12/12/2015 - Saúde e Beleza - Edição 3190

Bento Gonçalves Sábado | 12 de dezembro de 2015

Praia, sol e calor Aproveite o melhor do verão sem prejudicar sua saúde Página 4

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Sábado, 12 de dezembro de 2015

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Tempo de mudança para as boas-vindas ao recomeço Fotos Reprodução

Franciele Sassi Psicóloga Especialista em Teoria, Pesquisa e Intervenção em Luto e Perdas CRP 07/24082 Telefone 9934.1643

Quando algo é muito grande, o medo se manifesta. Ouso dizer que, ao menos, inicialmente, não se apresenta amigavelmente para tomar uma xícara de chá conosco, mas aproxima-se para perturbar o sono daquilo que, até então, mantinha-se adormecido nas ilhas do esquecimento. Diante do que nos gera desconforto, paralisamos ou mesmo sentimos uma impetuosa ânsia de fugir. Fazemos de conta que não acontece; tentamos viver como se a realidade não tivesse que mudar; fingimos que estamos dando conta, porque não queremos nos pensar impotentes... sabe, aquela velha mania de quem não se deve deixar abalar. Até que essa “coisa” colossal que emerge e que não se sabe ao certo nomear – já que abrir a porta do medo, com todas as suas correntes e cadeados, requer um trabalho árduo e constante – mostra que é preciso modificar padrões, interromper ciclos que geram sofrimento, reorganizar estruturas, alterar a ordem das casualidades, encerrar longas temporadas que estancam a vitalidade; limpar os porões empoeirados do conformismo; tudo para abrir-se à possibilidade da inovação; para acolher a grandeza da transformação e conceder à originalidade das

circunstâncias. É a chegada de um tempo em que se torna necessário desenvolver mesmo frente às inseguranças e incertezas da novidade. É natural que o cansaço decorrente do tamanho esforço para fazer diferente também se aproxime das tentativas de caminhar. Frente às inúmeras vias que podemos escolher para seguir, chega a passar uma brisa leve de vontade... de perder-se por inteiro ou correr para bem longe. Há o risco de nos boicotarmos praticamente o tempo todo. Mesmo o sofrimento gera uma zona de estabilidade, pois tratamos daquilo que nos é conhecido e que, inevitavelmente, nos conforma. O maior desafio sempre está em abandonarmos aquilo que nos é trivial. Mas também é em razão destas mesmas dores que percorrem o corpo e a mente que, com bastante esforço, passamos a visualizar instrumentos que nos apontam para a importância de movimentarmo-nos com um

passo de cada vez, na garantia de podermos seguir de acordo com o tempo que dispomos. É como uma autorização para realizarmos o melhor dentro das possibilidades que temos, sendo aquilo que podemos ser diante da novidade diária de sermos. Uma coisa é certa: quando reconhecemos a necessidade de mudar e, mais além, nos dispomos a custear com todos os contratempos, aquela “coisa” que era grande e, por esta mesma razão, assustadora, fica tão mais sublime que o medo de ser tragado pela profundeza daquilo que transforma se esvaece junto com o que, há tanto, nos aprisionava. É como uma gaiola que se abre para o pássaro num convite para visitar a imensidão do céu azul. É chegado o tempo de mudança para as boas-vindas ao recomeço. E tudo pode ser aprendido de forma deliciosa quando descobrimos qual o sabor que tem a vida, na sua interação complexa entre as sensações de gosto, aroma e química.

Ovo ajuda a absorver nutrientes da salada Não é de hoje que os cientistas sabem que a gordura facilita o aproveitamento dos carotenoides, substâncias presentes em vegetais amarelos, vermelhos e laranja e bastante associadas à prevenção de doenças. Daí o conselho de temperar a salada com o azeite de oliva. Agora, uma equipe da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, percebeu que o ovo de galinha também abre as portas para os carotenoides. Na pesquisa, 16 voluntários tiveram de comer três tipos de

salada em momentos diferentes: uma só com vegetais, outra com um ovo e meio mexido e uma terceira com três ovos mexidos. Foi na última refeição que ocorreu a maior absorção dos nutrientes bem-vindos. Mas, nesse caso, não adianta abrir mão da gema.

É nela que está a maior parte da gordura do ovo. Embora o trabalho tenha sido feito com a versão mexida, na sua casa você pode apostar na opção cozida. Só não exagere.

Fonte: mdemulher.abril.com.br

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Beber café diariamente diminui as chances de reincidência de câncer de cólon com cirurgia e quimioterapia para o estágio III do câncer de cólon. Elas preencheram um questionário sobre o seu padrão alimentar, inclusive a quantidade de café ingerida, durante a quimioterapia e outro cerca de um ano após o seu término.

Os pesquisadores concluíram que as pessoas que beberam quatro ou mais xícaras de café por dia, o que representa cerca de 460 miligramas de cafeína, apresentaram 42% menos chance de retorno do câncer e tinham 33% menos chance de óbito em decorrência do câncer ou de qualquer outra causa de saúde. Ingerir duas ou três xícaras ao dia trouxe benefícios mais modestos, segundo os cientistas.

Apesar dos pesquisadores

terem concluído que as pessoas que ingeriam quatro xícaras de café tinham um menor risco de recorrência do câncer e uma expectativa de vida significativamente maior e os resultados serem encorajadores, eles ainda estão relutantes em recomendar a ingestão do café para quem ainda não o consome regularmente até que outros estudos corroborem na comprovação do benefício. Por enquanto eles apenas recomendam que pessoas que já bebem café e estão em tratamento contra o câncer de cólon não parem de ingerir a bebida. Mas, se a pessoa não tem o costume de beber café e está pensando em começar, segundo eles, é melhor conversar com o médico primeiro.

Fonte: minhavida.com.br

Tem noção do perigo que é roer as unhas?

O hábito de roer unhas pode provocar sérios problemas. Roer unhas produz ferimentos que servem de porta de entrada para vírus como o HPV, causador de verrugas na pele. Quem engole pedaços de unhas pode ter pequenas lesões no estômago ou no intestino. Um outro fator é, as mãos podem estar sujas e a pessoa acaba ingerindo germes.

Este “vício” é tão sério que é considerado cientificamente como um transtorno obsessivo apelidado de onicofagia.

Comer ou roer suas unhas geram um transporte absurdo de germes que ficam por baixo da região da sua unha até a boca.

Muitas vezes, o transtorno obsessivo se torna tão grave, que em muitos casos algumas pessoas começam a roer a pele ao redor das unhas e, junto disso, a cutícula. Rompendo cada camada que envolve seu dedo, o risco de proliferação de patógenos,

micróbios e vírus aumentam em 80%, segundo infectologistas.

Esse costume negativo muitas vezes se indica com as crianças seguindo o mau exemplo dos pais. A escola de Freud afurma que roer as unhas são uma manifestação de ansiedade de castração, ou seja, um meio de cada indivíduo descarregar os problemas que resulta em transtorno obsessivo. Além de causar possíveis deformidades físicas e estéticas nas mãos, comer as

unhas podem prejudicar, também, seus dentes e lábios com extremos desgastes.

Desenvolvendo esse transtorno, suas unhas não irão crescer gerando uma alteração na anatomia que resulta em traumatismo no leito ungueal. Além disso, feridas feias e dolorosas podem causar infecções nas gengivas e garganta quando entra em contato com a boca.

Fonte: Só Biologia

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O consumo de café do tipo cafeinado pode ajudar a prevenir o retorno do câncer de cólon depois do tratamento, melhorar as chances do próprio tratamento funcionar, além de aumentar a expectativa de vida da pessoa que teve este tipo de câncer, de acordo com um estudo realizado pelo Instituto do Câncer Dana-Farber.

Por enquanto os pesquisadores apenas recomendam que pessoas que já bebem café e estão em tratamento contra o câncer de cólon não parem de ingerir a bebida. Mas, se a pessoa não tem o costume de beber café e está pensando em começar, segundo eles, é melhor conversar com o médico primeiro.

O estudo incluiu aproximadamente mil pessoas que foram tratados previamente

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- Aplique filtro solar diariamente. No verão deve-se intensificar o uso do filtro solar, aplicando 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele absorva. Reaplicando a cada duas horas, principalmente se houver transpiração excessiva.

-Além do filtro solar é importante usar boné e roupas de algodão nas atividades ao ar livre.

- Evite a exposição solar entre 10h e 16h.

- Use óculos de sol para previnir catarata e lesões à córnea.

- Não se esqueça de proteger as cicatrizes. Se não protegidas, podem ficar ou desenvolver tumores na pele.

- Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança.

- Ingira alimentos que possam ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol, como cenoura, abóbora, beterraba, maçã, mamão, pois contém carotenóides, substância que se deposita na pele e retém as radiações ultravioletas.

- O verão exige hidratação redobrada. Aumente a ingestão de líquidos, abuse da água, suco de frutas e água de côco.

- Ingira alimentos mais saudáveis, carnes grelhadas, frutas

e legumes com alto teor de água e com baixo teor de carboidrato e muita fibra. Aposte nestes alimentos para ajudar na hidratação do corpo prevenir doenças e os sinais do envelhevimento.

- Passe um creme hidratante na pele diariamente, isso ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10 e 30%.

- No banho, a temperatura da água não deve ser quente, pois resseca a pele.

- Em caso de aparecimento de manchas na pele, deve ser avaliado com um médico especialista.

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

O fumo prejudica na gravidez?

Vou começar minha mensagem dizendo que é muito complicado falar que fumar durante a gravidez traz sérios riscos, tanto para a mãe como para a criança que está sendo esperada. Sei também que a economia do nosso municipio está baseada sobretudo na plantação de tabaco.

Bom, dentro deste pensamento, o tema tabagismo é, no mínimo, polêmico. Entretanto, precisamos analisar alguns fatos. O hábito de fumar realmente faz mal à saúde, o que já foi mais do que comprovado. Apenas para citar, a nicotina e o monóxido de carbono, sem contar os outros mais de quatro mil elementos tóxicos do cigarro são absorvidos pelos pulmões, indo, na gestante, pela corrente sanguínea até a placenta, de onde são transportados para o sangue da criança.

A nicotina atua nos vasos, diminuindo o seu calibre, levando a uma diminuição da sua capacidade de transportar oxigênio e

nutrientes. Este quadro faz com que chegue menos oxigênio e nutrientes até a criança que está se desenvolvendo, comprometendo o crescimento normal dos órgãos deste ser vivo. Mas, vejamos algumas estatísticas bem interessantes: mães fumantes têm 40% mais chances de gerarem filhos prematuros.

Elas aumentam em 70% a probabilidade de abortarem e correm mais risco de apresentarem um quadro muito grave, chamado descolamento da placenta e que é responsável por 50% dos casos de morte de crianças durante a gravidez. É preciso ressaltar que filhos de gestantes fumantes podem nascer com baixo peso e serem pouco desenvolvidos, além de estarem sujeitos a desenvolverem problemas respiratórios e cardíacos. Vale um alerta para outro fato muito grave, relacionado a um déficit de atenção destas crianças e que muitas vezes levam anos

para atingir a curva de crescimento normal. Portanto, vale novamente o alerta: durante a gravidez as mulheres devem abandonar totalmente o vício do cigarro. Fumar na presença de uma gestante, também é uma forma passiva de tabagismo.

Texto: Ivan Seibel Fonte: Folha do Mate

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Dicas para aproveitar o verão sem colocar a saúde em risco