22/11/2014 - Saude - Edição 3.082

Bento Gonçalves :: Sábado :: 22 de novembro de 2014

A ortodontia e seus ótimos avanços

A tecnologia envolvida no sorriso tem dado bons resultados

Páginas 4 e 5

A bebida alcoólica engorda, de fato?

O consumo de bebidas alcoólicas tem seu peso revelado na balança Página 7 REPRODUÇÃO

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Reduza a gordura corporal localizada REPRODUÇÃO

Dr. Cezar de Moura Médico

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aiba que o tratamento da gordura localizada nem sempre requer perder peso, pois desequilíbrios de volume corporal não necessariamente acontecem simplesmente por depósito de gordura.

Veja o exemplo de uma gordura pós-gravidez, situação em que a barriga pode estar projetada para frente devido à flexão da pelve com contração excessiva da musculatura lombar e flacidez compensatória da musculatura anterior do abdômen. Isto causa a projeção da barriga, a tal ponto de, quem sabe, a pessoa ainda parecer estar grávida.

Emagrecer significa única e exclusivamente perder gordura e ganhar saúde! Ou seja, estou dizendo que é diferente de perder peso, pois neste caso pode sim acontecer de perder peso e ficar com a saúde debilitada. Quando o assunto é emagrecimento você irá se deparar com uma série de informações que não refletem a realidade das causas da obesidade, tais como: “basta fechar a boca” para emagrecer; - quanto mais exercícios, mais fácil de emagrecer; - dieta com poucas calorias emagrece; - pessoa obesa é “relaxada”, pois come demais e não faz exercícios, enfim, “N” justificativas que geram no obeso os sentimentos de culpa, por estar assim, e medo relacionado aos riscos da obesidade.

Ora, esta abordagem estaria criando um paradoxo de busca pela saúde do obeso? Visto que culpa e medo são causas e fatores de risco para diversas outras doenças! Estaria esta abordagem, distorcida da obesidade, ajudando a acarretar mais riscos e doenças para o obeso?

A gordura localizada pode ser tratada com cirurgia, e também sem cortes e cicatrizes Obesidade é um problema onde interage uma série de alterações e nunca uma única causa, logo, obesidade requer uma visão do doente como um todo e não simplesmente ver a obesidade como um excesso de peso. Assim, entenda que se pensares em “fechar a boca e fazer exercícios” você poderá comprometer a sua saúde. Vamos analisar algumas situações: Peso: número da balança referente ao pesos da água, ossos, músculos, órgãos, gordura, etc, ou seja peso é número referente a soma do peso de todas as suas estruturas corporais, então como acreditar que a única variação do peso, para mais ou para menos é de gordura? Saiba que cada 1000 ml de água pesa 1Kg, seu corpo é feito basicamente de água, logo a principal variação do peso, especialmente em curtos espaços de tempo, é no conteúdo de água corporal e não de gordura.

Se lhe dizem que fazer dieta e exercícios emagrece, então porque você não emagrece, e

ainda fica com mais fome, quando faz isso? Fazer abdominal reduz a barriga, por que a sua barriga não reduz? Se determinados exercícios na academia reduzem a celulite, por que a sua celulite não reduz? Resposta é que todas estas alterações acontecem por múltiplas causas, como você está abordando apenas parte delas, seu problema pode melhorar muito pouco.

Sabendo que a principal fonte de variação do peso corporal em curtos períodos de tempo é a água, dietas simplesmente hipocalóricas e exercícios lhe fazem reduzir inicialmente o peso, porém se isso acontecer por desidratação celular, sua saúde estará se debilitando. Caso você perca massa muscular, principal fonte do consumo energético corporal, seu metabolismo basal se reduz e passará a dificultar a sua perda de gordura, logo seu peso está menor, mas com mais gordura. Como a perda de água tem limite, você passará a ter dificuldade de perder peso.

Quando o assunto é apenas gordura localizada, saiba que a alteração também é localizada, não resolvendo perder peso para isso. Alterações localizadas de volume corporal referem-se sempre, esteja onde estiver, a alteração na pele, gordura e músculo no local, ou seja, o tratamento deve envolver todas as estruturas se possível.

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O que são as tonturas imprevisíveis Entretanto, com tudo isto não se pode esquecer aquela tonturinha que por vezes ocorre no meio de uma caminhada um pouco mais estafante ou no meio de um exercício físico. Neste caso podemos ter os sintomas decorrentes de uma hipoglicemia, ou seja, uma queda dos níveis de açúcar no sangue. Neste caso a pessoa pode apresentar uma sudorese fria, vômitos e até visão turva. Isso tende a acontecer porque durante o exercício físico há um maior consumo energético, isto é, de glicose e quando não há uma reposição adequada a pessoa passa a apresentar-se sintomática.

Nestes casos, sempre que se for fazer um exercício físico, deve-se programar uma alimentação mais adequada.

Persistindo a vertigem depois de um pequeno repouso ou depois de ter ingerido algum alimento, especialmente quando a tontura vem associada à dor de cabeça, deve-se procurar um otorrinolaringologista ou um clínico de confiança para uma avaliação mais precisa.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate

Essas tonturas muitas vezes causam desconforto e uma breve dor de cabeça

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leite é o primeiro alimento que você põe na boca na vida. E fica “dependente” dele por uns bons meses, garantindo seu desenvolvimento. Só por ai já da para sentir que se trata de uma das principais fontes de nutrientes para o ser humano. Você cresce, varia o cardápio, ingere vitaminas e minerais de outras formas, mas o leite não deveria deixar sua dieta. Rico em proteína e cálcio, ele ajuda você a reforçar seus músculos, queimar gordura corporal e manter sua saúde.

A oferta proteica é enorme: 36 g para cada 150 ml, o que e importante para a formação e recuperação muscular.

Principal constituinte de ossos e dentes, o cálcio também aparece em abundancia no leite. Segundo o Ministério da Saúde, 3 copos do tipo desnatado (600 ml) dão conta das necessidades diárias de um adulto.

Enxugue a circunferência Beber leite ajuda a queimar gordura. Em uma pesquisa realizada, 50 pacientes obesos foram divididos em dois grupos: um seguiu dieta com a dose recomendada de cálcio (1 200 mg) e o outro com uma quantidade inferior. No grupo em que a ingestão foi maior, houve perda de cerca de 3 cm de gordura abdominal a mais do que a do grupo que consumiu o mineral de forma insuficiente. Indivíduos que ingerem cálcio proveniente do leite e de seus derivados perdem 69% a mais de gordura corporal e 22% mais peso, se comparados àqueles que não consomem, dizem endocrinologistas. Uma das razões é que o maior consumo do mineral inibe a liberação de calcitrol, hormônio que estimula o armazenamento de gordura. Uma dieta rica em laticínios

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Muita gente tem tonturas. É aquela sensação de que tudo está girando. Para algumas pessoas causa mais desconforto para outros parece ceder logo. Na maioria das vezes o quadro pode ser provocado por uma mudança brusca na posição da cabeça. E, é isto que depois vem causar aquela sensação giratória. Também não podemos descartar alguma infecção viral, responsável por uma inflamação do sistema de equilíbrio do ouvido interno. Existe ainda a chamada doença de Ménière e que é causada por uma mudança no volume do líquido dentro do ouvido interno. Quem tem pressão alta também costuma sofrer de tonturas e isto deve ser visto com muito cuidado.

Além disto, pessoas que tem enxaqueca ou síndrome do pânico igualmente podem apresentar vertigem. Não podemos esquecer os tumores cerebrais, cujas manifestações são das mais variadas possíveis.

Como o próprio nome já diz, a sensação é como se a pessoa estivesse girando no ambiente.

Além disto podemos ter náuseas, vômitos, zumbido, palidez e sudorese, dependendo da complexidade do quadro.

Cálcio, proteínas, e os diversos benefícios do leite

O leite é muito importantenão somente na constituição dos ossos também afeta o modo como as células adiposas trabalham. Elas recebem uma mensagem para deixar de armazenar gordura e começar a queimá-la. Fonte de aminoácidos essenciais, a proteína do soro do leite auxilia a recuperação muscular

Variedades do leite São vários os tipos de leite existentes no mercado que podem contribuir com a qualidade da sua alimentação e da sua saúde. Conheça opções que estão a seu alcance e reforce sua dose de proteína.

Leite de vaca: encontrado nas versões integral, semidesnatado e desnatado. A diferença entre eles é a porcentagem de gordura. No integral é de 3%, no semi fica entre 1,5% e 1,8%, e no desnatado 0,3%.

Leite de cabra: suas células de gordura são menores, o que resulta em redução de 30% no colesterol se comparado com o de vaca. E, graças a composição diferente de sua proteína, e boa alternativa para quem possui intolerância ao leite de outras espécies, como o de vaca, o de ovelha e o de búfala. Também possui 20% a mais de cálcio, sendo muito utilizado na ação preventiva e curativa de osteoporose.

Leite de ovelha: de acordo com uma pesquisa alemã, esse tipo é repleto de ácido linoleico conjugado, uma gordura que ajuda a reduzir o índice do mau colesterol (LDL) e prevenir o câncer. Pouco difundido no Brasil, o consumo desse laticínio está mais concentrado na Europa e em países próximos do Mar Mediterrâneo.

Leite de búfala: apresenta variações consideráveis nos teores de proteína, gordura e lactose em relação ao leite de vaca, o que afeta suas características de corpo, sabor e textura. Por possuir alto teor de gordura, o leite não e muito consumido – o foco de sua produção no Brasil é a mussarela e a ricota.

Leite de soja: por ser de origem vegetal, a bebida e altamente digestiva e isenta de lactose. Sem colesterol, esse leite contem apenas um terço da gordura do leite de vaca, sendo a maioria não saturada.

Graças a ausência de lactose (açúcar natural do leite animal), é recomendado para quem sofre de intolerância a substância. É também uma alternativa para quem eliminou a proteína de origem animal do cardápio, pois sua fonte se equipara a de um bife de 100 g de file-mignon.

Fonte: menshealth.abril.com.br

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Avanços tecnológic Ieda Milani De Lucena Especialista em ortodontia e ortopedia facial CRO-RS 7959 Fone: 3452.6647

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m sorriso bonito é sinônimo de autoestima elevada. Isto faz com que as pessoas busquem por um tratamento ortodôntico de qualidade, já que não existe idade para se colocar aparelho. “Nos últimos tempos, vem aumentando significantemente a demanda de pacientes adultos em busca de tratamento ortodôntico, já igualando aos índices de crianças e adolescentes” comenta a ortodontista, Ieda Milani de Lucena.

Tal fato está ocorrendo devido ao aumento da expectativa de vida e da exigência estética da sociedade contemporânea.

Além da estética, a especialidade traz inúmeros benefícios para a saúde bucal, prevenindo problemas de articulação temporo mandibular (ATM), reduzindo problemas gengivais, preparando para trabalhos de prótese e implantes, possibilitando um sorriso esteticamente agradável. “Esses benefícios estão diretamente relacionados à qualidade de vida dos indivíduos como a melhora da autoestima, convívio social e sucesso profissional”, afirma Ieda.

Os avanços observados na ortodontia são contínuos e comprovam a importância de abordagens terapêuticas eficazes, diagnósticos precisos e seguros, por meio de imagens tridimensionais, conhecimento dos limites biológicos e biomecânicos. Dentre os novos arsenais disponíveis para Ortodontia, se destacam imagens tridimensionais, planejamentos virtuais, aparelhos invisíveis, aparelhos estéticos, os braquetes autoligados, uso de mini-implantes para auxiliar nos movimentos mais difíceis, fios de última geração e cirurgias ortognáticas planejadas virtualmente.

A Ortodontia está mudando muito, procurando oferecer tratamentos que satisfaçam cada vez pessoas mais exigentes. “Para aqueles que têm menos tempo para ir ao consultório, o sistema Damon é bem interessante, pois as consultas são mais espaçadas, chegando a 40 ou 60 dias entre as sessões”, revela a profissional. Os braquetes são autoligados e os arcos são especiais, produzindo forças bem leves, que resultam em movimentos dentais mais controlados que os aparelhos tradicionais.

Aparelhos Estéticos Há cerca de 20 anos iniciou-se a busca por aparelhos fixos que possuíssem um aspecto mais agradável. No iní-

cio, foram fabricados os braquetes (peças que se fixam aos dentes) de plástico, que logo caíram em desuso por se deformarem facilmente e sofrerem escurecimento. Depois, a indústria de materiais ortodônticos adotou a cerâmica e safira como principal constituinte dos aparelhos fixos estéticos, já que esse material resiste melhor às forças produzidas pelo fio e é mais resistente às manchas.

Hoje, os pacientes adultos podem contar com dispositivos ortodônticos bastante eficientes e quase invisíveis.

Aparelhos Invisíveis “A técnica com aparelhos invisíveis é uma excelente ideia, que definitivamente satisfaz ao público que necessita de aparelhos ortodônticos, mas não quer passar pelo incômodo dos aparelhos convencionais”. Esse sistema faz uso de placas ao invés de braquetes, onde a sequência de troca das mesmas possibilita a movimentação dentária pré-determinada através de um software específico. Invisalign foi o primeiro a ser criado com esta tecnologia, mas hoje existem empresas nacionais com produtos similares que atendem a diversas maloclusões com por exemplo o clear align e ortho aligner. Os alinhadores são desenvolvidos a partir REPRODUÇÃO

Planejamento virtual em cirurgia ortognatica

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cos em Ortodontia FOTOS REPRODUÇÃO

Aparelho de safira, uma das opções no tratamento estético dos dentes de setup virtual (CADCAM) e são produzidos a partir de escaneamento das arcadas dos pacientes, e todo o tratamento é virtualizado e produzido em computador, tendo a possibilidade de sequenciar todo um tratamento, com base em uma única moldagem, facilitando e diminuindo o trabalho laboratorial manual, mantendo um alto poder de precisão.

“Uma coisa é fato e notória: a que a Ortodontia invisível veio para ficar, e se manter como ciência, que cresce, a cada dia, com força, tanto em conceitos, como em qualidade de tratamentos oferecidos”, destaca. Já o paciente, que antes resistia, por desconhecimento, a aceitar um novo tratamento, hoje, vendo os bons resultados, não tem dúvidas de que essa forma de tratamento lhe garante uma resposta às suas necessidades.

A cirurgia ortognática é o nome de um procedimento executado por dentistas, especialistas em Cirurgia Buco-Maxilo-Facial, que tem por objetivo restabelecer um padrão facial normal em pacientes adultos que apresentaram um crescimento ósseo alterado. Nestes casos, o cirurgião faz cortes planejados e extremamente precisos, que permitem que se restabeleça um padrão de estética facial ideal.

O planejamento e a execução do tratamento são executados por uma equipe de ortodontistas (especialistas em aparelhos) e cirurgiões de face. São avaliadas as radiografias, fotos e modelos de gesso do paciente, utilizando-se técnicas computadorizadas extremamente precisas. Esse planejamento permite se encontrar a melhor combinação de encaixe dental e estética facial para

o paciente, inclusive podendo se fazer uma simulação no computador do resultado que irá ser alcançado pelo tratamento.

O tratamento começa pela instalação dos aparelhos ortodônticos, que serão utilizados para movimentar os dentes para sua posição ideal. Após um período de tratamento ortodôntico, o paciente está preparado para a cirurgia, que é executada em centro cirúrgico hospitalar, com auxílio de anestesia geral. Após a recuperação cirúrgica, o paciente mantém o aparelho por um período de 6 a 12 meses, para a correção definitiva das posições dentárias.

A cirurgia ortognática pode ajudar também a melhorar problemas de fala, dificuldades de deglutição e digestão, respiração difícil e apneia do sono ou ronco, alívio de dores musculares na face.

“Porém não basta apenas fazer um simples tratamento ortodôntico, é importante que o paciente receba um atendimento personalizado e diferenciado, além de um constante controle pós-tratamento”, complementa a profissional. A interação entre especialidades é imprescindível para o sucesso de um tratamento odontológico e a Ortodontia tem um papel fundamental para o mesmo.

Antes de realizar qualquer procedimento estético ou reabilitador, é imprescindível uma avaliação ortodôntica, afinal, como costuma se dizer, a Ortodontia é a primeira etapa onde se reorganiza os pilares sobre os quais a reabilitação é edificada.

Avanços da Ortodontia combinada com Cirurgia Facial O tratamento de problemas estéticos graves nos dentes e face pode ser feito pelo tratamento ortodôntico, utilizando-se diversos recursos de aparelhos.” Em algumas situações especiais, nas quais o paciente apresenta problemas sérios de crescimento ósseo, somente a correção com aparelhos não é suficiente, sendo necessária a utilização de um tratamento ortodôntico combinado com cirurgia de face (cirurgia ortognática)”, explica Ieda.

Aparelhos invisíveis melhoram o sorriso e vieram para ficar

A raiva é uma emoção normal, mas pode rapidamente se tornar algo mais sério se não for controlada.

Respiração profunda e mentalizações positivas podem evitar explosões que prejudicam seu bem-estar

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Sinais da depressão na adolescência Joana Alvares Psicóloga CRP 07/22780 3452-3626 8129-5715

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depressão na adolescência não é apenas o mau humor ou a melancolia ocasional por estar crescendo e se constituindo. É um sério problema que afeta inúmeros aspectos do desenvolvimento de um jovem, tanto em ordem comportamental, psicológica e física. Além de ser uma fase marcada por diversas transformações de cunho biológico, psíquico e social, a adolescência é caracterizada como uma etapa de intensa “turbulência emocional”, cuja principal tarefa é a construção da identidade do sujeito.

Contudo, este processo é marcado por sofrimento, uma vez que se caracteriza por uma série de perdas como o corpo infantil, os pais idealizados e a própria identidade infantil.

Estas fazem o sujeito perder suas referências, perdendo a representação de si mesmo, e assim abrindo espaço, em alguns casos, para manifestações psicopatológicas, como é o caso da depressão.

Os transtornos depressivos se constituem como um grupo de psicopatologias de alta e crescente prevalência na população geral. Segun-

do a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a principal doença e causa de inaptidão entre os adolescentes em todo o mundo. E no Brasil, esta patologia já é a terceira causa de morte, estando atrás dos acidentes de trânsito e da AIDS. Segundo o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM V), a depressão ou os transtornos depressivos são caracterizados quando o indivíduo, independentemente da idade, tiver experimentado um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer por quase todas as atividades. E, mais especificamente nos adolescentes, esse humor pode ser irritável ao invés de triste, com duração mínima de um ano. Além disso, segundo o DSM V, o indivíduo deve apresentar duas ou mais das seguintes características: alterações no apetite, apetite diminuído ou alimentação excessiva; insônia ou hirpersônia; diminuição da energia (cansaço e fadiga são comuns); baixa autoestima; dificuldade para concentrar-se ou tomar decisões; pensamentos recorrentes sobre morte ou ideação suicida, assim como planos ou tentativas de suicídio.

Estes sintomas devem persistir na maior parte do dia, todos os dias, durante pelo menos duas semanas consecutivas e estarem acompanha-

dos de sofrimento ou prejuízo clinicamente significativo no funcionamento dos âmbitos social, profissional ou outras áreas consideradas importantes na vida do indivíduo.

No que se refere ao tratamento destes casos, é importante a participação dos pais, para que estes estejam cientes da natureza de tal psicopatologia, dos seus sintomas, causas, provável evolução e opções de fármacos que auxiliam no tratamento da depressão na adolescência. Além disso, o acompanhamento psicológico é de suma importância, quando por meio da psicoterapia, os pacientes aprendem a lidar com as dificuldades pessoais, decepções e frustrações do cotidiano, buscam o prazer em atividades rotineiras e melhoram as relações interpessoais. A psicoterapia ajuda o paciente a expressar seus sentimentos e reencontrar seus recursos psíquicos saudáveis, e analisa os processos inconscientes que contribuíram para a formação dos sintomas depressivos.

Os transtornos depressivos na adolescência merecem mais atenção por sua crescente ascensão no quadro das psicopatologias, bem como a importância de um olhar mais cuidadoso com os jovens que apresentam tais sinais e sintomas.

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Tenha um hobbie ou faça atividades que goste bastante, saindo da rotina. É uma ótima maneira de escapar do círculo de pensamentos preocupantes e de manter a motivação.

O acompanhamento de um bom psicólogo é sempre fundamental para o tratamento da depressão

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O álcool está engordando você?

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álcool engorda mesmo!

Para dar uma ideia do impacto da bebida na silhueta, nutricionistas comparam: Numa pizzaria, é comum as pessoas se controlarem para não comer três pedaços de pizza, mas bebem facilmente três chopes pensando que estão economizando calorias”. Só que 1 grama de carboidrato tem 4 calorias, assim como a proteína.

A mesma quantidade de álcool oferece bem mais: 7,1 calorias, e a gordura 9.

Também é bom lembrar que a bebida não tem só álcool. Uma caipirinha, feita com açúcar e frutas, chega facilmente a 300 calorias. O álcool oferece outro risco à balança: ativa a secreção de cortisol, que estimula as células a armazenarem gordura no abdômen. Um estudo com 178 universitárias, relacionou o consumo de bebidas alcoólicas à gordura corporal. E o valor médio da gordura concentrada ao redor da cintura (o tipo mais perigoso para o coração!) foi maior entre as participantes que relataram beber.

Se você acha que a culpa é só da cerveja, esqueça! A moda de misturar vodca com energético fornece assombrosas 470 calorias. Para piorar, as frituras servidas como acompanhamento extrapolam nas gorduras.

Numa conta rápida: se comer quatro croquetes (cada um tem 87 calorias) e beber uma dose de vodca com energético, você terá ingerido 818 calorias, o valor de uma farta refeição.

Trabalhos internacionais demonstraram que, independentemente do tipo de bebida,

A gordura abdominal está ligada ao consumo de bebidas alcoólicas ela favorece a obesidade e as doenças associadas. Cientistas estudaram homens e mulheres e também verificaram ganho de peso, sobretudo na altura da cintura, entre os bebedores moderados e aqueles que exageram vez ou outra. Já nos dependentes, acontece o oposto.

Bebe-se tanto que a bebida passa a mascarar a fome; substitui o consumo de alimentos como fonte de energia e nutrientes, o que acarreta desnutrição e perda de peso acentuada, que não tem nada de saudável.

Sem guerra dos sexos Não dá para defender a igualdade nesse ponto. O homem e a mulher reagem de modo diferente ao álcool em função de suas características orgânicas.

A quantidade de água no corpo feminino é menor. Se a mulher bebe uma latinha de cerveja,

terá 30% a mais de álcool em circulação do que o homem. Além disso, as mulheres produzem menos a enzima encarregada de metabolizar o álcool. E, nos dias próximos à menstruação, a sensibilidade ao álcool é maior, favorecendo a embriaguez com doses menores e o risco de desenvolver dependência.

O uso constante e abusivo pode interferir nos ciclos menstruais, alterando a ovulação e a fertilidade; eleva o risco de câncer (mama, colorretal, boca, laringe, esôfago, fígado e intestino); aumenta a vulnerabilidade à depressão; e provoca doenças digestivas, hepatite, cirrose e taquicardia. Nos casos extremos, pode haver intoxicação alcoólica, coma e morte.

As usuárias frequentes desenvolvem doenças graves mais rapidamente do que os homens, como fígado gorduroso, hipertensão e anemia.

Prejuízos graves Depois de deixar as pessoas eufóricas e desinibidas, o álcool atua como depressor do sistema nervoso central. Ele baixa a percepção do perigo e, com isso, perde-se a noção de certo e errado. Cresce a vulnerabilidade a comportamentos de risco, entenda-se, fazer algo que não faria em condições normais.

Desde a primeira dose já se expõe a risco. Quanto mais abusar, maiores os riscos.

Como se fosse pouco, há outro inconveniente: um dia após a bebedeira, você acorda com tamanha fome que é alto o risco de comer demais e o que não deve. Por isso, não vá com tanta sede ao copo.

Não passe da conta • O recomendado para as mulheres é beber no máximo uma dose, o equivalente a uma latinha (350 ml) de cerveja, uma taça (140 ml) de vinho ou uma dose (50 ml) de uísque, sem ser em dias consecutivos.

• Em jejum, o álcool “sobe mais rápido”. Então, nada de sair de casa sem jantar para “economizar calorias”. Coma alimentos leves: verduras, carnes magras e frutas.

• No bar, escolha petiscos magros: tomate-cereja, azeitona, fundo de alcachofra, tremoço, conservas sem muito azeite, champignon, queijos magros e frios como peito de peru ou chester.

• Prefira bebidas que podem ser consumidas aos poucos, como caipirinha, gin tônica e faça aquela dose render a noite inteira: ponha bastante gelo, intercale com água e dê goles pequenos.

• Caipirinha de limão e pinga ou saquê com açúcar tem cerca de 300 calorias. Se trocar o açúcar pelo adoçante, o valor calórico cai para 190.

• Não misture álcool com energético. Além de calórico, esse drinque tem cafeína e outros compostos que fornecem energia. Sentindo-se mais disposta, você tende a beber mais.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

Veja quantas calorias você consome ao beber na balada, happy hour, no churrasco...

• 1 tulipa (300 ml) de chope: 180 cal • 1 lata (350 ml) de cerveja: 150 cal • 1 taça (140 ml) de vinho: 93 cal • 1 dose (50 ml) de vodca: 120 cal • 1 dose (50 ml) de tequila: 108 cal • 1 dose (50 ml) de uísque: 125 cal • 1 copo (200 ml) de caipirinha de pinga: 300 cal • 1 copo (200 ml) de vodca com energético: 470 cal

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A baixa autoestima pode pesar na balança

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á centenas “fórmulas mágicas” para enxugar os quilinhos a mais. São dietas de origem suspeita e que podem colocar a saúde em risco. No entanto, para perder peso de forma saudável, existem apenas três passos: praticar exercícios físicos com regularidade, manter uma dieta equilibrada e, principalmente, não descuidar da autoestima.

De acordo com endocrinologistas, o último item é indispensável para emagrecer e não readquirir o peso novamente. É ele também que faz com que você sabote o regime ou crie disciplina para levar adiante a meta de afinar a silhueta. Autoestima baixa significa, entre outras coisas, uma grande insegurança. Uma pessoa insegura dificilmente se sente motivada a desafios grandiosos. E perder peso é um grande desafio.A ligação entre autoestima e perda ou aumento do peso é estreita. Se a primeira estiver em baixa os reflexos serão sentidos no corpo.

Cuidados paliativos em Oncologia O fator psicológico tem uma grande influência em vários aspectos que envolvem o corpo

Equilíbrio da mente reflete na balança A autoestima em alta eleva a confiança e a determinação, dois fatores fundamentais para que uma dieta seja bem sucedida.

Emagrecer é um processo lento, assim como comer é prazeroso.

As pessoas têm uma tendência natural em descontar naquilo que comem os seus problemas e angústias. Esta combinação destrói qualquer regime, pessoas com baixa autoestima encontram na alimentação uma válvula de escape.

Naturalmente e quase sem perceber, uma pessoa que sofre de baixa autoestima come além do que o corpo necessita. Com isso, os pneuzinhos aparecem e, junto com eles, a frustração. É um ciclo vicioso e difícil de ser quebrado. A pessoa se sente infeliz e desvalorizada, passa a comer mais e, quando tenta emagrecer e percebe a dificuldade de eliminar o peso, ela perde a confiança e abandona o plano de emagrecimento.

O desânimo provocado por uma baixa autoestima culmina, inevitavelmente, na dificuldade de acreditar em si mesmo. Sem confiança, os pensamentos negativos e autodes-

trutivos, como o “eu não consigo fazer nada direito”, ganham espaço e o estímulo necessário para mudar hábitos e incorporar uma vida mais saudável fica praticamente inexistente.

Fique em paz com seu corpo Além de prejuízos estéticos, estar acima do peso pode desencadear problemas de saúde, principalmente os cardiovasculares. A obesidade é um fator de risco para várias doenças e pode ser fatal.

Os sinais de baixa autoestima são fáceis de identificar.

Acreditar que é passado para trás o tempo inteiro ou se achar sempre vítima, duvidar de seu potencial para realizar tarefas, evitar se expressar e deixar de opinar sobre algo, ser dependente da opinião alheia, sempre enxergar o pior de todas as situações e ocultar a sua personalidade são alguns deles. Contornar esses traços com ajuda de tratamento psicológico, é fundamental para dar espaço para aumentar o bem-estar.

Consequentemente, como num efeito dominó, quem aumenta autoestima consegue lidar melhor com desafios, inclusive o de emagrecer.

Fonte: minhavida.com.br

Mesmo com o avanço tecnológico e o aumento das chances de cura dos pacientes com câncer, muitas vezes quando a doença é avançada, o tratamento já não corresponde às expectativas de cura.

O que fazer nesse momento?Desistir e esperar que a morte chegue o mais breve possível? “Sinto muito, mas não há mais nada o que fazer!” Será verdade?

Engana-se quem pensa dessa forma. Ainda há o que fazer principalmente no que diz respeito à qualidade de vida e bem-estar desse paciente.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), cuidados paliativos consistem na assistência promovida por uma equipe multidisciplinar, que objetiva a melhoria de qualidade de vida do paciente e de seus familiares, diante de uma doença que ameace a vida, por meio da prevenção e alívio do sofrimento, da identificação precoce, avaliação impecável e tratamento da dor e demais sintomas físicos, sociais, psicológicos e espirituais. Além disso, a OMS enfatiza que o tratamento ativo e o tratamento paliativo não são mutuamente excludentes.

Nos pacientes sem possibilidades de tratamento com cirurgia, radioterapia e/ou quimioterapia, especialmente naqueles com doenças avançadas em estágios ter-

minais, os cuidados paliativos tornam-se essenciais. A unidade de tratamento compreende não só o paciente assim como a sua família.

Todo esforço é feito para que o indivíduo permaneça autônomo, com preservação de seu autocuidado e próximo de seus entes queridos.

Os princípios dos cuidados paliativos incluem o alívio da dor e outros sintomas estressantes como astenia, anorexia, dispneia e outras emergências oncologicas; reafirmação da vida e morte como processos naturais; integração dos aspectos psicológicos, sociais e espirituais ao aspecto clínico de cuidado do paciente; não apressar ou adiar a morte, ofertar um sistema de apoio para ajudar a família a lidar com a doença do paciente, em seu próprio ambiente; ofertar um suporte para ajudar os pacientes a viverem o mais ativamente possível; utilizar abordagem multidisciplinar para acessar necessidades clínicas e psicossociais dos pacientes e de suas famílias, incluindo o aconselhamento e suporte ao luto.

Tão importante quanto a busca da cura está o alívio do sofrimento. Segundo Hipócrates: “Divinum opus sedare dolorem” que significa “ aliviar a dor é obra divina”.

Esta é a maior e mais nobre missão da medicina, focando na qualidade de vida do ser humano. O foco na medicina sempre deve ser a pessoa e não a doença. Por vezes tem-se pouco a fazer quanto a enfermidade presente, mas sempre há muito o que fazer para melhorar a situação do indivíduo que sofre.

Texto: Sheila Calleari Marquetto Fonte: Folha do Mate