ficar muito mais fácil - e o melhor de tudo: vai ser duradouro!

Fazer uma bela faxina na casa

E não é daquelas que você tira uma coisa da estante e deixa em cima do criado-mudo, não! Estamos falando de limpeza braba, renovação mesmo. Não só do seu armário, mas também da cozinha, da bolsa, dos relacionamentos e de tudo aquilo que merece ser passado para frente.

Não se preocupar com a opinião dos outros

Imprima a frase, estampe em uma camiseta, cole na parede do quarto e use como capinha do seu celular. Se você já não levava isso como um mantra, agora é a hora de deixar que as opiniões alheias atrapalhem suas decisões. A verdade é que você fica muito mais livre para fazer aquilo que realmente tem vontade - e a gente sabe que é muito melhor quando somos donas de nós mesmas.

Fazer algum tipo de trabalho voluntário

Sabe aquele item da sua lista “ser uma pessoa melhor”? Você pode riscá-lo e substituir por essa meta: ser voluntária em 2016. Não importa em qual instituição ou qual causa você mais se identifica (nem se será doar dinheiro ou tempo), o ato de dispor de si para ajudar o próximo é incrivelmente satisfatório e tem muitos benefícios.

Fotos Reprodução

Começar a beber 1 litro de água por dia

A gente sabe que o ideal são dois, três ou quatro (ou mais, dependendo da sua boa vontade), mas quando esse não é um hábito diário da sua vida, a tarefa fica bem mais complicada. Você pode criar diferentes estratégias para atingir o objetivo: beber um copo de água após ir ao banheiro, manter uma garrafa na sua mesa do trabalho e também do lado da cama. Hábitos se criam aos poucos e a estratégia de ir devagar é praticamente infalível!

Fonte mdemulher.abril.com.br

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Verão

Expectativas X Realidades Situação 1: a decepção

Situação 2: o aprendizado

Situação 3: o sonho

Expectativa

Expectativa

Expectativa Você vai deitar na sua canga linda na praia, pegar um livro super interessante e ficar em uma pose sexy durante todo o dia com seu lindo chapéu.

Você vai planejar três viagens para poder ficar com todo mundo que você gosta: seu namroado, suas amigas e sua família. Tudo vai dar certo porque você fez tudo com antecedência e você vai conhecer lugares incríveis.

Realidade

Você passa as férias inteiras dentro do seu apartamento, comendo fast-food, vendo filmes e saindo para ir nas mesmas baladas que você vai todos os finais de semana.

Resolução

Não atropele, seja realista e escolha algumas das coisas que mais gostaria de fazer. Faça um cronograma, pensando em horários de descanso e lazer.

Este ano você não vai se queimar no sol, ficar inteira ardendo a ponto de não conseguir nem colocar o sutiã por baixo de uma camiseta super larga.

Realidade

Primeiro dia no sol, mar e piscina e depois do banho bate aquele arrependimento e você pensa: por que eu fui esquecer do protetor solar de novo?

Resolução

Tenha mais de um protetor solar, na mala de viagem e na bolsa, por exemplo. Coloque em algum lugar que seja visíviel, como na necessaire.

Assim, a probabilidade de você esquecer de passar fica menor.

Realidade

A canga não para de voar com o vento, assim como seu chapéu.

Você e seu livro ficam cheios de areia e depois de um mergulho no mar você fica toda grudenta.

Resolução

Vamos ser realistas novamente, pose sexy na praia, lá em Cancun talvez, né. Deixe para ler seu livro numa rede ou numa poltrona na pousada, no horário que você estiver mais relaxada. Leve sempre uma bolsa impermeável.

Fonte mdemulher.abril.com.br Reprodução

Você sabia que os alimentos interferem na sua fertilidade?

Vitaminas e minerais são grandes aliadas da sua fertilidade, aposte em alimentos ricos nessas substâncias se você estiver pensando em aumentar a família.