01/03/2014 - Saúde&Beleza - Edição 3006

Bento Gonçalves :: Sábado :: 1° de março de 2014

Veja quais são os modelos mais usados e quais os cuidados necessários na hora de fazer o design

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Longevidade Confira dicas para viver mais e melhor

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Sobrancelhas

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Sábado | 1° de março de 2014

Pele linda depois do verão REPRODUÇÃO

O excesso de sol pode deixar a pele desidratada, áspera, com manchas e pintas

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om certeza, sua pele merece carinho durante 365 dias. Mas após a estação mais quente do ano, é preciso atenção redobrada!

Afinal, o excesso de sol pode deixá-la desidratada, áspera, com manchas e pintas. Veja os cuidados necessários para resgatar seu viço e maciez!

Hidratação caprichada Após a longa exposição ao sol, a pele pode ficar ressecada. “Para repor a água perdida e recuperar o toque macio, invista em um bom creme hidratante”, orienta o dermatologista Valcinir Bedin. Aplique-

-o logo após o banho, quando o corpo ainda está úmido, em movimentos circulares do pescoço aos pés. Passe também nos cotovelos, joelhos e calcanhares, áreas que costumam ficar ainda mais ásperas.

Para evitar que a região fique “craquelada”, aplique o creme hidratante tanto pela manhã quanto antes de se deitar.

Experimente as Loções Hidratantes Vasenol, que contêm fórmulas diferenciadas para atender às necessidades específicas de hidratação e tratamento. As formulações da linha hidratam intensamente, oferecem rápida absorção e não são oleosas. Com elas, sua pele recupera o toque macio e suave! E não se esqueça de que o rosto, as mãos e o colo também merecem cuidados.

Essas áreas têm a pele fina e delicada, e ficam diretamente expostas à radiação solar. O resultado são rugas e manchas de envelhecimento que denunciam sua idade. Para protegê-las, passe protetor solar diariamente, mesmo nos dias nublados, e capriche na hidratação. No colo e no pescoço, use o mesmo hidratante do rosto. Nas mãos, aplique um produto específico para essa área, como o Vasenol Loção Mãos e Unhas. Lembre-se, ainda, de que a hidratação corporal ocorre também de dentro para fora. Por isso, beba muita água, de dois a três litros por dia. Dessa forma, a pele se mantém bem hidratada, e

a probabilidade de ressecar é bem menor.

Manchas e pintas Elas não são apenas um incômodo estético, mas também podem indicar um problema de saúde. Por isso, para evitá-las, é muito importante proteger a pele dos efeitos da radiação solar, aplicando o protetor solar diariamente.

“Porém, se você já apresenta manchas ou pintas, observe-as. Se elas crescerem, doerem, coçarem ou sangrarem, marque uma consulta com o dermatologista para uma avaliação médica”, avisa Valcinir.

Se as manchas não representarem problemas de saúde, mas, ainda assim, você se incomodar com a aparência, é possível clareá-las. Há diversos métodos disponíveis, com ótimos resultados. Para as marcas superficiais, cremes formulados com ácidos retinoicos, usados em casa, ajudam muito. Já os peelings são indicados para amenizar manchas e rugas superficiais, poros dilatados, textura áspera, sardas e marcas de acne.

“Depois do verão, quando o sol diminui de intensidade, é a melhor época para iniciar esse tipo de tratamento.

Consulte seu dermatologista e informe-se sobre qual é a técnica mais indicada para o seu caso”, aconselha Valcinir.

Fonte: portalvital.com.br

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Mega Hair: uma boa opção?

Ter cabelos longos, encorpados e vistosos é o sonho da maioria das mulheres, porém, nem todas conseguem transformá-lo em realidade.

E, dentre elas, também estão as famosas da TV e do cinema, que vira-e-mexe recorrem ao mega hair para exibir lindos fios nas telas e nas ruas. Porém, será que essa é mesmo a melhor escolha?

Segundo Ademir Jr., tricologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, o mega hair pode prejudicar a saúde do cabelo.

“Entre os riscos, há a tração que o aplique exerce sobre o couro cabeludo, a qual, em alguns casos, pode levar à queda dos fios”, explica.

Por isso, quem realmente deseja fazê-lo, deve ter em mente que alguns cuidados são fundamentais, como a escolha de um bom profissional e a manutenção adequada.

“Durante o procedimento, o profissional utiliza uma pinça aquecida para derreter a cápsula de queratina – uma espécie de cola -, fixando o aplique à mecha natural. Mas se o cabeleireiro for inexperiente ou utilizar uma pinça de má qualidade, poderá queimar o cabelo”, alerta Sérgio G., cabeleireiro do salão Studio

W. Em casa, é preciso lavar o cabelo apenas massageando o couro cabeludo, sem esfregar, para evitar que os fios embaracem, bem como usar escovas de cerdas flexíveis, que não travam nos pontos de fixação com queratina. “Fazer a manutenção no salão a cada 90 dias, com a retirada total e a recolocação de todas as mechas, também é essencial”, avisa Sérgio.

Para as mulheres que querem ter fios compridos, mas passar longe do mega hair, existem várias opções de apliques no mercado, que alongam os fios de forma prática e rápida. “Há o ´tic-tac´ - mechas de cabelo, com uma presilha na extremidade superior -, rabos de cavalo e coques, que ficam presos aos fios originais por meio de pentes de fixação ”, ensina o cabeleireiro Robson Trindade.

Seja longo, curto ou alongado, a verdade é que todo cabelo pode sofrer com problemas como o ressecamento e a quebra. Para recuperar os fios danificados e restaurar o brilho e a maciez, use produtos de qualidade, que agem na estrutura interna e externa do fio, promovendo sua recuperação.

Fonte: saude.ig.com.br

Ter cabelos longos, encorpados e vistosos é o sonho da maioria das mulheres

Energéticos prejudicam o coração FOTOS REPRODUÇÃO

O consumo frequente desse tipo de bebida induz coágulos nos vasos sanguíneos

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lerta para quem gosta de energéticos: um estudo do Hospital Mount Sinai, nos Estados Unidos, diz que o consumo frequente de 250 mililitros desse tipo de bebida induz coágulos nos vasos sanguíneos. Na opinião do cardiologista Nabil Ghorayeb, do Hospital do Coração, em São Paulo, o perigo existe para os que exageram na ingestão de energéticos. “Eles têm alta concentração de taurina, substância que estimula o cérebro, aumenta as contrações cardíacas e danifica os vasos”, explica. Ghorayeb avisa que a combinação com o álcool acelera mais o coração. “E, com a mistura, a pessoa bebe mais sem sentir, aumentando o risco cardiovascular.”

Tocou, ficou O energético começa a fazer efeito na língua. O paladar está conectado aos músculos por meio de vias neurais e, mal o líquido encosta na boca, ativa áreas do cérebro

que mandam um recado para a gente continuar na labuta.

Cabeça a mil A cafeína, um dos ingredientes da fórmula, estimula o sistema nervoso central e inibe o funcionamento da adenosina, o hormônio do sono. A vitamina B combate o cansaço e a taurina turbina a disposição, a atenção e o foco.

Barriga forrada Quando vazio, o estômago sofre com a ação da cafeína, que irrita as paredes do órgão.

Isso pode resultar em azia, gastrite ou até úlcera. Por isso, pessoas que já sofrem com esses problemas devem evitar o consumo da bebida.

Disparada A cafeína e os outros estimulantes, como ginseng e guaraná, fazem o coração bater muito rápido. Eles estimulam a secreção de adrenalina, o que se traduz em compassos cardíacos para lá de acelerados.

Passagem liberada Com mais sangue passeando no corpo, os tecidos acabam precisando de uma dose extra de oxigênio e os brônquios se dilatam. Mas atente-se: o energético nunca pode ser confundido com remédio para problemas respiratórios.

Reservatório cheio O consumo desse produto aumenta o volume de urina, que enche a bexiga. Esse mecanismo diminui a absorção do sódio e de água nos rins, o que, em casos graves, leva à desidratação.

Relação perigosa A mistura de energético e álcool é comum nas baladas. Isso leva a pessoa a consumir mais bebida e a não sentir seus efeitos — se o ingerir via cerveja, por exemplo. O mix é a porta de entrada de muitos jovens para o mundo das bebidas alcoólicas.

Acima, as sensações que esse combo costuma provocar.

Fonte: saude.abril.com.br

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Sobrancelha: a moldura dos olhos

Mãos macias e hidratadas FOTOS REPRODUÇÃO

A Esfoliação uma vez por semana, para remover as células mortas é muito importante Já imaginou conversar sem utilizar as mãos para se expressar? Missão difícil para uma mulher! E por serem usadas em praticamente todos os momentos, elas costumam chamar muita atenção. Justamente por isso, rugas e outros sinais de envelhecimento precoce são rapidamente percebidos. Para que esses probleminhas não se destaquem mais do que seus gestos, dedique alguns minutos de seu dia para hidratar as mãos e protegê-las dos efeitos do clima, da sujeira e das bactérias.

“Um hábito fundamental é aplicar creme hidratante todas

as vezes em que lavar as mãos”, recomenda a dermatologista Daniela Hueb, de Bauru (SP).

Segundo a médica, isso impede o ressecamento e cria uma barreira protetora, formando uma película delicada que proporciona maciez e suavidade até mesmo às peles mais secas.

Esfoliação uma vez por semana, para remover as células mortas, também é muito importante, pois proporciona mais viço à cútis. E quando lidar com produtos de limpeza, como detergente, sabão em pó e água sanitária, recorra às luvas.

s sobrancelhas têm um papel fundamental na harmonia do rosto e podem até mudar a sua expressão. De acordo com a designer de sobrancelhas e maquiadora da Maison Payot, Marlene Adami, elas devem ser remodeladas para que valorizem o olhar e potencializem a sua beleza.

Nilo Leal, consultor de imagem da Casa Mauro Freire, conta que é preciso pensar no tamanho do nariz e da boca, assim como no tipo de rosto (quadrado, alongado, redondo etc.). “A principal referência da forma certa de uma sobrancelha é o seu desenho original.

Se ela precisa ser mais longa e não é, por exemplo, tentamos harmonizá-la para que você tenha um visual que combine com a estética da face”, revela.

Proteção e manutenção Antes de escolher o tipo de sobrancelha que mais se adequa a você, é preciso ter em mente que não é só a estéti-

ca que importa. Nilo chama a atenção para uma função primordial desses pelinhos: proteger os olhos de tudo o que possa escorrer pela face, como o suor. Portanto, ao optar por um estilo mais fino, saiba que isso talvez implique um ponto vulnerável para a sua visão.

Outro ponto a ser levado em consideração é como deixar a sua sobrancelha sempre bonita. “A manutenção não deve ser diária ou tão frequente (a cada três dias, por exemplo), pois os pelos têm ciclos de crescimento, ou seja, quando começam a nascer, não precisam necessariamente ser retirados, como algumas pessoas fazem”, alerta Nilo.

Confira a seguir os principais tipos e os efeitos que eles têm na sua expressão.

Sobrancelhas finas

Combinam com pessoas que têm rostos finos, olhos pequenos ou a testa estreita. São pouco usadas atualmente.

Sobrancelhas grossas

Passam uma imagem mais jovem e natural. “Combinam com as pessoas de rosto quadrado, já que é um formato muito marcante. Mas cuidado: as sobrancelhas devem ter uma espessura proporcional ao rosto”, explica Mirian.

Sobrancelhas curvadas

Não costumam ser muito usadas, pois deixam o olhar triste.

Mirian dá a dica: “Para quem gosta desse formato, o ideal é deixá-las arqueadas para levantar o olhar, e não entristecê-lo”.

Sobrancelhas arqueadas

Passam uma imagem sensual e marcante. São as mais usadas, pois dão um efeito estético harmonioso. “Como ‘abrem’ os olhos e alongam a face, combinam com várias pessoas, desde que a ideia seja levantar o olhar e dar mais jovialidade à expressão”, conta Mirian.

Fonte: portalvital.com

A principal referência da forma certa de uma sobrancelha é o seu desenho original

Fonte: portalvital.com.br

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A receita da longevidade: atitudes para viver mais e melhor

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dotar um estilo de vida saudável ajuda a ter uma vida mais longa e melhor. Alguns aliados da longevidade são a prática regular de atividade física e a alimentação equilibrada, assim como a distância de comportamentos prejudiciais, a exemplo de tabagismo e alcoolismo. O site de VEJA selecionou sete medidas que, segundo estudos publicados recentemente, podem indicar o melhor caminho para uma vida longeva.

Case-se: Casar-se, ou simplesmente ter um companheiro ao longo da vida, pode acrescentar anos à vida de uma pessoa. Um estudo feito na Universidade Duke, nos Estados Unidos, com 4 800 pessoas descobriu que adultos solteiros correm um maior risco de morte prematura e, portanto, são menos propensos a chegar à terceira idade do que aqueles que vivem com um companheiro. Na pesquisa, as pessoas que nunca haviam se casado tiveram mais do que o dobro do risco de morrer precocemente do que as que viviam com um parceiro. Essa chance foi 60% maior entre aquelas que já tinham sido casadas alguma vez na vida.

Beba café, mas com moderação: Ingerir três xícaras de café todos os dias é suficiente para prolongar a vida de pessoas com mais de 50 anos. Um estudo do Instituto Nacional do Câncer dos Estados Unidos descobriu que essa quantidade da bebida é capaz de reduzir em 10% o risco de mortalidade em um período de doze anos nesse público. Além disso, outras pesquisas já associaram

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o café à proteção contra doenças como câncer de pele e derrame. Isso não quer dizer, porém, que as pessoas devam exagerar no café: a mesma pesquisa americana encontrou uma relação entre o excesso de cafeína e um maior risco de câncer entre homens.

Saia do sedentarismo: Muitas pesquisas já comprovaram que exercitar-se é um dos caminhos para viver mais. Um estudo dinamarquês de 2012, por exemplo, concluiu que a corrida leve pode aumentar a longevidade em até seis anos. Já uma pesquisa americana publicada no mesmo ano mostrou que atividades físicas de lazer, como caminhar ou pedalar no parque, é capaz de acrescentar até 4,5 anos na expectativa de vida de alguém. Os prejuízos do sedentarismo, no entanto, não são evitados apenas com os exercícios, mas também com a redução do tempo em que uma passa sentada em frente à televisão ou ao computador. Um estudo feito na Austrália e publicado em 2012 provou que o sedentarismo não só provoca doenças, como encurta a vida.

A pesquisa avaliou 200 000 pessoas acima de 45 anos e descobriu que as que permaneciam sentadas por mais tempo tinham duas vezes mais chance de morrer em um período de três anos do que aquelas que ficavam sentadas por menos tempo ao longo do dia.

Inclua peixe no cardápio: Um estudo da Universidade Harvard descobriu que pessoas com mais de 65 anos que desejam ter uma vida mais longa podem começar por incluir peixe no cardápio com maior frequência. O alimento, especialmente tipos como a sardinha, o salmão e o atum, é rico ômega-3,

nutriente que já foi associado a benefícios à saúde cardiovascular. A pesquisa americana acompanhou 2 700 pessoas com 65 anos ou mais ao longo de 12 anos e concluiu que aquelas que apresentavam os maiores níveis de ômega-3 no organismo viviam, em média, 2,2 anos a mais do que quem nunca consumia o nutriente.

Mesmo na velhice, adote um estilo de vida saudável: Muitas pessoas podem pensar que uma maior longevidade se conquista com hábitos saudáveis seguidos ao longo da vida toda, mas uma pesquisa feita na Suécia concluiu que adotar um estilo de vida saudável já na velhice também contribui nesse sentido. Não fumar, não beber em excesso e praticar exercícios pode aumentar em até cinco anos a longevidade, mesmo entre aqueles que têm alguma doença crônica.

Consuma nozes todos os dias: Pesquisadores da Universidade Harvard chegaram à conclusão de que pessoas que comem nozes, amêndoas, castanhas, avelãs e outras oleaginosas todos os dias desfrutam de uma melhor qualidade de vida e tendem a viver por mais tempo. Em um estudo publicado em 2013, eles acompanharam cerca de 120 000 indivíduos ao longo de trinta anos e descobriram que, durante esse tempo, o risco de morrer foi 20% menor entre quem comia mais oleaginosas do que aqueles que nunca as consumiam.

As oleaginosas contêm gorduras saudáveis e são ricas em fibras e proteínas, o que retarda a absorção do alimento e diminui o apetite. Por isso, seu consumo está associado a uma melhor alimentação e controle do peso, fatores benéficos à saúde em geral.

Fonte: veja.abril.com.br

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Água: mitos e verdades FOTOS REPRODUÇÃO

Água é essencial para a saúde e o bem-estar

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uito se fala sobre os mitos e verdades que rondam a ingestão de água. Muitas das ideias que existem, no entanto, são errôneas, como a afirmação de que não se pode beber água durante as refeições ou que a água com gás poderia causar celulite. Confira algumas afirmações corretas e falsas sobre o líquido essencial para a vida. Água gelada queima calorias e emagrece?

MITO: A temperatura da água não tem relação com o balanço energético do corpo. “Só emagrece se a água substituir algum alimento calórico da dieta”, explica o nutrólogo Carlos Alberto Werutsky, diretor da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). Água com gás engorda igual refrigerante?

MITO: A água mineral e os refrigerantes diet/light/zero não possuem calorias, portanto o gás carbônico da água e dos refrigerantes não gera ca-

lorias e nem é responsável pelo aparecimento da celulite. “Aliás, pela quantidade de gás carbônico que produzimos a cada dia no nosso metabolismo (e que expulsamos pelos pulmões), seríamos só celulite, caso isso fosse real. O açúcar do refrigerante comum é que gera calorias”, explica o nutrólogo.

Beber água durante a refeição atrapalha digestão?

PARCIALMENTE VERDADE: Depende da quantidade de água que for ingerida. “Até 500 ml de água pode não prejudicar a absorção dos nutrientes, mas, se for pensar em dois litros durante a refeição, seguramente causará uma ‘avalanche’ nas enzimas digestivas e prejudicará a absorção dos nutrientes”, explica o diretor da Abran. Portanto, não ultrapasse os dois copos desse líquido durante uma refeição.

Beber água faz bem para a pele VERDADE: Todos admiram uma pele macia, hidratada, viçosa. Mas se esquecem de que a água é um fator mais do que fundamental quando se trata de uma pele bonita, pois a hidratação da pele depende da hidratação adequada de todo o corpo, que é obtida por meio da água. “Não adianta usar cremes hidratantes sem que o corpo esteja hidratado adequada-

mente por meio da água”, explica Werutsky. As mulheres devem beber cerca de 2,5 de líquidos diariamente e os homens necessitando de um pouco mais: cerca de 3,5 litros.

Devo beber água mesmo sem ter sede VERDADE: “A rigor, sim”, explica o nutrólogo. “Os idosos, por exemplo, têm a percepção de sede diminuída com a idade”. Isso não significa, porém, que podem beber menos água. A hidratação, mesmo sem sede, é extremamente importante.

O sódio proveniente da água mineral é motivo de preocupação para hipertensos?

MITO: A água mineral das fontes brasileiras tem baixo teor de sódio, e, de quebra, contém potássio, que é bom para o hipertenso. O potássio ajuda na eliminação do sódio do organismo. Água mineral estraga VERDADE: Por mais que a embalagem de plástico seja estéril, ela contém oxigênio e água. Isso já é o suficiente para a reprodução de seres vivos. É por isso que o recipiente vem com prazo de validade.

Beber muita água faz bem ao organismo?

MITO: O excesso de água (acima das recomendações de 2,5 litros/dia para mulheres e 3,5 litros/ dia para homens em clima ameno) não é recomendado. “O excesso dilui o sódio do organismo e pode trazer risco para a saúde”, explica o nutrólogo.

Fonte: Saude.ig.com.br

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Seis formas de combater enxaqueca E xceto em casos de crise intensa e de problema crônico, dor pode ser minimizada com medidas como compressa de gelo e ingestão moderada de cafeína.

A enxaqueca — dor de cabeça que pode vir acompanhada de uma série de sintomas, como náusea, vômito e sensibilidade à luz — atinge entre 2% e 3% da população brasileira. Entre essas pessoas, uma em cada dez sofre com a forma crônica do problema: crises em pelo menos metade dos dias de um mês.

A enxaqueca é uma dor de cabeça primária, o que significa que ela não acusa uma doença séria de saúde, mas pode ser incapacitante ou prejudicial ao cotidiano das pessoas.

Não existe cura para a enxaqueca, como explica o neurologista Antônio Galvão, coordenador do departamento de dores da Academia Brasileira de Neurologia. “A única coisa que parece curá-la é a idade. Ainda não se sabe o motivo, mas, na maioria das vezes, as pessoas deixam de apresentar o problema conforme envelhecem, especialmente após os 60 anos”, diz.

Saída — Existem, porém, formas de diminuir a prevalência de crises e de atenuar as dores.

“Quando as crises são intensas e o problema se torna crônico, os medicamentos são fundamentais. Em casos menos graves, muitas vezes é possível combater o problema sem a ajuda de remédios”, diz Galvão.

O primeiro passo para prevenir enxaqueca é identificar o fator que desencadeia as crises e evitá-los. Chocolate, vinho

tinto e comidas gordurosas são causadores comuns do problema, mas isso não quer dizer que todo mundo precise evitar esses alimentos. “Cada pessoa apresenta um fator desencadeante. Um indivíduo pode ter crises quando come chocolate, mas não sente dor depois de tomar muito vinho, por exemplo”, explica o neurologista.

Caso a crise se instale, há práticas aconselháveis para reduzir a dor — fazer compressas de gelo, deitar em um ambiente escuro e consumir cafeína são algumas das principais.

Tais medidas evitam o excesso de analgésicos — e isso é benéfico, pois, quanto mais remédios do tipo uma pessoa toma, mais o seu corpo se tornará tolerante e dependente dele. Com isso, o indivíduo deixará de responder aos efeitos do medicamento e pode transformar a enxaqueca em um problema crônico.

Identifique e evite o que desencadeia a enxaqueca Os motivos que desencadeiam a enxaqueca variam de acordo com a pessoa. Mas os mais comuns, segundo a Sociedade Brasileira de Cefaleia, são stress, jejum, má qualidade do sono, fatores genéticos e hormonais (como estar próximo à data da menstruação), excesso de cafeína ou analgésicos, sedentarismo, chocolate, álcool, além de alimentos gelados e gordurosos. “Isso não quer dizer que pessoas com enxaqueca terão crises devido a todos esses fatores”, diz o neurologista Antônio Galvão, coordenador do

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Não existe cura para a enxaqueca, a única coisa que parece curá-la é a idade departamento de dor da Academia Brasileira de Neurologia.

Tente desestressar O stress é um importante fator que desencadeia e agrava a enxaqueca. Segundo o neurologista Antônio Galvão, a dor e o stress envolvem mecanismos cerebrais semelhantes e estão relacionados aos mesmos neurotransmissores, como a serotonina, que influencia o humor, o sono e o apetite. Por isso, processos cerebrais causados por uma situações de stress podem levar à enxaqueca.

Pratique atividade física Além de ajudar a acalmar os nervos, praticar atividade física contribui para uma me-

lhor vascularização no crânio, o que ajuda a evitar episódios de enxaqueca e atenuar as dores durante uma crise.

Dormir para diminuir a dor Dormir, deitar no escuro ou tomar qualquer outra medida para relaxar ajuda a atenuar as crises de enxaqueca, já que reduz o stress e, assim, interrompe ações do cérebro que desencadeiam a dor.

Consuma cafeína, mas não exagere A cafeína tem efeito vasoconstritor, isto é, ajuda a contrair os vasos. Esse efeito atenua as dores da enxaqueca, pois, durante uma crise, os vasos san-

guíneos do crânio se dilatam. “O excesso de cafeína, no entanto, pode desencadear um quadro de tolerância e dependência: os vasos se habituam à cafeína e, sem ela, se dilatam e provocam dores. Nesse caso, a pessoa precisa ingerir cada vez mais cafeína para compensar a dilatação”, diz o neurologista Antônio Galvão. Segundo o médico, o ideal é não extrapolar o equivalente a três xícaras de café por dia.

Faça compressa de gelo O gelo, assim como a cafeína, tem efeito vasoconstritor.

Por isso, colocar gelo ou compressas de água gelada na cabeça durante uma crise de enxaqueca ajuda a atenuar as dores.

Fonte: veja.abril.com.br

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Mitos e verdades sobre a drenagem linfática A

drenagem linfática pode ser uma grande aliada para as mulheres. A massagem terapêutica atua na prevenção de celulite e ajuda a limpar toxinas que formam os nódulos de gordura. Isso elimina o inchaço do corpo e aumenta a oxigenação da pele em curto prazo. O método ainda deixa a pele com uma aparência mais saudável, além de proporcionar uma melhor circulação sanguínea.

As mulheres costumam passar por quedas das taxas hormonais em vários momentos da vida, como menstruação, TPM, gestação e menopausa. Trabalhando a circulação sanguínea por meio da drenagem linfática, é possível normalizar um pouco melhor essas taxas hormonais, melhorando o bem-estar e ganhando mais saúde.

Como funciona a massagem

O sistema linfático funciona paralelamente ao circulatório. É formado por uma grande rede de vasos, distribuídos por todo o corpo, coletando os líquidos dispersos, filtrando e direcionan-

do-os para circulação sanguínea.

Desta maneira, a drenagem atua com manobras que levam estes líquidos para as estruturas responsáveis em coletá-los.

A massagem é realizada através de pressões leves. É importante frisar que o método não é doloroso, tampouco deixa hematomas (roxos na pele). As pressões feitas na pele direcionam os líquidos do corpo para as estruturas do sistema linfático, onde será eliminado através da urina.

Drenagem linfática na gestação

A drenagem linfática costuma ser muito indicada durante a gravidez, já que a retenção de líquidos é uma das características mais marcantes nesta fase da vida da mulher. Isso acontece por que para dar conta do novo ser que está sendo gerado, o corpo da mãe aumenta o volume sanguíneo em quase 50%, fazendo com que os líquidos dos capilares transbordem, causando o inchaço.

Quando este líquido extravasa para o corpo em grande quan-

tidade, o organismo sozinho não dá conta de coletar e eliminar pela urina. Isso leva a um acúmulo de componentes sujos perdidos no corpo, o que causa intoxicação. Esta intoxicação é percebida pelo nosso organismo, e gera excessos de respostas nervosas, deixando-nos em estado de irritação, nervosos.

Na gravidez, a drenagem somente pode ser realizada por um profissional especializado em gestantes, pois a massagem requer alguns cuidados fundamentais e algumas adaptações para o beneficio da mãe. A grávida precisa, inclusive, de uma prescrição médica para o início do tratamento.

Diminuição dos sintomas da TPM A tensão pré-menstrual é um conjunto de sintomas que se inicia até quinze dias antes da menstruação, e cessa no início do fluxo menstrual. Atualmente, muitos estudos estão comprovando a existência dos sintomas desta síndrome durante toda a menstruação e um pou-

co após o término também. Isso se dá entre outros motivos pela mudança de hábitos sociais, estresse e má alimentação, reduzindo a resposta nervosa para inibir a produção dos hormônios no momento certo.

Os sintomas da TPM são: irritabilidade, alterações de humor, insônia, vontade excessiva de comer doce, ansiedade, comportamento depressivo, impulsividade, confusão mental, fadiga, inchaços pelo corpo, dor lombar, aumento de peso temporário e enxaqueca.

Tudo isso acontece pelo desequilíbrio entre estrógeno e progesterona, alterações na atividade de endorfina e serotonina (hormônios da felicidade e do prazer), mais o excesso de prolactina e deficiência das vitaminas B6 e vitamina E. Todas estas intercorrências são tratadas através da drenagem linfática. O hormônio progesterona, presente em grande quantidade na TPM, causa flacidez na parede venosa, ou seja, os vasos ficam mais grossos e já não podem contrair como antes para levar o sangue para o resto do corpo. Consequentemente, causam prejuízo da circulação sanguínea. Isso dificulta a chegada de oxigênio por todo corpo, juntamente com os hormônios de inibição da TPM. Os sintomas então ficam mais intensos.

Sendo assim, a drenagem linfática atua numa melhor resposta do sistema circulatório, melhorando a atuação do organismo para inibição dos sintomas da TPM, além de eliminar as toxinas que causam irritação e melhorar a retenção hídrica que causa o inchaço.

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A massagem funciona sozinha?

Se o intuito da drenagem for terapêutico, ou seja, alguma doença, alteração do corpo ou cirurgia onde o médico tenha indicado drenagem, a resposta

é sim, a drenagem age por si só. No entanto, se o intuito é modelar o corpo, é necessário ir além da drenagem e adotar uma mudança de hábitos alimentares. Algumas atividades físicas também podem ser associadas à massagem. Para saber o que é mais adequado para você, é preciso fazer uma avaliação com um profissional especializado em drenagem.

Cabe ao especialista orientar qual alimentação ou atividades físicas são mais adequadas, assim como se existe alguma alteração no seu organismo que pode estar prejudicando a perda de peso. Junto com a drenagem linfática pode-se ainda associar o uso de aparelhos e cosméticos que auxiliam na redução de medidas.

Precauções

A drenagem linfática deverá ser realizada por um profissional qualificado, fisioterapeuta, esteticista ou ainda um terapeuta apto para a massagem. Segundo estudos científicos da Universidade de Fortaleza, a drenagem linfática manual é incomparavelmente mais eficiente que a drenagem feita por aparelhos mecânicos.

As manobras da drenagem devem ser realizadas em toques suaves para que seja possível alcançar os líquidos perdidos no corpo. Quando é feita muita pressão ocorre a obstrução dos vasos desses líquidos, e não se obtém resultado nenhum. Portanto, a dica é fugir das drenagens fortes e doloridas.

A massagem deve ser leve e relaxante, mas tem contraindicações, identificadas por meio de uma avaliação profissional. É o especialista que dirá se você pode ou não se submeter ao tratamento.

Fonte: personare.com.br